AREA DE SALUD OCUPACIONAL

ESGUINCESYDESGARROS

Quesunesguince?
Unesguinceotorceduraesunalesindelligamento(eltejidoqueconectadoso
mshuesosenunaarticulacin)queresultacuandostesedistiendeoserompe.

Culeslacausadeunesguince?
Las causas de los esguinces son diversas. Algunas cadas, torceduras o golpes
puedendesplazarlaarticulacindesuposicinnormal,distendiendoorompiendo
losligamentosquemantienenesaarticulacin.Unesguincepuedeocurrircuando
unose:
Caeenunbrazo
Caeenunladodelpie
Tuerceunarodilla.

Dndeocurrengeneralmentelosesguinces?
Los esguinces ocurren ms a menudo en el tobillo. Los esguinces en la
muecasepuedenproduciralcaersesobrelamano.

Culessonlassealesylossntomasdelosesguinces?
Lassealesylossntomasmscomunesdeunesguinceson:
Dolor
Hinchazn
Contusinomoretn
Movimientoousolimitadodelaarticulacin.

Avecescuandoocurrelalesinsepuedesentiruncrujidoounaruptura.

Quesundesgarro?
Undesgarroodistensinesunalesinsufridaenunmsculoountendn(eltejidoqueconectaalmsculo
con el hueso). Cuando ocurre un desgarro, el msculo o el tendn se
distiendeoserompe.

Culeslacausadeundesgarro?
Un desgarro surge cuando un msculo o un tendn sufren una
torceduraountirn.
Los desgarros pueden ocurrir de repente o se pueden desarrollar
durante el curso de varios das o semanas. Un desgarro repentino
(agudo)escausadopor:

Unalesinreciente
Levantarobjetospesadosdemanerainapropiada
elusoexcesivodelosmsculos.

Losdesgarroscrnicosocurrengeneralmentealmoverlosmsculosytendonesdelamismamaneraunay
otravez(movimientosrepetitivos).

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Dndeocurrengeneralmentelosdesgarros?
Dos sitios comunes para los desgarros son la espalda y el msculo
detrs del muslo. Los desgarros en la espalda o las piernas ocurren
frecuentemente en deportes como el ftbol. Las personas que
practican gimnasia, tenis, remo y golf usan mucho las manos y los
brazos.Estaspersonasavecessedesgarranlamanooelbrazo.Los
desgarrosenloscodostambinpuedenocurriralpracticardeportes.

Culessonlassealesylossntomasdelosdesgarros?
Undesgarropuedecausar:
Dolor
Contraccinoespasmosmusculares
Debilidadmuscular
Hinchazn
Calambres
Dificultadparamoverelmsculo.
Cuando un msculo o un tendn se desgarran completamente, muchas veces causan dolor intenso y
dificultaddemovimiento.

Culeseltratamientoparalosesguincesylosdesgarros?
Los tratamientos para los esguinces y los desgarros son los mismos. Para reducir la hinchazn y el dolor
duranteelprimerosegundoda,losmdicosporlogeneralleindicarnque:
Mantenga el rea lesionada en reposo. Si el tobillo o la rodilla est lesionado, el mdico podr
recomendarlequeusemuletasounbastn.
Coloque bolsas de hielo sobre la lesin durante periodos de aproximadamente 20 minutos. El
mdicolepuedeindicarquerepitaestodecuatroaochovecesalda.
Eleveeltobillo,larodilla,elcodoolamuecalesionadausandounaalmohada.

Despus de tratar el dolor y la hinchazn, los mdicos generalmente recomiendan ejercitar el rea
lesionada.Estoayudaaprevenirlarigidezyaumentalafuerza.Algunaspersonasnecesitanfisioterapia.Su
mdico o su fisioterapeuta le indicarn cuando puede comenzar sus actividades normales, incluyendo las
actividadesdeportivas.Sicomienzamuypronto,puedevolveralesionarse.
Es importante ver a un mdico si tiene un esguince o desgarro muy doloroso. Esto le ayudar a recibir el
tratamientoadecuado.

Cmosepuedenprevenirlosesguincesylosdesgarros?
Paraayudaraprevenirlosesguincesylosdesgarrosustedpuede:
Hacerejerciciosdiariamente,peroevitarhacerlocuandoestcansadootengadolor.
Tenerunadietabalanceadaparamantenerlosmsculosfuertes.
Mantenerunpesosaludable.
Evitarlascadas.
Mantener una buena condicin fsica para practicar deportes, recuerde antes de realizarlos, hacer
ejerciciosdecalentamientoyestiramiento.
Correrenunasuperficieplana.

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