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2.- Estado Nio del Yo. Conectar con l porque esta es la parte que
vivencia la emocin. Tambin el Padre puede tener sentimientos pero
son ms elsticos
3.- Identificar el sentimiento dndole incluso un nombre para clarificarlo
de forma total.
4.- Recapacitar sobre los motivos que han desencadenado el
sentimiento, que hechos, evocaciones, etc, estn conectados con l.
(Evitar la costumbre de "me ha hecho sentirme..." es una falsa creencia).
5.- Procesos internos en los distintos estados del Yo que se estn dando.
Hacer un chequeo de los dems estados.
6.- Opciones Alternativas: en ocasiones se piensa que nada se puede
hacer, sin embargo, siempre existen posibilidades de accin ante el
sentimiento que en el aqu y ahora nos est afectando.
7.- Prevencin y alternativas de futuro. Frecuentemente los mismos
hechos ocurren repetidamente y del mismo modo. Una buena pregunta
para un plan de futuro es qu otra cosa puedo hacer yo la prxima
vez?.
Qu es el Anlisis Transaccional?
El Anlisis Transaccional (AT) es una filosofa humanista, una teora
de la personalidad y de las relaciones sociales y un sistema de tcnicas
para la intervencin psicoteraputica basado en el postulado bsico "Yo
estoy bien, T ests bien".
Fue creado en los aos 60 en Estados Unidos por el psiquiatra Eric
Berne, de formacin psicoanalista, quien lo divulg con su libro Juegos
en que participamos.
El Anlisis Transaccional (AT) aporta una metodologa clara y unos
conceptos bsicos expresados en un lenguaje sencillo. No obstante,
aporta un modelo profundo que permite trabajar des de niveles ms
superficiales (coaching) hasta facilitar la reestructuracin y el cambio
personal.
Nos facilita dejar el guin psicolgico que decidimos en la infancia en
situaciones de intensidad emocional y que tena como funcin
Alfabetizacin emocional
Promueve, a travs del desarrollo de 5 competencias emocionales la capacidad
para nombrar de manera acertada lo que se est sintiendo, poderlo expresar,
reconocer de dnde viene y desarrollar empata.
Es el programa para fortalecer la educacin emocional en nios y nias y los
padres de familia.
Promueve el reconocimiento de la complejidad y diversidad emocional, con un
enfoque de salud mental y prevencin de conductas autodestructivas: adicciones,
prcticas de riesgo, trastornos psicosomticos, depresin y suicidio en
adolescentes y jvenes.