Sunteți pe pagina 1din 5

PLAN DE LECIE

Unitatea de nvmnt: Liceul Teoretic Miron Costin


Propuntor: Smoc Iulian
Clasa: a V-a B
Efectiv:
Dat: 10-06-2016
Loc de desfurare: teren de sport
Materiale i instalaii: groapa de nisip
-

mingi de fotbal

mingi de baschet

rachete si flutere de badminton


TIPUL LECIEI: Consolidare
TEMELE LECIEI:
1. Atletism: Sritura n lungime cu elan consolidarea btii i zborului
2. Jocuri sportive:
-

Baschet pas/reprimire/oprire n doi timpi/aruncarea la co;

Fotbal pasa din deplasare, preluare i utul la poart;

Badminton - joc bilateral cu reguli simplificate pe teren redus.

Obiective operaionale
La sfritul leciei elevii vor fi capabili s:
Obiective psiho-motorii
S menin poziia de pas srit n timpul zborului
S aterizeze pe ambele picioare
S realizeze o sritur ct mai lung
S paseze mingea precis la coechipier
S treac mingea peste fileu
1

Obiective cognitive
S cunoasc fazele sriturii
S participe activ i contient la desfurarea leciei
Obiective afective
S prezinte interes n desfurarea leciei de educaie fizic
S-i respecte coechipierii i adversarii
S respecte regulamentul de joc

VERIGA
I
DURATA

CONINUTUL LECIEI

DOZARE

1.
Organizarea
colectivului
de elevi
( 2 min. )
2. Pregtirea
organismului
pentru efort
( 6 min. )

- Adunarea i alinierea;
- Verificarea echipamentului i
a strii de sntate.
- Anunarea temelor de lecie.

1 min
30

FORMAII DE LUCRU
I
INDICAII METODICE
- n linie pe un rnd

30

-mers normal;
10
-mers pe vrfuri cu braele sus;
20
-mers pe clcie cu minile la
20
spate;
-mersul piticului cu minile pe
10
genunchi;
-mersul uriaului;
10
- Alergare uoar.
10
-alergare cu joc de glezn;
1 tura
-alergare cu pendularea gambei 1 tura
spre napoi;
-alergare cu pendularea gambei 1 tura
spre nainte
-alergare cu genunchi sus.
1 tura
-alergare cu pai adugai cu tur
faa spre interior;
-alergare cu pai adugai faa tur
spre exterior;
-mers linititor cu relaxarea 1 tur
braelor i picioarelor, cu
exerciii de respiraie.

- n coloan cte unul.


- Se pot folosi i semnale
sonore.

-se atinge uor ezut cu


clciele.

-ncruciarea braelor n fa
bra picior opus.

METODE
DE
EVALUA
RE

O
BS

3.
Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor.
( 8 min.)

- Formarea coloanei de
gimnastica
Exerciiul nr.1.
P.I. Stnd deprtat:
T1-2 Aplecarea capului nainte
T3-4 Extensia capului
T5-6 Aplecarea capului lat
stanga
T7-8 Aplecarea capului lat dr
Exerciiul nr.2.
P.I. Stnd deprtat :
-rotari de brae spre nainte
simultan;
-rotari de brae spre napoi
simultan;
Exerciiul nr. 3.
P.I. Stnd deprtat :
T1-4 -rotari de brae spre
nainte alternativ;
T4-8 -rotari de brae spre
napoi alternativ;
Exerciiul nr. 4.
P.I. Stnd deprtat cu minile
pe olduri:
T1-2,5-6. ndoirea trunchiului
spre stnga cu arcuire
T3-4,7-8. ndoirea trunchiului
spre dreapta cu arcuire;
Exerciiul nr. 5.
T1-2,5-6 Rsucirea trunchiului
spre stnga cu arcuire;
T3-4,7-8 Rsucirea trunchiului
spre dreapta cu arcuire;
Exerciiul nr. 6.
P.I. Stnd deprtat la dou
limi de umeri cu braele
ntinse sus pe lng cap:
T1.-2. Extensia trunchiului cu
arcuire;
T3-4. ndoirea trunchiului
nainte cu arcuire.
Exerciiul nr. 7.
P.I. Stnd deprtat cu trunchiul
aplecat nainte cu braele
lateral:
-ducerea braului stng la
piciorul drept:
-ducerea braului drept la
piciorul stng;

-cte trei
terenului;

pe

mijlocul

2X

3X

- braele ntinse blocate la


articulaia cotului.
- se execut liber;

3X

- braele ntinse blocate la


articulaia cotului.
- se execut liber;

3X

- arcuire ampl;

.
3X
-se execut amplu n ritm
moderat.

3X

-se execut liber n ritm


moderat cu amplitudine;

3X

- la ndoirea trunchiului
picioarele ntinse i blocate
la
nivelul
articulaiei
genunchilor.
- privirea spre braul de sus

Exerciiul nr. 8.
P.I. Stnd deprtat:
- fandare lateral spre stnga;
- fandare lateral spre dreapta;
Exerciiul nr.9.
P.I. Stnd
- fandare nainte cu piciorul
stng;
- fandare nainte cu piciorul
drept
Exerciiul nr. 9.
P.I. Ghemuit.
T 1-8 Srituri ca mingea

3X

3X

-Elan, 5-7 pasi btaie liber i


4.Sritura n aterizare pe piciorul de
lungime
cu avntare (pas srit) cu
elan.
continuarea alergrii. Se va
(15 minute).
urmri tinerea mai prelungit a
coapsei piciorului de avntare
ridicat;

Coloan cte unul.


Se va urmri tinerea mai
prelungit a coapsei
piciorului de avntare
ridicat;
Btaia s fie liber.

- Elan 5-7 pai btaie desprindere cu atingerea unui


obiect atrnat. Se va urmri
avntarea piciorului, a
bazinului i a braului;

- Srituri
ntrecere

condiii

Contactul cu solul s se fac


pe toat talpa iar rularea s
fie rapid
Se va menine poziia de
pas srit n timpul zborului

de

Btaia se va realiza pe prag

Capacitate
a elevilor
de
a
efectua
btaia
i
zborul ct
mai corect

5. Baschet
10 minute

Fotbal
10 minute

Badminton
10 minute

-Pase din deplasare

3 min

-Pasa, reprimire cu oprire n


doi timpi i aruncare la co

7 min

-Pase din deplasare

3 min

Perche cte doi

-Preluare i ut la poart

7 min

A paseaz la B, B face
preluare i uteaz la poart.
A recupereaz mingea.

Joc
bilateral
cu
reguli
10 S in mingea ct mai mult
simplificate pe teren redus
min
n joc.

6. Revenirea
- Alergare uoar;
organismului
dup efort
- Mers cu exerciii
( 2 min.)
respiraie;

7. Concluzii
aprecieri
recomandri.
( 2 min.)

n line pe dou rnduri


Perche cte doi pe

1 tur
tur

- se va insista pe lucrul
corect al braelor n timpul
alergrii.
- n timpul mersului pe
lng exerciii de respiraie
se vor relaxa braele i
picioarele.

1 min.

- n linie pe un rnd;

30

evidenieri ale elevilor care


au executat corect;

de

- Aprecieri asupra obiectivelor


propuse.
- Aprecierea elevilor care s-au
evideniat.
- Alinierea i salutul.

30

S-ar putea să vă placă și