Sunteți pe pagina 1din 155

Adrian Dragnea Virgil Tudor

Alin Ctlin Punescu Magda Morenciu

manual pentru clasa a Xl-a Filiera vocaional - profil SPORTIV


Editor: Costin DIACONESCU Redactor-ef: Carmen BIRTA Redactor: Alina RDULESCU
Tehnoredactor: Banu GHEORGHE Corectur: Mihaela RADA
Refereni tiinifici:
Prof. univ. dr. Ioan Ion Lador
Prof. univ. dr. Comeliu Andrei Stroe Prof. Laureniu Oprea Coperta: Valeriu STIHI
Editura CD PRESS
Bucureti, Str. Ienchi Vcrescu nr. 18, sector 4 Cod 040157
Tel.: (021) 337.37.17, 337.37.27, 337.37.37 Fax: (021) 337.37.57 e-mail: office@cdpress.ro
Tipar executat Ia: RASIROM
Copyright CD Press, 2007
Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei
Pregtire sportiv teoretic: manual pentru clasa a Xl-a, filiera vocaional, profil sportiv /
Adrian Dragnea, Alin Ctlin Punescu, Virgil Tudor, Magda Morenciu.
Bucureti: CD PRESS, 2007
ISBN 978-973-1760-45-2
I. Dragnea, Adrian

II. Punescu, Alin


III. Tudor, Virgil
IV. Morenciu, Magda
796(075.36)
Manualul a fost aprobat prin Ordinul Ministrului Educaiei, Cercetrii i Tineretului nr. 1561/97
din 23.07.2007, n urma evalurii calitative i este realizat n conformitate cu programa analitic
aprobat prin Ordin al Ministrului Educaiei i Cercetrii nr. 5959/22.12.2006
ROMANIA
N COMPETITMIE SpomivE
1.1.
NCEPUTURILE OLIMPISMULUI N ROMNIA
n februarie 1883, se nfiineaz la Bucureti Societatea Olimpic Romn, un fel de club de
gimnastic, ce i propunea, pentru membrii si, organizarea unor exerciii olimpice, adic a
unor lecii de gimnastic. Pentru noi, nu att activitatea acestei societi este interesant, ct felul
n care a fost denumit, fapt ce dovedete c amatorilor de exerciii fizice din acea perioad nu le
erau strine ideile olimpice.
n 1896, chiar la ediia de debut a Jocurilor Olimpice modeme, s-a pus problema participrii
romneti cu dou echipe de oin. Momentul este bine ales, deoarece n anul 1894, ara noastr
primete invitaia de a participa la prima ediie a Jocurilor Olimpice modeme, programat n anul
1896, la Atena. Se preconiza s ne prezentm la aceast competiie internaional i cu oin. La
propunerea noastr de a prezenta oin n cadml Jocurilor Olimpice, organizatorii ne rspund c la
aceast competiie nu se poate participa dect la sporturile care au mare rspndire i pot ntruni
un numr mare de concureni1.
George Gh. Bibescu (domnitor al rii Romneti n perioada 1843-1848) intr personal n
contact cu Comitetul Internaional Olimpic (CIO), cu Pierre de Coubertin, iar n 1899 este ales
membru al CIO. Romnia a devenit, astfel, a 16-a naiune din lume cu un membru n CIO (al 23-lea
pe lista protocolar).
La 1 decembrie 1912, ia fiin Federaiunea Societilor Sportive Romne (FSSR). Scopul
acestei organizaii, aa cum se arat n statutul ei, era de a rspndi n rndul tineretului gustul
pentru practicarea unor sporturi, de a ncuraja nfiinarea de noi societi i cluburi, de a stabili
reguli unitare pentru fiecare sport, de a sprijini amenajarea unor spaii organizate pentm sport etc.
A doua prezen romneasc oficial n micarea internaional olimpic dateaz din 1908, an
n care, la sesiunea CIO de la Londra, este cooptat George A. Plagino, care devine al 57-lea
membru al CIO, conform listei protocolare, i al 35-lea n funcie. Lui i datorm i prima participare
a unui sportiv romn la Jocurile Olimpice. Potrivit informaiei venite de la Stockholm, la JO din
1900, de la Paris, printre concurenii la ntrecerile de tir, proba de talere, s-a aflat i George A.
Plagino. 1
1 A. Rafailescu, C. Opriescu, Oin, Editura Stadion, Bucureti, 1970, p. 8.
Dup parcurgerea acestei
uniti de nvare, vei fi
capabil:
S s identifici premisele nceputurilor olimpismului n ara noastr;
S s precizezi anul de nfiinare a COR;
S s ncadrezi n timp prima participare a sportivilor romni la JO de var i la cele de iarn;
s numeti primul medaliat olimpic al Romniei;
S s precizezi cine a obinut prima medalie de aur pentru Romnia la JO;

S s cunoti la cte ediii ale JO au participat sportivii romni;


S s enumeri cele mai bune realizri ale sportivilor notri pe arenele olimpice;
S s determini cea mai bun clasare a Romniei la JO.

mmm
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
n 1912 are loc, la Stockholm, a V-a ediie a JO. Presa vremii comenteaz, tot mai amplu,
evenimentul. Micarea olimpic internaional, sub conducerea baronului Pierre de Coubertin,
capt un prestigiu i o rspndire din ce n ce mai mari.
Astfel, ntr-un articol intitulat Jocurile Olimpice din Stockholm i participarea gimnatilor romni,
se relateaz: Conform regulamentului concursurilor, federaiunea romn (Federaiunea
Societilor de Gimnastic din Romnia) va trimite o echip de 16 gimnati pe care i va conduce
dl. inspector Th. Georgescu. Aceast echip va concura cu echipele celorlalte federaiuni
participante (Germania, Frana, Belgia, Olanda, Danemarca, Suedia, Italia, Ungaria, Boemia etc.).
Federaiunea romn va face un apel la autoriti i sprijinitorii ei, spre a strnge fondurile
necesare pentru acoperirea cheltuielilor. Consemnm acestea din dorina de a releva prima
intenie romneasc de participare la Jocurile Olimpice.
Dup constituirea Federaiunii Societilor Sportive Romne (FSSR), n decembrie 1912, tot mai
multe voci cer aderarea sportului romnesc la CIO.
n rndul oficialitilor sportive romneti din anii 1913-1914, se cunotea faptul c, n vara lui
1914, se convocase al Vl-lea Congres al Comitetului Internaional Olimpic i cea de-a 16-a sesiune
a membrilor si. Prin intermediul membrului CIO pentru Romnia, George A. Plagino, precum i
prin relatrile presei, au ptruns n ara noastr Statutul CIO i Regulile Jocurilor Olimpice.
Fondarea Comitetului Olimpic Romn a avut loc n luna martie sau aprilie 1914. E posibil ca 27
martie 1914 s reprezinte data la care a luat fiin COR, deoarece: La 27 martie 1914, dup
cererea dlui G. Plagino, membru n CIO, FSSR desemneaz delegai la Congresul Olimpic (Paris,
iunie). Dar, pentru ca delegaii COR s poat participa la Congresul Olimpic de la Paris, trebuiau
ndeplinite o serie de formaliti, cea mai important fiind trimiterea unei scrisori la CIO, prin care
s se anune constituirea COR i numele delegailor participani la acest congres.
Pe 19 mai 1914, este trimis o scrisoare cu antetul Federaiunii Societilor Sportive Romne,
ctre preedintele CIO, baronul Pierre de Coubertin, prin care se aduce la cunotin constituirea i
componena COR, precum i numele celor cinci delegai participani la Congresul Olimpic din
1914, avnd anexate specimenele de semntur ale acestora.
Odat cu constituirea COR s-a ncheiat o prim etap n istoria micrii olimpice romneti, s-a
fcut un prim pas spre intrarea sportului romnesc n arena internaional, nu numai prin oficialii
din CIO, ci i prin reprezentani ai tineretului la ntrecerile olimpice.
n 1914, n colaborare cu FSSR, COR i propune ca obiectiv s coordoneze practica sporturilor de
la noi cu normele prescrise de amatorismul strict, acesta fiind principiul de baz al JO, i s struie
pentru reglementarea tuturor concursurilor sportive n acest sens.
n toamna anului 1919, COR, ca o dovad a intrrii sale n micarea olimpic internaional,
primete ...invitaia ce ni s-a fcut pentru prima oar n mod oficial i direct s participm la
serbrile mondiale ale celei de-a Vil-a Olimpiade, ce vor avea loc n august viitor, la Anvers 2.
Revista Automobil, nr. 129-130, noiombrie-decembrie 1919, p.15.
Capitolul I - Romnia n competiiile sportive

La 8 octombrie 1919, FSSR accept cu entuziasm invitaiunea ce i-a facut-o COR n numele CO
Belgian pentru a trimite participani la Olimpiada a Vil-a (Anvers)3. Ca urmare, forurile noastre
sportive confirm printr-o scrisoare participarea sportivilor romni la JO de la Anvers. Dar totul a
fost zadarnic, din cauza neglijrii unui amnunt: fondurile necesare deplasrii i participrii la JO.
Raportul oficial al JO din 1920 menioneaz c, din cele 31 de ri care i-au anunat participarea,

dou, i anume Romnia i Polonia, au renunat n ultima .fclip.


Revenind la activitatea COR, n ianuarie 1920 are loc o edin de reorganizare, din iniiativa i
la struina dlui George A. Plagino. COR, reconstituit, l avea ca preedinte pe George Gh. Bibescu
i numra 15 membri.
A
In martie 1922, COR a avut o iniiativ interesant, i anume convocarea (unui Congres
olimpic, la care au fost invitai reprezentanii CIO din Polonia, Iugoslavia, Cehoslovacia i Grecia,
.. .n vederea strngerii relaiunilor sportive
ale acestor ri i a pregtirii participrii la Jocurile Olimpice Internaionale4. Sportul romnesc,
care depise faza romantic i pitoreasc, obine unele realizri pe trm organizatoric i
nregistreaz primele succese internaionale.
Astfel, n 1922, ia fiin Institutul Naional de Educaie Fizic, prima instituie de nvmnt
superior pentru pregtirea cadrelor de specialitate. n 1929, FSSR se transform n UFSR. n
aceeai perioad, se constituie.majoritatea federaiilor de specialitate i au loc diferite aciuni
menite s ntregeasc baza organizatoric a micrii sportive.
1.2.
ROMNIA LA JO MODERNE
Ediia a VUI-a: 1924 (4 mai - 27 iulie), Paris
nvingnd toate greutile financiare cauzate de dezinteresul i lipsa de sprijin din partea
guvernului, prima delegaie de sportivi romni ajunge s participe, n sfrit, la JO, unde echipa
noastr de rugbi obine prima medalie olimpic, i anume cea de bronz.
Delegaia Romniei a fost compus din 51 de sportivi (numai brbai).
S-a participat la 4 sporturi (rugbi, fotbal, tir, tenis) i la 7 probe.
S-au realizat 4 puncte i s-a obinut, dup cum am menionat anterior, o medalie de bronz, la
rugbi.
n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 29, iar n clasamentul pe medalii - locul 27.
Ediia a IX-a: 1928 (17 mai - 12 august), Amsterdam
La aceast ediie, delegaia Romniei a fost compus din 26 de sportivi (24 de brbai i dou
femei).
S-a participat la dou sporturi (atletism, scrim) i la 19probe (17 masculine i dou feminine).
Nu s-a obinut niciun punct i nicio medalie.
3
Ecoul sportiv, 15 ianuarie 1922.
4
Anuarul sportiv UFSR, 1938-1939, p.33.
J

Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a


Ediia a Xl-a: 1936 (30 iulie - 14 august), Berlin
La aceast ediie, deoarece se ducea o politic de apropiere fa de Germania, oficialitile au
sprijinit deplasarea unei delegaii formate din 71 de sportivi (69 de brbai i dou femei). De
remarcat c, pe lng aceast delegaie, au mai fost trimise grupuri de elevi, studeni, dansatori,
coriti etc.
S-a participat la 8 sporturi (clrie, handbal, lupte greco-romane, gimnastic, tir, atletism, box,
scrim) i la 34 de probe (33 masculine i una feminin).
S-au realizat 7 puncte: 5 la clrie i dou pentru echipa de handbal (locul 5) i s-a obinut o
medalie de argint la clrie (Henri Rang).
n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 30, iar n clasamentul pe medalii - locul 29.
losif Srbu
Ediia a XV-a: 1952 (19 iulie - 3 august ), Helsinki
La aceast ediie, s-a mplinit un vis: prima medalie olimpic de aur. Aceasta a fost ctigat de
losif Srbu, la tir, proba de arm liber calibru redus, cu performana de 400 de puncte, din tot
attea posibile. Tirul mai adaug o medalie de bronz prin Gheorghe Lichiardopol.
Boxul aduce i el primele dou medalii: una de argint, prin Vasile Ti, categoria 75 kg, i una
de bronz, prin Gheorghe Fiat, categoria 60 kg.
Delegaia rii noastre a fost compus din 128 de sportivi (117 brbai i 11 femei).
S-a participat la 14 sporturi (tir, box, atletism, lupte greco-romane, ciclism, gimnastic, haltere,
clrie, polo, baschet, canotaj, caiac-canoe, fotbal, scrim) i la 67 de probe (57 masculine, 10
feminine).
S-au realizat 27,27 de puncte i s-au obinut 4 medalii:

1 de aur. losif Srbu - tir,


*> 1 de argint: Vasile Ti - box]

2 de bronz: Gheorghe Fiat - box, Gheorghe Lichiardopol - tir.


n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 22, n clasamentul pe medalii - locul 23, iar
n clasamentul pe medalii de aur - locul 27.
Ediia a XVI-a: 1956 (22 noiembrie - 8 decembrie), Melbourne - (10 - 17 iunie), Stockholm
(ntrecerile ecvestre)
| Nicolae Linca
La aceast ediie, canoitii romni au obinut 3 din cele 4 medalii de aur puse n joc, iar Leon
Rotman, cu cele dou medalii de aur, a fost vedeta echipei. A treia medalie de aur a fost obinut
de Dumitru Alexe i Simion Ismailiuc.
Tirul i-a reconfirmat valoarea obinnd nc o medalie de aur, prin tefan Petrescu, i una de
bronz.
Delegaia de box, compus din 4 sportivi, a avut o explozie la aceast ediie, aducnd 4
medalii: una de aur (din pcate, unica pn acum), prin Nicolae Linca, categoria 67 kg, care n
final a boxat cu o fisur la bra, dou de argint i una de bronz.
Capitolul I - Romnia n competiiile sportive
Scrima aduce i ea o prim medalie de argint prin Olga Orban-Szabo, la floret individual.
Sunt de remarcat i primele medalii olimpice obinute de delegaia de gimnastic, precum i
medalia obinut la lupte greco-romane.
Delegaia Romniei a fost alctuit din 52 de sportivi (40 de brbai i 12 femei).

S-a participat la 14 sporturi (caiac-canoe, box, tir, scrim, lupte greco- romane, gimnastic,
nataie, atletism, baschet, ciclism, fotbal, clrie, canotaj, pentatlon modem) i la 39 de probe (28
masculine, 11 feminine).
S-au realizat 92 de puncte i s-au obinut 13 medalii.
5 de aur. Leon Rotman - caiac-canoe, 1.000 m, Leon Rotman - caiac-canoe,
10.000 m, Dumitru Alexe, Simion Ismailiuc - caiac-canoe, 1.000 m, Nicolae Linca - box, tefan
Petrescu - tir, pistol vitez;
3 de argint: Gheorghe Negrea - box, Mircea Dobrescu - box, Olga Orban-Szabo - scrim, floret
individual;
5 de bronz'. Constantin Dumitrescu - box, Elena Dobrovolski-Fodor, Georgeta Hurmuzache,
Sonia Iovan, Elena Leutean, Ileana Sclici, Emilia Vtoiu - gimnastic, proba pe echipe,
Francisc Horvath - lupte greco-romane, Gheorghe Lichiardopol - tir, pistol vitez, Elena
Leutean- gimnastic, sol.
n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 11, n clasamentul pe medalii - locul 12, iar
n clasamentul pe medalii de aur - locul 9.
Leon Rotman
Ediia a XVII-a: 1960 (25 august - 11 septembrie), Roma
Romnia este pentru prima oar n primele 10 naiuni ale lumii.
La aceast ediie, atletismul avea s se afirme pe firmamentul JO prin medalia de aur obinut
de Iolanda Bala, numit de italieni la grande bionda, care, cu o performan de 1,85 m, ctig
proba de sritur n nlime, iar Lia Manoliu obine i ea o medalie de bronz la aruncarea discului.
Luptele greco-romane obin prima medalie olimpic de aur prin Dumitru Prvulescu, categoria
52 kg. Ion Cernea obine i el o medalie de argint, iar Ion ranu, una de bronz.
Tirul i mai adaug n colecia de medalii nc una, de aur, prin Ion Dumitrescu - talere.
Au mai fost obinute medalii la box, caiac-canoe, scrim i gimnastic.
Delegaia rii noastre a fost compus din 109 sportivi (90 de brbai i 19 femei).
S-a participat la 14 sporturi (caiac-canoe, box, tir, scrim, lupte greco- romane, gimnastic,
nataie, atletism, baschet, ciclism, fotbal, clrie, canotaj, pentatlon modem) i la 65 de probe (52
masculine, 13 feminine).
S-au realizat 78 de puncte i s-au obinut 10 medalii'.
* 3 de aur. Iolanda Bala - atletism, nlime, Dumitru Prvulescu - lupte greco- romane, Ion
Dumitrescu - tir, talere;
5* 1 de argint: Ion Cernea - lupte greco-romane',
4* 6 de bronz'. Lia Manoliu - atletism, disc, Ion Monea - box, Leon Rotman - caiac- canoe, 1.000 m,
Elena Leutean, Atanasia Ionescu, Sonia Iovan, Emilia Li, Elena Niculescu, Utta Poreceanu gimnastic, echip, Ion ranu - lupte greco- romane, Maria Vicol - scrim, floret.
n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 10, n clasamentul pe medalii - locul 10, iar
n clasamentul pe medalii de aur - locul 11.
Iolanda Bala
Dumitru Prvulescu
7
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
Ediia a XVIII-a: 1964 (10 - 24 octombrie), Tokyo
La aceast ediie, atletismul a fost sportul care avea s obin laurii olimpici prin Iolanda Bala -

nlime i Mihaela Pene - suli. Lia Manoliu a mai adus i ea o medalie de bronz.
Sportivii de la caiac-canoe au adugat salbei de medalii nc 2 de argint i 3 de bronz.
Luptele greco-romane au contribuit la zestrea de medalii cu una de argint i dou de bronz.
Tirul i continu tradiia, aducnd o medalie de argint.
Delegaia rii noastre a fost compus din 147 de sportivi (114 brbai i 33 de femei).
S-a participat la 13 sporturi (atletism, caiac-canoe, lupte greco-romane i libere, tir, volei,
scrim, nataie, gimnastic, ciclism, canotaj, box, fotbal, haltere) i la 75 de probe (59 masculine,
16 feminine).
S-au realizat 92,50 de puncte i s-au obinut 12 medalii'.
> 2 de aur. Iolanda Bala - atletism, nlime, Mihaela Pene - atletism, suli;
> 4 de argint: Andrei Igorov - caiac-canoe, 1.000 m, Hilde Lauer - caiac-canoe, 500 m, Valeriu
Bularc - lupte greco-romane, Ion Tripa - tir, pistol vitez;
> 6 de bronz'. Lia Manoliu - atletism, disc, Hilde Lauer, Cornelia Sideri - caiac- canoe, 500 m,
Aurel Vemescu - caiac-canoe, 1.000 m, Simion Cuciuc, Afanase Sciotnic, Mihai Turca, Aurel
Vemescu - caiac-canoe, 1.000 m, Ion Cernea - lupte greco-romane, Dumitru Prvulescu Dumitru
- lupte greco-romane.
n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 12, n clasamentul pe medalii - locul 12, iar
n clasamentul pe medalii de aur - locul 18.
Ediia a XlX-a: 1968 (12 - 27 octombrie), Mexico
i la aceast ediie atletismul a strlucit prin cele dou medalii de aur obinute la disc de Lia
Manoliu care, accidentat fiind, reuete din prima ncercare 58,28 m, performan ce nu avea s
fie egalat de vreo alt sportiv, i de Viorica Viscopoleanu - lungime (6,82 m). Zestrea de medalii
a atletismului a fost completat cu dou medalii de argint obinute de Mihaela Pene - suli, i de
Ileana Silai - 800 m.
ntrecerile de caiac-canoe aveau s propun, din partea Romniei, o figur care a scris istorie la
JO: Ivan Patzaichin care, alturi de Serghei Covaliov, ctig proba de canoe dublu, 1.000 m.
Caiacitii au obinut i ei o medalie de argint prin K-4 1.000 m i o medalie de bronz n proba
feminin de K-l. 500 m.
Scrima cucerete i ea laurii olimpici prin Ionel Drmb, la floret individual. Se mai obine i o
medalie de bronz prin echipa feminin de floret.
S-au mai ctigat medalii de argint la lupte greco-romane, tir i box, precum i medalii de bronz
la box i lupte greco-romane.
Delegaia noastr a cuprins 87 de sportivi (70 de brbai i 17 femei).
S-a participat la 9 sporturi (atletism, caiac-canoe, scrim, box, lupte greco- romane, tir, canotaj,
nataie, lupte libere) i la 63 de probe (50 masculine, 13 feminine).
S-au realizat 100,5 puncte i s-au obinut 15 medalii'.
> 4 de aur. Lia Manoliu - atletism, disc, Viorica Viscopoleanu - atletism, lungime, Serghei
Covaliov, Ivan Patzaichin - caiac-canoe, 1.000 m, Ionel Drmb - scrim, floret individual;
Capitolul I - Romnia n competiiile sportive
6 de argint. Mihaela Pene - atletism, suli, Ileana Silai - atletism, 800 m, Ion Monea - box, Anton
Calenic, Dimitrie Ivanov, Haralambie Ivanov, Mihai urca
caiac-canoe, 1.000 m, Ion Baciu - lupte greco-romane, Marcel Roea - tir, pistol vitez;
;* 5 de bronz'. Calistrat Cuov - box, Nicolae Martinescu - lupte greco-romane, Simion Popescu lupte greco-romane, Viorie a Dumitru - caiac-canoe, 1.500 m, Ileana Gzulai-Drmb, Ana EnePascu, Ecaterina Stahl, Olag Orban-Szabo, Maria ; Vieo! - scrim, floret, echipe.
n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 12, n clasamentul pe medalii - locul 11, iar

n clasamentul pe medalii de aur - locul 13.


Ediia a XX-a: 1972 (26 august - 11 septembrie), Miinchen j
Aceast ediie a JO avea s scoat n prim plan echipa de lupte greco-romane, ; care a obinut
dou medalii de aur prin Gheorghe Berceanu, categoria 48 kg, i ] Nicolae Martinescu, categoria
100 kg. Colecia de medalii a lupttorilor a fost completat cu dou medalii de bronz, dintre care
una la lupte libere.
De remarcat c lupttorii au adus mai mult de un sfert din punctele obinute f la aceast ediie.
i la aceast Olimpiad Ivan Patzaichin avea s aduc o medalie de aur I n proba de caiaccanoe, 1.000 m. Aceasta a fost nsoit de nc o medalie de j argint, obinut de Patzaichin
mpreun cu Covaliov, n proba de caiac-canoe,
1.000 m. Zestrea de medalii la caiac-canoe a fost completat cu o medalie de 1 argint i una de
bronz.
Atletismul cucerete o medalie de argint prin Argentina Menis - disc, i o ; alta prin Valeria
Bufanu-tefanescu - 100 m garduri.
Tirul obine o medalie de argint prin Dan Iuga - pistol liber, i una de bronz. j;
Boxul cucerete o medalie de argint prin Ion Alexe, categoria +81 kg.
Handbalul ctig prima medalie olimpic de bronz, la fel i canotajul, care j cucerete o
medalie prin echipajul masculin de schif 2+1.
La aceast ediie, scrima obine medalia de bronz la floret feminin, proba i pe echipe.
Delegaia noastr a cuprins 169 de sportivi (139 de brbai i 30 de femei).
S-a participat la 14 sporturi (lupte, caiac-canoe, atletism, box, tir, canotaj, \ scrim, handbal,
volei, gimnastic, haltere, nataie, pentatlon modem, ciclism) i \ la 102 probe (80 masculine, 22
feminine).
S-au realizat 115 puncte i s-au obinut 16 medalii'.
*> 3 de aur. Gheorghe Berceanu - lupte greco-romane, Nicolae Martinescu - lupte greco-romane,
Ivan Patzaichin - caiac-canoe, 1.000 m;
6 de argint'. Argentina Menis - atletism, disc, Valeria Bufanu-tefnescu - atletism, 100 m
garduri, Ion Alexe - box, Serghei Covaliov, Ivan Patzaichin - caiac-canoe,
1.000 m, Afanasie Sciotnic, Roman Vartolomeu, Aurel Vemescu, Mihai Zafiu - caiac-canoe, 1.000
m, Dan Iuga - tir, pistol liber;
7 de bronz'. Viorica Dumitru, Maria Nichiforov - caiac-canoe, 2.500 m, Petre Ceapura, tefan
Tudor, Ladislau Lovrenski - canotaj, Victor Dolipschi - lupte greco-romane, Vasile Iorga - lupte
libere, Ileana Gzulai, Ana Pascu, Ecaterina Stahl, Olga Orban-Szabo - scrim, floret echipe,
tefan Birtalan, Adrian Cosma, Alexandru Dinc, Cristian Gau, Gheorghe Gruia, Roland
Gunesch, Gavril Kicsid, Ghi Licu, Dan Marin, Valentin Samungi, Comei Penu, Simion Schobel,
Wemer Stockl, Virgil Talie, Constantin Tudosie, Radu Voina - handbal, Nicolae Rotaru
tir, puc c.r. culcat.
n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 12, n clasamentul pe medalii - locul 13, iar
n clasamentul pe medalii de aur - locul 16.
19
Hi
Viorica Viscopoleanu
Gheorghe Berceanu
Ivan Patzaichin

Gheorghe Berceanu i Nicolae Martinescu


1' I

.
Nadia Comneci
[Vi
Vasile Dba
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
Ediia a XXI-a: 1976 (17 iulie - 1 august), Montreal
La aceast ediie a JO, eroin a fost o gimnast de numai 14 ani din Romnia, care avea s
pun n mare dificultate organizatorii, deoarece pe tabelele de afiaj nu era prevzut nota 10,
not obinut de 7 ori de Nadia Comneci, datorit graiei, preciziei i puterii de exprimare a
frumuseii micrii. Aceasta a fost Olimpiada Nadici Comneci, dup cum remarca, la timpul
respectiv, ntreaga pres mondial.
Nadia a cucerit laurii olimpici de 3 ori la gimnastic: individual compus, paralele i brn. A mai
obinut medalia de argint pe echipe i medalia de bronz la sol. Nadia Comneci a ridicat
gimnastica la nivel de art.
Gimnastica feminin romneasc a mai obinut dou medalii de argint prin Teodora Ungureanu,
la paralele, i prin echipa feminin, i nc o medalie de bronz.
Gimnastica masculin cucerete i ea prima medalie de bronz prin Dan Grecu, la inele.
La caiac-canoe, medalia de aur a fost cucerit de Vasile Dba - caiac, 1.500 m, care a mai
obinut i o medalie de bronz. S-au mai ctigat o medalie de argint i una de bronz.
Luptele, dei nu au cucerit aurul, au contribuit semnificativ la colecia de medalii, prin cele 3 de
argint i una de bronz, la greco-romane, i prin cele 2 de bronz, la lupte libere.
Boxul a obinut 2 medalii de argint i 3 de bronz.
Echipa de handbal a cucerit medalia de argint.
Atletismul a obinut o singur medalie de bronz prin Gheorghe Megelea, la suli, aceasta fiind
prima medalie la ntrecerile masculine.
S-au mai ctigat medalii de bronz la scrim i canotaj.
Delegaia rii noastre a fost format din 166 de sportivi (107 brbai i 59 de femei).
S-a participat la 11 sporturi (gimnastic, lupte, caiac-canoe, handbal, atletism, box, canotaj,
scrim, nataie, gimnastic, tir) i la 92 de probe (70 masculine, 22 feminine).
S-au realizat 177,50 de puncte i s-au obinut 27 de medalii'.
> 4 de aur. Nadia Comneci - gimnastic, individual compus, Nadia Comneci
gimnastic, paralele, Nadia Comneci - gimnastic, brn, Vasile Dba - caiaccanoe, 1.500 m;
> 9 de argint. Simion Cuov - box, Mircea Simion - box, Gheorghe Danilov, Gheorghe Simionov caiac-canoe, 1.000 m, Teodora Ungureanu - gimnastic, paralele, Nadia Comneci, Mariana
Constantin, Anca Grigora, Georgeta Gabor, Teodora Ungureanu, Gabriela Truc - gimnastic,

echipe, tefan Birtalan, Adrian Cosma, Cezar Drgni, Alexandru Folker, Cristian Gau, Gavril
Kicsid, Mircea Grabovschi, Roland Gunesch, Comei Penu, Constantin Tudosie, Wemer Stockl,
Radu Voina - handbal, Gheorghe Berceanu - lupte greco-romane, Nicu Ging - lupte grecoromane, tefan Rusu tefan - lupte greco-romane',
14 de bronz'. Gheorghe Megelea - atletism, suli, Alee Nstac - box, Costic Dafinoiu
box, Victor Zilberman - box, Felicia Afrsiloaie, Elisabeta Lazr, Maria Mica, Ioana
Tudoran, Elena Giurc - canotaj, Vasile Dba - caiac-canoe, 1.000 m, Policarp Malhin, Serghei
Larion - caiac-canoe, 2.500 m, Nadia Comneci - gimnastic, sol, Teodora Ungureanu - gimnastic,
brn, Dan Grecu - gimnastic, inele, Roman Codreanu - lupte greco-romane, Stelian Morcov lupte libere, Ladistau Simon io
Capitolul I - Romnia n competiiile sportive
r
lupte libere, Dan Irimiciuc, Comei Marin, Marin Musta, Alexandm Nilc, Ioan | Pop - scrim, sabie,
echipe.
n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 6, n clasamentul pe ; medalii - locul 5, iar n
clasamentul pe medalii de aur - locul 10.
Ediia a XXII-a: 1980 (19 iulie - 3 august), Moscova
Cu toate c o serie de ri occidentale, n frunte cu SUA, au boicotat aceast ediie a JO,
sportivii romni i-au reconfirmat valoarea, cucerind de 6 ori laurii olimpici prin Nadia Comneci, la
gimnastic (brn i sol).
Canotajul obine prima medalie de aur prin Sanda Toma, n proba de schif 1. Ivan Patzaichin i
mai adaug o medalie de aur n palmares nvingnd, alturi de Toma Simionov, n proba de canoe
2, 1.000 m.
Luptele greco-romane mai cuceresc o medalie de aur prin tefan Rusu, categoria 68 kg.
Tirul i rennoad firul succeselor prin Ion Comeliu, care a ctigat proba de pistol vitez.
S-au obinut 3 medalii de argint la gimnastic, dou la caiac-canoe i una la lupte grecoromane.
Dou medalii de bronz au fost aduse de gimnastic, dou de caiac-canoe, dou de box, dou
de canotaj, dou de lupte greco-romane, i cte una de handbal, volei i clrie.
Delegaia rii noastre a fost format din 239 de sportivi (163 de brbai i 76 de femei).
S-a participat la 18 sporturi (gimnastic, lupte, canotaj, caiac-canoe, tir, box, handbal, scrim,
volei, nataie, haltere, atletism, clrie, pentatlon modem, iahting, ciclism, judo, tir cu arcul) i la
134 de probe (98 masculine, 36 feminine).
S-au realizat 205,5 puncte i s-au obinut 25 de medalii:
* 6 de aur. Sanda Toma - canotaj, Nadia Comneci - gimnastic, brn, Nadia Comneci gimnastic, sol, Ivan Patzaichin, Toma Simionov - caiac-canoe,
1.000
m, tefan Rusu - lupte greco-romane, Comeliu Ion - tir, pistol vitez;
*> 6 de argint: Nadia Comneci, Rodica Dunca, Emilia Eberle, Cristina Grigora, Melita Ruhn,
Dumitria Tumer - gimnastic, echipe, Nadia Comneci - gimnastic, individual compus, Emilia
Eberle - gimnastic, paralele, Vasile Dba, Nicuor Eanu, Ion Geant, Petre Capusta - caiaccanoe, 1.000 m, Ivan Patzaichin, Petre Capusta - caiac-canoe, 1.000 m, Constantin Alexandru lupte greco-romane',
* 13 de bronz: Dumitra Cipere - box, Valentin Silaghi - box, Olga Homeghi, Valeria Roea canotaj, Angelica Aposteanu, Elena Bondar, Florica Bucur, Maria Constantinescu, Rodica Frntu,

Ana Iliu, Rodica Pucatu, Marlena Predescu- Zagoni, Elena Dobrioiu - canotaj, Anghelache
Donescu, Petre Roea, Dumitra Velicu - clrie, dresaj, echipe, Melita Luhn - gimnastic,
srituri, Melita Luhn - gimnastic, paralele, tefan Birtalan, Iosif Bor, Adrian Cosma, Cezar
Drgni, Marian Dumitra, Comei Duru, Alexandra Folker, Claudiu Ionescu, Nicolae Munteanu,
Vasile Vasilache Stng, Neculai Lucian Vasilica, Radu Voina, Mricel Voinea - handbal, Ion
Brldeanu - caiac-canoe, 1.000 m, Vasile Dba - caiac-canoe, 500 m, Vasile Andrei - lupte
greco-romane, Petre Dicu - lupte greco-romane, Marius Ctachiig, Comeliu Chifu, Laureniu
Dumnoiu, Gunter Enescu, Dan Grleanu, Comei Oros, Sorin Macavei, Virgil Manole, Florin
Minea, Nicolae Pop, Constantin Sterea, Nicu Stoian - volei.
n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 6, n clasamentul pe medalii - locul 6, iar n
clasamentul pe medalii de aur - locul 8.
Sanda Toma
Cornel Ion

tefan Rusu
77

Doina Melinte
Sofia Banovici-Corban, ioana Badea, Anioara Sorohan, Titie ran i Ecaterina Oancia
'

Petre Becheru

Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a


Ediia a XXIII-a: 1984 (27 iulie - 12 august), Los Angeles
Aceast ediie a JO a fost boicotat de toate rile din blocul comunist, n afar de Romnia.
Acest fapt a atras dup sine o simpatie deosebit pentru delegaia rii noastre.
Gimnastica avea s cucereasc laurii olimpici de 5 ori prin echipa feminin, prin Simona Puca,
la brn, i prin excepionala Ecaterina Szabo care, pe lng medalia de la echipe, mai cucerete
nc 3, la srituri, brn i sol, iar acestora li se adaug medalia de argint la individual compus. A
fost o performan foarte greu de atins, ceea ce a fcut din Ecaterina Szabo vedeta de
necontestat a delegaiei noastre. S-au mai ctigat i dou medalii de bronz.
Pentru prima dat, gimnastica' ritmic cucerete o medalie prin Doina Sticulescu, la individual
compus.
Atletismul a cucerit laurii de 3 ori prin Doina Melinte, 800 m, Anioara Cumir-Stanciu, lungime,
i Maricica Puic, 3.000 m. S-au mai ctigat 3 medalii de argint i 4 de bronz.
Canotajul avea s cucereasc medalia de aur de 6 ori prin Valeria Rcil Roea - schif 1, Olga
Homeghi-Bularda, Chira Apostol, Maria Fricioiu, Florica Lavric, Viorica Ioja-Vere - schif 4+1 vsle,
Elisabeta Oleniuc (Lip) (de remarcat c aceasta a fost prima medalie de aur), Marioara Popescu schif 2 vsle, Elena Horvath, Rodica Pucatu-Arba - schif 2 rame, Sofia Banovici-Corban, Ioana
Badea, Anioara Sorohan, Titie ran, Ecaterina Oancea - schif 4+1 vsle, Vaier Toma, Petru Iosub
- 2 rame, precum i dou medalii de argint.
Luptele greco-romane au cucerit dou medalii de aur prin Ion Draica, categoria 82 kg, i prin
Andrei Vasile, categoria 100 kg, una de argint i dou de bronz. Luptele libere au cucerit o medalie
de bronz.
Halterele obin pentru prima oar laurii olimpici prin Nicu Vlad, categoria 90 kg, i prin Petru
Becheru, categoria 82,5 kg. S-au mai obinut 5 medalii de argint i una de bronz.
La caiac-canoe Ivan Patzaichin mai cucerete o medalie de aur, de data aceasta alturi de
Toma Simionov, n proba de canoe 2, 1.000 m. Caiacul de 4 feminin, compus din Agafia
Constantin, Nastasia Ionescu, Tecla Marinescu i Maria tefan, cuceresc aurul pe distana de 500
m. S-a mai ctigat o medalie de argint i una de bronz.
Au mai fost obinute medalii de argint la tir i scrim, i medalii de bronz la judo, box, handbal,
nataie i scrim.
Delegaia rii noastre a fost format din 127 de sportivi (70 de brbai i 57 de femei).

S-a participat la 18 sporturi (gimnastic, canotaj, caiac-canoe, lupte, tir, box, handbal, scrim,
volei, nataie, haltere, atletism, clrie, pentatlon modem, iahting, ciclism, judo, tir cu arcul) i la
86 de probe (56 masculine, 30 feminine).
S-au realizat 325,50 de puncte i s-au obinut 53 de medalii.
20 de aur. Doina Melinte - atletism, 800 m, Anioara Cumir-Stanciu - atletism, lungime,
Maricica Puic - atletism, 3.000 m, Ivan Patzaichin, Toma Simionov - caiac-canoe, 1.000 m, Agafia
Constantin, Nastasia Ionescu, Tecla Marinescu, Maria tefan - caiac-canoe, 500 m, Valeria Rcil
Roea - canotaj, Olga Homeghi- Bularda, Chira Apostol, Maria Fricioiu, Florica Lavric, Viorica IojaVere - canotaj, Elisabeta Oleniuc (Lip), Marioara Popescu - canotaj, Elena Horvath, Rodica
Pucatu-Arba - canotaj, Sofia Banovici-Corban, Ioana Badea, Anioara Sorohan, Titie ran,
Ecaterina Oancea - canotaj, Vaier Toma, Petru Iosub -

Ti
72
Capitolul I - Romnia n competiiile sportive
canotaj, Ecaterina Szabo, Lavinia Agache, Simona Puca, Laura Cutina, Cristina li Grigora,
Mihaela Stnule - gimnastic, echipe, Ecaterina Szabo - gimnastic, srituri, Ecaterina Szabo gimnastic, sol, Ecaterina Szabo - gimnastic, brn, I Simona Puca - gimnastic, brn, Petre
Becheru - haltere, Nicu Vlad - haltere, j Ion Draica - lupte greco-romane, Andrei Vasile - lupte
greco-romane;
16 de argint. Mihaela Loghin - atletism, greutate, Vali Ionescu - atletism, lungime, j Doina
Melinte-Beliu - atletism, 1.500 m, Ivan Patzaichin, Toma Simionov - caiac- | canoe, 500 m,
Lucia Sauca, Camelia Diaconescu, Mihaela Armescu, Adriana Chelariu, Aneta Mihaly, Aurora
Pleca, Marioara Trac, Doina Blan, Viorica Ioja- Vere - canotaj, Vasile Tomoiag, Dimitrie
Popescu, Dumitru Rducanu - canotaj, j Ecaterina Szabo - gimnastic, individual compus, Doina
Sticulescu - gimnastic f ritmic, individual compus, Gelu Radu - haltere, Andrei Socaci haltere, Petre Dumitru - haltere, Vasile Groap - haltere, tefan Tanadi - haltere, Ilie Matei lupte greco-romane, Aurora Dan, Elisabeta Guzganu, Rozalia Oros, Marcela Zsak, Monica
Weber - scrim, floret, echipe, Comeliu Ion - tir, pistol vitez;
17 de bronz'. Fia Lovin - atletism, 800 m, Cristina Cojocaru - atletism, 400 m \ garduri, Maricica
Puic - atletism, 1.500 m, Florena Crciunescu - atletism, disc, Mircea Fulger - box, Costic
Olaru - caiac-canoe, 500 m, Simona Puca

- gimnastic, individual compus, Lavinia Agache - gimnastic, srituri, Dragomir Cioroslan haltere, Nicolae Munteanu, Adrian Simion, Dumitru Berbec, Vasile Stng, Marian Dumitru, Cornel
Duru, Mircea Bedivan, Vasile Oprea, Gheorghe Covaciu, Gheorghe Dogrescu, Iosif Boro, Mricel
Voinea, Alexandru Folker, Alexandru Buligan, Neculai Lucian Vasilica - handbal, Anca Ptrcoiu nataie, ; 200 m spate, Mircea Fric - judo, Mihai Cioc - judo, tefan Rusu - lupte greco- romane,
Victor Dolipschi - lupte greco-romane, Vasile Pucau - lupte libere, ' Marin Musta, Ioan Pop,
Cornel Marin, Alexandru Chiculi, Szabo Vilmo - scrim, sabie, echipe.
In clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 3, n clasamentul pe medalii - locul 3, iar n
clasamentul pe medalii de aur - locul 2.
Ediia a XXIV-a: 1988 (17 septembrie - 2 octombrie), Seul
La aceast ediie, tot gimnastica a adus cele mai multe medalii de aur prin Daniela Siliva, la
paralele, brn i sol. Ea a mai ctigat dou medalii de argint i una de bronz, fiind vedeta
echipei noastre la aceste jocuri. Au mai fost cucerite medalii de argint prin echipa de fete i prin
Gabriela Potorac, la srituri, precum i dou medalii de bronz, dintre care una n ntrecerea
masculin.
Atletismul cucerete din nou laurii olimpici prin Paula Ivan, la 1.500 m, care mai obine o
medalie i n proba de 3.000 m.
Canotajul ia aurul prin echipajul de schif 2 rame, compus din Rodica Pucatu-Arbade i Olga
Homeghi-Bularda. Se mai obin dou medalii de argint i dou de bronz.
Pentru prima oar, se ctig medalia olimpic la lupte libere prin Vasile Pucau, categoria
100 kg.
Tirul i mrete numrul victoriilor la JO prin Sorin Babii, pistol liber.
Medalii de argint s-au mai obinut la haltere, nataie i box, iar medalii de bronz la nataie.
Delegaia rii noastre a fost format din 62 de sportivi (31 de brbai i 31 de femei).
S-a participat la 9 sporturi (atletism, gimnastic, canotaj, lupte, tir, box, haltere, nataie, caiaccanoe) i la 55 de probe (27 masculine, 28 feminine).
i

Nicu Vlad
Simona Puca
73
I
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
Paula Ivan
S-au realizat 162,50 de puncte i s-au obinut 24 de medalii:
7 de aur. Paula Ivan - atletism, 1.500 m, Daniela Siliva - gimnastic, paralele, Daniela Siliva gimnastic, brn, Daniela Siliva - gimnastic, sol, Rodica Pucatu-Arba, Olga HomeghiBularda - canotaj, Vasile Pucau - lupte libere, Sorin Babii - tir, pistol liber;
11 de argint'. Paula Ivan - atletism, 3.000 m, Daniel Dumitrescu - box, Elisabeta Oleniuc-Lip,
Veronica Cogeanu-Cochela - canotaj, Doina Blan-Snep, Herta Ania, Mihaela Armescu,
Rodica Pucatu-Arba, Adriana Chelariu-Bazon, Olga Homeghi-Bularda, Veronica Necula,
Marioara Trac-Curelea, Ecaterina Oancea - canotaj, Dimitrie Popescu, Ioan Snep, Valentin
Robu, Vasile Tomoiag, Ladislau Lovrenski - canotaj, Dnu Dobre, Drago Neagu - canotaj,
Aurelia Dobre, Eugenia Golea, Celestina Popa, Gabriela Potorac, Daniela Siliva, Camelia Voinea
- gimnastic, echipe, Daniela Siliva - gimnastic, individual compus, Gabriela Potorac gimnastic, srituri, Nicu Vlad - haltere, Noemi Ildiko Lung - nataie, 400 m mixt;
6 de bronz'. Herta Ania, Doina Blan-Snep, Veronica Necula, Mioara Trac- Curelea, Ecaterina
Oancea Lip - canotaj, Anioara Blan-Dobre, Veronica Cogeanu-Cochela, Elisabeta OleniucLip, Anioara Sorohan-Mnea - canotaj, Marius Gherman - gimnastic, bar, Gabriela Potorac gimnastic, brn, Daniela Siliva - gimnastic, srituri, Noemi Ildiko Lung - nataie, 200 m
mixt.
n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 10, n clasamentul pe medalii - locul 9, iar n
clasamentul pe medalii de aur - locul 8.
Ediia a XXV-a: 1992 (25 iulie - 9 august), Barcelona
Elisabeta Oleniuc-Lip

Lavinia Miloevici
La aceast ediie, pentru Romnia imnul s-a cntat de 4 ori, datorit medaliilor de aur cucerite
de Lavinia Miloovici, la gimnastic, n probele de sol i srituri. Tot la gimnastic s-au mai obinut
o medalie de argint i dou de bronz.
Canotajul a strlucit i de aceast dat, cucerind dou medalii de aur prin Elisabeta OleniucLip - schif 1, i Dimitrie Popescu, Viorel Talpan, Iulic Ruican, Nicolae aga, Dumitru Rducanu schif 4+1 rame. S-au mai obinut 4 medalii de argint i una de bronz.

Colecia de medalii a Romniei a fost completat cu o medalie de argint obinut la atletism i


cu medalii de bronz la lupte greco-romane, haltere, scrim i tir.
Delegaia rii noastre a fost format din 179 de sportivi (108 brbai i 71 de femei).
S-a participat la 16 sporturi (canotaj, gimnastic, atletism, box, lupte, scrim, caiac-canoe, tir,
nataie, pentatlon modem, haltere, badminton, judo, tenis de cmp, tenis de mas, handbal) i la
123 de probe (71 masculine, 52 feminine).
S-au realizat 153 de puncte i s-au obinut 18 medalii'.
4 de aur. Elisabeta Oleniuc-Lip - canotaj, Dimitrie Popescu, Viorel Talpan, Iulic Ruican, Nicolae
aga, Dumitru Rducanu - canotaj, Lavinia Miloovici - gimnastic, sol, Lavinia Miloovici gimnastic, srituri;
6 de argint'. Galina Astafei - atletism, nlime, Ioan Iulian Vizitiu, Dnu Dobre, Olaudiu Gabriel
Marian, Iulic Ruican, Viorel Talpan, Vasile Dorel Nstase, Valentin Robu, Vasile Ionel Mrtcan,
Marin Gheorghe - canotaj, Veronica Cogeanu-Cochela, Elisabeta Oleniuc-Lip - canotaj,
Constana Pipot-Burcic, Doina Ignat, Veronica Cogeanu-Cochela, Anioara Dobre-Blan canotaj, Doina Blan-Snep, Doina Robu, Ioana Olteanu, Victoria Lepdatu, Iulia Bobeic-Bulie,
14

Capitolul I - Romnia n competiiile sportive


Viorica Neculai, Adriana Chelariu-Bazon, Maria Pdurariu, Elena Georgescu
canotaj, Cristina Bonta, Gina Gogean, Vanda Hdrean, Lavinia Miloovici, Maria Neculi,
Mirela Paca - gimnastic, echipe;
8 de bronz: Leonard Doroftei - box, Dimitrie Popescu, Nicolae aga, Dumitru Rducanu canotaj, Lavinia Miloovici -gimnastic, individual compus, Cristina Bonta - gimnastic, sol,
Traian Cihrean - haltere, loan Grigora - lupte greco- romane, Laura Badea, Roxana
Dumitrescu, Claudia Grigorescu, Reka Lazr- Szabo, Elisabeta Guzganu-Tufan - scrim, floret,
echipe, Sorin Babii - tir, pistol aer comprimat.
In clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 11, n clasamentul pe medalii - locul 16, iar
n clasamentul pe medalii de aur - locul 16.
Ediia a XXVI-a: 1996 (19 iulie - 4 august), Atlanta
La aceast ediie, gimnastica a obinut o medalie de aur prin Simona Amnar, la srituri, 4 de
argint (dou la feminin i dou la masculin) i 5 medalii de bronz (la feminin).
Canotajul are i de aceast dat rezultate foarte bune, cucerind dou medalii de aur prin
Constana Pipot-Burcic i Camelia Macoviciuc, n proba de schif 2 vsle, categorie uoar, i de
echipajul de schif 8+1, compus din Anca Tnase, Veronica Cogeanu-Cochela, Liliana Gafencu,
Doina Spircu, Ioana Olteanu, Elisabeta Oleniuc-Lip, Marioara Popescu-Ciobanu, Doina Ignat i
Elena Georgescu-Nedelcu.
Scrima aduce o medalie de aur prin Laura Badea, la floret individual, i una de argint prin
echipa feminin de floret.
Medalii de argint s-au mai obinut la atletism i caiac-canoe, iar medalii de bronz la box, haltere
i caiac-canoe.
Delegaia rii noastre a fost format din 168 de sportivi (99 de brbai i 69 de femei).
S-a participat la 15 sporturi (canotaj, gimnastic, scrim, atletism, caiac- canoe, box, haltere,
judo, nataie, lupte, tir, pentatlon modern, iahting, tenis de cmp, tenis de mas) i la 120 de
probe (69 masculine, 51 feminine).

S-au realizat 109 puncte i s-au obinut 20 de medalii:


4 de aur: Constana Pipot-Burcic, Camelia Macoviciuc - canotaj, Anca Tnase, Veronica
Cogeanu-Cochela, Liliana Gafencu, Doina Spircu, Ioana Olteanu, Elisabeta Oleniuc-Lip,
Marioara Popescu-Ciobanu, Doina Ignat, Elena Georgescu-Nedelcu - canotaj, Simona Amnar gimnastic, srituri, Laura Badea
scrim, floret, individual;
> 7 de argint: Gabriela Szabo - atletism, 1.500 m, Simona Amnar - gimnastic, sol, Gina Gogean
- gimnastic, individual compus, Marius Daniel Urzic - gimnastic, cal, Dan Burinc gimnastic, inele, Marcel Glvan, Antonel Boran
caiac-canoe, 1.000 m, Laura Badea, Reka Lazr-Szabo, Roxana Scarlat - scrim, floret,
echipe;
9 de bronz: Leonard Doroftei - box, Marian Simion - box, Simona Amnar - gimnastic, individual
compus, Lavinia Miloovici - gimnastic, individual compus, Gina Gogean - gimnastic, srituri,
Gina Gogean - gimnastic, brn, Simona Amnar, Gina Gogean, Ionela Loaies, Alexandra
Marinescu, Lavinia Miloovici, Mirela ugurlan - gimnastic, echipe, Nicu Vlad - haltere,
Gheorghe Andriev, Grigore Obreia - caiac-canoe, 500 m.
n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 19, n clasamentul pe medalii - locul 13, iar
n clasamentul pe medalii de aur - locul 19.
Laura Badea
Simona Amnar
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a

Echipa de gimnastic a Romniei


Ediia a XXVII-a: 2000 (15 septembrie - 1 octombrie), Sydney
A fost o ediie fructuoas pentru delegaia Romniei, care a obinut 11 medalii de aur.
Gimnastica a realizat o performan mai puin ntlnit la individual compus feminin, podiumul
fiind format numai din gimnaste romnce, ns bomba avea s explodeze n zilele urmtoare,
cnd Andreea Rducan a fost acuzat pe nedrept de dopaj. n consecin, medalia de aur i-a fost
retras, aceasta revenindu-i Simonei Amnar. A doua medalie de aur a fost obinut de echipa
feminin, compus din Simona Amnar, Loredana Boboc, Florena Andreea Isrescu, Maria Olaru,
Claudia Prescan, Andreea Rducan. S-au mai obinut dou medalii de argint i una de bronz.
Marius Daniel Urzic a cucerit prima medalie olimpic de aur pentru gimnastica masculin, la
cal cu mnere.
La canotaj s-au cucerit 3 medalii de aur prin Georgeta Damian i Doina Ignat, n proba de schif
2 rame, prin Angela Tama-Alupei i Constana Pipot-Burcic, n proba de schif 2 vsle, categorie
uoar, i prin echipajul de schif 8+1, compus din Veronica Cochela, Georgeta Damian, Maria
Magdalena Dumitrache, Liliana Gafencu, Doina Ignat, Elisabeta Oleniuc-Lip, Oana Olteanu-Clin,
Viorica Susanu i Elena Georgescu-Nedelcu.
n probele de caiac-canoe s-a obinut o medalie de aur prin Florin Popescu i Mitic Pricop, n
proba de canoe, 1.000 m, precum i dou medalii de bronz.
ns surpriza acestor JO avea s fie nataia, care a cucerit de dou ori laurii olimpici prin Diana
Iuliana Mocanu, n probele de 100 m spate i 200 m spate. S-a mai obinut o medalie de argint i
una de bronz.
La atletism, Gabriela Szabo a ctigat medalia de aur n proba de 5.000 m. S-au mai cucerit
dou medalii de argint i una de bronz.
Scrima a luat aurul olimpic prin Mihai Claudiu Covaliu, care a triumfat n proba de sabie.
O medalie de argint s-a mai obinut la box, iar de bronz, la box, judo i tir.
Delegaia rii noastre a fost format din 156 de sportivi (79 de brbai i 77 de femei).
S-a participat la 15 sporturi (gimnastic, atletism, canotaj, caiac-canoe, box, tir, lupte, haltere,
judo, nataie, handbal, pentatlon modem, tenis de cmp, tenis de mas, scrim) i la 111 probe
(64 masculine, 47 feminine).
S-au realizat 172 de puncte i s-au obinut 26 de medalii'.

11 de aur. Gabriela Szabo - atletism, 5.000 m, Georgeta Damian, Doina Ignat


canotaj, Angela Tama-Alupei, Constana Pipot-Burcic - canotaj, Veronica Cochela,
Georgeta Damian, Maria Magdalena Dumitrache, Liliana Gafencu, Doina Ignat, Elisabeta OleniucLip, Oana Olteanu-Clin, Viorica Susanu, Elena Georgescu-Nedelcu - canotaj, Simona Amnar,
Loredana Boboc, Florena Andreea Isrescu, Maria Olaru, Claudia Prescan, Andreea Rducan gimnastic, echipe, Simona Amnar - gimnastic, individual compus, Marius Daniel Urzic
gimnastic, cal, Florin Popescu, Mitic Pricop - caiac-canoe, 1.000 m, Diana Iuliana Mocanu nataie, 100 m spate, Diana Iuliana Mocanu - nataie, 200 m spate, Mihai Claudiu Covaliu - scrim,
sabie;
6 de argint: Simona Lidia Elena - atletism, maraton, Violeta Beclea-Szekely - atletism, 1.500 m,
Marian Simion - box, Maria Olaru - gimnastic, Andreea Rducan
76
Capitolul I - Romnia n competiiile sportive
gimnastic, srituri, Beatrice Nicoleta Coad-Claru - nataie,- 200 m mixt;
> 9 de bronz: Oana Pantelimon - atletism, nlime, Gabriela Szabo - atletism, 1.500 m, Dorel
Simion - box, Simona Amnar - gimnastic, sol, Simona Richter - judo, Raluca Ioni, Mariana

Limbu, Elena Radu, Sanda Toma-Niculae - caiac-canoe, 500 m, Florin Popescu, Mitic Pricop caiac-canoe, 500 m, Beatrice Nicoleta Coad-Claru
nataie, 400 m mixt, Iulian Raicea - tir, pistol vitez.
In clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 12, n clasamentul pe medalii - locul 11, iar
n clasamentul pe medalii de aur - locul 11.
Ediia a XXVIII-a: 2004 (11- 29 august), Atena
La aceast ediie, Romnia a cucerit aurul olimpic de 8 ori.
La gimnastic s-au ctigat 4 medalii de aur prin echipa feminin format din Oana Ban, Dana
Soffonie, Alexandra Eremia, Monica Rou, Silvia Stroescu i Ctlina Ponor, care a mai cucerit dou
medalii la brn i la sol, devenind astfel vedeta delegaiei noastre la aceste JO, i prin Monica
Rou, la srituri. S-au mai cucerit o medalie de argint i una de bronz n ntrecerile feminine. La
masculin s-au obinut 2 medalii de argint i una de bronz.
Canotajul avea s triumfe de 3 ori prin Georgeta Damian-Andronache i Viorica Susanu, n
proba schif 2 rame, prin Constana Burcic i Angela Alupei, n proba de schif 2 vsle, categorie
uoar, i prin echipajul de schif 8+1, compus din Georgeta Damian-Andronache, Aurica Brscu,
Rodica Florea, Liliana Gafencu, Elena Gavrilescu, Doina Ignat, Elisabeta Lip, Ioana Papuc i Elena
Georgescu.
notul a cucerit din nou laurii olimpici prin Camelia Potec, la 200 m liber. S-au cucerit i prima
medalie olimpic de bronz n competiia masculin prin Rzvan Florea, la 200 m spate.
La atletism s-a obinut prima medalie de argint n ntrecerea masculin prin Marian Oprea, la
triplu-salt. S-a mai ctigat o medalie de argint i una de bronz.
Boxul avea s ctige i el o medalie de bronz.
Delegaia rii noastre a fost format din 112 sportivi (52 de brbai i 60 de femei).
S-a participat la 15 sporturi (atletism, box, clrie, canotaj, ciclism, gimnastic, haltere, not,
judo, caiac-canoe, lupte, scrim, tir, tenis de mas, tenis) i la 87probe (37 masculine, 50
feminine).
S-au realizat 117puncte i s-au obinut 19 medalii:
8 de aur. Camelia Potec - nataie, 200 m liber, Oana Ban, Dana Sofronie, Alexandra Eremia,
Monica Rou, Silvia Stroescu, Ctlina Ponor - gimnastic, echipe, Georgeta DamianAndrunache, Viorica Susanu - canotaj, Constana Burcic, Angela Alupei - canotaj, Georgeta
Damian-Andrunache, Aurica Brscu, Rodica Florea, Liliana Gafencu, Elena Gavrilescu, Doina
Ignat, Elisabeta Lip, Ioana Papuc, Elena Georgescu - canotaj, Monica Rou - gimnastic,
srituri, Ctlina Ponor - gimnastic, brn, Ctlina Ponor - gimnastic, sol;
5 de argint Dana Sofronie - gimnastic, sol, Marian Oprea - gimnastic, triplu- salt, Marius
Daniel Urzic - gimnastic, sol, Marian Drgulescu - gimnastic, sol, Ionela Trlea - atletism,
400 m garduri;
6 de bronz. Marius Daniel Urzic, Ioan Silviu Suciu, Marian Drgulescu, Rzvan elariu, Dan
Nicolae Potra, Ilie Daniel Popescu - gimnastic, echipe, Rzvan Florea
nataie, 200 m spate, Alexandra Eremia - gimnastic, brn, Marian Drgulescu gimnastic, srituri, Ionu Gheorghe - box, 64 kg, Mana_Cinnr-an - ntletism 1.500 m.
n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 14, n clasamentul pe medalii - locul 14, iar
n clasamentul pe medalii de aur- locul 13-14.

Mihai Claudiu Covaliu


Catahna Ponor
Viorica Susanu i Georgeta Damian

I Echipa de bob a Romniei


D\
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
EDIIILE JO DE IARN
Din cauza obieciilor i a rezervelor manifestate de civa conductori ai micrii olimpice din
acea vreme, JO de iarn i-au fcut debutul n condiii grele i sub un nume fals: Sptmna
internaional a sporturilor de iarn.
De aceea, francezul Gaston Vidai, n deschiderea Jocurilor de la Chamonix, a folosit urmtoarea
formul: Proclam deschiderea ntrecerilor la sporturile de iarn de la Chamonix, organizate cu
ocazia celei de-a VUI-a Olimpiade a erei modeme, sub naltul patronaj al Comitetului Internaional
Olimpic.
Ediia I: 1924 (25 ianuarie - 5 februarie), Chamonix
Romnia nu a participat din cauza lipsei de fonduri, dar Iorgu Arsenie i Tita Rdulescu s-au
deplasat la Chamonix i au luat parte la concursurile preolimpice, : cucerind 3 cupe.
Ediia a Il-a: 1928 (11 - 19 februarie), Saint Moritz
Delegaia Romniei a fost alctuit din 17 sportivi (numai brbai).
S-a participat la dou sporturi (schi, bob) i la dou probe.
Nu s-a obinut niciun punct i nicio medalie.
Ediia a IlI-a: 1932 (4 - 15 februarie), Lake Placid
Delegaia Romniei a fost alctuit din 6 sportivi (numai brbai).
S-a participat la un sport (bob). S-au obinut 4 puncte (locul 4 la bob dou persoane i locul 6 la
bob 4 persoane), dar nicio medalie. n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 10.
Ediia a IV-a: 1936 (6 - 16 februarie),
Garmisch Partenkirchen
Delegaia Romniei a fost alctuit din 29 de sportivi (27 de brbai i dou femei).
S-a participat la 3 sporturi (schi, bob, patinaj artistic).
Nu s-a obinut niciun punct i nicio medalie.
Ediia a V-a: 1948 (30 ianuarie - 8 februarie),
Saint Moritz
Delegaia Romniei a fost alctuit din 15 sportivi (numai brbai).
S-a participat la un sport (schi).
Nu s-a obinut niciun punct i nicio medalie.
18
Capitolul I - Romnia n competiiile sportive
Ediia a Vl-a: 1952 (14 - 25 februarie), Oslo
Delegaia Romniei a fost alctuit din 17 sportivi (numai brbai). S-a participat la un sport (schi).
Nu s-a obinut niciun punct i nicio medalie.
Ediia a Vil-a: 1956 (26 ianuarie - 5 februarie), Cortina D'Ampezzo
Delegaia Romniei a fost alctuit din 21 de sportivi (15 brbai i 6 femei). S-a participat la dou
sporturi (schi, bob).
Nu s-a obinut niciun punct i nicio medalie.
Ediia a IX-a: 1964 (29 ianuarie - 9 februarie), Innsbruck
Delegaia Romniei a fost alctuit din 28 de sportivi (numai brbai).
S-a participat la 4 sporturi (schi, bob, biatlon, hochei pe ghea).

S-au obinut dou puncte (locul 5 - Gheorghe Vilmo, biatlon, 20 km), dar
nicio medalie.
n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 19.
Ediia a X-a: 1968 (6 - 18 februarie), Grenoble
Delegaia Romniei a fost alctuit din 32 de sportivi (31 de brbai i o femeie). S-a participat
la 5 sporturi (schi, bob, biatlon, hochei pe ghea, patinaj artistic).
S-au obinut 7 puncte, dar i o medalie de bronz, la bob (Ion Panuru, pilot i Nicolae Neagoe,
frnar).
n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 16, iar n clasamentul pe medalii - locul 15.

Alex Papan
Ediia a Xl-a: 1972 (3 - 13 februarie), Sapporo
Delegaia Romniei a fost alctuit din 14 sportivi (numai brbai).
S-a participat la 4 sporturi (schi, bob, biatlon, patinaj artistic).
S-au obinut dou puncte (locul 5, la bob dou persoane), dar nicio medalie.
n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 18.
Ediia a Xll-a: 1976 (4 - 15 februarie), Innsbruck
Delegaia Romniei a fost alctuit din 33 de sportivi (numai brbai).
S-a participat la 4 sporturi (schi, bob, biatlon, hochei pe ghea).
Nu s-a obinut niciun punct i nicio medalie.
19
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
Ediia a XlII-a: 1980 (13 - 24 februarie), Lake Placid
Delegaia Romniei a fost alctuit din 35 de sportivi (33 de brbai i dou femei).
S-a participat la 4 sporturi (patinaj vitez, bob, sanie, hochei pe ghea). Nu s-a obinut niciun
punct i nicio medalie.
Ediia a XlV-a: 1984 (8 - 19 februarie), Sarajevo
Delegaia Romniei a fost alctuit din 19 sportivi (16 brbai i 3 femei). S-a participat la 5
sporturi (schi, bob, biatlon, sanie, patinaj vitez).
Nu s-a obinut niciun punct i nicio medalie.
Ediia a XV-a: 1988 (13 - 28 februarie), Calgary
Delegaia Romniei a fost alctuit din 11 sportivi (5 brbai i 6 femei). S-a participat la 3
sporturi (schi, bob, sanie).
Nu s-a obinut niciun punct i nicio medalie.

Ediia a XVI-a: 1992 (8 - 23 februarie), Albertville


Delegaia Romniei a fost alctuit din 23 de sportivi (14 brbai i 9 femei). S-a participat la 5
sporturi (schi, biatlon, sanie, patinaj vitez, patinaj artistic). S-au obinut 4puncte (locul 4, sanie
dou persoane, i locul 6, Mihaela Dasclu, patinaj vitez, 1.000 m), dar nicio medalie.
n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 22.
Ediia a XVII-a: 1994 (12 - 27 februarie), Lillehammer
Delegaia Romniei a fost alctuit din 23 sportivi (13 brbai i 10 femei). S-a participat la 5
sporturi (sanie, schi, bob, biatlon, patinaj). S-a obinut 1 punct (locul 6, sanie dou persoane), dar
nicio medalie.
n clasamentul pe puncte, Romnia a ocupat locul 28.
Ediia a XVIII-a: 1998 (7 - 22 februarie), Nagano
Delegaia Romniei a fost alctuit din 17 sportivi (12 brbai i 5 femei). S-a participat la 5
sporturi (schi, bob, biatlon, patinaj, sanie). Nu s-a obinut niciun punct i nicio medalie.
Ediia a XlX-a: 2002 (8 - 24 februarie), Salt Lake City
Delegaia Romniei a fost alctuit din 22 de sportivi (12 brbai i 10
femei). S-a participat la 5 sporturi (sanie, schi, bob, biatlon, patinaj). Nu s-a
obinut niciun punct i nicio medalie.
Capitolul I - Romnia n competiiile sportive
Ediia a X|-a: 2006 (10 - 26 februarie), Torino
Delegaia Romniei a fost alctuit din 25 de sportivi (15 brbai i 10 femei). S-a participat la
5 sporturi (schi, bob, sanie, biatlon, patinaj). Nu s-a obtinut niciun punct i nicio medalie.
EVALUARE
fc]T| ; ZQffl VoiMtsmxA
1.
Prezint nceputurile olimpismului n ara noastr.
2.
Analizeaz prima participare a sportivilor romni la JO de var.
3.
Analizeaz prima participare a sportivilor romni la JO de iarn.
4.
Cine a obinut pentru Romnia prima medalie de aur la JO de var?
5.
Cine a obinut pentru Romnia prima medalie la JO de iarn?
6.
Ce sportiv romn a fost eroul unei ediii a JO?
7.
La ce ediie a JO de var a cucerit Romnia cele mai multe medalii de aur?
8.
Portofoliu:
Realizeaz cte un referat:
V- despre participarea Romniei pentru prima oar la JO;
V- privind analiza celei mai fructuoase ediii a JO pentru sportivii romni;
'/- despre una dintre cele mai reprezentative figuri sportive consacrate Ia JO; /- despre rezultatele
obinute la JO n sportul preferat;
despre evoluia sportivilor romni la JO de iarn.
Nadia Comneci
1.3.
ROMNIA N COMPETIIILE SPORTIVE INTERNAIONALE
1.3.1. coala romneasc
Romnia, prin sportivii si ndrumai cu deosebit profesionalism de ctre antrenorii lor, a scris

numeroase file de aur n istoria sportului mondial. n anumite sporturi, prin performanele reuite,
prin contribuiile aduse la perfecionarea tehnicii i tacticii specifice, prin aportul adus la
perfecionarea metodicii de antrenament i selecie, s-au creat n anumite discipline sportive
adevrate coli romneti de tradiie, care au influenat profund dezvoltarea pe plan mondial a
acestor sporturi.
Spre exemplificare, vom prezenta cteva dintre colile romneti cu tradiie n sportul mondial.
21
&W-''
te
m
Nadia Comneci
Marius Urzic
22
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xi-a
1.3.1.1. coala romneasc de gimnastic
Gimnastica a fost unul dintre sporturile care au ptruns n ara noastr nc din secolul al XlXlea i am putea afirma, fr teama de a grei, c a fost unul dintre sporturile de pionierat de la
noi. ns marile rezultate au nceput s apar dup ce, n anul 1960, la Jocurile Olimpice de la
Roma, echipa feminin de gimnastic, compus din: Leutean Elena, Ionescu Atanasia, Iovan
Sonia, Li Emilia, Niculescu Elena, Poreceanu Utta aveau s obin prima medalie olimpic de
bronz. nceputul a fost fcut, ns strlucirea i gloria acestui sport aveau s fie duse pe cele mai
nalte culmi de ctre Nadia Comneci, care, prin rezultatele de excepie pe care le-a avut la JO de
la Montreal: 7 note de 10 ntr-un concurs, 3 medalii de aur, 1 de argint i 1 de bronz, au fcut ca
aceast ediie a jocurilor s se numeasc Olimpiada Nadiei Comnecfi. Astfel, gimnastica a
cucerit circa 30% din numrul de puncte realizate de ctre ntreaga delegaie romn la aceast
olimpiad. Palmaresul Nadiei a fost imens: 5 medalii de aur, 3 de argint i una de bronz la JO, 2 de
aur i 2 de argint la CM, 9 de aur, 2 de argint i 1 de bronz la CE, determinnd ntreaga lume
sportiv s-i acorde, n anul 2000, titlul de Cel mai bun sportiv al secolului al XX-lea. Ce i-ar
putea dori mai mult un sportiv? Drumul fusese deschis, iar tafeta a fost purtat peste ani de
sportive precum: Ecaterina Szabo, Daniela Siliva, Lavinia Miloovici, Aurelia Dobre, Amnar
Simona, Olaru Maria, Rducanu Andreea, Ctlina Ponor, Monica Rou i multe altele. Un alt punct
culminant a fost atins la JO de la Sydney, cnd ntreg podiumul de premiere la individual compus a
fost format din sportive romnce. Echipa feminin de gimnastic a Romniei a fost medaliat cu
aur la Campionatele Mondiale n anii: 1979, 1987, 1994, 1995, 1997, 1999. Titlul olimpic pe echipe
1984 i 2000. Gimnastica masculin a avut i continu s aib rezultate marcante prin: Dan Grecu
(care acum este un foarte bun antrenor), Marius Urzic, Dan Burinc, Marius Gherman, Marian
Drgulescu etc.
Gimnastica ritmic a avut i ea cteva performane notabile, dintre care medalii la JO i la CE.
Dintre sportivii remarcai, i amintim pe: Doina Stnciulescu i Irina Deleanu.
O ramur mai nou nfiinat, gimnastica aerobic, este dominat copios de sportivii din
Romnia care au ctigat numeroase medalii la CM i CE. Dintre acetia, i enumerm pe: Izabela

Lctu. Moldovan Cristian, Nezezon Andrei, Varlaam Claudiu, Nicolai Remus etc.
Medaliile cucerite de sportivii de la gimnastic n marile competiii sunt: Jocuri Olimpice - 23
aur, 19 argint, 24 bronz; Campionate Mondiale - 43 aur, 36 argint, 36 bronz; Campionate Europene
- 56 aur, 53 argint, 44 bronz.
Toate aceste rezultate nu ar fi fost posibile fr aportul unor antrenori de excepie, precum:
Karoly Bela, Karoly Martha, Albu Ioan, Bitang Mariana, Belu Octavian, Dan Grecu, Stan Adrian,
Ileana Sima, Marcela Fumea, Popescu Gabriel, care sunt doar civa dintre sutele de specialiti
care i-au adus contribuia la obinerea acestor rezultate. De remarcat este faptul c coala
romneasc de gimnastic i-a pus amprenta pe gimnastica mondial, foarte muli antrenori fiind
cooptai n colectivele tehnice ale unor ri precum: SUA, Germania, Frana, Mexic, Brazilia etc.
L.
1

Capitolul I - Romnia n competiiile sportive


1.3.1.2. coala romneasc de atletism
Prima grupare atletic din Romnia a aprut la Bucureti, n anul 1882, avnd denumirea de
societatea de alegri pe jos. Aceasta a organizat primele concursuri de alergri de la noi.
In anul 1912 a luat fiin Comisia de alergri pe jos i concursuri, cea care a devenit ulterior
Federaia Romn de Atletism.
Atleii romni au participat pentru prima dat la JO n anul 1928, la Amsterdam. Primele
rezultate notabile au aprut n anul 1952, la Helsinki, atunci cnd atletismul cucerete primele
puncte. Atletismul romnesc avea s cucereasc prima medalie de aur prin Iolanda Bala;
supranumit La grande bionda, care a realizat performana de l,85m la sritura n nlime.
Aceast performan avea s fie repetat de aceeai atlet si la Tokvo. cu o sritur de 1.9?~m.
O alt mare atlet care a participat la 6 ediii ale Jocurilor Olimpice i care a obinut.3 medalii,
una de aur, una de argint i una de bronz, a fost Lia Manoliu care, pe lng rezultatele din
concursurile de atletism pentru ntreaga carier, a primit Trofeul fair-play.
Medaliate cu aur la JO au mai fost: Mihaela Pene (aruncarea suliei), Viorica Viscopoleanu
(sritura n lungime), Doina Melinte (800 m), Anioara Cumir Stanciu (sritura n lungime),
Maricica Puic (3000 m), Paula Ivan (1500 m), Gabriela Szabo (5000 m).
n ntrecerile masculine, prima medalie de bronz a fost obinut de Negelea Gheorghe
(aruncarea suliei), n 1976, la Montreal, iar cea de-a doua de Marin Oprea (triplusalt) la Atena.
Bilanul sportivilor atlei la JO a fost: 10 medalii de aur, 14 medalii de argint, 11 medalii de
bronz.
La Campionatele Mondiale n aer liber, Romnia a obinut 21 de medalii, 5 de aur, 7 de argint, 9
de bronz, cea mai valoroas sportiv la aceast competiie fiind Gabriela Szabo, cu 3 medalii de
aur.
La Campionatele Mondiale feminine de cros, Romnia a obinut 10 medalii, dintre care 3 de aur,
iar cea mai titrat atlet a fost Maricica Puic triplu medaliat cu aur i 1 medalie de bronz.
La Campionatele Mondiale de sal, Romnia a obinut 10 medalii de aur, toate ctigate de
atlete, cele mai valoroase performane la aceast competiie fiind obinute de Gabriela Szabo,
ctigtoare a 5 medalii, dintre care 4 de aur.
La Campionatele Europene n aer liber, Romnia a obinut 36 de medalii, dintre care 7 de aur.
Cea mai titrat sportiv, Iolanda Bala Soter a ctigat 2 medalii de aur i 1 de argint.
La Campionatele Europene de sal, Romnia a ctigat 87 de medalii, dintre care 23 de aur.
La masculin, cele mai bune performane le-a obinut Carol Corbul, 1 medalie de aur i 3 medalii
de bronz, iar la feminin, cea mai titrat sportiv, Doina Melinte, cu 5 medalii de aur, 1 de argint i
1 de bronz.
La Campionatele Europene de cros, Romnia a ctigat 1 medalie de aur, 5 de argint i 2 de
bronz, Elena Fidatov fiind cea mai titrat sportiv.
La Cupa Mondial de maraton, atletismul romnesc a obinut prin echipa feminin o medalie de
aur, 2 medalii de argint i 2 de bronz.
Atletismul romnesc deine n palmares 44 de recorduri mondiale - 37 n aer liber i 7 n sal i
50 recorduri europene - 39 n aer liber i 11 n sal.
j
im
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
&ZSF&&S1
0^ **53 *. f* S

Carnel Penu
Ml
Echipa Rsmniei
iX
Echipa Romniei vicecampioan mondial
sassfa'
%/Mi
Dintre sportive se detaeaz Iolanda Bala Soter cu 14 recorduri mondiale i 14 recorduri
europene.
Iolanda Bala supranumit La grande bionda, Cprioara, La fenomenale romena, Pasrea
flamingo din Carpai, Libelula din Romnia este laureat a Trofeului Mohamed Taher instituit
de CIO n 1950, care se acord sportivilor ce obin rezultate de excepie. Iolanda Bala este
prezent n Guinnes Book pentru cele 140 de victorii consecutive i a deinut recordul stadioanelor
n cel puin 100 orae ale lumii.
Dar poate cel mai important ori de cte ori efectua srituri n staiile de amplificare ale
stadioanelor, se auzea V rugm, pstrai linite, sare... Iolanda Bala.
O alt mare atlet a Romniei cu un palmares imens este Gabriela Szabo, campioan olimpic,
campioan mondial, campioan european, ctigtoare a Golden League care, n anul 2000, a
fost nominalizat pentru titlul atleta secolului.
Toate aceste rezultate nu ar fi fost posibile fr munca depus de o serie de mari antrenori,
dintre care enumerm: Soter Ioan, Tatu Titus, Sabu Ioan, Mrescu Nicolae, Puic Ioan, Melinte
Dorin, Moroiu Ioan, Zaharia Mihai, Gyongyossi Zsolt i muli alii.
1.3.1.3. coala romneasc de handbal
Handbalul a ptruns n Romnia prin filiera german, n anul 1920.
n 1920, handbalul a fost introdus n cadrul orelor de educaie fizic. n anul urmtor, ncep deja
meciurile interclase n coli, iar la Sibiu, n 1922, se desfoar primele jocuri intereorae.
Promotorul acestei aciuni, pe care l putem numi printele handbalului, a fost profesorul
Wilhlem Binder.
ncepnd cu anul 1931, la Sibiu, se organizeaz Cupa Transilvaniei, care, din anul 1934, se
transform n Campionat Naional pe 3 Ligi.
n 1933, ia fiin Federaia Romn de Volei, Baschet, Handbal.
n 1936, se constituie independent Federaia Romn de handbal.
n acelai an, la JO de la Berlin, este introdus handbalul (n 11 juctori), echipa Romniei
ocupnd locul 5.
n 1938, Federaia Internaional de Handbal Amator organizeaz prima ediie a campionatelor
mondiale de handbal organizate n 11 juctori, la care echipa Romniei ocup locul 5.
Handbalul n 7 (hazena) juctori pe teren mare a ptruns n Romnia n anul 1924. n 1926 se
organizeaz prima competiie i se particip la primele ntreceri internaionale. Handbalul nordic,
n 7, pe teren mic, a ptruns la noi n ar dup 1930.
Palmaresul handbalului este constituit din:

La JO masculin: 1 medalie de argint, 1976;


*> 3 medalii bronz: 1972, 1980, 1984;

La CM masculin: 4 titluri mondiale: 1961, 1964, 1970, 1974;


> 1 medalie de argint (handbal n 11), 1959;


2 medalii de bronz: 1967 i 1990.
4* La CM feminin: 3 titluri mondiale - 1956 (handbal n 11), 1960 (handbal n 11), 1962 (handbal n
11);
> 2 medalii de argint: 1973, 2005.
Capitolul I - Romnia n competiiile sportive
S-au mai obinut i alte numeroase trofee n Campionatele Mondiale i Europene de tineret i
junioare, la Jocurile Mondiale Universitare (7 medalii de aur), precum i la nivel de Club.
Dintre handbalitii de legend ai rii noastre, enumerm: Cornel Oelea (singurul cvadruplu
campion mondial din handbal), Gheorghe Gruia, Cristian Gau, Roland Gunesch, Cornel Penu,
Adrian Cosma, Radu Voina, Alexandru Folkner, Nicolae Munteanu, tefan Birtalan, Vasile Stng
etc.
Dintre handbalistele care au adus glorie rii noastre, enumerm: Elena Jianu, Doina Furcoi,
Marina Bossi, Simona Arghir, Aurora Leonte, Luminia Huupan, Stelua Luca, Valentina Elisei etc.
Dintre marii antrenori care au participat la ridicarea handbalului romnesc pe cele mai nalte
culmi, enumerm: Oprea Vlase, Nicolae Nedeff, Ioan Kunst Gherm- nescu, Constantin Pilic
Popescu, Eugen Trofin, Cornel Oelea, Valentin Samungi, tefan Orban, Lascr Pan, Radu Voina,
Cezar Nica, Gheorghe Tadici etc.
1.3.2. Sportivi romnii medaliai la Campionatele Mondiale i Campionatele Europene
Dac ar fi s prezentm o list cu numele sportivilor care au obinut medalii la CM i CE, am
depi cu mult paginile acestui manual, de aceea o s facem doar o prezentare a medaliailor cu
aur pe sporturi, iar la sporturile la care nu s-a obinut medalia de aur, am enumerat civa dintre
medaliaii cu argint sau bronz:
* Arte mariale - contact: Sora Ciprian, Zaharia Minodora, Vuculescu Laura, andor Oana,
Sndulescu Marin, Stan Adriana, Mititelu Angel, Abramiuc Danka, Ciobotaru Gelua, Ciobotaru
Lcrmioara, Raicu Leonar etc.
*1* * Baschet: Cupa F1BA Europa, 1 medalie de aur (CSU Asesoft Ploieti).
> Bob: Frim Alexandru, Papan Alexandru, Dumitrescu Vasile, Kovacs Erika, Spirescu Maria etc.
* Box: Popescu Lucian, Toma Aurel, Nicolae Linca, Negrea Gheorghe, Ciuc Constantin, Gju
Nicolae, Cuov Calistrat, Cuov Simion, Alexe Ion, Dumitrescu Aurel, Gruescu Constantin, Vatag
Francisc, Leonard Doroftei, Leu Mihai, Simion Dorel, Simion Marian, Olteanu Gheorghe,
Paraschiv Petric etc.
* Canotaj: Pongratz tefan, Mcean Tiberiu, Bulugioiu Tognel Iuliana, Rigard Emilia, Sinceac
Anton, Radu Nicolae, Raicu Tama Ana, Borisov Guru tefania, Hublea Maria, Ceapura Petre,
Untaru Boicu Teodora, Brda Benedek Doina, Botez Florea Mitana, Nemeth Kndoroczi Ileana,
Sngiorzan Marioara, Tudoran Ioana, Gheorghiu Gheorghe, Ghea Maria, Grumezescu Dumitru,
Mica Maria, Ghea Maxim Marinela, Neacu Firescu Cornelia, Sandal Toma, Homeghi Bularda
Ioni Olga, Racil Valeria, Horvath Florea Oprea Elena, Macoviciuc Sava Maria, Elisabeta
Oleniuc Lip, Pucatu Arba Rodica, Iane Oancia Ecaterina, Armescu Mihaela, Tnase Ruican
Anca, Doina Ignat, Vere Viorica, Rducanu Dumitru, Sauca Toader Lucia, Popescu Marioara,
Blan Doina Liliana, Chelariu Bozan Adriana, Popescu Dimitrie, Tomoiag Vasile, Trac Curelea
Mrioara, Robu Doina, Veronica Cogeanu Cochela, Necula Veronica, aga Nicolae, Vrlan
Valentina, Robu Valentin, Neculai Viorica, Leonte Livia, Marin Georghe, Nstase Vasile Dorel,
Soare Georgeta, Bobeic Iulia, Elena Nedelcu Georgescu, Oprea Anioara, Constana Pipot
Burcic, Tudor Florian, Liliana Gafencu, Olteanu Ioana, Dumitrache Maria Magdalena, Marin
Claudiu Gabriel, Ruican Iulic, Alupei Dorin, Ilie Ioana, Nemoc Cristinel, Crciun Doina,

Macoviciuc Camelia, Qorbeanu Florin, Georgeta Damian Andronache, Viorica Susanu etc.
Ciprian Sora

Leonard Dorin Doroftei


25

Camelia Potec
Dumitru Alexe i Simion Ismailiciuc
Valeriu Bularc
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
Culturism: Muntean Irina Nicoleta, Ardei Vasile, Murean Sas Monica etc.
Fotbal: Cupa Campionilor Europeni, medalie de aur (Steaua Bucureti).
Haltere: Cioroslan Dragomir, Radu Gelu, Tanadi tefan, Groap Vasile, Petre Becheru, Petre
Dumitru, Socaci Andrei, Czanka Attila, Nicu Vlad, Traian Cihrean, Jigu Adrian, Valeriu
Calancea, Marioara Munteanu etc.
Judo: Niculae Vlad, Cioc Mihai, Fric Mircea, Niculae Constantin, erban Cornel, Croitiru
Adrian, Simona Richter, Lungu Alexandru, Dumitru Alina etc.
Caiac-canoe: Alexe Dumitru, Ismailiciuc Simion, Sidorov Achim, Iacovici Alexandru, Nicoar
Vasile Nicolae, Vemescu Aurel, Artimov, Conolenco Andrei, Igorov Andrei, Ivanov Haralambie,
Ivnescu Anton, Sciotnic Atanasie, urca Mihai, Covaliov Serghei, Terente Nicolae, Colabiciov
Vicol, Calenic Anton, Ivanov Dimitrie, Maxim Petre, Simionov Aurel, Coni Costel, Covaliov
Chindin, Irimia Ion, Terente Ion, Vrabiev Antrop, Patzaichin Ivan, Zafiu Mihai, Danilov Gheorghe,
Macarenco Ciprian, Simioncenco Vasile, Simionov Gheorghe, Varaviev Lipat, Pavel Erast,
Buhaev Agafia, Vasile Dba, Eanu Nicuor, Toma Simionov, Brldeanu Ion, Capusta Petre,
Constantin Ionel, Fedosei Nicolae, Lecaie Ionel, Olaru Costic, Velea Angelin, Macarencu Aurel,
Stoian Daniel, Andriev Gheorghe, Toma Nicolae Sandal, Boran Antonel, Glvan Marcel, Obreja
Grigore, Paca Cosmin, Florin Popescu, Libu Mariana, Ioni Raluca Andreea, Radu Elena,
Averian Ionel, Anisim Iosif, Pricop Mitic, Simioncencu Silviu, Vartolomei Mihail, Condrat Petre
etc.
Karate kyokushinkai: Grama Marina, Jianu Raluca, Duca Marta, Gogonel Lucian, Chiril Anca
Ioana, Kasprowski Paul etc.
Karate modern (Goju-kai, Shito-ryu, Shotocan, Wado-ryu): Iacob Marius, Ioni Mihai, Predoi
Constantin, Puicea Ctlin, Popescu Corina, Dumitru Ctlin, Mogos Robert, Bleotu Ion Costin,
Cristea Marius, Popa Paul Florin, Iancu Traian, Preda Csaba, Vrzaru Drago, Hainagiu Ionela,
Nitu Claudia etc.
Karate tradiional (Fudokan, Shotokan): Ionete Gabriela, Kereke Eva, Cruher Roxana, Muat
Cornel, Stamate Daniela, Vancea Pavel, Andrie Adina, Bugaciu Mihaela, Pruteanu Ctlin,
Sabaiduc Florin, Simo Janos, optelea Iulian, Costea Irina, Dobre Ilie, FintaAgnes, Timofte
tefan, Atasie Cherezada, Biji Marius, Rotariu Mihai, Mihai Daniel, Nedeloiu Adrian, Pricob Florin,
Rara Cornelia, Constantin Radu, Dorobanu Florin, Ferenkzil Monika, Mavrodinescu Rzvan,
Miclea Robert, Vasarhely Ramona, Chioveanu Alexandra, Danciu Manona, Dosara Dadiana, Luca
Petronel, Moldovan Adrian, Nicolae Nicuor, Severii Laura, Trandafir Romeo, Grebinian
Filomela, Dobre Oliwer, Tnsescu Corina etc.
Karate wkc: Bdulescu Constana, Ciocoiu Ana Maria, Enculescu Dan, Fusaru Daniel, Kerekes
Eva, Rista Alin, Vlad Codraa, Anghel tefania, Ctlin Magdalena, Defta Ana Maria,
Lpdtescu Codraa, Scutelnicu Ramona, Sulu Iulia, Tichidean Dora, Tudorache Nicoleta,
Andruc Raluca, Brnz Alin, Haidu Sebastian, Hnga Rzvan, Muetescu Maria, Radu Ovidiu
etc.
Lupte: Dumitru Prvulescu, Bolla Francisc, Bularc Valeriu, Cernea Ion, Nicolae Martinescu,
Baciu Ion, Popescu Simion, Gheorghe Berceanu, Pun Ion, Alexandru Constantin, Ging Nicu,
imon Ladislau, Codreanu Roman, tefan Rusu, Ion Draica, Vasile Andrei, Pucau Vasile, tefan
Negrian, Raovan Romic, Sandu Marian, Constantin Mircea etc.

Nataie: Carmen Bunaciu, Anca Ptrcoiu, Tamara Costache, Noemi Lung, Coad Claru
Beatrice, Diaconescu Lorena, Herea Carmen, Pduraru Simona, Alina Camelia Potec, Iuliana
Diana Mocanu.
Rugbi: Constantin Ion, Dinu Constantin, Dumitru Gheorghe, Munteanu Mircea, Fugigi
Constantin, Nica Gheorghe, Inusievici Petre, Muat Dumitru, Paraschiv Mircea, Stoica Enciu,
Drban Gheorghe, Achin Alexandru, Bucan Ion, Ionescu Marin, Murariu Floric, Aldea Marian,
Bor Pompiliu, Caragea Gheorghe, Fuicu Sorin, Lungu Adrian, Podrescu Stelin, Vrzaru
Gheorghe etc.
26
Capitolul I - Romnia n competiiile sportive
r
Schi: Gmi Gheorghe.
Patinaj: Dasclu Mihaela, Hordobeiu Cerasela, Kopakz Tibor.
Scrim: Sthal Ecaterina, Gyulai Ileana, Murean Tnase, Ardeleanu tefan, Falb Iuliu, iu Mihai,
Ardeleanu Suzana, Guzganu Tufan Elisabeta, Grigorescu Claudia, Lazr Reka Szabo, Olga Orban
Szabo, Maria Vicol Titi, Claudiu Mihai Covaliu, Laura Gabriela Badea Crlescu, Scarlat Roxana,
Mihai Dorina, Sthal Cristina, Indrei Corina etc.
ah: Farago Paul, Leibovici Paul, Dobrescu Emilian, Seimeanu Petre, Diaconescu Paul, Lepdatu
Adrian, Leventon Leon, Moise Ruden, Rusescu Eugen, Segenreich Saul, Voia Radu, Slceanu
Vladimir etc.
Taekwondo: Florean Paul, Iuhos losif, Birlu Florin Viorel, Miron Marcel, Pop Vlad etc.
Tir: Srbu losif, Iovnescu Felicia, Eleke Paraschiva, Juverdeanu Marieta, Antonescu Constantin,
Petrescu tefan, Dumitrescu Ion, Tripa Ion, Dumitriu Mihai, Roea Marcel, Atanasiu Virgil, Kaban
tefan, andor Petre, Tama tefan, Vasilescu Gheorghe, Iuga Dan, Matei Anioara, Ioan Comeliu,
Stan Marin, Ilca Mircea, Koposztai Silvia, Borcea Mariana, Stan Liviu, losif Niculina, Ghioroaie Taciuc
Elena, Macovei Maria, Ilie Petru, Sorin Babii, Ciorb Attila etc.
Tenis: Berescu Rurac Magdalena, Ilie Nstase, iriac Ion, Dron Sever, Ruzici Virginia, Marcu Traian,
Romanov Lucia, Bucur Laureniu, Cristea Ctlina, Dragomir Ruxandra, Sprlea Cristina etc.
Tenis de mas: Rozeanu Angelica, Szasz Kkolovari Sari, Slvescu Lucia, Ptulea Paraschiva,
Constantinescu Ella, Maria Alexandru, Pitic Strugaru Geta, Mihu Mcean Liliana, Bdescu Otilia,
Ciosu Emilia, Zamfir Adriana, Gogori Ana, Rotaru Maria etc.
Volei: Chezan Ioan Mihaiu, Mihilescu Sebastian, Nicolau Horaiu, Ponova Jan, Roman tefan,
Rusescu Marcel, Cherebeiu Gabriel, Corbeanu Gheorghe, Derzesi Eduard, Miculescu Caius, Drgan
Aurel, Ferariu Gheorghe, Ganciu Constantin, Brbu Nicolae, Coste Mihai Iuliu, Grigorovici Mihai,
Plocon Davila, Chezan Alexandrina, Enculescu Dulu Ioana, Schreiber Wiliam, Szocs Iuliu,
Todorovschi Cemat Nadia, Dumnoiu Laureniu, Tutovan Mircea, Trlici Mihai, Macavei Sorin, Ct
Chiiga Marius etc.
s i-m
Otilia Bdescu
Echipa de volei a Romniei
27

MjlOACE dE N foRM ARE d i N doMENiul SPORTIV


i
I
OBIECTIVE
2.1. PRESA SPORTIV
Dup parcurgerea acestei uniti de nvare, vei fi capabil:

s recunoti principalele mijloace de informare din domeniul sportiv;


s extragi informaiile necesare n elaborarea unor referate cu teme din domeniul sportului;
s stabileti structura documentelor care ofer informaii din domeniul sportiv; s
elaborezi/realizezi referate, articole i reportaje cu informaiile culese.
Presa sportiv are rolul de a informa cititorii, oferind, n principal, date, opinii i comentarii
despre cele mai recente evenimente sportive.
Presa sportiv poate fi clasificat astfel;
a)
presa sportiv scris (ziare i reviste);
b)
presa sportiv audio-vizual (emisiuni radio i emisiuni TV);
c)
presa sportiv virtual (ziare i reviste virtuale - Internet).
2.2. PUBLICAII DE SPECIALITATE
Publicaiile de specialitate trateaz, n coninutul lor, diferite teme, n cazul nostru din domeniul
sportiv.
COMITETUL OLIMPIC !>I SPORTIV ROMAN
BULETIN INFORMATIV nr. 35 - 36/2005
fel
n domeniul sportiv, publicaiile de specialitate mbrac urmtoarele forme:
a)
cri de specialitate;
b)
anuare;
c)
dicionare;
d)
enciclopedii;
e)
almanahuri;
f)
brouri;
g)
reviste;
h)
studii;
i)
cercetri;

j)
referate.
ROMANIA'
w
Enciclopedia educaiei fizice i sportului din Romnia
Publicaie de specialitate
Este o lucrare de istorie a sportului, un documentar n patru volume, o carte de cultur ce se
adaug celor care au dezbtut n mod complex, pe multiple planuri, fenomenul sportiv naional,
stabilindu-i simplu i convingtor locul n lumea sportului.
Aceast carte nfieaz o bogie impresionant de date, fapte, argumente, realizri proprii
educaiei fizice i sportului romnesc i de mrturii despre
28
I
Capitolul II - Mijloace de informare n domeniul sportiv
li
oamenii de excepie care le-au dat nume i renume de-a lungul secolului al XlX-lea i al XX-lea.
Originalitatea structurii lucrrii i momentul tipririi ei relev dimensiunea educaiei fizice i
sportului, n contextul sociocultural, n ansamblul avuiei intelectuale i spirituale a poporului
romn.
2.3. LEGISLAIA DOMENIULUI SPORTIV
Legislaia domeniului sportiv este constituit din totalitatea actelor legislative ce
reglementeaz organizarea i desfurarea tuturor activitilor specifice domeniului sportiv.
Actele legislative sunt elaborate n urmtoarele forme:
a) legi;
b) ordonane;
c) hotrri;
d) ordine ale minitrilor;
e) statute;
f)
regulamente;
g) metodologii;
h) note/notificri/precizri.
2.4. INTERNETUL
Internetul este cel mai modem mijloc de informare Cunoscndu-se site-urile
instituiilor/organismelor cu atribuii n domeniul sportului, se pot obine, cel mai rapid, informaiile
dorite.
EXEMPLU:
www.gov-sport.ro - SITE-ul Ageniei Naionale pentm Sport Acest site ofer informaii legate de:

Instituii Naionale ale Sportului;

Strategii - Programe - Rapoarte;

Activitate competiional;

Registru Sportiv;
> Baze sportive;

Cooperare european i internaional;

Legislaie;

Publicaii de specialitate.
Institutul Naional de Cercetare pentru Sport
Institutul Naional de Cercetare pentm Sport este instituia care ofer, prin specificul activitii,
cele mai multe informaii legate de domeniul sportiv.
Aceast instituie are n stmctura sa i un laborator de documentare i prelucrare a informaiei
sportive. Acest laborator funcioneaz cu dou compartimente:
a) Compartimentul documentare, cu urmtoarele activiti:
Valorificarea terminologiei specifice sportului de performan n elaborarea documentelor
acestui domeniu necesit, n prealabil, o foarte bun informare. Principalele mijloace de informare
din domeniul sportiv sunt:
S presa sportiv;
V publicaiile de specialitate;
V legislaia domeniului sportiv;
V Internetul.
29

RjBagjSS)
333PK
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
> selecie, traducere, redactare, tehnoredactare, editare i tiprire a lucrrilor de specialitate
pentru publicaii seriale: Sportul de performan, Biblioteca antrenorului, Bibliografii i
Semnale;
* servicii de infonnare i documentare sau consultan pentru specialitii din micarea sportiv;
*1* traducere din/n limbile englez, francez i italian, b) Biblioteca tehnic pune la dispoziia
profesorilor:
> fond de carte, peste 8.000 de volume, referitoare la sport i tiinele conexe sportului;
* coleciile publicaiilor INCS, lucrri de cercetare;
articole din reviste de specialitate;
> CD-uri cu fie bibliografice ale lucrrilor achiziionate din strintate.

f/Afjiv -iSE i 'A(A'v.:;= A;:V s&jpHlj',"-'filwbj) A-U-A-A


i--''AAA:A-v
AAc'AijUA;- :-.;'AA7fiAvAAb :AAfiAAV.A:AAAA)fiV2A;?AA(^;fi2'AAA'
CONINUTul ANTRENAMENTUlui N diFERTE STAdii dE
H
*M? W
pRECjATI RE SPORTIVA
3.1. GENERALITI PRIVIND CARACTERUL
STADIAL AL ANTRENAMENTULUI SPORTIV
Antrenamentul sportiv este un proces ndelungat, desfurat pe mai muli ani (n jur de 20 ani
sau chiar mai mult), durat care impune proiectarea i programarea sa riguroas, pe trepte sau
stadii. Acestea trebuie s corespund caracteristicilor de vrst i, ndeosebi, unei dinamici
ascendente, dictat de procesele de adaptare difereniate dup coninutul fiecrei ramuri de
sport.
Ca urmare, procesele de dezvoltare fizic, psihic i motric proprii fiecrei vrste, pe de o
parte, i cerinele impuse pentru creterea capacitii de performan, pe de alt parte, sunt

factori determinani n stabilirea coninutului i a duratelor stadiilor antrenamentului.


Precizarea stadiilor este necesar pregtirii n perspectiv, deoarece obiectivele ce se doresc a
fi ndeplinite trebuie sistematizate pornind de la obiective mari, cu caracter general, la obiective
mai reduse (stadiale) proprii stadiilor, obiective de macrociclu, de mezociclu, pn la obiectivele
operaionale de microciclu i unitate de antrenament sau de lecie.
303 CO ?fS
. T5
O) C31
a
Mo
e CB o E
> fa cu
CB
</}
Stadiul I (A.B.O.) Antrenament de baz orientat
Stadiul II (A.C.S.)
Antrenament constructiv specializat8
IU
< o OJ
O ca tr UJ E .2
Stadiul IV (A.M.P.) Antrenament de mare performan
Stadiul III (A.O.I.P.) Antrenament de specializare , aprofundat. Orientarea spre mare
performan.
Dup parcurgerea acestei uniti de nvare, vei fi capabil:
/ s nelegi de ce procesul de antrenament este un proces continuu, dei se desfoar pe
etape;
S s identifici rolul caracteristicilor de vrst (creterea i dezvoltarea) n determinarea
coninutului i a intensitii antrenamentului;
S s stabileti rolul stadiului I n fundamentarea pe termen lung a capacitii de performan.
Unii autori (G. Thiess) consider c structurarea stadiilor n funcie de vrst este inoperant,
din cauza diferenelor foarte mari dintre ramurile de sport, precum i din cauza vitezei cu care se
dezvolt capacitatea de performan n copilrie
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasaaXI-a
i n adolescen. La aceast afirmaie, adugm maturizarea heterocromic a aparatelor, a
sistemelor i a funciilor organismelor copiilor i adolescenilor.
n acest context, valoarea sportiv i dinamica dezvoltrii acesteia sunt criteriile care stau la
baza mpririi antrenamentului pe stadii. O alt cauz este constituit de respectarea principiului
gradrii eforturilor, a creterii treptate a ncrcturilor i la care contribuie decisiv necesitatea
ndeplinirii treptate a obiectivelor de diferite grade.
De regul, antrenamentul sportiv se desfoar pe durata a patru stadii n care ncrcturile de
antrenament, adic volumul, intensitatea, complexitatea eforturilor i metodele de refacere, au
pondere diferit.
Continuitatea are rol fundamental n tot procesul de antrenament i, ca urmare, trecerea de la
un stadiu la altul se realizeaz treptat, cursiv, fr delimitri exacte.
Cel mai important element care determin trecerea de la un stadiu la altul este valoarea
performanei realizate. Sportivii juniori, talentai realizeaz performana maxim, pentru categoria
lor, cu 1-2 ani mai devreme dect ceilali juniori. Aceasta evideniaz faptul c nu vrsta (timpul)

este hotrtoare, ci valoarea sportiv. n aceste condiii, a aprut specializarea timpurie i


coborrea, n general, cu 1-2 ani a vrstelor de selecie la majoritatea ramurilor de sport.
Se menioneaz c un sportiv, pentru a ptrunde n zona performanei crescute, are nevoie de
o pregtire prealabil de 4-10 ani, n funcie de ramura pe care o practic.
Antren ment
Antrenament de
a
de
nalt
Ramura de
perfec
.ionare performan
sport
Brbai Femei
Brbai Femei
not (lOOm, 17-18
14- 16
19-22
17-20
200m,
400m)
Atletism
17-20
-sprint
19-22
1722-26 20 - 24
-sritura n
21-22
19
23-25
20-22
lungime
23-24
1825-26
22 - 24
-aruncarea
21
discului
Caiac
18-20
16- 18
21-24
19-23
Ciclism
17-19
20-24
Tabel privind vrstele la care se ating performane maxime n dou stadii ale antrenamentului
(dup PLatonov i Sachnovschi, 1988)
n toate stadiile, continuitatea antrenamentului i urmrirea atent a procesului de adaptare
constituie factorii determinani ai succesului.

1
Stadiul I. Iniiere n gimnastic
Capitolul III - Coninutul antrenamentului n diferite stadii de pregtire sportiv
U
CONINUTUL ANTRENAMENTULUI N STADIUL I. ANTRENAMENTUL DE BAZ
ORIENTAT N FUNCIE DE SPECIFICUL RAMURII DE SPORT (A.B.O.)
Etapa iniial a pregtirii sportive ncepe imediat dup procesul de selecie, dureaz
aproximativ 3 ani i se ncheie nainte de declanarea proceselor pubertare.
Obiectivul cu cel mai mare grad de generalitate al acestui stadiu l constituie crearea
premiselor generale (fundamentale) pentru dezvoltarea pe termen lung a capacitii de
performan, acionndu-se n urmtoarele direcii:
> dezvoltarea disponibilitilor generale de efort i specifice sportului n care se realizeaz

iniierea;
dezvoltarea coordonrii fine a micrilor, n paralel cu nvarea i consolidarea tehnicii ramurii
de sport;

obinuirea cu participarea n competiie.


3.2.1. Obiectivele generale comune ale stadiului I (A.B.O.) i metodologia realizrii acestora
A. Dezvoltarea motricitii (capacitatea de micare) generale i specifice ramurii de sport pentru
care au fost selecionai copiii
Studierea diferitelor forme i tipuri de nvare, indiferent dac acestea sunt inteligente,
perceptiv-motrice, motrice sau inteligent-motrice, au condus la concluzia c cel care stpnete
un numr mare de deprinderi i cunotine are i posibilitatea de a rezolva numeroase tipuri de
probleme cu caracter general i specific unor activiti.
In nvarea specific sportului, din experiena acumulat i prin analogie cu descoperirile
psihologiei i didacticii, s-a emis concluzia potrivit creia sportivii care stpnesc un bagaj bogat
de deprinderi1 i priceperi* 2 motrice sunt capabili s rezolve i numeroase situaii problematice din
competiii i antrenamente.
O alt concluzie subliniaz c important este i posibilitatea de a stabili relaii variate ntre
deprinderile nvate, de a le combina i recombina n forme originale, eficiente. Cu alte cuvinte,
este important s ai un bagaj mare de deprinderi motrice, dar mai presus este capacitatea de a le
combina i restructura eficient, n funcie de situaii.
Dup parcurgerea acestei uniti de nvare, vei fi capabil:
S s precizezi dac a stpni un numr mare de deprinderi motrice este o necesitate a nvrii
rapide a deprinderilor tehnice;
S s explici de ce relaiile dintre deprinderi sunt tot att de importante precum numrul lor; S s
receptezi priceperea mo- tric drept o form de manifestare a talentului;
^ s nelegi de ce rapiditatea proceselor de cretere i dezvoltare fizic condiioneaz
antrenamentul sportiv;
S s nelegi dac unii factori caracteristici creterii devin limitativi n antrenament.
Deprinderile motrice (eng. skill", fr. habitude") sunt rezultatul nvrii, al comportamentelor
motrice dobndite prin repetare (exersare) avnd la baz priceperile elementare i sintezele pe
plan perceptiv i cognitiv. Deprinderile sunt componente automatizate ale motricitii. Ele fac
parte din conduita voluntar i se integreaz n sisteme de micare. n lipsa exersrii, deprinderile
se terg sau dispar. Priceperile motrice superioare prezint capacitatea de a aplica eficient, n
situaii noi, deprinderile motrice nvate, cunotinele dobndite, imaginile mentale i experiena
selecionate i combinate n forme originale (nestereotipe) pentru rezolvarea unor situaii n
continu schimbare. Priceperile superioare se manifest dup formarea deprinderilor motrice.
_ Priceperea metric constituie baza comportamentului nvat, concretizat printr-o mare
adaptabilitate. Priceperile sunt elementare i complex-superioare. Priceperile motrice
elementare sunt aciuni comportamentale motrice, specifice etapelor iniiale de nvare, ce au
la baz aptitudinile, achiziiile anterioare i informaiile obinute. Un subiect priceput" execut
cu un mare grad de corectitudine (la prima vedere) o structur motric nou (procedee
tehnico-tactice).
mmm
Iniiere n baschet

ilfjth

<f gtmnih p dopj Astrund


mo 200 300 tOO 500 ;J0 mo SCO 900 tCOO UOO 1200 Mensitste efort in kgfm
Dependena frecvenei cardiace de intensitatea efortului (dup Hebbelinck)
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
n acest context, n primul stadiu al antrenamentului trebuie programate urmtoarele aciuni i
structuri motrice:

mers n forme variate i condiii variate;

alergri de diferite tipuri i n condiii variate;


jocuri de micare al cror coninut i structur s cuprind aciuni variate, pregtitoare sau
nrudite cu sportul n care se specializeaz sportivul;

jocuri folosind srituri variate i ocolirea unor obstacole;

elemente din gimnastica de baz i acrobatic;


exerciii pentru dezvoltarea ateniei, vederii periferice i a memoriei motrice, orientrii spaiale,
ambidextriei etc.
Efortul va fi orientat, n cadrul exerciiilor de mai sus, n direcia creterii rezistenei, a
coordonrii i, implicit, a dezvoltrii aparatelor i sistemelor care condiioneaz nvarea iniial,
crend o baz a pregtirii eficiente cudeosebire n perspectiv.
Structurile motrice variate creeaz condiiile pentru nvarea tehnicii i a poziionrii corecte n
teren.
n paralel cu nvarea motric, trebuie acionat pentru dezvoltarea proceselor i fenomenelor
psihice: intelectuale, afective, motivaionale, volitive, precum i formarea personalitii.
Capacitatea de efort se dezvolt fr a se depi limitele funcionale i psihice, fr a provoca
dorina de ncetare a activitii. Efortul trebuie s fie accesibil, exerciiile interesante i stimulative.
ntreaga activitate (de nvare i de dezvoltare a capacitii de efort) s duc la formarea unei
atitudini favorabile, bazat pe bucuria i plcerea de a veni la antrenament, de dragoste fa de
sportul practicat.
Motricitatea general ocup un loc permanent n structura antrenamentului, indiferent de
stadiul de antrenament n care se afl sportivii.
-tfia ftuum 2 3
r:ll
i ts J n tt ?o
vH/i J
tu SM {brii 7KH
Modificrile proporiilor corpului (dup Stratz)
34
B. Stimularea proceselor de cretere i dezvoltare fizic i, de asemenea, influenarea treptat a
grupelor musculare prioritar solicitate n sportul practicat
Creterea copiilor i adolescenilor este caracterizat de modificri ale proporiilor corpului,
produse n diferite etape de vrst. Aceste modificri influeneaz capacitatea de performan.
La 5-7 ani cresc mult membrele superioare i cele inferioare, comparativ cu trunchiul. La 5 ani
nlimea corpului este de dou ori i jumtate mai mare ca la natere, iar greutatea de 5 ori.
La 6-10 ani, creterea i dezvoltarea fizic sunt mai rapide i mai uniforme ca la vrstele
anterioare. Masa muscular crete lent i valorile forei sunt mai sczute, crete ns mobilitatea
articular, fapt ce favorizeaz micrile ample, nvarea tehnicii conform modelelor consacrate i
implicit creterea expresivitii.
La 10-11 ani, caracteristicile fizice i psihice sunt favorabile achiziionrii unor structuri motrice

corecte, fapt care implic nvarea tehnicii n detaliere sau consolidarea acestora n cazul
specializrii timpurii 5-7 ani (not, gimnastic, patinaj artistic etc.).
ntre 12 i 14 ani, intervine pubertatea, iar dezvoltarea fizic este accentuat, caracterizat de
dismorfism sexual i dezechilibrarea proporiilor segmentelor corpului. Musculatura se alungete
i, n consecin, fora nu nregistreaz creteri semnificative. Membrele cresc att de mult nct
copilul, adolescent n devenire,
*
Capitolul III - Coninutul antrenamentului n diferite stadii de pregtire sportiv
capt un aspect caricatural: Legea creterii centripete. Mobilitatea articular este redus att
la fete, ct i la biei.
Pubertatea este caracterizat de o mbuntire a marilor funcii, dei aparatul cardio-vascular
nu este dezvoltat suficient. n schimb, aparatul respirator marcheaz o cretere substanial. n
consecin, se poate lucra eficient pentru dezvoltarea rezistenei aerobe.
Din cauza creterii accentuate a segmentelor corpului, micrile nu sunt ntotdeauna bine
stpnite cu uurin, fapt care duce la apariia fluctuaiilor n efectuarea procedeelor tehnice.
Pentru cei cu cretere accelerat, procesele de cretere sunt n avans cu unul sau mai muli
ani.
Legea lui Mark Jansen stabilete c sensibilitatea esuturilor este proporional cu viteza de
cretere. Astfel, sensibilitatea unor componente ale aparatului locomotor (oase, articulaii,
cartilagii, ligamente, tendoane) devine factor limitativ n ceea ce privete ncrcturile din
antrenamente. Ca urmare, greutile folosite, nlimea de la care se efectueaz srituri n
adncime, rezistenele la traciune i presiune trebuie stabilite cu mult atenie pentru a nu
suprasolicita oasele i articulaiile.
Dezvoltarea armonioas a corpului presupune influenarea grupelor musculare i ndeosebi a
grupelor de muchi care sunt mai solicitate i determin randamentul ntr-o ramur de sport. Cu
alte cuvinte, n centrul preocuprilor trebuie s stea att armonia dezvoltrii fizice, ct i
dezvoltarea acelor grupe de muchi ce determin un randament crescut n ramura de sport
practicat.
Evaluare
50
40
30
20
fora ntinderii umerilor
50
40
30
20
vksta
n
Enumera stadiile antrenamentului.
Prezint cauzele care determin caracterul stadial al antrenamentului.
Enumer grupele de exerciii de baz n stadiul I.
Definete deprinderea motric.
Definete priceperea motric.
Definete atitudinea pe care trebuie s o formeze sportivilor, antrenamentul n stadiul I. Definete

perioadele colare.
Definete creterea i dezvoltarea fizic.
Reprodu Legea lui Mark Jansen".
3. 2. 2. Obiectivele i metodologia realizrii componentelor antrenamentelor
A. Dezvoltarea calitilor motrice3 Rezistena
n ciuda particularitilor de cretere i dezvoltare, copiii i adolescenii j prezint n eforturile
de rezisten aceleai caracteristici de adaptare ca i j adulii. Din punctul de vedere al medicinei
sportive, antrenamentul de rezisten
3 In unele lucrri de specialitate, calitile motrice sunt denumite aptitudini motrice, pentru a
scoate n eviden puternica determinare genetic a acestora.
Dinamica creterii forei muchilor scapulohumerali
OBIECTIVE
Dup parcurgerea acestei uniti de nvare, vei fi capabil:
s demonstrezi de ce rezistena constituie fundamen-1 tul procesului de pregtire; s prezini
regulile dezvoltrii rezistenei n copilrie i | n adolescen; s enumeri normele privind |
dezvoltarea forei n copilrie i n adolescen; s identifici regulile dezvol-1 trii vitezei;
s valorifici rolul capacitilor coordinative; s justifici importana mobilitii i a supleei.

35

Dezvoltarea rezistentei
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
influeneaz n cea mai mare msur sntatea general (stabilitatea), imunitatea general i
capacitatea de performan. La copiii antrenai pentru rezisten, consumul de Cf/Kg. corp este de
60 ml/min/kg. corp fa de cei neantrenai, care se situeaz ntre 40-48 ml/min/kg. corp.
Rezistena la oboseal este condiia esenial pentru realizarea componentelor
antrenamentului. Pentru nsuirea tehnicii, dezvoltarea coordonrii, a vitezei, a forei etc., este
necesar un numr mare de repetri, care nu poate fi realizat fr o foarte bun rezisten 4.
Rezistena constituie fundamentul dezvoltrii componentelor antrenamentului, f Instrumentul
pentru dezvoltarea rezistenei nu trebuie combinat cu cel de* vitez sau for maxim, nu trebuie
s solicite limitele maximale de efort, deoarece are repercusiuni asupra sntii i duce la
consumarea timpurie a rezervei de performan. Din acest motiv, antrenamentul trebuie axat h
mare msur pe rezistena general i, cu mult pruden, pe rezistena specific.

Traciuni realizate prioritar cu musculatura scapulohumeral

Traciuni n brae din atrnat


Eforturi continue (uniforme, cu tempoul la
Procedeele metodice de antrenament alegerea sportivilor.
recomandate sunt:
- > Eforturi cu intervale de scurt durat
(fracionat).
;'> -/
> Jocuri variate.
Fora
Eforturile pentru dezvoltarea forei au rol important n dezvoltarea capacitii de performan,
n meninerea sntii i stimularea proceselor de cretere i dezvoltare fizic.
jn procesul de dezvoltare a forei, exerciiile folosite trebuie s duc treptat la adaptarea
structurii oaselor, orientarea liniilor de for, ngroarea straturilor corticale ale oaselor, dar fr
traciuni i presiuni n exces care s aib efecte negative asupra strii de sntate.
Fora se poate dezvolta n toate etapele copilriei, cu deosebire prin exerciii dinamice, fr a
solicita fora maxim. La vrstele de 7-10 ani, se poate lucra combinaia for-vitez (sub form
de circuit) i rezisten-for (jocuri, activiti atractive).
Bieii ating valori ale forei apropiate de maxime ntre 18 i 20 ani, iar fetele ntre 15 i 18 ani.
Recomandri, privind dezvoltarea forei la copii:

dup leciile cu componente de for, se vor acorda perioade de refacere complet;


ncrcturile vor crete treptat, cea mai recomandat este greutatea propriului corp cu puncte
de sprijin care s localizeze eficient micarea;

trebuie evitate eforturile unilaterale, centrate pe o singur grup de muchi;

s se evite eforturile cu greuti deasupra capului n timpul proceselor de cretere;

evitarea eforturilor statice de lung durat.


Fora este calitatea sistemului muscular cu influene asupra tuturor celorlalte caliti motrice i
componente ale antrenamentului.

Viteza5 3
Rapiditatea cu care se efectueaz micrile este determinat decisiv de calitatea sistemului
nervos i a fibrelor musculare. Ca atare, influenarea ct mai timpurie a acestei caliti constituie o
cerin metodic.
36
4 Pentru aprofundare vezi cap. 8.
5 Unii autori vorbesc despre vitez ca fiind o rezisten de scurt durat.
L
Capitolul III - Coninutul antrenamentului n diferite stadii de pregtire sportiv
Viteza maxim este atins de biei ntre 18 i 20 de ani i de fete ntre 15 i 17 ani. Dup
aceste vrste, viteza poate crete pe seama altor caliti motrice, cum sunt fora, coordonarea,
mobilitatea i supleea. n primul stadiu colar (7-10 ani), crete frecvena micrilor i viteza de
execuie. n al doilea stadiu colar (10-14 ani) se va antrena viteza de reacie, viteza de accelerare
(viteza de demaraj), viteza-coordonarea i, cu precdere, rezisten-vitez.
Principalele procedee de antrenament sunt repetrile i intervalele cu pauze suficient de
lungi pentru refacere.
cCoordonareaN
Dezvoltarea capacitii coordinative constituie punctul nodal al antrenamentului copiilor i al
celorlalte categorii de sportivi.
Pentru coordonare, nu se lucreaz niciodat prea mult sau prea devreme.
Coordonarea se dezvolt mult ntre 7 i 14 ani. De exemplu, coordonarea sub presiunea
timpului (ritm i tempou) se dezvolt att la fete, ct i la biei, ntre 7 i 9 ani, n timp ce
capacitatea de orientare devine mai bun spre 12-14 ani.
Coordonarea - ca i viteza i celelalte caliti motrice - este determinat n mod decisiv de
maturizarea sistemului nervos i calitatea acestuia. Aceast calitate complex st la baza formrii
deprinderilor motrice (nsuirea procedeelor tehnice), determinndu-le eficiena, dar i capacitatea
de a combina procedeele nvate.
Mobilitatea i supleea
Calitatea sistemului articular i musculo-ligamentar influeneaz amplitudinea, precizia i
cursivitatea micrilor. Att mobilitatea articular, ct i supleea muchilor, tendoanelor,
ligamentelor i fasciilor determin eficiena efecturii procedeelor tehnice.
Mobilitatea coloanei vertebrale, a marilor articulaii: scapulohumerale i coxofemurale, are
efecte directe asupra cursivitii i, mai ales, asupra expresivitii micrilor.
Mobilitatea i supleea se dezvolt de la vrste fragede, cu pruden, pentru a evita
influenarea nefavorabil a stabilitii articulare. Pregtirea se intensific dup 7 ani, cu mare
atenie n timpul perioadelor de cretere.
Metodele pentru dezvoltarea mobilitii i supleei vor cuprinde repetri cu micri active i
pasive, evitndu-se apariia durerii intense care poate deveni factor limitativ.
Evaluare
Coordonare si orientare n teren
-\
Expresivitate
Aterizare la punct fix
Evideniaz rolul rezistenei n antrenament.
Prezint procedeele pentru dezvoltarea rezistenei n stadiul I. Prezint acomodrile pentru

dezvoltarea forei n stadiul I. Prezint formele vitezei ce se dezvolt prioritar n stadiul I.


Argumenteaz importana coordonrii.
Ilustreaz noiunile de mobilitate i suplee.
' HMlippiNMHnMMMIMII

1
OBIECTIVE
Dup parcurgerea acestei uniti de nvare, vei fi capabil:
V s argumentezi de ce pregtirea tehnic este un obiectiv permanent al nvrii;
V s ilustrezi condiionarea nvrii procedeelor tehnice de particularitile de vrst;
S s caracterizezi raporturile dintre tehnic i tactic;
S s demostrezi de ce trebuie s treci treptat de la un concurs la altul, n funcie de dificultatea
acestora.
sX
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
B. Iniierea n nsuirea tehnicii ramurii de sport
n varca elementelor i a procedeelor tehnice constituie obiectivul permanent n cuprinsul
tuturor substructurilor acestui stadiu (macrocicluri, mezocicluri, microcicluri i lecii).
nvarea elementelor i a procedeelor tehnice constituie componenta antrenamentului
cunoscut sub denumirea de pregtire tehnic.
Dup vrsta de 7 ani, datorit avansrii proceselor de maturizare, de dezvoltare a capacitilor
cognitive i a celei de efort att la fete, ct i la biei, nvarea tehnicii progreseaz foarte rapid.
n unele ramuri de sport (nataie, gimnastic, fotbal etc.) iniirea n tehnic ncepe de la vrste mai
mici (4-5 ani). Dezvoltarea coordonrii va nsoi permanent formarea deprinderilor tehnice.
Perioada prepubertar este cea mai propice pentru nvarea i perfecionarea tehnicii, datorit
disponibilitilor fizice, psihice i motrice superioare etapelor anterioare de vrst.
Antrenamentul n stadiul I este multilateral. De mbinarea componentelor sale depinde
dezvoltarea ulterioar a capacitii de performan i, mai ales, nivelul acesteia la vrsta
consacrrii sportive.
S nu se evite nvarea procedeelor tehnice complexe, ci s se insiste pe acestea, deoarece
copiii posed disponibiliti necesare. Se recomand nsuirea proceselor i a structurilor tehnice
care vor fi integrate mai trziu n pregtirea tactic. Este mult mai greu de recuperat mai trziu
ceea ce nu s-a asimilat n stadiul I.
coala alergrii peste garduri
Complexele de deprinderi tehnice trebuie s fie raionalizate i standardizate n funcie de
cerinele pregtirii i de cele de participare la competiii.
n acest context, pe msur ce se dezvolt capacitatea cognitiv a copiilor, se poate promova
problematizarea i, cu precdere, nvarea de tip euristic, ale crei rezultate condiioneaz
miestria comportamentului sportivului n competiii.
A doua parte a pubertii trebuie privit ca o a doua vrst de aur a nvrii, deoarece

echilibrul organic, proporiile corpului i dezvoltarea psihic creeaz condiiile de extindere i de


perfecionare a repertoriului tehnic.
Metodele i procedeele metodice folosite pentru pregtirea tehnic presupune exersarea sub
cele mai diferite forme: integral, pe pri, n condiii diferite, cu aparatura ajuttoare, cu
regulamente simplificate, pe terenuri reduse etc.
Evaluare

Prezint etapele de vrst n care nvarea tehnicii progreseaz rapid.


Prezint motivele pentru care structurile tehnice i tehnico-tactice trebuie raionalizate i
standardizate.
Enumer metodele i procedeele folosite n nvarea tehnicii.
Prezint cerina privind raporturile dintre lecia de antrenament i competiie.
Campionat de baschet
K
38
Capitolul III - Coninutul antrenamentului n diferite stadii de pregtire sportiv
C. Pregtirea treptat pentru a participa n competiii i folosirea acestora ca mijloace de pregtire
Obinuirea cu participarea n concursuri constituie o preocupare important a antrenorilor i a
specialitilor care se ocup de pregtirea nceptorilor. Competiiile reprezint forma de organizare
care ofer condiiile necesare desfurrii ntrecerilor n ramura de sport n care evolueaz copiii.
Participarea la competiii constituie esena i, n acelai timp, scopul ntregului proces de
pregtire.
Calendarul competiional se ntocmete astfel nct creterea dificultii concursurilor s fie
gradat. Nu se vor introduce nceptorii n concursurile care le depesc nivelul de pregtire sau
cuprind participani de vrste superioare, deoarece nfrngerile suferite pot avea efecte
nefavorabile asupra spiritului de competitor al sportivului.
Utilizarea ntrecerii i a concursurilor n condiii regulamentare, n timpul leciilor constituie o
practic al crei rol este esenial n pregtire. Organizarea leciilor sub form de concurs, cu arbitri
calificai, contribuie n mare msur la pregtirea integral a sportivilor, la verificarea nivelului de
antrenare, la nvarea de scheme tehnico-tactice etc.
Una dintre cerinele antrenamentului se concretizeaz n ideea: De la concurs la lecie i de la
aceasta napoi, la concurs. Cu alte cuvinte, n lecii trebuie exersate structuri tehnico-tactice care
i-au dovedit eficiena n competiii i apoi trebuie aplicate la nivel superior n alte competiii..
Participarea treptat n competiii are efecte favorabile asupra dezvoltrii gndirii, n general, i
asupra celei tactice, n special, motiv pentru care antrenorii vor crea situaii problematice n lecii
care s constituie, dup rezolvarea lor, instrumente aplicabile n ntreceri, n condiii mereu
schimbtoare.
D. Educarea comportamentului social n toate mprejurrile vieii sportive i n afara acesteia, a

dragostei pentru culorile clubului i a dorinei de afirmare sportiv



:

Perfecionare prin joc


Odat intrat n viaa sportiv, nceptorul face cunotin cu un nou mediu social, riguros,
reglementat prin norme scrise i nescrise. Acestea au un efect educativ special, deosebit de
eficient n procesul socializrii tnrului.
Astfel, alturi de familie, coal i de prieteni, grupul sportiv devine un factor educativ cu
efecte importante n procesul formrii personalitii tnrului.
Dragostea fa de echip i fa de culorile clubului se dezvolt treptat, pe msur ce sportivul
constat c este nconjurat cu grij de antrenori i oficiali, iar tririle oferite de faptul c el
reprezint o organizaie duc la creterea spiritului de responsabilitate, la dezvoltarea unor
sentimente superioare ce devin ulterior pasiuni.
Sportivul este supus unor influene educaionale multiple care vin din interiorul echipei, din
activitatea pe care o desfoar, presrat de multe ori cu asperiti ale unei munci ndrjite,
care, n consecin, dezvolt dorina de autodepire i formeaz spiritul de competitor.
OBIECTIVE
Dup parcurgerea acestei uniti de nvare, vei fi capabil:
s ilustrezi profunzimea educaiei fcute prin sport; s argumentezi rolul sportului n procesul de
integrare social;
s nelegi rolul structurii anului colar n programarea antrenamentului; s descrii coninutul
etapelor stadiului I.

V":-":;. v-V'W.:'VA V fii

39
HWP
E.
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
Programarea antrenamentului n funcie de structura anului colar i de obiectivele stadiului I
Recapitulare i fixare
Dezvoltarea capacitii de performan este un proces continuu, ndelungat.
> Coninutul stadiilor antrenamentului este determinat de obiectivele fiecrui stadiu i
condiionat de particularitile de cretere i dezvoltare fizic i psihic.
'> Valoarea performanei determin n principal trecerea de la un stadiu la altul.
Structura anului colar, cu durata semestrelor, perioadele de verificri (tez, simulri etc.) i
perioadele de vacane, influeneaz coninutul, volumul i intensitatea pregtirii. Astfel, n
perioada tezelor i a altor forme de verificare planificate, numrul leciilor de antrenament i
ncrctura acestora vor fi mai reduse. n schimb, n vacane, se vor planifica mai multe lecii i,
de asemenea, se vor desfura majoritatea competiiilor.

Stadiul I (ABO) se desfoar pe 4 etape ale cror prioriti sunt urmtoarele:


o Etapa I sau a dezvoltrii coordonrii generale, a rezistenei generale, a forei n regim de
rezisten, dezvoltarea mobilitii i a supleei, iniieri n tehnica de baz. o Etapa a Il-a sau a
continurii, iniierii i aprofundrii tehnicii, a nvrii unor aciuni motrice (exerciii) ajuttoare,
conform cerinelor ramurilor de sport n care se produce iniierea.
o Etapa a IlI-a sau a dezvoltrii capacitii coordinative generale i specifice, a vitezei i forei n
regim de vitez (rapiditate maxim i pauze de revenire complet).
o Etapa a IV-a sau a folosirii elementelor tehnice n condiii de concurs, a deprinderii tacticii
elementare (aezare n teren i aciune pe posturi n atac i aprare), a pregtirii integrale.
Concluzie
Structura antrenamentului de baz orientat este determinat de coninutul etapelor i nu de
calendarul competiional, aa cum se produce n alte stadii ale antrenamentului.
n finalul Stadiului I, sunt create premisele necesare stabilirii relativei
! specializri a subiecilor pe grupe de probe sau pe posturi; lucru care face posibil trecerea la
realizarea obiectivelor specifice stadiului al II-lea al antrenamentului.
Tot n finalul Stadiului I se ncheie procesul de selecie iniial i de orientare sportiv.
Evaluare
Prezint raiunea existenei etapelor n stadiul 1.
Prezint coninutul etapelor stadiului I.
Prezint raportul dintre competiie i lecia de antrenament.
40
I
Capitolul III - Coninutul antrenamentului n diferite stadii de pregtire sportiv
3.3. CONINUTUL ANTRENAMENTULUI N STADIUL AL II-LEA ANTRENAMENTUL CONSTRUCTIV
SPECIALIZAT (A.C.S.)
3.3.1. Obiectivele generale, sarcinile i particularitile stadiului al II-lea al antrenamentului
Acest stadiu este considerat stadiu de dezvoltare (a capacitii de performan) sau de
antrenament constructiv, deoarece sunt abordate la nivel superior toate componentele
antrenamentului, impuse de nceperea i aprofundarea specializrii.
Obiectivele generale sunt:

formarea capacitii de coordonare fin a micrilor, specific ramurii de sport;

dezvoltarea capacitii tehnico-tactice;

dezvoltarea vitezei i a forei n regim de rezisten specific ramurii de sport;


dezvoltarea proceselor i a fenomenelor psihice care condiioneaz randamentul n ramura de
sport;
dezvoltarea capacitii de competitor i creterea experienei competiionale. Stadiul al II-lea
dureaz aproximativ 3 ani, fiind strns legat de stadiul anterior
i ncepe aproximativ n acelai timp cu declanarea proceselor pubertare.
Modelul de
Dezvoltarea capacitilor ce
abordare a
condiioneaz randamentul n ramura
sarcinilor
de sport respectiv i, cu deosebire, a
antrenamentului capacitii aerobe (rezisten i
n acest stadiu
rezisten-for).

conine
urmtoarele
aspecte:

Dezvoltarea vitezei i a forei n regim


de vitez.
Aprofundarea pregtirii tehnice i
lrgirea acesteia prin noi combinaii
(structuri tehnico-tactice).
Dezvoltarea vitezei de execuie a
structurilor tehnico-tactice.
Accentuarea pregtirii integrale prin
forme competiionale i necompetiionale.

OBIECTIVE
Dup parcurgerea
acestei uniti de
nvare, vei fi
capabil:
s ilustrezi
noiunea de
antrenament
constructiv";
s identifici
obiectivele
generale ale
stadiului al IIlea i raiunea
stabilirii lor;
A s descrii
modelul de
abordare i
realizare a
sarcinilor
antrenamentul
ui;
s
argumentezi
de ce este
necesar
unitatea dintre
antrenament i
competiie;
s nelegi n
ce const
raionalitatea
dezvoltrii

rezervei de
performan.
Antrenament prin exersare integral
Acest model se aplic difereniat de la o ramur de sport la alta. De exemplu, canotajul care se
desfoar pe probe, se difereniaz de fotbal sau scrim prin creterea sau scderea uneia sau
alteia dintre componentele modelului. n canotaj, n lunile septembrie i octombrie, se lucreaz
pentru tehnic pe ap, rezisten de baz i rezisten-for, dup care, odat cu sezonul rece, se
lucreaz n interior pentru alte caliti combinate (for, rezisten-for, vitez, precizie etc.). n
timp ce, la fotbal, se continu activitatea competiional pn n luna decembrie (deci pregtirea
integral cu mijloace competiionale are cea mai mare pondere), la jocurile sportive, sistemul de
desfurare a competiiilor influeneaz decisiv modelul de antrenament.
La sporturile de for-vitez, sporturi tehnice, de competiie, abordarea simultan a
componentelor antrenamentului ocup etape lungi de pregtire, n condiii analoage concursului.
Ideea central a acestui stadiu este dat de unitatea dintre coninutul antrenamentului i
coninutul competiiei, adic modelarea antrenamentului dup coninutul i forma de desfurare
a competiiei.
Dei aceasta este cea mai important recomandare, nu trebuie uitat c

Exersarea procedeelor tehnice < Karate


M
41
Semigenuflexiune cu 30% din greutatea corpului
i
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
n cel de-al II-lea stadiu se construiete capacitatea de performan i, n consecin, nu trebuie
forat rezultatul n competiie. Nu intereseaz n primul rnd obinerea rezultatelor de valoare n
competiie, ci dezvoltarea disponibilitilor pentru performan n urmtoarele stadii de pregtire.
Nu trebuie consumat rezerva de performan la vrste fragede, ci aceasta trebuie dezvoltat
pentru a obine rezultate de valoare n stadiul al III-lea i, cu precdere, al IV-lea pentru
prelungirea carierei de mare performer (longevitatea n performan).
Competiiile trebuie organizate n concordan cu vrsta i categoria de clasificare a sportivilor,
accentul cznd pe vitez i pe efectuarea procedeelor tehnice cu indici superiori de coordonare.
Un rol important l au concursurile n dezvoltarea motivaiei i dezvoltarea spiritului de
competitor.
Evaluare
Prezint modelele de abordare a sarcinilor antrenamentelor n stadiul al ll-lea. Ce nelegi prin
abordarea simultan a componentelor antrenamentului?
Ce nelegi prin antrenament constructiv"?

Alergare de vitez
OBIECTIVE
Dup parcurgerea acestei uniti
de nvare, vei fi capabil:
S sidentifici principalele
direcii n care se desfoar antrenamentul juniorilor;
V sexplici roiul sintezei
proteice de adoptare n creterea capacitii de performan;
V sprecizezi raporturile
dintre pregtirea fizic, pregtirea tehnic i pregtirea practic;
S sidentifici rolul motivaiei
n dezvoltarea capacitii de competitor redutabil.
3.3.2. Obiectivele difereniate (pe componente) ale stadiului al II-lea al antrenamentului
A. Continuarea influenrii proceselor de cretere i dezvoltare fizic i psihic a sportivilor
Acest obiectiv implic dezvoltarea la nivel calitativ superior a musculaturii corpului, asociat cu
cerinele specializrii. O atenie special se va acorda lanurilor musculare ce condiioneaz
randamentul n sportul respectiv (asigur eficiena n efectuarea proceselor tehnice). Din punct de
vedere funcional, se va urmri creterea capacitii de adaptare la niveluri ridicate i, mai ales, la
cote solicitate de participarea n competiii.
Creterea capacitii de adaptare6 presupune modificri structurale, metabolice i funcionale
n organisme, mai precis la nivel celular.
Aceste modificri sunt realizate de sinteza proteic de adaptare, care const n creterea
numrului proteinelor structurale i enzimatice ce catalizeaz cile metabolice n timpul efortului.
Scopul oricrui exerciiu este de a crea sinteza proteic de adaptare ca aciune eficient n
antrenamentul constructiv. Aceasta st la baza capacitii de performan.
B. Continuarea pregtirii fizice prin dezvoltarea calitilor motrice prioritar solicitate n ramura de
sport practicat
Dezvoltarea calitilor motrice se realizeaz difereniat, n funcie de solicitrile particulare ale
ramurilor de sport i, n special, de solicitrile de natur tehnic.
6 Putem discuta mai precis de adaptabilitate, care nseamn trecerea de la o situaie la alta fr a
scdea randamentul.
Capitolul III - Coninutul antrenamentului n diferite stadii de pregtire sportiv
f
Modelul pregtirii fizice se stabilete dup ce s-au analizat cerinele activitii competiionale
i, cu deosebire, metodologia construciei capacitii de performan. In acest sens, nu trebuie
ignorate mijloacele i metodele care asigur o mare capacitate general de efort i, desigur, de
efort specific. Astfel, rezistena general i cea specific, coordonarea i combinaiile rezistenei i
forei cu celelalte caliti sunt preocupri constante n acest stadiu al antrenamentului.
EXERCIIU
GLANDE ENDOCRINE
ACTIVITATE FUNCIONAL
CRETEREA
ENZIMELOR

CELULARE
CRETEREA STRUCTURILOR CELOR MAI ACTIVE
J
METABOLISM
HORMONI
SINTEZA
4 APARATUL
4-- PROTEIC
- GENETIC
DE ADAPTARE
CELULAR
INDUCTORI
Relaii stabilite ntre sistemele care realizeaz adaptarea (Atko Viru, 1990)
C. Lrgirea pregtirii tehnice prin includerea celor mai noi procedee i combinaii tehnice originale
Antrenamentul constructiv presupune exersarea procedeelor tehnice pn la efectuarea lor cu
virtuozitate n condiii variate. Se continu, astfel, ceea ce a fost nceput n primul stadiu,
exersarea procedeelor n mod independent, n condiii standard, cu adversari semiactivi i activi,
n condiii ngreunate, n atac i n aprare. Condiia ce trebuie respectat este exersarea
deprinderilor tehnice cu maxim corectitudine i eficien. La acest stadiu (ca i n stadiul
precedent), se recomand organizarea unor ntreceri cu note sau puncte, ce au ca int
executarea cu miestrie a unor procedee tehnice.
La vrsta junioratului, corespunztoare stadiului al II-lea, se contureaz predilecia sportivilor
pentru unele execuii tehnice sau aciuni tactice care trebuie atent ncurajate i cultivate.

Construcia unei faze de atac


D. Dezvoltarea gndirii tactice
In stadiul al II-lea, se trece de la elementele tactice simple, privind aezarea n teren aciunea
pe posturi, la disciplina respectrii concepiei de participare n competiii, tradus prin sarcini n
cadrul planurilor tactice. Intervine, de asemenea, specializarea pe posturi, jocuri sportive sau pe
grupuri de probe (atletism, scrim etc.).
Dezvoltarea gndirii tactice presupune crearea n antrenamente a situaiilor problematice care
trebuie rezolvate de sportivi prin apelarea la cunotinele anterioare sau prin aplicarea unor soluii
proprii, originale.
43

Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a


Problematizarea antrenamentului reprezint una dintre cile de participare contient la
procesul de pregtire.
Exerciiile pentru pregtirea tactic trebuie s se disting prin faptul c trezesc interesul
sportivilor i solicit concentrare asupra sarcinii de efectuat.
E. Dezvoltarea trsturilor comportamentale de competitor redutabil i cetean
integrat social
Creterea semnificativ a activitii competiionale i a dificultii concursurilor implic la
nivelul juniorilor, cultivarea combativitii, a druirii de sine i a spiritului de colaborare cu
coechipierii. n acelai timp, trebuie s acioneze corect i cinstit fa de adversari, s respecte
regulamentul de concurs i deciziile arbitrilor. Dragostea fa de culorile rii i de clubul cruia i
aparine constituie factori mobilizatori i de amplificare a dorinei de succes.
Un sportiv trebuie s posede deprinderi morale civilizate, s i nsueasc i s respecte
regulile de convieuire n grupurile din care face parte (echip, coal, prieteni etc.).
Evaluare


Prezint obiectivele difereniate (pe componente) ale stadiului al ll-lea.

Ilustreaz noiunea de sintez proteic de adaptare.


3.4. CONINUTUL ANTRENAMENTULUI N STADIUL AL III-LEA. ANTRENAMENTUL ORIENTAT
Acest stadiu al antrenamentului are ca scop principal transferul capacitilor construite n
stadiul anterior i valorificarea n sportul de mare performan, prin atingerea valorilor ce duc la
consacrarea pe plan internaional.
n stadiul al III-lea, volumele i intensitile efortului cresc considerabil, n paralel cu
intensificarea activitii competiionale.
Sarcinile stadiului al III-lea sunt urmtoarele:
a) aprofundarea specializrii din punctul de vedere al efortului i pregtirii tehnico-tactice;
b) creterea ponderii pregtirii integrale, prin folosirea prioritar a mijloacelor competiionale care
asigur volumele i intensitile mari de antrenament;
c) periodizarea antrenamentului trebuie s vizeze creterea continu a capacitii de
performan;
d) asigurarea refacerii capacitii de efort dup toate structurile antrenamentului;
e)
dezvoltarea motivaiei, a concentrrii i a echilibrului afectiv;
f) dezvoltarea capacitii creative i a spontaneitii n rezolvarea situaiilor problematice din
antrenamente i competiii.
Durata stadiului al III-lea este diferit de la o ramur de sport la alta, de regul, 1-2 ani i
cuprinde acei sportivi cu perspective de a deveni mari performeri sau de a se consacra pe plan
internaional.
iMjj||i|||j iii|_ i| 11jpp jjpijii'!'! 'IiP.!r .1 ( 1 '4'.iUT Lr2 7f-lgWroUPIIliTO1!W
r~T~rr~ ^
Capitolul III - Coninutul antrenamentului n diferite stadii de pregtire sportiv
Evaluare
Prezint obiectivele stadiului ai lll-lea al antrenamentului. Prezint sarcinile stadiului al lll-lea.
3.5.
CONINUTUL ANTRENAMENTULUI N
STADIUL AL IV'LEA (A.M.P.)
Acest stadiu reprezint ultima etap de valorificare a antrenamentului pe termen lung.
Coninutul i structura acestui stadiu sunt orientate spre atingerea performanelor maxime.
Planificarea antrenamentului este individualizat n cadrul ramurilor de sport individuale i
particularizat n cazul echipelor avnd forme speciale. ntregul proces de planificare se
subordoneaz calendarului competiional i realizrii formei sportive maxime la competiiile
considerate cele mai importante.
Sarcinile acestui studiu sunt urmtoarele:
a) stabilirea obiectivelor de performan^ a condiiilor necesare i angajarea ' _ sportivilor pentru
ndeplinirea acestora;
b) creterea si valorificarea capacitii de performan la niveluri maxime, n
fiecare macroeielu;--------c) utilizarea eforturilor complexe de antrenament, folosind mijloacele competiionale-Corn pe t i i
afac e parte din pregtire n toate perioadele, cu o pondere mai sczut n perioadele de
tranziie;
d) dezvoltarea capacitii de rezisten la stres, determinat de numeroi factori "(concursul n
sine, mass-media, spectatori, fani etc.). Pentru contracarare, se
intensific pregtirea psihologic prin psihoterapie, psihoreglare, consultan de specialitate,
psihoterapie de grup, mijloace farmacologice;
e) precizarea la nceput de stadiu sau de transfer, a raporturilor contractuale n care un rol

important l are juristul delegat a se ocupa de aceste aspecte;


f) formarea unor atitudini agreate de factorii sociali (oficialiti, pres, public) i respectarea
statutului de vedet.
Stadiul al IV-lea cuprinde sportivi care, de regul, sunt nonamatori, fiind angajai pe baz de
contract cu stipularea clar a drepturilor i a obligaiilor.
Sportivul profesionist preia n mare msur sarcinile privind propria pregtire cu precizarea c
este obligatorie ncadrarea ntr-o concepie agreat att de antrenor, ct i de sportiv.
OBIECTIVE
Dup parcurgerea acestei uniti
de nvare, vei fi capabil:
S s identifici raporturile dintre componentele antrenamentului n stadiile al lll-lea i al IV-lea;
S s descrii coninutul etapelor n stadiile al lll-lea i ai IV-lea;
S s stabileti responsabilitatea sportivilor de performan n ceea ce privete propria pregtire;
S s enumeri obiectivele sportivilor de performan, nonamatori.

45
A
SEIECA N
SPORT
OBIECTIVE
Dup parcurgerea acestei uniti de nvare, vei fi capabil:
S s percepi selecia ca proces (activitate) desfurat pe parcursul ntregii pregtiri;
S s identifici factorii ce determin etapele seleciei; S s precizezi raporturile dintre stadiile
antrenamentului i etapele seleciei.
%
4.1. DEFINIIA SELECIEI
Procesul de selecionare a copiilor cu aptitudini pentru practicarea la nivel superior a unei
ramuri de sport sau desemnarea unor sportivi consacrai, considerai cei mai valoroi pentru a
participa la anumite concursuri, face parte din strategia de proiectare i valorificare a capacitii
de performan.
Selecia se desfoar permanent, pe ntregul proces de pregtire, n toate stadiile
antrenamentului, constituindu-se n etape, trepte i tipuri, n funcie de obiectivele stabilite n
acest sens.
De o mare importan pentru realizarea performanelor nalte este depistarea subiecilor care
pot realiza aceste performane. Desemnarea lor este laborioas, implicnd pregtirea complex i
profund a celor care desfoar selecia, i perseverent n parcurgerea tuturor etapelor i n
nregistrarea unui numr mare de copii (cu referire la selecia iniial). Dup unii autori (Ulbrich,
1979, Firea E., Dragnea A.; Teodorescu S., 1988), procentul celor care se situeaz peste medie
este ntre 4,86% i 6% dintr-o populaie de peste 800 subieci de aceeai vrst.
Definim selecia ca pe o activitate sistematic, desfurat pe baza unor criterii, teste i probe,
n vederea depistrii i a orientrii subiecilor cu aptitudini peste media unei populaii, spre
practicarea unei ramuri din sportul de performan.
Selecia este efectuat de ctre specialiti, profesori, antrenori, psihologi etc., buni cunosctori
ai organismului uman aflat n plin proces de cretere i dezvoltare fizic i psihic. n cadrul

acesteia, se utilizeaz un sistem interdisciplinar numit


model de selecie.
4.2. ETAPELE SELECIEI
Este cunoscut faptul c antrenamentul, ca proces de lung durat, se desfoar pe stadii care
implic numeroase aciuni de selecie. Dup coninutul acestora, I. Drgan definete selecia ca
proces desfurat n mai multe etape, n care talentul i capacitatea de munc dein rolurile
principale. Astfel, se discut de trei etape de selecie:
I. Selecia preliminar sau iniial, care presupune depistarea copiilor cu aptitudini superioare
pentru practicarea sportului de performan. Vrstele la care se manifest aptitudinile sunt
diferite, considerndu-se c acestea se manifest
Capitolul IV - Selecia n SPORT
w
heterocronic. n acest sens, n unele ramuri de sport selecia preliminar ncepe la 4-5 ani
(gimnastic, not, patinaj, schi etc.), n altele la 9-11 ani (atletism, jocuri sportive etc.), iar altele la
14-15 ani (canotaj, haltere, sporturi de lupt .a.).
Transformrile morfologice, funcionale i psihice cunosc fluctuaii, motiv pentru care nu poate
fi indicat o vrst precis, dar se cunosc cteva date orientative.
Exemplu: Volumul maxim de oxigen (VO, max) crete n mod regulat ntre 6-16 ani la biei i 612 ani la fete, valorile cele mai nalte manifestndu-se ntre 10-12 ani. VO, max. nregistreaz
valori crescute la copiii care practic notul, schiul fond, fotbalul .a. Antrenarea capacitii aerobe
are influena cea mai mare asupra tuturor parametrilor capacitii de performan.
n ceea ce privete posibilitile anaerobe, se constat o slab capacitate a glicolizei anaerobe
pn spre vrsta de 17-18 ani, explicabil prin slaba activitate a enzimelor glicolitice (n special
creatinkinaza) i a testosteronului (capacitatea de a produce acid lactic pare a fi legat de
maturizarea sexual a adolescenilor).
II. Selecia secundar, corespunde stadiului al II-lea al antrenamentului i, din punct de vedere
biologic, perioadei pubertare situate ntre 11 i 16 ani. n ramurile de sport n care specializarea
este timpurie, selecia secundar are loc mai devreme, dup 3-4 ani de instruire. Selecia
secundar are ca obiectiv principal reliefarea aptitudinilor dezvoltate n stadiul I i, mai ales,
nivelul acestora.
n aceast faz, are loc procesul de stabilire a viitoarei specializri sportive sau reorientarea
ctre alte probe sau chiar ramuri de sport.
Selecia secundar corespunde nceputului pregtirii etapei de juniorat.
III. Selecia final se aplic la ncheierea junioratului i asigur transferul n categoria sportivi
consacrai care se pregtesc pentru atingerea marilor performane.
n viziunea altor autori, procesul de selecie se desfoar n mai puine faze, mai precis, dou
(L. Nadory, 1984), ca n schema de mai jos (modificat i completat).
Depistarea sau alegerea preliminar
i
Formarea sportivului de performan
(antrenament constructiv)
nalta performan
Antrename Coninut variat
nt de baz (complex)

artistic
s
fizic

T
Faza 1 de
selecie 1
T
Antrename
nt de baz
specific

tactic
psihologic

Coninutul
antrenamentul
ui
antrenament
de baz
antrenament
specific
tehnic tactic
pregtire
psihologic
Antrenament specific ^ pregtire artistic
t
1
Faza a l!-a
Antrenament
de selecie
de nalt nivel
X
T
Prentire
nlimnic
- sportivul profesionist
Dup o schem a lui L. Nadory

Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a


Este impropriu a discuta despre existena unei selecii finale, deoarece activitatea concret
(practic) ne demonstreaz c selecia este activ ori de cte ori este necesar stabilirea unor
formaii, a unui lot etc. Practic, aceast activitate angajeaz antrenorii i sportivii pe tot parcursul
carierei sportive.
Evaluare
Prezint etapele sau fazele seleciei. Definete si caracterizeaz selecie iniial.
OBIECTIVE
Dup parcurgerea acestei uniti de nvare, vei fi capabil:
S s ilustrezi aplicarea metodei modelrii n procesul de selecie;
V s nelegi ce reprezint criteriile i indicatorii de selecie;
S s enumeri parametrii de structur ai modelului de selecie.

Evaluarea
mobilitii

I 4.3. MODELUL DE SELECIE


Metoda modelrii cibernetice i, implicit, modelul au ptruns ca metode de cercetare-proiectare
n toate domeniile tiinei i vieii sociale, implicit n tiina sportului i activitatea sportiv. n
acest sens, n sport se aplic numeroase tipuri de modele, cum ar fi; modelul de pregtire (fizic,
tehnic, tactic, psihologic .a.); modelul de participare n competiie; modelul de refacere; modelul
de pregtire complex; modelul de selecie etc.
n termeni generali, modelarea poate fi definit ca metoda de elaborare a modelelor (sisteme
simplificate) ale unor sisteme complexe i studierea (aciunea) cu i pe aceste modele.
Modelele de selecie sunt rezultatul studierii activitii pe ramuri de sport, a pregtirii i
participrii n competiii de mare importan i extragerea caracteristicilor eseniale
(determinante) ale acestora care se reunesc (se construiesc) ntr-un model. Modelul de selecie

iologi
ce

trebuie neles i ca standard de referin pentru fiecare ramur de sport care poate fi realizat sau
depit numai de subiecii cu aptitudini i pregtire superioare.
Cea mai dificil etap n elaborarea modelului de selecie este cea n care se descoper (se
percep) parametrii de structur, cu alte cuvinte criteriile i indicatorii (trsturi, aptitudini etc. i
valorile numerice ale acestora). De exemplu, nlimea corpului, perimetrul toracic, detenta
membrelor inferioare etc. i valorile acestora n centimetri, constituie parametrii de structur ai
modelului.
Parametrii de structur aparin criteriilor luate n discuie, ca factori determinani ai
performanelor sportive. Criteriile reprezint elementele eseniale care determin realizarea
performanelor sportive (tabelul nr. 4.1.)
Raporturile dintre criterii i indicatori (unii autori i numesc indici sau parametri) sunt
echivalente cu relaia parte-ntreg.
Modelele au caracter prospectiv, adic se elaboreaz pentru un eveniment ce urmeaz a se
desfura sau pentru a marca un stadiu de evoluie n viitor. n aceast categorie intr competiiile
importante la care urmeaz a se participa, cum sunt Jocurile Olimpice, ediiile de peste 4 ani sau
chiar 8 ani, Campionate Mondiale, Campionate Europene etc.
Modelul de selecie prefigureaz, de asemenea, campionul de peste 7-10 ani
48
Capitolul IV - Selecia n SPORT
de pregtire. n model sunt cuprinse criteriile i parametrii care trebuie ndeplinii la selecia
iniial i trebuie urmrii i realizai n toate celelalte etape de selecie i stadii ale
antrenamentului.
Modelul de selecie, dei reprezint o sintez a unui sistem hipercomplex i dinamic cum este
viitorul sportiv de performan (campionul), este multidimensional i trebuie s se comporte foarte
aproape sau identic (n timp) cu sistemul modelat.
Sportivul de performan este o personalitate cu trsturi morfologice, funcionale, motrice,
psihice i sociale care se situeaz n vrful excelenei conduite sportive, gata n orice moment si depeasc propriii indicatori (s depeasc prevederile prognozate ale modelului).
Tabelul nr. 4.1. Structura modelului de selecie i raporturile dintre criterii i parametri
Criterii de selecie
Parametri de structur
(fr a nominaliza testele si
tabelele)
nlime (statur), greutate
Fizici
(mas), perimetru toracic i
Antropometrici
anvergur (m) superioare;
i
corectitudinea dezvoltrii fizice
somatoscopici
(n note) etc.
Funcionali Consum maxim de 02/kg.corp;
capacitate de
capacitate de adaptare la efort
efort i de
(cardio-muscular i respirator),
Compoziia sngelui; echilibru
acido-bazic; capacitate de
Biochimici
refacere a surselor energetice
primare etc.
Genetici
Arborele genealogic;
caracteristici ereditare; valoare
cromozonial i a genelor

(tipuri)
Caliti
(aptitudini
motrice) 1.
Rezisten i
combinaii
CU
O
o
s

2. For i
combinaii
3. Vitez i
combinaii
4. Coordonare
i componente
5. Mobilitate i
suplee

Rezisten general; rezistenfor; rezisten-vitez etc.


For maxim; for relativ;
for-vitez; for-coordonare
etc.
Vitez de reacie; vitez de
execuie; vitez-for etc.
Precizie; vitez; echilibru; ritm i
tempo, orientare spaial
(aptitudini psihomotrice) etc.
Amplitudine; uurin;
capacitate de alternare
contracie- relaxare.

1. Aspecte
cognitive,
capacitate de
nvare
motric
(memorie,
atenie, gndire
etc.)
1.
Capacitate
de integrare

Psihologice

Priceperi motrice elementare i


superioare; inteligen general;
inteligen motric; atenie;
reprezentri; memorie;
rezolvare de probleme;
motivaie la
intrinsec;
Aderarea
regulile grupului;
CU
rezistena la stres; conduit n
'o o
conflict; capacitate de
GO
colaborare; capacitate de a fi
social 2.
lider (conductor de joc, cpitan
Leadership
de echip etc.).
Modelul sportivului de performan este, n acelai timp, prospectiv i operaional, adic poate
fi folosit drept criteriu, dar i ca instrument de aciune.
Prioritari n procesul de selecie sunt indicatorii puternic determinai genetic i care pot fi mai
puin influenai prin antrenament, cum ar fi: nlimea corpului, anvergura, coordonarea, viteza,
V02 max. etc.
n acest sens, n disciplinele sportive, n care randamentul este condiionat de unul sau mai
muli indicatori ce vizeaz caliti puternic determinate genetic, testele i probele le vor viza n
primul rnd pe acestea i apoi indicatorii ce vizeaz alte aspecte perfectibile n mare msur prin
antrenament.
Fora exploziv a trenului superior
Fora musculaturii spatelui
paseajjwiii: nMwnw

r
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a

Evaluarea detentei
Antropmerie computerizat

Dubla calitate a modelului de selecie


Prezentm civa parametri de structur ai modelului de selecie:
I. Parametrii morfologici (antropometrici)
Cel mai frecvent folosii n selecie sunt: nlimea corpului n stnd (statura sau talia),

lungimea membrelor inferioare, anvergura (marea deschidere a braelor), perimetrul toracic,


diametrele: biocromial i bitrohanterian, greutatea corpului (masa) pe baza crora se va aprecia
tipul constituional optim pentru o ramur de sport sau alta. Valorile parametrilor difer de la o
disciplin sportiv la alta.
n baschet, volei, handbal, atletism i aruncri, nlimea corpului i anvergura sunt foarte
importante, deoarece condiioneaz randamentul sportiv, n schimb, n ramurile gimnasticii,
sporturi de lupt etc., aceti parametri nu sunt determinani. Iat cteva valori probabile ale
nlimii la biei:

la 17 ani, nlimea bieilor reprezint 99,47% din cea final;

la 16 ani, nlimea bieilor reprezint 98,01% din cea final;

la 15 ani, nlimea bieilor reprezint 95,28% din cea final;


> la 14 ani, nlimea bieilor reprezint 91,26% din cea final;

la 13 ani, nlimea bieilor reprezint 87,18% din cea final;

la 12 ani, nlimea bieilor reprezint 84,82% din cea final;

la 11 ani, nlimea bieilor reprezint 80,95% din cea final;

la 10 ani, nlimea bieilor reprezint 78,21% din cea final;


Deci, dac la 10 ani copilul msoar 147 cm, calculul nlimii finale se face nmulind 147 cu
100 i mprind-o apoi la procentajul corespunztor vrstei respective.
147x100/78,21=187,95cm
Dup Mavlicek (1977) statura adult a unui copil poate fi determinat cu probabilitate mare
folosind formula:
Statura probabil (biei) = (statura tatlui + statura mamei) x 1,08 / 2 Statura probabil (fete) =
(statura tatlui x 0,923) + statura mamei / 2 Cifrele din tabele au fost stabilite de autor pe cale
matematic.
Pentru probele de aruncri atletice, urmtorul tabel ne nfieaz indicatorii n centimetri ai
anvergurii i ai minii, pomindu-se de la nlimea pe care bieii o au la vrsta de 10 ani:
50
Capitolul IV - Selecia n SPORT

Vr
sta
10
11
12

16

174
182
190
196

177
186
194
202

18
19
20
20.
5

Anve
rgur
a
153

158
160
164
170
177
185
191

166
173
181
189
196

M Stat
na ura
15. 148
5
154
16
17
17.
5
18
19
19.
5

160
165
173
180
186

Anve
rgur
a
149
156
162
CO
co

13
14
15

Stat Anve M
ura rgura na
156 157
16
164
17
162
17.
170
168
5

Sta
tur
a
152

176
183
191

M
na
15
15.
5
16.
5
17
18
19
19.
3

17

198

204

20.
6

193 199

18
II.

20 188
20.
195
190
200 206
21
201
5
Parametrii funcionali i biochimici

193
196

19.
5
19.
8

Nu se vor ntreprinde msuri de selecie nainte de efectuarea controlului medical i avizul


medicului care consemneaz c subiectul poate fi testat | n efort. Starea de sntate este criteriul
eliminatoriu. Prin selecie, se vor alege cei mai sntoi dintre cei sntoi.
Aspectele de natur funcional vizeaz, pe de o parte, capacitatea de adaptare f la efort i, pe
de alt parte, disponibilitile de revenire i refacere. Frecvent, | se evalueaz funcionarea
aparatului cardio-vascular, a aparatului respirator, a sistemului nervos i a aparatului endocrin.
Aspectele de natur genetic sunt determinante i la aceast categorie de indicatori, muli
autori considernd c trebuie luate n discuie o serie de date privind ereditatea (prini i
bunici). strand afirm: un campion trebuie s-i aleag bine prinii.
III. Parametrii privind calitile motrice
Testarea disponibilitilor motrice (aptitudini motrice i psihomotrice) se realizeaz prin sisteme
de teste i probe constituite n funcie de prioritile ramurilor de sport. Testele i probele nu se
aplic toate n acelai timp, ci difereniat pe vrste, cunoscndu-se c maturizarea fiecrei
aptitudini este heterocronic.
De exemplu, viteza crete cel mai mult ntre 10-13 ani, fora diferitelor grupe ; musculare ntre
13-17 ani, combinaia for-vitez ntre 12-13 ani; rezistena aerob 10-16 ani etc. Calitile
influenate de sistemul nervos trebuie aplicate i | interpretate n funcie de gradul de maturizare,
la o anumit vrst.

Genetic i atropometrie
Iat, de exemplu, n handbal, ansamblul de probe care vizeaz aprecierea motricittii generale
a subiecilor const n:
*
alergare de vitez pe distana de 5 Om;
*
sritura n lungime de pe loc;

> alergare de rezisten pe distana de 600m, 800m sau 1000 m;


> aruncarea mingii de oin la distan;
*
traciuni n brae din atrnat;
*
alergare cu schimbare de direcie (naveta);
*1* ridicarea trunchiului la vertical din culcat dorsal;
*
mobilitate n plan anterior a coloanei vertebrale i a articulaiei coxo-femurale.

Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a


Ca probe de motricitate specific, sunt instituite:
aruncarea cu o mn a mingii de handbal la distan;
5x30m alergare de vitez;
dou deplasri n triunghi (distane stabilite de federaia de specialitate).
Pentru fiecare prob din cele menionate mai sus, sunt stabilite anumite valori de randament,
transformate la rndul lor n puncte, pe baza crora de apreciaz nivelul disponibilitii motrice a
subiecilor. Astfel, la vrsta de 13 ani, pentru alergarea de vitez pe 50m, performana de 95
echivaleaz cu un punct, iar cea de 62 corespunde cu 100 puncte (limita maxim a punctajului).
Unele cercetri din domeniul patinajului evideniaz posibilitatea prog- nosticrii dezvoltrii
disponibilitilor motrice ale subiecilor inclusiv n privina calitilor motrice. Astfel, la biei, n
ceea ce privete viteza, randamentul maxim se va obine:
Vrst (ani)
Echivalent %
flg
m
m
00
m
00
m
@0
w
n privina forei, aceasta se estimeaz c ntre 10 i 14 ani reprezint 56% din aceea pe care
subiectul o va avea la vrsta adult; ntre 14 i 16 ani, 68%; ntre 16 i 18 ani, 80%; ntre 18 i 20
ani, 92%.
IV.
Parametrii psihologici
Selecia psihologic este demersul tiinific prin care se realizeaz cunoaterea

particularitilor psihologice ale copiilor, adolescenilor sau tinerilor i corespondena acestora cu


cerinele precise delimitate ale unei anumite activiti (M. Epuran).
nc de la nceputurile aplicrii criteriilor de selecie psihologic s-a constatat c subiecii
prezint un suficient grad de constan n ce privete manifestarea aptitudinilor i trsturilor de
personalitate. Totui, practica sportiv evideniaz c unele nsuiri manifestate la 9-10 ani nu se
pstreaz la acelai nivel fa de altele. De asemenea, trebuie avut n vedere influena factorilor
educaionali care determin modificri notabile la unele procese i fenomene psihice. Cele prezentate ne evideniaz unele dificulti metodologice sau contradicii dintre aptitudini i dinamica
personalitii. Aceast situaie evideniaz nc o dat necesitatea utilizrii pentru selecia
sportiv a unor criterii tiinifice interdisciplinare din care nu pot lipsi cele de natur psihologic.
O alt dificultate este creat de contradicia dintre selecia timpurie (primar) a sportivilor i
maturizarea relativ trzie a personalitii lor. M.Epuran consider c se pot enuna cel puin trei
reguli metodice ce acioneaz n procesul de selecie i instruire:
nelegerea corect a caracteristicilor psihologice ale diferitelor vrste i a limitelor de vrst ale
anumitor funcii psihice i trsturi de personalitate care sunt hotrtoare pentru procesul
pregtirii i formrii sportivului. De exemplu, dac gndirea logic se dezvolt n jurul vrstei
de 12 ani, este inutil a insista mai timpuriu pentm pregtirea tactic.
Capitolul IV - Selecia n SPORT
> Activitatea competiional pretinde unui copil sau adolescent maturitate n gndire, capacitate
de decizie, stpnire de sine i echilibru afectiv, pe care n alte activiti abia le gsim prezente
la oameni formai i experimentai.
Deoarece sportul de perfonnan solicit caliti psihice adecvate competiiilor de mare
anvergur, se impune o atent pregtire psihologic n direcia maturizrii mai timpurii a unor
caliti prin aciuni, metode i tehnici adecvate.
Dificulti n procesul de selecie psihologic sunt determinate i de faptul c examenul
psihologic este analitic, n timp de personalitatea este un sistem dinamic complex.
Un ultim aspect al seleciei psihologice decurge din contradicia ce se nate ntre adeziunea
voluntar la practicarea sportului i marea rspundere a performerului.
In vederea realizrii seleciei psihologice, se cer precizate dou aspecte:
1) elaborarea unor profile psihologice (modele) ale sportivilor de mare performan; 2) calitile
pe care practica de muli ani le-a gsit ca determinante pentru marea performan sunt specifice
fiecrui sport i fiecrei probe.
Privirea de ansamblu asupra modelului de selecie privind depistarea tinerilor talentai, permite
extragerea rmtoarelor idei:

are elemente de structur i calitate difereniate pentru fiecare sport n parte;


> la baza elaborrii lor stau caracteristicile proprii sportivilor din ealonul sportului Jac n echip
de nalt performan pe plan mondial i naional, fapt care i d calitate de ) model;
este un model iniial, marcnd cerinele intrrii tinerilor prin poarta sportului de f performan,
dar n acelai timp are i o nsemntate organizatorico-metodic de prim ordin, deoarece de
valoarea celor selectai nc la vrste fragede depinde l ulterior i dimensiunea calitii
sportului;
ca model intermediar, el face legtura cu urmtorul model al seleciei, la nivelul f juniorilor,
care la rndul lui, este intermediar n raport cu modelul de selecie I maximal, propriu
sportivilor de nalt performan;
n jocurile sportive, precum i n alte sporturi care presupun formarea de echipaje, paralel cu
modelul general de selecie a tinerilor cu aptitudini se constituie i j un model particular,

specific fiecrui profil pe post reclamat n microgrupul j respectiv;


n unele cazuri, ntlnim subieci care nu pot ndeplini n momentul dat totalitatea parametrilor
de selecie, n schimb, dovedesc nsuiri remarcabile n anumite direcii capabile s
compenseze valorile mai slabe ale prestaiei lor vis-a-vis de anumii indicatori; acetia pot fi
acceptai i cuprini n pregtire, urmrindu-le cu atenie ntreaga lor evoluie.
nvare motric
Practicarea activitii sportive demonstreaz c ncercrile de depistare a aptitudinilor tinerilor
nu sunt concludente la orice vrst. Acestea difer de la o ramur de sport la alta i se bazeaz pe
concordana dinamicii dezvoltrii psihice, fizice i motrice a copiilor sau juniorilor, cu solicitrile
complexe i, n acelai timp, specifice fiecrei ramuri de sport n parte.
Prerile specialitilor, fie c sunt numai consecina rezultatelor activitii practice, fie a
concluziilor lucrrilor de cercetare efectuate n acest domeniu, subliniaz deopotriv c, n
general, vrsta propice pentru selecionarea sportivilor tineri este ntre 10-14 ani. In limitele
acestei vrste, cu unele deosebiri, pot fi ncadrate aciunile de selecionare din majoritatea
ramurilor de sport.
Pentru atletism, de exemplu, se scoate n eviden faptul c msurile de selecionare a bieilor
naintea vrstei de 12 ani nu sunt foarte concludente. n
53
1

Evaluare
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
schimb, la fete, aptitudinile acestora pot fi determinate nc de la vrsta de 11 ani. Deosebirea de
vrst dintre biei i fete este determinat de apariia difereniat a perioadei pubertare. n alte
ramuri de sport, cum ar fi gimnastica, patinajul artistic etc., s-a ajuns la concluzia c selecionarea
poate ncepe n jurul vrstei de 4-6 ani i, dup ali 4-5 ani de pregtire, n jurul vrstei de 10-12
ani, sportivii sunt consacrai, urmnd ca la 17-18 ani s ajung n apogeul carierei. n schimb, n
alte ramuri de sport, cum este canotajul feminin, selecia ncepe, n jurul a 15-16 ani, urmnd ca
dup 4-5 ani de pregtire intensiv s ctige medalii la cele mai importante concursuri.
Din cele prezentate, concluzionm c antrenamentul trebuie s nceap de timpuriu i
specializarea s se realizeze cu mare pruden (la sporturile care permit aceasta). n disciplinele
respective exist riscul ca planificarea antrenamentului limitat la sportul n cauz i nceputul
precoce s nu in seama suficient de aspectele specifice vrstelor i dezvoltrii sau chiar s
depeasc tolerana fizic a copilului. n sintez, riscurile ar fi urmtoarele 1.
sarcinile i coninutul unor lecii prea precis orientate nu rspund necesitii fonnrii unor
caliti polivalente (adaptarea general) ca baze pentm sarcinile ulterioare intensive i
extensive;
sarcinile de antrenament mrite rapid pot duce la suprasolicitri ale sistemelor angajate; este
expus n special aparatul de susinere (oase, cartilaje, ligamente), putnd fi generat un
dezechilibru musculo-articular;
sarcinile repetate intens i monoton duc la suprasaturare psihic i surmenaj determinat n

mod special de frecvena prea mare a unor lecii de antrenament neadaptate vrstelor.
Deci o specializare prea timpurie poate conduce la o stagnare rapid a performanelor, de
aceea specializarea trebuie s se produc ct de trziu este necesar.
Selecionarea copiilor prin sistemul eliminator, mai ales nainte de ncheierea vrstei pubertare, nu
este ntotdeauna concludent, putnd ndeprta muli copii, care ulterior pot da dovad de
capaciti superioare celor alei n etapa iniial.
Pentru selecionarea sportivilor, mai ales pentru unele ramuri de sport, antrenorii trebuie s in
seama de tradiia sportiv din localitile sau zonele respective i, de asemenea, de influena
condiiilor de mediu asupra dezvoltrii priceperilor i deprinderilor de micare.
1 Weineck, 1992.
Selecie atlei
Prezint criteriile i parametrii de structur ai modelului de selecie.
Prezint parametrii modelului de selecie privind calitile motrice.
Ilustreaz selecia pe criterii psihologice.
Explic relaia dintre stadiile antrenamentului i ale seleciei.
JURNALUL dE AUTOCOINTROl
Aa cum tii din manualul de clasa IX-a, prin Bugetul de timp i regimul de via al
sportivului se prezint importana evidenei activitii desfurate de sportiv n cele 24 de ore ale
zilei sau n perioade mai lungi de timp, etape sau ani competiionali. Instrumentul principal este
Jurnalul de autocontrol, al crui coninut cuprinde mai multe capitole:
Cap. I. Date de identificare^ numele, prenumele, data naterii, numele prinilor, locul naterii,
domiciliul, coala i clasa din care face parte, actul de identitate (serie, numr i/sau CNP), date
din legitimaia de sportiv.
Cap. II. Date nregistrate la seleciedata examinrii, vrsta (n ani i luni); date
antropometrice: nlimea corpului n stnd (statura), bustul, anvergura, perimetrul toracic
(inspiraie-expiraie), lungimea membrelor inferioare, piciorul, diametrul biocromial i diametrul
bitrohanterian, greutatea corpului, rezultatul examenului somatoscopic, rezultatele examenului
strii de sntate, aparatul cardiovascular (frecven cardiac, tensiune arterial, minut-volumul,
rezultate la proba standard), aparatul respirator (spirometrie, volumul respirator/minut), consumul
de oxigen VO, max/min/kg.corp; rezultate obinute la testele i probele motrice, psihomotrice i
psihologice: vitez, coordonare, rezisten, echilibru, for, atenie, inteligen etc.
160 ! 140 j
j|< 120 j- i
100 t 80 n-* <
; $ VA-1 :J A

OBIECTIVE
Dup parcurgerea acestei uniti de nvare, vei fi capabil:
S s ilustrezi rolul existenei n procesul de antrenament;

X s menii coninutul antrenamentului;


X s menii permanent un autocontrol sigur asupra propriului organism;
S s identifici metodele simple de recoltare a datelor pentru jurnalul de autocontrol.

Dispoziia de lucru pe lecii cu note de la 1-10


v
55
r
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
Cap. III. Datele controlului medical periodic i ale controalelor ocazionale (cuprind parametrii
din capitolul al II-lea, menionndu-se data i locul examinrii).
Cap. IV. Graficul de control al activitii funcionale: date zilnice privind pulsul, frecvena
respiratorie, greutatea, odihna i somnul, dispoziia de lucru etc.; evidena obiectivelor de instruire
i de performan, precum i nivelul realizrii acestora.
Cap. V. Se prezint^ obiectivele de instruire (pregtire),/Coninuturile pe care trebuie s Te
nvee, saleperfecioneze i s TIe dezvolte sportivul pentru a putea spera s-i ndeplineasc
obiectivul de performan.
Rezultatele concursurilor oficiale sunt cele care dovedesc ndeplinirea sau nendeplinirea
obiectivelor. Se vor nregistra i rezultatele (performanele) din antrenamente i concursuri
neoficiale. Se recomand construirea unui grafic pe a crui ordonat s se treac numrul i data
concursurilor, iar pe abscis valoarea performanei.

Graficul performanelor obinute n sezonul de aer liber


-jm
Consultarea jurnalului de autocontrol
Se vor face comentarii privind starea de sntate, condiiile de desfurare a concursurilor,
pauzele dintre concursuri (timpul), pofta de concurs etc. Se va consemna, de asemenea,
performana cu care a fost nregistrat ctigtorul.
Cap. VI. \Planul de antrenament ntocmit de antrenor^ Durata planului pe macrociclu, durata

perioadelor de pregtire (datele de nceput i cele de ncheiere), formele de pregtire, locurile de


pregtire, numrul etapelor, numrul mezociclurilor, numrul microciclurilor, calendarul
competiional (datele i locurile concursurilor, performanele prognozate), datele controlului
medical i aplicrii probelor de control.
Cap. VII. Evidena coninutului fiecrei lecii de antrenament (uniti de antrenament). Se
consemneaz, numrul leciei, data de desfurare, locul i coninutul pe etape, nclzire,
fundamental, de ncheiere. Se fac aprecieri asupra strii fizice i psihice n timpul leciei i dup
aceasta.
Este recomandabil ca, la nceputul fiecrui an, sportivii s consemneze principalele grupe de
exerciii, pe componente ale antrenamentului, sau structurile codificate i graficul efecturii
acestora pe anul sau sezonul de pregtire.
1
56
L

Capitolul V - Jurnalul de autocontrol


Sinteza acestui capitol va cuprinde trei aspecte:
a) volumul de lucru pe sezon (planificat i realizat) cu numr de lecii de antrenament, timp total
de lucru, numr de repetri (lecii i total pe mijloace);
b) intensitatea efortului raportat la volum, reprezentat n grafice pe lecii, microcicluri,
mezocicluri i etape exprimate n procente, ca n exemplul de mai jos;
c) raportul dintre mijloacele de baz, cele specifice i competiionale, pe de o parte i parametrii
efortului, pe de alt parte.
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
Raportul dintre volum i intensitate Intr-un microciclu de 11 lecii
Jurnalul de autocontrol al sportivului este util din mai multe motive:
a) 'Contribuie decisiv la participarea contient a sportivului la propriul proces de pregtire.
Consemnarea mijloacelor de antrenament, a planificrii i a calendarului competiional l face
pe acesta s neleag raiunea conceperii pregtirii sub forma respectiv.
b) Sportivii pot anticipa efectele antrenamentului i pot face comparaii cu ali sportivi, aflai n
acelai stadiu al antrenamentului.
c) Jurnalul de autocontrol este puntea direct de legtur ntre antrenor i sportiv, n cadrul
procesului de antrenament.
d) Jurnalul de autocontrol ofer posibilitatea interveniei operative n procesul de antrenament i
de evaluare exact a efectelor mijloacelor de pregtire i d.e' refacere. Ajut la depistarea
precoce a eventualelor disfuncii aprute n pregtire.
Una, dintre cerinele autocontrolului o reprezint uurina cu care s poat fi recoltate datele i
facilitatea interpretrii. Utilizarea mijloacelor electronice i a programelor de ntocmire a graficelor
constituie elemente ce contribuie substanial la corectitudinea interpretrii.
Evaluare
^ Numete i descrie capitolele jurnalului de autocontrol.
% Prezint utilitatea jurnalului de autocontrol.
4 Numete ali parametri pe care ai putea s-i introduci n jurnalul de autoSontrol. fl Elaboreaz
cadrul Jurnalului de autocontrol" i completeaz capitolele l-IV ale acestuia.
57

Activitatea sportiv de performan presupune i necesit o alimentaie sntoas i raional


pentru acoperirea nevoilor energetice reclamate de efortul sportiv, care s permit n acelai timp
creterea randamentului sportiv.
Alimentaia a jucat ntotdeauna un rol principal n viaa sportivului. tiina modern a nutriiei
nu face dect s aprofundeze numeroasele faete ale legturii fundanientale dintre sportiv i
alimentaie.
Alimentaia raional a sportivului vizeaz alimentele de baz care trebuie s asigure formarea
rezervelor energetice, producerea de enzime care s catalizeze principalele ci metabolice i
meninerea (eventual repararea) esuturilor i a celulelor prin aportul de ap, de protide i de
unele sruri minerale.
Pentru susinerea activitii de pregtire i a celei competiionale, cheltuiala energetic este
mare, energia necesar (exprimat n calorii) obinndu-se prin oxidarea substanelor alimentare.
n funcie de nevoile energetice ale organismului, se poate vorbi despre un metabolism bazai i un
metabolism de efort, respectiv de un metabolism de efort sportiv. Metabolismul se produce n
dou faze:
anabolismul - faza constructiv - este fenomenul de asimilare a substanelor nutritive din
alimente i ncorporate sub formele proprii organismului;
catabolismul - faza de dezasimilare i de degradare a substanelor ncorporate pentru
furnizarea energiei necesare fenomenelor vitale activitilor desfurate. Energia se obine prin
oxidarea (arderea cu ajutorul oxigenului inspirat) substanelor alimentare i, odat eliberat,
este folosit de ctre organism pentru nevoile calorice, de micare, catalitice etc.
Dac cele dou faze ale metabolismului sunt echilibrate, starea de nutriie este bun.
Starea de nutriie se definete ca totalitatea reaciilor ce se produc n organism dup digestia i
absorbia alimentelor n intestin. O nutriie defectuoas conduce la dezechilibrri ponderale.,
ntr-o alimentaie raional, cele 3 principii alimentare, de baz, trebuie asigurate n proporii

echilibrate cu respectarea raportului proteine/ glucide/ lipide = 1:1:4.


Problema proporiei dintre proteine, glucide, lipide n raia alimentar a omului cu activitate
obinuit este considerat a fi optim rezolvat de urmtoarele valori: proteine -14%, glucide 56%, lipide - 30%. Aceasta este raia echilibrat, optim pentru individul normal. Teoretic,
sportivul ar trebui s aib o alimentaie
OBIECTIVE
Dup parcurgerea acestei uniti de nvare, vei fi capabil:
/ s percepi respectarea principiilor alimentare ca < o condiie esenial a vieii i cale eficient
de aciune asupra fondului morfologic i funcional al organismului;
S s precizezi aportul proteinelor, al lipidelor i al glucidelor n necesarul caloric;
S s identifici rolul raiei alimentare n programul de antrenament al sportivilor i n necesarul
caloric global, necesarul energetic bazai i necesarul energetic pentru activitatea fizic.
Ji- VCapitolul VI - Consumul energetic
bazat pe acelai principiu. Totui, la sportivul de performan, obiectivul este optimizarea
performanei, fr sacrificarea sntii, iar problema echilibrrii raiei impune proporii oarecum
modificate ale principiilor nutritive calorigene.
Proteinele sunt substane chimice naturale, cu structur macromolecular, care se gsesc n
toate celulele vii. Sunt componente ale structurilor celulare, cu funcii biologice fundamentale:
enzimatice, hormonale, imunologice, reprezentnd aproximativ 15% din greutatea corpului i fiind
o parte necesar a alimentaiei noastre, aport ce poate fi obinut n special din ou, lapte, came,
fasole, mazre, nuci etc.
AA --- ":V-
In timp ce, la un om cu activitate normal, necesaml proteic este asigurat de un aport de 1-1,5
g/kg. corp, la sportivi acest aport trebuie s fie mai mare, adic proporional cu intensitatea i
volumul efortului. La aceste considerente, se mai pot aduga dou circumstane proprii biologiei
sportivului: vrsta i biotipul lui antropometric.
n organism, proteinele au rol plastic, de formare, cretere i refacere a celulelor i esuturilor;
rol biocatalitic - enzimele i hormonii - i rol energetic - elibereaz prin ardere 4,1 calorii pe gram.
In plus, stimuleaz activitatea nervoas, au rol n creterea imunitii i formeaz substana
contractil a muchiului.
Consecine:
Lipsa de proteine din organismul sportivilor se manifest prin atrofiere grav a mduvei
osoase, tulburri hepatice, renale i endocrine, scderea debitului sangvin din muchi, scderea
imunitii etc.
Excesul de proteine conduce la toxicitate, suprasolicitarea ficatului i a rinichilor, deteriorarea
performanei sportive.
Lipidele (grsimile) - reprezint sursa energetic a organismului (9 kcal/g), putnd fi de origine
animal sau vegetal, bogate n acizi grai saturai (cele solide la temperatura obinuit) sau n
acizi grai nesaturai (cele lichide). n grsimi se dizolv vitaminele liposolubile A, D, E, K, iar
sursele principale de grsimi sunt: uleiurile vegetale (99,9%), untul (82,5%), brnza de vaci (18%),
cacavalul (23,5%), carnea de vit (20,2%), carnea de porc (27,8-49,3%), carnea de gin
(20,2%), nucile (54,5%).
Grsimile sunt elemente de baz ale asigurrii energiei n orice moment (n repaus, la eforturi
de intensitate mic sau prelungite) i au un aport optim n raie, n procent de 30%, cantitate

valabil i pentru sportivi. Acest procent este mai mare doar n sporturile n care predomin efortul
aerob.
Nevoia de lipide este determinat de vrsta i de ramura de sport. La copii, sunt necesare 2-3
g/kg. corp, la aduli - lg, la sportivii ce i desfoar activitatea n medii cu temperaturi sczute
(schi, biatlon) - 2 - 2,3g/kg. corp, n 24 ore, iar pentru ceilali sportivi - l,5g.
Importanta lipidelor n organism:
oHec nsum energetic - lg de lipide dezvolt prin ardere 9,3 calorii;
rol de protecie a unor organe interne - inima i rinichii care stau je un strat de grsime;

rol plastic - intr n structura celulelor;


*> rol n tennoreglare - prin stratul de grsime de sul piele ru conductpr de cldur, apr de
frig;

rol n metabolismul muscular;

suport al vitaminelor liposolubile A, , E, F, K.


Anabolism - faz a metabolismului n care materiile nutritive introduse n organism sunt transformate n substane proprii acestuia; asimilaie.
Catabolism - transformarea unor substane complexe, specifice organismului, n alte substane
mai simple i nespecifice, pe care organismul le elimin; dezasimilaie.
Oxidare - combinaie cu oxigenul.
Hidrat de carbon - compus chimic; glucide, zaharuri.
Glicogen - polizaharid care se gsete n ficat i n muchi.
Metabolism bazai - cantitatea de calorii produse ntr-o or, n condiii de repaus al organismului,
raportat la un metru ptrat din suprafaa corpului.
Metabolism muscular - totalitatea proceselor nutritive de asimi- laie i dezasimilaie care se
produc la nivelul muchilor.
Piramida alimentelor
*4,
59
i/X/"-
4
Echilibrul proteine-glucide-lipide
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
Consecine:
Regimurile prea bogate n lipide conduc la digestii dificile, obosirea ficatului, asimilaii lente, iar
dac aportul este mai ridicat dect al glucidelor, nu se pot metaboliza.
Glucidele, denumite i carbohidrai simpli, sunt constituite din 1 sau 2 molecule,~cu cte 6
atomi de carbon (monozaharide i dizaharide) sau compleci (polizaharidele). Principalul rol al
carbohidrailor simpli n organism este cel de a furniza energia necesar organismului (circa 4
Kcal/ g) i acoper circa 55% din necesarul caloric ntr-o porie raional. Lipidele se sintetizeaz n
organism pe baza glucidelor, se depun apoi n depozite i se utilizeaz n arderile celulare.
Glucidele joac deci rol major n metabolismul energetic, n asigurarea unor condiii optime pentru
desfurarea metabolismului n anumite tipuri de efort. De aceea, n sporturi n care rezistena are
un rol de prim importan, procentul i, deci, cantitatea de glucide vor depi ntr-o anumit
msur limitele alimentaiei raionale a individului cu activitate obinuit (peste 56%). Nu trebuie

consumate glucide n exces pentru c hidraii de carbon, care nu sunt folosii imediat, se
transform n lipide i se depoziteaz.
Importana glucidelor n organism:
> "foi energetic - prin ardere elibereaz 4,1 calorii/g;
> rol de detoxificare a organismului;
.> rol plastic - intr n constituirea proteinelor celulare;

rol catalitic;

rol n termoreglare.
n eforturile musculare i cnd temperatura este mai sczut, nevoia de glucide crete. n
efortul sportiv, nevoia de glucide este de 10-11 g/kg. corp.
Consumate n exces, glucidele produc hiperglicemie, boal care afecteaz sistemul nervos,
funcia pancreasului i glandele endocrine. Prin urmare, trebuie consumate numai n proporie de
30-35%, iar restul de 65-70% trebuie s provin din polizaharide, care se diger treptat i nu
provoac hiperglicemie.
O alimentaie bogat n glucide are un efect de rapid refacere a rezervelor de glicogen
consumate printr-un efort (sub 24 ore) i, invers, o alimentaie srac n glucide prelungete
timpul de refacere a rezervelor de glicogen la mai mult de 3 zile.
Tabel de alimente pentru 100 de uniti (100 grame sau 100 ml pentru lichide) pentru proteine,
lipide, glucide, cantitile reprezint grame:
Dup Creff, cheltuielile energetice pe or se prezint astfel (kcal):
: efort sportiv uor
=75-100
: efort de intensitate medie = 100-300 : efort intens
= 300 - 5000
: efort foarte intens
= peste 5000
n funcie de tipul de efort, se recomand urmtoarele:
: n sporturile care solicit concentrare nervoas, vitez mare de execuie (jocuri sportive,
alergri de vitez, scrim, aruncri), precum i n cele n care predomin fora, sunt necesare
2,3 - 2,5 g proteine/k. corp/24 ore;
: n sporturile cu efort de scurt durat i de mare intensitate, cantitatea de'proteine este
crescut;
! n efortul de rezisten se recomand un regim preponderent vegetarian;
! sportivilor de for li se recomand s consume proteine att nainte, ct i dup antrenament,
pentru a se asigura creterea masei musculare.
Capitolul VI - Consumul energetic
f
Tocan
de
7
legume
3
1
6 3.1
Varz
1
3.3
acr
8
1.2 0
Vinete
9
2.4
in ulei
2
1.8 8
Legume proaspete
Ardei
gras
3
0.
rou
9
1.3 4 7.3
Ardei
1
1.1 0. 2.5

gras
verde

7
8
Cartofi
8
Cartofi
8
noi
0
Castrav 1
ei
9
Ceap
4
uscat
0
Ceap
2
verde
0
3
Ciuperci 5
Conopid 3

0
1
Dovlecei 8
Fasole
3
verde
3
Mazre
verde
9
boabe
6
4
Morcovi 5
Pstrn 7
ac
2
Ptrunje
l
2
rdcini 0
5
Praz
4
1
Ridichi
9
Ridichi
2
de iarn 6
2
Roii
0
Salat
2
verde
2
Sfecl
4
roie
3
2
Spanac
5
elin
3

2
1.7
1.3
1.5
1
5
2.8
0.9
2

2
0.
2
0.
2
0.
2
0.
2
0.
2
0.
5
0.
3
0.
1
0.
2

19
17.
4
2.9
8
3
2.3
3.9
3.2
5.7

0.
8.4 5 14
0.
1.5 3 8.8
0.
1.4 5 15
0.
1.1 3
0.
2.3 4
0.
0.3 1
0.
1.3 1
0.
1y 3
0.
1.9 3
0.
1.3 1
0.
3.5 3
1.4 0.

3.1
9.9
3.8
4.9
3.1
2.9
9
2
5.9

rdcini
Urzici
Usturoi

3
6
8
1
3
7
3
3

3
0.
7.9 7 7.1
7.2 0.
2 26
0.
1.8
5.8
2

Varz
alb
Varz de
Bruxelle 5
0.
s
0
4
5
Varz
3
0.
roie
3
1.9 2
Leguminoase uscate i
oleaginoase
3
Fasole
0
1.
boabe
3
23 7
4
Msline 3
3
negre
7
20 5
1
Msline
12.
7
1
verzi
5
7
0
6
5
5
Nuci
0
21 9
Ou
1
Ou de
7
1
gin
1
14 2
Produse derivate cin
cereale
4
2
9.
Biscuii
5
8.2 5
3
Fin de 4
1.
gru
9
11 4
3
Fin de 5
1.
porumb 1
9.6 7
3
5
0.
Gri
8
9.4 9
Orez
3
8.1 1.

7
5.6

47
7.2
8.1
3.7

0.6

74
71
72.
1
75.
4
75.

5
4
Pine de 2
gru
4
alb
7
7.5
Pine de
2
gru
3
7.5
interme
4
diar
Pine de 2
gru
4
neagr
2
8.4
2
Pine
5
graham 6
9.1
Paste
3
finoase 8
10.
cu ou
6
2
Paste
3
finoase
10.
6
obinuit
9
0
e
Produse zaharoase
Caramel 3
e cu
9
lapte
4
0
Ciocolat 6
cu
0
lapte
5
6.9
Dulcea 2
0.7
de
8
7
viine
2
2
Gem de 4
0.6
caise
0
5
2
Gem de
5
0.8
viine
0
8
3
Miere de 0
albine
4
0.5
4
Zahr
1
0
0
Denumir C

0.
4 52
0.
43
7
1.
2 48
1

51

2. 79.
2 1
0. 75.
6 6

96

4
0

50

68

58

60

0.2

10
0

Pro Li

Gl

al
pi
e
or tei d uci
aliment ii
ne e de
Came-pete i preparate
1
Carne
7
24. 8.
de curc 9
5
5 0
2
Carne
6
2
de miel
0
18 0 0
1
Carne
8
17 1
de oaie
1
2 0
Carne
3
de porc 4
3
gras
0
15 0 0
Carne
1
de porc 4
20. 6.
slab
2
4
3 0
1
Carne
4
de pui
2
21 6 0
Carne
2
2
de vac 7
4.
gras
7
12 5 0
Carne
1
de vac 0
20. 2.
slab
4
4
2 0
1
0
18. 2.
Crap
4
9
8 0
1
4
Ficat de 6.
porc
2
19 3- 6
Hering
1
1
in sos
7
16. 0.
tomat
0
2
4 1.8
1
Hering
6
1
7
18 0 0
3
2
Hering
2
13. 8.
n ulei
5
7
9 0
Icre
1
19. 1 0
crap
9
5
2.

2
Macrou
1
n sos
6
14.
tomat
4
5
2
Macrou 5
16.
n ulei
9
2
2
Parizer
9
10.
0
2
2
Pateu
6
19.
de ficat 1
6
5
Salam
1
de var 9
20
1
1
Stavrid
4
21
Stavrid
1
n sos
2
15.
tomat
5
5
Fructe proaspete
2
Ciree
1
1
Grapefr 3
uit
0
0.5
3
Lmi
6
0.9
Mandari 4
0.8
ne
0
6
Mere
7
0.3
7
Pere
9
1
4
Portocal
7
e
.
0.8
8
Prune
9
0.6
9
Struguri 3
2.1
Fmcte uscate
Stafide
3
2.5
0

1
1
0.
6
2
0.
7
2
6.
8
1
9.
5

1.6
0
0
0

4
7

6.
6 0
0.
3
0.
2
0.
7
0.
1
0.
5

18
6.5
6.2
8.7
15

16

0.
2
0.
1
1.
7

10.
1
21
18

0. 71
5

6
Grsimi
7
6
4
0
2
Smnt 9
n
7
2.5
Ulei
9
floarea
3
soarelui 0
0
9
Ulei soia 3
0
0
7
2
Unt
1
6
9
Untur
2
de porc 7
0.2
Lapte i preparate
Brnz
3
de
6
27.
burduf
9
4
1
Brnz
5
de vac 5
13
3
Brnz
6
topit
6
7
2
Cacava 3
l
3
25
5
Iaurt
0
3.2
Lapte
6
de vac 5
3.5
4
Lapte
9
praf
8
27
3
Telemea 0
18.
de oaie
5
9
2
Telemea 7
19.
de vac 3
4
Margari
n

8
2.
5
2
9.
5
1
0
0
1
0
0

0
3
0
0

7
4 2
9
9.
5 0
2
7.
4 0.5
9

4.5

3
6

0.9

1
9 1
2.
6 4
3.
5 4.5
2
4

40

2
4 1
2
0.
4 1

Legume conservate
1
Ardei
1
2
1.2 8
Bulion
de
6
3.6
tomate
2
0
Castrav
ei n
oet
9
0.6 0
Fasole
verde
1
0.
1.1
obinuit 8
4

Gogoar 1
i n oet 5
0.7 0
Mazre
verde
7
0.
boabe
2
6.5 5
Past de 8
tomate
5
5.4 0
ssapwwipesarras

8
11.
6
1.5
2.5

3
10.
8
15.
4

Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a


cartofi, pine, paste orc/., fulgi dc CCicaiv
Fiecare grup i are rolul ei n alimentaia sportivului.
fmete
came. pete, leguminoase, fasole, linte
zarzavaturi,
legume
lapte.
produse lactate
OBIECTIVE
Dup parcurgerea acestei uniti de nvare, vei fi capabil:
V s nelegi rolul grupelor de alimente n asigurarea raiei calorice pe 24 de ore;
V s nelegi tipurile de raii alimentare n raport cu activitile din sport;
V s poi elabora singur un model individual de raie alimentar.
6.2. RAIA ALIMENTAR, REGIMUL ALIMENTAR, CARACTERUL RAIONAL AL ALIMENTAIEI
Prin raie alimentar se nelege cantitatea de hran pe care trebuie s o consume un oriTntrun timp determinat (24 ore) i care s conin toate substanele necesare desfurrii funciilor
vitale ale organismului, pentru meninerea sntii i satisfacerea nevoilor energetice, plastice i
catalitice.
La sportivi, se ridic problema adecvrii alimentaiei la necesitile diferitelor etape din
activitatea specific. Este necesar o individualizare real a raiei alimentare, n funcie de ramura
de sport.
Se cunosc celei 8 grupe de alimente)prin care se asigur raia caloric pe 24
ore:
tll r

' contribuie l#
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
lapte i derivate: 15%; came, pete i derivate: 10%; ou: 2%;
legume, fructe: 15%;
cereale, leguminoase uscate: 40%;
grsimi alimentare (unt, fric, smntn, ulei, slnin): 10%;
produse zaharoase: 8-10%;
buturi.
grsimi, uleiuri. ~~ zahr
Ilustreaz noiunea de stare de nutriie.
Evideniaz principiile calorigene i proporiile dintre acestea n alimentaie.
Prezint cheltuielile energetice pe or n diferite tipuri de efort.

Evaluare

Capitolul VI - Consumul energetic


Grupa IV (legume i fructe) este principalul aductor de vitamine i minerale.
Grupa VIII (buturile, n special apa), reprezint un constituent de baz al organismului, n care
se desfoar toate reaciile celulare; trebuie s reprezinte cel puin 2-3 litri /24 ore.
Divizarea raiei alimentare pe 24 ore este deosebit de util, astfel:

25-30% la micul dejun;

40-45% la dejun;

25-30% la cin.
ntre micul dejun i masa de prnz poate fi introdus o gustare (5 - 10% din masa de prnz), iar
ntre dejun i masa de sear o alt gustare de 5% din masa de sear.
Repartizarea pe probe i ramuri sportive (Kcal, proteine, lipide, glucide) pentru antrenamente de 6
ore/zi
Raia
Protein
Probe
(Kcal)
e
Glucide Lipide
Sporturi cu profil
de rezisten
aerob: atletism
14%4500
fond i semifond,
16%
60%
25%
5000

maraton, mar,
not, ciclism, schi
fond, biatlon etc.
Sporturi de
rezisten-for:
canotaj, caiaccanoe, bob,
patinaj
Sporturi de for:
haltere, aruncri

Gimnastic

Jocuri sportive

5500
6000

45006
000

165
-195 g

675780 g

114144g

16%
-17%

55% 56%

26% 27%

2352
40 g
Peste
18%
250
-270 g

770850 g
45% 55%
720750 g
50% 55%
250375 g

165-180
g

56% 58%
625
630 g

26% 28%
130
-135 g

20003 18%
000
90-135
g
45005
000 (cu 16%
10%
-17%
mai
190puin la 195 g
fete)

30%
150250 g
30%
70 -110
g

Sucul natural,
n ceea ce privete raia alimentar la sportivi, se distinge: raia de ntreinere sau de susinere
a efortului; raia competiional; raia de ateptare i raia de refacere.
Raia de ntreinere, de susinere i propune s mreasc rezervele musculare i hepatice de
glicogen, crend astfel o rezerv energetic pentru efortul de rezisten. n sptmna
premergtoare concursului, se procedeaz astfel: n zilele de 7, 6, 5, 4 se lucreaz antrenamente
cu intensitate mare i volum mare i se administreaz 50% glucide (se creeaz foamea de
glucide); n zilele 3, 2, 1 fa de concurs se menine intensitatea mare a efortului, cu scderea
volumului la mediu, cu administrare de glucide pn la 70%, realizndu-se o suprasaturare de
glucide, care, la nivel hepatic i muscular, determin o cretere a glicogenului de 2,3 - 2,6 ori fa
de nceputul perioadei.
Raia competiional nu poate constitui surs de energie pentru concurs, rolul ei fiind de natur
plastic i cu influene psihice. Aceasta trebuie s prseasc repede stomacul (2-3 ore), s fie
plcut ca aspect i gust i s previn apariia senzaiilor dureroase de foame.
Raia de ateptare const n administrarea a 100 ml suc de fructe ndulcit, din or n or, pn
la concurs, realizndu-se astfel o hidratare convenabil organismului.
n zilele de concurs trebuie evitate complet alimentele greu digerabile - vnatul, carnea gras,
slnina, mazrea uscat, fasolea, varza, pinea neagr.

Hidratare

______J
63
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasaaXI-a
0:
Fructe bogate n vitamine
Se vor evita buturile alcoolice, cele gazoase sau siropurile care conin substane chimice. La
stabilirea regimului alimentar se impun urmtoarele reguli:
O nainte de competiie, sportivii nu trebuie s mnnce mai mult dect normal,
pentru c efortul fizic se efectueaz pe baza rezervelor acumulate anterior;
O programul meselor trebuie-s respecte efortul (2-3 ore nainte);
O regimul alimentar trebuie adaptat dac are loc schimbare de fus orar.
Raia de refacere trebuie s fie hipocaloric, hiperhidric, hiperglucidic, b o gata fiiTadcii
alcalini - legume, fructe, lactate, bogat n oligoelemente i vitamine, pentru compensarea
pierderilor induse de efort. Se pot admite i lichide cu coninut mai mare de glucoz, cum ar fi:
sucuri naturale de fructe, ceaiuri ndulcite, ap mineral cu sirop de fructe. Masa de dup
competiie se programeaz la un interval de 1 or, coninutul ei este determinat de participarea
sau nu la o alt competiie. Dac nu urmeaz o nou competiie, masa poate fi alctuit la dorina
sportivilor, dar fr excese cantitative.
Raia alimentar trebuie revzut i recalculat sistematic n funcie de solicitrile din
antrenamente i competiii.
Exemplu de meniu zilnic:
Mic Dejun
> Ceai/cafea cu zahr ! Cacaval de oaie : Unt
! unc presat ! 1 banan + 1 portocal ;* Bomboane ! Pine
794Kcal 26%

25 grame (1/4) 25 grame (1/4)


5 grame (1/2)
25 grame (1/4) 45 grame (1/4) 20 grame (1/4) 120 grame (1/4)
VH
Dejun
tv
Dejun
>Sup de pui:
>Carne slab de porc la tav cu varz natur
1* Legume din sup
>Grsimi n compoziie l* Cltite cu gem 1-2
(fina - se scade din pine) l* Sucuri artificiale * Sirop fructe concentrat cu ap plat
* Ou - Vi n componena cltitelor
> Pine
Cina
> Ca dulce
Salat roii + ardei > Pete slab (rasol)
> Cartofi natur > Pine
> Un mr - se scade din salat >> Ap plat
797 Kcal 26%
55 grame (1/4)
5 grame (1/4) 320 grame (1/4) 10 grame (1/2)
30 grame (1/4) 175 ml (1/4)
35 ml (1/4)
120 grame (1/4)
688Kcal 22%
35 grame (1/4) 630 grame (1/4) 80 grame (1/4) 170 grame (1/4) 120 grame (1/4)
64

Capitolul VI - Consumul energetic


1-2 Gustri

' Sana/iaurt slab Pateuri cu brnz > Fin Telemea : Ou


507Kcal 16%
300 grame (1/4)
cca 105 grame (1/4) cca 40 grame (1/4) (1/2) n compoziie
Greeli frecvente n alimentaia sportivilor:
O administrarea hranei nainte de concurs i n cantiti mari;
O evitarea hidratrii pe timpul efortului (pentru a nu ncrca stomacul);
O nghiirea tabletelor de sare pentru evitarea crampelor musculare; o consumarea soluiilor
glucozante naintea concursului sau n etapa de nclzire; O mncatul pe sturate pn la senzaia
de stomac plin;
O suprimarea total a mesei dinaintea concursului;
O administrarea n cantiti mari de susintoare naturale (miere, lmi).
RECAPITULARE I CONCLUZII FINALE
Alimentaia sportivului
Pentru cei care neleg importana ntrebrii Cum trebuie s mnnce un sportiv?, rspunsul
este simplu: echilibrat i optimizat. Niciun aliment nu este interzis, dar trebuie asigurat un
permanent echilibru ntre cele trei principii alimentare de baz: proteine 20-30%, glucide 50-70%,
lipide 30-20%. 1
Obiectivele unui regim alimentar optimizat:
un regim trebuie realizat individual: regimurile colective pentru toat echipa nu pot funciona
n mod benefic dect maxim 30 zile, apoi necesit intervenia (ajustarea individual)
nutriionistului;
s fie n concordan cu preferinele alimentare ale persoanei, cu cele religioase i chiar cu
bioritmul individului; un regim alimentar care nu ndeplinete cel puin 50% din acest obiectiv
are anse extrem de mici de a fi urmat, chiar dac este excepional;
s realizeze un model general - un tipar - n aa fel nct persoana creia i este adresat s l
poat urma tot restul vieii (cu mici modificri);
s fie extrem de uor de urmat - s nu necesite eforturi deosebite de procurare;
> s menin starea de sntate sau s ajute la mbuntirea acesteia;
Obiectivele unui regim alimentar echilibrat:
energia furnizat trebuie s se apropie ct mai mult de necesitile organismului pe o perioad
de timp rezonabil; acest obiectiv este dificil de realizat, dar nu imposibil, necesitnd ajustri
periodice, rezultatul fiind meninerea greutii optime;
regimul trebuie s asigure fr efort un echilibru ntre principiile alimentare: glucide - proteine lipide.
> regimul trebuie s asigure un echilibru ntre produsele alimentare de origine vegetal i cele
de origine animal;
trebuie s existe un echilibru ntre diferitele grupe de alimente, chiar dac nu toi nutriionitii
sunt de acord cu aceast afirmaie.
Obiectivele regimului alimentar la sportivi:
asigurarea suportului biologic;
promovarea sntii i creterea randamentului sportiv;
1 Pentru aprofundare poate fi consultat lucrarea Alimentaia la sportivi" I. Drgan Medicina
Sportiv, 2002.
65

EVALUARE
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
** acoperirea nevoilor energetice corespunztoare efortului sportiv suplimentar activitilor
cotidiene;
Regimul alimentar reprezint o succesiune de raii alimentare pentru o perioada mai "mare de
timp, care s asigure o bun nutriie necesar vieii i activitii depuse.
Realizarea unui regim alimentar echilibrat i optimizat nu este un lucru simplu, pentru aceasta
fiind necesare urmtoarele etape:
> stabilirea strii de sntate;
** examenul complet privind dezvoltarea fizic cu stabilirea diagnosticului i a modelului ideal;
* evaluarea alimentaiei actuale;
* evaluarea necesarului energetic;
** crearea efectiv a regimului;
*** explicarea modului de utilizare;
*** ajustri periodice - n funcie de evoluie - la 3 luni (de necesitate) sau la 6 luni (obinuit).
Definete raia alimentar i regimul alimentar.
Enumera principiile alimentare i stabilete proporia dintre ele. *
Enumera cele 8 grupe de alimente.
Identific situaiile care te fac s pierzi controlul asupra alimentaiei i care sunt metodele de
contracarare.
Prezint un meniu propriu n perioad precompetiional i unul n perioada de refacere.
MSURI dE pRiIVI AJ'UTO
71. TULBURRI I LEZIUNI PRODUSE DE TEMPERATURI NEFAVORABILE ALE MEDIULUI
NCONJURTOR
Msuri de prim ajutor
Practicarea unor discipline sportive care, prin specificul lor, se desfoar n aer liber expune
sportivii la influene ale mediului ce pot determina accidente i mbolnviri, amplificate i de
valorile ridicate (n cele mai dese cazuri, maximale) ale eforturilor depuse.
Unul dintre factorii cu cea mai mare influen este temperatura mediului n care evolueaz
sportivul. Este cunoscut faptul c organismul omului duce o lupt permanent pentru a-i pstra
echilibrul termic (homeostazie) ntre anumite limite de confort. Creterea temperaturii interne
(peste 37) este nsoit i de intensificarea transpiraiei care, prin evaporare, produce scderea
temperaturii corpului. Scderea temperaturii sub 36 produce, din contr, diminuarea proceselor
metabolice i funcionale.
Astfel, omul, fiin homeoterm, i menine temperatura n echilibru homeostazie prin
mecanisme proprii de termoreglare, anihilnd n condiii normale temperaturile oscilante ale
mediului.
Dup parcurgerea acestei uniti de nvare, vei fi capabil:
S s recunoti semnele producerii leziunilor provocate de agenii termici crescui sau sczui n
exces; S s identifici msurile de prim ajutor n cazul rului de cldur, al arsurilor, al insolaiei;
S s prezini msurile de prim ajutor n cazul dege- rturilor i al ngheului.
Mediu extern cu temperatur sczut

Mediu extern cu temperatur crescut


R 1 - reacia n sensul producerii de cldur datorit scderii temperaturii ambientale.
Se produce compensarea prin termoreglare chimic.
R 2 - reacia n sensul consumului de cldur, datorat creterii temperaturii ambientale.
Se asigur echilibrul termic al corpului.

Stare de obosel-epuizare
DUfavh&i:
Termoreglare - termo + reglare - mecanism fiziologic prin care temperatura este meninut constant, indiferent de variaiile temperaturii mediului ambiant.
Homeostazie - proprietate a organismului de a menine n limite foarte apropiate, constantele
mediului intern.
Homeoterm - organism care i pstreaz temperatura intern constant, indiferent de variaiile
temperaturii externe.

Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a


Termoreglare chimic pentru realizarea echilibrului termic al corpului
La baza producerii cldurii corporale stau procesele oxidative. Ca urmare, sursele energetice
primare i, n consecin, alimentaia raional, n funcie de condiiile de mediu, reprezint msuri
care determin un bun echilibru termic.
Termoreglarea poate fi de natur fizic sau de natur chimic. Cea fizic se realizeaz prin:
radiaie, conducie, convecie i evaporare i se produce ndeosebi n situaia creterii temperaturii
ambientale, fenomen numit termoliz. Temperaturile sczute ale mediului sunt contracarate de
organism prin termoreglarea chimic, prin creterea cantitii de cldur produs, numit
termogenez.
Contracia muscular reprezint sursa de baz n producia de cldur. Se cunoate c efortul
n antrenamente i concursuri se bazeaz pe activitatea de contracie i relaxare a muchilor.
Indiferent de solicitrile termice ale mediului, reechilibrarea se realizeaz prin reglarea
mecanismelor biotermice.
Cnd aciunea factorilor termici externi este pronunat, radiaiile solare pot provoca accidente,
evolund de la rul de cldur sau oboseala cauzat de cldur, la arsura specific - eritem
actinie i insolaie.
Oboseala cauzat de cldur
Starea de oboseal provocat de cldur apare ca reacie la creterea general a temperaturii
corpului i, implicit, a pierderii unei mari cantiti de ap i smri minerale din mediul intern.
Transpiraia provocat de oboseal este o reacie normal care, prin evaporare, duce la rcorirea
corpului i favorizeaz procesul de termoreglare.
Tratamentul n cazul oboselii cauzate de cldur implic urmtoarele msuri: - ntreruperea
imediat a activitii;
ieirea imediat din zona de aciune a razelor solare i intrarea n repaus (culcat pe spate) la
umbr i ridicarea membrelor inferioare mai sus de suprafaa de sprijin;
nlturarea mbrcmintei n exces care poate menine cldura;
& efectuarea de micri pentru favorizarea respiraiei;
aplicarea de comprese reci (pungi cu ghea sau ap rece) n zonele subaxilare i pe abdomen;
consumul de ap sau ap mineral, sucuri vitaminizate natural, pentru a se reduce i anula
deficitul de lichide i sruri minerale din organism. Se recomand consumul a aprox. 2 litri de

lichide reci n timp de 2-4 ore. Echilibrul hidric se restabilete cnd urina este n cantitate
suficient, are o culoare normal, iar miciunea se produce la 2-3 ore;
0 se recomand o perioad de odihn de 24 ore, n care organismul s se restabilizeze i s se
continue nlocuirea fluidelor pierdute prin soluii de rehidratare. La persoanele neantrenate,
rehidratarea pe cale oral se produce dup aprox. 36 ore, n timp ce sportivii antrenai, dup
aprox. 3-4 ore, se simt bine i i acoper n mare msur deficitul hidric.
Rezistena crescut la oboseal produs de efortul fizic, ca i' rezistena la oboseal produs de
evoluia n mediu cald i cu umiditate crescut, este apanajul sportivilor antrenai, ale cror
organisme au i o mai mare capacitate de refacere, dobndit tot prin antrenament.
Netratat corespunztor, starea de oboseal cauzat de cldura excesiv, se poate transforma
n insolaie sau n oc caloric. Simptomatologia acestei epuizri include oboseal, slbiciune,
cefalee (dureri de cap), ameeli sau grea i tegumente palide, reci i umede. Nu apar ns
modificri n starea de contien a sportivului.
Capitolul VII - Msuri de prim ajutor
f'
(Arsurile
Sunt fenomene patologice produse de cldura radiat de razele solare, a cror aciune produce
leziuni distructive ale esuturilor.
Clasificarea arsurilor n funcie de gradul de distrugere al esuturilor i profunzimea arsurii:
arsuri de gradul I;
arsuri de gradul II;
arsuri de gradul III.
Gradele de arsuri a pielii:
arsuri de gradul I - (arsuri superficiale) - afecteaz numai stratul superficial al pielii, epiderma.
Se manifest prin roeaa pielii, edem local, durere, frisoane. Arsura tipic de gradul I este
eritemul solar, produs prin expunerea ndelungat i neraional la soare. Dureaz 3-4 zile,
dup care roeaa scade, fiind nlocuit de o pigmentaie brun, urmat de descuamare;
arsuri de gradul II - n afara eritemului, apar flicteife care conin o serozitate glbuie sau roiatic.
Arsura de gradul II afecteaz epiderma i este cea mai dureroas pentru c sunt atinse
terminaiile nervoase de la acest nivel;
> arsuri de gradul III - afecteaz derma n totalitatea ei, prin distrugerea pielii n toat grosimea
ei, determin apariia escarelor, esuturile sunt cenuii, negre i sensibile, cu coninut
sangvinolent; n jurul escarei, se ntlnesc arsuri de gradul I i II; durerea nu mai este att de
intens, poate s i lipseasc, deoarece terminaiile nervoase pot fi distruse complet. n raport
cu intensitatea agresiunii termice, adncimea arsurii poate distruge hipodermul, fascia de
nveli, muchii, putnd ajunge pn la carbonizare.
Orice arsur care depete 10% din suprafaa corpului, poate produce oc caloric, concretizat
prin sete excesiv, vrsturi, dezorientare i stare de excitaie, creterea frecvenei pulsului,
scderea tensiunii arteriale, oligurie.
Arsurile de gradul I sau superficiale, se trateaz prin scufundarea zonei respective n ap rece
timp de o jumtate de or; apa rece calmeaz durerile i sunt evitate alterrile celulare.
Arsurile de gradul II pot fi splate cu un spun moale i ap. Veziculele se tamponeaz aseptic,
dar nu se sparg. Se acoper cu un strat de vaselin steril cu carbonat de calciu, se badijoneaz
cu alcool metilic i se panseaz. Pansamentul se schimb la 6-8 zile.
n arsurile de gradul III sau cele extinse, se va preveni apariia ocului prin injecii repetate cu
morfin (0,0lg, de 4-6 ori n 24 ore), zona ars se va nfur n ervete sterile, iar bolnavul va fi
transportat imediat la spital.

{
Insolaia
n disciplinele sportive desfurate n aer liber, cum ar fi: atletismul, basebalul, ciclismul,
canotajul, caiac-canoe, voleiul pe plaj, tenisul de cmp, fotbalul .a., expunerea prelungit la
soare poate produce insolaie. Aceasta este o stare de dezechilibru termic, determinat n
principal de inflamaia meningelor.
Expunerea timp ndelungat la soare, mai ales n perioada de mijloc a zilei, cnd cantitatea de
raze infraroii este mare, poate produce, pe lng rul de cldur, i eritemul actinie sau cel solar
(arsuri ale pielii) i insolaie. Insolaia este o stare care poate pune viaa n pericol i apare n
situaia n care organismul
D
Descuamare - fenomen patologic de cojire a epidermei.
Eritem solar - roea n form de pete, produse de razele soarelui.
Escare - cruste negricioase formate n urma modificrii unor esuturi superficiale ale organismului.
Edem - acumulare de lichid n esuturi.
Flictene - bicue pline cu lichid, care se formeaz la suprafaa pielii n cazul arsurilor uoare.
Oligurie - scderea cantitii de urin eliminat n timp de 24 ore.
Arsuri
69
Insolatie
-m,:
fi 1

I
Msuri de prim
ajutor
\
1
70
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
se supranclzete i nu poate s-i scad temperatura. Aceasta apare atunci cnd temperatura
mediului nconjurtor este foarte ridicat, transpiraia este abundent i nu se consum suficiente

lichide pentru a putea nlocui pierderea de ap i sruri minerale prin transpiraie. O persoan
afectat de insolaie poate avea o temperatur de pn la 105 F (40,56 C) sau mai mare, chiar
fr s transpire.
Simptomele insolaiei includ modificri n starea de contien ca, de exemplu, confuzie, delir
sau chiar pierderea strii de contien, nsoite de tegumente roii, calde i uscate, chiar i n
zona axilei (subsuoar).
Insolaia are semnificaia unei stri clinice concretizate prin hipotensiune arterial i o epuizare
funcional global a organismului.
Starea de oc se poate defini drept o alterare a posibilitilor de aport de oxigen, att prin
scderea performanelor cardiace (stare hipodinamic), ct i a capacitii celulare de utilizare a
oxigenului i a substratului energetic.
Stadiul iniial, de oc neevolutiv, exprim tulburarea hemodinamic, se instaleaz hipotensiune
arterial asociat cu tahicardie, polipnee, extremiti reci, cianotice, cu absena pulsului capilar,
apar sudoraiile reci.
Stadiul II - etap de stare de oc - caracterizat printr-o puternic vasocon- stricie arteriolar.
Deoarece debitul cardiac este relativ sczut, vasoconstricia arteriolar nu va putea n mod practic
s menin presiunea sangvin la valori normale.
Stadiul III - caracterizat printr-o rapid deteriorare a circulaiei sangvine i n consecin o
irigare insuficient a esuturilor organismului. Dac aceast stare persist, datorit hipoxiei, se vor
produce leziuni tisulare ntinse, ireversibile, fatale.
Semnele evoluiei rapide spre insolaie sunt:

pierderea cunotinei pentru mai mult de 1 minut;

convulsii;

semne ale unei respiraii dificile, de la moderat spre sever;


temperatur rectal peste 104 F (40 C) dup expunerea la temperaturi ambientale mari;
confuzie, nelinite extrem sau anxietate (sentiment de pericol iminent i nedeterminat, nsoit
de o stare de ru, de agitaie);

tahicardie (accelerarea ritmului btilor inimii);


tegumente foarte calde (fierbini), uscate, roii i netranspirate (tipul clasic de insolaie) sau cu
transpiraie excesiv;

vrsturi severe i diaree.


Efecte generale, produse n organism:
O slbiciune muscular;
o scderea temperaturii corpului;
o deprimarea activitii cerebrale (posibil com);
O cderea excreiei renale cu eventuala distrugere a esutului renal.
Insolaia este o urgen medical. Chiar i cu tratamentul efectuat n regim de urgen, ea
poate pune viaa n pericol sau se poate solda cu complicaii serioase, pe termen lung. Dup ce se
apeleaz la serviciile medicale de urgen, se pot aplica cteva msuri de prim ajutor.
Capitolul VII - Msuri de prim ajutor
Tratament de urgen
Persoana trebuie mutat ntr-un spaiu rcoros, ferit de aciunea direct a razelor solare.
Bolnavul trebuie dezbrcat i aezat n aa fel nct s se expun ct mai mult din corpul su la
aer (ct mai mult suprafa corporal s intre n contact direct cu aerul).
ntregul corp al bolnavului trebuie rcorit cu ap rece, dar nu foarte rece, care poate fi

pulverizat pe corp sau aplicat cu ajutorul unui burete, producnd astfel scderea temperaturii
corporale. Temperatura rectal trebuie luat frecvent, urmrind reducerea sa la 102,3 F (39,1 C)
sau chiar mai puin, ct mai rapid posibil. Afeciunea e cu att mai serioas i e posibil s apar i
complicaii, cu ct perioada de timp n care temperatura corporal se afl la un nivel ridicat este
mai lung. Temperatura nregistrat n cavitatea bucal sau la nivelul urechii nu este cea corect
n aceast situaie de urgen. Dac respiraia se oprete, trebuie ncepute manevrele de
respiraie artificial. Se interzice administrarea de aspirin sau paracetamol (acetaminofen) pentru
a reduce temperatura corporal ridicat din timpul insolaiei. Aceste medicamente pot provoca
probleme din cauza rspunsului organismului la insolaie. Dac bolnavul este contient i capabil
s nghit, trebuie s consume fluide (de la 1 litru la 1,9 litri) n prirhele 2 ore, pentru a-1 hidrata.
Dac este nevoie, se adaug oxigen, recurgndu-se la respiraie artificial; sunt contraindicate
cafeina i adrenalina.
Hipotermia, degeraturile i ngheul
Msuri de prim ajutor
n cazul expunerii corpului sau a unei pri din acesta la aciunea prelungit a frigului, se
instaleaz hipotermia. Aceasta apare atunci cnd corpul uman se rcete i pierde cldura ntr-o
mai mare msur fa de- capacitatea lui de a o sintetiza. n sporturi ca: hochei pe ghea,
patinaj, sanie, schi, cnd aciunea factorilor perturbatori externi este pronunat, frigul poate
provoca accidente, evolund de la nghe la degerturi.
Hipotermia este un fenomen care apare n cazul expunerii corpului uman la temperaturi
sczute (nu neaprat negative!). Organismul, ncercnd s protejeze organele vitale de
temperatura sczut, reduce circulaia sngelui n zonele periferice ale corpului. Simptomele sunt:
ameeal, somnolen, lips de energie i voin, incoeren. n ultimele momente, controlul reflex
asupra circulaiei se pierde, capilarele se redeschid i apare o senzaie de cldur, avnd loc aanumita moarte alb.
Accidentatul trebuie izolat termic ct mai bine, nvelit n haine groase, pturi, saci de dormit
etc. (nu acoperit!), micndu-1 cu ct mai mult atenie, fr a-1 brusca. Micrile brute pot
antrena circulaia sangvin, sngele rece de la periferie ajungnd astfel la organele interne i
producnd moartea. Din acelai motiv, accidentatul nu trebuie n niciun caz masat! Acesta trebuie
transportat ntr-o ncpere cu temperatur normal (20-30 C) i nclzit treptat din interior spre
exterior prin administrarea de buturi calde i dulci, nealcoolizate. Hipotermia este favorizat de
disipatorii de cldur (haine ude, ap). n condiiile unei atmosfere umede i cu vnt sau la imersia
ntr-o ap ntre 16-21 C, temperatura poate scdea pn la un nivel de 10C sau mai mult. n
cazul hipotermiei, tratamentul la domiciliu este suficient pentru a aduce temperatura la normal.
Degertur
J
71
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
Flicten - bicu plin cu lichid care se formeaz la suprafaa pielii n cazul arsurilor uoare.
Necroz - distrugerea unor esuturi, provocat de ntreruperea circulaiei sangvine.
Cangren - distrugerea sau putrezirea unei pri din esuturile organismului.
Simptomele iniiale includ:

Simptomele tardive includ:

frisoane;

> trunchiul (poriunea

dintre gt i abdo
> pielea rece, palid sau
de culoare albstruie;
apatie (lipsa de interes);
afectarea capacitilor
intelectuale;
tulburri de echilibru;
> tulburri de vorbire
(pronunie nedesluit);
parestezii (amoreli) la
nivelul mini
lor i degetelor;
dificultate n a ndeplini
sarcini.

men) rece la palpare;


rigiditatea muscular;
bradicardia (bti
cardiace cu frecven
a sub normal);
respiraii superficiale i
bradipnee (res
piraii cu frecven joas);
slbiciune;
somnolen;

pierderea cunotinei;
frisoanele se opresc
atunci cnd tem
peratura scade sub 32 C.
Hipotermia este o urgen medical i poate duce rapid la pierderea cunotinei sau chiar la
deces, dac pierderea de cldur continu. Este foarte important cunoaterea simptomelor
hipotermiei pentru a putea aplica imediat tratamentul. n cazul n care frisoanele devin violente
sau dac bolnavul este incapabil s rspund la ntrebri, trebuie suspectat hipotermia i
nceput nclzirea ct mai rapid posibil.
Oricine poate face hipotermie. Cei mai muli oameni cu hipotermie uoar se recupereaz
complet, fr afectare permanent.
Recuperarea este mult mai dificil n cazul copiilor i al adulilor bolnavi sau vrstnici.
Hipotermia poate aprea i n spaiile de locuit, n special n cazul copiilor, adulilor bolnavi sau al
vrstnicilor care nu sunt mbrcai corespunztor.
Tratamentul medical al hipotermiei depinde de severitatea acesteia. Tratamentul hipotermiei
uoare include scoaterea din mediul care a determinat-o, folosind pturi calde, nclzitoare i
sticle cu ap fierbinte.
Hipotermia moderat sau sever este tratat, de preferin, n cadrul spitalelor, de ctre medici
specialiti.
Se administreaz intravenos fluide calde, oxigen cald i alte tratamente, pentru a ridica
temperatura corporal.
Deger turile
Sunt provocate de expunerea local a esuturilor la temperaturi negative i favorizate de
stnjenirea circulaiei sngelui, umezeal (haine ude) i contactul cu suprafee metalice (inele,
cercei, brri etc.).
Exist 3 grade de gravitate a degerturilor:
I. Poriunea afectat devine alb, uor inflamat (edem), se pierde mobilitatea articulaiilor,
apare sensibilitatea local. Segmentul respectiv trebuie izolat de frig (cu mnui, fular, cciul,
ciorap de ln etc.), dup care trebuie nclzit lent la temperatura camerei. Pe durata renclzirii,
apar dureri i mncrimi. Cu ct nclzirea este mai lent, cu att durerile sunt mai mici. Se poate
masa locul cu un corp foarte moale, n niciun caz cu zpad!

II. Sunt afectate straturi mai profunde ale esuturilor, cu apariia flictenelor, culoarea fiind uor
albstruie. La renclzire, durerile sunt foarte mari, poriunea se nroete, apoi se nvineete. Se
aplic acelai tratament.
72
Capitolul VII - Msuri de prim ajutor
III. Form foarte grav, cu apariia necrozelor (rni, eroziuni), n care sunt afectate zone mari
ale esuturilor, care sunt lipsite de oxigen i materie nutritiv un timp ndelungat. Zona afectat se
nnegrete i produce cangrena. n acest caz, membrul afectat trebuie amputat.
Primul ajutor const n nclzirea treptat a ntregului corp i n luarea unor msuri menite s
accelereze circulaia sngelui n segmentul degerat:
o nclzirea treptat se face nti acoperind bine victima cu pturi groase i apoi introducnd-o n
camere care se nclzesc foarte ncet, astfel nct numai dup 3-4 ore s ajung la temperatura de
20C;
o regiunea degerat se frecioneaz blnd n acest timp, cu alcool; o bolnavul trebuie s consume
cantiti mici de buturi alcoolice tari i lichide din ce n ce mai calde (ceaiuri, supe);
o n cazul degeraturilor cu bici, se recomand aplicarea unui pansament steril.
Evaluare
Prezint modul de tratare a arsurilor solare.
Identific simptomatologia insolaiei.
Enumer msurile de prim ajutor n cazul insolaiei.
Definete hipotermia i precizeaz msurile de prim ajutor.
Identific simptomatologia hipotermiei.
Enumer gradele degerturilor i identific-le dup aspectul esuturilor.
n cazul n care renclzirea se face prea brutal, bolnavul intr ntr-o stare de oc, manifestat
prin frisoane, crampe musculare, somnolen pn la lein, putnd s decedeze dup cteva ore.
7.2. TRAUMATISME GRAVE
Msuri de prim ajutor n cazul traumatismelor grave
Practicarea sportului este n continu ascensiune, iar numrul celor care iubesc sportul i
doresc realizarea de performane sportive ct mai competitive au crescut foarte mult. n paralel,
numrul sportivilor accidentai n timpul procesului instructiv, precum i n timpul competiiilor
sportive, au crescut i ele foarte mult. S-a demonstrat c exist o strns interdependen ntre
numrul i tipul traumatismelor sportive i caracteristicile fiecrei discipline sportive.
Traumatismul este o tulburare sau o leziune local sau general, produs de fore externe i
interne care depesc posibilitile de suportare a organismului.
Traumatismele sunt provocate de:

fore interne (contracii musculare brute);

fore externe (presiuni, traciuni, loviri).


Dup
uniti
capabil: Z
parcurgerea de nvare,
acestei vei fi
s clasifici traumatismele grave;
Z s descrii simptomatologia diferitelor traumatisme;
Z s identifici principalele msuri de prim ajutor n cazul traumatismelor grave.
r

Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a


Traumatismele se manifest prin: ntinderi, rupturi musculare sau ale unor
se pot manifesta n mod instantaneu, odat cu aciunea violent a forelor interne
Categorii de traumatisme grave i msuri de acordare a primului ajutor
1. Contuziile
Contuziile sunt traumatisme produse de fore mecanice externe care determin tulburri i
leziuni locale i generale, dar care nu ntrerup continuitatea segmentelor asupra crora acioneaz
forele.
Contuziile grave se recunosc prin formarea de hematoame (provenite din acumulri de snge,
din vasele sangvine rupte), producerea de infecii locale datorate ptrunderii n pielea deteriorat
a unor microbi provenii din praf, transpiraie murdar, fibroza hematoamelor ca urmare a aplicrii
unui tratament necorespunztor, osificarea hematomului, care este o complicaie tardiv a
contuziilor musculare (luni, ani) determinat de depunerea srurilor de calciu n interiorul
hematomului, miozita osificant, provenit din osificarea rapid a hematomului (3-4 sptmni),
manifestat prin cldur, durere, apariia tumorii, tulburarea funciei.
Primul ajutor const n intervenia rapid i calificat, prin msuri primare de alinare a
suferinei:
! O aezarea accidentatului ntr-o poziie comod i imobilizarea segmentului lezat \ urmat de
aplicarea unui bandaj compresiv n cazul lezrii fibrelor musculare i al ruperilor de vase sangvine;
O tergerea pielii din centrul contuziei spre exterior cu un tampon de pansament, nmuiat ntr-o
substan dezinfectant (rivanol, tinctur de iod, alcool), pentru a evita infecia;
O administrarea de analgezice (antinevralgice, algocalmin) i calmante (bromoval, meprobamat,
romergan), care diminueaz durerea i nltur starea psihic necorespunztoare;
O prezentarea urgent la un centru medical.
Se interzice orice manevr de masaj sau aplicaii calde locale - activeaz circulaia i mresc
hemoragia. De asemenea, continuarea efortului poate agrava leziunile musculare i agravarea
hemoragiei.
fibre/fascicule ori ale ligamentelor i tendoanelor. Aceste tipuri de traumatisme
Hematom - tumoare care conine o aglomerare de snge nchistat, provocat de ruperea spontan
sau traumatic a vaselor sangvine.
sau externe, ori dup o perioad mai ndelungat, ca urmare a unor fore de mai mic intensitate,
repetate n timp, neglijate i netratate n timp util, conducnd la cronicizarea lor.
n cazul pacienilor traumatizai, foarte important este s tim exact ce trebuie i ce nu trebuie
s facem. Orice greeal comis poate agrava starea bolnavului, punndu-i viaa n pericol.
Fibrozare - transformare n fibre dure a esutului.
Analgezic - medicament care calmeaz sau nltur temporar durerea.
Ganglioni limfatici - formaiuni mici situate n jurul articulaiilor.
Obiectivul principal urmrit const n asigurarea tratamentului precoce i corect. Acest lucru
poate mbunti semnificativ reabilitarea ulterioar a bolnavului. Astfel, principiul fundamental
care trebuie s conduc comportamentul nostru n timpul unei urgene este: A NU AGRAVA
STAREA VICTIMEI!

74
Capitolul VII - Msuri de prim ajutor
traumatisme n care leziunile sunt nsoite de ntreruperea continuitii tegumentelor.
Plgile sunt de dou tipuri: plgi tiate, provocate de corpuri dure sau tioase, i plgi nepate,
cauzate de corpuri ascuite. Sunt caracterizate prin dureri i sngerri n funcie de ntinderea i
profunzimea lor. In funcie de zona n care s-au produs i de obiectele care le produc, acestea pot
afecta muchi, tendoane, articulaii i vase sangvine.
In cazul unei pierderi mari de snge, exist pericolul ntreruperii circulaiei sangvine.
Complicaii ale plgilor: infecia - prin ruperea pielii, protecia extern a acesteia mpotriva
impuritilor scade; n aceste condiii, plaga se inflameaz, se irit, temperatura crete, esutul se
umfl i, dup un timp, se formeaz o plag purulent. Sistemul de aprare al corpului reuete
adeseori s limiteze rspndirea infeciei. n anumite situaii, se formeaz dungi roii pe piele,
nsoite de umflarea ganglionilor limfatici zonali. Aceasta indic o otrvire a vaselor limfatice.
Dup ce bacteria intr n fluxul sangvin, acesta se infecteaz, conducnd la septicemie, cu febr
foarte mare i stare general alterat.
Plgile tiate, n special la nivelul articulaiilor, pot avea ca rezultat infectarea capsulei
articulare.
Tieturile nervilor, tendoanelor i muchilor au ca rezultat diminuarea simurilor i a micrilor.
Plgile infectate, cum ar fi cele zdrobite sau tiate, pot conduce la tetanos. Primul ajutor
trebuie acordat ct mai rapid i trebuie s se respecte urmtoarele operaii:
O tratarea regiunilor din imediata vecintate a plgii prin dezinfectare cu tinctur de iod, rivanol,
alcool;
O evitarea currii plgii prin frecare cu tampoane;
O acoperirea cu pulbere coninnd antibiotice, aplicarea de comprese sterile i nfurare
circular, n spiral, sub forme diferite, cu fee sau cu benzi adezive;
O Punerea cap la cap a marginilor deschise ale unei tieturi, nainte de acoperirea tieturii cu un
bandaj sau comprese;
| o evitarea nlturrii sngelui, a impuritilor, a fragmentelor coipilor strini, deoarece aceasta
poate provoca o sngerare i mai mare, crescnd pericolul infectrii;
, o aplicarea solid i sigur a bandajelor, dar nu att de strns nct s pun n pericol circulaia
sngelui;
o aezarea picioarelor n poziie ridicat i evitarea administrrii vreunui lichid, n cazul pericolului

ntreruperii circulaiei sangvine;


O administrarea de oxigen n cazuri grave; o transportarea de urgen la spital.
2. Plgile
Plgile sunt
3. Hemoragiile
Hemoragiile reprezint ieirea sngelui din sistemul circulator, ca urmare a ruperii pereilor
vaselor sangvine.
Dup cantitatea de snge pierdut, hemoragiile grave sunt considerate: j mari, cnd se pierd
sute de mililitri;
2 mortale, cnd se pierde mai mult de 1/3 din cantitatea total de snge, peste 1,5 1.
Organismul suport relativ bine chiar i hemoragiile mari, dac se completeaz rapid volumul
de snge circulant, se refac n scurt timp globulele sangvine (de aceea donrile de snge de cca
200-250 ml nu au consecine negative).

1
D
Infecie - proces rezultat din ptrunderea i dezvoltarea n organism a unor ageni patogeni i din
reacia organismului la acest atac.
Septicemie - infecie generalizat a sngelui.
Tetanos - boal infecioas grav, caracterizat printr-o contracie permanent i foarte dureroas
a muchilor.
Ran cu pierderi de snge
Comprese

Bandaj
75
Hemostaz- oprirea unei hemoragii prin procedee medicale sau chirurgicale.
Garou - band sau tub din cauciuc pentru oprirea temporar a circulaiei sngelui, pentru a
preveni o hemoragie.
Asfixia celulelor - necarea, sufocarea celulelor.
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
Dup locul producerii, hemoragiile grave pot fi:
interne - vasul rupt nu comunic cu exteriorul, iar sngele rmne n interiorul corpului:
hemoragii cerebrale, abdominale;
exteriorizate - sngele provenit din vasele rupte se adun ntr-o cavitate din interiorul corpului,
de unde este apoi evacuat prin hemoragii gastrice i renale.
n funcie de vasul rupt, hemoragiile arteriale sunt cele mai grave. Se recunosc prin
urmtoarele aspecte:
sngele nete cu putere i sacadat;
are culoare rou aprins;
debitul hemoragiei este mare;
artera rupt se vede (inel de culoare alb-glbuie);
conduc la pierderi mari de snge n timp scurt.
Primul ajutor const n:
oprirea hemoragiei, manevr care se numete hemostaz;
comprimarea rapid a arterei lezate sau a arterei principale, din care aceasta provine, presndo pe plan osos, deasupra plgii (n artere sngele circul de la centra spre periferie);
dac procedura anterioar nu este eficient, se comprim manual artera lezat n plag,
apucndu-se captul de sus (proximal) al arterei rupte ntre degetul mare i arttor i
strngnd pn ce sngele nceteaz s mai curg. Sunt necesare curaj, calm, pricepere,
pentru c, altfel, n cteva minute, hemoragia poate deveni mortal.
comprimarea arterei prin legarea segmentului cu fa, cordon, a, garou, intr-un punct situat
deasupra plgii (proximal);
dac procedura anterioar nu este posibil, se prinde captul de sus al arterei rupte cu o pens
i se leag strns cu o a;
se scrie pe un bilet ora la care s-a fcut hemostaza provizorie;
dac durata transportului pn la spital este mare, hemostaza provizorie prin legare circular a
segmentului poate produce asfixia celulelor, de aceea, compresia prin legare trebuie slbit
cteva secunde, iniial dup o or de la aplicare, apoi din 15 n 15 minute.
Accidentatul se transport de urgen la spital!
4.
ntinderile i rupturile musculare
ntinderile i rupturile musculare sunt accidente produse de ntinderea fibrelor musculare mai
mult dect permite elasticitatea esutului muscular. Caracteristici:
} au la baz tulburarea coordonrii contraciilor musculare;
/ necoordonarea aciunii musculaturii sinergice i antagoniste;
} desincronizarea aciunii diferitelor uniti neuromusculare, din care este alctuit ! un muchi.
Forme de manifestare:
>
ntinderi; rapturi fibrilare;
> rapturi fasciculare;
> rupturi totale.

ntinderile sunt forma cea mai uoar a leziunilor musculare produse de ntinderea excesiv a
esutului muscular, cnd continuitatea esutului muscular nu este ntrerupt.
Ca leziuni grave, sunt considerate rupturile fibrilare, fasciculare i cele totale.
Capitolul VII - Msuri de prim ajutor
Rupturile fibrilare sau clacajul sunt rupturi de fibre musculare, ca urmare a ntinderii excesive a
esutului muscular. Se caracterizeaz prin durere violent, ca o arsur puternic, incapacitate de a
efectua micri cu segmentul lezat, apariia echimozelor dac numrul fibrelor rupte este mare.
Primul ajutor const n:

imobilizarea segmentului lezat ntr-o poziie nedureroas;

aplicaii reci i pansament compresiv, pentru diminuarea hemoragiei;


/ infiltraii cu novocain, n cazul durerilor foarte mari.
L Timpul necesar vindecrii este de 2-4 sptmni, n funcie de mrimea rupturii.
Tratamentul se realizeaz prin cldur umed (comprese, bi, mpachetri), cldur uscat (aer
cald, raze infraroii), fizioterapie (raze ultrascurte, cureni diadinamici), masaj uor (efieuraj),
unguente revulsive, gimnastic medical, administrarea de medicamente care diminueaz
procesele inflamatorii i favorizeaz resorbiile locale (fenilbutazon etc.).
Rupturile fasciculare sunt reprezentate de ruperea fibrelor unui fascicul muscular. Au aceleai
caracteristici ca rupturile musculare, suplimentar apare o depresiune n masa muscular, de form
oval sau rotund, cu marginile tari, iar la scurt timp dup accident, depresiunea dispare fiind
nlocuit cu lichid (snge, limfa).
Primul ajutor const n:
) > imobilizare;

aplicaii reci;

pansament compresiv;

transport rapid la ortopedie.


Rupturile fasciculelor mari se trateaz chirurgical.
Rupturile musculare totale sunt accidente n care un muchi se rupe, aprnd ntre capetele
sale o depresiune profund care se umple rapid cu snge i limf.
Primul ajutor se aplic la fel ca n cazul rupturilor fasciculare, iar tratamentul este numai
chirurgical.
5,
Eutqaele
Entorsele sunt traumatisme articulare acute produse prin micri violente a cror amplitudine
depete limitele funcionale, fr a scoate ns suprafeele articulare din poziia lor anatomic
normal.
) Entorsele de gradul III sunt traumatisme grave, caracterizate prin:
( ligamente mpte complet sau smulse din punctele lor de inserie pe os;
> lrgirea evident a spaiului articular i apariia de eventuale fragmente osoase antrenate de
smulgerea ligamentelor reieite din examenul radiologie.
Se manifest prin: durere spontan, incapacitate de a efectua micrile voluntare, tumefierea
articulaiei, care este mare, tergndu-se uneori contururile osoase, echimoze intense, dovedind
existena vaselor mpte, temperatur local crescut a tegumentelor, datorit vasodilataiei din
jurul articulaiei lezate. Primul ajutor:
repaus articular; combaterea durerii cu analgezice;
diminuarea hemoragiei cu aplicaii reci i bandaj compresiv.
Entorsele de gradul III necesit imobilizare n aparat gipsat pentru 3-4 sptmni, cu tratament
complex de vindecare i recuperare timp de 1-2 luni.

Echimoz - pat de culoare roie-vine- ie, aprut pe piele prin ieirea sngelui la suprafa, n
urma unei lovituri.
Resorbie - proces de dispariie lent a unui esut.
Limf - lichid incolor sau glbui care circul prin vasele i ganglionii limfatici, transportnd
substane ntre snge i esuturi.
Entorsa

Aplicarea gipsului
'. - - - : '' '
Luxare
1
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
6. Luxatiile
Luxaiile sunt traumatisme articulare acute produse prin aciuni de suprasolicitare, care scot
suprafeele articulare din poziia lor anatomic normal.
Luxaia se poate produce n urma unei lovituri, a unei cderi sau bruscri care determin ca, la
nivelul unei articulaii (umr, cot, old), oasele care o compun s prseasc poziia lor normal.
Aceast deplasare poate avea diferite grade de manifestare i gravitate, cele mai dificile fiind
atunci cnd se produc rupturi de esuturi din zona afectat.
Se manifest prin apariia unei dureri violente n zona respectiv, producerea unei deformri i
poziionarea anormal a segmentului.
Primul ajutor:
: imobilizarea articulaiei;
! administrarea de analgezice i/sau infiltraii locale cu soluii de novocain sau xilin;
! limitarea edemului i a hemoragiei prin aplicaii locale reci (comprese reci, pungi cu ghea)
sau pulverizarea cu kelen;
> solicitarea imediat a medicului ortoped.
Nu este permis ncercarea de introducere a osului n articulaie.
I b*
Fractur deschis
Radiografia unei fracturi
Fracturile sunt leziuni osoase caracterizate prin ntreruperea continuitii esutului osos. Sunt
produse de aciunea unor fore care depesc rezistena esutului osos i determin ruperea
acestuiafie la nivelul locului unde acioneaz fora, fie la o oarecare distan de locul de contact n
care a acionat fora.
Fracturile pot fi:
complete - esutul osos este ntrerupt total, cu secionarea osului n dou sau mai multe
fragmente;
incomplete - esutul osos este ntrerupt parial; nchise - fr perforarea pielii;

deschise - cu perforarea pielii i a musculaturii, fiind nsoit de tierea nervilor i a vaselor,


provocnd o sngerare profund.
Cele mai grave i periculoase fracturi sunt cele din zona capului, a toracelui i a coloanei
vertebrale, precum i cele deschise ale membrelor, cnd osul se rupe n achii.
Se pot fractura unul sau mai multe oase, situaie n care trebuie s se stabileasc prioritile de
intervenie dup gravitatea zonelor n care sunt produse.
Efectul fracturii se evideniaz prin declanarea unei dureri intense, imposibilitatea micrii,
apariia unei umflturi violacee cu inflamarea zonei n care s-a produs, palparea nedureroas a
osului la distan de fractur, dar vie cnd se atinge linia de fractur.
Primul ajutor: acordarea primului ajutor are n vedere evitarea provocrii de dureri
suplimentare, a agravrii situaiei, a generrii de complicaii.
Const n:

controlarea funciilor vitale ale accidentatului;


evitarea deplasrii capetelor osoase prin susinere i fixare a ambelor capete ale osului;
osul fracturat se imobilizeaz n poziia n care se gsete, fr a ncerca repunerea n poziie
normal;
se utilizeaz atelele - n lipsa acestora se pot folosi alte corpuri dure (bee, scnduri, cartoane,
crengi);
mm*?

Capitolul VII - Msuri de prim ajutor


> atelele se fixeaz prin nfaare; se imobilizeaz articulaiile, cea proximal i cea distal;
combaterea durerii prin administrare de analgezice sau, dup caz, de tranchilizante;

transportarea urgent a accidentatului la spital.


Contraindicaii: ridicarea n picioare a accidentatului; dac exist fractur, se poate produce:
> transformarea unei fracturi nchise n fractur deschis;
fracturarea celorlalte oase ale segmentului (la o fractur de tibie, ridicarea n picioare poate
fractura peroneul);
lezarea vaselor, a nervilor sau a tegumentelor.
Tratamentul fracturilor se realizeaz de ctre medicul specialist, prin aparat gipsat.
Vindecarea necesit un timp relativ ndelungat, n prima faz, hematomul care nconjoar
focarul de fractur, se transform n calus fibros n timp de 21-60 zile, n funcie de vrst,
grosimea osului i forma fracturii; formarea cluului fibros permite nlturarea aparatului gipsat.

Vindecarea continu cu transformarea cluului fibros n calus osos, prin depunerea srurilor de
calciu. Reluarea antrenamentului, dup cca 3 luni de la fractur, se realizeaz doar cu avizul
medicului. Trebuie s se realizeze i un program complex de recuperare a mobilitii articulaiilor
anchilozate i a capacitii funcionale a muchilor.
Complicaii n cazul fracturilor. Sngerarea (o fractur deschis) poate cauza sngerarea pielii,
muchilor i a vaselor mari de snge. Chiar i o fractur nchis poate cauza sngerare major,
dar, deoarece sngerarea este intern, aceasta va fi vizibil numai odat cu umflarea zonei
accidentate. n fracturarea oaselor mari (osul oldului), hemoragia poate provoca o pierdere a
sngelui de pn 1 -2 litri, accidentatul riscnd o ntrerupere a circulaiei.
n cazul oricrei fracturi deschise, exist pericol de infectare. O infecie a articulaiilor, mai ales,
este adeseori dificil de tratat. Vindecarea improprie i complicaiile pot conduce la o posibil
amputare.
O fractur nchis se poate agrava dac un fragment ascuit de os strpunge pielea, cauznd o
fractur deschis. Acest lucru se poate ntmpla n timpul tratamentului de urgen sau al
transportului.
Afectarea vaselor de snge i a nervilor se produce atunci cnd fragmente ascuite de os ating
nervii adiaceni, ceea ce poate avea drept rezultat paralizia sau pierderea simurilor.
8. Traumatismele craniene
Traumatismele craniene sunt tulburri neurologice i leziuni provocate de lovituri puternice la
nivelul cutiei craniene.
impun o atenie deosebit;
afecteaz formaiuni nervoase de importan vital; evolueaz uneori neltor; conduc la
complicaii grave.
Traumatismele craniene de gradul III i cele de gradul IV sunt cele mai grave. n traumatismele
craniene de gradul III sau contuzii cerebrale grave, pierderea cunotinei dureaz pn la 7 zile,
tulburrile neurologice persist i dup 3 sptmni de la accident, iar n 24% din cazuri survin
leziuni tardive.
Traumatismele craniene de gradul IV conduc la pierderea cunotinei mai mult de 7 zile, iar
leziunile cerebrale apar n toate cazurile.
Calus - esut osos nou care sudeaz capetele rezultate din fractura unui os.
Anchilozare - suprimare total sau parial a micrilor ntr-o ar- j ticulaie.
Amputare - tiere pe cale chirurgical j a unui membru al corpului sau | un segment de membru. .

Traumatism cranian
79
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
n educaie fizic i sport se pot produce traumatisme craniene uoare, de regul comoii
cerebrale. Contuziile cerebrale sunt rare, iar celelalte tipuri survin n mod cu totul excepional.

O fractur deschis este evident cnd la cap, n zona frapturii, exist o ran. Hemoragia din
ureche, nas i gur pot fi indicii ale unui traumatism cranian. Primul ajutor:
*> se bandajeaz fractura dac este deschis;
** dac urechea sngereaz, se va acoperi cu un bandaj curat, dar nu se va ncerca oprirea
hemoragiei;
* se va observa respiraia;
> accidentatul trebuie culcat pe o targ plan n timpul transportului, ntr-o poziie lateral
stabil.
Recapitulare i fixare
1. Traumatismele grave sunt tulburri i leziuni care pot pune viaa n pericol.
2. Toate leziunile traumatice grave se trateaz n uniti de specialitate.
3. Primul ajutor acordat necesit pricepere i atenie pentru a nu provoca agravarea situaiei i a
nu determina complicaii.
4. Traumatismele grave pot deteriora, uneori ireversibil, starea de sntate i capacitatea de efort.
5. Recuperarea n traumatismele grave are ca obiectiv refacerea funcional complet i
prevenirea recidivrii leziunilor.
Exist o strns interdependen ntre numrul i gravitatea leziunilor sportive i caracteristicile
fiecrei discipline sportive.
6.

\o
M ETod E i TE h IN ici dE
d E T E R IVI i IN A R E A REZiSTEINTE
8.1. DEFINIII I FORME DE MANIFESTARE
n activitatea de educaie fizic i sport, rezistena este calitatea sau aptitudinea motric ce
condiioneaz desfurarea eficient a comportamentului sportiv, n sensul cel mai general, este
capacitatea organismului de a face fa oboselii fizice provocate de activitatea muscular sau
capacitatea de a desfura, cu un randament ct mai crescut, o activitate motric implicat de o
ramur de sport.
. Demeter (1981) definete rezistena ca fiind capacitatea omului de a depune o activiate, un
timp ct mai ndelungat, fr scderea randamentului, n condiiile funcionrii economice a
organismului, ale nvingerii oboselii i ale unei restabiliri rapide.
Unii autori folosesc noiunea de anduran fizic (n francez endurance = putere de a
suporta) pentru a desemna capacitatea ntregului organism sau a unei pri a acestuia de a
suporta oboseala (Newman, 1990).
Formele de manifestare a rezistenei se clasific dup diferite criterii:

dup masa muscular implicat, rezistena este local i general;


dup disciplina sportiv practicat, rezistena este general i specific;
dup caracteristicile metabolice ale proceselor furnizoare de energie, rezistena este anaerob
i aerob;
dup durata efortului, rezistena (care mai este denumit i anduran) este de scurt durat
(RDS), de durat medie (RDM) i de lung durat (RDL).
dup tipul de efort n care se manifest rezistena, vorbim att despre: rezisten- for,
rezisten-vitez i rezisten n regim de for-vitez, ct i rezisten dinamic i rezisten
static (efort static sau dinamic).
volumul efortului furnizarea enerj anaerobioz intensitate

RDL
1

RDL
II

RDL
III

RDM
2"
45"
20 40 i
10"
60;;g
35"
90"
90
100
80
foarte Tnalt
60
40
nalt medie
10 0 moderat sczut
Forme ale rezistenei i corelaia lor cu sistemul energetic (aerob, anaerob), cu durata i
intensitatea efortului (dup Keul, 1975).
Legend: RV = rezisten-vitez; RDS = rezisten de scurt durat; RDM = rezisten de durat
medie; RDL = rezisten de durat lung.
Dup parcurgerea acestei uniti de nvare, vei fi capabil:
s formulezi
definiia rezistenei.
m
s identifici
a
formele de
nifestare a
f
rezistenei, s a
enumeri
c
principalii
tori care
r
condiioneaz e

zistena.
Rezistena sub diferite forme
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
- "TTTiIfllL
WMsmKr

;,'

' VAv'
iOV-l

1
1
*' >* 9
i:Jf ]
5 ;4$. 1
'/:. I
1

Rezistent muscular local


Rezisten muscular general
Aerob
ZX 7K
Din
am
ic

7K JZX
Sta
tic

Anaero
b
Din
am
ic

Aerob
Sta
tic

Din
am
ic

Anaero
b
Sta
tic

Din
am
ic

Sta
tic

v-

Efort maximal de rezistent


Forme de manifestare a rezistenei (Hollman i Hettinger, 1980)

Analiznd aceast figur, putem face cteva precizri: rezistena muscular local este
rezistena unei grupe musculare (1/6-1/7 din ntreaga musculatur). Ea depinde n mare msur
de fora specific, de capacitatea anaerob, dar i de rezistena general, i poate fi mprit n:
- rezisten muscular aerob dinamic rezistena la un efort slab sau mediu a unei grupe
musculare, n condiii aerobe;
? > rezisten muscular aerob static - posibilitatea meninerii unui efort static, izometric, de
ctre o grup muscular mic, cu o for ce nu depete 15% din fora maxim izometric;
> rezisten .muscular anaerob dinamic evideniat atunci cnd efortul este depus de
grape musculare mici, iar fora dezvoltat prin contracii izotonice este mare, de aproximativ
50-70% din fora maxim;
> rezisten muscular, .anaerob static se manifest fie atunci cnd se menine, maximum
de timp posibil, o contracie static cu 15% din fora maxim, fie cnd se efectueaz contracii
repetate, cu pauze i cu fora de 50% din fora maxim; durata efortului static depinde de
procentajul din fora maxim mobilizat (Rohmert, 1971).
Pfeifer clasific rezistena astfel:
rezisten de lung durat - necesar n probele i sporturile ce dureaz mai mult de 8 minute;
rezisten de durat medie - necesar n probele i sporturile ce dureaz ntre 2 i 6 minute;
rezisten muscular - for crescut, cu rezisten adecvat (not, canotaj);
rezisten de vitez - rezistena organismului la oboseal, n condiii de intensitate maxim;
aproape tot efortul se desfoar n datorie de oxigen, solicitndu-i pe sportivi s efectueze
micri cu vitez maxim, n medii diferite (aer, ap, zpad etc.).
Din literatura de specialitate, reiese c diferitele forme ale rezistenei sunt determinate att de
sistemele furnizoare de energie, ct i de intensitatea efortului.

Capitolul VIII - Metode i tehnici de determinare a rezistenei


8.2. REZISTENA. I PRAGUL ANAEROB
V02 reprezint indicatorul semnificativ al puterii maxime aerobe, dar cel mai important lucru
este s se cunoasc procentajul de V02 maxim utilizat n efortul de lung durat. Se insist n

general pe faptul c, n eforturile de rezisten, mecanismele furnizoare de energie sunt cele


aerobe, ns n timpul efortului se produce adeseori o trecere de la modalitatea de aprovizionare
cu energie, pe cale aerob, la furnizarea de energie prin mecanismele anaerobe.
Sintagma prag anaerob semnific trecerea de la producerea de energie pe cale exclusiv
aerob, la furnizarea de energie prin mecanisme anaerobe lactacide; n continuare, pragul
anaerob acioneaz prin intensificarea progresiv a activitii anaerobe. w
Evidenierea acestei stri surprinde nceputul acumulrii acidului lactic care va conduce, n mod
cert, la instalarea strii de oboseal. Prin antrenament, se ajunge la o ntrziere a procesului de
acumulare a acidului lactic, respectiv a atingerii pragului anaerob. Mecanismul responsabil de
realizarea acestui progres este creterea procentului de V02, consumat din V02 maxim.
8.3.
FACTORII CARE CONDIIONEAZ REZISTENTA
Dup Ozolin, rezistena este condiionat de factori biologici i psihologici.
Factorii biologici
Majoritatea specialitilor din domeniul nostru de activitate consider c cei mai importani factori
biologici care condiioneaz dezvoltarea rezistenei sunt:
O capacitatea de rezisten i tipul de fibre musculare implicate n activitate'. fiziologii apreciaz
c 90% din absorbia maxim de oxigen, ntr-un efort de rezisten, este realizat de fibrele roii,
iar restul de fibrele albe;
O resursele de energie, activitatea enzimatici mecanismele hormonale de reglare: capacitatea
de rezisten depinde, n mare msur, de resursele de glicogen din ficat, de nivelul glicogenului
din snge, dar i de fosfai, de moleculele de trigliceride i de lipidele din esutul adipos; creterea
activitii enzimelor este asociat cu creterea rezervelor energetice. Pentru favorizarea
capacitii de rezisten trebuie ca, n antrenamentul de rezisten, s se acioneze asupra
metabolismului fibrei musculare printr-un efort corespunztor, pentru a crete capacitatea lor
oxidativ, ceea ce se poate realiza prin creterea numrului, i chiar a suprafeei mitocondriilor.
Procesele metabolice ale organismului uman urmeaz o reglare de tip cibernetic, bine pus la
punct, care se amelioreaz prin antrenament;
o capacitatea cardiovascular', aceasta condiioneaz volumul, randamentul celulei musculare,
deoarece aparatul cardiovascular formeaz mpreun cu muchii un sistem n care inima
funcioneaz ca o pomp, iar sngele ca vehicul

OBIECTIVE
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a

Dup parcurgerea acestei uniti de nvare, vei fi capabil:


S s prezini principalele procedee metodice de dezvoltare a rezistenei; s analizezi principalele
aspecte metodice privind dezvoltarea rezistenei; s descrii principalele teste i probe pentru
evaluarea rezistentei.
transportator al substanelor nutritive, al oxigenului spre muchi i al substanelor catabolite,
pentru eliminarea acestor produi, la care se adaug i capacitatea de schimb la nivelul
capilarelor;
O capilarizareaji reglarea periferic, irigarea sangvin local a musculaturii, n efortul de
rezisten, crete de 15-20 de ori n raport cu starea de repaus;
O compoziia biochimic a sngelui', numrul crescut de eritrocite susine efortul de rezisten, iar
cantitatea mrit de hemoglobin asigur o bun oxigenare a esuturilor;
O capacitatea pulmonar', volumul pulmonar i capacitatea de difuziune la nivelul alveolelor
favorizeaz ptrunderea unei cantiti mai mari de oxigen n snge; n sporturile de rezisten,
deosebit de important este i tehnica respiratorie, n sensul c ritmul de efectuare a respiraiei
trebuie corelat cu ritmul activitii motrice executate;
O capacitatea aerob;
O capacitatea anaerob;
O rezerva "de viteza: este diferena dintre cel mai bun timp obinut pe o distan cuTnuffmai
scurt dect cea de curs i timpul obinut pe aceeai distan, pe parcursul unei curse lungi.
Factorii psihologici
Rezistena este condiionat, n mare msur, i de factorii psihici, ce au un rol dinamizator i
valorificator al proceselor biologice care o acompaniaz. Rezistena depinde de:
O stabilitatea proceselor nervoase fundamentale (excitaia i inhibiia), n sensul meninerii unui
raport constant (n favoarea excitaiei) un timp ct mai ndelungat; scderea capacitii de lucru a
sistemului nervos central este considerat cauza major a oboselii, iar SNC lupt mpotriva
instalrii acesteia, n scopul meninerii capacitii de lucru;
O voina individului: intensitatea nivelului de lucru nu poate fi pstrat dect n condiiile n care
sportivul i dorete aa ceva i, n consecin, le va ordona centrilor si nervoi s continue
efortul sau chiar s-l amplifice, nvnd s tolereze durerea psihic, efortul, agonia
antrenamentului i a competiiei;
O drzenia i perseverena individului.
8.4. METODOLOGIA DEZVOLTRII REZISTENTEI
Rezistena reprezint o capacitate motric al crei coeficient de eritabilitate este de 0,80, ceea
ce nseamn c poate fi dezvoltat n limite destul de largi, prin acionarea ei n cadrul unui proces
instructiv-educativ, special organizat n acest sens.
Obiectivele dezvoltrii rezistenei sunt difereniate n funcie de cerinele activitii motrice
care solicit rezistena i de tipul de rezisten implicat.
n dezvoltarea rezistenei, pentru nvingerea oboselii fizice, i nu numai, trebuie s se in
seama de civa factori eseniali:
a.
intensitatea efortului (gradul de solicitare n raport cu posibilitatea maxim);
b.
volumul efortului (numr de repetri, distane parcurse, kilograme ridicate etc.);
c.
durata efortului;
d.
durata pauzelor i natura lor.
wpilppja^
wmmmmm
Intensitatea efortului

Capitolul VIII - Metode i tehnici de determinare a rezistenei a. Intensitatea efortului


1. redus (subcritic) consumul de energie este redus, cererea de oxigen a organismului este
mic, fiind acoperit integral;
2. crescut (critic) - necesitatea de oxigen a organismului este egal cu posibilitile de acoperire
a acestei cerine;
3. mare i foarte mare (supracritic) - efortul depete posibilitile aerobe ale organismului, iar
lucrul se desfoar n condiiile datoriei de oxigen.
b. Volumul efortului
Este reprezentat ele efectul cumulat al efortului asupra organismului i este direct proporional
cu intensitatea. A. Demeter (1981) consider c cele mai bune rezultate n dezvoltarea rezistenei
se pot obine cu un numr de repetri nu prea mare, care s permit meninerea intensitii n
zona anaerob-lactacid, ceea ce atrage dup sine creterea capacitii glicolitice a fibrelor
musculare albe, dar i a capacitii oxidaive a ambelor tipuri de fibre (albe i roii). Este indicat ca
dirijarea volumului de lucru s fie fcut pe baza datelor biochimice, deoarece frecvena cardiac
nu este corelat cu msura acidozei.
,r CTDurata efortului
Reprezint timpul de acionare a stimulului, prin intermediul creia se stabilete pe baza cror
furnizori de energie se va desfura activitatea (V. M. Za- iorski, 1969);
> dac durata efortului nu depete 3-5 minute, susinerea activitii va avea la
* .baz procesele anaerobe (bazate pe resursele de CP i de gliocogen);
dac durata efortului este mai mare de 5 minute, se solicit amplificarea n regim aerob, pe
baza consumului de oxigen;
> dac durata efortului este de 3-4 minute, se vor implica n activitate mecanismele aerobe;
nevoia de oxigen i aportul de oxigen se afl ntr-o stare de echilibru (steady - state).
/' d. Durata pauzelor ntre repetri
Pauzele trebuie s aib o durat care s asigure revenirea, n limite optime, a funciilor
organismului. n cazul eforturilor de rezisten, limitele optime ale frecvenei cardiace i ale
frecvenei respiratorii sunt mai mari dect cele din repaus, cu alte cuvinte, refacerea trebuie s fie
incomplet.
ntreaga activitate desfurat n procesul instructiv-educativ pentru dezvoltarea rezistenei de
lung durat are urmtoarele sarcini principale:
* creterea continu a capacitii organismului de a consuma oxigen;
** dezvoltarea posibilitilor de a menine, pentru un timp ct mai ndelungat, un consum maxim
de oxigen;
* creterea vitezei proceselor respiratorii pn la valori maxime;
*** dezvoltarea capacitii aparatului cardiovascular de a transporta oxigenul la esuturi i
capacitatea acestora de a-1 folosi (A. Dragnea, 1991).
Principala metod pentru dezvoltarea rezistenei este exersarea. Pornind de la variaia
volumului i a intensitii efortului, de-a lungul timpului s-au cristalizat o serie de procedee
metodice, dup cum urmeaz:
Rezisten de lung durat
Maraton
85

Acest procedeu metodic implic urmtoarele aspecte


Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
1.
Procedee metodice bazate pe variaia volumului efortului
Procedeul eforturilor uniforme este utilizat pe scar larg n dezvoltarea rezistenei la
nceptori, dar poate fi folosit i de sportivii cu nalt calificare, n scopul oxigenrii dup
antrenamente mai grele.
2.
Procedee metodice bazate pe variaia intensitii efortului
n timpul eforturilor, se modific intensitatea, iar volumul rmne constant. Intensitatea poate
crete progresiv ori poate crete sau descrete n timpul aceluiai exerciiu. n funcie de aceste
posibiliti de variaie a intensitii, putem vorbi despre dou procedee metodice:
Procedeul eforturilor variabile - intensitatea crete i descrete pe parcursul aceleiai uniti de
efort (n cadrul aceluiai exerciiu).
Procedeul eforturilor progresive - intensitatea crete progresiv pe parcursul desfurrii unitii
de efort; cnd unitatea de efort este alctuit din mai multe repetri, din mai multe reprize,
intensitatea poate crete de la o repetare la alta sau de la o repriz la alta.
3.
Procedeul metodic bazat pe variaia volumului i a intensitii sau procedeul cu
intervale
Principiul de baz al acestui procedeu const n efectuarea repetrilor pe fondul unei refaceri
incomplete a organismului. Variaia volumului de efort se realizeaz numai de la o lecie la alta, de
la o alt form de organizare a practicrii exerciiilor la alta. Variaia intensitii efortului se face n
aceeai lecie, de la o repetare la alta, atunci cnd se impune msura de ordin metodic.
Pentru ca dezvoltarea rezistenei s se realizeze n mod eficient, trebuie respectate anumite
reguli:
> iniierea acestui procedeu presupune, n prealabil, o pregtire a organismului pentru efort,
astfel nct frecvena cardiac s ajung njurai valorii de 120-130 pulsaii pe minut;
efortul depus de subieci, din perspectiva volumului, trebuie s depeasc modelul competiional
(adic al probei sau ramurii sportive pentru care se dezvolt rezistena); de exemplu, la proba de
5.000 m i unitatea de efort de 1.000 m, sunt necesare minimum 6 repetri, astfel nct distana
nsumat s depeasc distana competiional.
> foarte important n economia acestui procedeu este pauza sau, mai bine spus, semnificaia
pauzei dintre repetri, denumit i interval (de unde i numele

intensitatea rmne constant pe timpul exersrii; volumul variaz n sensul creterii sale, n
cadrul aceleiai activiti sau de la o activitate la alta.
Procedeul poate fi folosit pentru creterea capacitii de efort aerob, dac se folosete o
intensitate crescut de efort, astfel nct frecvena cardiac s ajung la 170-180 pulsaii pe
minut. Acesta se recomand ns numai sportivilor bine antrenai.
Dup 4-6 sptmni de utilizare, este necesar o revizuire a dozrii.
Procedeul eforturilor repetate are la baz tot variaiile volumului, intensitatea efortului
rmnnd constant. n cadrul acestui procedeu, se va folosi un efort etalon care, pe parcursul
leciei sau al altei forme de organizare a exersrii, va fi repetat de mai multe ori. Numrul de
repetri poate crete fie n aceeai lecie, fie de la o lecie la alta.

procedeului). Aceast pauz are o durat medie cuprins ntre 45 i 90 de secunde, n timpul
creia frecvena cardiac trebuie s revin la 120-130 pulsaii pe minut. In funcie de modul n
care se realizeaz revenirea, se regleaz i intensitatea efortului pentru repetarea urmtoare.
Dac frecvena cardiac revine la valorile iniiale nainte de trecerea celor 90 de secunde,
nseamn c intensitatea efortului a fost mai mic dect cea necesar, caz n care, la repetarea
urmtoare, se va mri intensitatea. Dac se revine la frecvena cardiac de 120-130 pulsaii pe
minut n aproximativ 90 de secunde ( 5 secunde), nseamn c intensitatea folosit a fost bun
i nu trebuie modificat.
Dac, dup 90 de secunde sau chiar mai mult, nu se revine la o frecven cardiac de 120-130
pulsaii pe minut, nseamn c intensitatea a fost prea mare, deci la urmtoarea repetare trebuie
s fie redus.
Pauza poate fi activ sau pasiv, dar, dintre acestea, recomandat este cea activ.
Unii autori consider c antrenamentul cu intervale se aplic cu o variant intensiv i alta
extensiv. Varianta extensiv se folosete n antrenamentul din probele i ramurile sportive care
solicit meninerea eforturilor de lung durat, n timp ce forma intensiv se folosete n
antrenamentul din probele i ramurile sportive n care predomin eforturile anaerobe.
Unele aspecte metodice privind dezvoltarea rezistenei:
a) dezvoltarea rezistenei Se poate realiza la orice vrst (cu anumite note de particularitate);
b) rezistena se poate programa n oricare perioad din an, indiferent de condiiile materiale;
c) rezistena trebuie s fie abordat ca ultim tem de lecie i este recomandabil ca, n
aceeai lecie, s nu se lucreze niciodat rezistena i fora;
d) dezvoltarea rezistenei se poate face i prin alte mijloace (n funcie de tipul de rezisten
pe care dorim s-l dezvoltm), nu numai prin alergare, aa cum se consider uneori eronat. n
acest sens, jocurile, stmcturile tehnico-tactice sau exerciiile sub form de ntrecere .a. sunt tot
attea mijloace cu care se poate dezvolta rezistena.
Respiraia i rezistena
Dei respiraia pulmonar nu este factorul principal care limiteaz posibilitile aerobe (Otis,
1954; Solmin, 1957, citai de Zaiorski, 1968), totui ea are o mare importan pentru
desfurarea eforturilor de rezisten.
Educarea unei respiraii corecte este, n general, una dintre sarcinile speciale, necesare
dezvoltrii rezistenei i ntririi strii de sntate.
n timpul repausului i al efortului fizic moderat, este corect respiraia rar, profund,
efectuat pe
t <2.\a fc>UT\^ \ 7])
n timpul efortului fizic foarte solicitant, cnd trebuie s se asigure o ventilaie pulmonar
maxim, este corect respiraia frecvent, suficient de adnc, efectuat pe gur (F. P. Suslov,
1955; V. V. Mihalov, 1961; Balter, 1960, citai de Zaiorski, 1968). n timpul respiraiei, atenia
trebuie s se concentreze mai mult asupra expiraiei, nu asupra inspiraiei (D. Matveev, 1950).
O 20

87
I- d+f*1 d+( H4 W+H4+ f 4+ (+[H
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
8.5. EVALUAREA REZISTENTEI

E
Nomograma ustrand-Rhyming
Factorul care trebuie luat n considerare pentru evaluarea rezistenei este timpupMetodele i
instrumentele cel mai frecvent folosite n acest scop sunt acelea prin care subiectul este supus
unor eforturi diferite, ca durat i complexitate, i care corespund solicitrilor specifice ramurilor
sau probelor sportive.
Pentru evaluarea rezistenei se recomand
alergrile pe diferite distane sau durate (mai mari de 6 minute); efectuarea unor micri cu
diferite segmente ale corpului sau cu ntregul corp, pe o durat precizat ori cu un numr maxim
de repetri.
Prezentm cteva teste ce pot fi aplicate pe teren cu uurin, pentru evaluarea capacitii
de efort aerob, implicit a rezistenei.
- Indicele rezistenei (dup J. Cureton): const n aplicarea valorilor recoltate la urmtoarea
formule:
IR = t, - n x t , n care:.
td = timpul de parcurgere al probei de concurs (de exemplu, 800 m plat, timpul 2,10 sec) n =
numrul de poriuni (buci) n care se poate mpri proba (de exemplu: 8 x 100 m = 800m)
t = cel mai bun timp realizat pe poriune etalon (100 m, n cazul nostru 12,5 sec).
Astfel, IR = 2min, lOsec - 8 x 12,5sec = 2,10 - 1,40 = 30 sec
- Indicele propus (dup N. Ozolin) sau rezerva de vitez este asemntor cu cel al lui J.
Cureton i se calculeaz dup formula:
RV
-~t
\
Exemplificnd cu aceleai date de mai sus vom obine: 2min,10sec ,, .
RV =--------------------= 16mm,25sec-12 mm,5sec - 3,75 sec
8
Cu ct valorile celor doi indici sunt mai mari, cu att rezultatul este considerat mai bun. Andrei
Demeter apreciaz c RV este cea mai rspndit metod i reflect particularitile sportivului n
raport cu proba de concurs. S-a demonstrat c exist o corelaie tot mai nalt ntre valoarea lui
RV i lungimea probei de concurs astfel: la 100 m i RV, r = 0,61 (coeficient de corelaie); la 200 m

i RV, r = 0,85; la 400 m cu RV; r = 0,90.


n laborator, rezistena se msor, de obicei, prin efectuarea de ctre un subiect a unor
exerciii localizate pe un anumit grup de muchi, pn cnd este atins un criteriu de epuizare.
Teste pentru evaluarea rezistenei (descrise de A. Dragnea, 1984):
coeficientul de rezisten (CR) (propus de G. Lazarov);
proba Harvard; proba Letunov.
88
Capitolul VIII - Metode i tehnici de determinare a rezistenei
Prezentm, n continuare, j^roba strand care poate fi aplicat i n condiii de teren (sal,
stadion). Efortul dureaz 6 minute i const n urcarea i coborrea unei scrie de 33 cm la femei
i 40 cm la brbai dup un ritm dat de metronom. Frecvena metronomului este de 4 ori mai
mare dect a urcrilor. Efortul trebuie s fie submaximal fa de posibilitile subiectului. De
regul, se pleac de la urmtoarele cifre:
- neantrenai - 750 Kgm/min (b) i 450 Kgm/min (f).
- sportivi care depun efort anaerob: 900 Kgm/min (b) i 600 Kgm/min (f);
- sportivi care desfoar efort aerob n jur de 1200Kgm/min (b) i 900 Kgm/min (f);
- sportivii care depun efort mixt au cifre situate ntre cele prezentate la efortul aerob i
anaerob.
Calcularea efortului de urcare pe scri timp de 6 minute implic aflarea lucrului mecanic (Lm)
dup formula:
Lm/m = G x H x Fr x 1,4 n care:
G = greutatea corporal a subiectului;
H = nlimea scriei;
Fr = numrul urcrilor sau frecvena;
1,4 = coeficient de corecie.

Biciclet ergometric
Valoarea frecvenei de urcare se calculeaz din: Lm
Fr =

GH-1,4

Se nregistreaz cursul ntre secundele 45 i 60 ale fiecrui minut. Dac valoarea cursului din
minutul 6 a fost ntre 120 i 170 se consider c efortul depus a avut o intensitate bine aleas.
Acesta se caut pe axa de intensitate a efortului din nomogram din care se duce o
perpendicular pe scara V02 aflndu-se cantitatea de oxigen ce trebuie consumat pentru un
astfel de efort (vezi nomograma).
Metoda lui Fox const n aprecierea indirect a V02 maxim printr-o formul ce ia n calcul
frecvena cardiac nregistrat la un efort submaximal de 5 min la cicloergometru la o putere de
150 W (900 Kgm/min).
V02max (n litri /min) - 6,3 - 0,0193 (Fc)
Valorile din formul sunt constante calculate de ctre Fox.
Astfel dac n timpul celor 5 min la 150 W Fc = 160 pulsaii /min, valoarea calculat va fi:
V02max= 6,3 - (0,0193 x 160) = 6,3 - 3,9 = 3,21 1/min.
Valoarea obinut se poate mpri la greutatea n kg a sportivului i se obine V02max/kg.corp.
n final, considerm c cele mai precise date pentru evaluarea V02 max sunt obinute prin
eforturi de diferite durate efectuate la bicicleta ergometric sau pe covorul rulant prin determinare
direct (cu gazometrul) a consumului de
oxigen.

89

Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a


Evaluarea capacitii de efort aerob
Evaluarea rezistenei este strns corelat cu evaluarea capacitii de efort aerob, aceasta
reprezentnd puterea maxim pe care un subiect este capabil s o dezvolte pe baza energiei
eliberate prin procesele aerobe ale contraciei musculare.
Aparatele utilizate pentru msurarea acestei capaciti sunt:
> spiroergometrul sau spirometruk cu ajutorul lui se realizeaz msurarea direct a consumului
de oxigen;
scria: este un dispozitiv pe care subiectul urc i coboar, n ritmul dat de metronom, la
nlimi care pot fi modificate;
> bicicleta ergometric: este o biciclet special, care permite modificarea intensitii efortului
prin reglarea, dup voin, a micrii pedalelor;
covorul rulant.
Capacitatea de efort aerob poate fi determinat prin:
> metode de determinare direct (a consumului maxim de oxigen): examenul spirometric;
> metode de determinare indirect (a consumului maxim de oxigen dup frecvena cardiac n
efort submaximal): nomograma Astrand-Rhyminng, nomograma Margaria;
metode de determinare a capacitii de efort (dup modificarea frecvenei cardiace i a
presiunii arteriale n cursul efortului sau a perioadei de revenire dup efort):
O n cursul efortului:
y testele Wahlund P.W.C. 170, Pitteloud-Froster, Muller, L.P.I., Hollman (Ausdaergrenze 130),
Karrasch-Muller, Blake etc.\
A testul lui Rockport de mar pe 1 mil (J. R. Morrow & Co.); y testul Gagon (pentru evaluarea
puterii aerobe).
O n perioada de revenire dup efort:
V testele Martinet, Lian, Schneider, Mater, Hettinger-Rodahl, Karrasch-Muller- Erhalungspulssume
etc.) (descrise de A. Dragnea); y Testul Cooper.
EVALUARE
Definete rezistena.
Prezint formele de manifestare a rezistenei.
1 > Ce forme de manifestare a rezistenei se regsesc n sportul pe care l practici i care este
importana lor?
I Enumer factorii care condiioneaz rezistena.
> Numete principalele procedee de dezvoltare a rezistenei.
> Care procedee de dezvoltare a rezistenei se pot aplica n sportul pe care l practici?
| > Enumer cteva teste pentru evaluarea fiecrei forme de manifestare a rezistenei.
Descrie indicele rezistenei dup N. G. Ozolin i J. Cureton.
Enumer aparatele i dispozitivele utilizate n evaluarea rezistenei.
DOCUMENTE spEcificE cu
CARACTER ORQAN IZATO RC
9.1. ORGANIZAREA REGISTRULUI SPORTIV
Agenia Naional pentru Sport organizeaz Registrul sportiv, potrivit modelului prevzut n
anexa nr.l din H.G. nr. 884/2001, cu modificrile i completrile ulterioare.
Registrul sportiv este public.
Structurile sportive sunt supuse nregistrrii n Registrul sportiv.
Ca urmare a nregistrrii n Registrul sportiv, structurile sportive primesc numr de identificare

i Certificat de identitate sportiv, potrivit modelului prevzut n anexa nr. 2 din H.G. nr. 884/2001,
cu modificrile i completrile ulterioare.
AGENIA NAIONAL PENTRU SPORT
Registrul special nr.
Certificat de identitate sportiv
1.
Denumirea structurii sportive
2.
Sediul structurii sportive
3.
Durata de funcionare _
4.
Numrul de identificare din Registrul sportiv i data
5.
Meniuni
6.
Semntura i tampila
7.
Data eliberrii
Eliberat n baza art. 21, alin. (3) i a art. 24, alin. (1) din Legea educaiei fizice i sportului nr.
69/2000.
OBIECTIVE
Dup parcurgerea uniti de nvare, capabil:
acestei vei fi
s evaluezi
documentele
specifice cu
caracter organizatoric;
s completezi o
cerere de
nregistrare n
Registrul
sportiv a unei
structuri
sportive;
'
s completezi o
cerere pentru
acordarea
avizului de
constituire a
unei
structuri
sportive;
s formulezi o
cerere de
afiliere a
clubului sau
seciei la
federaia
sportiv
naional;

s completezi o
cerere de
legitimare
sportiv;
s formulezi o
cerere de
nscriere a
clubuluifseciei,
echipei/sportivu
lui ntr-o competiie
n
sportiv;
1 ' s
elaborezifformu
lezi un
referat de
E
necesitate.
Agenia Naional pentru Sport poate elibera, la solicitarea i pe cheltuiala persoanei care a
fcut cererea, copii certificate de pe nregistrarea sau meniunile fcute, precum i certificatele
constatatoare referitoare la un anumit act sau fapt nscris ori menionat n Registrul sportiv.
Registrul sportiv este compus din dou subregistre-subregistrulstructurilor sportive cu
personalitate juridic i subregistrul structurilor sportive fr personalitate juridic.
91

Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a


Subregistrul structurilor sportive cu personalitate juridic se ine la Agenia Naional pentru Sport
i cuprinde 6 pri:
a)
partea I - A, destinat nregistrrii cluburilor sportive, este structurat n 3 seciuni:
o seciunea Al: cluburi sportive persoane juridice de drept public;
O seciunea A2\ cluburi sportive persoane juridice de drept privat fr scop lucrativ;
O seciunea A3: cluburi sportive societi comerciale sportive pe aciuni.
b)
partea a Il-a - B, destinat nregistrrii asociaiilor judeene i ale municipiului Bucureti, pe
ramuri de sport;
c) partea a IlI-a - C, destinat nregistrrii federaiilor sportive naionale;
d) partea a IV-a - D, destinat nregistrrii ligilor profesioniste;
e)
partea a V-a - E, destinat nregistrrii organizaiilor sportive naionale i Comitetului
Olimpic Romn;
f)
partea a Vl-a - F, destinat centralizrii datelor structurilor sportive fr personalitate
juridic nregistrate, din subregistrul structurilor sportive fr personalitate juridic, de la direciile
pentru tineret i sport judeene i a municipiului Bucureti.
Subregistrul structurilor sportive fr personalitate juridic cuprinde evidena asociaiilor sportive
fr personalitate juridic. El este inut de direciile pentru sport judeene, precum i de cea a
municipiului Bucureti i se centralizeaz, numeric i nominal, de Agenia Naional pentru Sport.
Fiecare dintre structurile sportive se nregistreaz n partea corespunztoare a Registrului sportiv
i poart un numr de identificare.
n fiecare an se deschide un nou Registru sportiv. Toate meniunile ulterioare cu privire la o
structur sportiv nregistrat n Registrul sportiv se opereaz sub acelai numr.
nregistrarea n Registrul sportiv se face pe baza cererii, semnat i tampilat, formulat de
reprezentantul legal al fiecrei structuri sportive.
Cererea de nregistrare n Registrul sportiv cuprinde, conform modelului prevzut n anexa nr.3 din
H.G. nr.884/2001, cu modificrile i completrile ulterioare, urmtoarele:
a) pentru persoanele juridice fr scop lucrativ:
O numele i domiciliul persoanelor mputernicite;
O numele/denumirea i domiciliul/sediul persoanelor fizice i/sau juridice care se asociaz;
O denumirea i sediul structurii sportive, telefon, fax;
O precizarea patrimoniului iniial;
O numrul i data autentificrii actului constitutiv i ale statutului;
O numrul i data emiterii Certificatului de nscriere n Registrul naional',
O hotrrea judectoreasc definitiv i irevocabil, prin care a dobndit personalitate juridic,
sau ncheierea prin care s-a dispus nscrierea persoanei juridice n Registrul asociaiilor i
fundaiilor,
b) pentru societile comerciale sportive pe aciuni:
O numele i domiciliul persoanelor mputernicite;
o numele/denumirea i domiciliul/sediul persoanelor fizice i/sau juridice care se asociaz;
o denumirea i sediul structurii sportive, telefon, fax;
O precizarea capitalului social iniial;
O numrul i data autentificrii actului constitutiv i ale statutului;
O numrul i data emiterii Certificatului de nmatriculare n Registrul comerului',
92
k.

Capitolul IX - Documente specifice


c)
pentru asociaiile sportive societi civile particulare:
O numele i domiciliul persoanelor mputernicite;
O numele/denumirea i domiciliul/sediul persoanelor fizice i/sau juridice care se asociaz
o denumirea i sediul structurii sportive, telefon, fax;
O precizarea sporturilor;

O precizarea ramurilor de sport practicate; o numrul i data autentificrii contractului de


societate;
d)
pentru cluburile sportive persoane juridice de drept public:
O numele i domiciliul persoanelor mputernicite;
O denumirea i sediul structurii sportive, telefon, fax;
O numrul i data actului de dispoziie al organului administraiei publice centrale sau locale, n
baza cruia funcioneaz.
La cerere se anexeaz:
a)
pentru persoanele juridice fr scop lucrativ:
O copie legalizat de pe hotrrea judectoreasc definitiv i irevocabil de acordare a
personalitii juridice sau de pe ncheierea prin care s-a dispus nscrierea persoanei juridice n
Registrul asociaiilor i fundaiilor,
O actul constitutiv i statutul, autentificate;
O dovada sediului; o dovada patrimoniului iniial;
O copie legalizat de pe Certificatul de nscriere n Registrul naional;
b)
pentru societile comerciale sportive pe aciuni: o actul constitutiv i statutul, autentificate;
O dovada sediului; o dovada capitalului social;
O copie legalizat de pe Certificatul de nmatriculare n Registrul comerului',
c)pentru asociaiile sportive societi civile particulare: o contractul de societate civil autentificat;
O actele doveditoare ale sediului i aporturilor;
d)
pentru cluburile sportive persoane juridice de drept public:
o actul de dispoziie al organului administraiei publice centrale sau locale n baza cruia
funcioneaz;
O dovada sediului.
CERERE de nregistrare n Registrul sportiv (MODEL)
1.
Persoana care reprezint structura sportiv:
numele _
domiciliul __________
2.
Asociaiile, fondatorii, membrii sau, dup caz, persoanele juridice care constituie structura
sportiv: -conform listei anexate
3.
Denumirea structurii sportive:
4.
Sediul:
judeul _
localitatea _
adresa _
telefon/fax
e-mail (URL)_
5._______________________________________Patrimoniul iniial/capitalul social iniial/aportul asociailor
6.
Certificatul de nmatriculare n Registrul comerului, n cazul structurilor sportive, societi
comerciale sportive pe aciuni (numrul i data emiterii):
7.
Certificatul de nscriere n Registrul naional (sau n Registrul asociaiiilor i fundaiilor), n
cazul structurilor sportive, persoane juridice fr scop patrimonial (numrul i data emiterii):
Certificat de identitate sportiv -CSS J
8.
Actele de constituire autentificate, atestate de_
sub nr_din data de ________________
9.
Temeiul juridic al cererii (n baza prevederilor Legii educaiei fizice i sportului nr. 69/2000 i

ale Hotrrii Guvernului nr. 884/2001)


10. Hotrrea judectoreasc defiitiv i irevocabil prin care a dobndit personalitate juridic

11. Ramurile de sport practicate: _


12. Data___
(Semntura i stampila)
93

Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a


Dup depunerea, analizarea cererii i nscrierea n Registrul sportiv, structura sportiv primete
numr de identificare i Certificatul de identitate sportiv, n condiiile legii.
Cluburile sportive notific Ageniei Naionale pentru Sport n termen de 30 de zile orice modificare
intervenit n practicarea ramurilor de sport prevzute n actul constitutiv i n statut, n vederea
operrii modificrilor n Registrul sportiv.

9.2. Constituirea structurilor sportive


Agenia Naional pentru Sport avizeaz constituirea structurilor sportive. Cererea pentru
acordarea avizului va cuprinde, conform modelului prevzut n anexa nr.5 din H.G. nr.884/2001, cu
modificrile i completrile ulterioare, urmtoarele:
a) pentru persoanele juridice de drept privat fr scop lucrativ: o numele i domiciliul persoanelor
mputernicite;
O numele/denumirea i domiciliul/sediul persoanelor fizice sau juridice care se asociaz;
O denumirea i sediul structurii sportive;
O precizarea patrimoniului iniial;
O numrul i data autentificrii actului constitutiv i ale statutului;
b)
pentru societile comerciale sportive pe aciuni:
O numele i domiciliul persoanelor mputernicite;
o numele/denumirea i domiciliul/sediul persoanelor fizice i/sau juridice care se asociaz;
o denumirea i sediul structurii sportive;
O precizarea capitalului social iniial;
O numrul i data autentificrii actului constitutiv i ale statutului;
O numml Certificatului de nmatriculare la Registrul comerului;
c)
pentru asociaiile sportive societi civile particulare: o numele i domiciliul persoanelor
mputernicite;
O numele/denumirea i domiciliul/sediul asociailor;
O denumirea i sediul structurii sportive;
O precizarea sporturilor;
O precizarea ramurilor de sport practicate;
O numml i data autentificrii contractului de societate;
d)
pentru cluburile sportive persoane juridice de drept public:
O numele i domiciliul persoanelor mputernicite;
o numele/denumirea i domiciliul/sediul membrilor;
O denumirea i sediul structurii sportive;
O precizarea ramurii/ramurilor de sport practicate.
La cerere se anexeaz:
a)
pentru persoanele juridice de drept privat fr scop lucrativ:
o copie legalizat de pe hotrrea judectoreasc definitiv i irevocabil de dobndire a
personalitii juridice sau de pe ncheierea prin care s-a dispus nscrierea persoanei juridice n
Registrul asociaiilor i fundaiilor,
O copie legalizat de pe actul constitutiv i de pe statut; o actele doveditoare ale sediului i

patrimoniului iniial;
b)
pentru societile comerciale sportive pe aciuni:
O copie legalizat de pe actul constitutiv i de pe statut;
o actele doveditoare ale sediului i capitalului social iniial;
IL
Capitolul IX- Documente specifice
O copie legalizat de pe Certificatul de nmatriculare la Registrul comerului;
c) pentru asociaiile sportive societi civile particulare:
O copie legalizat de pe contractul de societate;
O actele doveditoare ale sediului/aporturilor;
d) pentru cluburile sportive persoane juridice de drept public:
o actul de dispoziie al organului administraiei publice centrale sau locale n baza cruia
funcioneaz;
O actul de dispoziie care stabilete pe lng activitatea de nvmnt i activiti de selecie,
pregtire i participare la sistemul competiional naional;
O dovada sediului.
9.3. nfiinarea federaiilor sportive naionale
Denumirea federaiilor sportive naionale este Federaia Romn de - ramura de sport cu
excepia cazurilor prevzute de Legea nr. 69/2000. Utilizarea denumirii federaia Romn de ramura de sport pentru orice federaie sportiv naional se autorizeaz de ctre Agenia
Naional pentru Sport n cadrul procesului de avizare i/sau recunoatere, sub sanciunea nulitii
absolute.
n vederea dobndirii personalitii juridice, precum i n cadrul procedurii de reorganizare se
vor depune la Agenia Naional pentru Sport actul constitutiv i statutul federaiei sportive
naionale, n form autentic, precum i actele doveditoare ale sediului i patrimoniului iniial.
Actul constitutiv va cuprinde n mod obligatoriu cel puin urmtoarele elemente:
a) datele de identificare a membrilor, respectiv denumirea, sediul i dovada personalitii
juridice a cluburilor sportive i a asociaiilor judeene sau a municipiului Bucureti, pe ramuri de
sport ce compun federaia sportiv naional;
b) exprimarea prin acte doveditoare a voinei de asociere i a scopului propus;
c) denumirea federaiei sportive naionale;
d) sediul federaiei sportive naionale;
e) durata de funcionare a federaiei sportive naionale;
f) patrimoniul federaiei sportive naionale;
g) componena nominal a organelor de conducere, administrare i control ale federaiei
sportive naionale;
h) persoana sau persoanele mputemicit/mputemicite s desfoare procedura de dobndire
a personalitii juridice.
Statutul va cuprinde cel puin urmtoarele elemente:
a) dispoziii generale;
b) denumirea federaiei sportive naionale;
c) statutul juridic;
d) nsemnele;

e) sediul;
f) patrimoniul;
g) scopul i mijloacele de aciune;
h) condiiile pentru afiliere: cererea de afiliere, consecinele afilierii, reafi- lierii, excluderii,
radierii;
i) membrii federaiei sportive naionale; drepturi i obligaii; modul de dobndire i de
pierdere a calitii de membru;
mmm

Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasaaXI-a


j) organele de conducere ale federaiei sportive naionale:
O - adunarea general - convocare, atribuii: adunarea general ordinar, adunarea
general extraordinar, alegeri;
O - birou federal sau comitet federal ori alt denumire, n conformitate cu statutul
federaiei;
O - organism de administrare: componen, atribuii, competene;
k) organe de control financiar intern: atribuii, competene;
l) comisiile i colegiile centrale: componen, atribuii, competene;
m) asociaiile judeene i a municipiului Bucureti, pe ramuri de sport: organizare, structur,
atribuii, competene;
n) mijloacele financiare;
o) statutul disciplinar;
p) organizarea activitii profesioniste, dup caz;
r) dizolvarea;
s) dispoziii finale.
Statutul federaiei sportive naionale se elaboreaz n conformitate cu prevederile statutului
federaiei internaionale pe ramur de sport corespondente.
Condiiile necesare pentru nfiinarea unei federaii sportive naionale sunt:
a) activitatea ramurii de sport se desfoar n minimum 5 judee;
b) la data constituirii s existe minimum 10 cluburi sportive care s aib minimum 200 de
membri practicani;
c) activitatea n ramura de sport recunoscut oficial s se desfoare n mod organizat de cel
puin 3 ani de la recunoaterea oficial a practicrii ramurii de sport n Romnia.
9.4. nfiinarea cluburilor sportive
nfiinarea unui club sportiv se face cu conform prevederilor Legii educaiei fizice i sportului
nr.69/2000, cu modificrile i completrile ulterioare.
Statutul unui club sportiv persoan juridic de drept privat fr scop lucrativ cuprinde n mod
obligatoriu urmtoarele elemente:
a) denumirea;
b) sediul;
c) patrimoniul;
d) nsemnele i culorile;
e) obiectul de activitate, cu nominalizarea expres a seciilor pe ramur de sport;
f) cerinele i procedura de dobndire i de pierdere a calitii de membru; drepturile i
ndatoririle membrilor;
g) organele de conducere, administrare i control i atribuiile lor;
h) regimul de disciplin pentru membrii clubului: recompense i sanciuni, condiiile de
acordare a acestora.
Actul de dispoziie al organului administraiei publice centrale sau locale prin care s-a nfiinat
ori s-a organizat un club sportiv, persoan juridic de drept public cuprinde n mod obligatoriu
elementele menionate mai sus, cu circumstanierile prevzute de legislaia n vigoare pentru
instituiile publice.
k.
Capitolul IX - Documente specifice

9.5. nfiinarea unitilor de nvmnt cu program sportiv integrat i suplimentar


nvmntul sportiv, cu program integrat i suplimentar, se organizeaz pentru copiii i elevii
cu aptitudini ntr-o disciplin sportiv, avnd ca scop obinerea performanelor sportive.
Unitile de nvmnt n care se organizeaz nvmntul sportiv integrat i suplimentar se
aprob de Ministerul Educaiei, Cercetrii i Tineretului, la propunerea inspectoratelor colare.
nvmntul sportiv integrat este nvmnt vocaional cu profil sportiv i se organizeaz n
colile i liceele cu program sportiv precum i n celelalte uniti de nvmnt primar, gimnazial
i liceal, avnd ca form de organizare clasa cu program sportiv.
n nvmntul sportiv integrat:
a) colarizarea se realizeaz, de regul, ncepnd cu clasele primare;
b) probele de admitere cuprind testarea aptitudinilor specifice;
c) planurile-cadru de nvmnt i programele colare sunt adaptate profilului;
d) studiul disciplinelor de specialitate se realizeaz pe grupe sau individual, potrivit criteriilor
stabilite de Ministerul Educaiei, Cercetrii i Tineretului.
Pentru nvmntul sportiv integrat, se elibereaz certificat de absolvire, respectiv diplom de
bacalaureat i atestat de instructor sportiv n specialitatea absolvit.
Unitile de nvmnt cu program sportiv suplimentar, denumite cluburi sportive colare, se
constituie ca uniti de nvmnt de nivel liceal, independente sau afiliate pe lng alte uniti
de nvmnt de acelai nivel, avnd ca form de organizare secia pe disciplin sportiv.
Admiterea copiilor i a elevilor n cluburile sportive colare se realizeaz prin testarea
aptitudinilor specifice disciplinelor sportive pe baza unor sisteme de selecie elaborate de
Ministerul Educaiei, Cercetrii i Tineretului.
Pregtirea sportiv a copiilor i elevilor n cluburile sportive colare se realizeaz pe grupe sau
individual, potrivit criteriilor stabilite de Ministerul Educaiei, Cercetrii i Tineretului.
n unitile de nvmnt cu program sportiv integrat i suplimentar se practic sportul de
performan. Ele se organizeaz i funcioneaz dup regulamente i metodologii elaborate de
Ministerul Educaiei, Cercetrii i Tineretului.
Iniiere n sportul de performan
9.6. Afilierea unui club sau a unei secii la o federaie sportiv naional
Afilierea unui club sportiv sau a unei secii pe ramur de sport se face pe baz de cerere-tip
emis de fiecare federaie sportiv naional.
Cererea conine:
a) numrul de identificare;
b) Certificatul de identitate sportiv - numrul i data emiterii;
c) denumirea structurii sportive;
d) sediul - judeul, localitatea, adresa, telefon, fax, e-mail;
e) organele de conducere i de administrare;
97
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
Unitate de nvmnt cu program sportiv
Legitimaie de sportiv
f) culorile clubului;

g) data, semntura i tampila.


La cerere se anexeaz urmtoarele nscrisuri doveditoare:
a) actul constituirii i statutul, autentificate;
b) copie de pe hotrrea judectoreasc definitiv i irevocabil de acordare a personalitii
juridice, de pe ncheierea prin care s-a dispus nscrierea persoanei juridice n Registrul asociaiilor
i fundaiilor, n cazul structurilor sportive cu personalitate juridic;
c) copie legalizat de pe Certificatul de identitate sportiv;
d) copie legalizat de pe Certificatul de nscriere n Registrul naional al persoanelor juridice, n
cazul structurilor sportive persoane juridice fr scop patrimonial;
e) copie legalizat de pe Certificatul de nmatriculare n Registrul comerului, n cazul
societilor comerciale sportive pe aciuni;
f) dovada sediului;
g) dovada patrimoniului.
Pentru a se afilia la o federaie naional sportiv, unitile de nvmnt cu program sportiv
integrat i suplimentar, pe lng cererea de afiliere i documentele doveditoare prezentate mai
sus trebuie s anexeze la dosar actul de dispoziie privind nfiinarea persoanei juridice de drept
public i actul de dispoziie care s stabileasc pe lng activitatea de nvmnt i activiti de
selecie, pregtire i participare la sistemul competiional naional.
n situaia ndeplinirii condiiilor statutare, organul de administrare i conducere a federaiei
sportive naionale hotrte afilierea provizorie pe care o supune spre ratificare primei adunri
generale, care decide afilierea definitiv.
9.7. Legitimarea sportivilor
Sportivii nscrii n cluburile sportive sunt legitimai pentru seciile clubului prin federaiile
sportive naionale sau prin asociaiile judeene (ale Municipiului Bucureti) de specialitate.
Solicitarea de legitimare a sportivului este fcut de ctre clubul sportiv cruia i aparine
acesta, prin completarea unei cereri de legitimare care se nainteaz federaiei sportive naionale.
Legitimarea se face cu respectarea statutului i a altor documente specifice federaiei sportive
naionale ctre care este naintat cererea de legitimare.
Fiecare federaie sportiv naional are un model propriu de cerere de legitimare.
Elevii din unitile de nvmnt cu program sportiv integrat i suplimentar pot participa,
avnd dubl legitimare, n numele unor cluburi de seniori la competiiile acestora.
Dubla legitimare se realizeaz anual, la solicitarea unor cluburi sportive de seniori, numai cu
acordul federaiilor sportive naionale i al unitilor de nvmnt cu program sportiv integrat i
suplimentar, pe baz de contracte scrise. Nerespectarea clauzelor stabilite prin contracte duce la
anularea dublei legitimri.
98
L_
Capitolul IX - Documente specifice
9.8. nscrierea n competiii
nscrierea sportivilor n concursuri/competiii se face de ctre cluburile sportive/unitile de
nvmnt cu program sportiv integrat i suplimentar crora le aparin acetia. Cererile de
nscriere n concursuri/competiii se transmit, dup caz, federaiilor sportive naionale,
organismelor/instituiilor sau structurilor sportive care sunt organizatoare.
nscrierea sportivilor n concursuri sau competiii se face cu respectarea regulamentelor

acestora.
9.9. Referatul de necesitate
Referatul de necesitate este documentul prin care un angajat al clubului sportiv/ unitii de
nvmnt cu program sportiv integrat i suplimentar (antrenor, profesor-antrenor, instructor
sportiv) solicit conducerii instituiei aprobarea pentm efectuarea unor cheltuieli necesare
participrii ntr-o competiie sau achiziionrii unor materiale/aparate sportive.
Referatul de necesitate trebuie avizat de ctre contabilul structurii sportive i aprobat de ctre
conductorul acesteia.
Structurile sportive au modele proprii de referate de necesitate.
RECAPITULARE I FIXARE
n activitatea sportiv ntlnim urmtoarele tipuri de documente specifice cu caracter
organizatoric:
A Registrul sportiv
A Cererea de nregistrare n Registrul sportiv A Certificatul de identitate sportiv
A Cererea pentru acordarea avizului de constituire a structurii sportive A Actul constitutiv privind
nfiinarea federaiilor sportive naionale A Actul de dispoziie prin care este nfiinat un club
sportiv A Actul de nfiinare a unitii de nvmnt cu program sportiv 'A Cererea tip de afiliere
A Cererea de legitimare sportiv A Cererea de nscriere ntr-o competiie sportiv A Referatul de
necesitate
Agenia Naional pentru Sport organizeaz Registrul sportiv, potrivit modelului prevzut n anexa
nr. 1 din H.G. nr. 884/2001, cu modificrile i completrile ulterioare.
nregistrarea n Registrul sportiv se face pe baza cererii, semnat i tampilat, formulat de
reprezentantul legal al fiecrei structuri sportive.
Ca urmare a nregistrrii n Registrul sportiv, structurile sportive primesc numr de identificare i
Certificat de identitate sportiv, potrivit modelului prevzut n anexa nr. 2 din H.G. nr. 884/2001,
cu modificrile i completrile ulterioare. Statutul federaiei sportive naionale se elaboreaz n
conformitate cu prevederile statutului federaiei internaionale pe ramur de sport corespondente.
Unitile de nvmnt n care se organizeaz nvmntul sportiv integrat i suplimentar se
aprob de Ministerul Educaiei, Cercetrii i Tineretului, la propunerea inspectoratelor colare.
1
#00 ; fc iSsfiffll! si
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-a
Afilierea unui club sportiv sau a unei secii pe ramur de sport se face pe baz de cerere-tip emis
de fiecare federaie sportiv naional.
Pentru a se afilia la o federaie naional sportiv, unitile de nvmnt cu program sportiv
integrat i suplimentar, pe lng cererea de afiliere i documentele doveditoare prezentate mai
sus trebuie s anexeze la dosar actul de dispoziie privind nfiinarea persoanei juridice de drept
public i actul de dispoziie care s stabileasc, pe lng activitatea de nvmnt, i activiti de
selecie, pregtire i participare la sistemul competiional naional.
Solicitarea de legitimare a sportivului este fcut de ctre clubul sportiv cruia i aparine acesta,
prin completarea unei cereri de legitimare care se nainteaz federaiei sportive naionale.
Cererile de nscriere n concursuri/competiii se transmit, dup caz, federaiilor sportive naionale,
organismelor/instituiilor sau structurilor sportive organizatoare.

Referatul de necesitate este documentul prin care un angajat al clubului sportiv/ unitii de
nvmnt cu program sportiv integrat i suplimentar (antrenor, profesor-antrenor, instructor
sportiv) solicit conducerii instituiei aprobarea pentru efectuarea unor cheltuieli necesare
participrii ntr-o competiie sau achiziionrii unor materiale/aparate sportive.
Evaluare
Identificai documentele specifice cu caracter organizatoric ntlnite n activitatea sportiv.
Precizai ce cuprinde subregistrul structurilor sportive cu personalitate juridic. Completai o
cerere de nregistrare n Registrul sportiv a clubului sportiv/liceului cu progam sportiv pentru care
concurai.
Formulai o cerere de afiliere a clubului sau seciei la federaia sportiv naional.
Formulai o cerere de legitimare sportiv.
Elaborai o cerere de nscriere a clubului/seciei, echipei/sportivului ntr-o competiie sportiv.
Elaborai un referat de necesitate.
Bibliografie
BIBLIOGRAFIE
1. ALEXANDRESCU, CONSTANTIN; CREU, ANTOANETA (1994)
Igiena educaiei fizice i sportului, ANEFS, Bucureti;
2. ATHENS 2004 - AII The Medalists, LAS-MULTIMEDIA TIONS, Kalithea - Athens;
3. BEYER, ERICH (1987) - Dictionary of Sport Science, Verlag Karl Hofmann;
4. BOTA, CORNELIA (2000) - Ergofiziologie, Editura Globus, Bucureti;
5. CIUCUREL, CONSTANTIN (2005)-Fiziologie, Editura Universitaria, Craiova;
6. CREU, ANTOANETA (1998) - A.B.C-ul primului ajutor medical, Editura Didactic i Pedagogic,
Bucureti;
7. DRAGNEA, ADRIAN (1984) - Msurarea i evaluarea n educaie fizic i sport, Editura Sport Turism, Bucureti;
8. DRAGNEA, ADRIAN (1996)- Antrenamentul sportiv, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti;
9. DRAGNEA, ADRIAN (1997) - Valorile morale ale sportului sfritului de mileniu, vzute din
perspectiva eticii olimpice, Volumul Conferinei tiinifice Internaionale, Mutaii n sportul de
performan la sfrit de secol XX, Bucureti;
10. DRAGNEA, ADRIAN i colab. (2000) - Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Cartea colii,
2000, Bucureti;
11. DRAGNEA, ADRIAN; BOTA, AURA (1999) - Teoria activitilor motrice, Editura Didactic i
Pedagogic, Bucureti;
12. DRAGNEA, ADRIAN; TEODORESCU-MATE SILVIA (2002) - Teoria Sportului, FEST, Bucureti;
13. DRGAN, ION (1989) - Practica medicinii sportive, Editura Medical, Bucureti;
14. EPURAN, MIHAI (1968) - Psihologia sportului, Editura C.N.E.F.S., Bucureti;
15. FNTNEANU, EMANUEL (2001) - Romnia la Jocurile Olimpice. Atena 1896 - Sydney 2000,
Departamentul pentru Comunicare al Guvernului Romniei, Bucureti;
16. GEORGESCU, MIRON (1977) - Controlul medical i primul ajutor medical, Editura Didactic i
Pedagogic, Bucureti;
17. GEORGESCU, MIRON, DRGAN, ION, STNESCU ION (1964)
Probleme medicale ale antrenamentului sportiv, Editura Uniunii de Cultur Fizic i Sport,
Bucureti;

18. Hotrrea Guvernului nr. 884/2001, cu aprobarea Regulamentului de punere n aplicare a


dispoziiilor Legii nr. 69/2000, Bucureti;
19. IFRIM, MIRCEA (1986) - Antropologie motric, Editura tiinific i Enciclopedic, Bucureti;

102
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xi-a
20. KIRIESCU, CONSTANTIN (1938) - Palestrica;
21. KIRIESCU, CONSTANTIN (1964) - Palestrica, Editura UCFS, Bucureti;
22. Legea Educaiei Fizice i Sportului, nr. 69/2000, republicat cu modificrile i completrile
ulterioare, Bucureti;
23. Legea nvmntului, nr. 84/1995 - republicat cu modificrile i completrile ulterioare,
Bucureti;
24. PLATONOV, NIKOLAI, VLADIMIR, - Lentranement sportif. Theorie et methodologie, Ed. II,
Editions Revue E.P.S., Paris, 1991;
25. ROMNIA LA JOCURILE OLIMPICE (Rev. ANGHEL, VRABIE) (2002) - Editura Regia Autonom
Monitorul Oficial, Bucureti;
26. TUDOR, VIRGIL (1999) - Capacitile condiionale, coordinative i intermediare - componente
ale capacitii motrice, Editura RAI-Coresi, Bucureti;
27. TUDOR, VIRGIL (2005) - Msurare i evaluare n cultur fizic i sport, Editura Alpha,
Bucureti;
28. WEINECK, JURGEN (1983)-Manueldentranement sportif, Editions Vigot, Paris;
29. ZISULESCU, TEFAN (1978) - Aptitudini i talent, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti.
Capitolul IX - Documente specifice
f~-Cuprins
I Romnia n competiiile sportive................................3
1.1.
nceputurile olimpismului n Romnia.............3
1.2.
Romnia la JO moderne...................................5
1.3. Romnia n competiiile sportive internaionale......21
II Mijloace de informare din domeniul sportiv...............28
2.1. Presa sportiv......................................................... 28
2.2.
Publicaii de specialitate.......... ......................28
2.3.
Legislaia domeniului sportiv.........................29
2.4.
Intemetul.......................................................29
III Coninutul antrenamentului n diferite stadii de pregtire sportiv
31
3.1.
Generaliti privind caracterul stadial al antrenamentului sportiv
31
3.2.
Coninutul antrenamentului n stadiul I. Antrenamentul de baz
orientat n funcie de specificul ramurii de sport (A.B.O.)33
3.3.
Coninutul antrenamentului n stadiul al Il-lea.
Antrenamentul constructiv specializat (A.C.S.).............40
3.4.
Coninutul antrenamentului n stadiul al IlI-lea. Antrenamentul
orientat spre nalta performan (A.O.I.P.)....................43
3.5.
Coninutul antrenamentului n stadiul al IV-lea (A.M.P.) 44
IV Selecia n SPORT....................................................46

4.1.
Definiia seleciei...........................................46
4.2.
Etapele seleciei............................................46
4.3.
Modelul de selecie....................................... 48
V Jurnalul de autocontrol............................................55
VI Consumul energetic................................................58
6.1.
Principii alimentare........................................58
6.2.
Raia alimentar, regimul alimentar, caracterul raional al alimentaiei..63
VII Msuri de prim ajutor.............................................67
7.1.
Tulburri i leziuni produse de temperaturi nefavorabile ale mediului
nconjurtor..................................................................67
7.2.
Traumatisme grave....................................... 73
VIII Metode i tehnici de determinare a rezistenei .. . .81
8.1.
Definiii i forme de manifestare...................81
8.2.
Rezistena i pragul anaerob.........................83
8.3.
Factorii care condiioneaz rezistena...........83
8.4.
Metodologia dezvoltrii rezistenei................84
8.5.
Evaluarea rezistenei.....................................88
'V*v
;*
ii
SHL
Pregtire sportiv teoretic - manual pentru clasa a Xl-c
IX
Documente specifice cu caracter organizatoric.......
91
9.1.
Organizarea registrului sportiv ........L......... 91
9.2.
Constituirea structurilor sportive.... .......;.......94
9.3.
nfiinarea federaiilor sportive naionale ......95
9.4.
nfiinarea cluburilor sportive ........................96
9.5.
nfiinarea unitilor de nvmnt cu program sportiv integrat
i suplimentar.......................................................................97
9.6.
Afilierea unui club sau a unei secii
la o federaie sportiv naional......................................... 97
9.7.
Legitimarea sportivilor ..................................98
'
9.8.
nscrierea n competiii ................................ 99
9.9.
Referatul de necesitate..................................99
Bibliografie.............. ......................................................... 101

:
'-4 H

ii
I