Cursul 2

Refacere in sport
29.02.2016
OBOSEALA
1. Teoria intoxicarii cu produsele metabolismului muscular (HILL si PFLUGER) Acidul
lactic care apare in efortul anaerob.
2. Teoria epuizarii materialului energetic (SCHIFF) Substantele energetice care sustin
contractia musculara sunt consumate, adica, muschiul (ca si un motor ramane fara combustibil).
Resursele energetice sunt: fosfagenele, glucidele, lipidele, proteinele.
3. Teoria aprovizionarii insuficiente cu oxigen (VERWON) Lucrul in datorie de oxigen
(efortul anaerob).
4. Teoria heterocronismului intre nerv si muschi nu mai este un raport normal.
(acetilcolinaa)
STADIILE OBOSELII
Stadiul I oboseala ca raspuns armonios. Specific sportivilor.
Stadiul II oboseala ca raspunsoscilant. Refacerea este incompleta.
Stadiul III oboseala ca raspuns discordant. Oboseala fizica si psihica.
Stadiul IV oboseala cronica, cu epuizare. Stare patologica. Sfera sistemului muscular neuro
vegetativ, metabolic si endocrina.
FORMELE OBOSELII
Oboseala fiziologica
Periferica, musculara, acuta
Cronica, neuro-spihica
Oboseala patologica
Supraincordarea (acuta)
Supraantrenamentul (cronica)
Oboseala musculara. Definitie.
Este o stare patologica normala, care se instaleaza in mod normal ca urmare a depasirii unor
limite ale capacitatii functionale a sistemului neuro-muscular, dupa o activitate considerabila.
Oboseala musculara premise
Parametrii efortului (volum, intensitate, complexitate)
Raportul efort pauza
Cresterea gradata a nivelului de solicitare
Procesul de adaptare la efort
Oboseala musculara cauze.

Epuizarea rezervelor de CP muscular. In cazul eforturilor alactacide si lactacide (o 45

sec);
Epuizarea rezervelor de CP muscular si cresterea concentratiei de acid lactic inhiba
resinteza ATP in cazul eforturilor de anduranta scurta (45 2 minute).
Cresterea acidului lactic muscular insotita de cresterea amoniacului hepatic (tulbura
contractia musculara) in cazul eforturilor de anduranta medie (2 10 minute).
Epuizarea glicogenului muscular. In cazul eforturilor de anduranta lunga tip I si II (10
90 minute).
Dezechilibrul ionic intramuscular. Contractiile cu frecventa si durata mare produc
pierderi de K si Ca ceea ce are ca efect reducerea suplimentara a capacitatii de contractie
musculara.
Oboseala la nivelul sinapsei neuro-musculare ce perturba trimiterea comenzii de la
nivelul motor la muschi.
Tipul de fibre, deoarece fibrele albe (fazice) obosesc mai usor decat fibrele rosii (lente)
considerare rezistente la oboseala.
Deficitul de oxigen, cauzat de irigatie sanguina insuficienta la nivelul muschilor.
OBOSEALA ASPECTE SUBIECTIVE

Senzatia de greutate in muschi si la miscare.

Durere la presiunea maselor musculare.
Dorinta reducerii sau incetarii efortului si nevoii de repaus, odihna.
Senzatia de molesala in tot organismul.
OBOSEALA ASPECTE OBIECTIVE

Cresterea tonusului muscular in repaus.

Scaderea tonusului muscular in efort.
Tulburari de coordonare si control muscular.
Scaderea excitabilitatii neuro-musculare.
Scaderea fortei.
Scaderea amplitudinii miscarilor.
Scaderea apetitului si tulburari de somn.
Diminuarea capacitatii generale de munca.
MECANISMUL OBOSELII IN FIBRA MUSCULARA

Contractie musculara comprimarea capilarelor expulzarea sangelui reluarea musculara

dilatarea capilarelor intrarea sangelui
OBOSEALA MUSCULARA CONCLUZII

Este o stare fiziologica reversibila provocata prin depasirea limitelor functionale. Se

instaleaza la nivelul musculaturii (sistemul periferic al organismului. Este o stare favorabila
antrenamentului sportiv.

OBOSEALA NEURO-PSIHICA
Stare in care se produce diminuarea capacitatii de a realiza actiuni coordonate, cu aceeasi
precizie ca in starea de repaus ( Stegeman, citat de Weineck, J. 1995). Oboseala acuta centrala
(informariile despre oboseala muschilor influenteaza SNC.
CAUZE
Scaderea glucozei sanguine efect si asupra creierului.
Acumularea de toxine la nivelul creierului (mai aler dupa eforturi de forta).
Stresul neuro-psihic la sportivii care practica eforturi cu dominanta capacitatii
coordonative.
ASPECTE

Reducerea capacitatii de concentrare.

Cresterea timpului de reactie motrica.
Reducerea capacitatii de performanta senzoriala.
Tulburari ale proceselor de cunoastere superioara.
Tulburari de atentie.
CONCLUZII OBOSEALA FIZIOLOGICA

Stare favorabila in antrenament (supracompensatie adaptare superioara).

Menajeaza sistemul cardio-vascular.
Menajeaza structurile nervoase.
Previne epuizarea rezervelor energetice.

Nota bene. Oboseala trebuie impusa prin antrenament sportiv corect dirijat !!!