Cum s scpm de celulit

Definitie
Celulita reprezinta inflamatia celulei adipoase, asociata cu acumularea de lichide celulare, edem local,
cresterea in volum a celulelor de grasime.
Celulita se manifesta printr-un aspect al pielii inestetic, binecunooscuta coaja de portocala care poate fi
observata daca se prinde pielea intre doua degete si se exercita o presiune. De obicei apare pe solduri,
genunchi, coapse si fese.
Celulita nu apare in mod obisnuit la barbati, nici chiar la cei cu surplus de greutate, deci factorul genetic
si hormonii feminini au un rol in formarea celulitei.
Pentru a intelege ce este celulita si cum apare trebuie sa ne gandim in primul rand la structura si
functionarea sistemului limfatic. Sistemul limfatic este paralel cu cel sangvin, capilarele limfatice sunt
foarte permeabile la schimburi, pierderi sau lacune din tesutul cojunctiv interstitial, avand rolul de a
hrani, detoxifica si proteja celulele de infectii, dreneaza proteinele si regleaza echilibrul in tesuturi.
Anumiti factori precum expunerea prelungirta la frig sau perioadele de stres si oboseala duc la incetinirea
circulatiei limfatice, acumularea de lichide si reziduuri celulare neevacuate infiltreaza tesuturile, celulele,
le intoxica si impiedica schimburile normale. In consecinta apare celulita, de aceea este foarte inportant
sa prevenim actiunea factorilor de tipul celor mai sus amintiti.
Cauze si factori favorizanti
O mai bine cunoastere a cauzelor permite orientarea catre terapia eficienta si preventia eficienta.
Cauzele circulatorii - includ factori care au drept efect lezarea circulatiei de intoarcere.
Imbracamintea prea stransa - jeansi prea stramti, ciorapi cu banda elastica prea stransa, centuri
abdominale, etc.
Tocurile prea inalte
Ortostatismul prelungit - impiedica intoarcerea venoasa si drenajul limfei.
Clinostatismul prelungit - deoarece genunchii sunt indoiti circulatia de intoarcere se efectueaza
incomplet.
Modificari de statica a piciorului - pot influenta negativ calitatea intoarcerii venoase printr-o modificare a
sprijinului pe picior in timpul pasirii, este recomandata incaltamintea ortopedica.
Caldura - expunerea prelungita la soare in pozitie fixa, bai prea fierbinti repetate, sedinte de ultraviolete
prea dese, epilari cu ceara calda duc la dilatarea venoase, scade presiunea si intoarcerea devine mai
lenta.
Sedentarismul
Sporturi daunatoare - activitatea fizica este recomandata, mai putin sporturile care presupun pozitii
nefiziologice sau eforturi prea mari.
Varicele
Cauzele alimentare
O alimentatie gresita, prea bogata in glucide cu absorbtie rapida si in lipide, consumul in exces de alcool
are o influenta negativa asupra tesuturilor. Optim ar fi un numar de 3-5 mese pe zi, cu un mic-dejun si un
pranz consistent si cina mai usoara.
Constipatia lipsa unei eliminari normale a deseurilor metabolice duce la acumularea lor in tesuturile
interstitiale. In plus, efortul de defecatie, daca este foarte mare in mod repetat, exercita o presiune asupra
abdomenului si vaselor care il iriga, jenand si mai mult intoarcerea venoasa normala.
Stresul si toti factorii emotionali - intervin si in formarea celulitei prin modificarea hormonala pe care o
antreneaza. In timpul stresului exista o secretie a glandelor suprarenale, a unui surplus de cortisol.
Acesta are mai multe efecte negative, care pot juca un rol important si in formarea sau extinderea
celulitei: cresterea glicemiei, retentia de apa favorizata de diminuarea permeabilitatii capilare si o fixare
crescuta de grasimi. De aceea se recomanda perioade de relaxare regulate pe parcursul zilei si al
saptamanii.

Fumatul suprima actiunea oligoalimentelor asupra enzimelor care regleaza reactiile chimice din
organism. Anumite medicamente, in special anxiol,iticele, sunt implicate in geneza celulitei. Combinarea
cu contraceptive este si mai periculoasa, avand efecte negative asupra sistemului circulator.
Etapele vietii genitale
Pubertatea este perioada in care apare celulita sub influenta hormonilor sexuali. Estrogenii sunt
responsabili de doua actiuni, inafara de retentia de apa: antreneaza o intindere a peretelor vaselor de
sange si altereaza mecanismele de coagulare a sangelui, diminuand debitul si fragilizand intoarcerea
venoasa. Secretat in cea de-a doua parte a ciclului, progesteronul inhiba un alt hormon care raspunde de
resorbtia apei si a sarii in tesuturi, iar stagnarea apei in tesuturi sufoca adipocitele si intarzie circulatia
veno-limfatica.
Sarcina cresterea secretiei de hormoni poate fi responsabila de un prim puseu de celulita sau de
exacerbarea unei celulite anterioare netratate. La aceasta se adauga compresia venei cave de catre uterul
gravid.
Menopauza atunci cand se opreste secretia de hormoni sexuali o infiltratie genereaza celulita flasca,
mai ales in partea superioara a corpului, generand o dizarmonie corporala de tip androi. In aceasta
perioada si chiar in premenopauza ar trebui sa se faca un tratament hormonal substitutiv.
Sfaturi
Noaptea dormiti cu picioarele ridicate pentru a favoriza intoarcerea venoasa si drenajul limfei. Acest sfat
nu este de neglijat intrucat dormind ore pe noapte, faptul de a tine ridicate picioarele noaptea constituie
un tratament eficace si gratuit pentru un sfert din viata noastra.
Tratamente ale celulitei
Mezoterapia
Se fac injectari cu ace fine in zonele afectate, lichidul injectat poate contine sulfina care fluidifica sangele
si permite deci o mai buna circulatie a acestuia la nivel capilar, extract de Cynara scolimus care ajuta la
scaderea retentiei de apa si are o actiune antitoxica, xilocaina (anestezic local) care permite substantei sa
lifuzeze bine. Se mai pot adauga oligo-elemente ca zincul si siliciul, barba ursului care favorizeaza un
drenaj local. In general sunt necesare 10-15 sedinte.
Electropiroliza
Aceasta metoda consta in utilizarea curentului electric pentru a topi adipocitele, se implanteaza ace
legate la un generator de curent electric. Poate fi completat de metode de electrostimulare musculara.
Este necesara urmarea unei cure proteice si cu vitamine si oligoelemente inainte de aplicarea acestui
procedeu. De obicei , desi se mentine tonifierea pielii, celulita reapare in cateva saptamani, deci nu este o
tehnica eficienta.
Drenajul limfatic
Se refera la o presiune usoara, executata cu ambele maini printr-un masaj regulat, circular si lent, insotit
de o miscare de blocare-deblocare la nivelul punctelor strategice pe traiectul vaselor limfatice si pe
ganglioni. Aceasta metoda este folosita atat pentru prevenirea cat si pentru tratarea celulitei, este
recomandata asociata cu alte metode sau dupa lipoaspiratie, singura nefiind suficienta.
Oligoterapia
Oligoelementele sunt metale si metaloizi care exista in corpul nostru in cantitati foarte mici care participa
la reactiile biochimice din celule de aceea sunt necesare in alimentatie. Se recomanda oligoelemente care
lupta impotriva radicalilor liberi, deci si impotriva imbatrinirii: cobalt, cupru, fluor, fosfor, litiu, molibden,
nichel, siliciu, vanadiu, zinc, etc. Cele mai importante sunt seleniul care reduce sau previne celulita,
tonifica pielea si intarzie imbatranirea celulara si cromul cu rol fundamental de prevenire in metabolismul
grasimilor si al zaharurilor. Esentiale sunt si cuprul, prin actiunea lui antiinflamatoare, manganul prin rolul
activator in sinteza tesutului conjunctiv, siliciul pentru actiunea asupra tesutului conjunctiv si pielii si
zincul pentru stimularea sistemelor noastre de aparare.
Fitoterapia
Pentru a fi performanta, folosirea plantelor in tratarea celulitei trebuie sa se adapteze cat mai bine
cauzelor celulitei. Ea va viza:

ameliorarea circulatiei venoase

facilitarea circulatiei limfatice
drenajul produsilor de catabolism (plantele cu actiune benefica asupra activitatii renale, hepatice, biliare
si gastro-intestinale)
lupta impotriva constipatiei
favorizeaza o mai buna utilizare a acizilor grasisi a zaharurilor in organism
lupta impotriva edemului interstitial si a retentiei de apa in exces
Fitoterapia trebuie sa se constituie si intr-o dieta a pielii, trebuie sa fie restructuranta, intaritoare,
catifelanta si hidratanta. Sealeg plante bogate in oligoelemente si vitamine, precum si pe cele cu efect
asupraradicalilor liberi, pentru a lupta cu mecanismele oxidative celulare in exces, impotriva asfixierii
premature a adipocitelor, responsabila de formarea celulitei si de incetinirea imbatranirii cutanate.
Pot fi utilizate urmatoarele plante, ca adjuvante in tratamentele locale, singure nu rezolva problema
celulitei:
Roscova si algele produc senzatia de satietate si sunt adjuvante foarte utile in curele de slabire.
Crusinul este un laxativ.
Vita de vie rosie este un tonic venos.
Sulfina fluidifica sangele, are efecte benefice asupra tulburarilor circulatorii venoase si regleaza functiile
enzimatice.
Salcia alba are actiuni antiinflamatorii si fluidifica sangele.
Ghimpele are un puternic efect vasoconstrictor venos, are actiune antiinflamatoare si antiedematoasa.
Coada calului este foarte utila in tratarea celulitei, fiind foarte bogata in oligoelemente si minerale, in
special siliciu cu efect benefic asupra tesutului conjunctiv.
Cafeaua are efecte cardio-vasculare, actioneaza asupra grasimii, celulitei si surplusului ponderal. Cafeina
ii asigura o functie lipolitica, o actiune cardiotonica si diuretica.
Uleiurile esentiale
Acestea nu se folosesc in stare pura pe piele, ci in uleiuri, crme si geluri care patrund in straturile
profunde prin intermediul capilarelor sanguine. Se folosesc uleiurile esentiale cu efecte astringente si
intaritoare, activatoare ale microcirculatiei, regeneratoare, care favorizeaza drenajul local.
Se recomanda uleiul de morcov care regenereaza pielea, uleiul de palma rosa, cel de ylang-ylang pentru
ingrijirea fanarelor (piele, par, unghii), uleiul de chiparoscu efect asupra circulatiei venoase deficiente,
uleiul esential de musetel albastru.
Vitaminele
Vitamina E lupta impotriva afectiunilor cardio-vasculare, vitaminelel A,C si E au rol in lupta cu radicalii
liberi, tonifica pielea, lupta impotriva imbatranirii celulare premature, ajuta la ameliorarea sau mentinerea
unei bune circulatii de intoarcere.
Talazoterapia
Este o metoda complementara, permitand mentinerea si stabilizarea rezultatelor obtinute prin tehnici
medicale sau chirurgicale, diminuand stresul si ameliorand circulatia de intoarcere. Talazoterapia trebuie
sa se faca in mai sau in septembrie. Pe langa bai efect benefic are si namolul, precum si masajul produs
prin actiunea valurilor sau automasajul. In Romania statiunile indicate pentru tratarea celulitei ar fi Eforie
Nord, Eforie Sud, Neptun si Mangalia.
Tratamentele chirurgicale ar fi lipoaspiratia clasica si lipoaspiratia cu ultrasunete.
Lipoaspiratia clasica, numita si liposuctie sau liposculptura este singura tehnica de diminuare a celulelor
adipoase. Alte tehnici urmaresc diminuarea volumului acestor celule adipoase care cresc in cazul lipsei
unui tratament de intretinere.
Lipoaspiratia actioneaza pe depozite de grasime localizate, ea nu slabeste, ci armonizeaza silueta.
Trebuie aspirat stratul profund al celulitei, nu si cel superficial pentru a nu crea neregularitati la suprafata
pielii.
Microaspiratia poate fi folosita in cazul unor depozite mici foarte localizate si se aspira, de-a lungul mai
multor sedinte, cu ace foarte fine mici cantitati de grasime din diferite locuri, sub anestezie locala.
Lipoabsorbtia cu ultrasunete distruge cu ultrasunele celulele adipoase care vor fi aspirate, este o metoda
mai putin traumatizanta pentru tesut, dar are dezavantajul ca este precedata de infiltratii a zonelor
afectate de celulita cu un lichid, de exemplu cu ser fiziologic si obliga la incizii cutanate mai mari decat in
lipoaspiratia clasica.

Celulita poate aparea prin marirea celulelor adipoase, mai ales dupa cresteri ponderale mari, la o sarcina
sau la menopauza, dar nu va ajunge la nivelul de dinainte de lipoaspiratie.
Sportul
Practicarea regulata a unui sport este necesara, mai ales daca exista si un surplus ponderal. Sunt
recomandate sporturile care nu necesita un efort scurt si intens, nociv din punct de vedere cardiovascular. Cel mai recomandat este ciclismul, joggingul pe teren plat, dar nu pe distante foarte lungi,
gimnastica.
Trebuie evitate sporturile care provoaca cresteri ale presiunii pe peretii venosi, perturband circulatia de
intoarcere si provocand celulita. Este vorba de tenis, volei, baschet, canotaj, gimnastica aerobica sau a
musculaturii statice (in special in ortostatism), echitatie (datorita pozitiei care stanjeneste circulatia
venoasa), arte martiale (din cauza eforturilor scurte si violente).

Fitness
Miscarea este foarte importanta pentru mentinerea starii de sanatate. Exercitiile aerobice cresc oxigenarea tesuturilor
influentand in mare masura procesele de detoxifiere tisulara.
Exercitiile fizice intervin in terapia anticelulitica prin doua
mecanisme importante si anume:

1.

Tonifierea musculara cu cresterea concomitenta a consumului energetic adipos. Astfel depozitele adipoase
scad. Arderile tesutului gras incep sa fie activate abia dupa 20 de minute de efort fizic, dupa ce mai intai au
fost epuizare rezervele glicogenice musculare. De aceea este atat de important ca atunci cand efectuam
miscare in aer liber, durata acesteia sa fie nu mai mica de o ora pentru a fi eficienta cu adevarat.

2.

Oxigenarea si detoxifierea tesuturilor sunt amplificate in timpul efortului fizic. Lichidul sudoral este un
amestec de apa si produsi toxici care sunt astfel eliminati din organism.

Dezideratul programului de exercitii fizice anticelulitice nu poate fi confundat cu alte tipuri de programe. Nu se doreste
in nici un caz ca tonifierea musculara sa atinga proportii atat de mari incat volumul initial ocupat de grasime sa fie
preluat de masa musculara. Cresterea intensa a maselor musculare constituie subiectul unei alte specialitati si de
aceea nu ne vom ocupa de acest aspect.
Din explicatiile fiziopatologice rezulta ca asocierea cresterilor nivelelor hormonale estrogenice concomitent cu hormonii
stresului se constituie intr-unul dintre cei mai importanti factori favorizanti ai aparitiei si intretinerii celulitei. De aceea
este important sa dozam corespunzator nivelul de stress fizic inerent efectuarii programelor sportive.
In ceea ce priveste efortul indicat strict pentru combaterea celulitei, programul trebuie sa cuprinda o suita de exercitii
fizice usoare, care nu presupune de regula folosirea excesiva a aparatelor de fitness, si care constau in mers pe jos,
mers pe bicicleta, dans, asa numitul aerobic, adica miscarea ritmica si repetata care se face de obicei pe muzica si
care combina elemente extrem de variate de exercitii, cu durata de obicei de o ora. Aceste ore de aerobic nu sunt de
regula foarte solicitante, solicitarea depinde si de gradul de antrenament al subiectului.
Gimnastica de intretinere este de asemenea bine venita mai ales ca se poate practica si in intimitatea caminului dvs.
fara sa depindeti in acest fel de programul fix de antrenament al salilor de sport. Cateva propuneri in acest sens puteti
gasi in cele ce urmeaza.
Exercitii pentru musculatura abdominala
1. decubit dorsal (culcat pe spate).Bratele intinse pe langa corp cu palmele sprijinite pe podea, membrele inferioare
intinse: ridicarea membrelor inferioare perfect intinse, la o inaltime de aproximativ 30 cm. Se departeaza picioarele
apoi se apropie si se revine pe sol, lent, in pozitia initiala. 2-3 serii de cate 8-10 repetari.
2. decubit dorsal. Bratele pe langa corp si picioarele intinse inainte. Se aduc picioarele intinse la verticala prin flectarea
genunchilor, si din pozitia verticala, membrele inferioare se lasa catre sol aproximativ 30 de la verticala, apoi se
revine. 2-3 serii de cate 6-8 repetari.
3. decubit dorsal. Bratele pe langa corp si picioarele intinse. Ridicarea trunchiului superior (numai omoplatii) de pe sol
si revenire cu inspiratie. Se poate face cu sprijin la nivelul picioarelor, cu genunchii intinsi sau indoiti. 2-3 serii de cate 8
repetari.
4. decubit lateral (culcat pe o parte). Cu bratul situat pe sol, intins sub cap, mana cealalta pe sold. Din aceasta pozitie,
ridicarea membrului inferior (abductia membrului inferior) cu genunchiul intins si inspiratie, apoi revenire cu expiratie.
2-3 serii de cate 6-8 repetari. Apoi se reia miscarea si pe partea opusa.
5. decubit lateral. Cu sprijin la nivelul picioarelor si genunchii intinsi, mainile la ceafa, ridicari laterale ale trunchiului
facand un unghi de aproximativ 30 cu solul. Se pot face 3-4 serii de cate 8-10 repetari. In continuare se executa
acelasi exercitiu din culcat pe partea opusa.
6. decubit dorsal. Cu bratele pe langa corp, palmele sprijinite pe podea: ridicarea picioarelor la verticala si din aceasta
pozitie bicicleta, piciorul perfect intins la terminarea unei miscari ciclice. 3-4 serii de cate 8-10 repetari.
7. sezand pe sol cu picioarele intinse inainte. Bratele pe langa corp, palmele pe podea: trecere in pozitia sezand cu
picioarele incrucisate, mainile sprijinite pe genunchi si apasarea genunchilor cu palmele de 2 ori, apoi revenire in
pozitia de plecare. In timpul exercitiului spatele se mentine cat mai drept, iar capul imobil. Sederea corecta cu
picioarele incrucisate presupune apropierea talpilor de sezut si departarea cat mai mare a genunchilor. Respiratia se
face regulat pe tot parcursul exercitiului, care se repeta in 2-3 serii de cate 6-8 ori .
2. decubit dorsal. Cu bratele pe langa corp: aducerea genunchilor la piept printr-o miscare rapida, urmata de
intinderea picioarelor la verticala si coborarea lor lenta (cu genunchii perfect intinsi). 2 serii se cate 8 repetari.
Inspiratia cu ridicarea genunchilor.
Exercitii de tonifiere musculara pentru membrele inferioare
1. mersul pe varfuri si pe calcai, alternativ cate 10 pasi, se poate repeta de 5-6 ori.
2. genuflexiuni pe varfuri, cu picioarele apropiate sau genuflexiuni pe fiecare picior cu pas inainte, inapoi sau lateral.
Toate tipurile de genuflexiuni modeleaza forma genunchilor si a coapselor.
3. din pozitie sezand pe sol, cu picioarele departate si genunchii intinsi se fac aplecari pe fiecare picior in parte
incercand sa pastram pozitia spatelui cat mai drept. 2-3 serii de cate 10 repetari.
4. din pozitie sezand pe sol cu picioarele departate si genunchii intinsi, aplecari in fata, intre membrele inferioare,
incercand sa atingem solul cu pieptul. Mainile pot fi in sus, la ceafa sau sprijinite de sol. 3-4 serii de cate 8-10 repetari.

Femeile care si-au neglijat corpul sunt nevoite sa etaleze in vacanta mult detestata celulita; in
aceasta perioada ele doresc cu orice pret sa scape de aspectul de coaja de portocala! Aceasta
problema poate fi rezolvata, cu conditia sa aiba la dispozitie un adevarat arsenal de tehnici,
masaj, aparatura, produse si tratamente anticelulitice. Acest dosar dezbate toate problemele legate
de tesutul celulitic, adipos, adipocite, despre mecanismul de formare a celulitei, despre lipogeneza
si lipoliza. Astfel, veti avea ocazia sa aflati informatii despre factorii care favorizeaza sau
influenteaza agravarea acestei afectiuni.
Desi afecteaza 90% dintre femei, celulita nu este considerata o maladie, ci o afectiune cu
caracter sexual secundar. Celulita este in stransa legatura cu tesutul adipos, ca si obezitatea, insa
ea se poate dezvolta si in absenta problemelor de greutate; in proportie de o treime din cazuri,
femeile cu celulita sunt slabe. Fenomen legat de prezenta hormonilor feminini, celulita se
localizeaza mai ales pe zonele ginoide (solduri, coapse, fese), unde se formeaza asa-numitul
fenomen culotte de cheval ( celulita). In acele parti ale corpului unde este prezenta, pielea are un
aspect de perna.
Din punct de vedere fiziologic celulita este rezultatul unei tulburari a tesutului adipos al
hipodermului, datorita acumularilor de grasime din adipocite. Chiar daca tesutul adipos are un rol
esential in reglarea metabolismului celular, celulita constituie pentru femei o preocupare majora din
punct de vedere estetic.
Legatura dintre tesutul adipos si celulita

Tesutul adipos are trei functii principale:

protectie (fizica si mecanica) si izolare termica, localizandu-se sub piele
stocarea si eliberarea caloriilor necesare organismului
excretarea substantelor cu actiune endocrina si paracrina
exista doua tipuri de tesut adipos: tesutul adipos alb si brun.
Tesutul adipos alb

Este rezerva energetica cea mai importanta a organismului, constituind 10-15% din greutatea
totala a unui adult de conformatie potrivita. Este distribuit pe tot corpul la doua niveluri:
- la nivel subcutanat (hipodermul), reprezentand rezerva energetica a organismului
- la nivelul regiunilor profunde, folosind ca tesut de protectie si sustinere a organelor; are si rol
energetic.
Distribuirea tesutului adipos variaza in functie de sex; aceasta diferenta se manifesta in timpul
pubertatii sub influenta hormonilor sexuali.
1. La barbati: 15% din greutatea adultului
Testosteronul, hormonul masculin, provoaca localizarea tesutului adipos in partea superioara a
corpului (gat, spate, piept si abdomen). 2. La femei: 25% din greutatea adultului
Estrogenii, hormonii feminini, determina localizarea tesutului adipos in jumatatea inferioara a
corpului (glutei, solduri, fese). Tesutul adipos alb este un tesut bine vascularizat, format din:
adipocite albe, pre-adipocite si precursori adipocitari. Adipocita prezenta in tesutul adipos alb
asigura sinteza, stocarea si eliberarea lipidelor, principala sursa de energie a organismului.

Tesutul adipos brun

Tesutul adipos brun este implicat in procesul de termogeneza si termoreglare. Este intalnit in
special la mamiferele care hiberneaza si la nou-nascuti, insa aproape deloc la adulti.
Adipocita, celula secretoare si endocrina
Fiziologie
Adipocitele sunt celule sferice care includ un vacuol lipidic voluminos. Sunt celule extensibile:
dimensiunea lor poate fi multiplicata de la 20 pana la sute de ori mai mult. Ele se organizeaza in
interiorul tesutului adipos in acumulari sau lobuli adiposi, separati de peretii tesutului conectiv
(colagen, elastina), servind drept trecere spre vasele sangvine si nervi. Paniculul adipos este
format dintr-un sistem de schimb cu exteriorul, foarte bogat in vase capilare si fibre nervoase.
Adipocitele se dezvolta pornind de la celulele numite pre-adipocite sau adipocite latente. Preadipocitele sunt prezente in interiorul tesutului adipos si pot genera noi adipocite. Acest lucru se
datoreaza anumitor factori: hormoni, nutrienti, factori de crestere, citochine. La suprafata exista
numerosi receptori, precum:
- receptori sensibili la catecolamine
- receptori a care favorizeaza stocarea lipidelor (lipogeneza)
- receptori care permit stocarea lipidelor (lipoliza)
- receptori sensibili la insulina (IRS), care favorizeaza stocarea lipidelor.
Adipocita este o celula secretoare endocrina
Rol:
Participa la metabolismul colesterolului si a retinoizilor (vitamina A si derivati) Adipocita este o
celula activa din punct de vedere metabolic, ocupand o pozitie centrala in controlul echilibrului
energetic al organismului; de fapt, are rolul de a stoca sau de a elibera grasimile necesare
organismului prin intermediul a doua mecanisme:
- lipogeneza sau sinteza lipidelor: este produsa din glucide si lipide alimentare; lipidele sunt stocate
sub forma de trigliceride.
- lipoliza sau hidroliza trigliceridelor: cand organismul are nevoie de energie, adipocitele stimulate
de catecolamine, elimina in sange acizi grasi neesterificati si glicerol, pornind de la hidroliza
trigliceridelor de rezerva.
- adipocita este o celula secretoare endocrina. Definita mult timp ca rezerva energetica a
organismului, celula adipoasa este considerata acum celula endocrina capabila de a secreta
numeroase substante cu actiune hormonala si de a comunica cu mediul sau.
- adipocita secreta un hormon, leptina, care la nivelul hipotalamusului regleaza apetitul.
- adipocita secreta din citochine, in special factorul de necroza tumorala alfa (TNF-alfa, Tumour
Necrozis Factor-alpha) si interleuchina-6 (IL-6), care limiteaza local accesul acizilor grasi.
- adipocita secreta inclusiv factori angiogenici, prostaglandine si estrogeni.
Mecanismul de formare a celulitei Adipocita, celula metabolic activa, asigura controlul energetic
al organismului, gratie celor doua procese metebolice antagoniste:
- Lipogeneza: sinteza si stocarea trigliceridelor, incepand cu glucidele si lipidele alimentare.
- Lipoliza: pune la dispozitie acizii grasi liberi.
Lipogeneza: sinteza si stocarea trigliceridelor
Glucoza
Glucoza este un substrat cu rol energetic major la nivelul adipocitei. Aceasta, prin intermediul
glicolizei, permite celulei sintetizarea piruvatului, pentru a forma acizi grasi si glicerol-3-fosfat in
vederea transformarii trigliceridelor. Molecula hidrofila, glucoza nu trece asa de usor prin stratul
dublu lipidic al membranei plasmatice a adipocitei. Este transportata in interiorul celulei adipoase
prin intermediul unui mecanism care determina interventia a doua tipuri de transportatori (proteine
specifice) : Glut 1, transportator constitutiv activ ce asigura transportul bazal si Glut 4,
transportator de activitate indus de insulina. Acesta din urma este localizat in veziculele
intracelulare care sunt transferate sub actiunea insulinei catre membrana. Insulina sporeste astfel
numarul transportatorilor Glut 4 la suprafata celulei. Prin studiul aprofundat al ritmurilor biologice

ale adipocitei, s-a demonstrat ca fenomenul de stocare a zaharurilor se amplifica noaptea, atunci
cand organismul, odihnindu-se, consuma mai putina energie.
Acizii grasi sunt captati de trigliceride si de acizii grasi liberi care circula fiind adusi prin
alimentatie, dar pot fi sintetizati in situ in adipocita de catre glucoza si de piruvat. La barbat, primul
proces este predominant. Hidroliza trigliceridelor, provenind din ficat sau din intestin si transportate
de lipoproteinele de joasa intensitate (VLDL, Very Low Density Lipoprotein) sau de chilimicroni,
reprezinta principalul aport de acizi grasi estrogeni. Aceasta hidroliza este realizata de lipoproteinlipaza (LPL), enzima cheie a stocarii lipidelor. Produsa si secretata de adipocita, aceasta se va fixa
la nivelul capilarelor sangvine din tesutul adipos pentru a realiza hidroliza trigliceridelor prezente in
circulatie. Activitatea sa este puternic influentata de insulina. Acizii grasi astfel eliberati din
hidroliza, patrund in adipocita gratie sistemului de transport facilitat. Sunt asadar stocati sub forma
de trigliceride de rezerva.
Lipoliza sau aprovizionarea cu energie
Cand organismul are nevoie de energie, trigliceridele de rezerva sunt hidrolizate in acizi liberi prin
actiunea unei enzime, lipaza hormono-sensibila (denumire invechita - trigliceride lipaza), iar apoi
sunt eliberate in circulatia sangvina. Rezerva de acizi grasi din organism depinde, asadar, de
echilibrul dintre lipoliza si lipogeneza. Aceasta reglare apare sub controlul anumitor molecule,
printre care AMPc (AMP cilclic), care joaca un rol fundamental:
- inhiba sinteza lipoproteinei lipaze si se opune lipogenezei;
- activeaza lipaza hormono-sensibila si favorizeaza in consecinta lipoliza.
Concentratia de AMPc este reglata in mod complex, pe de o parte depinde de activitatea
enzimelor care asigura:
- producerea sa: sinteza de AMPc este realizata de ATP (adenozina difosfat) sub actiunea unei
enzime specifice, adenilciclaza;
- distrugerea sa: prin intermediul fosfodiesterazei, enzima prezenta in interiorul adipocitei si care
induce trecerea AMPc la 5AMPc inactiv.
Pe de alta parte, la nivelul membranei adipocitei se afla diferiti receptori:
- receptori A1 a caror stimulare are ca efect inhibarea adenilciclazei (la originea formarii AMPc);
- receptori a adrenergici a caror stimulare determina formarea adenilciclazei;
- receptori adrenergici a caror stimulare are ca efect inhibarea adenilciclazei;
- receptorii IRS sensibili la insulina, a caror stimulare determina distrugerea AMPc prin intermediul
fosfodiesterazei;
- acest fenomen de lipoliza are loc mai ales dimineata, sub influenta cantitatilor de cortizol si de
catecolamine (noradrenalina si adrenalina).
Dezechilibrul dintre cele doua procese metabolice
Cand lipogeneza este superioara lipolizei, se genereaza un dezechilibru care impiedica stocarea
grasimilor.
La nivelul adipocitelor, se poate observa:
- cresterea in volum a adipocitelor sau hipertrofie: adipocitele, constranse sa stocheze in mod
masiv grasimile, cresc rapid in volum. Este vorba de hipertrofia adipocitelor una dintre
caracteristicile stocarii in exces a grasimilor.
- cresterea numarului adipocitelor: adipocitele mature, chiar daca sunt foarte extensibile, sfarsesc
prin a ajunge la un prag de saturatie; acestea nu pot inmagazina grasimile aparute ulterior, de
aceea, trimit semnale pre-adipocitelor. Acestea sunt celule tinere latente, prezente la nivelul
tesutului adipos, care intra in actiune abia dupa ce primesc aceste semnale. Unele dintre ele se
inmultesc, altele se diferentiaza.
Celulita
Este un fenomen hormono-dependent, ce afecteaza in general femeile. La barbati, celulita
exista numai in cazuri patologice (dezechilibru hormonal, tratarea cancerului de prostata). Celulita
este consecinta unui dezechilibru intre masa de rezerva a grasimilor la nivelul adipocitelor si
consumul acestora la nivelul organelor efectoare, ceea ce antreneaza distrugerea tesutului conectiv
din jur care devine rigid datorita fixarii glucozei pe fibrele de colagen. Tesutul de sustinere este

deteriorat, lucru ce provoaca imbatranirea precoce a acestuia. La suprafata, acest lucru se traduce
printr-o deformare a pielii, asa-numita coaja de portocala.
Palparea pliului cutanat este dureroasa datorita compresiei terminatiilor nervoase. Acumularile
de celule adipoase inchise In peretii tesutului conectiv comprima vasele sangvine si limfatice,
provocand eliminarea toxinelor.
- Celulele inchise in tesutul conectiv blocheaza tesuturile. Vasele de sange inguste se dilata, peretii
lor devin permeabili, provocand o stagnare a lichidelor in partea inferioara a corpului, care
blocheaza tesuturile.
- Celulita este insotita de retentia apei la nivelul dermului si hipodermului responsabila de formarea
edemelor.
Factori ce favorizeaza aparitia celulitei
Factori genetici
Exista o predispozitie genetica la celulita, dar care nu a fost pe deplin elucidata.
Sexul
Celulita afecteaza 90 % dintre femei dupa o localizare denumita ginoida (glutei, coapse). De fapt,
la femeie, formarea celulitei depinde de estrogeni. Se intalnesc rar barbati cu probleme de celulita.
Factori hormonali
Estrogenii, hormoni feminini prin excelenta, de origine ovariana, stimuleaza producerea
lipoproteinei lipaze femurale. Acesta enzima este implicata in producerea grasimii localizate pe
coapse si glutei. Iata de ce, prea multi estrogeni provoaca celulita.
Varsta
Un exces de estrogeni se verifica:
- La pubertate: ovarele, imature inca, produc aleatoriu si, uneori, in mod excesiv acesti hormoni.
- In timpul sarcinii: ovarele, in primele trei luni si placenta, secreta mari cantitati de estrogeni.
Asa-numita grasime de rezerva, prealabila alaptatului, este stocata la nivelul coapsei.
- La premenopauza: se observa o producere anarhica de estrogeni. Se poate intampla in cazul unei
pilule bogate in estrogeni.
Alimentatia
Un dezechilibru alimentar (prea multe grasimi sau prea mult zahar) favorizeaza acumularile de
rezerva la nivelul adipocitelor.
Sedentarismul
Lipsa de activitate fizica exercita o diminuare a consumului energetic, flaciditatea musculaturii,
favorizand instalarea celulitei.
Anumite medicamente
Corticoizi cu adminisrtare orala, neuroleptici, progesteronul si anumite medicamente pentru
menopauza pot induce o crestere In greutate si accentuarea fenomenului de celulita.
Factori psihologici
Anxietatea, depresia si stresul pot provoca stocarea apei si a grasimilor.
Probleme de circulatie sangvina
O circulatie sangvina deficitara exercita un slab drenaj al toxinelor, favorizand asfel instalarea
celulitei.
Factori ce agraveaza celulita
Este bine cunoscut faptul ca abuzul de substante energizante (cafea, tutun si alcool,) asociat cu un
stil de viata necorespunzator (insomnie, alimentatie incorecta), agraveaza celulita.
Orice produs de slabit
Produsele de slabit propuse in prezent se prezinta sub forma de gel hidroalcoolic, gel-crema sau

lapte. Varianta gel permite o patrundere rapida fara a lasa o pelicula grasa dupa aplicare.
Obiectivele unui produs de slabit sunt: reducerea cantitatilor in exces de celulita si adipozitate
localizata, limitarea formarii acestora si ameliorarea aspectului pielii. Din acest motiv, este necesara
selectarea multor activi cu actiune la diferite niveluri ale celulitei.
Activi ce limiteaza lipogeneza
Exemplu: plorizidina. Extract din ramuri fragede de mar, ploridizina actioneaza asupra
mecanismelor de stocare a grasimilor si a lichidelor:
- inhibarea patrunderii glucozei in adipocite;
- diminuarea cantitatii hidro-lipidice intracelulare;
- reducerea expresiei citoplasmatice a transportatorilor de glucoza (Glut 4);
- stoparea diferentierii si multiplicarii adipocitare.
Activi ce favorizeaza hidrolipoliza
Exemplu: cafeina. Cafeina are un efect lipolitic ce se traduce prin diferite mecanisme, in mod
sinergic:
- inhiba actiunea fosfodiesterazei, apoi limiteaza distrugerea AMP ciclic al carui rol este activarea
trigliceridelor lipaze, responsabile de eliberarea, prin intermediul adipocitei a acizilor grasi pornind
de la trigliceridele de rezerva;
- creste cantitatea de AMP ciclic;
- blocheaza receptorii A1, lasand liber curs activitatii adenilciclazei si favorizand astfel
transformarea ATP celular in AMP ciclic care activeaza lipaza hormono-sensibila. Prelungind durata
de viata a AMP ciclic, cafeina permite optimizarea lipolizei.
Activi ce actioneaza asupra microcirculatiei, asupra tonifierii peretilor vaselor sangvine
Exemplu: pilosella (vulturica). Planta din familia Composee, pilosella este utilizata sub forma de
extract hidroalcoolic, pentru actiunea sa drenanta, care favorizeaza eliminarea apei si a toxinelor.
Activi ce favorizeaza restructurarea tesutului conectiv
Exemplu: esperidina metil calcone. Este un produs de semi-sinteza; esperidina metil calcone este
un vasoprotector cu proprietati antiradicali si antiglicare. Acest efect permite protejarea fibrelor de
colagen de efectele zaharului, evitand formarea unei retele rigide a tesutului conectiv.

Fitness
Miscarea este foarte importanta pentru mentinerea starii de sanatate. Exercitiile aerobice cresc oxigenarea tesuturilor
influentand in mare masura procesele de detoxifiere tisulara.
Exercitiile fizice intervin in terapia anticelulitica prin doua
mecanisme importante si anume:

1.

Tonifierea musculara cu cresterea concomitenta a consumului energetic adipos. Astfel depozitele adipoase
scad. Arderile tesutului gras incep sa fie activate abia dupa 20 de minute de efort fizic, dupa ce mai intai au
fost epuizare rezervele glicogenice musculare. De aceea este atat de important ca atunci cand efectuam
miscare in aer liber, durata acesteia sa fie nu mai mica de o ora pentru a fi eficienta cu adevarat.

2.

Oxigenarea si detoxifierea tesuturilor sunt amplificate in timpul efortului fizic. Lichidul sudoral este un
amestec de apa si produsi toxici care sunt astfel eliminati din organism.

Dezideratul programului de exercitii fizice anticelulitice nu poate fi confundat cu alte tipuri de programe. Nu se doreste
in nici un caz ca tonifierea musculara sa atinga proportii atat de mari incat volumul initial ocupat de grasime sa fie
preluat de masa musculara. Cresterea intensa a maselor musculare constituie subiectul unei alte specialitati si de
aceea nu ne vom ocupa de acest aspect.
Din explicatiile fiziopatologice rezulta ca asocierea cresterilor nivelelor hormonale estrogenice concomitent cu hormonii
stresului se constituie intr-unul dintre cei mai importanti factori favorizanti ai aparitiei si intretinerii celulitei. De aceea
este important sa dozam corespunzator nivelul de stress fizic inerent efectuarii programelor sportive.
In ceea ce priveste efortul indicat strict pentru combaterea celulitei, programul trebuie sa cuprinda o suita de exercitii
fizice usoare, care nu presupune de regula folosirea excesiva a aparatelor de fitness, si care constau in mers pe jos,
mers pe bicicleta, dans, asa numitul aerobic, adica miscarea ritmica si repetata care se face de obicei pe muzica si
care combina elemente extrem de variate de exercitii, cu durata de obicei de o ora. Aceste ore de aerobic nu sunt de
regula foarte solicitante, solicitarea depinde si de gradul de antrenament al subiectului.
Gimnastica de intretinere este de asemenea bine venita mai ales ca se poate practica si in intimitatea caminului dvs.
fara sa depindeti in acest fel de programul fix de antrenament al salilor de sport. Cateva propuneri in acest sens puteti
gasi in cele ce urmeaza.
Exercitii pentru musculatura abdominala
1. decubit dorsal (culcat pe spate).Bratele intinse pe langa corp cu palmele sprijinite pe podea, membrele inferioare
intinse: ridicarea membrelor inferioare perfect intinse, la o inaltime de aproximativ 30 cm. Se departeaza picioarele
apoi se apropie si se revine pe sol, lent, in pozitia initiala. 2-3 serii de cate 8-10 repetari.
2. decubit dorsal. Bratele pe langa corp si picioarele intinse inainte. Se aduc picioarele intinse la verticala prin flectarea
genunchilor, si din pozitia verticala, membrele inferioare se lasa catre sol aproximativ 30 de la verticala, apoi se
revine. 2-3 serii de cate 6-8 repetari.
3. decubit dorsal. Bratele pe langa corp si picioarele intinse. Ridicarea trunchiului superior (numai omoplatii) de pe sol
si revenire cu inspiratie. Se poate face cu sprijin la nivelul picioarelor, cu genunchii intinsi sau indoiti. 2-3 serii de cate 8
repetari.
4. decubit lateral (culcat pe o parte). Cu bratul situat pe sol, intins sub cap, mana cealalta pe sold. Din aceasta pozitie,
ridicarea membrului inferior (abductia membrului inferior) cu genunchiul intins si inspiratie, apoi revenire cu expiratie.
2-3 serii de cate 6-8 repetari. Apoi se reia miscarea si pe partea opusa.
5. decubit lateral. Cu sprijin la nivelul picioarelor si genunchii intinsi, mainile la ceafa, ridicari laterale ale trunchiului
facand un unghi de aproximativ 30 cu solul. Se pot face 3-4 serii de cate 8-10 repetari. In continuare se executa
acelasi exercitiu din culcat pe partea opusa.
6. decubit dorsal. Cu bratele pe langa corp, palmele sprijinite pe podea: ridicarea picioarelor la verticala si din aceasta
pozitie bicicleta, piciorul perfect intins la terminarea unei miscari ciclice. 3-4 serii de cate 8-10 repetari.
7. sezand pe sol cu picioarele intinse inainte. Bratele pe langa corp, palmele pe podea: trecere in pozitia sezand cu
picioarele incrucisate, mainile sprijinite pe genunchi si apasarea genunchilor cu palmele de 2 ori, apoi revenire in
pozitia de plecare. In timpul exercitiului spatele se mentine cat mai drept, iar capul imobil. Sederea corecta cu
picioarele incrucisate presupune apropierea talpilor de sezut si departarea cat mai mare a genunchilor. Respiratia se
face regulat pe tot parcursul exercitiului, care se repeta in 2-3 serii de cate 6-8 ori .
2. decubit dorsal. Cu bratele pe langa corp: aducerea genunchilor la piept printr-o miscare rapida, urmata de
intinderea picioarelor la verticala si coborarea lor lenta (cu genunchii perfect intinsi). 2 serii se cate 8 repetari.
Inspiratia cu ridicarea genunchilor.
Exercitii de tonifiere musculara pentru membrele inferioare
1. mersul pe varfuri si pe calcai, alternativ cate 10 pasi, se poate repeta de 5-6 ori.
2. genuflexiuni pe varfuri, cu picioarele apropiate sau genuflexiuni pe fiecare picior cu pas inainte, inapoi sau lateral.
Toate tipurile de genuflexiuni modeleaza forma genunchilor si a coapselor.
3. din pozitie sezand pe sol, cu picioarele departate si genunchii intinsi se fac aplecari pe fiecare picior in parte
incercand sa pastram pozitia spatelui cat mai drept. 2-3 serii de cate 10 repetari.
4. din pozitie sezand pe sol cu picioarele departate si genunchii intinsi, aplecari in fata, intre membrele inferioare,
incercand sa atingem solul cu pieptul. Mainile pot fi in sus, la ceafa sau sprijinite de sol. 3-4 serii de cate 8-10 repetari.