Efectele activitatii

motrice asupra
Sistemului Locomotor
Efectul miscarii fizice asupra starii de sanatate depinde foarte mult
de intensitatea, durata si frecventa. O parte importanta a beneficiilor
efortului fizic se obtin cand depasim o anumita durata (10 minute)
de efort fizic constant, efectele fiind optime cand ajungem la o
durata de 30 de minute pe zi. Pentru a ne mentine in forma este
ideal sa facem miscare cel putin de cinci ori pe saptamana,
introducand miscarea in programul zilnic.
O activitate fizica moderata, indrumata si executata corect,
practicata zilnic, poate imbunatati sanatatea si calitatea vietii
dumneavoastra.
Toate sistemele organismului pot beneficia de avantajele miscarii
fizice zilnice .
Sistemul osos :

intareste oasele si imbunatateste puterea musculara si

rezistenta

articulatiile devin mai flexibile pentru a permite o

miscare mai usoara

reduce durerile de spate prin imbunatatirea mobilitatii

si o postura corecta

reduce riscul de osteoporoza si fracturi

Sub aspectul inutei corporale i al dezvoltrii aparatului
locomotor, exerciiile fizice contribuie din plin la meninerea
unei inute corecte a corpului, care favorizeaz o bun

funcionare a tuturor organelor, precum i o nfiare

zvelt i frumoas.
Micrile corpului devin precise, agere i
coordonate, iar fora de contracie a muchilor crete.
Lipsa de micare n aer liber, statul pe scaun la
birou sau acas, sau altfel spus - sedentarismul predispune la ngrare, ceea ce are un efect duntor
asupra sntii i duratei vieii active.
Atasati de ligamente, muschii sunt facuti din tesuturi care se relaxeaza si se
contracta. Cand este intins, muschiul este relaxat; cand apare tensiune la
unul dintre capete, el se strange, se aduna si devine mai mic. Atunci cand
nu se mai aplica tensiune asupra muschiului, acesta se relaxeaza si revine
la dimensiunile lui normale. Acesta este mecanismul intern prin care
functioneaza muschiul atunci cand este folosit, mai ales cand facem sport.
Un muschi functioneaza atunci cand il supunem unei anumite tensiuni, iar
energia pe care o consumam (mancarea), ne da puterea de a-l relaxa si de al contracta. Atunci cand un muschi este in tensiune maxima, in timpul unui
antrenament, practic el este afectat de tensiune, dar se dezvolta cand isi
revine.
Atunci cand iti supui muschii unei tensiuni potrivite si nu incerci sa-ti
depasesti limita, simti durerea cauzata de toxinele care au afectat muschiul.
Masajul de dupa un antrenament si exercitiile de intindere a muschilor
stretching reduc durerile musculare, pentru ca ambele ajuta la indreptarea
toxinelor din muschi catre sistemul limfatic. Daca aplici prea multa
tensiune si muschiul se rupe, durerea este intensa.
Exercitiile fizice alese special pot fi inlaturate deformatiile ale
coloanei vertebrale in stadiul incipient de dezvoltare, poate fi intarita
musculatura abdomenului, intarita si restabilita bolta piciorului.

Aplicarea exercitiilor fizice pentru corectarea unor defecte de

constitutie a corpului trebuie facuta sub controlul medicului
specialist

*Educatia fizica si sportul au o influenta favorabila nu numai asupra

Sistemului Locomotor ci si asupra celorlalte organe, imbunatatindule activitatea. Pentru a fi un om sanatos, puternic, rezistent si
armonios dezvoltat, trebuie sa te ocupi permanent si sistematic cu
diferite tipuri de exercitii fizice si sport.