QIGONG

- cursuri de iniiere cu maestrul Lin Kai Ting, octombrie 2003, ... Ziua 1
Qi energie; Gong miestrie. Deci Qigong miestria energiei. Are dou sensuri:
miestria de a stpni energia i miestria energiei de a rezolva unele probleme. Prin Qigong
omul dobndete miestria (Kung Fu).
Mintea omului este foarte puternic: acolo unde se concentraz, acolo vine i acioneaz
energia. Prin minte se nelege minte-inim, nu raiune. n minte trebuie s fie pace, linite.
Strile emoionale negative atrag energie negativ, aceasta devine din
ce n ce mai dens i condenseaz n materie. Aa se explic apariia tumorilor.
Tumorile operate, reapar dup un timp, pentru c s-a eliminat efectul, nu cauza. Aa cum energia
este condensat, aa i energia materializat poate fi fluidificat, i tumorile dispar (maestrul a
demonstrat pe un lot de persoane dispariia tumorilor, micorarea, nmuierea sau lipsa oricrui
efect, dup ncrederea fiecruia.). Dar trebuie eliminat rdcina, cauza.
Frica afecteaz rinichii. Muli dintre copii care au enurezis (incontinen urinar)
au fost speriai n copilrie.
Furia, mnia afecteaz ficatul i vezica biliar. i nu numai att:
poate otrvi sngele. Un snge dens, lipicios, este otrvit de mnie. O
femeie avea un copil de dou luni. Era foarte furioas. A alptat copilul. A doua zi copilul era
mort. Laptele devenise otrav pentru copil.
coala maestrului Lin Kai Ting se numete Qilingong. Maestrul lucreaz cu emisie de
energie. Informaia se transmite nu numai prin expunere, ci i prin transmisie.
Salutul colii - este salutul chinezesc: palmele lipite vertical, n dreptul sternului, corpul se
nclin la un unghi de 900. Este o manifestare a respectului. Trebuie s i respeci n mod egal pe
toi oamenii, altfel nu poi progresa. i s i tratezi n mod egal.
Cele zece degete ale minilor semnific toate rasele, toate categoriile sociale, toi
oamenii. Unirea degetelor i mpreunarea palmelor semnific unul, unitate.
Deci, salutul are trei semnificaii: respect, egalitate, unitate. Asta are i o semnificaie
filozofic. Legea cauzei i a efectului este o lege universal. n acest caz respectul i egalitatea
au ca efect armonia, iar armonia are ca efect fericirea. Nu posesiunile dau fericire, ci
armonia.
Armonia este foarte important pentru om: ea produce o energie
pozitiv puternic, vindectoare. Un om armonios se vindec de boli i
nu se mai mbolnvete.
Care este cauza nefericirii? Egoismul, el este rdcina tuturor
suferinelor. Diminund egoul scapi de emotivitatea negativ, de
suferine, de team de mnie. i cum s-i diminuezi egoul? Tratndu-i
pe toi oamenii n mod egal, ca i cum i-ar fi tat sau mam, frate sau
sor, propriul copil.
Poziia corpului: Aezat pe o treime din scaun (numai ezutul pe scaun, nu i coapsele),
trunchiul drept, dar relaxat (coloana s fie aezat normal, fr forri). Picioarele deprtate la
limea umerilor (sau mai mult, pentru exerciii lungi), cu tlpile aproape paralele. Minile pe
coapse, cu palmele n sus (persoanele cu probleme cardiace severe sau cu migrene n acel
1

moment, in minile cu palmele n jos). Umerii lsai n jos, relaxai. Capul drept, privirea
orizontal, brbia tras puin. Pieptul (sternul) retras puin. Atenia ndreptat spre palme.
Intrarea n meditaie: Aezat. Ochii nchii. Relaxare succesiv cap, gt, umeri, piept, spate,
abdomen, mijloc, ezut, brae, antebrae, palme, coapse, pulpe, tlpi. Relaxai apoi ntregul corp.
Ieirea din meditaie: La terminare, se deschid ncet ochii. Apoi se fac exerciiile Shugong:
Se freac palmele pn se ncing. Se trec vertical peste fa i se coboar n lateral, peste
urechi i obraji, pn sub brbie, pn cnd palmele se reunesc. Se repet de 9 ori.
Se trec degetele, ca un pieptene, apsnd pielea, peste cretet, uor lateral, i mai lateral.
Se repet de 6 ori. Buricele degetelor celor dou mini sunt paralele, i apas puternic pielea
capului.
Se lovete pielea capului cu palmele (se reped palmele spre cap, cu palmele relaxate),
nti de la frunte toat zona superioar, apoi balansai braele lateral spre stnga i pe dreapta,
apoi se lovete craniul n dreptul tmplelor (nu i tmplele), apoi dup aceea zona occipital.
Loviturile sunt mai uoare n zona occipital. Se repet de 9 ori. La fiecare repetare, lovii din ce
n ce mai tare, pn la limita suportabilitii. Este important. Loviturile slabe nu au nici-un efect.
Se strng cu policele i arttorul marginile pavilioanelor urechilor, din exterior, pe tot
conturul lobului, pn jos. Cnd masai partea exterioar tragei de lob centrifug fa de centrul
urechii. Strngei rapid degetele. Se strnge la fel, dar mai interior. Se repet de 3 ori.
Se trage de lobii urechilor n jos. n momentul n care lobii sunt ntini la maximum, se
ndeprteaz degetele, astfel nct s revin n poziia normal. Se repet de 9 ori.
Se maseaz de nou ori, cu mna stng, preferabil direct pe piele, vertebra a 7-a
cervical (cea mai proeminent). Apoi de nou ori cu dreapta.
(Cocorul nemuritor:) Se ridic brbia uor, se d capul pe spate (i trunchiul se las uor
spre spate), apoi se apleac capul spre nainte cu gtul bine ntins (i trunchiul se apleac uor
spre nainte), se trage brbia spre piept i se ridic capul lent, dndu-se pe spate, apoi se repet.
Similar unei psri care bea ap. Se repet de 9 ori. Micarea brbiei se face pe un cerc.
Not: Numrul de repetri a mai variat n unele zile, dar nu a depit nou ori.
Explicaie la exerciiile Shugong:
1. Frecarea palmelor
Prin frecarea palmelor v concentrai atenia asupra lor. Aceasta atrage un aflux masiv de
energie Qi. Aceasta activeaz circulaia sanguin i, ca urmare, se nclzesc palmele. Se
mbuntete circulaia periferic a degetelor i palmelor.
2. Masarea feei
Are un efect binefctor asupra feei. n timpul masrii putei asocia programe ca:
- faa mea este mai tnr i mai frumoas
- faa mea este mai curat i mai luminoas
- pielea mea este fin ca a unui copil; simii-v de 6-7 ani
- ridurile se netezesc
i aceste lucruri se realizeaz.
3. Pieptnarea prului
Vindec migrenele, ameelile, ntrete prul. Putei asocia programe ca:
- prul meu crete bogat (eu am adugat i sntos); chiar simii c prul este mai
bogat
- prul meu i recapt culoarea natural (dac avei pr alb)
- dac avei calviie, gndii i simii c v crete prul, c el crete bogat
4. Lovirea calotei craniene
Vindec migrenele, ameelile, ntrete craniul. Putei ajunge la cmaa de fier: dac
cineva v lovete puternic cu un drug metalic nu pii nimic.
Creierul este mai puternic, devenii mai inteligent. Nu vei avea accidente vasculare, nu
riscai pareze.
2

5. Masarea i tragerea urechilor

Este ca un masaj direct asupra organelor interne. Urechea are, i ea, o proiecie a
ntregului organism (ca i tlpile, palmele, limba, .a.). Insistai acolo unde sunt puncte
dureroase.
Are un dublu rol: de diagnostic i de tratament. Unde avei puncte foarte dureroase, putei
localiza dup harta urchii organul afectat. Masai mai multe zile punctele respective i
afeciunea se va vindeca, sau ameliora.
6. Masarea vertebrei a 7-a cervical
Crete rezistena la factorii patogeni. Aici este cea mai mare distan intervertebral i,
conform tradiiei chineze, pe aici intr factorul patogen vnt. Dac suntei transpirat,
masai aceast zon pn cnd pielea este uscat.
7. Cocorul nemuritor
Foarte bun pentru zona cervical a coloanei vertebrale. Dispar ciocurile. Vindec bolile
glandei tiroide.
ntr-o revist Qigong se precizeaz c exerciiul Cocorul nemuritor are efecte n:
a) excrescene osoase, spondiloz, contractur muscular, dureri osoase
b) afeciuni de origine nervoas
c) reglarea tiroidei i a paratiroidelor
Exerciiu de acumulare energie: n picioare, relaxat, cu picioarele deprtate la limea umerilor.
Cerul, Pmntul i eu suntem un tot, ne contopim repetai asta naintea oricrui exerciiu.
Aducei-v bucurie i linite n suflet. Se duce mna dreapt cu palma spre abdomen, cu palma
bine ntins i paralel cu corpul. la 10-15 cm de acesta, n dreptul Xia Dantian (Sia Tantien).
Acesta se afl n interiorul abdomenului, egal deprtat de abdomen i de mijloc, i se afl la trei
degete sub buric. Mna stng n spate, lipit de mijloc, cu palma spre napoi.
Prin exerciiu se acumuleaz energii nalte. Acestea hrnesc organismul.
Simi c eti una cu cerul i cu pmntul. Vei acumula energie nalt, luminoas, aurie
(galben-aurie). Sunt multe feluri de energii nalte, peste tot n univers.
Brbaii rotesc palma n sens orar (dac privesc spre abdomen), femeile n sens invers.
Palma se rotete uor i destul de alert. Rotirea se face din articulaia umrului, cu tot
braul.Viteza palmei este constant, astfel nct la amplitudini mici frecvena este mai mare, i
scade la mrirea amplitudinii. Micarea s fie continu, fr sacadri. V concentrai pe palm.
Palma este relaxat. i articulaiile (ncheietur, cot, umr) sunt relaxate. Palma este orientat tot
timpul spre corp. Palma pune n micare energia. O aduce de departe, de la infinit, ca un vrtej.
Simii c absorbii energia n Xia Dantian. Facei rotaii mici i concentrai-v pe Xia Dantian,
pn cnd l simii bine. Rotaia se amplific ca diametru, absorbii energia printr-o suprafa
din ce n ce mai mare din corp. Cnd amplitudinea devine maxim se absoarbe energia prin tot
corpul. n aceste momente s avei unul dintre gndurile urmtoare:
Sunt n centrul universului. Tot universul este n mine.
M scald n energie esenial. Toat energia esenial este n mine.
Not: n sal, primul gnd la a doua amplitudine maxim, al doilea la a patra; la prima i la a
treia, nici-un gnd. (La cursul 1. La cursul 2, gndurile sunt la amplitudinea doi i trei.).
La mrirea amplitudinii te concentrezi pe adunarea energiei (dar i n acest timp energia
ptrunde n corp, printr-o suprafa din ce n ce mai mare), la micorarea amplitudinii te
concentrezi te concentrezi pe absorpia energiei prin pielea corpului circumscris de rotaia
palmei. Energia se adun ca un vrtej cu diametrul din ce n ce mai mic n Xia Dantian.
Apoi amplitudinea se diminueaz treptat. Energia se adun pe o spiral din ce n ce mai
mic n Xia Dantian.
La sfrit rmnei cu palma n dreptul Xia Dantian. Simii cum toat energia acumulat
se adun n Xia Dantian. De fapt, vrtejul de enegie continu s se roteasc un timp i dup ce
palma dvs. s-a oprit.
3

Se repet de mai multe ori. Recomandabil de 4 ori pe zi, n jurul ncheieturilor zilei.
Este bine s fie fcut dimineaa ntre 5 i 7 (Yang-Yin) (cu faa spre Est), la prnz ntre 11 i 13
(Yang) (cu faa spre Nord), seara ntre 17 i 19 (Yin-Yang) (cu faa spre Vest) i noaptea ntre 23
i 1 (Yin) (cu faa spre Vest).
Exerciiile de ncheiere a unei edine:
- Qigong-ul vibrator: n picioare, relaxat, cu picioarele deprtate la limea umerilor. Un zmbet
pe buze. Se mic alternat n sus i n jos trunchiul flexnd uor articulaiile genunchilor.
Micarea este vioaie. Tlpile s nu prseasc solul. La un moment dat se nchid ochii. Se
vizualizeaz cum prin micarea vibratorie a tuturor organelor interne se scutur acestea de
energia stagnant (vizualizat ca noriori gri). Simii cum vibreaz organele interne, muchii,
mduva spinrii, toate celulele pielii. La nceput micrile sunt mai ample, apoi amplitudinea
scade, dar se mrete frecvena, astfel nct s fie practic o micare vibratorie. La terminare, nu
v oprii brusc, ci reducei frecvena micrii treptat.
Not: n sal, se nchid de la nceput ochii. n timpul vibraiei toate organele interne se relaxeaz.
De pe ele sare nu numai energia stagnant, ci, n cazul creierului i grijile, frica, i, n general, i
durerea.
- Eliminarea energiei stagnante: se inspir i se expir fin. Inspiraia destul de scurt, expiraia
mai lung. n timpul expiraiei se vizualizeaz cum prin tlpi se elimin energia stagnant din tot
corpul (energia tulbure, noriori gri), trimind-o adnc n pmnt.
- Vizualizarea unui rsrit de soare: Ochii nchii. Suntei la mare, pe plaj. Avei 6-7 ani.
Vizualizai un rsrit foarte frumos de soare. Avei toat nevinovia acelei vrste, nici-o grij,
nici-o problem; simii tinereea acelei vrste. Suntei fericit.
La sfrit deschidei ochii.
Pe tot parcursul exerciiului tlpile rmn n acelai loc.

Ziua 2
Despre energii: n cursul exerciiului de acumulare a energiei se absoarbe energie esenial
Zheng Qi (se pronun djeng ci). n organismul nostru se acumuleaz energie stagnant, Bing Qi
(patogen, nociv; se pronun ping ci). Dac energia esenial este mai nalt dect cea nociv,
atunci organismul se vindec; dac nu, atunci organismul rmne bolnav.
Mai este o condiie: s se elimine energia nociv. Aceasta se face n cursul exerciiilor de
ncheiere a edinelor. Aa cum ntr-un pahar plin cu ap murdar nu se poate turna ap curat,
paharul fiind plin, la fel este i la un organism ncrcat cu energie nociv.
Masajul Qigong al spatelui
Se st n spatele persoanei, lateral n stnga. Pumnul este uor nchis, relaxat.
Se lovete destul de puternic de trei ori n acelai loc, de la vertebra a 7-a cervical,
cobornd uor n jos, pn la bazin.
Se lovete destul de puternic de trei ori n acelai loc, zona din dreapta coloanei,
cobornd n jos, pn la bazin, deplasarea palmei fiind orizontal, n form de S. n dreptul
rinichilor lovii uor. Lovii puternic fesa, n dreptul articulaiei coxale: vindec picioarele.
Repetai i n partea stng; dac v este mai comod trecei n dreapta persoanei i lovii cu mna
stng.
Not: Loviturile se fac cu aruncarea minii, i sunt penetrante.
Strngei destul de tare vertebrele gtului cu degetele minii drepte (cu buricele
degetelor, nu cuvrfurile lor), de la baza craniului pn la vertebra a 7-a cervical. Repetai de
trei ori. La nceput strngei mai uor, unele persoane sunt sensibile. Apoi strngei mai tare.
Strngei destul de puternic partea superioar a umerilor, strngnd cu degetele zonele
inferioare ale muchilor, cu ambele mini concomitent (cu mna dreapt, umrul drept; cu mna
stng, umrul stng), de lng gt, pn lng umr. Repetai de 3 ori.
4

Punei creasta pumnului (articulaiile de la baza degetelor) pe vertebre, cu proeminenele

pe creasta vertebrelor. Masai de trei, micnd pumnul cu piele cu tot n sus i n jos, apoi mutai
mai jos. Repetai de trei ori.
La fel, dar pumnul n stnga coloanei, lng ea, i cu presiune nu numai perpendicular,
ci i lateral, spre coloan. Repetai de trei ori. Apoi, n dreapta coloanei.
Mngiere cu palma a ntregii coloane, de sus n jos, de trei ori.
Se recomand s se fac zilnic. Coloana este ca un arbore ale crui ramuri sunt organele.
De aceea acest masaj este important pentru toate organele interne. Se bazeaz pe principiul
holografic: ntr-o parte este proiectat ntregul organism.
Maestrul a activat urmtoarele dou funcii:
Emisia de Qi
S-a exersat emisia de Qi cu degetele sabie. Poziia degetelor: degetul arttor i mijlociu
sunt drepte i lipite; degetul inelar i degetul mic sunt ndoite n palm, iar policele peste ele.
Emisia se face dirijnd Qi din XIA DANTIAN n sus prin corp, prin brae la degete.
Emisia se poate face n dou moduri:
- intermitent: pe expiraie se apropie degetele de locul spre care se emite Qi, pe inspiraie
se oprete emisia i se ndeprteaz degetele
- continuu: se rotesc mereu degetele, ncet
Testarea se face ndreptnd degetele sabie spre cealalt palm. Palmele pot s fie fr
nici-un obiect ntre ele. Putei s testai punnd palmele de o parte i de alta a capului. Putei s
testai trecerea printr-o mas, sptar, .a.
Energia Qi nu este oprit de nici-un obiect material: cldiri, muni. Ea are o vitez foarte
mare, ajunge la mii de kilometri. Maestrul trateaz astfel oameni din SUA, Canada, Brazilia, .a.
Vizualizarea aurei
Punei o mn n lumin, astfel nct s fie n dreptul unui obiect ntunecat sau spre
umbr. Se privete n jurul minii, cu ochii abia ntredeschii i se observ aura.
Se exerseaz 5 minute n fiecare zi, timp de o lun. Apoi vei observa aura celorlali cu
ochii deschii.
Aura unui om sntos este alb-argintie. Dac omul are probleme de sntate, ea devine
gri deschis. Pentru un om grav bolnav ea este gri nchis. La un om pe moarte, ea este neagr.
Aura reflect gradul spiritual. Urmtoarele trepte spiriuale sunt:
2. roz sau rou deschis
3. galben deschis
4. galben auriu
5. verde
6. bleu
7. indigo sau curcubeu (sunt dou tipuri de aure)
Culorile sunt irizate, nu plate ca ntr-o pictur.
Putei vizualiza i aura locului. Atenie, nu o confundai cu lumina sau ntunericul. Un
loc cu aur luminoas, argintie este favorabil exerciiului, muncii sau odihnei. Un loc cu aur gri
sau ntunecat, nu. Aceasta este esena feng shui.

Ziua 3
Stlpul degetelor sabie: Se st n picioare, cu picioarele deprtate mai mult dect limea
umerilor, tlpile paralele, minile lng corp, corpul relaxat i stabil. Privirea orizontal fixeaz
un singur punct pe toat durata exerciiului; nu clipii. Ascultai zgomote de departe, de foarte
departe, pe toat durata exerciiului. Degetele se aeaz n poziia degetelor sabie i se ridic, pe
inspiraie, minile n poziie orizontal i paralele, cu palmele verticale. Minile sunt relaxate. n
timpul ridicrii braelor, picioarele se flexeaz uor, trunchiul rmnnd vertical. Tot corpul este
5

relaxat. Simii c picioarele se afund n pmnt, ca i cum ai avea rdcini. Se respir ntr-un
mod special, se uit de respiraia nazal:
- se inspir prin ntreaga suprafa a corpului energie esenial; respiraia este invers,
abdomenul se retracteaz pe inspiraie
- se expir prin brae i degetele sabie; expirai pur i simplu, fr s v gndii c emitei
ceva. Simii cum expiraia iese prin vrful degetelor sabie; vei fi concentrat tot timpul i
pe vrfurile degetelor arttor i mijlociu.
La sfrit, se aduc coatele lng corp, antebraele rmnnd orizontale, picioarele se
ndreapt. Apoi, se las antebraele n jos i degetele i reiau poziia normal.
Not:
1. Cei care nu pot menine braele orizontale, pot lsa braele pe lng corp i doar
antebraele orizontale.
2. n prima sptmn se practic 12 minute. Apoi se mrete durata cam cu 4 minute pe
sptmn, astfel nct dup 3 luni se ajunge la o or.
3. Se poate practica n trei moduri:
- ca mai sus
- cu picioarele flexate mai mult
- cu picioarele i mai flexate, aproape de poziia eznd
Ultimul mod asigur progresul cel mai rapid.
Trebuie s acordai atenie tuturor detaliilor. Braele trebuie s fie orizontale. Dac intesc
n jos, nu vei acumula energie. Dac intesc n sus, vei suferi de constipaie.
Ochii trebuie s fie deschii. Privirea trebuie s fie orizontal. Dac privii n jos sau n sus, este
ca i cum ai inti cu braele n direcia respectiv. Ochii nu trebuie s clipeasc.
Exerciiul este un exerciiu puternic. El asigur echilibrul Yang-Yin. De asemenea,
asigur echilibrarea celor 12 meridiane. Dac cineva l practic perseverent, ajungnd la o or pe
zi, dup trei luni, el va fi un om sntos. Acest exerciiu vindec aproape toate bolile. Corpul se
ntrete, braele i minile devin puternice. Se regleaz i greutatea corpului (i la persoanele
supraponderale, i la cele subponderale). Este bun i pentru stabilitate. n afar de aceasta, n
timp se pot activa unele funcii:
- tele-audiia (la sute de km)
- vederea
- emisia de Qi
- body feeling simi ce probleme au oamenii care trec pe lng tine, localizarea lor
- capacitatea de auto-aprare
Not: ntr-o revist Qigong se arat c secretul practicrii pe o durat mare de timp al
exerciiului const n relaxarea braelor, a spatelui, .a., precum i n poziia corect cu spatele
drept, nu dat nspre napoi, pentru a contrabalansa braele.
ncheierea exerciiului se face dinamic. Se fac nti exerciiile de ncheiere a meditaiei
(vezi ziua 1) (fr cocorul nemuritor), apoi:
- se ridic uor, oblic, braul stng, cu cu palma n jos, i se lovete cu palma dreapt, pe
poriunea exterioar, de la umr pn la palm. Se rsucete braul cu palma n sus i se lovete
partea interioar, de la umr la palm. Se rsucete braul cu palma vertical i se lovete partea
interioar, de jos n sus, de la subsuori la palm; cnd ajungei s lovii antebraul, ndoii braul
i ridicai antebraul vertical. Se repet pentru braul drept. (La curs am fcut de dou ori lovirea
fiecrui bra). Lovind partea exterioar a braelor, lovii meridianele Yin al intestinului gros i al
intestinului subire. Lovind partea interioar a braelor, lovii meridianele Yang al inimii i al
plmnului.

- se rsucete trunchiul spre stnga lovind cu palma dreapt umrul (n spate) i cu dosul palmei
stngi, toracele n spate. Loviturile cu ambele mini trebuie s fie egale ca intensitate. Apoi
rsucire spre dreapta i lovituri inverse.
- se ridic mna dreapt n sus, se arunc palma peste umr, lovind cu palma dreapt umrul (n
spate) i cu dosul palmei stngi, toracele n spate. Apoi invers.
- se strng pumnii uor, se lovete cu pumnul drept toracele sub clavicul, dosul pumnului stng,
toracele n spate. Apoi invers. Brbaii pot lovi puternic, doamnele nu. Brbaii pot lovi zona
inimii, la nceput uor. Aceasta ntrete inima. Doamnele nu i lovesc niciodat snii. Cnd
lovii, expirai scurt i puternic pe nas (la toate celelalte micri respirai normal).
a) La cursul 1
- se lovete toracele cu ambele palme, n fa, de sub sni la femei i de la sni la brbai, pn n
zona pubian.
- se lovete pe prile laterale ale toracelui cu ambele palme, de sub subsuori, pn n zona
pubian.
b) La cursul 2
- se lovete similar abdomenul de la epigastru pn la zona pubian, pe linia median, i
concomitent coloana, cu palmele
- se lovete pe prile laterale ale toracelui cu ambele palme, de sub subsuori, pn n deasupra
articulaiilor coxale
- se lovete toracele cu ambele palme, n fa, de sub sni la femei i de la sni la brbai, pn n
zona pubian.
c) la microcurs
- se lovete similar abdomenul de la epigastru pn la zona pubian, pe linia median, i
concomitent coloana, cu palmele
- se lovete pe prile laterale ale toracelui cu ambele palme, de sub subsuori, lovind apoi i
abdomenul. V imaginai c lovii direct stomacul, pancreasul i vezica biliar, splina i ficatul,
iar n final intestinele gros i subire.
Not: Probabil c trebuie fcut aa cum ni s-a explicat la microcurs.
- se apleac corpul i se lovete cu palmele zona rinichilor, cca 3 minute (la microcurs: se
lovete de 49 de ori). La ncheiere, se las minile s atrne n jos, se trage brbia n piept, i se
ridic toracele n poziie vertical, abia atunci capul revenind n poziie normal. Se nchid ochii;
concentrare pe rinichi.
- se apleac corpul i se lovesc picioarele cu palmele, de sus pn jos, pe patru pri: n fa,
lateral, n spate i ntre picioare. La ncheiere, se las minile s atrne n jos, se trage brbia n
piept, i se ridic toracele n poziie vertical, abia atunci capul revenind n poziie normal.
Apoi v aplecai din nou, i lovii iar picioarele, ca mai sus.
Not: Toate loviturile se aplic fr efort, aruncnd braele.
Lovind partea anterioar i lateral a picioarelor, lovii meridianele Yang al stomacului,
al vezicii biliare i al vezicii urinare (parc este n spate). Lovind partea posterioar i interioar
a picioarelor, lovii meridianele Yin splin-pancreas, al ficatului i al rinichilor. Deci, lovirea
braelor i a picioarelor, regleaz funcionarea organelor interne.
- flexai picioarele, se apleac corpul, se pun palmele pe rotule (doar le sprijinii, nu v lsai
greutatea pe palme). Se ndoaie genunchii, se las ezutul n jos, apropiind genunchii; apoi
ridicai ezutul i ndeprtai genunchii astfel nct s revin n poziie normal. Repetai de 9
ori. Apoi rotii genunchii n sens invers: se apropie i se ndoaie genunchii, se las ezutul n jos;
se deprteaz genunchii i se ridic. Practic sunt nite rotaii ale genunchilor n plan orizontal:
nti spre nainte, spre interior, spre napoi i lateral; apoi n sens invers. Se apropie picioarul
stng de cel dreptul, se apleac corpul, se pun palmele pe rotule, se rotesc picioarele spre stnga,
apoi n fa, spre dreapta i napoi, de 9 ori. Apoi n sens invers, de 9 ori. La ncheiere, se trage
brbia n piept, i se ridic toracele n poziie vertical, abia atunci capul revenind n poziie
normal.
7

- se duce piciorul stng lateral, uor n spate, se reazm pe vrful degetului mare i se rotete
clciul spre exterior, fa, dreapta i napoi, de 9 ori. Apoi n sens invers, de 9 ori. Similar cu
piciorul drept.
Exerciiile de ncheiere sunt la fel de importante ca i exerciiul propriu-zis. Ele duc la
ntrirea corpului (dobndirea cmii de fier: un mare maestru a demonstrat stnd n mabu c
poate fi lovit deoricine, oricum i orict de tare fr s fie afectat n vre-un fel), reglarea
funcionrii organelor interne. Lovirea trebuie s se fac pn la limita de suportabilitate. n
timp, vei crete intensitatea loviturilor.
Not: Putei face doar exerciiile de ncheiere, dar s nu facei niciodat exerciiul propriu-zis
fr exerciiile de ncheiere. Exerciiul pune n micare energii puternice. Ele se pot acumula n
unele zone. Prin lovirea corpului asigurm distribuirea i uniformizarea energiei.
Emisia de Qi prin punctele Lao Kung (situate n centrul palmelor; de fapt n palm, la un deget
de articulaia degetului mijlociu, dar ne concentrm pe centrul palmelor)
Se st n picioare, cu picioarele deprtate la limea umerilor, tlpile paralele, minile
lng corp, corpul relaxat. Se ridic braele, flexate, cu palmele paralele. Se inspir i se
deprteaz palmele. La expiraie se simte cum energia Qi iese din Xia Dantian, se ridic n corp
spre umeri, trece prin brae i iese prin ambele palme. Se repet mrind mai mult pe inspiraie
distana dintre palme, i apropiindu-le mai puin pe expiraie, apoi mrind mai puin pe inspiraie
distana dintre palme, i apropiindu-le mai mult pe expiraie. Se repet de cteva ori. Dup
aceea, cu palmele situate la 25-30 cm, se vibreaz palmele. Apoi, palmele nu se mai mic i se
simte energia. La sfrit, pe inspiraie, se absoarbe Qi prin palme, trece prin brae i corp i
ajunge la Xia Dantian.
Micul circuit ceresc
Micul circuit ceresc cuprinde 9 centri energetici:
Denumire
XIA DANTIAN
HUI YIN
WEI LU
MING MEN
ombilicului
DA ZHUI
YU ZHEN
BAI HUI
SHANG DANTIAN
ZHONG DANTIAN

Pronunie
SIA TANTIEN
HUI YIN
WEI L
MING MN

Localizare
n interiorul abdomenului, sub ombilic
n zona perineului
Baza coloanei vertebrale
La curbura coloanei vertebrale, zona opus

TA DJUI
YU DJEN
PAI HUI
ANG TANTIEN
DJUNG TANTIEN

Marea vertebr, a 7-a cervical

Scobitura de la baza capului
n cretetul capului
Deasupra sprncenelor, pe linia median
Pe stern, la mijlocul distanei dintre sni

Not: Punctele nu sunt pe piele, ci n interiorul corpului. Qigong, lucreaz cu cantiti mari de
energie, deci nu trebuie s tii localizarea precis a punctului, ca n acupunctur, ci zona n care
se afl.
Circuitul parcurge de fapt dou meridiane:
- meridianul conceptor de la mijlocul buzei inferioare, pn la HUI YIN
- meridianul guvernor de la HUI YIN, pn la baza buzei superioare
Aezat. Ochii nchii. Relaxare cap, gt, umeri, piept, spate, abdomen, mijloc, ezut,
brae, antebrae, palme, coapse, pulpe, tlpi. Lipii vrful limbii de gingie, la baza incisivilor: aa
conectai meridianul guvernor i meridianul conceptor; rmnei aa pe parcursul exerciiului. n
XIA DANTIAN simii o minge de foc, cam ca una de ping pong. E luminoas, ca flacra
focului, roiatic i transparent. Este din ce n ce mai cald, fierbinte. O deplasai ncet, nti n
jos, n HUI YIN (punctul este la jumtatea distanei dintre organele genitale i anus; denumirea
8

neamn Confluena Yin este confluena celor 12 meridiane Yin); apoi la baza coloanei, n
WEI LU; urcai pn la curbura coloanei vertebrale, n MING MEN, apoi la marea vertebr
cervical, n DA ZHUI, n YU ZHEN, i n sfrit, n cretet, la BAI HUI (denumirea neamn
Confluena celor 100 este confluena celor 12 meridiane Yang). Cobori sfera n mijlocul
frunii, la SHANG DANTIAN. Mingea cobor prin limb, o nghiii i ajunge n mijlocul
pieptului la ZHONG DANTIAN, apoi coboar n XIA DANTIAN i din nou n HUI YIN.
Repetai nc o dat.
A treia oar vedei c mingea trece printr-un tub transparent. Repetai de mai multe ori.
n final mingea se oprete n XIA DANTIAN.
Not:
1. Mingea roie este de fapt imaginat. Dac nu o vedei, nu-i nimic. Important este s simii cei
nou centri. Nu v concentrai prea tare pentru a vizualiza mingea: asta duce la dureri de cap.
2. Pentru exersare, maestrul a recomandat concentrare succesiv pe centri, cte 2-3 minute, apoi
parcurgerea circuitului. n total, 30 de minute.
La exerciiul pe muzic, de dou ori s-a deplasat mingea de foc n punctul indicat de
marele maestru care dirijeaz exerciiul. Dup aceea, de cte ori marele maestru indic un punct,
facei o rotaie complet a sferei.
Ieirea din meditaie ca n ziua 1.
Not: Dl A.Panaitescu centrii energetici sunt vizualizai ca fiind lipii de cte o plnie care iese
n exteriorul corpului, prin care intr energie din exterior. Mingea de foc, trecnd prin centru,
acumuleaz energie.
Explicaia micului circuit ceresc: ine de alchimia intern. Este o metod de rafinare a energiei.
Cu fiecare circuit, energia are un nivel mai nalt. Dat fiind c meridianul guvernor i meridianul
conceptor sunt conectate la toate celelalte meridiane, exerciiul are i un efect vindector al
tuturor organelor interne.
Dac nivelul energetic a crescut suficient de mult, aceast energie se acumuleaz ca vat
n XIA DANTIAN, SHANG DANTIAN i ZHONG DANTIAN. Vat rezolv orice problem a
organismului (de ex. boli).
Vat-urile pot avea culori diferite (galben, verde). Cel de nivelul cel mai nalt este cel de
culoare rou strlucitor.
Saliva acumulat n timpul exerciiului are mult energie. n qigong este numit elixir.
nghiii pe msur ce se acumuleaz cte puin. Putei s o folosii astfel:
- o ducei n XIA DANTIAN
- o ducei la un organ bolnav
- v hrnii organele interne, de sus n jos (plmni, inim, stomac, .a.), i apoi o ducei n
XIA DANTIAN
Deschiderea secret a punctelor energetice
Se deschid cei 9 centri energetici din micul circuit ceresc.
Persoana la care deschidem centrii st n picioare, relaxat, cu ochii nchii.
n faa lui, n picioare, relaxat, cu degetele sabie, o mn n dreptul SHANG DANTIAN,
cealalt n dreptul ZHONG DANTIAN. Emitei Qi, n mod egal prin ambele mini. Fie
intermitent, prin emisie pe expiraie cu apropierea degetelor sabie de persoan, fie continuu, cu
rotaia degetelor. Cnd persoana are o senzaie, chiar i uoar, centrul este deschis. Atuci mrii
emisia de Qi prin cealalt mn.
n continuare toate emisiile de Qi le vei face prin punctele Lao Kung. V aezai n
stnga peroanei i deschidei succesiv nti perechea de centrii BAI HUI - YU ZHEN, apoi XIA
DANTIAN - MING MEN i DA ZHUI - WEI LU.
9

Deschiderea centrului HUI YIN se face astfel: cu mna stng lng corp, punei palma
dreapt mai jos de HUI YIN, i i spunei persoanei: Inspir din HUI YIN n BAI HUI.
Emitei Qi cu palma dreapt i o ridicai de-a lungul micului circuit ceresc pn deasupra
cretetului capului, prin spate. Ridicai mna stng, cu palma spre dv. pn sub braul drept,
apoi cu palma n jos o deplasai de-a lungul braului drept pn o aezai sub palma dreapt.
Punei vrful degetelor minii drepte pe umrul drept. i spunei persoanei: Expir din BAI HUI
n HUI YIN. Emitei Qi prin palma stng i o cobori pn mai jos de HUI YIN. Lsai mna
stng lng corp. Cobori braul drept cu palma spre dv, apoi palma dreapt mai jos de HUI
YIN.
Repetai de cteva ori, pn cnd persoana simte circulaia energetic. Centrul HUI YIN
este mai insensibil dect ceilali centri. La ultimul circuit, spunei persoanei: Expir din BAI
HUI n XIA DANTIAN i orii i dvs palma n dreptul cestui centru. Lsai mna stng pe
lng corp, apoi cobori braul drept cu palma spre dv i lsai i mna dreapt lng corp.

Ziua 4
Palma ridicat
Se st n picioare, cu picioarele deprtate mai mult dect limea umerilor, tlpile
paralele, minile lng corp, corpul relaxat. Privirea orizontal. Pe prima inspiraie se flexeaz
picioarele, se ridic braele paralel, orizontal, baza palmei se mpinge n jos, iar degetele se
ndoaie ct mai mult nspre spate. Braele sunt bine ntinse (se contract pe inspiraie i se
relaxeaz pe expiraie). Braele sunt contractate (pe inspiraie) n zona bazei palmei i a
ncheieturii, i semi-contractate n rest. V concentrai pe palm. La expiraie, emitei un sunet
nazal: mmmmm... Simii cum sunetul trece prin brae i iese prin punctele Lao Kung. n acest
timp palmele se rabat cu palma n jos i palmele se relaxeaz (ca i braele). La sfritul
expiraiei, braele se las oblic n jos, apoi, pe inspiraie se ridic, puin deasupra poziiei
orizontale; se coboar braele paralel, orizontal, baza palmei se mpinge n jos, iar degetele se
ndoaie ct mai mult nspre spate. Se repet exerciiul.
La sfrit, se aduc coatele lng corp, antebraele rmnnd orizontale, picioarele se
ndreapt. Apoi, se las antebraele n jos i degetele i reiau poziia normal.
Apoi se aduce piciorul stng lng piciorul drept (aa se face la toate exerciiile n
picioare. Presupun c la nceput trebuie s ndeprtezi piciorul stng de cel drept.).
Acest exerciiu se face pentru o mai bun stabilitate. Dac v simii capul greu i
picioarele slbite, avei un dezechilibru Yang-Yin. Exerciiul elimin dezechilibrul. Exerciiul
este bun pentru organele interne (inim, plmni, intestine): sunetul nazal le maseaz. Minile se
mtresc. Kung fu: sepoate ajunge la super-stabilitate, nu poi fi clintit din loc (un mare maestru a
demonstrat c 8 cai trgnd de o funie petrecut pe dup mijlocul dnsului nu-l pot mica)
La curs: se poate face de 24, 36, 72 sau 108 ori, dup posibiliti. La sal: Pentru femei se
recomand s-l fac de 36 de ori, iar brbaii de 49 de ori (aceste numere sunt n general
specifice pentru brbai, respectiv femei).
Hand feeling
Maestrul ne-a activat aceast funcie. Se poate diagnostica o alt persoan. n picioare,
relaxai, stai n stnga ei, dac lucrai cu dreapta; sau invers. Palma relaxat, degetele deprtate.
Palma n dreptul inimii. Micai mna lent, ca pe o serpentin. O micai continuu, fr opriri, fie
orizontal, fie vertical, i parcurgei tot toracele i abdomenul. n spate putei diagnostica rinichii,
ira spinrii. Dac inei palma pe loc n diferite zone, vei simi acelai lucru oriunde. Dac vrei
s diagnosticai mai multe persoane, dup fiecare diagnostic v curai palma de informaiile
persoanei respective. Palma se cur, cu activitate mental, tergnd-o de old, sau suflnd n
ea.
La un om sntos, senzaiile sunt:
- inim fierbinte
- plmni senzaie de plat, cu nepturi
- rinichi rece (o rcoare plcut)
10

- celelalte organe interne cald

La un bolnav, senzaiile depind de boal. Diabet lipicios. Tumori rece. Cancer
foarte rece i nepturi puternice. Reumatism sau operaie ca o adiere.
Trebuie exersat mult.
O metod de tratament (Nemuritorul care vindec bolile; Nemuritorul care scoate bolile din
corp) extragerea local a energiei stagnante
Pacientul n picioare, relaxat; dv. n faa lui. Relaxat, ndreptai mna spre zona afectat,
v imaginai c mna ptrunde n corp, strngei degetele (dar nu de tot; degetele nu se ating,
rmne un spaiu ntre ele), extragei energia stagnant i o aruncai n pmnt. Buricele
degetelor sunt relaxate, pipie energia stagnant. Dac uitai acest lucru, ea rmne n camer.
Ea nu mai este nociv, dar este murdar, urt mirositoare. Repetai pn cnd starea bolnavului
se amelioreaz.
Putei extrage n acest mod energia stagnant din orice zon, cu o excepie: la persoanele
mioape extragerea se face pe vertical, n jos; extragerea pe orizontal le agraveaz miopia.
A doua metod de tratament (Palma magic) emisia de energie Qi vindectoare.
V frecai minile puternic, pn cnd devin fierbini, aplicai o palm pe locul bolnav. O
inei 15-20 de minute (pentru nceptori; 3 minute avansaii). Nu se folosete pentru boli grave.
Se folosete pentru afeciuni locale, nu generale.
Atenie: dac simii c palma dv. devine rece, retragei mna. nseamn c energia bolii
este mai nalt dect energia dv. Nu este nici-un pericol. Dac v este mil de bolnav, putei s o
inei un timp, senzaia de rece va urca n brae, dar nu o lsai s depeasc umerii. Retragei
palma i pe expiraie o trimitei prin palme n pmnt. Repetai pn cnd senzaia de rece
dispare.
A treia metod de tratament extragerea global a energiei stagnante
Se utilizeaz n cazul unor afeciuni globale, de sistem (diabet, hipertensiune, .a.)
a) varianta cu pacientul culcat
Bolnavul se culc astfel nct s stai n dreapta lui, cu mna dv stng spre capul lui.
Bolnavul se relaxeaz, trebuie s i simt tlpile: pe acolo se va elimina energia stagnant.
V rsucii spre dreapta, cu braele alturate, cu dosul palmelor spre pacient, pn cnd
palmele depesc tlpile. Inspirai energie esenial prin toat pielea corpului, energie care
ajunge n Xia Dantian, rsucindu-v spre stnga; minile trec pe deasupra pacientului, tot cu
dosul palmelor spre el, i se opresc deasupra feei lui.
Rsucii palmele spre pacient i emitei energie Qi prin palme, rsucindu-v spre dreapta.
Palmele rmn paralele cu pacientul. S avei gnduri de vindecare. Spunei Tensiunea coboar
i ajunge la normal nu Tensiunea coboar, n caz de hipertensiune. Similar pentru coninutul
de zahr, n caz de diabet. Cnd palmele depesc tlpile, aruncai energia stagnant n pmnt.
La sfrit v oprii cu palma dreapt deasupra XIA DANTIAN i emitei energie Qi de
nou ori, fie cu emisie continu 9 rotaii (n sens orar la brbai, i contra-orar la femei) , fie
intermitent, cu apropierea palmei.
b) varianta cu pacientul n picioare
Bolnavul n faa dv la o lugime de bra (puin mai mult). V aplecai uor i ridicai
braele pe lng pacient, cu palmele spre exterior, inspirnd energie prin tot corpul. Punei
palmele n dreptul frunii pacientului. Emitei energie Qi prin palme i cobori braele prin
partea anterioar a pacientului, flexai uor genunchii i minile se opresc n faa pacientului
(cam n dreptul genunchilor lui). Aruncai energia stagnant n pmnt. Apoi minile trec pe
lng dumneavoastr i repetai.
La sfrit v oprii cu palma dreapt deasupra XIA DANTIAN i emitei energie Qi de
nou ori intermitent, cu apropierea palmei. Nu s-a specificat dac se poate face cu emisie
continu 9 rotaii (n sens orar la brbai, i contra-orar la femei); probabil c da.
11

Not: Pentru hipotensiune micarea este invers: pe expiraie se emite Qi i palmele se ndreapt
de la picioare spre cap. Spunei Tensiunea urc i ajunge la normal. Pe inspiraie palmele se
ntorc cu dosul palmei spre pacient, se inspir Qi n Xia Dantian, iar palmele se duc spre tlpi.
Nu se elimin Bing Qi.
Dup acest curs ar trebui s fii altfel dect ceilali oameni. Ei mbtrnesc pentru c aa
gndesc: timpul trece i eu devin mai btrn. Sau: m-am pensionat, nu mai pot s lucrez, sunt
bolnav. Dumneavoastr programai-v spre tineree, simii-v ca nite copii. i vei fi longevivi.

Ziua 5
Organismul are trei comori: Chin (esen), Qi (energie) i Shen (spirit).
Dac avei mult esen, rezistai la frig.
Dac avei mult energie, avei nevoie de puin mncare.
Dac avei mult spirit, dormii puin.
Cultivarea energiei
Acest exerciiu putei s l facei n picioare, eznd sau culcat.
Brbaii pun palma stng pe XIA DANTIAN, apoi deasupra palma dreapta; femeile,
nti dreapta, apoi stnga. V concentrai asupra XIA DANTIAN (aceasta dac dorii s
acumulai energie n XIA DANTIAN). Dac dorii s vindecai un focar, atunci putei s lsai
palma de baz pe XIA DANTIAN i cealalt palm pe locul respectiv. Sau lsai palmele
suprapuse i v concentrai mental (dac focarul nu este accesibil, de ex. ira spinrii).
Ieirea din meditaie ca n ziua 1.
Not: Femeile aflate la menstruaie se concentreaz asupra ZHONG DANTIAN.
Explicarea exerciiului de cultivare a energiei: are rolul de a acumula energie n zona asupra
creia v concentrai. El este folositor, n cazul femeilor nsrcinate, i copilului. Se face o
educare a copilului.
Despre educarea copilului: n tradiia chinez, educaia copilului se face i n perioada prenatal. De la trei luni, copilul aude. i place muzica frumoas, linitit. Dac i punei astfel de
muzic, va avea nclinaii muzicale. Dac vrei s tie cele mai frumoase poezii ale lui Eminescu,
citiii-le. i le va aminti, la o anumit vrst. Putei s l nvai unele materii superioare. El
nelege tot. Cnd va ajunge la facultate, i va aminti, i va nva foarte uor. Dac i citii
Biblia, el i-o va aminti mai trziu, o va nelege i chiar o va explica celorlali.
Dac gravida este senin, linitit, va avea un copil bun, care nu i va face probleme.
Dac este nervoas, speriat, furioas ...
A doua perioad bun pentru educaie este de la 1 la 3 ani. Copilul are o memorie uria
n aceast perioad. Putei s l nvai cteva limbi strine.
A treia perioad bun pentru educaie este de la 3 la 6-7 ani. Cnd l nvai, nu i
explicai. Nu-i spunei: sta-i un cine, asta-i o pisic. El tie aceste lucruri. Mai trziu i va
aminti.
A patra perioad bun pentru educaie este de la 6-7 la 13 ani.
Dup aceasta copilul nva cu dificultate. Facei eforturi s v educai copilul din
perioada prenatal i pn la 13 ani.
Maestrul a fcut o demonstraie de eliminare a tumorilor cu un grup de peste 20 de
persoane cu tumori palpabile, sau chisturi, mastoz (la sni, la glanda tiroid). Persoanele
priveau la palma maestrului i simeau mna maestrului pe tumori. Maestrul:
- Se nmoaie, se nmoaie, se nmoaie. (strngnd i desfcnd degetele)
- Se topesc, se topesc, se topesc. (strngnd i desfcnd degetele)
- Se micoreaz, se micoreaz, se micoreaz. (strngnd i desfcnd degetele)
- Dispar, dispar, dispar. (strngnd i desfcnd degetele)
12

Maestrul strnge degetele i face o micare brusc spre napoi:

- Extrag.
Face civa pai napoi:
- Arunc Bing Qi n pmnt.
Dup trei manevre, la trei persoane au disprut tumorile. Dup alte trei, la unele peroane
au disprut o parte dintre tumori, altele s-au micorat. A mai fcut nc trei, i s-au mai obinut
unele micorri, schimbri de consisten.
Pietrele la rinichi, la vezic sunt ca i tumorile, condensri de energie negativ.

Ziua 6
Rinichii ridicai
Se practic n picioare sau eznd.
n tradiia chinez rinichii sunt constituii din rinichii interiori (ceea ce numim noi
rinichi) i din rinichii exteriori (organele genitale).
Exerciiul se face pe respiraie, sau fr concentrare pe respiraie.
n primul caz, pe inspiraie, se contract anusul i se ridic (cu mintea) anusul i organele
genitale n XIA DANTIAN. Rinichii se micoreaz (se contracteaz muchii din spate, din
dreptul lor), devin mici, foarte mici. Pe expiraie, rinichii revin la dimensiunea normal, organele
genitale i anusul revin la poziia iniial, se relaxeaz anusul.
Gravidele nu vor practica acest exerciiu.
Exerciiul are multe efecte terapeutice:
1. Vindec toate bolile de rinichi.
2. Se vindec bolile organelor genitale, ca de exemplu:
- la brbai impotena, ejacularea precoce, hernia de scrot (intestinul subire coboar n
scrot); sporete virilitatea
- la femei: prolaps uterin (uter czut), nu rmne nsrcinat, lips apetit sexual, ovare-uter
reci
3. Prostat, inclusiv adenom de prostat.
4. Anus: hemoroizi (inclusiv hemoragici), prolaps rectal (intestin gros czut, iese prin anus).
5. Intestine: diaree, constipaie, .a.
6. Oase: osteoporoz, fragilitatea oaselor.
Sunt oameni care iau multe pastile de calciu, i totui oasele lor rmn fragile. Pentru c
nu au rinichi sntoi. Pentru acelai motiv la persoane n vrst oasele sunt fragile. Rinichii
sntoi secret hormoni care sunt eseniali pentru metabolismul calciului (maestrul a zis
sintetizarea calciului i s-a tradus n fixarea calciului). Cine are rinichii sntoi, nu mai trebuie
s ia pastile de calciu.
7. ntrete mduva spinrii, iar aceasta hrnete oasele.
8. ntrete creierul, iar acesta conduce ntregul organism.
9. Auz: unii oameni se opereaz inutil la urechi; rinichii sunt cauza problemelor de auz.
10. Pr
La chinezi se spune c dac rinichii sunt sntoi, atunci ntreg organismul este sntos.
Nu uitai c XIA DANTIAN este izvorul vieii.
Lovirea punctelor NeiGuan i ShouSanLi
Se st n picioare, cu picioarele deprtate la limea umerilor.
Se aplic lovituri cu pumnul strns relaxat, nti asupra minii stngi. Se ntoarce palma
n sus, i se lovete zona punctului NeiGuan (VS6 Bariera intern, aflat pe antebra la cca 3
13

degete de ncheietur, la mijlocul antebraului), repezind mna care lovete, n serii de cte trei
lovituri.
Trebuie s simii durere cnd lovii punctul NeiGuan; aceasta indic c aplicai lovitura
corect. Prin lovirea acestor puncte (de fapt lovitura atinge i meridianele inimii i plmnilor) se
vindec boli din poriunea superioar (inim, plmni, tiroid).
Articulaia palmei trebuie s fie extrem de relaxat, parc palma ar fi legat cu o crp de
antebra. Loviturile sunt penetrante. V concentrai asupra punctului lovit, iar pumnul ptrunde
n el. Loviturile sunt ritmate. Umerii sunt relaxai i lsai n jos.
Aducei mna nainte, fr s ridicai umerii, rotii antebraul, astfel nct palma s fie
orient spre exterior, cu degetul mic n sus, i se lovete zona punctului ShouSanLi (IG10 Trei
msuri, aflat pe antebra, sub cot, ntre cubitus i radius, la cca 3 degete de cot). Pumnul este
orientat pe direcia axului antebraului. Apoi, se repet asupra minii drepte. (La microcurs am
lovit nti puntele NeiGuan i la mna stng, i la mna dreapt, apoi am trecut la lovirea
punctelor ShouSanLi)
Se apleac corpul, i se lovesc concomitent, cu ambele mini, zonele punctelor ZuSanLi
(S36 Trei msuri, aflate pe gamb, ntre cubitus i radius, la cca 3 cm de fosa de sub rotul, la
un ungi de 450 fa de direcia nainte). Lovituri tot n serii de cte trei. La ncheiere, se trage
brbia n piept, i se ridic toracele n poziie vertical, abia atuni capul revenind n poziie
normal.
Se apleac corpul, i se lovesc concomitent, cu ambele mini, cu palmele relaxate, zonele
rotulelor. Se lovete ritmic (nu n serii de cte trei lovituri), de 108 ori. Palmele i schimb uor
poziia, astfel nct s fie acoperit toat zona rotulei. Picioarele sunt uor flexate. La ncheiere,
se trage brbia n piept, i se ridic toracele n poziie vertical, abia atuni capul revenind n
poziie normal.
Not: Toate loviturile se aplic fr efort, aruncnd braele.
Explicarea exerciiului (extrase din revistele Qigong):
Prin lovirea punctelor NeiGuan, dat fiind c se lovesc i meridianele nvecinate, ale
inimii i plmnilor, efectele sunt n primul rnd asupra acestor organe, dar se rezolv
problemele organelor plasate n zona nclzitorului superior (corpul de la diafragm n sus). Se
pot rezolva: noduli de sn, afeciuni ale tiroidei, ganglioni inflamai.
Prin lovirea punctelor ShouSanLi:
1. Se nltur obstruciile pe intestinul gros.
2. Se regleaz funcionarea intestinului gros, se trateaz afeciunile de colon. Stimuleaz i
funcionarea intestinului subire. Se rezolv unele afeciuni ale plmnilor (legate de problemele
intestinului gros).
3. Se tonific Qi la nivelul braelor.
Prin lovirea punctelor ZuSanLi se asigur:
1. Reglarea splinei i a stomacului, dar i a unor funcii: digestie, tonus muscular, controlul
sngelui i al fluxului ascendent i descendent de energie n organism.
2. Tratarea afeciunilor din nclzitorul inferior, de la ombilic n jos (nu de la diafragm?):
picioare, rinichi, vezica urinar, ficat, vezica biliar, intestine.
3. Tonificarea Qi n ntregul organism.
Prin lovirea rotulelor se asigur:
1. ntrirea genunchilor i a picioarelor.
2. Se vindec afeciuni ale picioarelor.
3. Se stimuleaz ntreaga suprafa a palmei (zon reflexogen), astfel nct practic este un masaj
al tuturor organelor interne.
ntr-o revist Qigong se prezint i exerciiul de batere a dosului palmelor. Loviturile se
aplic n serii de 3, dinspre degetul mic, spre cel mare. Se reia de la degetul mic. Efecte:
1. Stimulare meridianele intestinului gros i a intestinului subire .
2. Stimularea circulaiei periferice.
3. ntrirea oaselor.
14

4. Vindec afeciuni reumatologice.

Maestrul a fost ntrebat asupra tratrii unor afeciuni. La majoritatea a indicat Stlpul
degetelor sabie. Pentru glaucom a recomandat Micul circuit ceresc i Cultivarea energiei; la sal
se poate nva un exerciiu pentru tratarea glaucomului.
La ntrebarea dac Qigong vindec bolile psihice uoare (de ex. depresia), maestrul a
spus c la aceste boli trebuie cutat cauza i atunci se vindec uor. Nu trebuie s te cantonezi
n suferin. ncearc s descoperi adevratul sens al vieii. Vei vedea c toate au un nceput i
un sfrit. i atunci vei nelege c nu exist nceput, i nici sfrit.

Ziua 7
Micarea larvei (Worm Movements)
Exerciiul urmrete introducerea de energie n 6 zone:
- zona pubiano-pelvian (incluznd punctele HUI YIN i WEI LU)
- zona ombilical (incluznd punctele XIA DANTIAN i MING MEN )
- zona toracic (incluznd punctul ZHONG DANTIAN)
- zona de la baza gtului (incluznd punctul YU ZHEN)
- zona nazal baza craniului (incluznd punctul DA ZHUI)
- zona frontal (incluznd punctul SHANG DANTIAN)
Prin zon se nelege o fie care secioneaz ntregul corp (lat cam de o palm).
Se st n picioare, cu picioarele deprtate puin mai mult dect limea umerilor. Relaxat.
Pe inspiraie, la prima zon, v aplecai nainte (cam la 90 0) cu braele pe lng corp, extindei
braele lateral, v ridicai corpul i le aducei spre nainte, adunnd energie esenial. Pe
expiraie, tragei palmele spre corp, adunnd energie esenial; concomitent cu apropierea
palmelor, mpingei nti trunchiul napoi, flexnd genunchii, apoi nainte, ndreptnd genunchii..
La apropierea palmelor de corp, degetele se ndoaie, chiar putei lipi dosul degetelor de la cele
dou palme. Palmele mping energia n corp, puin energie iese prin punctul opus celui de
intrare. Continuai s expirai i extindei braele lateral, iar cu degetele tragei de energie astfel
nct aceasta umple zona respectiv (nu numai corpul fizic, ci i cel energetic). Inspirai i v
lsai uor pe spate, extinznd mult braele lateral, ca i cum ai vrea s adunai ct mai mult
energie. Continuai s inspirai i v aplecai spre nainte (nu att de mult ca la prima micare) i
aducei palmele spre nainte, adunnd energie esenial. Continuai ca mai sus. Repetai pentru
fiecare dintre cele 6 zone. Apoi ntindei braele n sus, oblice la 45 0, lateral, cu palmele
ndreptate spre interior, una spre alta. Degetele ating cerul. Pe inspiraie, v ridicai pe vrfuri,
braele descriu un semicerc, palmele adun energie esenial. Cnd palmele se ating lateral,
cobori braele cu palmele deasupra capului, mpingnd energia adunat n jos. Stai cteva
momente fr s respirai. Apoi mpingei energia acumulat prin BAI HUI, cobori palmele
prin dreptul feei, trgnd energia n jos; tlpile revin pe sol. Palmele se lipesc n dreptul gtului
i rmn lipite pn n dreptul ZHONG DANTIAN; apoi palmele se dezlipesc atingndu-se doar
vrfurile degetelor, mpingnd energia n XIA DANTIAN. Punei minile pe XIA DANTIAN (la
brbai nti stnga i deasupra dreapta; la femei nti dreapta i deasupra stnga) i concentraiv timp de o respiraie (sau mai mult) pe acest punct. La sfrit, v concentrai timp de trei
respiraii pe XIA DANTIAN, iar pe expiraie toat energia esenial se acumuleaz n acest
centru.
Repetai n continuare, la fel, timp de 15 20 de minute..
Not: Micarea este fluent, fr ntreruperi. Acordai mai mult atenie colectrii i distribuirii
energiei, dect micrii propriu-zise.
Exerciiul are dou scopuri:
a) se acumuleaz energie i se acioneaz asupra centrilor energetici
Fiecare centru energetic este asociat cu una sau mai multe funcii. Acest exerciiu poate
s activeze unele dintre aceste funcii. De exemplu, SHANG DANTIAN este asociat cu al treilea
15

ochi; dac exersai mult, acesta se va deschide. BAI HUI este asociat cu mai multe funcii, de
exemplu nelepciunea.
b) se vindec bolile coloanei vertebrale. Practic se mic pe rnd, individual, fiecare vertebr. De
asemenea, circulaia energetic de-a lungul coloanei se mbuntete.
1.
2.
3.
4.
5.

Al treilea ochi are urmtoarele nivele:

i vezi organele interne, oase, .a.
Vezi organele interne ale altor persoane
Vezi obiecte n alte ncperi
Vezi sub pmnt, chiar i la adncimi foarte mari
Vezi persoane aflate la mari distane

Nu practicai qigong pentru o anumit funcie special. n primul rnd putei s nu o avei
dvs., i chiar dac o avei, practicnd cu acest scop, nu o vei dobndi. Practicai qigong pentru
ntrirea corpului. Funciile speciale vor veni de la sine. Fiecare om are o cantitate uria de
funcii speciale. Funciile speciale sunt urmarea nelepciunii; nelepciunea este rezultatul
linitii, care este efectul armoniei.
coala Qilingong se adreseaz oamenilor ocupai, care nu au timp s practice Qigong. Le
ofer exerciii care pot fi practicate n tot timpul zilei, mergnd, n main sau la locul de munc,
cum ar fi:
Qigong mergnd
Mergei normal, cu umerii relaxai, i trunchiul relaxat. Picioarele apas mai ferm; nti
se pune tocul (apsat) pe pmnt, apoi restul tlpii. Se inspir pe 3 pai i se expir pe 3 pai (sau
5+5 pentru cei cu respiraia mai prelung). Se practic respiraia corpului (body breath):
- inspirai, i prin toi porii v ptrunde n corp energie esenial, luminoas i aurie, i se adun
n XIA DANTIAN
- expirai, i prin toi porii iese din corp energie stagnant, gri sau tulbure, i o trimitei la infinit
Not: Acest exerciiu practicat ndelung aduce Kung Fu. Unii mari maetri practic doar acest
exerciiu.
Qigong alergnd
Se practic ca i Qigong mergnd. Corpul se deplaseaz ct mai puin pe vertical.
Umerii relaxai. nti ating solul clciele. Alergarea s aib un ritm. n timpul alergrii simii
c organele interne vibreaz.
Qigong dormind
Seara la culcare practicai respiraia corpului (body breath). Ea va continua i n timpul
somnului. Ca urmare v vei energiza i vei dormi fr vise. ntr-un somn normal, creierul se
odihnete noaptea mai puin de un minut, n rest viseaz. Vei fi mult mai odihnii, vei dormi
mai puin. La trezire, facei exerciiul de cultivare a energiei timp de 10 minute n pat.
Putei s folosii dou poziii:
- culcat pe spate, picioarele deprtate mai mult dect umerii, minile lng corp cu palmele
n jos
- culcat pe dreapta, cu corpul curb, mna dreapt pe pern, cu palma n sus, piciorul stng
peste cel drept, ndoit mai tare dect dreptul, mna stng cu palma n jos, pe coapsa
stng
Respirai prelung i fin, inspiraia egal cu expiraia. V urmrii respiraia, o ascultai. Dup un
timp intrai n starea qigong: nu v mai simii trupul. Avei n schimb o acuitate a simurilor
deosebit: simii tot ce se petrece n jurul dvs., simii cnd trece cineva pe lng casa dvs.,
auzii cnd cade un ac pe podea.
16

Atenie: la culcare, seara, spunei La trezire trupul va reveni n pat. Acest exerciiu poate duce
la levitaia corpului, de obicei 10-15 cm deasupra patului. Uneori trupul prsete patul. Dac v
trezii brusc, putei s v speriai i s cdei jos. Aa trupul tie c dimineaa trebuie s revin n
pat.
Programul unei zile
Seara i noaptea practicai respiraia corpului. La trezire, facei exerciiul de cultivare a
energiei timp de 10 minute n pat.
La toalet, cnd avei scaun, eliminai i energia stagnant; n timpul eliminrii scaunului
strngei dinii. La fel la urinare; n timpul eliminrii urinei strngei dinii i deschidei ochii
mari.
Cnd v splai pe fa asociai programe pozitive, ca i cele de la pag.2.
Cnd facei du, simii cum apa care cuge, trece prin dv. i spal organele, lund energia
stagnant.
Dimineaa practicai dou ore, trei exerciii: colectarea energiei (exerciiul de la pag.2 sau
micarea larvei), stlpul degetelor sabie (sau Micarea larvei, sau Palma ridicat) i Qigong-ul
vibrator. ncepei cu o or de practic. Apoi lungii durata lor. Nu practicai multe exerciii, nu au
efect. Cu ct practicai un exerciiu un interval de timp mai mare, efectele lui sunt mai mari.
Mrii i durata Qigong-ului vibrator la 30 60 de minute. E un exerciiu foarte bun.
Dac preferai micarea n aer liber, practicai Qigong alergnd.
Cnd plecai la servici programai-v: Sunt fericit. Voi rezolva toate problemele care
apar astzo.
Cnd mergei, practicai Qigong mergnd. Cnd stai, practicai ridicarea rinichilor.
Dac avei munc de birou, practicai ridicarea rinichilor. Dac facei efort fizic,
practicai Qigong mergnd.
La televizor, practicai ridicarea rinichilor.
Seara, practicai cultivarea energiei i micul circuit ceresc.
Comunicarea telepatic cu maestrul
eznd sau n picioare, facei meditaie 2-3 minute. n minte salutai cu respect. Eventual,
vizualizai figura maestrului i expunei mental problema dv. Aceasta poate fi:
- ai nevoie de ajutor: nu ai destul putere pentru a ajuta pe cineva, sau ca s te vindeci pe tine
- ai o nedumerire n faa unui fenomen
- a survenit brusc o problem (accident, .a.)
O lege universal: Ca s primeti ceva, trebuie s dai nti tu acel ceva de care ai nevoie.

17