Gandurile sunt arhitectii realitatii. Ele chiar conteaza.

De fiecare data cand iti trece ceva prin minte sa

stii ca creezi. Are gandul meu insemnatate si putere? Le are pe ambele. Prietenul Ramtha ne-a spus si el
acelasi lucru, gandul este un stop cadru al curentului de constiinta, un arhitect al realitatii.A spus-o
si el, au spus-o toti cei care ii cunosc puterea. Ramtha a fost rugat sa ne invete cum sa cream o zi din
viata.Cum ar fi ca in loc doar sa te trezesti, sa iei o pauza si sa iti spui: Cum as vrea sa fie aceasta
zi?, pentru ca intamplarile de zi cu zi au la baza ceea ce tu gandesti. Fizica cuantica asta a descoperit
si demonstrat: exista un observator, acela esti tu, si ceea ce tu te astepti sa se intample, se intampla.
Filosofia buddhista spunea de mii de ani acest lucru, insa stiinta a reusit sa si demonstreze. Noi
influentam materia la nivel atomic de la nivelul nostru de observator si ii cream modul de miscare si
evolutie.
Deci, cum doresti sa iti fie ziua? Avem un rol important in relatia cu materia, hai sa il folosim in
avantajul nostru, pentru ca ultimul lucru pe care il dorim este sa devenim o victima. Creeaza acele
lucruri pe care le accepti ca fiind reale, nu crea ceva ce nu accepti pentru nu vei fi capabil sa traiesti cu
acele lucruri cand vor aparea in viata ta.
Le spun studentilor mei, inainte sa te scoli si sa iti aduci aminte cine esti, creeaza-ti ziua. Dupa ce
faci asta, rutina ta se va schimba. Vei deveni usor alta persoana. Cand te duci la toaleta, uita-te in
oglinda, va fi alta persoana acolo si va fi un lucru minunat.
Foloseste-ti imaginatia, iesi din tipare, fii propriul tau creator in mod constient, oricum esti creator, tot
ceea ce e in viata ta e o consecinta a ceea ce gandesti si ceea ce crezi. Daca te crezi mic, vei avea parte
doar de lucruri mici, vei intalni doar oameni mici, nu vei depasi nici macar primul nivel. Ai curajul sa
iti schimbi convingerile limitative, incetul cu incetul si vei crea un nou tu. Si totul incepe simplu, doar
de la un gand si inca unul, pana cand vei incepe sa observi schimbarea. Poti slefui oricare colturi ale
personalitatii tale, dar trebuie sa ai in suflet bucurie. Trebuie sa vedem informatiile din viata noastra
ca oportunitati, oportunitatile vor trage clopotele sperantei si de aici mai e doar un pas.
Ne creem zilele spunandu-ne simplu astazi voi cunoaste oameni extraordinari. Astazi voi trai lucruri
neobisnuite. Si astazi voi cunoaste maretia intr-un mod pe care nu l-am mai cunoscut pana acum. Si
una peste alta, voi fi entuziasmat de ziua de astazi. Sau oricare lucru functioneaza pentru tine. Ai
curajul sa fii creator! Mijloacele sunt deja in mainile tale!

Ritmul vietii tot mai nebun, cerintele tot mai multe, timp tot mai putin. Cu toate
acestea, trebuie sa fi m competitivi, trebuie sa dam ce-i mai bun in timp cat mai scurt.
Deciziile cele mai bune le luam intr-o stare de calm.
Solutia cea mai buna la o problema o gasim intr-o stare de calm.

Efi cienta cea mai mare o avem intr-o stare de calm.

Sa-ti pierzi calmul nu este un lucru difi cil. Dimpotriva. Starea de echilibru nu este
defi nitiva, ea trebuie mentinuta constient, mai ales cand sunt atatia factori
perturbatori in societate si in interior (subconstientul).
Ce este de facut?
Iata 3 exercitii simple de calmare prin respiratie recomandate de Dr. Andrew Weil:
Primul
Urmareste respiratia. Nu incerca sa o infl uentezi, nu fa eforturi sa o schimbi, doar
urmareste-o. Respiri din burta, sau din piept? Este o respiratie profunda? Sau poate
scurta. Este rapida? Lenta. Doar observ-o timp de cateva minute. Observa si efectele
respiratiei la fi nalul exercitiului.
Al doilea
El poate fi asul pe care oricand il ai in maneca: cheia lui este sa inspiri in mai putin
secunde decat expiri. De exemplu: inspira in 2 secunde, expira in 4, relax 1 secunda.
Apoi se reia in aceleasi intervale. Daca respiratia pare fortata, atunci mariti
intervalele: inspira in 4 secunde, expira in 6. Poti adapta, astfel incat sa iti fi e comod.
Al treilea
Acest exercitiu se cheama 4-7-8 datorita numarului de secunde la care trebuie sa fi m
atenti. Iata cum se executa:
1. Stai drept
2. Pozitioneaza-ti limba in spatele dintilor din fata. Mentine-o acolo pe durata
intregului exercitiu.
3. Respira usor numarand pana la 4
4. Tine-ti respiratia numarand pana la 7
5. Expira pe gura numarand pana la 8
6. Acum ai terminat o serie din cele 4 recomandate, mai repeta acelasi exercitiu de
inca 3 ori.
Acest exercitiu este extrem de benefi c pentru calmarea sistemului nervos. Il putem
repeta de cate ori vrem pe zi, recomandarea doctorului Weil fi ind sa nu trecem de 4
serii. Este recomandat sa il facem de cel putin 3 ori pe zi.
Practicarea regulata a respiratiiei constiente ne ajuta si ne energizeaza si
poate chiar sa indeparteze problemele de sanatate de la atacuri de panica
pana la probleme digestive.
Andrew Weil

Invatand sa respiram constient putem sa modifi cam si sa acceleram mecanismele

fi ziologice si bionergetice ale corpului.
Aceste schimbari au loc datorita faptului ca ne oxigenam corpul adecvat si corectam
exchilibrul energetic intern, lucru ce are un impact direct asupra sistemului nervos.
Exercitiile de respiratie ca cel de mai sus pot avea un impact pozitiv asupra:
Sistemului respirator ceea ce reduce oboseala mentala si fi zica, calmand de
asemenea simptomele astmului si bronsitei
Sistemului circulator imbunatateste circulatia sangelui si oxigenarea celulelor in
corp
Sistemului nervos
Sistemului digestiv actionand ca un masaj asupra organelor interne
Sistemului endocrin actiunea diafragmei ajuta la impingerea limfei asupra corpului,
ceea ce ajuta corpul sa elimine toxinele si sa intareasca sistemul imunitar.
Sistemului urinar Ajuta la eliminarea fl uidelor prin masarea rinichilor
Pielea CO2 este eliberat prin respiratie si acest lucru poate avea un impact pozitiv
asupra pielii prin inbunatatirea circulatiei si oxigenarii.
Cand simti ca viata incearca sa-ti o ia inainte, fa-ti un moment pentru aceste exercitii.
Eu le-am incercat si functioneaza. Poate nu le vom face zilnic, dar sunt momente cand
este imperios sa ne capatam calmul si sa avem o minte limede. Atunci este un
moment bun sa le aplicam.

In Psihologia somatica respiratia este considerata cheia pentru o viata traita cu

adevarat. Cand respiri adanc esti prezent in acel moment. Respiratia ne ajuta sa
simtim, sa savuram si sa ne conectam cu lumea din jur sau cu Sinele nostru autentic.
Atunci cand lasi respiratia sa te respire, permiti expresiilor originale si spontane sa
se nasca in tine.
Noi ne luptam cu indoiala si atunci opunem rezistenta experientelor noi din cauza
fricii ca nu le putem stapani. Fizic, atunci cand ne simtim amenintati intr-o situatie, ne
tinem respiratia pentru a-i miscora intensitatea.
Fii atent la ce se intampla in corpul tau in acele momente: observa cum ti se intareste
diafragma i se incordeaza muschii umerilor. Acelasi lucru se intampla la nivel subtil,
atunci cand opunem rezistenta sentimentelor inconfortabile.

Reprimarea este mecanismul inconstient de aparare care blocheaza amintirile si

sentimentele care credem ca ne fac rau. Apararea nu se face doar la nivel mental.
Pentru a pastra sentimentele la nivel inconstient, implicam si partea fi zica, le blocam
si la acest nivel. Rezulta astfel tensiuni ale muschilor trapezului, mijlocul spatelui,
oftezi mai des, respiri mai scurt, contractii la nivelul plexului solar si diafragmei.
In medicina chineza aceasta are implicatii mai adanci si se numeste Stagnare a Chiului la nivelul fi catului. In Tao-ism fi ecare organ are un sufl et. Spiritul fi catului se
numeste Hun. Hun este cel care inglobaza Instincul Vietii. Este sediu creativitatii,
cresterii, imaginatiei si dorintei de a trai. Reprimandu-ti energia emtionala se
micsoreaza conexiunea cu forta vietii. O respiratia superfi ciala inseamna mai putin
contact cu Sinele.
Ceea ce castigi pe termen scurt reprimand este un momentan sentiment al pacii si o
reducere temporara a disconfortului emotional. Doar ca acestea nu vin fara un pret.
Mai intai, daca nu le opunem rezistenta, emotiile vin si pleaca. De fapt, odata
produse, emotiile nu dureaza in noi decat 90 de secunde. Atunci cand sunt reprimate,
ele raman blocate si devin active-pe termen lung la un nivel mai scazut .
Apoi, daca respiratia este cheia care ne permite sa experimentam lucruri uimitoare,
respirand mai putin, mai superfi cial ne indeparteaza de maximul pe care il putem trai.
Astfel stagnam in viata.
Inca avem momente in care vrem sa stergem durerile vietii. Insa atunci cand invatam
sa le tratam cu o respiratie adanca si constienta, avem numai de castigat. Ramanem
conectati cu noi insine.
Atunci cand simtim cum emotiile cresc in noi (asta presupune sa fi m constienti si sa
nu le percepem ca fi ind mai puternice decat sunt), deci cand simtim ca acestea apar
schimba focusul de pe ele pe respiratie. Respira adanc si ceea ce vei simti este
efectul respiratiei, adica o stare de calm, liniste. Asta inseamna ca emotia a trecut,
fara sa luptam cu ea, sa o invingem sau sa o ascundem.
Data viitoare cand apare un stres in viata ta, verifi ca-ti corpul si respira
adanc. Nu vorbi cu tine, nu eticheta starea, nu te abtine, doar respira fara a
judeca. Vei vedea ca tensiunea dispare si in locul ei apare starea de liniste si
pace.
Cu fi ecare respiratie a ta ai de ales: fi e te lasi in seama Sinelui tau spontan si creativ,
fi e te lupti cu emotiile, creind tensiune.
Pentru afl a divinitatea din noi, trebuie mai intai sa ne acceptam umanitatea. Emotiile
sunt o marca a umanitatii si a le ocoli, acoperi sau nega ne face sa purtam un sac de
probleme in spate.
Modul cel mai natural de a trata emotiile poate fi observat la un copil: el se
enerveaza, se bucura spontan si traieste din tot sufl etul fi ecare stare, dar nu judeca.

Ce e de facut? Sa revenim la stadiul de copii, cand traiam fi ecare emotie. Acum putem
constientiza mai usor, dar putem si sa le lasam sa treaca mai usor, fara a le eticheta.
Astfel nu le acumulam in noi. Astfel avem mai mult spatiu interior pentru a fi noi
insine.

In Hooponopono primul pas este constientizarea responsabilitatii pentru tot

ce ni se intampla in viata. Dr. Len spune Inseamna sa accepti faptul ca tu insuti
si nimeni altcineva esti creatorul a tot ce experimentezi, al tuturor evenimentelor pe
care le traiesti. Toate evenimentele din viata noastra actualizeaza amintiri, tipare de
actiune trecute. Pasatram in memoria celulara, in ADN toate informatiile despre
evenimentele traite in aceasta viata si in cele anterioare. Cele acceptate si iertate,
asimilate, nu vor atrage potrivit legii rezonantei lucruri asemanatoare in viata
noastra. Daca in viata tot intalnesc oameni aroganti, nu inseamna neaparat ca eu sunt
arogant, in mod constient si judecand obiectiv eu nu sunt, insa este posibil ca eu sa
pastrez amintirea inconstienta a emotiilor negative create de aroganta mea din trecut
(alta viata) si de aici neplacerile.
Odata constietizata responsabilitatea mea pentru ceea ce mi se intampla, urmeaza sa
ma acuz pentru tot ceea ce am gresit si se intoarce acum in viata mea. Sau eventual
continuu sa acuz circumstantele exterioare, oamenii care ma ranesc. In niciun caz.
Acuzarea, judecarea altora, frustrarea inchid un cerc vicios al suferintei. Cheia este
iertarea. Cheia este iubirea. A cui iertare? A cui iubire? A celui responsabil: EU.
Cuvintele sunt simple, dar magice si sunt adresate, bineinteles, celui responsabil: EU.
Iata cuvintele:
Te iubesc
Imi pare rau
Iarta-ma
Multumesc.
Inchide ochii, rosteste-le cu vocea mintii. Ce simti? Daca simti iubire, e semn ca
vindecarea a inceput.