Dentro del trabajo fisioteraputico con ejercicios encontramos:

Trabajo isomtrico de los aductores: Boca arriba

acercar ambas piernas flexionadas por las rodillas y
apoyados en el piso con el taln. Las rodillas
tienden a acercarse, los codos del fisioterapeuta se
oponen a ello. 10seg de contraccin suave y 10seg
de reposo. Realizar 10
repeticiones.

Trabajo isomtrico de los abductores: Boca

arriba separar ambas piernas flexionadas por las
rodillas y apoyados en el piso con el taln Las
rodillas tienden a separarse, los codos del
fisioterapeuta se oponen a ello.10seg de
contraccin y 10seg de reposo. Realizar 10 repeticiones.

Trabajo isomtrico de los rectos del abdomen:

Boca arriba, rodillas flexionadas, talones en el
suelo. Elevar ligeramente los hombros del suelo
(no superar altura de las rodillas para evitar
trabajo del msculo psoas). 10seg de contraccin
y 10seg de reposo.
Realizar 10 repeticiones.

Trabajo isomtrico de los oblicuos: Posicin como

la anterior. Elevar ligeramente el hombro en
direccin a la rodilla contralateral. Trabajar ambos
lados. 10seg de contraccin y 10seg de reposo.
Realizar 10 repeticiones.

Tratamiento por posturas excntricas

Realizado despus del trabajo isomtrico, es soportado mucho mejor por el paciente y la
recuperacin es ms rpida. Los msculos puestos en tensin durante varios minutos de
manera constante se fatigan y abandonan su tensin excesiva. La vaina del msculo
podr, a partir de ese instante, alargarse y el msculo recuperar su longitud.

Estiramiento de la cadena posterior: (cuadrado

lumbar, isquiostibiales, trceps sural): Boca arriba,
piernas a 90, pies y tobillos a 90 apoyadas en una
pared. La columna lumbar y la pelvis en el suelo
bien alineadas y rodillas sin flexionar.
Esta postura se tiene que mantener 5 minutos

2. Estiramiento del psoas: El paciente se sita en

bipedestacin a unos 30cm de un banco, manteniendo el
tronco recto en todo momento y los brazos a lo largo del
cuerpo colocar un pie encima del banco flexionando la
rodilla del mismo lado. Desde esta posicin colocar la
pierna de abajo en ligera rotacin interna y se inclinar hacia
delante.
Duracin: de 2 a 3 minutos para cada psoas.

3. Estiramiento de los aductores y del cuadriceps:

Sentado, piernas extendidas, colocar una pierna en
abduccin. Mantenerse bien recto. Regula la tensin de
los aductores haciendo retroceder ms o menos la rodilla
interesada.
Duracin: de 2 a 3 minutos para cada lado.

4. Estiramiento de los abdominales: Las inserciones

bajas de los abdominales tienen igualmente necesidad
de reforzarse con esta postura. Boca arriba con un rollo
bajo la espalda baja, piernas estiradas, pies en contacto
con el suelo por los talones. Los brazos estn en prolongacin con el tronco, o

bien con las manos detrs de la nuca, o con los brazos estirados.
Duracin: de 3 a 5 minutos.