Yellow 1 saptamana 1

Primele 4 zile:
Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora:

Branzeturi: pana la 7% grasime (branza de vaci slaba, branza cottage simpla/cu legume,
branzica de casa, branza tip fagaras, perle de branza cu smantana, branza alba) si lapte
batut.

Lista urmatoare contine singurele legume pe care aveti voie sa le consumati in cantitati
nelimitate, numai in stare cruda, pe parcursul intregii diete. Exceptie fac dietele in care se
permite si prepararea legumelor si/sau alte legume suplimentare listei.
Legume crude: salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida,
broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel, andive,
anghinare, praz.
Toate ierburile aromatice si marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, etc.
Toate condimentele: sare, piper, boia dulce/iute, chimen, curry, etc.
*Nu se vor consuma rosii in primele 4 zile!!!

In plus pot fi consumate urmatoarele alimente in cantitati limitate:

1.
2.
3.

4.

1 ou/zi
200 gr fructe zilnic: in primele 4 zile mere dulci Golden Delicious
2 lingurite de ulei / zi obligatoriu ulei proaspat (neprajit) pentru prepararea
salatelor
pahar de lapte/ zi, daca sunteti in prima saptamana de regim

Obligatoriu se beau multe lichide minimum 12 pahare/zi

Recomandare: 20 de pahare apa/zi pe toata perioada dietei
Se pot bea: apa plata, ceai, cafea. Dupa 4 zile pot fi adaugate: apa carbogazoasa si
racoritoare dietetice (fara zahar/light) pe baza de zaharina sau aspartam de tip Coca Cola Light,
Pepsi Max, Seven Up Light, Redbull light. Sunt interzise sucurile naturale de fructe fara zahar.
Este interzis alcoolul pe toata perioada dietei!!!
Dupa primele 4 zile de dieta, pana la sfarsitul saptamanii apar urmatoarele modificari:
- sunt permise rosiile
- alimentele acre: otet, lamaie
- orice iaurt pana la 7% (doar iaurturi simple, fara fructe sau alte suplimente)
- 200 gr din orice fruct (in locul merelor) cu exceptia fructelor tropicale, ananas, mango,
banane si struguri. Nu sunt permise fructe uscate, conservate sau gatite
- sunt permise guma de mestecat sau bomboane tip Orbit, fara zahar
Sunt interzise:
- orice aliment acru in primele 4 zile
- uleiul prajit si legumele gatite, inclusiv fierte
- zaharul sau mierea (doar indulcitori artificiali)

sucurile naturale de fructe, chiar si fara zahar

mustar, maioneza, ketchup

Green 1- saptamana 2
Micul dejun:
1 felie paine dietetica (Wasa) sau 1 pesmet grau sau 2 pesmeti de orez
2 linguri branzeturi (pana la 7% grasime) = 100 g
iaurturi, lapte batut
salata legume crude: rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei
iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel,
andive, anghinare, praz, toate ierburile aromatice, marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon,
dafin, oregano, etc. Si toate condimentele: sare, piper, boia dulce/iute, chimen, curry, etc.

Pranz:

250 gr branzeturi (pana la 7% grasime)

SAU
150 gr peste sau 100 gr carne de pui sau vita (fara pielita sau grasime) sau 100 gr pastrama
+
legume crude si gatite (fierte, coapte) din lista (sub forma de supa, ghiveci sau simple)

Cina:
la fel ca la micul dejun + 1 ou

SAU
la fel ca la pranz

***Legumele crude sunt permise in cantitati nelimitate toata ziua!!!!

NU SUNT PERMISE:
fructe

lapte
legume nepermise
bulion
bors
vegeta

zeama de varza
ulei (la sfarsit)

Yellow 2 saptamana 3 ( I parte 4 zile)

Urmatoarele produse pot fi consumate fara limita la orice ora:

Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasime

Legumele din lista inclusiv rosii: salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi,
gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii,
ceapa, usturoi, sparanghel, andive, anghinare, praz, toate ierburile aromatice, marar,
patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, etc. Si toate condimentele: sare,
piper, boia dulce/iute, chimen, curry, etc.
Apa, ceai, cafea, bauturi acidulate light

In plus sunt permise urmatoarele alimente in cantitati limitate:

1 ou fiert/zi
200 gr fructe/zi cu exceptia fructelor tropicale, ananas, mango, banane si struguri. Nu sunt
permise fructe uscate, conservate sau gatite
150 gr peste proaspat (fiert sau la gratar)sau conservat in apa/ulei (uleiul se scurge foarte
bine) sau 100 gr carne de pui sau vita (fara pielita sau grasime) sau 100 gr pastrama
1 cana de legume fierte in supa sau ca garnitura (vezi lista) sau o portie de legume coapte
ATENTIE!!!!
*Nu se foloseste pasta/suc de tomate pentru gatit, ci rosii proaspete sau conservate
(intregi, fara zahar).
* Nu se foloseste vegeta pentru gatit.

Red 1 saptamana 3 (partea a-II-a 3 zile)

Micul dejun:
Pana la ora 11
2 linguri branzeturi (pana la 7% grasime) = 100 gr

^
|

iaurturi, lapte batut, nelimitat

legume crude din lista + o jumatate de rosie
1 ou fiert
3 ore

Pot fi consumate la orice ora, nelimitat:

carne fiarta sau la gratar, de porc, vita, pui, curcan

ficat
muschi file
pastrama

*** Atentie !!!

Carnea va fi fara grasime (se va inlatura inclusiv pielea de pe pui)

legume crude: salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti,
conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel,
andive, anghinare, praz, toate ierburile aromatice, marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon,
dafin, oregano, etc. Si toate condimentele: sare, piper, boia dulce/iute, chimen, curry, etc.
Muraturi
*** La salate se poate folosi otet + ulei
Nu sunt permise:
- rosiile
- fructe (inclusiv lamai)
- prajirea carnii
- hamburger, cremwursti, salam, mititei
- legume gatite

Yellow 10 saptamana 4

Primele 4 zile consecutiv:

Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasime, fara limite

Legumele crude si gatite fara limita, din lista: rosii, salata verde, castraveti, ridichi,
varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole
verde, spanac, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel, andive, anghinare, praz, toate ierburile
aromatice, marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, etc. Si toate
condimentele: sare, piper, boia dulce/iute, chimen, curry, etc.
1 ou/ zi
100 gr pui, vita sau muschi file sau 150gr de ton

Ultimele 3 zile:

Legume crude in cantitati nelimitate, din lista

Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasime, fara limite

1 ou/ zi
200 gr fructe, cu exceptia fructelor tropicale, struguri , banane, pere, confiate etc.

Red 1 saptamana 5
Micul dejun:
Pana la ora 11
2 linguri branzeturi (pana la 7% grasime) = 100 gr

iaurturi, lapte batut, kefir nelimitat

legume crude din lista + o jumatate de rosie

1 ou fiert

^
|

3 ore

Pot fi consumate la orice ora, nelimitat:

carne fiarta sau la gratar, de porc, vita, pui, curcan, miel,

ficat
muschi file
pastrama

*** Atentie !!!

Carnea va fi fara grasime (se va inlatura inclusiv pielea de pe pui) Ex: pui la rotisor fara
pielita

legume crude: salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti,
conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel,
andive, anghinare, praz, toate ierburile aromatice, marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon,
dafin, oregano, etc. Si toate condimentele: sare, piper, boia dulce/iute, chimen, curry, etc.
Muraturi in sare
*** La salate se poate folosi otet + ulei

Nu sunt permise:
-

lapte

rosiile
fructe (inclusiv lamai)
prajirea carnii
hamburger, cremwursti, salam, mititei
legume gatite

Blue 2 saptamana 6

Sandwich legume/fructe
Primele 2 zile si ultimele 2 zile din saptamana se repeta dieta nr.1 (prima
saptamana):

Branzeturi: pana la 7% grasime (branza de vaci slaba, branza cottage simpla/cu legume,
branzica de casa, branza tip fagaras, perle de branza cu smantana, branza alba) si lapte
batut, iaurt, kefir, sana

Legume crude: rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei
iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, ceapa, usturoi,
sparanghel, andive, anghinare, praz.
Toate ierburile aromatice si marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, etc.
Toate condimentele: sare, piper, boia dulce/iute, chimen, curry, etc
Otet sau lamai la salata
1 ou/ zi
200 gr fructe, cu exceptia fructelor tropicale, struguri , banane, pere, confiate etc

(cele 3 zile de la mijloc)

Zilnic, la orice ora se pot consuma cantitati nelimitate dintr-un singur fel de fructe. (doar
ziua a 3-a, a-4-a si a-5-a)
In fiecare zi se poate alege alt fruct, cu exceptia fructelor tropicale, a bananelor, mango,
ananas, kaki, strugurilor, perelor, etc...
750 gr branzeturi (pana la 7% grasime)

SAU

5 iaurturi (1 iaurt = 125 ml) pot fi inlocuite cu 250 gr branza (pana la 7% grasime).
Zilnic se pot consuma 750 gr branza fara iaurturi sau 15 iaurturi fara branza, sau diferite
combinatii intre ele (1 iaurt mare 1 cutie de branza).

Red 3 saptamana 7
Zilnic se pot consuma in cantitati nelimitate:
carne fiarta sau la gratar, de porc, vita, pui, curcan,

ficat pui/ vita

muschi file
pastrama

*** Atentie !!!

Carnea va fi fara grasime (se va inlatura inclusiv pielea de pe pui)
peste (orice tip): fiert, gratar, afumat, conserva, in cantitati nelimitate
legume crude in cantitati nelimitate: rosii (2-3/zi), salata verde, castraveti, ridichi, varza,
ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii,
ceapa, usturoi, sparanghel, andive, anghinare, praz, toate ierburile aromatice, marar, patrunjel,
leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, etc. Si toate condimentele: sare, piper, boia dulce/iute,
chimen, curry, etc.

Sunt permise:
2 lingurite ulei/ zi + otet
Absolut interzise:

lapte

fructe (inclusiv lamai)

legume gatite

peste /carne prajit/a

Blue 1 - Saptamana 8
Sandwich legume/fructe
Primele 2 zile si ultimele 2 zile din saptamana se repeta dieta nr.1 (prima
saptamana):

Branzeturi: pana la 7% grasime (branza de vaci slaba, branza cottage simpla/cu legume,
branzica de casa, branza tip fagaras, perle de branza cu smantana, branza alba) si lapte
batut, iaurt, kefir, sana

Legume crude: rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei
iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, ceapa, usturoi,
sparanghel, andive, anghinare, praz.
Toate ierburile aromatice si marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, etc.
Toate condimentele: sare, piper, boia dulce/iute, chimen, curry, etc
1 ou/ zi
200 gr fructe, cu exceptia fructelor tropicale, struguri , banane, pere, confiate etc
Absolut interzise:

lapte

legume gatite

peste /carne in cele 4 zile

(cele 3 zile de la mijloc)

Zilnic, la orice ora se pot consuma cantitati nelimitate dintr-un singur fel de fructe. (doar
ziua a 3-a, a-4-a si a-5-a)
In fiecare zi se poate alege alt fruct, cu exceptia fructelor tropicale, a bananelor, mango,
ananas, kaki, strugurilor, perelor, etc...

750 gr branzeturi (pana la 7% grasime)

SAU

5 iaurturi (1 iaurt = 125 ml) pot fi inlocuite cu 250 gr branza (pana la 7% grasime).
Zilnic se pot consuma 750 gr branza fara iaurturi sau 15 iaurturi fara branza, sau diferite
combinatii intre ele (1 iaurt mare 1 cutie de branza).

Blue 9 - Saptamana 9

Primele 4 zile
Alegeti una dintre cele doua optiuni si urmati-o 4 zile:

Orez preferabil brun fiert + salata de legume crude la discretie (din lista). Se pot
consuma muraturi in sare.

1 Kg cartofi (se cantaresc inainte de preparare) fierti/ copti + salata de legume

crude 750 gr/zi (din lista).

Ultimele 3 zile

15 pesmeti (tip Wassa maxim 30 Kcal/ pesmet) sau 9 felii paine dietetica (tip Wassa)

250 gr branza (pana la 7% grasime)

+
+
Legume crude: rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei
iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, ceapa, usturoi,
sparanghel, andive, anghinare, praz.
Toate ierburile aromatice si marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, etc.
Toate condimentele: sare, piper, boia dulce/iute, chimen, curry, etc

Red 1 saptamana 10
Primele 3 zile:
Urmatoarele produse pot fi consumate fara limita la orice ora:

Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasime

Legumele din lista inclusiv rosii: salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi,
gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii,
ceapa, usturoi, sparanghel, andive, anghinare, praz, toate ierburile aromatice, marar,
patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, etc. Si toate condimentele: sare,
piper, boia dulce/iute, chimen, curry, etc.
Apa, ceai, cafea, bauturi acidulate light

In plus sunt permise urmatoarele alimente in cantitati limitate:

1 ou fiert/zi
200 gr fructe/zi cu exceptia fructelor tropicale, ananas, mango, banane si struguri. Nu sunt
permise fructe uscate, conservate sau gatite

 150 gr peste proaspat (fiert sau la gratar)sau conservat in apa/ulei (uleiul se scurge foarte
bine) sau 100 gr carne de pui sau vita (fara pielita sau grasime) sau 100 gr pastrama
1 castron supa de legume clara (vezi lista)
1 cana de legume fierte in supa sau ca garnitura (vezi lista) sau o portie de legume
coapte
*** Atentie !!!
Nu se foloseste pasta de tomate (bulion) pentru gatit, ci rosii proaspete sau conservate
intregi (fara adaos de zahar).
Nu se foloseste vegeta pentru gatit.

Ultimele 4 zile
Micul dejun pana la ora 11-12:

2 linguri branzeturi (pana la 7% grasime) = 100 gr

iaurturi, lapte batut, kefir nelimitat
legume crude din lista + o jumatate de rosie
1 ou fiert
Se pot consuma in cantitati nelimitate:
Carne fiarta sau la gratar, de porc, vita, pui, curcan, ficat pui/ vita, muschi file,
pastrama.Carnea va fi fara grasime (se va inlatura inclusiv pielea de pe pui)
Legume crude in cantitati nelimitate: salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi,
gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, ceapa,
usturoi, sparanghel, andive, anghinare, praz, toate ierburile aromatice, marar, patrunjel, leustean,
busuioc, tarhon, dafin, oregano, etc. Si toate condimentele: sare, piper, boia dulce/iute, chimen,
curry, etc.

2 lingurite ulei/ zi + otet

Absolut interzise:
lapte, carne prajita, hamburger, cremwursti, salam, mitite

fructe (inclusiv lamai), legume gatite,

Blue 2 - Saptamana 11
Sandwich legume/fructe
Primele 2 zile si ultimele 2 zile din saptamana se repeta dieta nr.1 (prima
saptamana):

Branzeturi: pana la 7% grasime (branza de vaci slaba, branza cottage simpla/cu legume,
branzica de casa, branza tip fagaras, perle de branza cu smantana, branza alba) si lapte
batut, iaurt, kefir, sana

Legume crude: rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei
iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, ceapa, usturoi,
sparanghel, andive, anghinare, praz.
Toate ierburile aromatice si marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, etc.
Toate condimentele: sare, piper, boia dulce/iute, chimen, curry, etc
1 ou/ zi
200 gr fructe, cu exceptia fructelor tropicale, struguri , banane, pere, confiate etc

Absolut interzise:

lapte

fructe (inclusiv lamai)

legume gatite

peste /carne in cele 4 zile

(cele 3 zile de la mijloc)

Zilnic, la orice ora se pot consuma cantitati nelimitate dintr-un singur fel de fructe. (doar
ziua a 3-a, a-4-a si a-5-a)
In fiecare zi se poate alege alt fruct, cu exceptia fructelor tropicale, a bananelor, mango,
ananas, kaki, strugurilor, perelor, etc...
750 gr branzeturi (pana la 7% grasime)/ zi

SAU

50 gr branzeturi (pana la 7% grasime) pot fi inlocuite cu 1 iaurt (125 ml)

Zilnic se pot consuma 750 gr branza fara iaurturi sau 15 iaurturi fara branza, sau diferite
combinatii intre ele.

Red 2 saptamana 12

Micul dejun:
Pana la ora 11
2 linguri branzeturi (pana la 7% grasime) = 100 gr

^
|

iaurturi, lapte batut, kefir nelimitat

legume crude din lista + o jumatate de rosie
1 ou fiert
3 ore

Pot fi consumate la orice ora, nelimitat:

peste (orice tip): fiert, gratar, afumat, conserva, in cantitati nelimitate

legume crude: salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti,
conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel,
andive, anghinare, praz, toate ierburile aromatice, marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon,
dafin, oregano, etc. Si toate condimentele: sare, piper, boia dulce/iute, chimen, curry, etc.
Muraturi in sare
*** La salate se poate folosi otet + ulei
Recomandari de preparare a pestelui: - saramura (fara legume) in folie de aluminiu, cu
usturoi, hrean, capere, cu diferite ierburi
Nu sunt permise:
-

rosiile
fructe (inclusiv lamai)
prajirea pestelui
legume gatite
otet, sare de lamaie
peste marinat

lapte

Red 1 saptamana 13
Primele 4 zile:
Urmatoarele produse pot fi consumate fara limita la orice ora:

Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasime

Legumele din lista inclusiv rosii: salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi,
gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii,
ceapa, usturoi, sparanghel, andive, anghinare, praz, toate ierburile aromatice, marar,
patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, etc. Si toate condimentele: sare,
piper, boia dulce/iute, chimen, curry, etc.
Apa, ceai, cafea, bauturi acidulate light

In plus sunt permise urmatoarele alimente in cantitati limitate:

1 ou fiert/zi
200 gr fructe/zi cu exceptia fructelor tropicale, ananas, mango, banane si struguri. Nu sunt
permise fructe uscate, conservate sau gatite
150 gr peste proaspat (fiert sau la gratar)sau conservat in apa/ulei (uleiul se scurge foarte
bine) sau 100 gr carne de pui sau vita (fara pielita sau grasime) sau 100 gr pastrama
1 castron supa de legume clara (vezi lista)
1 cana de legume fierte in supa sau ca garnitura (vezi lista) sau o portie de legume coapte
*** Atentie !!!
Nu se foloseste pasta de tomate (bulion) pentru gatit, ci rosii proaspete sau conservate
intregi (fara adaos de zahar).
Nu se foloseste vegeta pentru gatit.

Ultimele 3 zile
Micul dejun pana la ora 11-12:

2 linguri branzeturi (pana la 7% grasime) = 100 gr

iaurturi, lapte batut, kefir nelimitat
legume crude din lista + o jumatate de rosie
1 ou fiert
Se pot consuma in cantitati nelimitate:

Carne fiarta sau la gratar, de porc, vita, pui, curcan, ficat pui/ vita, muschi file,
pastrama.Carnea va fi fara grasime (se va inlatura inclusiv pielea de pe pui)
Legume crude in cantitati nelimitate: salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi,
gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, ceapa,
usturoi, sparanghel, andive, anghinare, praz, toate ierburile aromatice, marar, patrunjel, leustean,
busuioc, tarhon, dafin, oregano, etc. Si toate condimentele: sare, piper, boia dulce/iute, chimen,
curry, etc.

2 lingurite ulei/ zi + otet

Absolut interzise:
lapte, carne prajita, hamburger, cremwursti, salam, mitite

fructe (inclusiv lamai), legume gatite,

Mentinere!
Controlati-va greutatea! Dieta pe puncte.
Folositi lista urmatoare pentru a alege ingredientele dietei dvs. zilnice:
Produse care pot fi consumate fara limite:
carne de vita, pui, curcan, porc (inclusiv ficat, muschi file, pastrama)

peste (orice fel): fiert, gratar, afumat, sardele(conserva)

iaurturi si branzeturi (pana la 7% grasime), cu exceptia laptelui

Legume crude si gatite: salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari,
ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, ceapa,
usturoi, sparanghel, andive, anghinare, praz, toate ierburile aromatice, marar, patrunjel,
leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, etc. Si toate condimentele: sare, piper, boia
dulce/iute, chimen, curry, etc. Inclusiv muraturi in sare.
Oua fierte pe teflon sau romanesti (pe apa)
Mustar, maioneza, ketchup, sos de soia, sunt permise doar ca sos la salata (varianta
dietetica)

Produsele pot fi consumate in limita a 4-8 puncte/zi. Punctele corespund cantitatii

mentionate langa fiecare produs. Alegeti oricare din produsele de mai jos, cu conditia ca
numarul total de puncte sa nu depaseasca 4.
Cantitate (g)

Puncte

Paine

Produs

25

Ciocolata

50

Zahar

15

Miere

25

Faina

25

Lapte

100

1,5

Vanata

100

Morcov

80

Banana

100

Fructe

100

Fructe tropicale

100

capsune

100

Lamai

100

1,5

Vin sec

50

Vin dulce

50

Prajituri uscate

100

6 fara creme

Paste fainoase

100

Cartofi (gatiti)

100

Orez (gatit)

100

Porumb = mamaliga

100

Mazare gatita

100

Naut

100

Arahide

30

Floarea soarelui (seminte)

20

Nuci/ migdale

20

Linte, fasole boabe

20

100 1/3

25

Bere
Whisky/ brandy