Domingo, 11 de

dezembro de 2016

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COMPORTAMENTO

Aperte a
tecla PAUSE
Para sair do piloto automtico e retomar
o controle da sua vida, importante se
permitir pequenas pausas no seu dia
Gisele Bortoleto
gisele.bortoleto@diariodaregiao.com.br

uem no se sente engolido no dia a

dia pela velocidade com que o
mundo gira e pelo excesso de tarefas, levante a mo. Vamos para o trabalho pensando no que tnhamos de fazer em casa, almoamos pensando nos
compromissos do trabalho, vamos para a academia de olho nos compromissos da faculdade... E quanto mais assuntos pedem nossa ateno, mais nossa vida se acelera.
Pressionados para atuar mais rpido, aes tornam-se reaes, e reaes
tornam-se hbitos. Nunca paramos,
como se fssemos empurrados pelas
circunstncias e no tivssemos liberdade para definir nossas prioridades.
O resultado de tudo isso o estresse.
Para sair do piloto automtico e experimentar bem-estar, precisamos
criar tempo para ouvir nossa sabedoria
natural. quando devem surgir as pausas. Que tal fazer uma pausa no meio
da correria para recuperar a energia necessria e chegar melhor ao fim do dia?
Romper esse crculo vicioso e assumir o controle da sua vida que o psicoterapeuta norte-americano David
Kundtz ensina no livro A Essencial Arte de Parar, (ed. Sextante). O principal objetivo de parar garantir que vo-

c siga na direo que realmente deseja

e que tenha a capacidade de escolher o
que melhor para voc e para sua felicidade, explica. Em outras palavras, se
voc no parar, corre o risco de ser levado pelo turbilho dos acontecimentos.
A mudana de comportamento pode comear com algumas pausas que
iro afetar todos os aspectos da vida.
no silncio interior que podemos
ouvir o chamado da alma, da natureza
e de Deus, diz a indiana Didi Sudesh,
especialista em raja ioga. O parar faz
parte do prprio ciclo do tempo da vida, que inclui pausa e atividade. Talvez tenhamos sado do ritmo natural,
em que as pausas estavam previstas,
acrescenta o coach e iogaterapeuta Salvador Hernandes.
Hoje, parar virou sinnimo de deixar de ser produtivo, mas essa pausa
ir nos reconectar com ns mesmos e
com o ritmo normal da vida. As pessoas preferem fazer as coisas num processo mecnico e contnuo, sem momentos para sentir, lembra Hernandes. Com as pausas, voc consegue resolver seus problemas e tem condies
de tomar decises baseadas no que
verdadeiro para voc.
A revista Bem-Estar ouviu cinco
pessoas sobre a importncia de dar pausas e de que forma isso as tem ajudado
na correria do dia a dia.

t Descobri a importncia das pausas com minha

life coach. Isso virou um exerccio de vida para
mim, pois descobri que este momento de 'frear'
justamente a oportunidade de melhorar minha
percepo sobre mim e o em torno, sair do
automtico. Pela manh, pauso com dois cafs na
empresa. No almoo, ao buscar meu filho na
escola. tarde, caf, depois, a academia outra
pausa. Em casa, banho, filho, Netflix, orao... E,
como sou tecnolgico, uso o Apple Watch, que
tem dois recursos fantsticos: a cada hora, ele
avisa para fazer respirao profunda e levantar
da cadeira. E tem melhorado demais minha
qualidade de vida.
Alessandro Bossan, publicitrio

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t O meu dia a dia levar a
esperana para quem busca o meu
trabalho e tornar o mundo um lugar
melhor. Lidar diariamente com as
grandes e profundas questes
emocionais humanas e tambm
cuidar para no deixar o caf esfriar.
As pausas so pequenas conquistas.
Olhar para os pequenos milagres da
vida ao nosso redor, surpreender-me
com a profundidade que h em cada
um que cruza o nosso caminho.
Prestar ateno respirao, ao vapor
que sai de uma xcara de ch. A
delicadeza e a beleza da natureza que
nos cerca. Ver o desabrochar da flor e
a queda da folha. Ouvir a melodia por
trs do rudo da cidade. Notar a
fragrncia das coisas ao redor. Notar
a textura do que j cansei de ter visto,
mas que nunca senti. A ateno plena
um estado de estar vivo.
Contemplao para o dia a dia.
Uma forma de orao.

t Tenho uma vida muito

atribulada. Empresas de
engenharia, agricultura, sou
scio do Le Grand Chef
Escola de Gastronomia,
participo de muitas coisas,
entidades filantrpicas, grupos
de amigos, vrios grupos de
corrida, Cano Nova,
academia. Estava quase no
limite e resolvi voltar com
fora ao que estudo h 10
anos com Susan Andrews,
que procurar a paz, a
serenidade, a felicidade,
encaixando em qualquer
momento do dia a respirao
profunda, a orao e o que
mais for necessrio. Medito
atualmente toda manh e o
dia sempre mais sereno.
Waldyr De Faria Junior,
empresrio

Armando Ribeiro, psiclogo

t Penso que a mulher

contempornea busca ter ascenso
profissional, liderar, influenciar e
motivar. Mas acredito tambm que
muitas sonham em constituir uma
famlia e ter filhos. Gerenciar o nosso
tempo e afazeres como mulheres, mes
e profissionais nos dias atuais exige de
ns equilbrio, motivao, foco e
sabedoria, afinal, a mulher sbia
prspera em tudo que realiza.
Considero que a mulher deve, em
primeiro lugar, buscar sua edificao
espiritual e certamente as demais
coisas fluiro de forma a atingir
excelentes resultados, tanto na sua vida
pessoal, quanto profissional. Sou
esposa, me e professora universitria,
mas procuro, em meio a esse ritmo
frentico que vivemos, ter pausas e me
permitir desfrutar de momentos que
renovam mente, corpo e esprito. Orao, passeios ao ar livre com
meu marido, brincadeiras com minhas filhas, a leitura de um bom livro,
um cappuccino no meio do dia, um papo descontrado com as amigas
so exemplos de que a verdadeira felicidade no ter e sim ser.
Seja o melhor que puder.
Fernanda Novelli Sanfelice, enfermeira, professora
e coordenadora do Programa de Integrao
Comunitria da Faculdade de Medicina Faceres

t Inicio meu dia muito cedo com meus afazeres

domsticos. Vou para o salo onde trabalho h 12
anos e comeo a atender por volta das 8 horas. Minha
agenda , normalmente, completa at s 19 horas.
muito corrido, mas procuro trabalhar ouvindo msicas
bem suaves, at porque as clientes gostam e eu
tambm. Acho que a msica renova as energias, d
tranquilidade, relaxante. Tento dar uma parada a
cada trs ou quatro clientes para um ch e uma
espairecida. Mas consigo mesmo desacelerar
no domingo, quando me dedico famlia e
s minhas orqudeas, uma grande paixo.
Ana Paula Thomazelli Crestani,
esteticista e depiladora