12/30/2016

Alimentatiadupaexercitiilefizice

LogIn

Contnou

Cauta in site

Intreaba medicul

Autoevaluare

Sanatate A-Z

Cauta medic

Unitati medicale

Preventie, dieta, sport

Grupuri discutii

SfatulMedicului.ro Alimentatiadupaexercitiilefizice

Alimentatia dupa exercitiile fizice

Generalitati

Citeste pe aceeasi tema

Metodepentru
imbunatatirearelatiilor
sexualealimentatie
sanatoasa,exercitiifizice,
relaxaresisomnsuficient

Sus

Masaluatadupaexercitiilefizice,artrebuisafieceamaiimportantamasaa
zileipentruoricepersoanainteresatadenutritiesaucaredorestesaisi
construiascamasamusculara,saslabeascasaupursisimplusausasi

Exercitiifiziceeficiente
pentrusculptarea
posteriorului

tonificecorpul.
Existaextremdemulterecomandarireferitorlaalimentelecaretrebuie
consumateintimpulacesteimese,lucrucarenufacesimplaalegereacelor

10greseliinalimentatie

maibunealimentepentrumasadedupaantrenament.
Sanumaivorbimdesprevarietateadeshakeurisisuplimentedisponibile,felulincareacesteapot
ficombinatecurestuldietei,sfaturilelegatedeceeacetrebuiesaunuconsumatimediatdupa

Tulburareadealimentatie
excesiva

antrenament.
Eibine,adevarulestecaimediatceintelegetidecearenevoiepropriulcorp(sicenuarenevoie)
dupaantrenament,decatarenevoiesidecefeldealimente,masadedupaantrenamentva

Complicatiisiprobleme
dupaointerventie
chirurgicala

deveni,probabil,ceamaisimplamasaazilei.

Cuprinsarticol
UrmaresteSfatulMedicului

1.Generalitati
2.Cetrebuiesicenutrebuiesaconsumatidupaexercitiifizice
3.Tipurisicantitatioptimedeproteinesicarbohidrati

UrmarestenepeFacebook

4.Celemaibunesursedeproteinepentruaceastamasaazilei
5.Articolesimilare

Cetrebuiesicenutrebuiesaconsumatidupa
exercitiifizice

Sus

Inafaradeapa(decaredejatrebuiesastiticaavetinevoie)potficonsumateprodusealimentare

UrmarestenepeGoogle+

AboneazatelaNewsletter

Articole recomandate

cecontinproteinesicarbohidratisinuaugrasime.Desigrasimeatrebuiesaexisteintromasura
ponderatainnutritiaoricareipersoane,masadedupaoriceantrenamentnutrebuiesacontina

Meteosensibilitateasi
efecteleasuprasanatatii

grasimideoarecegrasimeaincetinestedigestia.
Inacestcaz,vaingreunadigestiaproteinelorsicarbohidratilor,exactopusulaaceeacecorpulare
nevoiedupaunanrtenament.Dacaesteposibil,celmaibinearfisaputetimancadupa

Aigrijadesanatatea
oaselorsiaarticulatiilor

aproximativ30deminutedelaterminareaantrenamentului.

Congestianazala,un
semnaldealarma!

Acestsitefolosestecookies.Prinnavigareapeacestsite,vaexprimatiacordulasuprafolosiriicookieurilor.Detaliiaici

http://www.sfatulmedicului.ro/Alimentatiasanatoasa/alimentatiadupaexercitiilefizice_10148

OK

1/3

12/30/2016

Alimentatiadupaexercitiilefizice

Tipurisicantitatioptimedeproteinesi
carbohidrati

Sus

Dacaluatimasacatmairepedeposibildupasfarsitulantrenamentului,nuinseamnaautomatca
alimentelevorfidigeratelafelderepede.Desiproduselealimentareprecumcarnedepui,carne
rosie,pestesiouasuntsurseimportantedeproteine,nusuntchiarcelemaibunealternativede
feluridemancarecepotficonsumatedupaantrenament.
Acesteprodusesuntmancarurisolide,iarproteineledinalimentelesolidesedigeradestuldelent.
Deci,chiardacaatiatiintrodusinmeniulacestormeseunalimentsolidbogatinproteine,vatrece
multtimppanaproteineleaufostdigeratesisuntgatasafieutilizatedecatreorganism.

Celemaibunesursedeproteinepentruaceasta
masaazilei

Sus

Sursaidealadeproteinedupaunantrenamentfizicramaneceasubformadezercarese
amestecadoarcuunanumittipdelichid(celmaiadeseaapa)siestepregatitapentruconsum.
Unshakedeproteinedinzervafidigeratdecatreorganismmultmairepededecatunalimentsolid
dindouamotive:
1.Meselelichidesedigeramairepededecatmeselelacareseconsumaprodusealimentare
solide.
2.Proteinazeresteceamairapiddigerataformadincateexista.
Acestlucrufacecaproteinadinzersafiedecelemaimulteorialegereaoficialaasurseide
proteinepostantrenamente.Incercatisaconsumatiintre0.150.25gramedeproteineperkilogram
degreutatecorporala(opersoanade70kgtrebuiesatinteascalaaproximativ20degramede
proteine).
Persoanelesupraponderaleartrebuisacalculezecantitateadeproteinepostantrenamentin
functiedenumaruldekilogramepecaredorescsaleatinga,inlocdegreutatealoractualaatunci
candfacacestcalcul.

SHARE

Facebook

Google+

Email

Print

Articole recomandate

RMNSpectroscopieCerebrala

Ingrijireasitratareapacientelor
cudepresiepostpartum(dupa
nastere)

Alimentatiacorectaa
adolescentului

Anorexia,bulimiasiobezitatea
tulburaridealimentatiesi
greutate

Maltratareaagresareafizica
sipsihicaacopilului

Alimentatiasanatoasa

Acestsitefolosestecookies.Prinnavigareapeacestsite,vaexprimatiacordulasuprafolosiriicookieurilor.Detaliiaici

http://www.sfatulmedicului.ro/Alimentatiasanatoasa/alimentatiadupaexercitiilefizice_10148

OK

2/3

12/30/2016

Alimentatiadupaexercitiilefizice

Sporturiledeiarn,benefice
pentrusntate

Cebuturinutrebuiesi
lipseascdeAnulNou

Cuvscscapidebolilede
sezon

Mercurretrogradincepanddin
19decembrie.Ceaspecteale
vietiiafecteaza

Solstiiuldeiarnschimb
traseulacestorzodii

Deceebinesaaiincasao
CraciunitasauPoinsettia

"Mami,deceimifugevena?"
Strigatuluneimameitisfasie
inima.AjutalsitupeAlex

Deceeciocolatatoxicpentru
ceicaresuferdecancer?

5mituridesprercealigrip

Citestesi

Arhiva

Tulburariledealimentatie
GeneralitatiTulburariledealimentatiesuntungrupdeafectiunigrave.
Bolnavulestepreocupatdealimentatiesiscadereaingreutate.Principalele
tipuridetulburaridealimentatiesuntanorexianervoasa,bulimianervoasasi
mancatulcompulsivsautulburarea... citestemaimult

Cealimentatiesaadoptatipentrua...
GeneralitatiCanceruldecolonpoatefiprevenitpringestionareafactorilorde
risccarepotficontrolati,precumalimentatiapecareoadoptatisiprogramul
regulatdemiscare.Majoritateastudiilordespecialitatearataca
supraponderalitateasiobezitatea... citestemaimult

Alimentatiainsezonulrece
Deoarecealimentatiaareunroldeterminantpentrusanatateanoastra,
aceastatrebuiesafieadecvatavarsteisitrebuieadaptatainermanenta
nevoilorcaloricealeorganismului.Odatacuvenireaiernii,organismul
nostruestemaivulnerabil,datoritatemperaturilor... citestemaimult

Maimulte: Clinicisicabinete

Firmemedicale

Serviciimedicale

Produsemedicale

Testemedicale

Primajutor

Stirimedicale

Sanatateacopilului

Desprenoi Intrebarifrecvente Publicitatepesite Termenisiconditii Contact SiteMap

Opiniileavizatealemedicilor,sfaturilesioricealteinformatiidespresanatatedisponibilepewww.sfatulmedicului.roauscopinformativ
sieducational.Elenupotsubstituiconsultulmedicaldirectsinicidiagnosticulstabilitinurmainvestigatiilorsianalizelormedicale.Va
sfatuim,capelangawww.sfatulmedicului.rosaconsultatifiemediculDvs.,fieunuldintremediciirecomandatidenoi.

Copyright20052016

Acestsitefolosestecookies.Prinnavigareapeacestsite,vaexprimatiacordulasuprafolosiriicookieurilor.Detaliiaici

http://www.sfatulmedicului.ro/Alimentatiasanatoasa/alimentatiadupaexercitiilefizice_10148

OK

3/3