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Hacer ejercicio nos hace sentir bien

El ejercicio fsico es una de las formas de sentirse bien consigo mismo. Al
practicar ejercicio se liberan endorfinas que son las responsables de que
nos sintamos bien a diario.

2. El sexo mejora
Sentirte en forma en el gimnasio te har sentirte mejor contigo mismo lo
que hace que nos sintamos ms atractivos y aumente nuestro deseo sexual.
Un entrenamiento de resistencia tambin aumenta los niveles de
testosterona lo que hace que tanto en hombres como mujeres, aumente la
energa, mejore el humor y nos haga sentir mejor lo que influye a la hora de
sentir ms deseo sexual.

3. El ejercicio fsico reduce los sntomas

post-menstruales
Hacer ejercicio a pesar de mejorar el mal humor, tambin combate los
dolores menstruales y depresivos asociados a esta etapa as como a la fase
post-menstrual de todas las mujeres.

4. Hacer ejercicio mejora las funciones

cognitivas y de memoria
Segn varios estudios, se ha demostrado que los nios que estn en buena
forma fsica obtienen mejores resultados educativos. An no est claro si
esto es una causa directa en su rendimiento estudiantil, pero se intuye que
el hecho de caminar resulta positivo para el razonamiento, para la
memoria, la atencin hacia lo que nos rodea y en la adquisicin de
informacin. No solo hay que mantener los msculos en forma sino tambin
a las neuronas.

5. El ejercicio fsico es un antidepresivo

natural

Pasear al menos durante media hora al da puede ayudarte a combatir el

sentimiento de depresin que a veces nos afecta a todos. Muchos estudios
apoyan la idea de que hacer ejercicio debe ser parte de cualquier
tratamiento para estos problemas.

6. Autoconfianza gracias al ejercicio

Al hacer ejercicio te sientes mejor tanto fsica como mentalmente lo que
hace que tu cuerpo genere endorfina a lo largo de todo el da. Hacer
ejercicio hace que nos sintamos con mayor poder, que tengamos ms
autoconfianza y que estemos ms seguros de nosotros mismos ante
cualquier situacin.

7. El ejercicio regular nos proporciona ms

energa
Aunque al principio de comenzar a ir al gimnasio sintamos que estamos
entrando en un crculo de agotamiento, con el paso del tiempo esta
sensacin cambiar. Despus suceder al contrario, sentirs una especia
de inyeccin de energa que har que puedas afrontar el trabajo y la vida
diaria con menos fatiga.

8. El ejercicio te har dormir mejor

Dormimos mejor siempre despus de tener el cuerpo bien cansado y
nuestros ritmos cardiacos se mantienen en mejor nivel. Lo mejor es
planificar la visita al gimnasio durante el da y no justo antes de irse a
dormir.

9. El ejercicio disminuye el estrs

Una de las mejores formas de combatir el estrs, es hacer ejercicio
peridicamente. De esta manera se eliminan las toxinas que producen el
estrs y te ayudar a relajarte y a pensar las cosas con ms claridad.

10. Hacer ejercicio nos da ms creatividad

Muchos estudios tambin han demostrado que el pensamiento creativo

aflora ms fcilmente cuando una persona est caminando o haciendo
ejercicio, bien sea al aire libre, en casa o en el gimnasio. Puedes llevar tu
mvil e ir anotando las ideas que se te van ocurriendo mientras haces
ejercicio.

11. Mejora los problemas de corazn

Al ao mueren en el mundo casi 9 millones de personas debido a
problemas de corazn y segn los expertos, el ejercicio fsico es algo
primordial a la hora de reducir estos riesgos coronarios que a la vez hacen
que disminuya el peligro de sufrir de infarto.

12. Parecers mucho ms joven

La eterna juventud no reside en ninguna pastilla mgica sino en el ejercicio
fsico. Al ejercitar el cuerpo, le inyectamos ms salud aumentando la
energa y sintindonos mucho mejor en general. Todo esto se refleja en el
aspecto fsico. Aun as no podemos parar el tiempo pero podemos
ralentizarlo gracias al ejercicio.

13. Refuerza tus msculos y huesos

La masa sea y muscular llega a su mximo esplendor a los 30
aos pero a partir de los 40 comienza su decadencia. Una alimentacin
adecuada y sana, y el ejercicio puede luchar contra ello. Los ejercicios de
resistencia y levantamiento de pesas varias veces a la semana, ayudan a
seguir manteniendo esta masa. Esto tambin ayudar a las mujeres a tener
menos riesgos de sufrir osteoporosis.

14. Y en generalte sentirs mucho ms

feliz!
Todos los beneficios que tiene hacer ejercicio y que os hemos mostrado en
este post, son muchas de las razones que aumentarn tu felicidad diaria:
ms energa, confianza, mejor sexo, etc.
3. En el rea emocional, reduce la depresin y ansiedad, mejora la sensacin
de bienestar general y mejora el desempeo en el trabajo y actividades
sociales.

4. Tanto el ejercicio aerbico (correr, bicicleta, nadar) como el de resistencia

(pesas) que aumenta la fuerza muscular, tienen beneficios probados. Entre
ellos: mejora la funcin cardiovascular y respiratoria, aumenta el consumo
mximo de oxgeno, mejora el suministro de sangre a los msculos, disminuye
el pulso y la presin arterial.

5. Mantiene a tus msculos sanos. Tu flexibilidad, tu fuerza muscular, y la de

tus tendones y ligamentos todas mejoran.

6. Mantiene a tus huesos sanos. Es muy importante para prevenir la

osteoporosis (densidad baja de los huesos), previene la osteoartritis y el
frecuente dolor de espalda baja es menor en la gente que hace ejercicio de
manera regular.

7. Si a veces te sientes tenso despus de un da de trabajo complicado, una

caminata o ir al gimnasio te puede ayudar a sentirte mejor. Se han encontrado
qumicos en el cerebro que te hacen sentir mejor y mas contento despus de
hacer ejercicio. Esto mejora tu estado de animo, tu autoestima y tu confianza,
inclusive puede prevenir la depresin.

8. Todos sabemos que con el ejercicio quemamos caloras, y mientras mas

intenso mejor. Pero hay maneras fciles de quemar las caloras, como subiendo
las escaleras en lugar de usar el elevador, caminando en la calle, usando
menos el coche. En fin cualquier ejercicio es bueno y ayuda a mantener tu
peso ideal.

9. Te ayuda a dormir mejor, con un sueo mas profundo que te permite tener
mejor concentracin en el da y aumentar tu productividad y estado de animo.