Regim de slabire pe puncte

Daca vom elimina din alimentatie substantele hidrocarbonate , se va stimula

producerea unui hormon , care va orienta metabolismul spre producerea insulinei
.Astfel se poate slabi pana la 8 kg , mancand mult cantitativ , fara a avea senzatia de
foame si fara a ne ingrasa .
Acest regim se va aplica si la tratarea diabetului , la reducerea colesterolului ,
la tratarea ulcerului , migrenelor , bolilor cardiace si arteriale .
A.

REGULI PREGATITOARE
-

B.

nu se vor folosi pilule care sa opreasca pofta de mancare ;

nu se vor folosi pilule diuretice ;
ESTE ABSOLUT NECESAR SA SE IA POLIVITAMINE
,
O FIOLA DE VITAMINA C SI UNA DE VITAMINA B COMPLEX;
totul se va indulci cu zaharina ;
nu se va reduce cantitatea de mancare , fiecare va manca cat
doreste si cat poate ;
ceaiul si cafeaua , maxim 6 cesti pe zi ;
etapele curei de slabire pot dura intre 4 zile si 2 saptamani , in
functie de cat doreste fiecare sa slabeasca . Daca se doreste sa se
slabeasca numai 5- 10 kg , se va alege cura cea mai scurta ;
nu este indicat a se slabi brusc , cu cat se slabeste mai incet , cu
atat este mai usor sa se pastreze echilibrul chimic al organismului .

REGULI DE BAZA

-nu se vor numara caloriile ;

-se mananca numai din alimentele premise , dar pe saturate ;
- nu mancati daca nu va este foame ;
-se bea apa minerala atat cat se simte nevoia ;
-este de preferat sa se manance putin si des ;
-SE IAU ZILNIC POLIVITAMINE ;
se controleaza zilnic greutatea ;
-in nici un caz nu se va renunta la micul dejun;
-se va manca incet .

ETAPA I
DURATA : 1-2 saptamani ;
-se slabesc 3-5 kg. /saptamana ;
SE POATE MANCA : -carne de orice fel , oua in numar nelimitat (preparate oricum ),
grasimi (slanina , unt , margarina , ulei ) ;
-salate : 2 cesti / zi cu telina sau ridichi , muraturi in otet sau
saramura (castraveti) ;
-branza numai uscata ;

Regim de slabire pe puncte

Daca vom elimina din alimentatie substantele hidrocarbonate , se va stimula
producerea unui hormon , care va orienta metabolismul spre producerea insulinei
.Astfel se poate slabi pana la 8 kg , mancand mult cantitativ , fara a avea senzatia
de foame si fara a ne ingrasa .
Acest regim se va aplica si la tratarea diabetului , la reducerea colesterolului ,
la tratarea ulcerului , migrenelor , bolilor cardiace si arteriale .
A.

REGULI PREGATITOARE
-

B.

nu se vor folosi pilule care sa opreasca pofta de mancare ;

nu se vor folosi pilule diuretice ;
ESTE ABSOLUT NECESAR SA SE IA POLIVITAMINE
,
O FIOLA DE VITAMINA C SI UNA DE VITAMINA B COMPLEX;
totul se va indulci cu zaharina ;
nu se va reduce cantitatea de mancare , fiecare va manca cat
doreste si cat poate ;
ceaiul si cafeaua , maxim 6 cesti pe zi ;
etapele curei de slabire pot dura intre 4 zile si 2 saptamani , in
functie de cat doreste fiecare sa slabeasca . Daca se doreste sa se
slabeasca numai 5- 10 kg , se va alege cura cea mai scurta ;
nu este indicat a se slabi brusc , cu cat se slabeste mai incet , cu
atat este mai usor sa se pastreze echilibrul chimic al organismului .

REGULI DE BAZA

-nu se vor numara caloriile ;

-se mananca numai din alimentele premise , dar pe saturate ;
- nu mancati daca nu va este foame ;
-se bea apa minerala atat cat se simte nevoia ;

-este de preferat sa se manance putin si des ;

-SE IAU ZILNIC POLIVITAMINE ;
se controleaza zilnic greutatea ;
-in nici un caz nu se va renunta la micul dejun;
-se va manca incet .
ETAPA I
DURATA : 1-2 saptamani ;
-se slabesc 3-5 kg. /saptamana ;
SE POATE MANCA : -carne de orice fel , oua in numar nelimitat (preparate
oricum ), grasimi (slanina , unt , margarina , ulei ) ;
-salate : 2 cesti / zi cu telina sau ridichi , muraturi in otet
sau saramura (castraveti) ;
-branza numai uscata ;
-bauturi : apa minerala (exclus sifon) ;
Senzatia de foame dispare dupa 2 zile de regim .
Se slabesc 500 g / zi in prima etapa .
Daca se slabeste prea repede , senzatia de oboseala , ameteala , se
combate printr-un continut sporit de sare sau prin administrarea de potasiu ( 2
picaturi intr-un pahar cu apa ).
ETAPA a II-a
Se slabesc intre 2-5 kg / saptamana .
Se folosesc aceleasi alimente la care se pot adauga 40-50 g / saptamana din
alimentele care lipsesc cel mai mult (branza de vaci , nuci , 3 felii de paine ) .
ETAPA a III-a
Se slabesc 1-2 kg /saptamana .
Se consuma aceleasi alimente . In plus se adauga 8 g hidrocarbonate ,
marind cantitatea de legume .
ETAPA a III-a
Se consuma aceleasi alimente , la care se pot adauga fructe (se recomanda
capsuni si coacaze ). Sunt interzise merele .
ALCOOLUL : -se vor evita bauturile dulci , bauturile fara hidrocarbonate
(vinalb sec , votca -5 ml , alcool sau tarie de 50 grade .
SMANTANA (2 lingurite pe zi ) sau 150 g paine graham sau secara .
In aceasta etapa se va ajunge la 40 hidrocarbonate pe zi .
Se vor alterna alimentele impotriva monotoniei .
LA 8 saptamani se vor slabi 20 kg .
Limita de 40 hidrocarbonate / zi se mentine toata viata . Daca v-ati permis o

zi de exces , nu trebuie sa disperati , treceti pentru 2-3 zile la etapa intai , iar apoi la
normal (la 40 hidrocarbonate / zi ).
LEGUMELE : vinete , conopida , salata verde , ciuperci , varza ,dovlecei ,
ardei , spanac , rosii .
ALIMENTE INTERZISE
Paine , cartofi ,praz , porumb , lapte , orez , clatite , iaurt , cereale , paste
fainoase , fructe uscate , mazare, stafide , ciocolata si toate dulciurile in general ,
pepene galben si ver-de , sirop , inghetata .
A nu se confunda hidrocarbonatele cu caloriile .
EXTRAS DIN COMUNICATUL NASA pivind alimentatia cosmonautilor
:
-pentru slabire -40 puncte /zi ;
-pentru mentinere 60 puncte / zi ;
-pentru ingrasare 80 puncte / zi .

EXEMPLE DE ALIMENTE PERMISE

GUSTARI :
Sarmale ( 3 buc. ).1 punct
Icre (100 g ).1 punct
Sunca 1 punct
Pate ficat ..1 punct
Ou umplut ( 1 buc. )2 puncte
Masline (10 buc. )1 punct
Peste in ulei ( o portie ).1 punct
Oua (2 buc. ).1 punct
Smantana ( 1 lingurita ).1 punct
Lapte ( litru )..6 puncte
Frisca ( 1 lingurita )1 punct
Lapte batut ( 1 /4 litru )..11 puncte
Branza ( 100 g )...0,5 1punct
Iaurt ( 1 / 4 litru )13 puncte
Unt ( 1 /4 kg . )1 punct
Margarina ( 1/ 4 0 ..1 punct
Ulei nevegetal (1 / 4 litru )..0 puncte
Otet ( 1 lingurita ).1 punct

GUSTARI IN CEASCA :
Supa de gaina 0 puncte
Supa de vaca 0 puncte
Supa de legume .10- 20 puncte
FRIPTURI :
Inima .1 punct
Creier fiert .1 punct
Creier pane .12 puncte
Gaina la cuptor 0 puncte
FRUCTE :
Mar ( 1 buc.)13 puncte
Caise 6 puncte
Banana 25 puncte
Para ..25 puncte
Mure ( 1 / 4 kg )..........25 puncte
Zmeura ( 1 / 4 kg )15 puncte
Smochine ( 1 buc. ) ..15 puncte
Grapefruit ( 1 buc. )..20 puncte
Cirese ( 1/ 4 kg.)13 puncte
Portocale ( 1 buc. )7 puncte
Suc de portocale ( 200 ml )26 puncte
Piersici ( 1 buc. ) 10 puncte
Prune ( 1 buc. )7 puncte
Pepene verde ( 1 felie )20 puncte
Pepene galben (1 felie )20 puncte
Lamaie ( 1 buc.0 .6 puncte
Must ( 1 pahar ).20 puncte
Prune uscate (4 puncte )19 puncte
PESTE : - orice fel fiert , gratar , fript , prajit 12 puncte
CARNE :
Gaina fiarta ..0 puncte
Gaina pane 12 puncte
Rinichi 1 punct
Snitel 12 puncte
Snitel nature 0 puncte
Ficat 8 puncte
Vaca (rasol, gratar) .0 puncte

Vaca (prajita cu sos ). 4 puncte

Vaca ( escalop cu legume ).10 puncte
Porc natur ..10 puncte
Porc ( tocana ).......5 puncte
Porc (gratar )0 puncte
Limba 1 punct
Carnati de porc .1 punct
Crendvusti..1 punct
Parizer .1 punct
Salam 1 punct
Lebar 1 punct
DULCIURI :
Tort Mocca.63 puncte
Tort fructe .70 puncte
Gem ( 1 lingurita )..13 puncte
Ciocolata (100 g )..54 puncte
Bomboane (100 g )..13 puncte
Zahar ( 1 lingurita ).13 puncte
Zahar cubic ( 1 buc . ).7 puncte
Biscuiti ( 1 buc .)6 puncte
LEGUME :
Fasole verde 6 puncte
Mazare 15 puncte
Conopida 8 puncte
Morcovi .5 puncte
Porumb (1 buc. ).19
puncte
Dovleac .8 puncte
Ciuperci6 puncte
Varza acra ..6 puncte
Sparanghel 6 puncte
Spanac ..6 puncte
Ceapa .18 puncte
Telina 5 puncte
SALATE :
Castraveti (1 buc.).6 puncte
Varza ( 1/ 4 kg )..5 puncte
Salata verde ( 1 buc. )..6 puncte

Ardei gras ( 1 buc . )4 puncte

Rosii (1 buc. )9 puncte
Cartofi fierti ..13 puncte
Cartofi piure (4 buc. ) 30
puncte
Cartofi prajiti ( zece buc. ) 20
puncte
Cartofi copti (1 buc. ).20
puncte
Vinete ( 1 buc. )4 puncte
BAUTURI :
Cafea , ceai , apa minerala .0
puncte
Vin sec (250 ml )1 punct
Vin dulce (250 ml ).10
puncte
Gin , whisky , votca1 punct
Lichior (50 ml ) .8 9
puncte
Sampanie (250 ml ).2 puncte
Bere ..12 puncte
Martini (un pahar )1 punct
Pepsi (250 ml ).23
puncte
CEREALE :
Paine neagra (400 g )..230
puncte
Paine alba (450 g ) 290
puncte
Paine (1 felie ).16 puncte
Paine intermediara (450 g )..236
puncte
Paine
prajita
10
puncte
Gris (250 g ).54
puncte
Macaroane fierte (250 g )..35
puncte
Taitei (250 g ).37
puncte
Orez fiert (250 g )..42
puncte

Faina (
puncte

250

).64

-bauturi : apa minerala (exclus sifon) ;

Senzatia de foame dispare dupa 2 zile de regim .
Se slabesc 500 g / zi in prima etapa .
Daca se slabeste prea repede , senzatia de oboseala , ameteala , se combate
printr-un continut sporit de sare sau prin administrarea de potasiu ( 2 picaturi intr-un
pahar cu apa ).
ETAPA a II-a
Se slabesc intre 2-5 kg / saptamana .
Se folosesc aceleasi alimente la care se pot adauga 40-50 g / saptamana din
alimentele care lipsesc cel mai mult (branza de vaci , nuci , 3 felii de paine ) .
ETAPA a III-a
Se slabesc 1-2 kg /saptamana .
Se consuma aceleasi alimente . In plus se adauga 8 g hidrocarbonate , marind
cantitatea de legume .
ETAPA a III-a
Se consuma aceleasi alimente , la care se pot adauga fructe (se recomanda
capsuni si coacaze ). Sunt interzise merele .
ALCOOLUL : -se vor evita bauturile dulci , bauturile fara hidrocarbonate (vinalb
sec , votca -5 ml , alcool sau tarie de 50 grade .
SMANTANA (2 lingurite pe zi ) sau 150 g paine graham sau secara .
In aceasta etapa se va ajunge la 40 hidrocarbonate pe zi .
Se vor alterna alimentele impotriva monotoniei .
LA 8 saptamani se vor slabi 20 kg .
Limita de 40 hidrocarbonate / zi se mentine toata viata . Daca v-ati permis o zi
de exces , nu trebuie sa disperati , treceti pentru 2-3 zile la etapa intai , iar apoi la
normal (la 40 hidrocarbonate / zi ).
LEGUMELE : vinete , conopida , salata verde , ciuperci , varza ,dovlecei , ardei
, spanac , rosii .
ALIMENTE INTERZISE
Paine , cartofi ,praz , porumb , lapte , orez , clatite , iaurt , cereale , paste
fainoase , fructe uscate , mazare, stafide , ciocolata si toate dulciurile in general ,
pepene galben si ver-de , sirop , inghetata .
A nu se confunda hidrocarbonatele cu caloriile .

EXTRAS DIN COMUNICATUL NASA pivind alimentatia cosmonautilor :

-pentru slabire -40 puncte /zi ;
-pentru mentinere 60 puncte / zi ;
-pentru ingrasare 80 puncte / zi .

EXEMPLE DE ALIMENTE PERMISE

GUSTARI :
Sarmale ( 3 buc. ).1 punct
Icre (100 g ).1 punct
Sunca 1 punct
Pate ficat ..1 punct
Ou umplut ( 1 buc. )2 puncte
Masline (10 buc. )1 punct
Peste in ulei ( o portie ).1 punct
Oua (2 buc. ).1 punct
Smantana ( 1 lingurita ).1 punct
Lapte ( litru )..6 puncte
Frisca ( 1 lingurita )1 punct
Lapte batut ( 1 /4 litru )..11 puncte
Branza ( 100 g )...0,5 1punct
Iaurt ( 1 / 4 litru )13 puncte
Unt ( 1 /4 kg . )1 punct
Margarina ( 1/ 4 0 ..1 punct
Ulei nevegetal (1 / 4 litru )..0 puncte
Otet ( 1 lingurita ).1 punct
GUSTARI IN CEASCA :
Supa de gaina 0 puncte
Supa de vaca 0 puncte
Supa de legume .10- 20 puncte
FRIPTURI :
Inima .1 punct
Creier fiert .1 punct
Creier pane .12 puncte
Gaina la cuptor 0 puncte
FRUCTE :

Mar ( 1 buc.)13 puncte

Caise 6 puncte
Banana 25 puncte
Para ..25 puncte
Mure ( 1 / 4 kg )..........25 puncte
Zmeura ( 1 / 4 kg )15 puncte
Smochine ( 1 buc. ) ..15 puncte
Grapefruit ( 1 buc. )..20 puncte
Cirese ( 1/ 4 kg.)13 puncte
Portocale ( 1 buc. )7 puncte
Suc de portocale ( 200 ml )26 puncte
Piersici ( 1 buc. ) 10 puncte
Prune ( 1 buc. )7 puncte
Pepene verde ( 1 felie )20 puncte
Pepene galben (1 felie )20 puncte
Lamaie ( 1 buc.0 .6 puncte
Must ( 1 pahar ).20 puncte
Prune uscate (4 puncte )19 puncte
PESTE : - orice fel fiert , gratar , fript , prajit 12 puncte
CARNE :
Gaina fiarta ..0 puncte
Gaina pane 12 puncte
Rinichi 1 punct
Snitel 12 puncte
Snitel nature 0 puncte
Ficat 8 puncte
Vaca (rasol, gratar) .0 puncte
Vaca (prajita cu sos ). 4 puncte
Vaca ( escalop cu legume ).10 puncte
Porc natur ..10 puncte
Porc ( tocana ).......5 puncte
Porc (gratar )0 puncte
Limba 1 punct
Carnati de porc .1 punct
Crendvusti..1 punct
Parizer .1 punct
Salam 1 punct
Lebar 1 punct
DULCIURI :

Tort Mocca.63 puncte

Tort fructe .70 puncte
Gem ( 1 lingurita )..13 puncte
Ciocolata (100 g )..54 puncte
Bomboane (100 g )..13 puncte
Zahar ( 1 lingurita ).13 puncte
Zahar cubic ( 1 buc . ).7 puncte
Biscuiti ( 1 buc .)6 puncte
LEGUME :
Fasole verde 6 puncte
Mazare 15 puncte
Conopida 8 puncte
Morcovi .5 puncte
Porumb (1 buc. ).19 puncte
Dovleac .8 puncte
Ciuperci6 puncte
Varza acra ..6 puncte
Sparanghel 6 puncte
Spanac ..6 puncte
Ceapa .18 puncte
Telina 5 puncte
SALATE :
Castraveti (1 buc.).6 puncte
Varza ( 1/ 4 kg )..5 puncte
Salata verde ( 1 buc. )..6 puncte
Ardei gras ( 1 buc . )4 puncte
Rosii (1 buc. )9 puncte
Cartofi fierti ..13 puncte
Cartofi piure (4 buc. ) 30 puncte
Cartofi prajiti ( zece buc. ) 20 puncte
Cartofi copti (1 buc. ).20 puncte
Vinete ( 1 buc. )4 puncte
BAUTURI :
Cafea , ceai , apa minerala .0 puncte
Vin sec (250 ml )1 punct
Vin dulce (250 ml ).10 puncte
Gin , whisky , votca1 punct
Lichior (50 ml ) .8 9

puncte
Sampanie (250 ml ).2 puncte
Bere ..12 puncte
Martini (un pahar )1 punct
Pepsi (250 ml ).23 puncte
CEREALE :
Paine neagra (400 g )..230 puncte
Paine alba (450 g ) 290 puncte
Paine (1 felie ).16 puncte
Paine intermediara (450 g )..236
puncte
Paine prajita 10 puncte
Gris (250 g ).54 puncte
Macaroane fierte (250 g )..35
puncte
Taitei (250 g ).37
puncte
Orez fiert (250 g )..42
puncte
Faina ( 250 g ).64 puncte