Complex de exercitii de ed.

fizica
generala .
Fara obiecte!
Gr.I de muschi - Bratele,Centura.
I- P.i stand,bratele lateral.
1)Foarfecare.
2)P.i

II- P.i

P.b

1)Bratele sus.
2)P.i
3)Bratele lateral.
4)P.i

III- P.i P.b

1)Bratele inainte.
2)P.i
3)Bratele lateral.
4)P.i
5)Bratele lateral-jos,aplecarea capului inainte.
6)P.i

7)Bratele lateral-sus,aplecarea capului inapoi.

8)P.i

Gr.II de muschi-Trunchiul.
IV- P.i stand mainele la mijloc.
1)Inclinare spre dreapta.
2)P.i
3)Inclinare spre stanga.
4)P.i

V- P.i stand mult departat mainele dupa cap.

1)Intoarcerea trunchiului spre dreapta.
2)P.i
3)Intoarcerea trunchiului spre stanga.
4)P.i
VI- P.i stand mult departat mainele la mijloc.
1)Aplecare inainte bratele lateral.
2)P.i
3)Extensie inapoi-mainele la mijloc.
4)P.i

Gr.III de muschi-Picioarele.
VII- P.i stand ,bratele lateral.
1)Genuflexiune-bratele inainte.
2)P.i
VIII- P.i stand mult departat,mainele la mijloc.
1)Genuflexiune pe stangul ,bratele lateral.
2)P.i
3)Genuflexiune pe dreptul-bratele lateral.
4)P.i

IX- P.i ,stand ,mainele la mijloc.

1)Balans cu stangul inainte.
2)Balans cu stangul lateral.
3)Balans cu stangul inapoi.
4)P.i
5)Balans cu dreptul inainte.
6)Balans cu dreptul lateral.
7)Balans cu dreptul inapoi.
8)P.i

Gr.IV de muschi.
X- P.i P.b
1)Bratele sus,extensie inapoi.
2)Aplecare inainte cu atingerea varfurilor.
3)Genuflexiune ,bratele inainte
4)P.i

XI- P.i stand mult departat ,mainele la mijloc.

1)Genuflexiune pe stangul,intoarcerea trunchiului spre
stanga,bratele lateral.
2)P.i
3)Genuflexiune pe dreptul,intoarcerea trunchiului spre
dreapta,bratele lateral.
4)P.i

XII- P.i stand,mainele la mijloc.

1)Aplecare inainte.
2)P.i
3)Fondare inainte pe stangul,bratele lateral.
4) P.i
5)Extensie inapoi.
6)P.i
7)Fondare inainte pe dreptul,bratele lateral.

8)P.i