Complex de exercitii de ed.

fizica
generala .
Cu coarda.
Gr.I de muschi-Bratele.Centura.
I- P.i stand,coarda la piept in patru.
1)Coarda inainte
2)P.i

II-P.i stand,coarda jos in patru.

1)Coarda sus.
2)P.i
3)Coarda inainte.
4)P.i

Gr.II de muschi-Trunchiul.
III- P.i Stand putin departat coarda dupa cap in patru.
1)Coarda sus.
2)Intoarcerea trunchiului spre stanga.
3)Coarda sus.
4)P.i

5)Coarda sus.
6)Intoarcerea trunchiului spre dreapta.
7)Coarda sus.
8)P.i

IV- P.i stand putin departat coarda sus in patru.

1)Inclinare spre stanga.
2)P.i
3)Inclinare spre dreapta.
4)P.i

Gr.III de muschi-Picioarele.
V- P.i stand mult departat coarda la piept in patru.
1)Genuflexiune pe stangul coarda inainte.
2)P.i
3)Genuflexiune pe dreptul coarda inainte.
4)P.i

VI- P.i stand coarda la piept in patru.

1)Fondare inainte pe stangul coarda inainte.
2)P.i
3)Fondare inainte pe dreptul coarda inainte.
4)Pi

Gr.IV de muschi.
VII- P.i stand coarda jos in doua.
1)Coarda sus.
2)Aplecare inainte coarda inainte.
3)Genuflexiune coarda inainte.
4)P.i

VIII- P.i stand mult departat coarda jos in doua.

1)Genuflexiune pe stangul,intoarcerea trunchiului spre
stanga,coarda sus.
2)P.i
3)Genuflexiune pe dreptul,intoarcerea trunchiului spre
dreapta,coarda sus.
4)P.i