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Existo
Inteligncia Emocional e Autoestima

Sinto, logo Existo

Inteligncia Emocional e Autoestima

Dr. Deron Sabbi

2015

 2015, Instituto Sabbi - Desenvolvimento Humano,

21a. Edio
Todos os direitos so reservados pelo Instituto Sabbi. vedada a utilizao
de qualquer parte desta em sistema digital, sob qualquer forma ou meio, seja
eletrnico, fotocpia ou gravao ou processo similar, sem permisso do
autor.
.
Mais de 20.000 livros j editados
1a Edio em 1999

Pedidos para esta edio:

INSTITUTO SABBI
Treinamento e Desenvolvimento Humano
Fones (51) 3029 1430 - (51) 9961 7685
Porto Alegre RS
e-m ail: atendimento@sabbi.com.br
skype: deroni.sabbi

www.sabbi.com.br
Coordenao Editorial
Instituto Sabbi
Reviso
Simone Lopes

Capa/Projeto Grfico
Joule Publicidade Ltda

Catalogao
Agla Castilho Oliva CRB: 10/814

Depsito Legal na Biblioteca Nacional

conforme Decreto n 1.825, de 20 de novembro de 1907.
Catalogao na Fonte do Departamento Nacional do Livro

S114s
Sabb, Deroni Joo
Sinto, logo Existo / Deron Sabbi.
Porto Alegre: Instituto Sabbi
Desenvolvimento Humano, 2014.
220 p. 15X21cm.
ISBN 85-86647-96-9
1. Psicologia do desenvolvimento 2.Emoes - Psicologia do
desenvolvimento 3.Relacionamento interpessoal - Psicologia social I.Ttulo
CDU: 159.942.5
316.6 rt
5

Agradecimentos
Sou grato a Deus, o Grande Arquiteto do Universo, que
se expressa num infinito nmero de manifestaes de Vida, Luz,
Paz e Amor.
A Simone Lopes, Maria Helena Lorenz e Edite Sabbi
Porcincula, Wilson Trucolo Filho, pela reviso cuidadosa, em
diversas edies. Aos mestres e amigos de minha adolescncia,
que marcou minha trajetria de vida: Mrio Dhein, Nei Maturana
Bohrer, Masa Schmitz, Hildor Seer, Regina Weber, Vanir,
Argemiro e Jos Antonio Brum, Ivonei Schultz e Ademir Vieira
dos Santos, Euclides Bordignon e Paulo Richter. A alguns pelo
estmulo, outros pelo exemplo, e outros por, de uma forma ou
outra, terem fornecido elementos ou participaram da inspirao
dessa obra. E aos amigos mais recentes Aos amigos Maria
Elena Lopes, Zhlide Quevedo, Rubinton Schardong, Ana Maria
Wrdig Ribeiro, Sayonara Crema, Heny Pinheiro e Marlia Kury
Port.
E a mestres com os quais pude conviver em dezenas de
encontros significativos e que me trouxeram ensinamentos
relevantes que de alguma forma se refletiram nesta obra, como
Rolando Toro, Pierre Weil, Roberto Crema, Roberto Shinyashiki,
Ken ODonnel, Otvio Rivas Solis, Osho, Robert Dilts, Claude
Steiner, John Grinder, Ernst Rossi, Gulligan, Sofia Bauer,
Zeffrey Zeig, Gulligan, Leonard Orr, Samwara Bodewig, Mauro e
Jane Pozatti, Martha Vecchio e Alexandre Henrique dos Santos.
Terezinha Vargas Flores pelo grande apoio e inspirao
quando trabalhamos juntos em grupos de crescimento e
companhia nos estudos nos anos em que ainda estava cursando
6

os primeiros anos do curso de psicologia, fundamental para a

primeira estruturao do meu trabalho. A grandes amigos e
terapeutas como Gilberto Pereira Gomes, o primeiro a me
mostrar o caminho da PNL, Wilson Jacques, Francisco Goergen
Neto, Antonio Cardoso, Loeci Pagano Gali, Augusto Freire,
Nelson Bittencourt, Jairo Mancilha e Euclides Gomes, grandes
amigos com quem convivi que me apoiaram em momentos de
transio e crescimento. A Danilo Lazarotto, Antoninho Ricardo e
Fause Kfouri, que as 14 anos conduziram comigo as primeiras
experincias de hipnose, a Nara Ponzi, professora dedicada e
carinhosa que me inspirou a encarar o mundo da psicologia. A
Rui, Claci e Ananias Zambiazi e Vital Barcarolo pela confiana e
companheirismo quando conduzi com eles minhas primeiras
experincias de hipnose, aos 15 anos.
Muitos dos citados e outros, por eles representados dedicaram o
seu tempo e esforo, aos que me orientaram at aqui no meu
caminho, aos que me estimularam a caminhar em frente e a
buscar sempre uma vida melhor. Sou grato tambm s crticas
que me ajudaram e ainda me ajudaro a crescer, pois elas
sempre trazem alguma informao til que podemos utilizar.
Agradeo a todas as pessoas de minha famlia pelo seu
carinho, apoio e amizade, e especialmente quelas que de uma
forma ou outra me auxiliaram nesta obra.

Um agradecimento especial a Lisete Gorbing, pelo seu

companheirismo e dedicao atenciosa e paciente, que me deu
um suporte precioso durante os dois anos em que este livro foi
elaborado e no apoio e aprendizado em todas as edies
posteriores.

Dedicatria
Dedico esta obra a meus pais, que,
ao passarem por esta existncia,
souberam fazer muito com poucos recursos.
Plantaram flores e rvores
que deram muitos frutos.
Minha eterna gratido ao seu amor,
sua dedicao, sua simplicidade e
sua grandeza.
Extensivo aos todos os meus irmos,
que cada um sua maneira, levou
este legado adiante,
me apoiou
e me inspirou a prosseguir.

Prefcio
Ao avaliarmos as conquistas e aos avanos que qualificam a vida
dos seres humanos, tivemos dois grandes ganhos, pela
sua
transcendncia e valorizao: a prtica do livre arbtrio - capacidade de
fazer escolhas e a aprendizagem do autodistanciamento que nos permite
assumir o controle dos altos e baixos de uma vida sentimental e
emocional equilibrada.
Quando "escolhemos" e enfrentamos "olho no olho", assumindo
o risco do sucesso ou das frustraes decorrentes de nossas decises,
expressando nossas emoes adequada e saudavelmente, praticando
todas nossas habilidades bsicas, e quando lidamos com tudo o que
"reconhecemos", sem revoltas, sem medos, sem culpas, sem orgulhos,
podemos dizer: "minha vida tem sentido" porque eu sei, porque eu
sinto...
Ao sentirmos a necessidade de ampliarmos nosso
autoconhecimento, buscando sintonia com nossa natureza Divina,
expressando a pujana de nossa fora criadora e mantendo o corao
limpo de mgoas e ressentimentos, chegado o momento perfeito de
nos olharmos no espelho e dizer: "Estou pronto para viver neste Novo
Milnio".
Voc, ao ler esta introduo, certamente se perguntar: de onde
veio a inspirao? O que nos fez escrever coisas to bvias, porm
simples e verdadeiras? A resposta to simples: da leitura deste
belssimo livro que tenho a honra de prefaciar!
Deroni, meu querido amigo e colega, nos descreve todas as
nuanas existenciais com a perspiccia, sabedoria e compreenso do
terapeuta humanista, reunindo num s invlucro inteligncia, emoo,
vivncia e orientao.
uma leitura prazerosa e leve que nos faz mergulhar em nveis
cada vez mais profundos e sutis de nossa conscincia, libertando-nos de
condicionamentos, conduzindo nossas emoes e fortalecendo
extraordinariamente nossa autoestima. Fui confirmando a cada captulo
as trilhas que me conduziam a novas sensaes
e
intuies,
incentivando o meu potencial intelectual e emocional e aguando minha
sensibilidade para evoluir com segurana e harmonia.
10

A leitura tambm nos faz compreender nossas ansiedades e o

quanto a insegurana contribui decisivamente para a infelicidade,
provocando o reconhecimento das "ervas daninhas" que, atravs de
crenas limitantes e profundas, bloqueiam nossa caminhada evolutiva,
atrasando o "relgio espiritual" que marca o tempo de nossa felicidade.
Com imensa e humilde admirao recomendo o presente livro do
Deron Sabbi, com a certeza de que sua leitura ser uma inquietante
aventura cuja trajetria mostra alternativas que nos fazem refletir e nos
inspiram a mudar para melhor e a acreditar!
Quero compartilhar com todos os leitores a gratido que nos
torna cmplices e conspiradores saudveis de um terceiro milnio de
PAZ e FRATERNIDADE, dentro de uma nova mentalidade. Com este
livro, e com seu trabalho, Deron contribui para este projeto! Parabns!
Zhlide Quevedo
Psicloga, sexloga e especialista em
psicologia da maturidade.
Porto Alegre/RS

11

ndice
1. Introduo.................................................................................................... 15
Voc quer mesmo ser saudvel, prspero e feliz?
Como se beneficiar mais com este livro
A razo do ttulo Sinto, logo Existo
Navegando num mundo de mudanas
Voc uma pessoa saudvel?
Voc sadio ou normtico?
Os inimigos de nosso crescimento
Empurrando com a barriga
2. QI e as Inteligncias Mltiplas .................................................................. 35
Voc inteligente?
QI, um velho paradigma
Ser inteligente garante o sucesso?
Ao invs de uma, mltiplas inteligncias
Implicaes das mltiplas inteligncias
Gnios, especificamente gnios
3. A Inteligncia Emocional ....................................................................... 49
Inteligncia emocional: a integrao da inteligncia intrapessoal
e da inteligncia interpessoal
Compreendendo a inteligncia intrapessoal
Exerccios - Como est a sua inteligncia intrapessoal?
Compreendendo a inteligncia interpessoal
Compreendendo a inteligncia emocional
Inteligncia emocional, eficincia e sucesso
E qual o papel do professor?
4. As Emoes ................................................................................................ 69
A fora que nos move
Emoes como fator de sucesso
As emoes bsicas: o medo, a tristeza, a raiva, a alegria, o afeto
Medo de expressar emoes
Homem no chora - Medo da intimidade
12

Voc uma pessoa sria?

O alto preo da represso das emoes
Disfarando as emoes - Falsas crenas
Como voc lida com as emoes?
Mecanismos de Defesa
Trs armadilhas em nossas relaes interpessoais
O que as emoes esto querendo nos dizer?
Faa com que as emoes trabalhem para voc
5. Desenvolvendo a Competncia Intrapessoal .............................................. 95
Criando condies adequadas para estimular a inteligncia emocional
A importncia do relaxamento e da conscincia corporal
Benefcios e Recomendaes bsicas para o relaxamento
Praticando com seus filhos e alunos
Exerccio de relaxamento e conscincia corporal
Conhecendo a si mesmo - Exerccios
Aprofundando a conscincia emocional
Famlia das Emoes
Integrando os hemisfrios cerebrais e desenvolvendo a flexibilidade
Aerbica Cerebral - Aumente o autocontrole e a auto-regulao
Aprendendo a superar frustraes
Meditao, fonte de energia, criatividade, sade e eficincia
6. Desenvolvendo a Competncia Interpessoal ........................................... 119
Linguagem Verbal, Corporal e a empatia
Fazendo Rapport e estabelecendo a empatia
Percebendo como a pessoa funciona pelo movimento dos olhos
Atitudes que dificultam a comunicao
Princpios que podem otimizar a nossa comunicao
Desenvolvendo habilidades de dar e receber feedback
7. Desvalia, a carncia da autoestima ............................................................ 137
Identificando indcios de baixa autoestima
Causas de baixa autoestima na infncia
O que que os vizinhos vo dizer?
No deixe que as inibies determinem a sua vida
Influenciamos mais do que pensamos
O maior poder da terra

13

8. A autoestima. .............................................................................................. 151

O que a autoestima?
Indcios fsicos e emocionais de autoestima elevada
Como podemos melhorar a autoestima?
Desenvolvendo o amor-prprio
Perdoando e Libertando-se do passado
Limpando e mantendo o corao limpo
Desfrutando do momento presente
Ajudando os outros a desenvolverem a autoestima
9. Transformando seus sonhos em realidade. ........................................... 161
Aprendendo a motivar-se
Definindo sua viso e sua misso
Definindo o que voc quer em cada rea da sua vida
Mandala da vida: suas metas e misso
A roda do autoconhecimento
Para chegar onde voc quer, comece com metas claras
Planejamento estratgico pessoal
Use o poder da linguagem em seu benefcio
10. Desfazendo Mitos e Buscando Ajuda. ................................................. 183
Terapia, eu? No sou doido! Terapia, pra qu?
Coaching, um bom caminho para a concretizao das suas metas
Terapia de grupo ou individual - A atitude do cliente fundamental
A Programao Neurolingustica (PNL)
Practitioner em PNL - Treinamentos
Hipnose - mitos, verdades e benefcios
Constelao Familiar e Organizacional
O Renascimento - o poder da respirao consciente
Da normose aos estados elevados de conscincia
Dicas para uma vida mais saudvel, prspera e feliz
Referncias bibliogrficas ............................................................................... 206
Conhea um pouco do nosso trabalho (anexos) ........................................ 207
Palestras, encontros vivenciais e treinamentos, Psicoterapia e Coaching
Cursos para a rea educacional e empresarial
Depoimentos de coordenadores e participantes
Livros, cds e vdeos - Outras obras do Autor
Nossos Cursos ON LINE - Contate conosco ................................................. 219
14

No somos seres humanos

vivendo uma experincia espiritual,
mas Seres espirituais
vivendo uma experincia humana.
Teilhard De Chardin

Sejamos a transformao
que desejamos para o mundo
Gandhi

15

Voc quer mesmo ser saudvel, prspero e feliz?

Como se beneficiar mais com este livro.
Porque Sinto, Logo Existo
Navegando num mundo em mudanas.
Voc sadio, normal ou normtico?
Os inimigos de nosso crescimento.
Empurrando com a barriga.

16

" A mais bela e profunda emoo

e ser empolgado pelo encantamento

est praticamente morto.
Saber que realmente existe aquilo que impenetrvel a ns,
e que se manifesta como a mais alta das sabedorias
e a mais radiosa das belezas, que as nossas faculdades
embotadas s podem entender em suas formas
mais primitivas, esse conhecimento, esse sentimento
est no centro da verdadeira espiritualidade.

A experincia csmica espiritual a mais forte

e a mais nobre fonte de pesquisa cientfica.
A minha religio consiste na humilde admirao
do esprito superior e ilimitado que
se revela nos menores detalhes que podemos perceber
nos nossos espritos frgeis e incertos.
Essa convico, profundamente emocional
na presena de um poder racionalmente superior,
que se revela no incompreensvel universo,
a ideia que tenho de Deus."

Albert Einstein

17

Voc quer mesmo ser saudvel,

prspero e feliz?
Se voc quer ser saudvel, prspero e feliz, olhe para sua criana
interna e perceba se ainda sofre por antigas dores, carncias,
ressentimentos e mgoas. Olhe se existem inibies, medo da
desaprovao, de no ser aceito ou de no satisfazer expectativas de
outros. Olhe se existem padres e crenas rgidos ou limitantes, que
ainda o impedem de alcanar a excelncia e a plenitude. Veja se existem
conflitos e pea com humildade que o Ser Infinito integre todas as
diferenas e ambiguidades e lhe permita dar um passo a cada dia em
direo Luz de onde viemos.
Voc pode libertar-se de suas limitaes reencontrando a sua
identidade e resgatando a sua espontaneidade e alegria de viver. Caso
no consiga faz-lo sozinho, voc pode pedir auxlio a quem pode
auxili-lo e est capacitado para isso. O Universo rico de recursos.
Basta voc ter uma atitude aberta para receb-los. ftermita que a "mgua" v embora e deixe lugar para a gua lmpida da cachoeira de Luz
Divina, que tudo sabe e tudo coloca em seu devido lugar.
ftode ento encontrar uma forma de dar sua criana interna
tudo o que ela precisa para sentir-se amada e feliz, criar vnculos sadios
com os outros e com a vida, construir um mundo de paz onde todos se
queiram bem. Se voc realmente quer ser saudvel, prspero e feliz, olhe
para os seus pensamentos e perceba a cada momento a sua natureza. E,
consciente da fora criativa dos pensamentos, separe o joio do trigo e
esteja atento ao que estes esto criando.

18

Recrie uma forma de pensar mais positiva, aberta, amorosa e

construtiva e melhores atitudes. Com um corao limpo e uma mente
livre, pode ser grato Fora Infinita, que tudo criou e que tudo lhe d.
ftode aprender, com o que vivenciou at agora, sabendo que a cada dia
Ela lhe proporciona as experincias para crescer como Esprito em
evoluo nesta forma humana.
ftara ser realmente saudvel, prspero e feliz, preciso recordar
quem verdadeiramente , a sua verdadeira natureza essencial, de onde
vem e para onde vai. ftara isso, reserve tempo, todos os dias, para
meditar e conhecer a si mesmo, ampliando suas possibilidades e
realizaes.
Assim descobrir qual o seu verdadeiro lugar no Universo, qual
a sua misso, que, uma vez cumprida, permitir que o mundo fique
melhor com a sua passagem por este planeta.
Reconhea os recursos que voc j possui e os que pode adquirir
em conjunto com as outras pessoas e com eles dedique-se a plantar,
atravs de seus pensamentos, palavras e atitudes criativas e vnculos
saudveis, as sementes do mundo com que tanto sonhamos, pleno de
harmonia, luz, paz e amor.
Deron Sabbi

"H um tempo para tudo debaixo do Sol:.

Tempo para sorrir e tempo para chorar,
Tempo para plantar
E tempo para colher o que se plantou."
Salomo, o Rei da Sabedoria

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Introduo
Pouco sabemos e muito h ainda para aprender. Estamos
aprendendo um pouco mais a cada dia. E assim continuamos a crescer.
Para mim, o sentido da vida est intimamente relacionado a aprender e
evoluir constantemente e, na medida do possvel, a auxiliar outros a fazlo, especialmente quando se trata de aprender sobre o ser humano, o amor e
a vida. Assim, vejo que compreender e administrar nossas emoes e
sentimentos e nossas relaes com outras pessoas uma tarefa essencial de
todo ser humano em seu caminho de evoluo pessoal, profissional e
espiritual.
Sinto-me especialmente estimulado por estes temas e pelas
perspectivas que abrem. Tenho trabalhado e aprendido com eles, tanto no
atendimento psicoteraputico individual, como nos pequenos e grandes
grupos em que tenho atuado, em empresas, escolas e eventos diversos.
Juntam-se a isso outros aprendizados obtidos em minhas buscas e
participao em centenas de cursos, workshops, congressos e seminrios,
tanto em nvel acadmico quanto junto s tradies ocidentais e orientais,
por mim vivenciados nestas ltimas trs dcadas.
Fui percebendo, cada vez mais, nestes estudos e prticas, a relao
intrnseca e essencial da inteligncia com as emoes e a autoestima.
O bom uso da inteligncia emocional nos leva a nos compreendermos, a
lidarmos com nossas emoes, a nos motivarmos, a confiarmos em ns
mesmos, a superarmos as frustraes, a nos relacionarmos de forma
harmnica com os outros. Tudo isso estabelece a base para uma autoestima
saudvel. E tudo isso est relacionado a nossa forma de pensar e,
sobretudo, forma como sentimos o mundo e como nos sentimos.
As inmeras pesquisas e contribuies extraordinrias de Howard
Gardner e Daniel Goleman, Freud, Jung, Reich, Lowen, Einstein, Eric
Berne, Fritz Perls, Milton Erickson e alguns com quem convivi, como
Ken ODonnel, que to carinhosamente me recebeu na ndia, Rolando
Toro, Pierre Weil, Roberto Crema, Eduardo e Roberto Shinyashiki, Otvio
Rivas Slis, pelos tantos ensinamentos em tantos momentos vividos juntos.
A Osho, Robert Dilts, Claude Steiner, John Grinder, Ernst Rossi, Zeffrey
Zeig, Stephen Gilligan , Leonard Orr e Samwara Bodewig com os quais
pude conviver em dezenas de encontros significativos. Viktor Frankl,
20

Richard Bandler, Carl Simonton, Fritjop Capra, Stanislaw Groff, Dalai

Lama e diversos outros, que conheci pessoalmente ou atravs de suas
obras, me ajudaram a aprofundar a compreenso do tema. E ficarei grato se
o leitor quiser compartilhar suas ideias comigo. Poder faz-lo por email ou por outro meio.
A experincia transforma mais do que qualquer outra coisa, porque
nela esto integrados e unidos nossos sentimentos, sensaes, emoes e
intuies. na vivncia, junto s pessoas, que podemos interagir e
potencializar aquilo de que tratamos neste livro, por isso fazemos, no
ltimo captulo, referncias `a estes trabalhos vivenciais. Experimentei por
muitos anos seu poder transformador e me beneficiei com eles, utilizandoos como instrumento de transformao e integrao de milhares de pessoas.
O conhecimento liberta e pode-nos conduzir a uma vida plena e
feliz, na medida em que o apliquemos efetivamente. Por isso resolvi
compartilhar algumas coisas que aprendi na caminhada. A inteno, aqui,
trazer este conhecimento de uma maneira to simples e acessvel
quanto possvel, como forma de acordar aquele conhecimento essencial
que todos j temos, mas de que frequentemente nos esquecemos no "correcorre" cotidiano e com tantas outras coisas.
Precisamos, justamente, deste
"DESenvolvimento"
e da
"reconexo" com nossa essncia mais profunda e sua sabedoria. Cerca de
40 anos atrs (1974), quando comecei com a prtica de auto-hipnose e
meditao, tive o primeiro insight sobre minha misso: a de aprender e
passar adiante os conhecimentos relacionados a nossa evoluo e que nos
permitem viver de uma forma mais saudvel, plena e feliz.
Esta obra integra alguns conhecimentos que obtive atravs de
experincia, leituras, intuies e inspiraes colhidas em tantos momentos
de meditao. Proponho alguns exerccios bsicos que traro ao leitor
muitos benefcios na medida em que os pratique com ateno, pacincia e
persistncia atento para as sutis reaes e mudanas que possam ir se
processando enquanto estiver lendo e fazendo uso dos mesmos. Assim,
desejo que este livro ajude o leitor a transformar o conhecimento em
sabedoria, aumentando a sua capacidade de administrar melhor suas
emoes, seu relacionamento consigo mesmo, com os outros e com a vida.

21

Como se beneficiar mais com este livro

Esta obra foi concebida para desencadear um processo de
desenvolvimento pessoal e para estimular a
continuidade
da
caminhada rumo a um estado de maior sade, prosperidade e
plenitude.
parte de um programa de desenvolvimento pessoal e
interpessoal que costumamos desenvolver
em
nossos
cursos
e
treinamentos. claro que o clima, a energia e a dinmica destes encontros
no podem ser retratados neste livro, pois uma experincia de muitas
dimenses.
Minha inteno, ao escrev-lo, foi enfocar os assuntos de uma
forma abrangente, o mais simples e direta quanto possvel, de maneira a
tornar a leitura estimulante e acessvel a todos. S assim, esta obra poderia
ser til a quem est comeando a caminhar e tambm a quem j est
trilhando um caminho de autodesenvolvimento e autoconhecimento.
Este livro deve ser lido aos poucos, para ser digerido e assimilado
adequadamente. Sugiro que voc dedique meia hora diariamente sua
leitura e a fazer os exerccios que so propostos. Durante o restante do
tempo voc poder assimilar e integrar aquilo que leu. importante
encontrar algum tempo, regularmente, para fazer uma pequena pausa nas
suas atividades e dedicar-se ao seu crescimento pessoal. Voc pode faz-lo
de acordo com seu prprio ritmo e possibilidades. Fazendo isso, todos os
dias, em menos de um ms ter criado novos hbitos, crenas positivas e
atitudes que lhe possibilitaro melhorar em muito sua alegria de viver e
seu poder de realizao. Isso funcionar melhor se estabelecer metas que
deseja alcanar. Caso tenha dificuldades com suas metas, o prprio texto o
levar a estabelec-las de maneira natural. Sabemos que o desenvolvimento
pessoal e o sucesso se constroem com autodisciplina e dedicao
sistemtica. Com determinao, com certeza, voc chegar l.
O livro est estruturado numa sequncia que o levar, passo a passo,
a uma melhoria de sua qualidade de vida.
O primeiro captulo o ajudar a situar-se no mundo de
transformaes em que vivemos, a identificar os elementos que esto
impedindo o seu crescimento e a tomar algumas decises para continuar a
desenvolver-se.
22

 Os captulos dois mostram sucintamente a evoluo das

concepes a respeito da inteligncia, enfocando, a princpio, apenas o
aspecto racional e depois a progresso para uma abordagem
mltipla.
O captulos trs enfoca a descoberta da inteligncia emocional.
O captulo quatro lhe possibilitar conhecer mais suas emoes e
sentimentos, alm de indicar-lhe caminhos para us-los a seu favor.
O captulo cinco se prope, atravs de prticas simples e efetivas,
a desenvolver as suas habilidades intrapessoais, ensinando-lhe a usar
diversas ferramentas essenciais. Praticadas com dedicao ampliaro sua
competncia na arte de viver com qualidade,
melhorando
seu
relacionamento tanto consigo mesmo quanto com os
outros,
que
incorporados ao seu cotidiano de forma a torn-lo mais rico e gratificante.
O captulo seis fornece instrumentos para desenvolver sua
inteligncia emocional no aspecto das habilidades interpessoais.
O captulo sete trata sobre a desvalia ou baixa autoestima e
suas origens e de como neutralizar as influncias negativas do passado.
O captulo oito fala da autoestima, esclarecendo em que consiste
e como desenvolv-la. Visa inspirar voc a buscar desenvolve-la.
O captulo nove nos mostra como podemos transformar nossos
sonhos em realidade, atravs de uma metodologia que nos permite
examinar todas as reas de nossa vida, estabelecer nossas metas e nos
estruturarmos para alcan-las.
O captulo dez trata da importncia de buscar ajuda quando
necessrio e desmistifica muitas iluses a respeito do mundo da
psicoterapia e outros sistemas de desenvolvimento humano. Mostra-nos
alguns caminhos para mudanas efetivas num curto espao de tempo,
abrindo novas possibilidades para seu crescimento pessoal.
Muitas das citaes nos trazem palavras que nos levam a refletir
sobre o sentido e o propsito da nossa vida.
Depois de ler o livro pela primeira vez, voc poder fazer uma
pausa e, ao invs de esquec-la na estante, empreste-a a algum que dela
possa se beneficiar. E aps algum tempo, l-lo mais uma vez, refazendo os
exerccios e verificando o quanto voc j cresceu, de modo a assimil-lo
melhor e a aprofundar sua vivncia. Pode aprofundar ainda mais seus
conhecimentos estabelecendo um maior contato conosco atravs dos cursos
ON LINE ou mesmos presenciais.

23

Por que Sinto, Logo Existo?

T ransc e nde n d o o par adig m a c ar te siano .
A afirmao "penso, logo existo" provavelmente a mais famosa
da histria da filosofia. Seu autor, Ren Descartes, usualmente
considerado o fundador da filosofia moderna. Era um brilhante matemtico
e desenvolveu um novo mtodo de raciocnio que apresentou em seu mais
famoso livro Discurso do mtodo aparece pela primeira vez sua afirmao,
em latim, Cogito, ergo Sum". O nome completo do livro, "Discurso do
mtodo para bem conduzir a razo e procurar a verdade nas cincias"
revelava sua grandiosa inteno.
.
Sua convico de que o conhecimento cientfico era a nica forma
de chegar verdade a base de sua filosofia e da viso de mundo que se
seguiu e isso que questionamos quando denominamos este livro.
A fsica do sculo XX mostrou-nos que no existe verdade
absoluta em cincia, que todos os conceitos e teorias so limitados,
aproximados
e
possivelmente
temporrios.
O
cientificismo,
caracterizado pela aceitao do ponto de vista cartesiano como verdade
absoluta e do mtodo de Descartes como o nico meio vlido para se
chegar ao conhecimento, como hoje acreditam muitos cientistas e no
cientistas, desempenhou um importante papel na instaurao de nosso atual
desequilbrio cultural.
Descartes submete dvida todo o conhecimento tradicional, as
impresses de seus sentidos e at o fato de ter um corpo e chega a uma
coisa de que no pode duvidar, a existncia de si mesmo como pensador.
Assim chegou sua famosa afirmao "Cogito, ergo sum", "Penso, logo
existo". Da deduziu Descartes que a essncia da natureza humana reside
no pensamento e que todas as coisas que concebemos clara e distintamente
so verdadeiras. Afirmou que no existem outros caminhos ao alcance do
homem para o conhecimento certo da verdade, exceto a intuio evidente e
a necessria deduo". Com estas bases procurou reconstruir o edifcio do
conhecimento humano.
A excessiva nfase dada ao mtodo cartesiano levou
fragmentao caracterstica do nosso pensamento em geral e das nossas
disciplinas acadmicas e levou atitude generalizada de reducionismo na
cincia - a crena de que todos os aspectos dos fenmenos complexos
podem ser compreendidos se reduzidos s partes que os constituem e
viso de que a mente era separada do corpo e fundamentalmente diferente
deste. Descartes via o universo material como uma mquina perfeita
governada por leis naturais matemticas e exatas.
24

No havia propsito, vida ou espiritualidade na matria, embora a

existncia de Deus fosse essencial sua filosofia cientfica, mas, em
sculos subsequentes, os cientistas omitiram qualquer referncia explcita a
Deus e desenvolveram suas teorias de acordo com a diviso cartesiana. A
natureza funcionava de acordo com leis mecnicas e tudo no mundo
material e na natureza podia ser explicado em funo da organizao e do
movimento de suas partes.
Embora Descartes tenha reconhecido que sua cincia era
incompleta, seu mtodo de raciocnio e as linhas gerais da teoria dos
fenmenos naturais que forneceu embasaram o pensamento cientfico
ocidental dos trs sculos seguintes e deram uma autorizao cientfica
para a manipulao e a explorao da natureza, que se tornaram tpicas da
cultura ocidental.
A afirmao de Descartes, se considerada literalmente, sugere que
pensar e ter conscincia de pensar so os verdadeiros substratos de existir.
E, como ele via o pensamento como uma atividade separada do corpo, essa
afirmao celebra a separao da mente e do corpo no pensante, o qual
tem extenso e partes mecnicas.
No entanto, antes do aparecimento da humanidade, os seres j eram
seres. Num dado ponto da evoluo, surgiu uma conscincia elementar,
dotada de uma mente simples; com uma maior complexidade da mente
veio a possibilidade de pensar e, mais tarde ainda, de usar linguagens para
comunicar e melhor organizar os pensamentos. Para ns, portanto, no
princpio foi a existncia e s mais tarde chegou o pensamento. No
presente, quando vimos ao mundo e nos desenvolvemos, comeamos ainda
por existir e s mais tarde pensamos. Existimos e depois pensamos e s
pensamos na medida em que existimos, visto o pensamento ser, na
verdade, causado por estruturas e operaes do ser.
Quando colocamos a afirmao de Descartes no devido contexto
histrico, pode possivelmente ser vista como o reconhecimento da
superioridade da razo e do sentimento consciente,
sem
nenhum
compromisso firme no que diz respeito sua origem, substncia ou
permanncia. possvel. Poderia ter servido tambm ao hbil propsito de
aliviar as presses religiosas que Descartes podia sofrer? No podemos
saber ao certo.
Antnio Damsio, no livro O Erro de Descartes declarou " esse
o erro de Descartes: a separao abissal entre o corpo e a mente; a
separao das operaes mais refinadas da mente, para um lado, e da
estrutura e funcionamento do organismo biolgico, para o outro.
25

A diviso cartesiana domina tanto a investigao como a prtica mdica.

Em resultado, as consequncias psicolgicas das doenas do corpo
propriamente dito, as chamadas doenas reais, so normalmente ignoradas
ou levadas em conta conflitos psicolgicos no corpo.
Em um nvel prtico, a funo atribuda muito mais tarde. Mais
negligenciado ainda o inverso, os efeitos das emoes na criao da
racionalidade tem implicaes em algumas das questes com que nossa
sociedade se defronta atualmente, entre elas, a educao e a violncia.
Os sistemas educativos poderiam ser melhorados se insistissem na
ligao inequvoca entre as emoes atuais e os cenrios de resultados
futuros e em que a exposio excessiva das crianas violncia na vida
real, nos noticirios e na fico audiovisual desvirtua o valor das emoes
na aquisio e desenvolvimento de comportamentos sociais adaptativos. "
O Ser Humano total , holstico, aquele que integra o seu corpo, mente
e esprito numa unidade indivisvel, com dimenses biolgicas, psicolgicas,
sociais e csmicas. Seu pensamento, sensaes, emoes, sentimentos e intuio
se integram numa existncia multidimensional, envolvendo aspectos conscientes
e inconscientes.
Isso inclui nveis mais refinados de funcionamento, que constituem sua
alma e seu esprito e que em toda a sua dignidade e dimenso humana so
indissociveis do organismo, pelo menos em nossa dimenso terrena.
Isso nos permite recordar a ns prprios e aos outros a complexidade,
fragilidade, finitude e singularidade que nos caracterizam, preservando ao
mesmo tempo nossa dignidade, importncia, origem e vulnerabilidade.
Pelas concepes deste incio de terceiro milnio, o Universo no
se parece mais com uma grande mquina, mas sim com uma grande
conscincia que a tudo permeia.
A afirmao que fao atravs do ttulo desta obra, Sinto, Logo
Existo surge num momento histrico em que trs eventos importantes se
combinam:
Em primeiro lugar, a Abordagem Holstica, que reconhece no ponto
de interao do conhecimento cientfico, da arte, da filosofia e do
misticismo ocidental e oriental uma concepo mais abrangente e completa
do Ser Humano e do Universo, reconhecendo nossas mltiplas dimenses e
mostrando que a existncia do Esprito compatvel com o conhecimento
cientfico.

26

Em segundo, o reconhecimento da Inteligncia Emocional, que o

ponto alto de muitos estudos desenvolvidos nas ltimas dcadas no mbito
do comportamento humano e de um grande nmero de pesquisas reunidas
no real lugar das emoes e dos sentimentos em nossa vida pessoal e
profissional.
E, por ltimo, os estudos de Howard Gardner, que abordam
cientificamente as inteligncias mltiplas, permitindo situar a Inteligncia
Emocional neste contexto.
Compreendemos, ento, que primeiramente existimos e nos
tornamos conscientes e sentimos, desde o princpio de nossa existncia,
quando a conscincia j registra as experincias sensoriais de calor, frio,
dor, fome e outras e reagimos a elas de forma sensvel. Assim, o ato de
sentir a primeira manifestao da conscincia e somente depois, com o
desenvolvimento do nosso sistema nervoso, acontece a estruturao do
pensamento. Da mesma forma, em nossa vida cotidiana, quando algo nos
acontece, milsimos de segundos antes de pensarmos, j esboamos uma
reao sensvel.
Assim, enfatizo nesta obra a inteligncia emocional, a conscincia
das emoes e sentimentos, a autoestima, a intuio, como fatores de
evoluo pessoal e plenitude de vida.
Por tudo isso, ouso propor um novo paradigma:

Sinto, Logo Existo

Deron Sabbi

O aprimoramento da pacincia requer a presena de algum que deliberadamente nos

faa mal. Esse tipo de pessoa nos d a chance de praticarmos a tolerncia. A nossa
fora interior posta prova com mais intensidade do que aquela de que o nosso guia
espiritual seria capaz. Em essncia, o exerccio da pacincia nos protege da perda da
confiana.
Dalai Lama

27

Navegando num mundo de mudanas

O conhecimento se amplia cada vez mais e cada vez mais
rapidamente. Vivemos em um mundo cada vez mais complexo, saturados
pelo excesso de estmulos e informaes, cada vez em maior nmero. Estas
so, muitas vezes, de baixa qualidade, podendo poluir e confundir nossa
mente, dificultando-nos separar o que importante do que no .
O nmero de informaes est se duplicando a cada poucos meses
e em poucos anos isso acontecer em semanas. At o sculo passado, eram
necessrias muitas dcadas para isso acontecer. Nossos bisavs podiam
deixar que "as abboras se acomodassem, enquanto a carroa andava".
Eles tinham dificuldades de lidar com as novas geraes, numa poca em
que tudo mudava lentamente. Hoje, diante de mudanas muito mais
rpidas, ou nos adaptamos de uma forma gil, flexvel e verstil, ou
encontraremos muitas dificuldades.
Assim torna-se cada vez mais necessrio estarmos abertos a mudar
nossas estruturas de hbitos e formas de reagir diante das coisas, dos fatos
e das pessoas, com flexibilidade e versatilidade, aprimorando-nos
constantemente. medida que o desenvolvimento tecnolgico avana a
passos largos, faz-se cada vez mais necessrio desenvolvermos um
crescimento emocional, psicolgico, moral e espiritual que nos capacite a
lidar de forma eficaz e consciente com a crescente complexidade de nossos
problemas cotidianos, sociais e culturais. Neste mar de informaes e
incertezas, precisamos buscar informaes de boa qualidade e aprender a
separar aquilo que dispersa daquilo que essencial e pode servir para
melhorarmos a nossa qualidade de vida.
Ao trmino de um perodo de decadncia, sobrevm o ponto de
mutao. A luz poderosa que fora banida ressurge. H movimento,
mas este no gerado pela fora. O movimento natural, surge
espontaneamente. ftor esta razo, a transformao do antigo tornase fcil. O velho descartado e o novo introduzido.
I Ching, o livro das mutaes

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Voc uma pessoa saudvel?

Segundo a Organizao Mundial da Sade, a sade no a
ausncia de doena, mas uma condio de bem-estar fsico, mental, social e
espiritual. Neste estado temos acesso a todas as potencialidades, mantendonos abertos ao crescimento e evoluo. Podemos sentir a alegria e prazer
de viver, um sentimento de plenitude e conscincia de harmonia com o
universo que nos cerca.
Sabe-se que as condies responsveis pela maior parte das
doenas esto vinculadas ao estilo de vida, s emoes, aos sentimentos, s
atitudes e s crenas, conscientes e inconscientes, conforme afirma a
Psiconeuroendocrinoimunologia, uma das reas mais avanadas da
pesquisa mdica e psicolgica, conforme citado na bibliografia no final da
obra. As emoes e sentimentos, especialmente quando no encontram
meio de expresso, somatizam-se e manifestam-se de muitas maneiras, de
acordo com a predisposio gentica e comportamental e com as
fragilidades de cada pessoa.
Cada vez avoluma-se mais o nmero de pesquisas que demonstram
a relao que existe entre sade, emoes e atitude mental. H
pensamentos, sentimentos e atitudes que predispem sade e outros
doena, conforme se pode ver na pgina seguinte.
O leitor poder perceber em cada item como se conduz em sua
prtica diria e identificar os aspectos nos quais necessita aprimorar-se para
ter mais sade e felicidade. Para se beneficiar efetivamente com a leitura,
sugerimos que tome nota e estabelea, com base nisso, um plano de
mudanas e melhorias em suas atitudes e qualidade de vida.
Mais adiante h um captulo que pode ajud-lo a estabelecer metas para o
auto-aprimoramento.
Um surto de depresso pode arrasar com o sistema imunolgico;
apaixonar-se, ao contrrio, pode fortific-lo tremendamente. A alegria e
a realizao nos mantm saudveis e prolongam a vida. A recordao de
uma situao de stress, que no passa de um fio de pensamento, libera o
mesmo fluxo de hormnios destrutivos que o stress propriamente dito.
Dr. Deepak Chopra

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Voc normal, normtico ou saudvel?

Voc certamente deve estar se perguntando o que ser normal
A maioria das pessoas gosta de pensar
E mesmo de dizer que " normal".
E pensa que ser "normal" o mesmo que ser sadio.
Ser normal estar de acordo com a norma,
Com a mdia, o padro, a maioria.
E isso no a mesma coisa que ser saudvel.
Porm olhe ao redor e veja as estatsticas.
Veja quanta gente acha que "normal"
E infeliz e doente
Fsica, emocional e mentalmente.
Milhes, at bilhes de pessoas.
Quanta gente viciada:
Cigarro, lcool, remdios e drogas.
H tambm os viciados em comida, sexo, lazer e trabalho.
H os compulsivos, os depressivos, os neurticos crnicos.
Tanta gente infeliz.
As estatsticas informam que a maioria normal.
E ser normal "bacana".
Eu sou, mas quem no ? Dizem alguns.
A maioria est no "padro."
Faz o que "todo mundo" faz.
Ser normal estar de acordo com a norma
estar na moda, no padro, na mdia, na "mesmice".
Na verdade, saudvel, prspero e feliz... uma minoria.
Voc j percebeu que
a palavra MDIA vem da mesma raiz que MEDOCRE?

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A maioria vive de uma forma empobrecida, acomodada, alienada,

Pouco consciente, com pouca vitalidade.
Com pouca alegria, com poucas realizaes.
Normal
E como diria Roberto Crema e Jean Yves Leloup,
Normtico.
Na verdade, Ser normal no o mesmo que ser saudvel.
Saudvel a excelncia
a possibilidade de a cada dia crescer um pouco mais.
De expandir a cada dia as potencialidades.
De se renovar constantemente, como as clulas o fazem a cada instante.
No, no quero ser normal, normtico.
Nem apenas estar na mdia, fazer o que todo mundo faz.
Quero ser eu mesmo, sem enquadramentos e comparaes.
Descobrir o Ser nico que sou.
Descobrir minha identidade integrada no todo.
Quero sempre ampliar minhas possibilidades.
Transformando a mim e as coisas ao meu redor.
Criando novas formas de manifestao positiva.
Sentindo-me parte do movimento eterno e evolutivo do Universo.
Vivenciando novas nuances, aprendendo e crescendo.
Crescendo e transcendendo.
Cada vez mais pleno, saudvel, integrado, prspero e feliz.

O tamanho da dificuldade o
mesmo tamanho da facilidade.
Mestre Gabriel da Costa

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32

Os inimigos de nosso crescimento

Condies como o stress, a ansiedade, a angstia, o medo, a
depresso, a apatia, a estagnao, o egosmo, o isolamento, o negativismo e
o pessimismo coletivo, a falta de metas e de sentido de vida fazem com que
muitas pessoas percam gradativamente a alegria de viver. Mergulham
ento num grande vazio existencial, que muitos tentam preencher com um
consumismo doentio, como se o seu lema fosse "compro, logo existo".
A acomodao, a preguia, o excessivo apego ao conforto, a
alienao, a robotizao, condicionamentos, a fragmentao e a rigidez
levam milhes de pessoas a uma vida empobrecida e medocre, a um
ofuscamento da conscincia, ocasionando uma perda de energia vital, a que
podemos chamar de "normose". So esses os maiores inimigos de nosso
crescimento. Precisamos identific-los e lidar com eles, pois ameaam a
qualidade de nossa vida e a prpria sobrevivncia.
Estamos, sem dvida, diante de uma enorme crise de energia
humana. Basta vermos como est a violncia entre as crianas e os
adolescentes para constatarmos como estamos perdendo o controle da
situao. Isso nos leva a reflexes a respeito da necessidade de uma nova
educao e de uma nova sociedade, que propicie o desenvolvimento de
seres humanos mais completos, saudveis e felizes, mais conectados com
nossa essncia e com a verdadeira Fonte de onde tudo emana. Seres mais
preparados para os desafios do terceiro milnio, que est sendo gerado com
a participao ou omisso de cada indivduo. Ningum pode escapar da
parcela de responsabilidade que lhe cabe.
Todos ns trazemos da vida uma carga acumulada de experincias,
vnculos, condicionamentos, frustraes, apegos, anseios e outras coisas.
Quando os vnculos com pessoas significativas para ns esto
poludos com ressentimentos, mgoas, culpas, frustraes, medos,
preconceitos, situaes mal resolvidas, com coisas que gostaramos de
dizer e ficaram trancadas, como se carregssemos uma pesada carga em
nossas costas. Esta carga, desnecessria, quando excessiva, nos tira
energia, provocando em nossa mente pensamentos e emoes txicos, que
envenenam a nossa qumica corporal. Essa carga somatizada atravs de
tenses crnicas que se transformam primeiro em couraas musculares e,
depois, em doenas psicossomticas. H pesquisas que demonstram que
cerca de 90% dos pacientes com cncer so portadores de graves
ressentimentos, culpas e perdas.
33

Um monge zen viajava por uma regio do Oriente com seu

discpulo. Chegou a uma casa muito pobre e encontrou um casal em com
filhos, todos em condies miserveis. Perguntou ento:
- Do que vocs vivem, de onde tiram seu sustento?
O homem respondeu:
- Temos uma vaquinha que d leite, fazemos queijo, bebemos o leite e o
que sobra vendemos para comprarmos algum alimento. O monge, chocado
com tanta misria e tanto comodismo, disse:
- Deus o abenoe.
E foi embora. Andou um quilmetro e disse ento a seu discpulo:
- Volte l, pegue aquela vaquinha e leve-a a um barranco bem alto e empurrea para baixo.
O discpulo no podia acreditar no que ouvia, pois a vaca era a
nica fonte de sustento daquela pobre gente. Mas mesmo assim voltou l e
fez, embora com o corao partido. Depois, alcanou o mestre e foram
embora. Muitos anos se passaram....
O discpulo voltou ento quela regio e lembrou-se do que havia
acontecido e resolveu visitar aquela pobre famlia. Mas quando chegou ao
local no encontrou mais a velha casa. No seu lugar havia uma grande
manso rodeada de muitas rvores frutferas e ricas plantaes. Pensou
consigo:
"Certamente eles morreram e outros vieram e construram
aquela casa grande e bela. Com certeza, os antigos donos devem ter
morrido. Que tristeza".
Dirigiu-se ento manso. Ficou muito surpreso ao ser atendido
pelo mesmo homem e encontrar ali sua famlia, todos muito alegres e
saudveis. Perguntou o que havia acontecido. Eram to pobres; agora, toda
esta riqueza. O homem respondeu:
- Tnhamos apenas uma pequena vaquinha que nos sustentava. Um
dia aconteceu uma tragdia e ela morreu. No incio tivemos algumas
dificuldades, mas depois tivemos que nos virar. Aprendemos a cultivar a
terra, plantamos rvores frutfera, contratamos empregados e comeamos a
prosperar, como voc est vendo."
A que coisas voc est se apegando, que o esto impedindo de
viver com mais qualidade, sade e alegria?

Qual a vaquinha que voc precisa jogar no abismo?

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Empurrando com a barriga

Vou levando...", "Vou ver se d...",
"Vai
indo..." "Estou tentando..." ,
"Estou
batalhando..."
"Vamos ver no que vai dar..." , "Vamos ver se as coisas se ajeitam."
Estas expresses indicam dvida. Mostram que h crenas
negativas inconscientes na mente dos que as pronunciam. Elas sabotam a
qualidade de vida e o crescimento pessoal. Esto associadas a sensaes de
sofrimento, peso, desvalia, dvida e baixa autoestima.
Um grande nmero de pessoas no faz o que quer, mas o que
possvel, dentro das limitaes de sua percepo. As limitaes esto na
sua percepo e no s nas condies ao seu redor. Estas pessoas tomam
como pressuposto que as condies da mudana no dependem de si.
Parecem estar justificando suas dificuldades. Desconhecem ou no querem
acreditar que tm o poder de mudar e que existem instrumentos eficazes
para transformar estas condies.
Tais pessoas s vezes se julgam pouco inteligentes, o que no
verdade. Talvez no saibam que existem muitos tipos de inteligncia. Que
podemos ter algumas habilidades desenvolvidas e outras no. E que suas
palavras criam condies melhores ou piores, pois elas atuam sobre suas
crenas, que modelam a sua relao com a realidade.
Ter autoestima acreditar em si e na vida, cuidar-se, ter amorprprio, organizar-se, definir o que se quer, avaliar bem as situaes e
estruturar-se para fazer as coisas acontecerem do jeito desejado, sempre
levando em conta a relao e a harmonia do indivduo com o todo.
O conhecimento correto das leis que regem os fatos e a
competncia emocional, somados, nos possibilitam um domnio das
situaes e um equilbrio dinmico que nos leva ao sucesso em nossos
empreendimentos. Para isso, necessitamos querer transformar, nos
conhecermos e saber exatamente o que queremos, com clareza e
discernimento, acreditando em ns mesmos e assumindo o papel e a
responsabilidade do gerenciamento do nosso destino. Precisamos ter um
plano, um projeto, persistncia e firmeza no pensamento e na ao, alm de
uma viso clara e definida de onde se quer chegar e sobretudo motivao
para ir em frente.
Ao longo dos prximos captulos voc encontrar os meios que o
ajudaro a percorrer este caminho, rumo realizao de suas metas.
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Acesse a pgina para saber todas informaes do Ebookz

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