EL AUTOCONTROL

EMOCIONAL
Los sentimientos y las emociones son el lenguaje universal que debe ser honrado. Son
la expresin autntica de quines somos Judith Wright.
El autocontrol emocional es la capacidad que nos permite gestionar de forma adecuada
nuestras emociones y no permite que sean stas, las que nos controlen a nosotros. De lo
que se trata es que todas las emociones, tanto las negativas como las positivas, se
experimenten y se expresen de forma adecuada.
Debemos desterrar ciertos mitos o creencias errneas que consideran que las emociones
son incontrolables por su origen espontneo. Para cambiar ciertos estilos
comportamentales, el primer paso es tomar conciencia de nuestros hbitos emocionales
inapropiados y a partir de ah reaprender otros nuevos.
El autocontrol emocional es un componente esencial en la inteligencia emocional. Para
Daniel Goleman La habilidad para hacer una pausa y no actuar por el primer impulso
se ha vuelto un aprendizaje crucial en nuestros das. Es importante resaltar que cuando
nos referimos al autocontrol, no hablamos slo de dominar y controlar nuestras
emociones, sino fundamentalmente de manifestarlas o inhibirlas de una forma correcta.
El autocontrol, afecta tanto a nuestra vida personal como laboral. Imaginemos que
Jorge sale de su casa con la intencin de no controlar ninguno de sus sentimientos o
emociones; al llegar a su puesto de trabajo Le podra decir a su compaero Pepe que
est harto de su actitud prepotente y arrogante? Le podra decir a su jefe lo que le hace
sentir mal cuando no valora su trabajo o cuando lo descalifica verbalmente delante de
otros compaeros?
Debemos tener muy presente que todos tenemos derecho a decir o expresar; pensar o
sentir lo que queramos, siempre que no perjudiquemos a nadie. Por todo ello, el
autocontrol emocional est relacionado tambin con la conducta asertiva. Recordemos
que la asertividad nos permite defender nuestros propios derechos, opiniones y
sentimientos sin daar o herir a los dems. En el caso de Jorge, se trata de transmitir los
sentimientos negativos de una forma adecuada.

Muchas veces nos vemos obligados a experimentar emociones negativas como ira, rabia,
enfado y como otras muchas emociones, son importantes. Las emociones negativas
tambin tienen una funcin adaptativa. Sin embargo, si nos dejamos llevar por ellas la
mayor parte del tiempo, actuaremos de forma impulsiva y podremos llegar a tener
problemas para alcanzar objetivos; podremos generar sentimientos de culpa Todo ello,
si no se maneja de forma adecuada, puede repercutir incluso en nuestra autoestima.
Pero igual que hablamos de emociones negativas, tambin es importante poder gestionar
emociones positivas de forma adecuada. Muchas veces damos por hecho, que la otra
persona sabe lo que estamos pensando o sintiendo y omitimos nuestros sentimientos. Por
ejemplo, si a Jorge en su trabajo cuando aporta nuevas ideas y proyectos, su jefe le
trasmite emociones positivas de forma adecuada, es decir, es capaz de elogiar ciertas
conductas y transmitir sus emociones; es probable que aumente la posibilidad de que
Jorge repita en un futuro la conducta deseada, y adems, ayude a mejorar la relacin y
comunicacin entre ambos.
Desde la psicologa, se utilizan diferentes herramientas que pueden ayudarnos a mejorar
estos aspectos.
Conqustate a ti mismo, triunfador no es el que vence a los dems; sino el que se
conquista y se controla a s mismo