Entrenabilidad infantil

ENTRENABILIDAD EN EDADES INFANTILES Y JUVENILES.
Albeiro Dvila
ENTRENABILIDAD EN EDADES INFANTILES

El entrenamiento con jvenes y nios es un tema muy controvertido en el campo del deporte. Desde la
edad de inicio hasta la propia necesidad de que el nio entrene en edades consideradas tempranas
(incluyendo los mtodos de entrenamiento utilizados) debido a las caractersticas del medio de la
modalidad deportiva o
del
predominio de determinadas capacidades motrices condicionales o
coordinativas de la modalidad deportiva, existe divergencia de criterios, teniendo gran influencia aspectos
culturales, polticos, genticos y sociales.
Al entrenar una poblacin infantil no se puede considerar la estrategia metodolgica de reducir linealmente
el entrenamiento de un adulto, es decir, manipular las variables volumen e intensidad solamente,
considerando al nio un adulto pequeo; los medios, mtodos y contenidos a utilizar son totalmente
diferentes, teniendo en cuenta que esta poblacin est en pleno proceso de crecimiento y desarrollo de
sus diferentes sistemas, los cuales evolucionan de forma diferente a la del adulto.
El consejo de Europa dentro de su cdigo de tica deportiva, ms especficamente en los artculos 12.3 a
12.10 seala ciertos lineamientos a seguir durante el proceso de entrenamiento infantil y juvenil y que
deben ser de obligado conocimiento para cualquier profesional de la educacin fsica y el deporte; los ms
destacados son los siguientes (Garca M., J.M; Campos, J. Lizaur P., Abella C. P., 2003; p. 380):
Convertir la salud y el bienestar del nio o del joven atleta en la principal de sus prioridades, por encima del
logro de xitos deportivos.
Lograr que los nios vivan una experiencia deportiva que les anime a participar toda su vida en actividades
fsicas saludables.
Abstenerse de tratar a los nios como si fuesen pequeos adultos, debiendo tener conocimiento claro las
caractersticas de maduracin y desarrollo biolgico y psicolgico del nio y la forma como influyen en el
rendimiento deportivo.
Abstenerse de situar al menor ante expectativas que no sea capaz de alcanzar.
Reconocer la importancia que tiene el disfrute de la competicin, abstenindose en todo caso de ejercer sobre
el nio una presin indebida y contraria a su derecho de decidir libremente sobre su participacin.
Interesarse tanto por los nios talentosos como por quienes no lo son, destacando y recompensado, aparte
del xito y la competicin, el desarrollo personal y la adquisicin de conocimientos prcticos.
Facilitar a los jvenes y a sus familiares toda la formacin posible, con el fin de que sean conscientes de los
potenciales riesgos y atractivos del xito.
Para la construccin de este material de apoyo se tomaron varios referentes bibliogrficos, destacndose
principalmente Martin D. et al., autores que plantean en el primer captulo, en el punto 3 sobre la capacidad
del rendimiento deportivo en nios y jvenes las caractersticas de las diferentes capacidades motrices
durante estas edades, en su obra Metodologa general del entrenamiento infantil y juvenil; as mismo, A
V., autor que expone
en el primer captulo aspectos fundamentales al plantear
un proceso de
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entrenamiento con nios y jvenes en su obra Planificacin y organizacin del entrenamiento juvenil, a
Weineck J., autor que plantea en su obra Entrenamiento total, en el primer captulo, punto 10, los
fundamentos deportivo-biolgicos del entrenamiento infantil y juvenil y en el segundo captulo punto 16, el
entrenamiento de las capacidades coordinativas; a Garca M. et al., autores que exponen en el captulo 4
de su obra El talento deportivo, como se comportan las capacidades condicionales en la infancia y
adolescencia. Po ltimo, se tuvieron en cuenta artculos de otros autores reconocidos en el campo del
entrenamiento en edades infantiles y juveniles.
El trmino entrenabilidad utilizado en el ttulo de este material de apoyo, indica el grado de la adaptacin a
las cargas de entrenamiento; al respecto se profundizar ms adelante. De igual forma se debe aclarar que
el trmino entrenamiento a pesar de tener gran relacin no es lo mismo que entrenabilidad; Martin,
considera el entrenamiento como un proceso que origina un cambio de estado (fsico, motor, cognitivo,
afectivo) (como se cita en Weineck, 2005, p. 15).
Carl define el entrenamiento deportivo como un proceso de acciones complejas cuyo propsito es incidir
de forma planificada y objetiva sobre el estado de rendimiento deportivo y sobre la capacidad de presentar
de forma ptima los rendimientos en situaciones de afirmacin personal (citado en Weineck, p. 15).
De tal manera, [que se podra definir el trmino entrenamiento en el argot deportivo como un proceso
sistemtico que utiliza una serie de cargas que provocan efectos en la condicin fsica, psicolgica, tcnica,
tctica y volitiva de un sujeto sometido a un programa de ejercicios].
El material de apoyo plantea en su primer parte temticas de gran discusin por diferentes autores,
tratando de identificar sobre todo, ciertos criterios bsicos que se deben de tener en cuenta al iniciar un
proceso de entrenamiento. En la segunda parte del material de apoyo, se enfatiza en la entrenabilidad de
las diferentes capacidades motrices en edades infantiles y juveniles teniendo en cuenta su maduracin
biolgica.
1. La edad de comienzo del entrenamiento: Este es un aspecto que marcar la duracin de la vida
deportiva de la persona en cuestin y condicionar, tambin los contenidos de la planificacin.
La edad de comienzo del entrenamiento ha sido motivo de controversia por las diferencias entre unos
deportes u otros y por las propias concepciones de lo que debe ser el entrenamiento infantil.
Dos cuestiones bsicas nos impiden fijar y delimitar con carcter universal la edad juvenil e infantil, estas
son, las diferentes culturas y las diferencias entre edad biolgica y edad cronolgica.
De manera que la dependencia de la cultura de las diferentes sociedades y civilizaciones y, dentro de ella,
de su estrato social influir en la delimitacin de ambos conceptos. Con 14 aos en algunas culturas ya se
considera adultos a estos jvenes sobre todo mujeres y, en otras no se les permite ni salir con los amigos a
partir de cierta edad.
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Navarro F, indica que puede haber hasta 3 aos de diferencia entre la edad cronolgica de un nio y la
edad biolgica1 (1988, p. 19)
Lo anterior dificulta la delimitacin del trmino y la causa ms importante de los mltiples errores que se
producen en la captacin de talentos, porque hay nios que se
destacan tempranamente como
consecuencia de su mayor desarrollo biolgico que luego se estanca. Dichas diferencias de hasta 3 aos
entre edad cronolgica y biolgica no son, tampoco, uniformes entre nios y nias, ya que las diferencias
entre stas se producen de los 11-14 aos y entre aquellos de 13-16 aos, que coinciden con la etapa de
pubertad, que es cuando mayores cambios se experimentan.
En general se puede aceptar, junto con algunos autores, entre ellos Piaget de la edad infantil dura hasta
los 12 aos (1984, p. 43).
Gesell, establece sobre los (12) aos el final de la etapa infantil, los 13/14 aos la pubertad, y a partir de los
14 y hasta los 20 la adolescencia y primera juventud (1958, p. 35)
La pubertad marca un momento de inflexin respecto a la niez, es un periodo en el que se producen parte
de los cambios no slo de corte fsico o biolgico sino psicolgico. Es una etapa de introversin del nio/a y
de descubrimiento de su sexualidad.
En esta etapa generalmente, comienza a sistematizarse el entrenamiento, por lo tanto la planificacin del
entrenamiento deber tener en cuenta est circunstancia.
A pesar de la existencia de bastantes estudios sobre el desarrollo y la maduracin infantil, la edad de
comienzo del entrenamiento es un tema muy controvertido, donde la falta de acuerdo es notoria y donde
las discrepancias y contradicciones en la bibliografa al uso son frecuentes. As mismo al empleo de distinta
terminologa: Entrenamiento, practica deportiva, practica fsica, aprendizaje motor, etc.
A, al respecto expresa que, se distinguir entre inicio de la prctica fsica como aprendizaje motor e inicio
del entrenamiento deportivo, an dentro de este del inicio como tal a su sistematizacin (p. 21). De all, que
se deba distinguir entre el inicio de la prctica fsica como aprendizaje motor e inicio del entrenamiento
deportivo, y an dentro de ste del inicio como tal su sistematizacin.
Para Snchez Bauelos, citado por A, la edad ideal para el comienzo de las tareas motoras especficas
son los 10 aos. Pero otros autores, como Burton, Shurr y Kephart, citados igualmente por el autor,
consideran que la edad de comienzo debe ser a los 7 aos, pero enfocndola al aprendizaje de las HMB (p.
21)
La mayora de los pedagogos ubican la edad de comienzo del entrenamiento (familiarizacin) entre los 9 y
10 aos, a pesar de existir la tendencia de situar la edad de comienzo en los deportes entre los 7 y 8 aos
(A, p. 21)
Siguiendo a A, y de acuerdo a los anteriores planteamientos, establece 3 etapas en la iniciacin del
nio/a en el entrenamiento deportivo p. 23):
Etapas de iniciacin motora (habilidades y tareas bsicas) de 5 a 7/8 aos.
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La edad biolgica es el estado de desarrollo fisiolgico del organismo con relacin a los valores medios de la poblacin.

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Etapa de iniciacin del entrenamiento (familiarizacin deportiva general) de 9 a 12 aos.

Etapa de entrenamiento sistematizado (especializacin) por encima de los 12 aos
2. La necesidad de entrenamiento: Cabe apuntar que es absolutamente necesario que el nio entrene y,
por supuesto el joven; los detractores del entrenamiento infantil no pueden ignorar la escasez de la
prctica deportiva oficial o reglamentada en la enseanza, es decir: en la educacin fsica, al menos en
nuestro pas. Dos horas a la semana de clase de educacin fsica son claramente insuficientes para la
creacin de un hbito de prctica deportiva para la efectividad de los aprendizajes, para la resolucin de
problemas motores, etc. Es importante que el nio entrene y lo haga comenzando a edades apropiadas,
con que ello suponga especializarse o tratar, de alcanzar rendimientos que anulen su capacidad de
progresin posterior.
3. Un entrenamiento adecuado: El entrenamiento debe desarrollarse de forma conveniente, planteando
un tipo de entrenamiento multidisciplinario y generalizado que permita ampliar al mximo el campo de los
aprendizajes motores; pero, este proceso se puede ver afectado por los siguientes factores (A, p. 14,
15):
Insuficiente preparacin de muchos entrenadores escolares, que no poseen ni la titulacin, ni la

experiencia requerida.
Introduccin demasiado temprana en la competicin con la consiguiente acumulacin de defectos de

carcter tcnico.
Aplicacin de planes de entrenamiento de adultos a los nios.
Desequilibrios en la distribucin de la periodizacin y en la duracin del entrenamiento.
Escasa conexin entre las clases de educacin fsica y los entrenamientos deportivos.
Estas causas, entre otras, provocan que los nios no completen adecuadamente su aprendizaje motor y,
en consecuencia, el desarrollo normal del entrenamiento en edades superiores se ver distorsionado por la
necesidad de dedicar atencin a posibles lagunas motoras o por las dificultades de adaptaciones de
determinados movimientos o ejercicios.
4. El conocimiento psicolgico del nio es imprescindible: La atencin psicolgica al deportista de alto
nivel sometido a un constante estrs competitivo es cada vez mas imprescindible y as lo asumen la
mayora de los equipos o clubes profesionales; en cambio este tipo de prestacin en los nios no se suele
dar, por lo que el entrenador hace las veces de psiclogo, lo cual implica que se deba poseer
conocimientos psicolgicos por parte del entrenador, algunas razones de peso para dicho conocimiento
psicolgico por parte del entrenador son:
El nio se encuentra en la base de desarrollo psicofsico, el cual hay que conocer para saber las etapas
de maduracin y en consecuencia aplicar adecuadamente el entrenamiento.
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El entrenador debe percibir las sensaciones
kinestsicas del nio o joven
para orientar el
entrenamiento, los nios suelen ser mas introvertidos, tienen menos personalidad, se conocen menos a
si mismos y se comunican peor, por lo que, en ocasiones resulta complicado saber como asimilan el
entrenamiento.
Los nios sufren mas alteraciones emocionales con carcter general que el adulto como consecuencia
de su desarrollo por lo que es necesario como y cuando se producen para que no entorpezcan el
entrenamiento.
5. El entrenamiento de planificarse a largo plazo: El entrenamiento con los nios debe planificarse a
largo plazo porque los nios no pueden alcanzar un mximo rendimiento en poco tiempo; al respecto
Navarro considera que para alcanzar el alto rendimiento se necesitan de 6 a 10 aos (como se cita en A,
p. 16)
6. Las ciencias del deporte
evolucionan
constantemente: Para llevar a cabo un entrenamiento
adecuado debemos actualizarnos continuamente por las ciencias del deporte evolucionan rpidamente y
los nuevos estudios nos van aportando una literatura que redundar en beneficio del ptimo desarrollo del
nio.
7. El deporte debe ser un medio y no un fin en las edades de promocin: El deporte en edades de
promocin es un medio de desarrollo global psicofsico para el logro de metas posteriores de mayor o
menor nivel. Por ello es muy arriesgado casos en que nio/as (gimnasio tenis) que en funcin de ser
grandes talentos del deporte adopta toda su vida familiar, afectiva y escolar al aprendizaje de todo deporte.
8. El entrenamiento de los nios no debe estar orientado necesariamente al alto nivel: Un objetivo
bsico y fundamental en el entrenamiento de los nios sera la creacin del hbito de practicante
deportivo. A partir de esta concepcin del entrenamiento con nios y jvenes ser mas fcil que se
introduzca en el alto rendimiento o lo que hagan sin traumas de su posible xito o fracaso.
Hahn E., identifica 3 tipos de programas de entrenamiento con los nios, segn sus aptitudes e intereses
(1988, 65):
Un programa de aprendizaje.
Un programa de rendimiento.
Un programa de rehabilitacin
El programa de aprendizaje es comn a
todos aquellos
nios que acuden
entrenamiento. Todos necesitan aprender determinados ejercicios
motores,
a una se sesin
de
sea cual sea el objetivo
deportivo.
El programa de rendimiento es seguido por unos pocos jvenes, bajo un control planificado de cargas
seguirn un programa de entrenamiento orientado al rendimiento con sus exigencias, creando su objetivo
en alcanzar la excelencia deportiva.
En el tercer caso, sern pocos, tambin, quienes precisen de l; los nios se encuentran en edad de
crecimiento y algunos de ellos padecen problemas fsicos que les impiden un desarrollo y un rendimiento
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al deportivo normal, la prctica de la actividad fsica permite detectar muchos de estos defectos y, en
consecuencia, corregirlos.
Para A V., el principal objetivo del entrenamiento infantil y juvenil ser dotarles de una condicin fsica
necesaria para una buena calidad de vida o para su futuro deportivo, por tal razn, se debe tener en
cuenta que la aplicacin de una carga de entrenamiento incidir en el desarrollo fsico de los nios,
beneficindoles o perjudicndoles, por tanto, el autor resume este prrafo con la siguiente frase: El
entrenamiento del joven debe ser como una preparacin para el deporte de la elite, pero nunca como un
entrenamiento de elite (p. 16, 17).
VENTAJAS Y RIESGOS DEL ENTRENAMIENTO CON NIOS
El entrenamiento con nios existe desde que existe el deporte moderno, los xitos espectaculares de
algunos atletas en deportes como el patinaje sobre hielo, tenis, natacin y gimnasia entrenados desde muy
pronto (por ejemplo, Nadia Comaneci) tuvieron como consecuencia imitaciones torpes y no constructivas.
Peligros y riesgos: Debido a la falta de informacin detallada respecto a un entrenamiento objetivo y
adaptado al nio, se van sacando simples conclusiones anlogas del entrenamiento de los adultos hacia el
entrenamiento infantil; Hahn E., seala las siguientes conclusiones errneas producto de las deducciones
incorrectas de muchos entrenadores, directivos y padres de familia (1988, p. 25, 27):
El nio es un adulto pequeo, y por ello se establece una reduccin lineal y cuantitativa (tiempo,
intensidad, volumen).
El entrenamiento se enfoca como un proceso (mono dimensional) de perfeccin, hacia unos objetivos
donde no existe cabida para otros contenidos, (por ejemplo, el comportamiento ldico).
Tiene que haber una especializacin temprana para concentrar la energa en el dominio de unos pocos
esquemas motrices.
Para introducir a los nios pronto en las competiciones se tiene que actuar de forma parecida como los
adultos para evitar una ruptura en el momento de pasar a senior.
Con respecto al primer aspecto errneo sealado por Hahn E., inferido por muchos entrenadores, padres y
directivos
al realizar procesos de entrenamiento con poblaciones infantiles, Claparde, neurlogo,
psiclogo y pedagogo, especialista en psicologa infantil y enseanza, expresa: El nio no es un adulto en

miniatura, y su mentalidad es diferente de la del adulto no slo cuantitativamente, sino tambin
cualitativamente, de modo que el nio no slo es ms pequeo, sino tambin de otra manera (como se cita
en Weineck, p. 93).
El entrenamiento con nios o jvenes influir positiva o negativamente y, en ese sentido, existen unos
riesgos muy claros si no se practica un deporte de forma adecuada y, tambin unas ventajas.
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Pero, ante todo se debe sealar que la practica de actividad fsica, el entrenamiento en si mismo, es
positivo y absolutamente necesario a partir de cierta edad, pues de lo contrario se perdern posibilidades
de expresin motriz que no se podrn desarrollar posteriormente de igual manera.
Adems de ello, se debe ser consciente que el objetivo del entrenamiento es influir en el desarrollo del
rendimiento deportivo. Ms an, el entrenamiento supone una sobrecarga que posibilita futuras
adaptaciones fisiolgicas y anatmicas y eso, en principio, cabe pensar que ser positivo.
A V., distingue una serie de ventajas y riesgos del entrenamiento, apuntando previamente que con un
entrenamiento normal, regular y generalizado o multidisciplinar son mayores siempre las ventajas que los
riesgos. Las siguientes ventajas pueden clasificarse en tres grandes grupos (p. 23 29):
@ Ventajas de carcter fsico
@ Ventajas de carcter exclusivamente deportivo
@ Ventajas de carcter psico-social
Ventajas de carcter fsico:
Produce un mayor nivel de actividad infantil.
Produce un aumento generalizado del movimiento coordinado.
Sienta las bases para el aprendizaje y el rendimiento posterior.
Expansionan las posibilidades motoras.
Aumenta el crecimiento.
Puede corregir defectos fsicos que pudieran existir.
Ventajas de carcter deportivo:
Permite al nio formarse una imagen deportiva en general y de su deporte en particular.
El entrenamiento permite una mejor adaptacin a la competicin.
Ventajas de carcter psicosocial:
Permiten una integracin progresiva en la sociedad.
Aumenta el nivel de responsabilidad social.
Supone un aprendizaje para el xito o el fracaso deportivo y social.
Potencia la creacin y regularizacin de hbitos.
Contribuye a desarrollar el placer por el movimiento.
Anula las limitaciones del sedentarismo.
Sirve de estimulo para la higiene y la salud.
As, se incluye un primer grupo de ventajas, indiscutible, cual es la mejora en la movilidad infantil, su mayor
grado de actividad, aumento generalizado del movimiento coordinado, adems de permitir la correccin de
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defectos fsicos que de otro modo difcilmente podran detectarse con una actividad sedentaria, con sus
secuelas posteriores durante la vida adulta.
Se debe tener en cuenta que el ser humano es en gran parte fsico, corpreo, precisando del movimiento
para su ptimo desarrollo. En este sentido, las condiciones de la vida moderna no favorecen, en absoluto,
el progreso de las capacidades motrices del nio/a, sino su sedentarismo.
El segundo grupo de ventajas sealadas, son las especficamente deportivas, que en primer momento
tienen menos
importancia, pero que con posterioridad la buena iniciacin motora permitir que los
entrenamientos posteriores alcancen unos resultados ms notables. La practica de uno o mas deportes
permite al nio/a formarse una imagen deportiva general y de su deporte en particular, lo que denominan
en muchos manuales fase de familiarizacin, trmino que resume, de alguna manera, el objetivo del
entrenamiento en las primeras fases: incluirlo en una modalidad deportiva, que conozca su estructura,
sistema de organizacin y, por supuesto, los aspectos tcnicos- tcticos bsicos. En este grupo se debe
incluir otro aspecto importante para el futuro deportivo del nio/a, como lo es la adaptacin a la competicin
que mediante el entrenamiento se va consiguiendo. Al fin y al cabo, el fin fundamental del entrenamiento
es el logro del mximo rendimiento en la competicin. En el caso del nio no en ese momento, pero si en
el futuro.
En el tercer grupo de ventajas se incluyen las de carcter psico-social, consideradas por Cagigal como un
grupo que contribuye a la formacin de los jvenes, aun
no siendo una actividad especficamente
educativa o ajena al propio mundo educacional en s mismo (1979, p. 47).

La primera ventaja de orden psicosocial de la prctica del deporte es la creacin del hbito de realizar
actividad fsica sistemtica; la creacin del hbito de la prctica conlleva a un placer que se convierte en
necesidad. Solo los que han practicado deporte pueden saber, de verdad lo que se siente.
Si no hay frustraciones o fracasos que hayan marcado a los nios, el placer por el movimiento permanece
y hace que se practique toda la vida, contribuyendo as, al mantenimiento de lo que los clsicos como
Galeno o el renacentista Mercuriles, citados por A llamaban estado de la buena forma (como se cita en
A, p. 27).
Adems de dicha contribucin se logra la integracin progresiva en la sociedad, ya que dicha prctica
continuada obliga a llevar una vida metdica, a cumplir unos horarios concretos, a respetar normas y
reglamentos y a relacionarse con los compaeros y con sus compaeros contrarios. Uno de los hbitos
ms interesantes son la limpieza e higiene, algo para lo que todos los nios son reacios y al que obliga el
deporte. Todo esto supone un nivel de responsabilidad social superior, posiblemente, que en otros nios o
jvenes que no practiquen deporte, suponiendo igualmente un aprendizaje para el xito o el fracaso en la
vida extraordinaria. Quizs este ltimo punto sea una gran contribucin social del deporte, por cuanto no
hay cuestin mejor que saber recuperarse de las derrotas, continuar entrenando y luchar por volver a
competir y lograr un mejor resultado; esto, en una sociedad tan competitiva como la nuestra y con la falta
de seguridad en el empleo que existe hoy.
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En cuanto a los riesgos, se pueden establecer tres grupos:

@ Riesgos derivados de la sobrecarga del entrenamiento
@ Riesgos de manipulacin y desadaptacin social
@ Riesgos metodolgicos y trastornos de aprendizaje
Riesgos derivados de la sobrecarga del entrenamiento
Sobrecarga
Defectos fsicos derivados de la prctica deportiva.
Cambios en el metabolismo.
Retraso menstruacin de las adolescentes.
Enuresis.
Retardo en el crecimiento.
Desequilibrios psicofsicos.
Riesgos de manipulacin y desadaptacin social
La prctica del entrenamiento es fcilmente manipulable.
Mltiples abandonos entre quienes comienzan muy pronto.
Desadaptacin social.
Exceso de sistemas autoritarios.
Desequilibrios psicofsicos.
Aumento de la agresividad infantil.
Exceso de responsabilidad.
Riesgos metodolgicos y trastornos de aprendizaje
Excesiva repeticin y empleo de mtodos analticos.
Lagunas en la adquisicin de las tcnicas o de los patrones motrices de ejecucin, difciles de

corregir posteriormente.
En el primer grupo, los producidos por sobrecargas que el entrenamiento puede suponer por la excesiva
aplicacin de cargas, siendo un gran riesgo para la salud y para la vida posterior del adulto. El exceso o
incorrecta aplicacin de cargas en los nios
por la aplicacin
de sistemas del entrenamiento
no
adecuados para ellos o de la traslacin literal de los sistemas de los adultos a los nios, se pueden reflejar
en defectos fsicos derivados de una practica inadecuada o con excesivas repeticiones que provocan
sobrecargas musculares y seas. El entrenamiento tambin puede provocar, como lo confirman estudios el
de Drinkwater, cambios el metabolismo de los nios, el retrazo en la menstruacin en las adolescentes,
enuresis, retardo en el crecimiento (como se cita en A, p. 28).
Pero, aun ms delicado es la fcil manipulacin de la prctica del deporte en los nios, siendo una de las
causas que han provocado el descenso de las edades de acceso al alto rendimiento, a lo que se le ha

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llamado el efecto robot, como lo define A, es decir, la mayor obediencia a esas edades y el menor
espritu crtico (p. 28).
La mayor manipulacin de los nios se produce por parte de los padres y entrenador. De los primeros,
porque depositan en el hijo sus esperanzas de triunfar en la vida, como lo indica A, o lo utilizan como una
forma de buscar reconocimiento social e incluso ver en su hijo el reflejo de lo que no pudieron alcanzar
cuando eran deportistas.
En el segundo caso, los entrenadores, que buscan obtener prestigio y
reconocimiento, o en la mayora de casos, estabilidad laboral, mostrando resultados a costas de la

explotacin motora del nio, sin ningn proceso sistemtico de formacin.
El segundo grupo, tiene que ver con riesgos de carcter social, tales como el abandono de la practica
fsica en edades tempranas (producto entre otras cosas de las posibles lesiones por sobrecargas y por el
exceso de responsabilidad), y la desadaptacin social (que se produce por una atencin predominante
hacia el deporte, un entorno que deja de lado otras actividades recreativas o formativas y posibles
conveniencias de orden social infundadas por el padre por el orgullo de no verse vencido por otros
participantes del entorno social deportivo).
El exceso de responsabilidad que supone la practica del deporte, y sobre todo la participacin en
competiciones por debajo de los 12 aos, es una de las causas determinantes del abandono de los
practicantes.
En el tercer grupo, se hace referencia a riesgos que aluden a las dificultades de aprendizaje y al empleo
excesivo de determinados mtodos de trabajo o de estrategias. As, la repeticin exagerada de los mismos
movimientos, el uso de sistemas analticos o de las tcnicas del refuerzo, pueden producir, adems de
problemas de carcter fsico, lagunas en la adquisicin de las tcnicas o de los patrones motrices de
ejecucin, difciles de corregir posteriormente.
DIRECTRICES PARA UN ENTRENAMIENTO CON NIOS
En general, el deporte fomenta en el nio y el adolescente la madurez, el crecimiento y el desarrollo.
Peligroso solo es el deporte de alto rendimiento especfico realizado en edad infantil.
Hanhn E., propone una serie de directrices para realizar un entrenamiento eficiente con nios, que no
cause ningn perjuicio, de forma sucinta se describirn los ms importantes (p. 79 81):
Los atletas, padres y educadores de los nios y adolescentes enfocados al rendimiento, deben estar informados
respecto a las oportunidades y riesgos que se encuentran en este campo, para prevenir cualquier manipulacin.
Fomentar las investigaciones cientficas de la medicina, pedagoga y psicologa sobre el deporte de nios y
adolescentes.
Adoptar posiciones acerca de los lmites de edad para participar en campeonatos internacionales al nivel evolutivo
de los jvenes.
El entrenador que trabaja con jvenes no debe ser valorado por los xitos tempranos de sus pupilos para no
ocasionar el descuido de las reflexiones psicopedaggicas para la enseanza a sus atletas. Generalmente,
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muchos de los nios
que inician su entrenamiento de forma intensiva y participacin en
competiciones
abandonan prematuramente de la prctica fsico-deportiva, de all que muchos autores, entre ellos Gutirrez
Sinz, Delgado Fernndez y Castillo Garzn en su captulo dedicado al entrenamiento en poblaciones infantiles
recomienden que antes de someter a estos nios a este tipo de programas se deben someter a una evaluacin de
sus posibilidades, a travs de bateras de pruebas de deteccin de talentos deportivos, donde se evidencie una
capacidad adecuada para soportar dicho entrenamiento (Como se cita en Lpez Ch. J. y Lpez M. L. M., 2008, p.
442). Lo anterior no quiere indicar que el nio talentoso deba ser sometido a programas intensos de adultos, sino
que estos chicos tienen la posibilidad de afrontar con mayor capacidad los entrenamientos, de todas formas, es
necesario respetar el proceso de entrenamiento a largo plazo, pues es muy comn encontrarse con procesos de
nios talentosos que no culminaron positivamente en la edad adulta.
La identificacin de los jvenes con el deporte de alto rendimiento no tiene que estar acompaada
necesariamente con efectos inhibidores de la personalidad.
Las ambiciones por los xitos deportivos no debe descuidar la formacin escolar y profesional de una manera
perjudicial para la existencia.
El entrenador debe tener muy claro conceptos sobre psicomotricidad infantil, fases sensibles y metodologa para
el desarrollo de las capacidades motrices fundamentadas biolgicamente en el proceso de evolucin psicomotora
del nio y joven.
Complementado estas directrices es preciso destacar los siguientes aspectos propuestos por Gutirrez
Sinz et al., que se relacionan directamente con las propuestas de Hahn (como se cita en Lpez Ch. J. y
Lpez M. L. M., p. 442):
No valorar el rendimiento del nio por xitos tempranos. Muchos de los nios con grandes
resultados en estas edades, presentan un ndice de abandono de la prctica fsico-deportiva.
Considerar la preparacin fsico-deportiva
bajo el punto de vista de la satisfaccin por el
movimiento. El nio que disfruta del ejercicio fsico y deporte, se estar convirtiendo en un deportista
de lite en potencia, dado que son nios que continuarn realizando actividad fsica con
posterioridad; por el contrario, si el nio siente que el entrenamiento es duro y de gran dificultad,
posiblemente se retire.
Dar preponderancia al juego para el aprendizaje motor y el desarrollo de sus capacidades motrices.
Para que el entrenamiento se torne ms ldico, el profesional del ejercicio y la educacin fsica debe
planificar concienzudamente como realizar las tareas motrices, pues debe propiciar un ambiente
agradable pasndola bien, y adems, debe cumplir los objetivos educativos y de desarrollo de
capacidades motrices.
Buscar un desarrollo multilateral de la persona.
Adaptar las competiciones a las posibilidades y necesidades reales de los nios. En este caso es
fundamental la utilizacin de medios y contenidos adaptados a las posibilidades biolgicas de los
infantes. Por ejemplo, el tamao de los implementos, la complejidad del mvil, las reas de juego,
etc.
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LA ENTRENABILIDAD EN EDADES INFANTILES

La entrenabilidad es definida como la respuesta que ofrecen diferentes nios que se estn desarrollando
(por lo tanto, que se encuentran en diferentes estadios de crecimiento y madurez) a un estmulo de
entrenamiento (Malina y Bouchard, citado por Izquierdo e Ibaez, 2007). Los autores hacen alusin al
nivel de adaptacin biolgica que sufren los diferentes sistemas orgnicos y funcionales en su proceso de
desarrollo producto del tipo de entrenamiento al que es sometido.
Al respecto Weineck, considera la entrenabilidad como el grado de adaptacin a las cargas, el cual
depender tanto de factores endgenos como de factores exgenos, variando de un sujeto al otro en sus
diferentes sistemas orgnicos (2005, p. 15).
Para Gutirrez Sinz et al, la entrenabilidad es la influencia que determinan esfuerzos fsicos sobre las
capacidades motrices del nio, con la finalidad de mejorar el rendimiento motor, ello gracias a la mejora en
diversos sistemas funcionales orgnicos (componente fsico) y en la disposicin al esfuerzo (componente
psicolgico) (como se cita en Lpez Ch. y Lpez M., 2008, p. 445).
Por lo tanto, la entrenabilidad es la influencia relativamente marcada mediante estmulos exteriores ejercida
sobre las capacidades motrices bsicas y su rendimiento en relacin al sistema cardiovascular, la
respiracin y el metabolismo de los msculos estimulados. La entrenabilidad de las capacidades motrices
depende en primer lugar del estado de madurez de las funciones fsicas implicadas en cada caso.
Para describir la entrenabilidad en la infancia, debemos comprobar:
Como se desarrollan las capacidades motrices bsicas en la infancia en relacin a la madurez.
Como, o bien, en qu condiciones, se puede entrenar.
Qu capacidad de rendimiento y de carga alcanzan los nios en esa fase.
Antes de tocar el tema del desarrollo de las diferentes capacidades motrices y su entrenabilidad en edades
infantiles y juveniles, se presentar una clasificacin propuesta por Asmus, (citado por Martin D., M.
Nicolaus, J. Christine, O. Klaus, R., 2004, p. 38), sobre las particularidades psicofsicas de las diferentes
etapas de gran importancia para la configuracin del entrenamiento de los niveles de desarrollo en la
infancia y juventud que gozan de consenso a nivel mundial (ver tabla 1)
En esta clasificacin se consideran los nios en edad preescolar, escolar temprana y avanzada y de
jvenes en la primera y segunda fases de la pubertad, y se asocia a ello las caractersticas de maduracin
del crecimiento, pero tambin una especificidad determinada de las caractersticas motoras de estos
niveles de desarrollo. Adems, hay que destacar que tambin los sistemas de competicin especficos de
una disciplina deportiva, as como la formacin de rendimiento a largo plazo, se orientan a este tipo de
niveles de desarrollo en relacin con la edad; en ello reside el valor prctico de dichos modelos de
clasificacin.
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Albeiro Dvila
Tabla 1. Modelo de los niveles de desarrollo en la infancia y la juventud. (Asmus, 1991, citado por Martin et al.)
Chicas
Nivel de desarrollo
Chicos
Edad preescolar
Edad escolar temprana
3-7 aos
7-10 aos
3-7 aos
7-10 aos
Edad escolar prepuberal

(escolar avanzada o tarda)
10/11 11/12 aos
10/11 12/13 aos
Primera fase
pubertad (Pubescencia)
11/12 13/14 aos, periodo desde comienzo

maduracin sexual hasta menarquia
12/13 14/15 aos periodo desde comienzo

maduracin sexual hasta eyaculacin
Segunda fase
pubertad (adolescencia)
13/14 17/18 aos periodo desde

menarquia hasta madurez
14/15 18/19 aos periodo desde

eyaculacin hasta madurez
Fuente: Martn et al., p. 38)

Esta propuesta coincide con el resumen de clasificacin de edades indicada por Weineck, aclarando que
no se debe tomar como un patrn rgido sino como una orientacin general: las transiciones son fluidas y
estn en parte sometidas a oscilaciones individuales considerables.
Weineck J., considera que para
optimizar el entrenamiento infantil y juvenil se deben tener ciertos
conocimientos bsicos de particularidades psicofsicas en las diferentes etapas de edad (p. 102).
Slo as, se puede realizar un entrenamiento adaptado a la edad y nivel de desarrollo. Se debe aclarar que
en esta clasificacin no se tuvieron en cuenta los niveles de lactancia (0 a 1), primera infancia (2 a 3) y la
edad adulta (despus de los 17/18 o 18/19 aos)
A continuacin se describirn brevemente las caractersticas de estos niveles de edades propuestas por
Weineck en el captulo 10 sobre los fundamentos deportivo-biolgicos del entrenamiento infantil y juvenil de
su obra, tomando como referencia diversos autores destacados a nivel internacional.
Edad Preescolar: Weineck considera que este periodo
abarca de los 3 y 6/7 aos (ingreso en la
escuela), y se le conoce como edad de oro de la infancia (2005, p. 103); de igual manera Meinel y
Schnabel consideran que esta fase abarca de los 4 a los 7 aos (2004, p. 321).
Esta etapa se caracteriza por una intensa necesidad por el movimiento (Los nios en la edad preescolar
necesitan
experimentar diferentes HMB usando su fantasa y creatividad) y el juego, una marcada
curiosidad por todo lo desconocido, el gusto por la fabulacin y la predisposicin afectiva hacia el
aprendizaje; toda restriccin en el juego influye desfavorablemente sobre la capacidad de rendimiento
mental (Weineck, 103).
En esta etapa se presenta un rpido desarrollo de formas motoras infantiles expresndose en tres
aspectos, un rpido aumento cuantitativo del rendimiento, mejoramiento cualitativo y sobre todo, en un
aumento considerable de disponibilidad variable de las formas motoras, es decir, capacidad de utilizacin
bajo situaciones cambiantes o en distintas tareas (Meinel y Schnabel, p. 321); posibilitando al final de esta
fase rendimientos motores combinados que incluyen de 3 a 5 habilidades motrices diferentes, ejecutadas
de forma sucesiva (Lewin, citado por Meinel y Schnabel, 321).
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Albeiro Dvila
Meinel y Schnabel sealan que en este periodo preescolar, existen progresos individualmente diferentes,
pero generalmente claros de las habilidades motrices combinadas como caminar, trepar, subir; correr y
saltar; lanzar y recibir; traccionar y empujar; colgarse y balancearse; girar y rolar; llevar, golpear y hacer
equilibrio; claro est, que nios no entrenados o con poca actividad motriz solo aprenden aquellas formas
bsicas de caminar y correr (p. 333).
Demeter, plantea que el pensamiento del nio en edad preescolar es intuitivo, concreto, prximo a la
prctica, estrechamente asociado a la experiencia personal y a una intensa emotividad. Se desarrolla bajo
el influjo del juego y de acciones y experiencias motoras prcticas (citado por Weineck, p. 103).
Hacia el final de la edad preescolar (entre el quinto y el sptimo ao de vida) se produce la primera
transformacin morfolgica, caracterizada por un aumento de estatura y la prdida de las proporciones
tpicas del nio de corta edad.
Consecuencias para la prctica del entrenamiento: El gusto por el movimiento y la disposicin al
aprendizaje del nio deberan orientarse en una direccin concreta: adquirir una base amplia de destrezas
mediante un gran nmero de ejercicios elementales y mediante la oferta de oportunidades de aprendizaje.
La actividad deportiva debera organizarse de forma divertida, incidiendo en el gusto y la alegra de
participar. Las historias contadas con movimientos (que deberan satisfacer el entusiasmo de los nios por
narraciones de todo tipo) y la resolucin autnoma de tareas motoras debern ampliar el repertorio motor y
favorecer en los nios la creatividad motora y la experiencia fsica de s mismos.
En esta etapa el desarrollo de la motricidad global, llamada por otros autores como coordinacin gruesa o
dinmica general, resulta apropiado, as como la motricidad fina, sobre todo aquellas habilidades motrices
bsicas de baja complejidad.
Alvarez del Billar citado por Lorenzo Caminero, plantea una definicin sobre la coordinacin dinmica
general (CDG), teniendo como referentes a Le Boulch y Molina, planteando que la motricidad global o CDG
son aquellos movimientos recprocos que exigen ajuste recproco de todas las partes del cuerpo y, en la
mayora de los casos implican locomocin (2009, p. 36).
Rigal al respecto, plantea que la motricidad global se caracteriza por el uso simultneo de varias partes del
cuerpo para realizar actividades como la carrera, los saltos, la natacin, etc (2006, p. 154).
Para Le Boulch J., citado por Lorenzo Caminero, la coordinacin global o dinmica general incluye las
diferentes HMB como saltar y salvar obstculos, cuadrupedia, equilibrio elevado, trepar (citado en Lorenzo
Caminero, p. 33)
Edad Escolar Temprana: La edad escolar temprana, de forma general abarca el perodo del ingreso en la
escuela (sexto o sptimo ao de vida) hasta el dcimo ao de vida aproximadamente.
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La tendencia entre el 7 y 9/10 ao es el rpido aumento de aprendizaje motor, especialmente de los 9 y

10 aos, manifiesto en estudios experimentales en atletismo, natacin, deportes colectivos, judo, etc.
(Meinel y Schnabel, p. 337).
Esta edad se caracteriza por un comportamiento motor al principio casi exagerado, que va cambiando
hasta alcanzar unos hbitos normales al final de esta fase; dicho gusto por el movimiento, motiva al nio a
pertenecer a algn club deportivo o practicar alguna modalidad deportiva. Adems refleja equilibrio
psquico, actitud optimista ante la vida, ausencia de preocupaciones; la adquisicin de conocimientos y
destrezas es entusiasta pero carente de espritu crtico (Weineck, p. 103).
Consecuencias para la prctica del entrenamiento: Las condiciones psicofsicas en esta etapa,
extremadamente favorables para la adquisicin de destrezas motoras (la ampliacin del repertorio motor y
la mejora de las capacidades coordinativas son el punto central de la formacin deportiva durante toda la
edad escolar temprana y tarda), se deberan aprovechar para aprender un gran nmero de tcnicas
bsicas en la coordinacin gruesa y para refinarlas posteriormente (Weineck, 103). El trabajo
multidisciplinar debera ser un asunto prioritario. En modalidades que requieren una formacin tcnica de
varios aos, iniciada en un momento temprano (patinaje artstico, gimnasia de aparatos, natacin, etc.) se
debe procurar que se aprenda ya la tcnica refinada. No obstante, Weineck sugiere que el entusiasmo de
los nios por el deporte se debera aprovechar con una prctica de ejercicios motivadora y acompaada de
vivencias de xito, hasta que se desarrollen actitudes y hbitos que aseguren la continuacin de la prctica
deportiva durante toda la vida.
De la misma manera, Meinel y Schnabel recomiendan utilizar adems de la clase normal de educacin
fsica, otras asignaturas para combinarse con movimientos, en especial en las clases de
lenguaje,
escritura, clculos matemticos y en actividades artsticas, como el canto, la pintura, etc. como ayuda
metodolgica (p. 354).
Edad Escolar Tarda: Llamada edad escolar avanzada por otros autores, comienza a los 10 aos de vida
aproximadamente y dura hasta la entrada en la pubertad. Esta etapa se suele considerar como la mejor
edad del aprendizaje (aprendizaje a primera vista). No obstante, las diferencias con la etapa anterior son
slo graduales (Weineck, p. 104). Este periodo es caracterizado por la rpida comprensin y aprendizaje de
movimientos nuevos, siendo considerada como la fase de mejor capacidad de aprendizaje motor durante la
niez (Meinel y Schnabel, p. 357).
La continua mejora de las relaciones peso-fuerza proporciona a los nios, sobre todo si se les plantean las
correspondientes exigencias, un elevado dominio del cuerpo (agilidad felina).
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Albeiro Dvila
Demeter, citado por Weineck, respecto a la agilidad felina, la explica planteando que entre los 10 y 11 aos
el aparato Vestibular (rgano del equilibrio) y los restantes analizadores2
experimentan una rpida
maduracin morfolgica y funcional, alcanzando valores casi propios de adultos (p. 104).
Por ello, en la edad escolar tarda se puede aprender y dominar ya, con el correspondiente trabajo previo,
movimientos de notable dificultad, con exigencias elevadas en cuanto a la orientacin espacio-temporal.
Dado que en esta etapa existe actitud para la accin, el nimo y la disposicin al riesgo, se presenta una
gran
capacidad de desarrollo motor, siendo esta edad fase clave para el desarrollo de capacidades
motoras posteriores: los atrasos en ella se recuperan slo con dificultad y con un gasto de energa
incomparablemente superior.
Consecuencias para la prctica del entrenamiento: La mejor edad para el aprendizaje debera
asegurar, a travs de un ejercicio selectivo variado y apropiado para el nio, la adquisicin de las tcnicas
deportivas bsicas en la forma gruesa, y de ser posible incluso en la forma fina. La ampliacin multilateral
del repertorio de movimientos no debera incluir un gran surtido de movimientos de escasa calidad y a
medio aprender, sino destrezas motoras aprendidas con exactitud. As pues, se debera aprovechar desde
un principio la capacidad de aprendizaje elevada para adquirir movimientos exactos; es muy importante
evitar la automatizacin de movimientos incorrectamente aprendidos para no tener que reaprenderlos con
posterioridad (Weineck, p. 105).
Los fundamentos coordinativos para los posteriores rendimientos mximos se cimentan en las edades
escolares temprana y tarda. No obstante, constatamos que todas las etapas de la edad se encuentran en
una mutua y estrecha relacin de dependencia: las etapas siguientes se estructuran siempre sobre la base
de las etapas anteriores.
Primera fase puberal (pubescencia). La primera fase puberal conocida tambin como segunda
transformacin morfolgica comienza entre los 11 y 12 aos en las nias y entre los 12 y 13 en los nios,
y se prolonga hasta la edad de 13-14 o de 14-15 aos (Weineck, p. 105).
Los cambios bruscos en la existencia fsica irrupcin de la sexualidad, disgregacin de las estructuras
infantiles, empujones marcados que afectan las proporciones (aumento anual de estatura de hasta 10 cm y
de peso de hasta 9,5 kg) provocan una acentuada inestabilidad psquica, alimentada adems en gran
medida por la inestabilidad hormonal. La nueva existencia corporal tiene que pasar por un proceso de
elaboracin psquica.
Weineck indica que al iniciar la pubertad, el proceso de separacin de la casa paterna experimenta un
nuevo impulso. Como rasgos caractersticos podemos mencionar un comportamiento crtico y un
2
Los analizadores son sistemas sensoriales parciales que reciben, codifican, transmiten y procesan la informacin sobre la base de seales de una
modalidad determinada de acuerdo a cada ocasin. Cada analizador posee receptores especficos, vas nerviosas aferentes y centros sensoriales hasta
llegar al campo de produccin primaria en la corteza cerebral. Los principales analizadores son el Kinestsico, el Vestibular (analizadores de regulacin
interna), analizador tctil, analizador ptico y analizador acstico (analizadores externos).
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Albeiro Dvila
cuestionamiento de las autoridades hasta entonces aceptadas. El deseo de independencia y

responsabilidad propia se sita en un primer plano. La discrepancia entre el querer y el poder provoca a
veces fuertes conflictos con el mundo de los adultos, un distanciamiento frente a los padres, profesores y
entrenadores, con el correlato de una mayor dedicacin al grupo de la misma edad (p. 106).
Se otorga un gran valor a las actividades comunes de la cuadrilla de amigos. Del entorno social se espera
experiencia y respeto mutuo; en el mbito deportivo esto se refiere sobre todo al profesor y al entrenador.
El derecho democrtico a tener voz en el momento de organizar el ejercicio deportivo y la participacin
activa en dicha organizacin son exigencias bsicas en esta etapa de edad.
El cambio completo de la existencia psicofsica y social conlleva profundas transformaciones en el abanico
de intereses generales, circunstancia que no deja de incidir sobre el inters por el deporte. Tambin sufren
una profunda transformacin en las expectativas asociadas a la actividad deportiva. En esta etapa el
inters por el deporte disminuye de forma abrupta con la entrada en la pubertad en muchos casos. La
actividad deportiva, que en la edad escolar era poco menos que el sentido de la vida, sufre una fuerte
presin de sus competidores y pierde relevancia.
Consecuencias para la prctica del entrenamiento: El fuerte aumento de estatura y peso, que se refleja
en un pronunciado empeoramiento de las relaciones peso-fuerza, suele producir prdidas en la capacidad
de rendimiento coordinativo (Weineck, p. 106). La precisin de la regulacin motora deja bastante que
desear: los movimientos excesivos son tpicos de esta edad. Por otra parte, la pubertad es la edad de la
entrenabilidad mxima de las caractersticas fsicas, y especficamente la primera fase puberal.
Estas nuevas circunstancias exigen el correspondiente enfoque del entrenamiento. As pues, en la primera
fase puberal se mejoran punto por punto las capacidades condicionales, mientras que las coordinativas se
estabilizan nicamente, o se consolidan poco a poco en el mejor de los casos.
La primera fase puberal es poca de transformaciones bruscas, por lo tanto, entrenamientos demasiado
duros o unilaterales, y sobre todo un mal manejo de la interaccin con el joven en pubescencia, son las
causas principales del retiro prematuro de la actividad deportiva, precisamente en una poca en la que los
estmulos del desarrollo deportivo revisten una especial importancia. Si esta fase se asume con cautela,
respeto
y se disea programa de entrenamiento individualizado, el entrenador podr
mantener y
estabilizar la motivacin deportiva de su alumno, y afrontar esta fase crtica utilizando un necesario grado
de sensibilidad pedaggica, como lo explica Weineck (p. 107). En este sentido, en las acciones
pedaggicas se debe tener en cuenta la mayor independencia, la creciente capacidad de reflexin y de
juicio de los jvenes, pero tambin la inestabilidad de su conducta (Meinel y Schnabel, 383).
17

Albeiro Dvila
Segunda fase puberal (adolescencia):

La adolescencia comienza entre los 13 y 14 aos en las chicas y entre los 14 y 15 en los chicos,
prolongndose hasta la edad de 17 y 18 o 18 y 19, suponiendo etapa la conclusin del desarrollo que
media entre nio y adulto.
Szgy, citado por Weineck, explica que la adolescencia se caracteriza por un debilitamiento de todos los
parmetros de crecimiento y desarrollo. Si en el joven de 13 o 14 aos el aumento anual de estatura y peso
alcanzaba en ciertos casos los 10 cm y los 9,5 kg, ahora no se pasa ya de 1-2 cm y de 5 kg (p. 107).
El rpido crecimiento en altura es sustituido por un mayor crecimiento en anchura, existiendo una
armonizacin proporcional, incidiendo de modo favorable en la mejora de las capacidades coordinativas.
Demeter, explica como se observa en esta poca una situacin de equilibrio psquico, que tiene su efecto
positivo en el proceso del entrenamiento, estabilizndose principalmente la regulacin neurohumoral
entre hipotlamo e hipfisis, experimentndose un ajuste definitivo; en comparacin con la fase anterior,
los receptores del hipotlamo, centro regulador jerrquicamente superior, reaccionan ya con cantidades
relativamente grandes de hormonas reguladoras (citado por Weineck, p. 108).
Consecuencias para la prctica del entrenamiento: El equilibrio de las proporciones corporales
equilibradas, la estabilidad mental y una mayor capacidad de raciocinio y de observacin convierten la
adolescencia en la segunda edad de oro del aprendizaje (Weineck, p. 108). La capacidad de carga
psicofsica, similar a la del adulto, y la plasticidad, an conservada, del sistema nervioso central, tpica de
todo el perodo de crecimiento, permiten efectuar un entrenamiento voluminoso e intenso. Hacia el final de
la adolescencia estamos ya en la edad de mximo rendimiento en algunas modalidades, y conviene por
tanto adoptar casi todos los mtodos y contenidos de entrenamiento del deporte de adultos. La
adolescencia se debera aprovechar para perfeccionar las tcnicas especficas de la modalidad y para
adquirir la condicin fsica necesaria.
Las Fases Sensibles: Las fases sensibles, sensitivas o crticas, son etapas de gran favorabilidad para el
desarrollo de determinadas capacidades psicolgicas y motrices del ser humano. Se trata de perodos
particularmente asimilables, durante el desarrollo del nio y del adolescente, para el reforzamiento de
factores determinantes para el rendimiento deportivo. As mismo, podemos citar otras definiciones acerca
del tema:
@ Las fases sensibles son intervalos de tiempo limitados en los procesos de desarrollo de los seres
vivos, en los que estos reaccionan a determinados estmulos del entorno con mayor intensidad que
en otros periodos temporales, y con los correspondientes efectos para el desarrollo (Thiess,
Schnabel y Baumann, como se cita en Martin et al., p. 157).
@ Una definicin de fases sensibles planteada por varios autores la definen como perodos del
desarrollo especialmente favorables para el asentamiento de determinados factores de rendimiento
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Albeiro Dvila
deportivo-motor, es decir, las etapas en las que la entrenabilidad es especialmente elevada (Hirtz,
Winter, Israel/Buhl, Diekmann/Letzelter; Starosta/Hirtz, Martin y Hassan, como se cita en Weineck,
p. 18).
@ Son periodos en los cuales se hace aconsejable el trabajo de diferentes factores entrenables del
individuo, dado que cada uno evoluciona a una velocidad distinta (Gutirrez Sinz et al; como se
cita en Lpez Ch. y Lpez M., p. 445).
La situacin actual del conocimiento sobre las hiptesis de las fases sensibles determina que an son
discutidas y controvertidas, sin embargo se acepta que el esbozo y la aplicacin de las mismas han tenido
una experiencia prctica muy importante en el mbito de la educacin fsica y el entrenamiento infantil y
juvenil. Sobre esta base se intenta plantear una lnea de orientacin pedaggica y metodolgica, sobre un
conocimiento ms exacto del desarrollo de las distintas variables biolgicas, fisiolgicas y antropomtricas
del nio. El estudio de las fases sensibles debe considerarse un intento de contribucin a un posterior
mejoramiento de la eficiencia y la calidad de la educacin fsica infantil y juvenil. Es imposible considerar
que el entrenamiento de las capacidades condicionales y coordinativas pueda tener la misma eficacia o
eficiencia en todas las edades. Es decir, ninguna capacidad motora es entrenable en la misma medida, en
todo el proceso evolutivo. La utilizacin de los mtodos pedaggicos que nos servirn para explotar los
principios de las fases sensibles, debern tener en cuenta la individualidad de los procesos de desarrollo, lo
que nos obliga a evitar una concepcin esttica de las mismas desde el punto de vista cronolgico.
Metodolgicamente debe interpretarse la existencia de perodos favorables para el desarrollo de alguna
capacidad motora junto con el concepto de que tambin hay perodos sensibles a errores o carencias.
Destacando que para el mximo aprovechamiento de las fases sensibles es necesario prepararlas a largo
plazo, utilizando modelos cronolgicos adecuados y recordando que no habr niveles de maduracin
facilitados
si
no
existen
las
bases
estructurales
funcionales
adecuadas.
Al hacer referencia a las fases sensibles, Lpez y Nez sealan que al no aprovechar el desarrollo de
ciertas
capacidades motrices
en fases motoras de gran favorabilidad, posteriormente es difcil
desarrollarlas o es un tiempo que difcilmente se recupera, y en sentido metafrico expresan que al

perderse el tren, no se puede esperar el siguiente pretendiendo obtener la misma respuesta de adaptacin
o de desarrollo de determinada capacidad motriz (como se cita en Moreno J. A.; Martnez, M. C.; Martnez
A. M.; Montoya M., et al., 2004, p. 1). Es As como investigaciones de de V.S. Farfel y P. Hirtz consideran
que es ms apropiado desarrollar capacidades motrices en pleno proceso de maduracin que cuando este
ha madurado (como se cita en Molnar, G.; s/f). Por ejemplo, las capacidades coordinativas, la velocidad y
la agilidad son capacidades de gran favorabilidad para su desarrollo durante la edad escolar temprana,
estando ligada su gran favorabilidad al desarrollo del sistema nervioso con respecto a otros sistemas
19

Albeiro Dvila
orgnicos; es por ello, que Cangeux, citado por Molnar, considera como elemento de mayor importancia en
la ontognesis precoz, al aumento de las ramificaciones dendrticas y axonales, y la proliferacin de
sinapsis en el plano del SNC. Las Ramificaciones dendrticas son las proyecciones ramificadas, a manera
de antenas, que reciben impulsos de otras neuronas (Llins R., 2002, p. 102).
En la imagen 1 se describe el nivel de maduracin biolgica de los sistemas orgnicos, aprecindose
como el sistema nervioso presenta un patrn de crecimiento acelerado ya desde la edad escolar temprana
con respecto a otros sistemas orgnicos; de los 7 a los 10 aos este sistema presenta ya de un 90 a 97%
de desarrollo. La forma de la curva sugiere un desarrollo temprano de este sistema, favoreciendo desde
estas edades la capacidad el desarrollo de las capacidades motrices agilidad, equilibrio, coordinacin y la
velocidad, propiciando, la prctica inclusive de movimiento bsicos y habilidades deportivas fundamentales
durante la infancia (Istvan Balyi y Richard Way, s.f., p. 4).
Imagen 1. Diferentes patrones de crecimiento del sistema durante la infancia
Fuente: Canadian sport for life. Istvan Balyi & Richard Way. (Adapted from Scammon, 1930)
20

Albeiro Dvila
Imagen 2. Sinapsis neural
Fuente: Tomada de maginetrends.wordpress.com
En el proceso de maduracin del sistema nervioso, las sinpsis, jugarn un papel fundamental.
Al respecto, Rigal destaca que el nmero de sinpsis entre los 4 y los 9 aos supera ampliamente el de los
adultos, aduciendo que el consumo de glucosa cortical es el doble de la del adulto, alcanzada a los 16 a 18
aos segn estudios de Chugani, autor citado por Rigal (2006, p. 110). Por tal razn, las posibilidades de
aprendizaje son altas en estas edades, de all que se acue el concepto de fase sensible, siendo de gran
favorabilidad estimulaciones precoces, sobre todo en aprendizaje de varias lenguas.
De la misma forma, Sinz seala que las redes neuronales son especialmente plsticas en las fases
sensibles, y sensitivas, estimulables y acentuables con el trabajo receptivo, as como con el
almacenamiento de determinadas caractersticas, capacidades y ajustes funcionales (como se cita en
Martin et al., p. 157).
Rigal, sostiene que las sinpsis no utilizadas se deterioran y desaparecen, dificultando aprendizajes
posteriores; la riqueza funcional se reduce cuando la madurez sinptica finaliza, asociada probablemente a
las modificaciones qumicas de la eficacia de los neurotransmisores en la sinpsis; es por esta razn la
estimulacin precoz de gran importancia un entorno activo y no solo de observacin (pasivo) (p. 110).
Precisamente, en la actualidad, en el futbol se ha incursionado en el desarrollo de nuevas conexiones
neuronales (sinapsis),
a partir de un proceso de entrenamiento continuo y dosificado del cerebro,
utilizndose el jogging cerebral como generadores de dichas sinapsis, permitiendo de esta manera el
mejoramiento del nivel de rendimiento, augurndose en estos y prximos aos un gran futuro al
entrenamiento del cerebro no solo en los programas de fundamentacin, sino en procesos de
entrenamiento de deportistas elite, como ha estado ocurriendo en el Borussia Dortmund (equipo de futbol
de Alemania) (Wein, H., 2013); el autor explica como esta tendencia pedaggica beneficia de forma
eficiente la mente y la memoria, activndose durante el entrenamiento las funciones bsicas del cerebro,
21

Albeiro Dvila
tanto la lateral de la lgica, como la de la creatividad, mejorando la flexibilidad mental, la capacidad de

concentracin, el procesamiento de la informacin y la memoria (Wein, H.; 2013, p. 13).
De acuerdo a lo anterior, se deduce que un entrenamiento variado y que propicie la resolucin de
problemas, permite una mayor red de conexin neuronal, con lo cual se estimula la inteligencia de juego del
futbolista, como componente integral fundamental del rendimiento, junto a la preparacin fsica, tcnica,
tctica y psicolgica, realizado de forma interactuada, convirtiendo este deporte en un juego de cognicin
(Wein, H.; 2013). De tal manera, que la capacidad de las neuronas para extenderse y crear circuitos no
es igual durante las diferentes etapas de desarrollo psicomotriz,
neuronales
por tanto, al estructurarse las redes
se deben activar constantemente, para que no se atrofien (Wein, 2013), evitando el
desaprovechamiento de fases sensibles para el desarrollo de capacidades cognitivas, coordinativas y

algunas condicionales, relacionadas con el sistema nervioso central.
Esto desemboca en la idea de que es intil, ineficaz e incluso peligroso encerrar demasiado pronto al nio
en aprendizajes especficos, hechos que suceden a menudo en algunos deportes por desconocimiento de
de las leyes biolgicas y principios pedaggicos que rigen los procesos de entrenamiento, es necesario
tomar la dimensin de estas circunstancias, porque ante todo, debe primar la salud de los nios bajo
nuestra responsabilidad en las sesiones de educacin fsica en las instituciones educativas
de
entrenamiento formativo en las escuelas y clubes deportivos; desconocer estos principios puede acarrear
desde lesiones irreparables a nivel osteo-articular, muscular, psicolgico e inclusive sociomotrices,
producto de la aplicacin de clases incoherentes que solo son una forma de hacer pasar el tiempo sin
producir estmulos acordes a cada edad, aplicacin de cargas inapropiadas por
ignorar
la relacin
maduracin biolgica vs desarrollo capacidades motrices, para posteriormente, propiciar el abandono

prematuro del deporte.
El alto grado de individualidad en los procesos de desarrollo, el problema de la predisposicin entorno y

la plasticidad individual de este suceso recomienda tratar con cuidado los llamados modelos de fases o
etapas de desarrollo. El que a causa de las diferencias de estos procesos de desarrollo individuales sea
justificable una clasificacin de validez general de las etapas o fases de desarrollo es una cuestin muy
controvertida. La psicologa del desarrollo se ha distanciado en gran medida de este tipo de clasificaciones
graduales, porque, segn sus teoras, con una predisposicin y unos procesos de desarrollo individuales
diferentes entre s no puede darse posibilidad comparativa alguna, de manera que no se produce una
regularidad general entre el resultado del desarrollo y la edad. Sin embargo, en la psicologa del desarrollo
tambin se destacan y dibujan unilateralmente procesos de desarrollo cognitivos, psquicos, de motivacin
y afectivos. Los cambios estructurales, como los procesos de desarrollo fsicos y motores, se descuidan
del mismo modo que la clasificacin social por edades para la formacin: escolar de base (6/7 10 aos),
22

Albeiro Dvila
nivel secundario I (11 16 aos), nivel secundario II (17 19 aos). Esta clasificacin para la formacin y
la divisin en etapas de curso tiene una influencia social relativamente unitaria en una categora de edad.
En la tabla 2, citada por Martin et al, se plantea un modelo de fases sensibles basado en los modelos de
Martin y Asmus e investigaciones realizadas por los autores (p. 158), que posteriormente, se analizarn
desde la perspectiva de varios autores
Tabla 2. Modelo de las fases favorables de la capacidad de entrenamiento (fases sensibles)
Fuente: Martn et al. p. 158
CAPACIDADES
Adquisicin habilidades y tcnicas
Capacidad de reaccin
Capacidad de ritmo
Capacidad de equilibrio
Capacidad de orientacin
Capacidad de diferenciacin
Capacidad de velocidad
Fuerza mxima
Fuerza rpida (explosiva)
Resistencia aerbica
Resistencia anaerbica
6/7 9/10
Infancia
10/12 12/ 13
Adolescencia
12/13 14/15
14/15 16/18
Teniendo en cuenta la clasificacin de edades propuesta por Martin et al., Dietrich et al y Weineck J., se
analizarn las diferentes capacidades motrices respecto a las entrenabilidad en las diferentes edades.
Las capacidad de aprendizaje de las habilidades motrices y de las tcnicas deportivas experimenta
probablemente una primer fase sensible al final de la edad escolar temprana (7-10 aos), que se intensifica
en la edad escolar avanzada (10-13 aos).
Se prev una segunda fase sensible al empezar la
adolescencia (segunda fase de la pubertad, 14-18 aos). El proceso de trabajo tcnico se ve favorecido en
esta edad por las condiciones propicias a la unin de la fuerza con el movimiento para la manifestacin
dinmica de las tcnicas.
Entrenamiento Capacidades Coordinativas.
Principios metodolgicos bsicos para el entrenamiento de las capacidades coordinativas.
Weineck J., plantea una serie de principios que se deben tener en cuenta a la hora de desarrollar
programas de entrenamiento de las capacidades coordinativas dentro de la clase de educacin Fsica o
durante las sesiones de cualquier escuela de formacin deportiva (p. 493):
El entrenamiento de estas capacidades requiere procedimientos complejos, comparado con el

entrenamiento de otras capacidades motrices, donde se pueden aplicar mtodos unilaterales o
combinados.
23

Albeiro Dvila
Para lograr niveles superiores de habilidad es necesario variar y combinar
desarrollar
los
contenidos de los ejercicios y mtodos de entrenamiento.
El entrenamiento de destrezas deportivas propicia el perfeccionamiento de las funciones

psicofsicas y coordinativas, siendo la base de nuevos aprendizajes motores, como lo expresa Hirtz
(como se cita en Weineck, 493).
Las capacidades coordinativas deben entrenarse en el momento indicado, teniendo en cuenta que
los procesos de recepcin y elaboracin de la informacin declinan producto de la involucin
fisiolgica de la edad, por tanto, el entrenamiento desciende su eficiencia.
No se recomienda entrenar estas capacidades en condiciones de fatiga; los procesos de control y

regulacin no seran tan eficientes.
Una experiencia motora diversificada acorta los tiempos de aprendizaje y maximiza el proceso de
entrenamiento para consolidar nuevas destrezas motoras; por lo tanto se debe entrenar un
repertorio de movimientos grande.
Las capacidades coordinativas slo se pueden desarrollar desde el punto de vista de la complejidad,
de la variabilidad y de la continuidad; se debe insistir en que el entrenamiento sea adecuado a la
edad, incluyendo sobre todo juegos menores.
La edad infantil es considerada por diversos autores la mejor edad para el aprendizaje, por lo tanto,
debera aprovecharse dicha favorabilidad. Una frase que identifica la importancia del proceso de
aprendizaje en estas edades es el proverbio Alemn que indica que lo que no aprende Juanito, lo aprende
Juan con dificultades o con un trabajo mucho mayor (Weineck, p. 493).
A lo largo de los aos, el aprendizaje coordinativo desempea un papel protagonista durante toda la edad
infantil.
Hirtz y Roth y Winter (como se cita en Weineck, p. 493) precisan con respecto a las capacidades
coordinativas, que en ellas se presenta un incremento casi lineal de los niveles de capacidad desde la
edad escolar temprana hasta la primera fase de la pubertad. (7- 13 aos), cuando se llega a una fase de
inestabilidad y de nuevos ajustes.
En la edad preescolar, se recomienda el aprendizaje variado de destrezas motoras, todas aquellas HMB
ms o menos sencillas que permitan en edades posteriores aprendizajes ptimos y mayor eficacia de la
enseanza-aprendizaje. Desde el punto de vista biolgico, el terreno est preparado para el desarrollo de la
coordinacin motora mucho antes de estarlo para el perfeccionamiento de los factores de rendimiento de la
condicin fsica.
Se debe aclarar, que dichas destrezas motoras deben tener un aprendizaje correcto, pues posteriores
reaprendizajes de estereotipos motores requieren un mayor gasto neuronal y energtico muy superior a los
momentos de aprendizaje inicial.
24

Albeiro Dvila
Demeter seala que la elevada plasticidad de la corteza cerebral durante edad escolar temprana permite
un desarrollo pronunciado de las capacidades coordinativas, a pesar de existir un prdida de calidad en
exactitud con respecto a sus rasgos estructurales espacio-temporales, pues los rastros de la actividad
neuronal an no fijados se borran con facilidad, y la corteza cerebral como lugar del almacenamiento de la
memoria es incapaz de retener las conexiones funcionales. Por ello, en esta edad una buena capacidad de
aprendizaje no va asociada a una capacidad paralela de retencin de los movimientos aprendidos (como se
cita en Weineck, p. 494).
En vista de la deficiencia de capacidad de atencin motora, Weineck sugiere en estas edades profundizar
en el aprendizaje para que el proceso de enseanza tenga xito; el objetivo de dicha profundizacin es,
ms all del aprendizaje del movimiento deseado, una precisin suficiente y una estabilidad del
movimiento.
Hirtz y Stemmler consideran que la edad escolar temprana es el momento de desarrollo intensivo idneo
para perfeccionar la capacidad de reaccin deportiva, la capacidad de frecuencia elevada de movimientos,
la capacidad de diferenciacin espacial, la coordinacin bajo presin de tiempo (en chicos y chicas), la
capacidad de equilibrio y la destreza (chicas) (como se cita en Weineck).
Sin embargo, Ungerer citado por Weineck, indica que no se debe olvidar que esta edad, favorable para el
aprendizaje motor, es apropiada sobre todo para el aprendizaje de habilidades motoras sencillas, pero no
para destrezas en las que se coordinan varias secuencias simultneas dentro de un trabajo selectivo,
rpido y perifrico (como se cita en Weineck, p. 495).
Meinel (como se cita en Weineck, p. 495) expresa que durante la edad escolar tarda o avanzada, la
plasticidad de la corteza cerebral (plasticidad neuronal3), que sigue siendo elevada, as como la mejora de
la capacidad de percepcin (incremento de las capacidades analizadoras) y del procesamiento de la
informacin permiten a los nios aprender destrezas motoras nuevas con una velocidad extraordinaria,
caracterizndose por una mejora de las capacidades de regulacin y combinacin motoras, adems, Hirtz,
indica que en esta edad tambin se presenta una notable mejora de las capacidades e diferenciacin
temporal, de reaccin y de ritmo; por lo tanto, el proceso de entrenamiento debera dar prioridad al trabajo
de dichas capacidades (como se cita en Weineck, p. 495).
La plasticidad cerebral no es otra cosa que la capacidad del cerebro de crear o buscar nuevas rutas o rutas alternativas de comunicacin entre los
centros de control de procesos especficos y sus procesos asociados dependiendo en gran medida de: la edad (la plasticidad es mayor en nios que en
adultos).
25

Albeiro Dvila
Entrenamiento de la fuerza en edades Infantiles y Juveniles

El entrenamiento de la fuerza en edades escolares ha sido tema de controversia, a pesar de que en los
ltimos 30 aos se ha demostrado su gran favorabilidad, muchos profesionales no la utilizan en sus
programas de educacin fsica o de entrenamiento formativo como complemento del desarrollo motriz.
Claro est, que el desarrollo y aplicacin de programas de entrenamiento de fuerza en estas edades
requieren un diseo, adaptacin y aplicacin adecuado a la edad, pero ms que esto, que el docente,
instructor, entrenador identifique claramente las diferentes manifestaciones de la fuerza, forma de
desarrollo de acuerdo a la madurez biolgica, grado de favorabilidad de las diversas manifestaciones y
utilizacin de una metodologa apropiada.
Faigembaum A. y Naclerio F., indican que un programa de entrenamiento de la fuerza adecuadamente
diseado y supervisado favorece la salud y el bienestar de los nios y adolescentes, ya que mejora la
fuerza y la potencia muscular, estimula el desarrollo y el fortalecimiento seo, facilita el control de peso y
reduce el desarrollo de factores de riesgo cardiovascular.
Por tal razn, en la actualidad muchos
profesionales de la educacin fsica y el deporte formativo programan dentro de sus sesiones ciertas
manifestaciones de la fuerza (2010, p. 388).
Recientemente, en consenso Internacional con organizaciones profesionales en el campo del deporte, la
medicina, la ciencia del ejercicio y la pediatra, un grupo de investigadores prestigiosos asumen una
posicin acerca del entrenamiento de la fuerza en edades infantiles y juveniles, destacando una serie de
beneficios que van desde el incremento de la potencia, la velocidad de carrera y de aceleracin
desaceleracin, hasta los cambios en la composicin corporal, mejora la sensibilidad a la insulina en
adolescentes con sobrepeso y aumentar la densidad sea (Lloyd, Faigenbaum, Stone, Oliver, Jeffreys et
al, 2014).
Faigenbaum y Hoffman sealan algunos mitos respecto al entrenamiento de la fuerza, que realmente no
tienen validez cuando se realiza un entrenamiento, claro est, respetando ciertas normas de carcter
metodolgico y pedaggico (como se cita en Brown L., 2008, p. 320, 323):
El entrenamiento de la fuerza detiene el crecimiento de los nios. Al respecto, una de las

preocupaciones del entrenamiento de fuerza en nios es la posibilidad de lesin de las placas de
crecimiento (epfisis) de los huesos largos, pues esta zona es la parte dbil del esqueleto en
desarrollo, porque el cartlago de crecimiento no es tan fuerte como el hueso; a pesar de ello, los
autores expresan no haber recibido informacin de investigaciones donde se presenten lesiones
26

Albeiro Dvila
en las placas de crecimiento, o al menos en programas diseados adecuadamente y diseados

por personal calificado (p. 323).
Imagen 3. Ubicacin de placas epifisiarias
Fuente:
Tomado
de
Academia
americana
http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00620
de
cirujanos
ortopdicos.
Publicado
en:
Los nios no pueden aumentar la fuerza muscular porque no tienen testosterona suficiente.
La testosterona no es esencial en cierto momento para ganar fuerza; [el objetivo prioritario del
entrenamiento de la fuerza en edades infantiles es el
mejoramiento
de la coordinacin
intermuscular, el control y regulacin del movimiento y el aprendizaje y perfeccionamiento de la

tcnica de movimientos; adems, existen manifestaciones de la fuerza que no requieren
testosterona en estas edades y que son necesarias entrenarlas, una es la fuerza rpida, por
presentar fase sensible en edad infantil, y la fuerza funcional por necesidad de fortalecimiento
muscular en edades escolares].
Sin embargo, Behringer M. et al, plantean que estudios en nios pre-pberes se han presentado
incrementos de masa muscular luego de realizar entrenamientos adecuados, a pesar de no existir
una favorabilidad hormonal tericamente para estas edades (como se cita en Heredia Elvar, 2014)
El entrenamiento de la fuerza es inseguro para los nios. Al respecto lo ms importante es
prestar una buena supervisin, realizar un programa adecuado teniendo en cuenta el nivel de
condicin muscular del infante; sin embargo, si no se tienen ciertas normas de seguridad y no se
presta atencin a los contenidos, medios y mtodos utilizados por en estas poblaciones pueden
27

Albeiro Dvila
suceder accidentes. Faigenbaum A. y Jimnez A., consideran que muchas lesiones producidas
durante el entrenamiento e la fuerza se deben a deficiencias en la enseanza o la falta de
supervisin por parte de profesionales cualificados (como se cita en Naclerio, 2010, p. 394).
El entrenamiento de la fuerza solo est indicado para los deportistas jvenes con buen
estado de salud. [como se manifest en el segundo punto, existen manifestaciones de la fuerza
que se deben entrenar en la infancia, solo que deben disearse programas acordes al nivel de
condicin fsica de los infantes, respetando el grado de madurez biolgica].
Varios expertos del entrenamiento de la fuerza en poblacin peditrica, entre ellos Faigenbaum et
al., afirman que el entrenamiento de la fuerza dentro de los programas de acondicionamiento fsico
multilateral, realizado de forma sistemtica y con las debida supervisin pueden disminuir la
ocurrencia de lesiones durante la prctica deportiva en nio/as y adolescentes (2009; citado por
Heredia Elvar, 2014).
Un aspecto importante del entrenamiento de la fuerza no solo relacionado con el deporte, sino con
la salud, es el efecto sobre el sistema seo de poblaciones infantiles y adolescentes; al respecto,
MacKelveie et al, considera que las etapas fundamentales para el incremento de la densidad y
mineralizacin sea son la infancia, la pre-adolescencia y adolescencia (citado por Heredia Elvar,
2014). Por otra parte, la nula prctica de ejercicios de alto estrs mecnico msculo-esqueltico
en estas edades
puede predisponer a
fracturas o a la aparicin de osteoporosis (Lloyd,
S.; Faigenbaum, A.; Stone, M.; Oliver, J.; Jeffreys, I.; Moody, J.; Brewer, C. et al.; citado por
Heredia Elvar, 2014).
Un factor relacionado con la salud infantil al realizar entrenamientos de fuerza son los buenos
resultados encontrados en nio/as obesos y adolescentes sobre su composicin corporal, en este
caso en la disminucin del porcentaje de grasa y el aumento de masa muscular, como lo indican
varias investigaciones (Treuth, M, Hunter, G, Figueroa-Colon, R, and Goran, M., 1998; Sothern, M,
Loftin, J, Udall, J, Suskind, R, Ewing, T, Tang, S, and Blecker, U., 2000; Yu, C, Sung, R, So, R, Lui,
K, Lau, W, Lam, P, and Lau, E., 2005; McGuigan MR, Tatasciore M, Newton RU, et al, 2009; como
se cita en Heredia Elvar, 2014). Generalmente esta poblacin infantil con obesidad se les ha
recomendado la prctica de ejercicios de resistencia aerbica, pero como lo indican Faiegenbaum
y Myer, en su artculo sobre el entrenamiento con resistencias sobre la salud peditrica, este
puede incrementar el riesgo de lesiones msculo-esquelticas por esfuerzo repetitivo (2011; como
se cita en Heredia Elvar, 2014).
En los nios el entrenamiento de la fuerza produce msculos tiesos e inflexibles. [Un
programa multilateral en edades infantiles evitar posibles acortamientos o ejecucin inadecuada
28

Albeiro Dvila
de ejercicios, adems, muchas HMB que requieren esfuerzo muscular realizadas en todo su rango
de movimiento, por el contrario favorecen mayores rangos de movilidad articular]
Complementado las explicaciones a los mitos errneos sobre el entrenamiento e la fuerza en edades
infantiles, diversos investigadores como Byrd, R., Pierce, K., Rielly, L. y Brady, J., (como se cita en
Naclerio, 2007) sostienen que en los jvenes practicantes de levantamiento olmpico la incidencia de
lesiones es significativamente menor respecto de los que realizan juegos deportivos y no complementan su
actividad con ejercicios de fuerza.
Los objetivos que se pretenden con el entrenamiento de la fuerza en edades infantiles son en la mayora
de casos, muy diferentes a los perseguidos con sujetos de mayor edad o condicin fsica.
Martin et al., afirman que la teora de las capacidades de fuerza para el entrenamiento infantil y juvenil
debe basarse en una consideracin diferenciada, teniendo en cuenta la coordinacin de movimiento y la
tolerancia al esfuerzo del aparato locomotor pasivo (p. 107).
Para el desarrollo de los rendimientos de las habilidades motrices bsicas (HMB) infantiles que involucran
movimientos que requieren las capacidades de fuerza de uso4, le preceden dos aspectos, la interaccin del
desarrollo fsico y motor y las caractersticas del ejercicio de las exigencias del movimiento. De all, que
la prctica de tareas diversificadas de la coordinacin de movimiento con un alto grado de exigencias de
fuerza, como trepar, superar obstculos, colgarse, realizar saltos, lanzamientos, etc., con las
correspondientes resistencias influyen eficientemente en este proceso de desarrollo de la fuerza
movimiento (Martin et al, p. 108).
Un aspecto importante en la etapa infantil es la aparicin de afecciones del aparato msculo-esqueltico,
producto de las influencias del entorno social, pautas de la vida moderna o programas de entrenamientos
unilaterales y mal diseados que provocan debilidad de la postura y desequilibrios musculares, siendo
comunes no solamente en la poblacin escolar normal, sino en deportistas. De all que Martin et al., indican
Que la falta de un entrenamiento funcional de fuerza tenga como consecuencia el debilitamiento y flacidez
de los siguientes grupos musculares (p. 119):
Flacidez de la musculatura gltea

Flacidez de la musculatura abdominal
Flacidez de la musculatura de la espalda
Acortamiento de la musculatura pectoral.
Acortamiento de la musculatura lumbar
Los autores consideran necesario incluir un entrenamiento funcional de la resistencia a la fuerza dentro de
la preparacin de nios y jvenes. De all, que uno de los contenidos dentro del entrenamiento infantil
propuestos por Martin et al, para el desarrollo de la fuerza sea el entrenamiento funcional (profilctico); el
otro, es el entrenamiento de la fuerza rpida (p. 357).
4
Al referirse a la fuerza de uso, los autores hacen alusin a todas aquellas HMB que los nios empiezan a utilizar, como reptar, caminar,
subirse y trepar que requieren el uso del sistema muscular permitiendo sus desplazamientos cotidianos y exploratorios.
29

Albeiro Dvila
Entrenamiento de la fuerza funcional (Profilctico). Es de vital importancia para el fortalecimiento

general de los msculos de hombros, tronco, caderas y piernas, y del conjunto del aparato locomotor, as
como para la profilaxis y el equilibrio muscular.
Bruggueman y Krahl, al obtener los resultados de investigacin en su estudio sobre ejercicios y riesgos en
la gimnasia femenina consideran que el entrenamiento de la fuerza muscular se debe intensificar, sobre
todo estabilizando la musculatura de apoyo y sostn, sugiriendo su planificacin a largo plazo, para lo cual
se debe integrar tempranamente en el entrenamiento infantil y juvenil para la mejora de la tolerancia al
esfuerzo y para evitar desequilibrios musculares (como se cita en Martin et al., p. 357).
Martin et al., sostienen que el entrenamiento de fuerza funcional para nios debe ejercitar funcional y
estructuralmente todos los grupos musculares del aparato locomotor, sugiriendo la aplicacin de mtodos
del entrenamiento de la resistencia de fuerza adecuado a nios (p. 361).
Este tipo de fuerza, igualmente, es llamado por Gutirrez Sinz et al., profesionales de la fisiologa del
ejercicio y de la actividad fsica y la salud en su captulo dedicado a poblaciones infantiles como resistencia
a la fuerza, considerando que esta capacidad debe ser fundamentada en actividades ldicas que supongan
el mantenimiento de una tensin muscular ligera-moderada durante un tiempo prolongado, como sucede en
juegos como pulso gitano, pelea de gallos, tocar parte del cuerpo de un oponente sin ser tocado, mantener
posturas en equilibrio; destacando igualmente, la gran variabilidad que tiene la utilizacin de medios
naturales con el objetivo de mejorar esta capacidad, dada la amplia gama de posibilidades que brinda el
paisaje para subir rboles, lanzar piedras, arrastrar troncos, subir cuestas, saltar arroyuelos, desplazarse
en el agua, etc. (como se cita en Lpez Ch. y Lpez M., 2008, p. 451, 452).
Adems de la anterior propuesta de ejercicios para el desarrollo de esta manifestacin de la fuerza con un
enfoque metodolgico ldico, es la esgrimida por Martin et al, en la cual se propone el diseo de grupo de
ejercicios en forma de circuito de resistencia de fuerza complejo (p. 362).
Sesin de resistencia de fuerza con una serie de obstculos con aparatos para el fortalecimiento complejo
de los principales grupos musculares realizado en circuito:
Trepar por la barra agarrndose con manos y piernas, luego descender solo utilizando los miembros
superiores.
En cuclillas en el suelo, saltar sobre un cajn de 2 o 3 pisos, saltar abajo, girarse saltando y saltar
nuevamente sobre cajn (15 r)
Paso de cangrejo, 10 m hacia delante y 10 hacia atrs.
Trepar encima del potro, bajarse lentamente y pasar por debajo (10 r)
15 saltos de rana
Suspendido en la barra, ir hacia adelante y hacia atrs y despus hacer 5 flexiones al final.
Elevaciones del tronco desde tendido de decbito supino.
Suspenderse en barra, 10 r llevando rodillas al pecho, luego 10 r llevando talones a los glteos.
30

Albeiro Dvila
Cuclillas, saltos de extensin, sobre suelo blando 15 r.

Fuente: Martin et al. (p. 362).
Como ejemplo
se plantea la siguiente batera de ejercicios, para lo cual se sugiere realizar un
entrenamiento en circuito utilizando un mtodo vertical, que aunque no est basada en ejercicios jugados
es una alternativa de gran utilidad para el fortalecimiento muscular general.
En posicin de decbito supino, elevacin piernas de 90 a 45

Desplazamiento frontal con regreso)
El ttere
En posicin de decbito prono elevar brazos y piernas de forma alterna
Flexiones de brazo con diversos ngulos
De decbito prono (el puente)
Halar la cuerda
Flexo-extensin rodillas, tronco y brazos
Burpees modificado
Fuente: Adaptado de Martin et al. (p. 361)
El anterior circuito puede tener un volumen de de 10 a 15 r por ejercicio, la intensidad de moderada a

moderada-ligera siempre preocupado por realizacin fluida y buena armona de movimiento; en cuanto a la
densidad de carga, puede ser de 0 a 15 dependiendo del nivel de condicin de los nios, luego del circuito
completo puede descansar 3 a 5 de forma activa.
Actualmente, se utiliza el trmino Entrenamiento neuromuscular integrado, a lo que Myer et al, definen
como un entrenamiento multilateral que involucra habilidades motrices bsicas (HMB) y especficas (que se
relacionan con el control y regulacin del movimiento), ejercicios de fuerza y acondicionamiento fsico, que
en la prctica se traducen en tareas motrices de estabilidad dinmica, ejercicios de fortalecimiento del
ncleo, saltos, lanzamientos y ejercicios de agilidad, propendiendo de esta forma, por el desarrollo de
ciertas capacidades motrices, tanto coordinativas como condicionales (equilibrio, capacidad de salto y en
general de los niveles de fuerza y sus diversas manifestaciones), de la misma forma, para evitar la
aparicin de lesiones y mayor eficiencia en el deporte a futuro (2011; como se cita en Garca Bentez,
2013).
Entrenamiento de la fuerza rpida. Martin et al, recomiendan entrenar esta manifestacin con gran
capacidad de aceleracin y con exigencias cclicas y acclicas de movimientos, mediante saltos,
lanzamientos, empujes, movimientos giratorios, entre otros (p. 357).
Los autores le dan una gran importancia al entrenamiento de esta capacidad en los nios, argumentando
que durante la edad escolar temprana y la escolar avanzada o tarda se presentan
altas tasas de
crecimiento del rendimiento de las HMB salto y lanzamiento. Por tanto, la infancia es un periodo de gran
sensibilidad para el desarrollo de la fuerza rpida.
31

Albeiro Dvila
El entrenamiento de la fuerza rpida para nios es de forma regular el entrenamiento de fuerza general,
diversa, de saltos y lanzamientos, con una realizacin del ejercicio exacta y explosiva, como puntos
claves al ejecutar dichas HM. El entrenamiento de la fuerza de saltos pretende desarrollar de forma
progresiva las capacidades de fuerza reactiva y de fuerza rpida de las articulaciones de extensin (pie,
rodilla y cadera).
Martin et al., consideran necesario dominar con precisin el movimiento de salto requerido y saltar con la
mayor fuerza posible al plantear un entrenamiento de fuerza de salto (p. 358).
Como ejemplo de entrenamiento de esta capacidad, Martin et al., programan un entrenamiento de fuerza
de salto con combinacin de aparatos, cajones, alfombrillas, bancos de gimnasia, plintos, vallas, [se
sugiere utilizar en nios que no dominan este tipo de HM utilizar escaleras, cuadrilteros o vallas de baja
altura realizando saltos con ambos pies o alternos, no a un solo pie], entre otros, segn la forma de
organizacin del entrenamiento
de series.
Se estructuran cuatro estaciones con sus respectivos
instrumentos, organizados de forma paralela consecutivamente. Los grupos realizan cada serie de saltos 5
veces una detrs de otra. Luego se produce el cambio de estacin de serie de salto (el grupo 1 pasa al 2, el
2 pasa al 3..). El volumen en este ejemplo es de 20 realizaciones (140 saltos), con uno o con dos
pies por serie; la intensidad requiere la mayor aplicacin de las fuera de salto, requiriendo de 3 a 4 entre
serie. El ejercicio normal son dos series (240 saltos).
Garca M. J. M. et al., al referirse al entrenamiento de la fuerza, sealan que cada momento de la vida
presenta unas condiciones diferentes para la mejora de los niveles de las distintas manifestaciones de la
fuerza, que se pueden clasificar de la siguiente forma (2003, p. 234, 235):
@ El desarrollo de las capacidades de fuerza transcurre en forma relativamente lenta entre los 7 y 10 aos,
excepto en los casos en que esta cualidad es estimulada precozmente. Esto vale para aquellos grupos
musculares que son exigidos en la motricidad y en los juegos cotidianos (ejemplo: brazos).
@ Durante la etapa prepuberal, la fuerza mxima muestra aumentos anuales medianamente altos. Para el
desarrollo de la fuerza rpida se observan tendencias similares. Respecto a la fuerza resistencia se puede
decir que dicha cualidad presenta diferencias individuales considerablemente mayores a las que se pueden
encontrar en dichas manifestaciones.
@ En la pubertad aparecen aumentos elevados de fuerza mxima especialmente en los varones. En las nias
se aprecian tendencias similares que se manifiestan ms temprano y en un periodo de tiempo ms breve y
menos intenso. La fuerza rpida muestra caractersticas evolutivas similares, aunque los valores son ms
elevados en los nios que en las nias. La fuerza resistencia aumenta de forma considerable durante la
pubertad, especialmente aquella manifestacin de fuerza resistencia relacionada con esfuerzos de tipo
anaerbico lctico.
@ El desarrollo de la fuerza durante la adolescencia muestra tendencias claras y evidentes de mejora. En
varones se puede comprobar que las manifestaciones de la fuerza tienen un aumento creciente y
permanente, en especial la fuerza mxima y rpida. La fuerza resistencia se desarrolla en menor medida.
32

Albeiro Dvila
En las mujeres, la evolucin de la fuerza muestra patrones diferentes. Mientras los aumentos de fuerza
mxima son claramente significativos, la rpida y en especial la fuerza resistencia, mejoran muy poco. El
desarrollo de estas capacidades motoras en las nias no entrenadas comienza a estancarse a los 14-15
aos. La mxima entrenabilidad de la fuerza mxima, tanto en hombres como en mujeres, se manifiesta
entre los 20 y 30 aos, siendo en estas edades donde mayores son las diferencias entre los dos sexos
(alrededor del 50%).
Faigenbaum A. y Hoffman J., (como se cita en Brown, p. 326) sugieren las siguientes pautas al disear un
programa de entrenamiento de fuerza al existir la posibilidad de realizarlo en un gimnasio que cuenta con
diversos implementos, desde mquinas hasta bandas de goma, balones medicinales, etc. [que al analizarlo
presenta una metodologa aplicable a la resistencia de fuerza]:
@ Proporcionar supervisin e instruccin adecuada.
@ Asegurar que el ambiente de realizacin programa sea seguro y est libre de peligros.
@ Comenzar cada sesin con un precalentamiento de5 as 10.
@ Comenzar con una serie leve de 10 a 15 repeticiones con diversos ejercicios.
@ Progresar a 2 a 3 series de 6 a 15 repeticiones de acuerdo con las necesidades y objetivos
individuales.
@ Realizar de 8 a 10 ejercicios (incluyendo las zonas superior, media e inferior del cuerpo)
@ Aumentar de forma gradual la resistencia a medida que aumenta la fuerza (5 a 10% por ejemplo).
@ Centrarse en la tcnica correcta del ejercicio en vez de la cantidad de peso.
@ Entrenar de 2 a 3 veces en das no consecutivos.
@ Utilizar un registro individualizado de la sesin de ejercicios para controlar el progreso.
@ Proporcionar la asistencia apropiada cuando sea necesario, para ayudar de modo activo a un nio
en caso de una repeticin fallida.
@ Mantener el programa renovado y desafiante mediante la variacin sistemtica del entrenamiento.
En los programas de entrenamiento de la fuerza pueden resultar eficaces ejercicios que utilizan como
resistencia el peso del cuerpo, el empleo de bandas de goma, balones medicinales pesos libres y mquinas
de peso para nios, pero, la mayora de nios son demasiado pequeos para usar mquinas de peso
utilizadas por adultos pero muchos adolescentes las pueden utilizar si emplean almohadillas adicionales
(Faigenbaum A. y Hoffman J.; como se cita en Brown, p. 327). As mismo, los autores expresan que el uso
de mquinas en nios es una alternativa viable, siendo seguras y eficaces, pero su costo es alto en
comparacin con otros implementos; los pesos libres, las bandas de goma y los balones medicinales son
alternativas ms econmica, [es necesario tener en cuenta en este aparte, lo indicado por otros autores, al
respecto de utilizar espacios que propicien la prctica de HM que requieran tensin muscular, como trepar,
escalar, lanzar, saltar; adems, este tipo de prcticas suelen provocar mayor motivacin en los nios, as
33

Albeiro Dvila
mismo, la utilizacin de juegos que involucren tracciones, saltos, lanzamientos, empujes, etc. seran una
alternativa pedaggica de gran utilidad y bajo costo, lo nico que requiere es gran creatividad por parte del
profesional y una buena formacin acadmica en el manejo y control de programas de entrenamiento de
esta capacidad motriz]
De la misma forma, como complemento a las pautas sugeridas anteriormente, Jimnez A. y Faigenbaum
A., consideran los siguientes aspectos metodolgicos
acerca de la prescripcin de programas de
entrenamiento de la fuerza en poblaciones infantiles:
q Con respecto a la intensidad adecuada al realizar un ejercicio con sobrecarga, los autores luego de
una gran revisin de investigaciones, sugieren utilizar el criterio de mximas repeticiones que se
pueden efectuar con un peso determinado (10 RM, 12 RM, etc.) es una metodologa sencilla para
determinar la intensidad del ejercicio de fuerza; de all, que se sugiera el entrenamiento con pesos
moderados (60% de 1RM) y entre 10 y 15 repeticiones por serie es la carga adecuada para mejorar
la fuerza muscular durante el periodo inicial (primeras 8 semanas) (Jimnez y Faigenbaum; como se
cita en Naclerio, 2010, p. 392). Posteriormente, la progresin de la intensidad puede llegar del 70%
al 80% del 1RM, realizando igualmente de 1 a 2 series de 10 a 15 repeticiones, claro est, siempre
teniendo como objetivo fundamental el aprendizaje y perfeccionamiento de la tcnica de los
ejercicios y no el aumento de peso, de esta forma, se pretende que el incremento de la fuerza sea
producto de la mejora tcnica de los ejercicios, es decir, que durante la infancia y pre-pubescencia
los procesos fisiolgicos a los que se les atribuye la mejora de la fuerza son principalmente de tipo
neuronal como lo indican algunos expertos en el campo del entrenamiento peditrico (Faigenbaum
AD, Kraemer WJ, Blimkie CJ, et al., 2009). Por el contrario, Beunen y Malina sealan que durante la
pubertad/adolescencia las mejoras de fuerza se dan tanto a nivel neural como estructural, en
especial en los varones por el mayor incremento de testosterona (2008, citado por Heredia Elvar, J.
R., 2014)
q Para controlar de forma ms eficaz la intensidad de entrenamiento, Faigenbaum A. et al, disearon

una escala de percepcin subjetiva del esfuerzo que incluye expresiones verbales distribuidas en un
rango de 0 a 10 puntos y 5 descriptores pictricos que representan a un nio sometido a diferentes
niveles de esfuerzo; de esta forma y aunado a la experiencia en los entrenamientos puede ayudar a
determinar con mayor precisin las cargas de entrenamiento en nios y jvenes; de esta forma, un
esfuerzo de 6 a 7 ha mostrado coincidir con un peso del 75% del 1RM en los ejercicios de press de
pierna y press de banca (como se cita en Naclerio, p. 397). Para un mejor uso de la escala de
percepcin subjetiva es necesario un periodo de adecuacin de 2 a 12 sesiones.
Imagen 4. Escala de esfuerzo percibido para nios
34

Albeiro Dvila
Fuente: Tomada de Naclerio, p. 398. Reimpresa con traduccin de Faigenbaum et al. Reproducida con
permiso de perceptual and Motor Skill, Ammons Scientific, ltd.
q En el caso del volumen de entrenamiento, Faigenbaum y Jimnez, recomiendan iniciar con 1 a 2

series de varios ejercicios, y luego de 2 a 3 semanas de entrenamiento se puede incrementar de 2
a 3 series por ejercicio (p. 398).
q Con respecto a la densidad de entrenamiento, las investigaciones de Faigenbaum et al., sugieren

que intervalos de descanso de 1 a 2 son suficientes para recuperar la capacidad de trabajo al
entrenar con cargas moderadas, a diferencia de los adultos que requieren ms tiempo (de 2 a 3)
(p. 398)
q La frecuencia de entrenamiento mas recomendada es de 2 a 3 sesiones semanales realizadas de

forma alterna. Investigaciones de Faigenbaum et al, demuestran que nios que realizaron un
programa de fuerza durante 8 semanas, realizando 12 ejercicios, 1 serie de 10 a 15 repeticiones,
una sola vez por semana alcanzaron solo el 67% de la fuerza (1RM) de los nios que entrenaron 2
veces.
Entrenamiento de la Resistencia en Edades Infantiles y Juveniles

La mayor parte de los estudios parecen confirmar la importancia que el entrenamiento tiene en la forma y la
manera en que se producen las adaptaciones del sistema de aporte de oxigeno.
As pues, Weineck considera que nios y jvenes estn especialmente bien preparados para las cargas de
resistencia en el mbito aerbico, tanto desde el punto de vista cardiopulmonar como metablico (p. 197).
Garca M. et al, propone que el entrenamiento de orientacin especfica, nunca deber comenzar antes de
los 12 aos, teniendo por regla general, la necesidad de un periodo de 4 aos de adaptacin hacia el
entrenamiento de resistencia (399); aunque, al respecto Navarro considera que en el caso de algunas
35

Albeiro Dvila
modalidades deportivas, en las que el rendimiento depende en gran parte del dominio en el uso de
aparatos (gimnasia artstica, gimnasia rtmica, etc.) o medios (natacin o esqu), es conveniente el aumento
del volumen especfico frente al general con el fin de conseguir el adecuado desarrollo de destreza en
dichos deportes (2003).
El diagnstico de aptitud para el entrenamiento de la resistencia en las edades infantil y juvenil no es
suficiente. Medler, citado por Weineck, considera que si se pretende ganar a nios y jvenes para un
entrenamiento de la resistencia, o al menos aproximarlos a este mbito, se debe evitar o minimizar los
efectos de monotona y aburrimiento, producto de los entrenamientos prolongados asociados a las
exigencias de esta capacidad (p. 199).
Para paliar dichos efectos, Garca M. et al., plantea que al entrenar la resistencia aerbica, se debe utilizar
el juego como estrategia metodolgica durante las primeras etapas, buscando que el objetivo el conseguir
el agrado por las sesiones de entrenamiento con esta orientacin (p. 399).
De especial importancia es la duracin que tenga el proceso de entrenamiento a que es sometido el nio.
Por tal razn, Garca M. et al., indica que casi todas las investigaciones realizadas durante periodos de
tiempo elevados (>6 meses), demuestran un efecto positivo sobre el rendimiento y los proceso de
adaptacin que conducen a la mejora del metabolismo aerbico (p. 256, 257).
Como valor de control de intensidad, ms que indicadores rgidos es preferible utilizar variables sencillas
como el ritmo respiratorio, sensacin de frescura, sudoracin ligera, la ausencia de dolor o fatiga intensa, la
posibilidad de hablar, etc., y adems, no debe preocupar que durante el entrenamiento de esta capacidad
motriz, los nios presenten una frecuencia cardiaca de esfuerzo alta (180- 190p/m) sobre todo en los ms
jvenes, y en el caso de las chicas, claro est, siempre que se observe que realiza el trabajo de forma
cmoda (p. 399).
Wilmore y Costill, afirman que los nios menores de 10 aos frecuentemente presentan FCmax superior a
210 p/m, mientras que a los 20 aos pueden tener una FCmax de 195 p/m; de igual forma, los autores,
indican que tanto en estudios longitudinales como en transversales, la FCmax disminuye de 0,5 a 1 latido por
ao (p. 529)
Mirwal et. Al., citada por Garca M. et al, en una de sus investigaciones estudiaron 14 nios inactivos y 11
nios activos entre 7 y 17 aos, observando que la velocidad de incremento del consumo mximo de
oxigeno es mayor en los nios activos que en los inactivos. Los nios que practicaban mayor actividad
fsica, mejoraron un 250% VO2max (litros/min), especialmente de los 12 a los 14 aos de edad y ligeramente
despus del estirn de crecimiento puberal (PHV) (p. 258).
Simultneamente, los nios inactivos mejoraron un 233% su VO2max especialmente de los 11 a los 14 aos
de edad y despus del PHV5. Cabe destacar que en estudios realizados por Robinson, citado por Wilmore
Peak Height Velocity
36

Albeiro Dvila
y Costill, en una poblacin de nios y hombres de 6 a 91 aos, se descubri que el VO2max, llega a su
punto ms alto de entre los 17 a los 21 aos, reducindose linealmente con la edad (p. 530).
Los datos confirman que la adolescencia puede ser considerada como un periodo critico en el desarrollo
del VO2max, en el que las bases de la resistencia aerbica presenta una respuesta muy positiva que choca
con los profundos cambios morfolgicos que sufren los nios en este periodo de la evolucin de un sujeto.
Sigue existiendo la controversia en saber si se puede diferenciar entre las mejoras de la capacidad
aerbica mediante el entrenamiento respecto a las mejoras producto de las transformaciones propias de la
edad y crecimiento.
Lo importante, es saber que si se quiere obtener un efecto mximo para alcanzar
elevados niveles de VO2max, se debe someter al futuro deportista a un entrenamiento racional desde edades
tempranas (claro est, el potencial gentico juega un papel fundamental a la hora de seleccionar atletas
elite).
La resistencia anaerbica durante infancia y adolescencia: Esta capacidad representa la capacidad de
un sujeto para soportar esfuerzos intensos en los que el metabolismo energtico predominante es la va
anaerbica. El principal parmetro indicador del potencial de esta va son los cambios de produccin de
acido lctico mximo que es capaz de alcanzar el sujeto con la ejecucin de un esfuerzo supramximo.
Existen
contradicciones y controversia
en los diversos estudios, unos a favor otros en contra de
investigaciones donde se demuestra una relacin estrecha entre la capacidad de producir acido lctico y la
maduracin sexual.
Segn Cerani, los problemas que presentan los nios en su metabolismo anaerbico puede deberse a la
limitada actividad enzimtica de la va anaerbica (glucogenofosforilasa, PFK y LDH). La actividad de la
PFK en nios de 11-13 aos es entre un 30-50% menos activa que en adultos; la alta actividad enzimtica
para la resntesis de ATP y el sistema glucoltico no ocurre antes de los 12-14 aos (1993).
Con el entrenamiento de orientacin anaerbica se pueden alcanzar, en los nios con edad puberal, tazas
mximas de concentracin de acido lctico superiores a las que puede alcanzar un sujeto adulto
sedentario, pero no ocurre lo mismo en etapas anteriores, lo que muestra el bajo desarrollo que tiene este
metabolismo durante la infancia; los niveles de acido lctico presentan un incremento lineal a partir de los
10 aos (aproximadamente 5 mmol/litro) hasta la adolescencia, fase donde se empieza a estabilizarse
logrando sus niveles mximos alrededor de los 20 aos. Por lo tanto, la aplicacin de cargas anaerbicas
glucolticas resultan ineficaces en edades tempranas.
Jansson et al. y Greenhaff et al., citados por Garca M. et al, sostienen que para poder producir la misma
cantidad de lactato que un adulto, un nio produce una liberacin de catecolaminas 10 veces superior, lo
que supone someter al sujeto inmaduro a altos niveles de estrs. Igualmente la eliminacin de acido lctico
producido se hace ms lenta en jvenes (p. 263)
37

Albeiro Dvila
Otros autores, como Kunski/Sztobryn/Rynkiewicz, Lehmann et al., citados por
Weineck, consideran
igualmente que los entrenamientos anaerbicos lcticos no son recomendados, porque adems de la
menor capacidad lactcida y por ende, menor capacidad de recuperacin, provocan mayor estrs, pues los
incrementos de lactato y de la hormona del estrs estn muy relacionados, ocurriendo independientemente
de la edad y estado de entrenamiento (p. 199).
La potencia Anaerbica generada por un nio de 8 aos es el 70% de la que puede generar uno de 11
aos. Desde el punto de vista metablico el nio puede realizar esfuerzos de breve duracin y alta
intensidad, no siendo otra cosa que el modo natural de jugar, expresado por una alta potencia alactcida
similar a la de los adultos y con una alta entrenabilidad. Mientras que la energa para el trabajo intenso y
prolongado es muy limitada debido a las pobres condiciones enzimticas y de los sustratos de la va
metablica lactcida. A lo que se agrega que su estimulacin temprana es intil debido a la falta de
predisposicin metablica-enzimtica, expresada en la baja capacidad de producir lactato.
La edad idnea para iniciarse en el entrenamiento anaerbico es la que corresponde con el inicio de la
pubertad, para 4-5 aos despus estar en condiciones de asimilar con mxima eficacia entrenamientos
especficos iguales a los de un adulto.
De igual forma, Maza y Valiente, consideran que los trabajos de potencia lactcida (capacidad de mantener
o resistir los ms altos niveles de cido lctico en sangre), deben realizarse a partir de los 13 aos,
pudindose entrenar la resistencia lactcida (capacidad de soportar durante un largo tiempo, de hasta 30,
elevados niveles de cido lctico en la sangre), que generalmente produce valores de hasta 10 a 12 mmol/l
a partir de los 12-13 aos, generalmente en el ltimo macro del ao, introduciendo pequeos volmenes de
esta capacidad motriz (2012, p. 32).
Pisuke y Nurmekivi, citados por Garca M. et al., afirman que la capacidad de trabajo anaerbica de los
jvenes atletas es mucho menor si se le compara con su capacidad aerbica. De todos modos debe
ponerse nfasis en el hecho de que puede ser desarrollada considerablemente a travs del entrenamiento,
pues el organismo reacciona extremadamente bien al estimulo anaerbico entre los 14 y los 18 aos de
edad. En este lapso los resultados del entrenamiento pueden ser mas efectivos que en cualquier otra etapa
de la vida.
Otros autores, como Labitzke/Vogt, Wasmund/Nowacki, Kindermann/Huber/Keul y Tanaka/Shindo, citados
por Weineck, consideran que el incremento de la capacidad anaerbica lctica experimenta una
aceleracin marcada al inicio de la pubertad, coincidiendo con el incremento de los niveles de testosterona
(p. 200).
Al profundizar en el campo del entrenamiento de resistencia aerbica en edades infantiles, Chanon, citado
por Garca M et al., seala que el organismo del nio y del adolescente est en condiciones, sin peligro de
38

Albeiro Dvila
lesionarse, de soportar un entrenamiento de resistencia completo y correctamente dosificado (p. 263). Esta
forma de realizar actividad fsica sistemtica constituye un excelente mtodo de trabajo para nios y
jvenes, que desarrolla y garantiza el perfecto estado de los sistemas de aporte de oxigeno (respiratorio,
cardiovascular y de utilizacin de oxigeno fundamentalmente) y de aporte energtico.
En Colombia, por ejemplo, la obesidad se increment hasta el 2010 en los jvenes de 5 a 17 aos en un
25,9%. Es decir, uno de cada seis nios presenta sobrepeso u obesidad, una relacin que aumenta con el
estrato econmico y con el nivel educativo de la madre (2011). De hecho, la obesidad entre 5 y 17 aos fue
ms alta en hijos de madres con mayor nivel de educacin, de estrato socioeconmico alto y que viven en
la zona urbana. Mientras que la desnutricin fue ms alta entre los hijos de madres sin educacin o que
solo tenan la primaria, los de menor estrato de Sisbn y que habitan en la zona rural.
En Medelln funciona una Institucin (Gorditos de corazn), que precisamente atiende los problemas de la
obesidad, el grupo multidisciplinario, tan solo en el 2010 atendi a ms de 2.000 nios (2011).
Algunos profesionales de la actividad fsica, nos recuerdan que los nios hipoactivos pueden sufrir serias
alteraciones de su desarrollo psicomotor, as como una disminucin en el desarrollo de los sistemas
funcionales que actan en la produccin de energa necesaria para una actividad intensa.
Para paliar esta situacin las instituciones pblicas suelen insistir en la realizacin de programas
preventivos que incluyen esfuerzos aerbicos especficos para cada sector de poblacin.
Con relacin a los ms jvenes, Simmonds-Morton et al., citado por Garca M. et al., consideran como
ideal, realizar un mnimo de 3 das por semana, algn ejercicio de duracin entre 15-20 a una intensidad
superior de 140 p/m (p. 396). Lgicamente, en poblaciones infantiles, las cargas de trabajo no deben estar
exentas del componente ldico. Siempre se va a encontrar la dificultad, por tratarse de un trabajo de
resistencia aerbica, especialmente cuando se busca alcanzar elevados rendimientos, factor que obliga a
la utilizacin de modelos de trabajo de alto componente agonstico.
Hollman y Hettinger, citados por Garca M et al., consideran que el trabajo de resistencia es una inversin a
largo plazo, aunque algunas investigaciones, nos muestran que solo se necesitan de 4 a 6 semanas de
entrenamiento aerbico, 2 a 3 veces por semana para conseguir una disminucin de la frecuencia cardiaca
basal y una economa del sistema CV.
Garca et l, destacan que para conseguir importantes modificaciones funcionales se necesitan de 10 a 12
semanas; mientras que Shepard, citado por Garca M. et al., sugiere 12 a 16 semanas, un 15% mas que
para poblaciones adultas.
Respecto a la intensidad para trabajar la resistencia aerbica, tambin son muy variados los
planteamientos metodolgicos. Kemper, citado por Garca M. et al., seala que el 70% de la intensidad
corresponde a 180 p/m menos la edad biolgica (p. 397).
Massicotte y MacNab, sugieren que esfuerzos a intensidades de 170-180 p/m son necesarias para
conseguir ganancias de potencia aerbica de nios entre 11-13 aos, mientras que Monod y Portier,
39

Albeiro Dvila
citados al igual que los anteriores por Garca M. et al., sitan la frecuencia cardiaca de trabajo aerbico en
170 p/m, lo que corresponde al limite superior del trabajo de predominio aerbico (p. 397).
Todo lo anterior, debe ser interpretado correctamente y no pensar que el trabajo intenso es el ms eficaz
para mejorar la resistencia aerbica de los nios.
A pesar de la excelente predisposicin que se tiene desde edades muy tempranas, el trabajo especifico no
debe de iniciarse antes de aparecer los primeros estadios de la pubertad. No debe de preocupar que en
este tipo de entrenamiento la frecuencia cardiaca llegue a valores superiores de 180-190 p/m entre los
ms jvenes, sobre todo en las chicas, siempre que se pueda observar que la carga es realizada con
moderada facilidad.
No deja de tener importancia el aspecto agonstico que tiene el entrenamiento de resistencia, siendo la
monotona un gran escollo que debe tratar de superar el educador fsico.
El inicio de un entrenamiento de orientacin especifica, nunca deber comenzar antes de los 12 aos. Por
regla general, se precisa un periodo de 4 aos de adaptacin hacia el entrenamiento de resistencia, 4 a 5
aos ms para lograr alcanzar rendimientos a escala nacional y, otros 4 aos para obtener registros en el
mbito internacional.
Maza J. C., presenta en el siguiente cuadro, los volmenes porcentuales
de carga
de las reas
funcionales sugeridos para su entrenamiento de acuerdo a la edad, enfocadas a la modalidad deportiva

natacin carreras (2007).
Tabla 3. Porcentaje de volumen de carga sugerido para el entrenamiento de las reas funcionales de acuerdo
a la edad
EDAD
AREAS FUNCIONALES
Regen/Subaer.
Superaer./ VO2max
Anaerob. lctico
Velocidad
78
90 92%
5%
--2%
9 10 (V)
85 87%
10%
--3%
9 - 10 (D)
83 85%
12%
--3%
11 12 (V)
81 - 83%
13 15%
1%
3%
11 12 (D)
78 80%
16 18%
1%
3%
13 15 (V)
78 80%
16 18%
2%
2%
13 15 (D)
76 78%
18 20%
2%
2%
15 17 (V)
74 76%
20 22%
2.5%
1.5%
15 17 (D)
73 74%
22 23%
2.5%
1.5%
> 18 (D y V)
72 73%
24 25%
1.5%
1.5%
Fuente: Tomado de Maza J. C. Visin cientfica del programa de entrenamiento para la natacin infantil y juvenil. Congreso
internacional de entrenadores de natacin. Armenia, septiembre 2007.
Entrenamiento de la Velocidad en edades infantiles y juveniles

Diversos autores, como Stiehler/Konzag/Dbler, Voss, Bauersfeld/Voss y Lehmann, citados por Weineck,
consideran que en las edades infantil y juvenil, especialmente de los 8 a 16 aos, son favorables para el
desarrollo de las diversas manifestaciones de la velocidad, esto debido a la alta plasticidad de la corteza
cerebral y la inestabilidad del sistema nervioso de origen morfolgico (p. 420).
40

Albeiro Dvila
Respecto al desarrollo de la velocidad en la edad preescolar, Levi-Gorinevskaia, citado por Weineck,

considera que durante el cuarto ao de vida slo el 30 % de los nios presentan una buena coordinacin
de los movimientos de brazos y piernas en el desarrollo de la carrera (p. 420). Esta cifra aumenta hasta el
70-75 % en el siguiente ao de vida, para superar el 90 % en el sexto ao. As pues, la nica opcin en
esta etapa es una oferta suficiente de ejercicios variados con un componente de velocidad, y un
asentamiento de los fundamentos coordinativos para las etapas posteriores.
Meinel K., citado por Weineck, considera que entre el quinto y el sptimo ao de vida se produce un
notable perfeccionamiento de los movimientos de marcha, que se manifiesta asimismo en una mejora
extraordinariamente rpida de la velocidad de carrera; por ello, en este perodo se recomienda incrementar
la oferta en cuanto a ejercicios de velocidad.
Para Markosian/ Vasiutina citado por Weineck, identifican en la edad escolar temprana niveles de mejora
de la velocidad de reaccin y un considerable acortamiento del tiempo de latencia6 que le sirve de base;
dicho tiempo pasa de los 0,50-0,60 en los nios de 6 y 7 aos a los 0,25-0,40 en los nios de 10 aos;
dichas mejoras coinciden con la maduracin definitiva, anatmica y funcional de la corteza cerebral
sucedida durante esta etapa (p. 420).
Ya en la edad escolar tarda, existe gran controversia entre los autores, existiendo informaciones que se
contradicen y rectifican en aspectos parciales, existiendo ms coincidencias en lo que respecta al
desarrollo de la velocidad de reaccin y de carrera.
Para Markosian/Vasiutina, citados por Weineck los tiempos de latencia y de reaccin se van acortando
rpidamente, y hacia el final de esta etapa se aproximan a los valores de los adultos, as mismo, de igual
forma, Kusnezova y Farfel, citados por el mismo autor, indican que la velocidad de carrera aumenta de
manera pronunciada (p. 422).
Por otra parte, estudios de transversales de Lehman, citado por Weineck, consideran que la velocidad
elemental cclica y acclica se interrumpe entre los 10 a 12 aos, aunque la velocidad de carrera como
rendimiento complejo sigue mejorando, aspecto que se da despus del claro empujn del desarrollo que se
da entre los 6 y 9 aos (p. 422). El hecho indica que en esta etapa las posibilidades de influir sobre las
condiciones elementales de la velocidad son escasas, pero el desarrollo de la velocidad mxima de carrera
contina y de forma intensa.
Ya durante la fase de pubescencia (de 12 a 14 aprox. En mujeres y de 13 a 15 aprox. En hombres) se
presenta una compensacin del predominio de la excitacin mediante el refuerzo de los procesos de la
velocidad; se presentan condiciones favorables para el desarrollo, pudindose influir sobre los programas
motores elementales. Puede existir un empeoramiento muy probable de ciertos requisitos complejos en la
6
Es el tiempo que transcurre desde que se presenta el estmulo, hasta que el organismo reacciona: Una persona ms lenta tendr un tiempo de latencia
mayor que otra.
41

Albeiro Dvila
carrera de corta distancia (tiempo de apoyo, frecuencia de paso) si la repeticin es frecuente, montona, se
influye negativamente sobre los programas motores elementales (estos se consolidan) (p. 422).
Las capacidades complejas de velocidad, con el desarrollo de programas temporales cclicos y acclicos,
pertenecen a cada una de las capacidades, que deben acentuarse ya desde que los chicos son muy
pequeos, es decir, desde edad escolar temprana y la prepuberal, cuando se pueden admitir fases
sensibles.
Se debe tener en cuenta que el futuro de un deportista en modalidades en las que predomina la velocidad,
pasa necesariamente por un trabajo especifico desde edades tempranas, lo que obliga a no descuidar su
preparacin desde las primeras fases de la formacin del deportista.
Las tasas ms altas de aumento de todas las capacidades de velocidad se registran en la edad escolar
temprana (p. 102).
Luego se sigue desarrollando
ms lentamente durante la edad escolar tarda o
prepuberal y la primera fase de la pubertad. En la segunda fase de la pubertad se desarrollan una vez mas
y rpidamente las capacidades de velocidad (condicionadas por la fuerza y la tcnica).
Para Garca et al, los principios generales del entrenamiento de la velocidad en funcin de la edad
presentan las siguientes caractersticas (p. 412):
Tabla 4. Desarrollo de la velocidad en las diferentes edades.
EDAD
7- 9
9-12
CARACTERISTICAS
Incremento velocidad de reaccin y velocidad frecuencial sin variacin respecto al sexo.
Se produce una fase sensible velocidad de reaccin y de la velocidad frecuencial, y en parte
tambin de la velocidad de movimiento.
12- 15/17
Al principio de la fase: fuerza-velocidad (H M) con resistencias medianas.
Al final de la fase: fuerza-velocidad con resistencias mayores.
Mejora de la resistencia velocidad mxima.
15/17 - 17/19 Se elevan: Velocidad de base (H - M), fuerza-velocidad y resistencia de la mxima velocidad.
Fuente: Tomado de Garca et al., p. 412
Entrenamiento de la Flexibilidad (Movilidad) en edades Infantiles y juveniles

Dado que la movilidad se entrena mejor cuanto ms joven es el deportista, debe prestarse atencin ya en
la edad infantil a trabajarla de forma apropiada, en el sentido de un entrenamiento de mantenimiento.
La importancia de un entrenamiento de movilidad suficiente en la edad infantil no radica tanto en mejorar la
capacidad de rendimiento motor y en la profilaxis de las lesiones, tal como ocurre en los adultos (por su
grado de elasticidad y su capacidad de estiramiento an elevados, los nios pueden realizar sprints, saltos,
etc., desde la nada, sin preparacin alguna y sin riesgo de lesionarse), sino en evitar a largo plazo los
desequilibrios musculares.
Schmidt, citado por Weineck, indica que estudios efectuados a largo plazo, han identificado que los
acortamientos y debilitamientos de grupos musculares caractersticos aparecen ya en edad temprana, en
42

Albeiro Dvila
concreto en la infantil, en el entrenamiento de base, de all, la importancia de una profilaxis para evitar
desequilibrios musculares (p. 472).
Meinel, citado por Weineck, expresa que la movilidad del nio en edad preescolar es lo suficientemente
buena para no necesitar ejercicios de mejora, o para responder slo a tareas de entrenamiento especficas;
por tal razn, el trabajo de la movilidad se plantea slo en la medida en que este componente de la
capacidad de rendimiento fsico se ejercite en el marco de un entrenamiento multilateral (p. 472).
En la edad escolar temprana
se puede constatar tendencias contradictorias en el desarrollo de la
movilidad. Por una parte sigue aumentando la capacidad de flexin de las articulaciones de la cadera y del
hombro y la columna vertebral, esta ltima presenta su mayor grado de movilidad entre los 8 y 9 aos. Pero
por otra parte, Meinel, citado por Weineck, indica que en estas edades se aprecia una reduccin sobre
todo de la capacidad de apertura de las piernas en la articulacin de la cadera y de la movilidad en la
capacidad de extensin en la articulacin del hombro.
Como consecuencia, el entrenamiento de la movilidad debe incluir ejercicios de estiramiento selectivo para
mejorar la capacidad de apertura en la articulacin de la cadera y para aumentar la movilidad de la
articulacin del hombro. En las modalidades que requieren un alto grado de movilidad articular (p. ej.,
gimnasia de aparatos, saltos de trampoln, gimnasia rtmica) se puede iniciar tambin un trabajo especfico
de la movilidad.
No obstante, aun especializndose en una modalidad, sigue teniendo prioridad el trabajo de la movilidad
general, para evitar la unilateralidad y los daos por sobrecarga a ella asociados.
En cuanto a la edad escolar tarda, como contenidos de entrenamiento para trabajar la movilidad general
se dispone esta edad de ejercicios de carcter ldico, tomados de la gimnasia general, y de juegos
menores.
Meinel, citado por Weineck, expresa que la movilidad de la columna vertebral y de las articulaciones de la
cadera y del hombro sigue an aumentando en las direcciones en las que se ejercita (p. 474). Por este
motivo, autores como Zaciorski, Sermeiev citados por Weineck, complementan sugiriendo que el trabajo
principal del entrenamiento de la movilidad debe realizarse en este perodo, ya que posteriormente las
posibilidades se limitan a mantener el nivel alcanzado, quedando excluido cualquier tipo de mejora.
Frey, citado por Weineck, expone que en la edad de pubescencia, se evidencia un empeoramiento de la
movilidad, debido probablemente al hecho de que la capacidad de estiramiento de msculos y ligamentos
va por detrs del acelern en el crecimiento longitudinal; por ello resulta absolutamente necesario un
trabajo consecuente de la movilidad (p. 475). Adems, la menor capacidad de carga mecnica requiere
una seleccin cuidadosa de los contenidos, la intensidad y el volumen del ejercicio en el entrenamiento de
la movilidad.
Morscher, citado por Weineck, establece que la disminucin de la capacidad de resistencia en el aparato
locomotor pasivo mecnica se da por los cambios hormonales (sobre todo por el influjo de las hormonas
43

Albeiro Dvila
sexual y del crecimiento) (p. 475). El enorme impulso del crecimiento en sentido longitudinal y la menor
capacidad de carga mecnica del aparato locomotor pasivo traen estas consecuencias. En concreto, los
riesgos en esta edad se centran en la columna vertebral y en la articulacin de la cadera.
Morscher, citado por Weineck aclara que, dado que en el momento del empujn del crecimiento disminuye
la tolerancia a la carga del cartlago vertebral en crecimiento, deberan evitarse las cargas exageradas de
torsin y de flexin, as como la hiperflexin hacia delante y la hiperextensin hacia atrs (p. 475).
Mller/Hhnel, citados por Weineck, sugieren evitar los ejercicios forzados en la articulacin de la cadera,
debindose evitar los ejercicios forzados de inclinacin, separacin y estiramiento, pues generan esfuerzos
extremos de corte y de traccin en el aparato locomotor pasivo (p. 475).
Ya en la fase de adolescencia, despus del empujn del crecimiento en sentido longitudinal, se intensifica
el crecimiento en anchura, con la consiguiente recuperacin de las proporciones corporales. En las chicas
se cierran ya las lneas de crecimiento, lo que implica una mayor capacidad de carga del aparato locomotor
pasivo. Mientras tanto, en los chicos disminuye la velocidad de todos los parmetros del crecimiento, en
una transicin progresiva entre el joven y el adulto que conduce tambin a una mayor tolerancia de la carga
fsica.
Weineck expresa que en esta etapa, el trabajo de la movilidad predominan ahora los mtodos de
estiramientos y el repertorio de ejercicios selectivos y especficos de la modalidad utilizados en el mbito de
los adultos (p. 476). Cada joven debera plantearse como rutina un programa mnimo y bsico de
estiramientos, de intensificacin progresiva. Debe tenerse una idea clara del sentido y el contexto de esta
prctica. Asimismo, hay que adecuar el repertorio de ejercicios a las necesidades individuales. Tambin se
puede utilizar a partir de este momento los ejercicios de realizacin pasiva.
Di Santo, autor experto en esta capacidad motriz,
plantea una propuesta metodolgica para el
entrenamiento de la movilidad durante las diferentes edades (Di santo, 2012, p. 305).
Tabla 5. Recursos principales para el desarrollo de la flexibilidad en Instituciones educativas desde
preescolar a bsica secundaria
Edades/ mtodos
F. B.P. (caminar, correr, saltar)
F.B.S. (lanzar, recibir, empujar, rodar)
E.C. (estiramientos estticos)
F.J.
J.E.
C.E.
D.
10
11
12
13
14
15
Fuente: Tomado de Di Santo, p. 305.

Simbologa: F.B.P.: Formas bsicas primarias (caminar, correr, saltar, salticar) F.B.S.: Formas bsicas secundarias (lanzar, trepar, recibir,
rodar). E.C.: Ejercicios construidos. F.J.: Formas jugadas. J.E.: Juego ejercicio. C.E. Cuento ejercicio. D.: Destrezas.
44

Albeiro Dvila
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Entrenabilidad infantil

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ENTRENABILIDAD EN EDADES INFANTILES Y JUVENILES.

ENTRENABILIDAD EN EDADES INFANTILES

predominio de determinadas capacidades motrices condicionales o

Abstenerse de situar al menor ante expectativas que no sea capaz de alcanzar.

en el primer captulo aspectos fundamentales al plantear

ENTRENABILIDAD EN EDADES INFANTILES Y JUVENILES.

ENTRENABILIDAD EN EDADES INFANTILES Y JUVENILES.

destacan tempranamente como

ENTRENABILIDAD EN EDADES INFANTILES Y JUVENILES.

Etapa de iniciacin del entrenamiento (familiarizacin deportiva general) de 9 a 12 aos.

Insuficiente preparacin de muchos entrenadores escolares, que no poseen ni la titulacin, ni la

Introduccin demasiado temprana en la competicin con la consiguiente acumulacin de defectos de

Aplicacin de planes de entrenamiento de adultos a los nios.

Desequilibrios en la distribucin de la periodizacin y en la duracin del entrenamiento.

ENTRENABILIDAD EN EDADES INFANTILES Y JUVENILES.

El entrenador debe percibir las sensaciones

kinestsicas del nio o joven

constantemente: Para llevar a cabo un entrenamiento

nios que acuden

entrenamiento. Todos necesitan aprender determinados ejercicios

sea cual sea el objetivo

ENTRENABILIDAD EN EDADES INFANTILES Y JUVENILES.

al realizar procesos de entrenamiento con poblaciones infantiles, Claparde, neurlogo,

psiclogo y pedagogo, especialista en psicologa infantil y enseanza, expresa: El nio no es un adulto en

ENTRENABILIDAD EN EDADES INFANTILES Y JUVENILES.

Produce un mayor nivel de actividad infantil.

Produce un aumento generalizado del movimiento coordinado.

Sienta las bases para el aprendizaje y el rendimiento posterior.

Expansionan las posibilidades motoras.

Puede corregir defectos fsicos que pudieran existir.

Ventajas de carcter deportivo:

Permite al nio formarse una imagen deportiva en general y de su deporte en particular.

El entrenamiento permite una mejor adaptacin a la competicin.

Ventajas de carcter psicosocial:

Permiten una integracin progresiva en la sociedad.

Aumenta el nivel de responsabilidad social.

Supone un aprendizaje para el xito o el fracaso deportivo y social.

Potencia la creacin y regularizacin de hbitos.

Contribuye a desarrollar el placer por el movimiento.

Anula las limitaciones del sedentarismo.

Sirve de estimulo para la higiene y la salud.

ENTRENABILIDAD EN EDADES INFANTILES Y JUVENILES.

no siendo una actividad especficamente

educativa o ajena al propio mundo educacional en s mismo (1979, p. 47).

ENTRENABILIDAD EN EDADES INFANTILES Y JUVENILES.

En cuanto a los riesgos, se pueden establecer tres grupos:

Defectos fsicos derivados de la prctica deportiva.

Retraso menstruacin de las adolescentes.

Riesgos de manipulacin y desadaptacin social

La prctica del entrenamiento es fcilmente manipulable.

Mltiples abandonos entre quienes comienzan muy pronto.

Exceso de sistemas autoritarios.

Aumento de la agresividad infantil.

Riesgos metodolgicos y trastornos de aprendizaje

Excesiva repeticin y empleo de mtodos analticos.

Lagunas en la adquisicin de las tcnicas o de los patrones motrices de ejecucin, difciles de

de sistemas del entrenamiento

ENTRENABILIDAD EN EDADES INFANTILES Y JUVENILES.

En el segundo caso, los entrenadores, que buscan obtener prestigio y

reconocimiento, o en la mayora de casos, estabilidad laboral, mostrando resultados a costas de la

ENTRENABILIDAD EN EDADES INFANTILES Y JUVENILES.

muchos de los nios

que inician su entrenamiento de forma intensiva y participacin en