Dieta TLC - Dieta care iti schimba viata

Iulia, 4 Mai 2012

Dieta TLC sau Therapeutic Lifestyle Changes este o dieta utila atat pentru slabire, cat si
pentru sanatate. Dieta TLC are la baza principii de consum alimentar care vizeaza
reducerea aportului de colesterol. Dieta TLC nu este o dieta in sensul general, ci un stil
alimentar de drum lung, avand ca urmari schimbarea metabolismului si a calitatii vietii.
PROPrincipii alimentare sanatoase
RATING DIETA
Scade colesterolul
(2.94 din 5)
Previne efectul yo-yo
Rating cititori: 4.25 din 4 voturi
Previne afectiunile curente
CONTRANecesita rabdare
Sanatoasa
Slabire pe termen lung
Slabire termen scurt
Usor de urmat

Boli cardiovasculare
Detoxifiere
Diabet

A functionat aceasta dieta pentru tine?DA8 NU6

Voteaza dieta:
Ctig o vacan la Kitzbuhel! F-i cont pe priceless.com, confirm-i adresa de e-mail i intri
n tragerea la sori pentru o excursie n Alpi!

Dieta TLC sau Therapeutic Lifestyle Changes este o dieta utila atat pentru slabire, cat si pentru
sanatate. Dieta TLC are la baza principii de consum alimentar care vizeaza reducerea aportului de
colesterol. Dieta TLC nu este o dieta in sensul general, ci un stil alimentar de drum lung, avand ca
urmari schimbarea metabolismului si a calitatii vietii.

Sursa foto: shutterstock_73731550

Intr-un top al celor mai bune regimuri, facut de U.S. News & World Report a clasat dieta TLC pe
locul al doilea dupa dieta DASH.

PRINCIPIILE DIETEI TLC

Dieta TLC presupune:
Limitarea consumului de grasimi la sub 20% din alimentatia zilnica. Grasimile recomandate sunt in
special cele mono si polinesaturate. Atentie, incercati sa excludeti din alimentatie grasimile
hidrogenate (margarina procesata de exemplu);
Se prefera inlocuirea carnii din alimentatie cu o serie de legume boabe (mazare de exemplu,
fasole etc.);
Este preferata carnea de pui, peste sau curcan;
Cel mult doua oua pe saptamana;
Se recomanda uleiurile extravirgine;
Cerealele se pot consuma pana la 50-60% din alimentatia zilnica;

 Proteinele ocupa 15-20% din dieta zilnica;

Fructele si legumele sunt recomandate zilnic

Sursa foto: shutterstock_63207955

IN CAT TIMP SE POT VEDEA EFECTELE DIETEI TLC?
Efectele de reducere a colesterolului, dar si asupra sanatatii si starii de bine se pot observa inca
din a sasea saptamana a regimului alimentar.