Dormir pour se

souvenir
Psychologie
Professeur: Michel Jaspar

Travail ralis par

Quest-ce que la
mmoire?
La mmoire est une
modification du
comportement en
fonction de lexprience

Manon Mathot

3 tapes importantes concernant

la mmoire
1) Lapprentissage: rception dinformations
nouvelles suites un stimulus extrieur. Une trace
mnsique prend forme dans le tissu crbral.
2) Processus de consolidation: phnomne
molculaire, cellulaire et crbrale (sur une
chelle de temps variable) qui permet de
graver la trace mnsique nouvelle.
3) Phase de rappel: remmoration plus ou moins
rapide et fiable de linformation acquise.

Ces phases sont essentielles

la construction de
souvenirs bien ancrs et
pertinents
6 questions se posent...

|1) Le sommeil influence-t-il

la consolidation
crbrale?

Lapprentissage juste avant une

priode de sommeil est plus efficace.
Celui-ci consolide la trace mnsique et
la rend par la suite rsistante aux
interfrences (autres informations
nouvelles qui devront aussi tre
consolides)

Les souvenirs lis une motion forte,

sont dautant plus intgrs sils sont
suivis dun sommeil de bonne qualit

oui
Le sommeil favorise aussi la
comprhension de raisonnement
-> dduction, infrence, trouver des
solutions

|2) Les diffrentes phases

de sommeil sont-elles
importantes dans le
processus de
consolidation ?

Aprs un dlai de 12h heures incluant

une priode de sommeil, on constate
une amlioration des savoir-faire
perceptif et moteur (crire, jouer dun
instruments de musique...)

Explication des
diffrentes phases...

Lger (onde de
grande amplitude)

Lent
Profond (ondes lentes
=> onde de grande
amplitude et de basse
frquence)

Sommeil

Paradoxal

- Ondes aux rythmes

rapides et proches de
ceux de lveil
- Mouvements
oculaires rapides
- Muscles relchs
interrompus par des
sursauts musculaires

De plus...

Celles-ci ont une influence sur le

processus de consolidation

Sommeil
lent
(lger et
profond)

Le gain de performance pour les apprentissages

visuo-moteurs (imitation de mouvements observs)
est proportionnel la profondeur du sommeil lent.

3) Est-il indispensable de dormir

pour se souvenir?
Les insomniaques
ne sont pas
dpourvus de
mmoire!

Il nest pas
ncessairement
obligatoire de
dormir pour se
souvenir
Certaines tches
ne demandent
aucune priode
de sommeil (ex.
tches motrices
simples)

Le processus de
consolidation
commence dj
juste aprs
lapprentissage
(donc durant une
priode dveil)

Condition
idale pour
une
consolidation
optimale

Sommeil
paradoxal

|4) Sil nest pas ncessaire

de dormir pour se souvenir,

est-ce suffisant?

Avant tout, il faut un bon

encodage de linformation
ainsi quune bonne hygine
des rythmes dveil et de
sommeil

|5) Les souvenirs

apparaissent-ils dans les

rves?

la consolidation
mnsique est plus efficace si
la nouvelle trace mnsique
est de bonne qualit et si les
besoins de sommeil sont
respects

Contrairement ce que lon

pourrait croire, les rves
ninterviennent pas dans la
consolidation!
Ils ne sont que des lments
mmoriss durant la jour ne
agencs de manire totalement
disparate

|6) Quels sont les mcanismes

cellulaires de la consolidation
durant le sommeil?

la consolidation mnsique
est plus efficace si la nouvelle
trace mnsique est de bonne
qualit et si les besoins de
sommeil sont respects

2
hypothses
Des trajets entre les neurones se forment lors
de lapprentissage et sont rpts de
manire identique durant le sommeil
-> renforcement des connexions interneuronales spcifiques cet apprentissage

Renforcement des certaines synapses

utilises lors de lapprentissage