Ex ptr tetrapareza 7

Ridicam cotul mainii mai bolnave mai sus si ne sprijinim in el ( mainile

raman impreunate ) , apoi impingem puternic in cot, in mana bolnava si ne
ridicam in fund..
1. Ne sprijinim in mainile impreunate fixate pe pat avand coatele intinse.
2. Se despart mainile si mana bolnava ramane intinsa si fixata cu palma pe
pat.
3. Se impreuneaza mainile, pocioare sa fie bine fixate pe podea.
4. Se duce fundul aproape de margina patului, mainile le ducem in fata si ne
aplecam putin in fata, imbigand puternic in picioare ne ridicam in picioare si
stam drepti cu mainile impreunate in jos.
5. Ne aplecam putin cu mainile impreunate duse in fata, ne ducem putin in
jos si ne asezam pe pat.
6. Ne ridicam iar in picioare asa am spus mai sus si ne deplasem spre scaun.
7. Pozitia pe scaun trebuie sa fie corecta, adica spatele trebuie sa fie drept,
urmerii sa fie relaxati, picoarele sa fie bine fixate in podea indepartate unu
fata de altul, mainile intinse in jos impreunate.
8. Se ridica mainile impreunate sus spre tavan cat poate fiecare avand coatele
intinse si cu palmele lipide una fata de celalalta.
9. Mainile in aceeasi pozitie se coboara in jos foarte incet pana se ajunge cu
ele intre picioare.
10. Mainile impreunate se ridica in sus la nivelul pieptului tot cu coatele
intinse si cu palmele lipide.
11. In aceeasi pozitie mainile se duc in dreapta si se mentine acolo.
12. pozitie mainile revine la nivisul pieptului.In aceeasi
13. In aceeasi pozitie mainile se duc in stanga.
14. In aceeasi pozitie mainile revine la nivisul pieptului.
15. In aceeasi pozitie mainile se coboara in jos.
16. Mainile raman in jos impreunate si miscam piciorul drept inainte facand 3
pasi mici si apoi piciorul revine la locul lui tot facand 3 pasi, laba trebuie
ridicata la pasi.
17. Acelasi exercitiu si cu pociorul stang.
18. Acelasi exercotiuu cu ambele picioarele deodata
19. Aceleasi exercitii de la 73-75, doar ca acum cand piciorul se afla in fata se
mentine acolo si se misca laba sus jos, se face cu fiecare picior , apoi cu
ambele picioare.
20.Picioarele sunt la locul lor initial si piciorul drept se misca in lateral tot
facand pe rand 3 pasi, piciorul stang si fundul raman nemiscate la locul lor.
21. Acelasi exercitiu si cu piciorul stang.
22. Se duce ambele picioare in lateral tot facand 3 pasi pe rand atat cat se
poate.

23. Picioarele fiind la locul lor initial, se ridica piciorul drept putin si se duce
spre piciorul stang, sa atinga cacaiu piciorului drept glezna piciorului stang.
In aceasta pozitie urcam piciorul drept treptat pana la genunchi.
24. Acelasi exercitiu si cu piciorul stang.
25. Ne ridicam in picioare asa cum am spus la 61.
Exercitii la spalier.
26. Ne prindem de spalier cu mainile avand coatele intinse, picioarele sa fie
intinse si indepartate putin unu fata de celalalt, spatele intins, capul sus.
27. Miscam soldurile, le apropiem spre spalier indoiend coatele, picioarele
raman nemiscate, apoi miscam soldurile in spate indepardu-e de spalier,
coatele find intinse, picioarele putin indoite. Aceeasi miscare se face de vreo 5
ori.
28. Revenim la pozitia initiala la spalier, ridicam piciorul drept pe prima
dreapta la spalier, apoi il