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Ginsticalaboral:contribuiesparaasadeequalidadedevidadetrabalhadores

Ginstica
laboral:
contribuies
para
asadee
qualidadede
vidade
trabalhadores
daindstria
de
construoe
montagem
Case
TECHINTS.A.
Laboralgymnastics:influencesin
healthandworkers'lifequality
ofabuildingcompanyCase
TechintS.A.
GimnasiaLaboral:contribuciones
paralasaludymejorcalidadde
vidade
trabajadoresdeunaempresade
construccinymontajeCaso
TECHINTS.A.

Unicamp
(Brasil)

IrivaldodeSouza
RubensVendittiJnior

rubensjrv@yahoo.com

Resumo
O trabalho apresentado tem o intuito de discutir os resultados obtidos na implantao e manuteno de um programa de Ginstica
Laboral(GL),especficoparatrabalhadoresemumaempresadeconstruoemontagemindustrial,duranteasatividadesdeconstruoe
montagem do contrato de expanso da REPLAN 1 . Atravs das concluses obtidas, foi possvel identificar os grupos musculares mais
exigidos,asregiesdeocorrnciadedorouestressemuscular,ereasdocorpopassveisdedesenvolvimentodeleses(LER/DORT) 2 ,
permitindo a preparao de aulas especficas e direcionadas, de acordo com o stateofart das tcnicas de alongamento muscular
existentes na educao fsica. Como principal output deste estudo, estabeleceuse um padro de ginstica laboral ajustado, com
parmetros de controle e gesto claramente definidos, que possibilitaram o startup de programas semelhantes em futuros
empreendimentos empresariais do setor, implementando a Ginstica Laboral na empresa e inserindo a Educao Fsica no ambiente de
trabalho.
Unitermos:Ginsticalaboral.Sadenotrabalho.Programasdeatividadefsica.

Abstract
Thepresentpaperaimstodiscusstheresultsobtainedbyimplantationandadherenceofalaboralgymnasticsprogramofhealthand
workers lifequality, specific for industrial building and manufacturing employees, while the expansion of REPLAN (PauliniaSP/ Brazil).
Basedonresultsobtainedwiththisprogram,itwaspossibletoidentifythemostrequestedmusculargroupsforthetasks,bodyregions
withpainocurrenciesorstressedareasandregionswithworkedrelatedmusculoskeletaldisorders(WMSD)orocupationaldiseases.This
study allows to prepare specific and directed classes, inspired on the stateofart of length methods inside physical education area. As
principaloutput,wecreatedlaboralgymnasticspatternstothispublic,organizedindefinedcontrolparameters,allowingthestartupof
similarprogramsinotherscompaniesofthissector,implementingthusthelaboralgymnasticsandinsertingphysicaleducationandhealth
activitiesinsideworkandindustriesenvironments.
Keywords:Laboralgymnastics.Ocupationalhealth.Physicalactivitiesprograms.

Resumen
Este trabajo tiene el objetivo de discutir los resultados obtenidos em la implantacin y manutencin de uno programa de Gimnasia
Laboral, con los trabajadores de una empresa de construccin y montaje industrial, durante el perodo de duracin del contrato de
expancindelaREPLAN(Paulinia/SPBrasil).Deacuerdoconlasconclusionesobtenidas,fueposibleidentificarlosgruposmusculares
msexigidos,laszonasdoloridas,elestrsmuscularylasreasdelcuerposusceptiblesaldesarrollodelesiones,permitiendolapreparacin
de clases especficas con el objeto de evitar dichas lesiones por medio de ejercicios de estiramientos. Como punto de partida de este
estudio, se estableci un patrn de gimnasia laboral bien definido, que posibilite implantar en programas semejantes de futuros
emprendimientos.
Palabrasclave:Gimnasialaboral.Saludocupacional.Programasdeactividadfsica.

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http://www.efdeportes.com/RevistaDigitalBuenosAiresAo10N77Octubrede2004
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ATechintS.A.umaempresaprestadoradeserviosdentrodareadaRefinariadePlanejamento
da Petrobrs S.A. (REPLAN Paulnia/SPBRASIL), atuante no ramo de montagem e construo
industrial.Atuadiretamentenoscanteirosdeobrasdarefinariapetrolfera,localnoqualfoielaboradoo
estudo.

1.Introduo
Asade,primeiraddivadoserhumanoaonascer,posteriormenteoprimeirobema
serabandonado,enquantoescaladevalores.(VIEIRA,1996)
O trabalho ocupa um espao muito importante na vida de todo indivduo, sendo que muitas vezes
passamos mais horas dentro de nosso local ocupacional do que em nossas casas, resultando na
necessidade da criao de propostas diferenciadas para melhoria e incentivo da qualidade de vida do
trabalhadorativo.
Muitas empresas direcionam a ateno de seus colaboradores para a importncia no processo de
qualidadeeprodutividade,investindomaciamenteemprogramasdetreinamentoespecficos,aliados
possibilidadedeincrementossalariaisououtrosbenefcios,comorecompensaaosganhoseaumentode
produtividade.
Notadamente, ignorado o fato de que um trabalhador produz melhor quando em equilbrio
harmnico entre seu desempenho profissional e estabilidade fsicomental, que no necessariamente
sersupridoporbenefcioscomooscitadosanteriormente.
Entendese que um equilbrio harmnico depender da realizao de atividades prazerosas e
saudveisduranteamaiorpartedeseutempo,principalmenteemambientesondesepermaneamuito
(como o local de trabalho) e o nvel de stresscostuma ser alto, implicando em ansiedade, falta de
concentraoequedaderendimento/desempenhoprodutivo.
Nessesentido,omaiorpromotorisoladodesadequenoosmedicamentosoexerccio
fsico tambm o primeiro a ser abandonado ao haver a insero no mercado de
trabalho. A partir da mais da metade dos dias teis dos cidados so despendidos no
trabalho,eemseustrajetosdeidaevolta.(MELLO,1991apudSOUZA,2003).
Sendoassim,aGinsticanaEmpresavemcontribuirparaqueoindivduovolteapraticaratividade
fsica, mesmo inserido no mercado de trabalho. De acordo com Caete (2001) a ginstica surge no
ambientedetrabalhoem1925,sobaterminologiade"ginsticadepausa".Masaindaexistedivergncia
arespeitodapaternidadeeorigemdamesma(ZILLI,2002MASCELANI,1988).
AGinsticaLaboral(GinsticadePausa)nadamaisdoqueaprticadaatividadefsicaorientadae
dirigida durante o horrio do expediente e no local de trabalho, isto , existe uma pausa para que
possam ser realizados exerccios fsicos que visam benefcios pessoais e no trabalho. Tem como
principal objetivo minimizar os impactos negativos oriundos do sedentarismo na vida e na sade do
trabalhador(CARVALHO,2004).
UmadefinioclssicatambmconhecidaadoServioSocialdaIndstria(SESI),queacaracteriza
como "[...] a prtica voluntria de atividades fsicas realizadas pelos trabalhadores, coletivamente,
dentrodoprpriolocaldetrabalho,durantesuajornadadiria"(SESI,1999apudSOUZA,2003).
A ginstica laboral traz tambm grandes benefcios para as empresas (rendimento e produo),
motivo pelo qual essa atividade fsica estimulada e implementada por diversas organizaes
(CARVALHO,2004).
Alm das terminologias usuais de ginstica laboral ou de pausa, estas metodologias so tambm
conhecidas como Cinesioterapia Laboral (ZILLI, 2002), tendo como objetivos a busca de alguns
benefciosfsicosefisiolgicos,psicolgicosesociaisdotrabalhador,influenciandoemsuaqualidadede
vida(indiretaediretamente)epromovendomelhoriasnoambientedetrabalhoeprodutividade.
Couto(1995)enfatizaaimportnciadapausaparaoorganismohumano.Dentreosmecanismosque
previnemasleses,atravsdarealizaodepausasematividadesrepetitivas,podemosdestacarque:
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a. ofluxodesanguenormalretiraasconcentraesacumuladasdecidolticomuscular,evitando
assimpossveisirritaesnasterminaesnervosaslivres
b. os tendes retornam s suas estruturas normais, voltando a sua formao normal
(viscoelasticidadeeconformao)e
c. lubrificaodostendespelolquidosinovial,evitandoatritointerestrutural.
Estetipodeatividadefsicavemcrescendoeganhandoespaodentrodasempresas,umavezque
diminuiosefeitosnegativosdotrabalho.Nosproblemasfsicos,mastambmpsicolgicos(conflitos
interpessoais, estresse, baixa concentrao e confiana) e sociais (convvio, trabalho em equipe,
relacionamentosocial).Isto,visaapromoodasadepsicossomticadotrabalhador,amelhoriado
relacionamentointerpessoalnotrabalho,almdoaumentodaprodutividade.
Ainflunciabenficadaatividadefsicasobreadimensoemocionaldaqualidadedevida
segundoSilva(1999),sedsobmltiplosaspectos,especialmenteosefeitosnocivosdo
estresseeomelhorgerenciamentodastensesprpriasdoviver.(ZILLI,2002,p.54)
Clark (1962 apud SOUZA, 2003) j destaca que o ser humano passa a metade da sua vida
trabalhando em condies que no lhe permitem desenvolverse, nem psicologicamente, nem
fisicamente,lcitoreconhecerosefeitosnefastosquedaadvm.Zilli(2002,p.53)complementa:
Anlises epidemiolgicas demonstraram que muitos indivduos morreram simplesmente
porsedentarismo,oquefezcomqueaatividadefsicafossevista,emdiversospasese
sobdiferentesticas,comoumaquestodesadepblica.
Atravs da implantao da Ginstica Laboral, a empresa se beneficia em alguns fatores j
comprovados,entreelesadiminuiodosproblemasdesadedotrabalhadorecomissoumaumento
naprodutividadedaempresa.Issosedemrazodeumadiminuiodasfaltaspormotivosmdicose
tambmareduodosacidentesdetrabalho.
O trabalhador tambm recebe benefcios, pois grande parte dos exerccios que so executados
durante a aula, visam reduzir o impacto e o estresse muscular que o indivduo sofre durante sua
jornadadetrabalho(ZILLI,2002).
Istosignificaquenostrabalhadores"braais"oufuncionriosdalinhadeproduonecessitamda
GinsticaLaboral,mastambmtrabalhadoresadministrativos(digitadores,secretrias,etc.)eexternos
(motorista, vendedores, entregadores, etc.). Estes tipos de trabalho (administrativo, produo e/ou
externo)trazemsriosproblemasposturais,muscularesevisuais.UmprogramadeGinsticaLaboral
visaminimizaraslesessteomusculareseergonmicascausadasporestasatividades.
Existem basicamente trs tipos de Ginstica Laboral oferecidos atualmente: Preparatria
CompensatriaRelaxamento(ZILLI,2002,p.5860).
A GinsticaPreparatria ou de Aquecimento visa "ativar" (despertar/ aquecer) o trabalhador
paraajornadadetrabalho,sendoassimestarealizadalogonoinciodoexpediente,despertandoe
tornando o indivduo mais atento durante suas atividades, evitando assim acidentes e contuses ao
longodetodoperodo.
OutrotipodeGinsticaLaboraladeCompensao(compensatria)oudeDistensionamento,
geralmente realizada no meio do perodo de trabalho, provocando uma pausa ativa no trabalhador,
aumentandoassimradicalmenteseupoderdeconcentrao.
AGinsticadeRelaxamentofeitaaofinaldoexpedienteepriorizarecuperarotrabalhadorao
final da jornada de trabalho, diminuindo assim seu desgaste fsico e psicolgico ao retornar ao seu
convviopessoal.
So diversos os resultados obtidos com a introduo de um programa de Ginstica Laboral
(OLIVEIRA,1998ZILLI,2002):
Melhoriadacondiodesadegeraldetodososfuncionrios
Melhoradaptaoaopostodetrabalho
Melhorianaproduo(qualitativamenteequantitativamente)
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Melhoranoclimaorganizacional
Diminuiodequeixasrelativasdor
Diminuionaprocuraambulatorial
Diminuionosacidentesdetrabalho
DiminuionoafastamentoporD.O.R.T.(LER)3
Melhoriadoatendimentoaoclienteexterno.
bastanteimportantesalientarqueaginsticalaboralfazpartedeumprojetodequalidadedevida
no trabalho com seus objetivos voltados sade do trabalhador e tal projeto tem parmetros
ergonmicosquenoserestringemsomenteprticadaatividadefsica.(ZILLI,2002,p.69)
Destemodo,necessriocompreendertodooprojetodeinterveno(acurto,mdioelongoprazo)
naqualidadedevidadostrabalhadoresparticipantes.Assim,aGLcompeumadasaesefetivasneste
programa de qualidade de vida, sendo necessrio tambm a reeducao alimentar, orientaes
ergonmicas e estruturais, acompanhamento mdico preventivo (sade) e estmulos ao
desenvolvimentodehbitossaudveis,dentroeforadoambientedetrabalho.
Porfaltadeestmulos,basicamenteeducacionais,osindivduoscrescemadquirindovciosdosmais
diversos,sretornandosuaspreocupaesemrelaosadenaterceiraidade,quandoseencontram
frenteadoenaseseqelasmuitasdelasevitveisatravsdaadoodeumaposturamaissaudvel
duranteajuventudeeseuperodolaboral.
Ultimamente,possvelperceberumamudananestesvalores,devidomaiorconscientizaoda
populao sobre a importncia em melhorar sua qualidade de vida. Para tanto, o indivduo passa a
procurar uma alimentao mais equilibrada, realizar atividades que lhe tragam prazer, iniciando ou
retornandoprticadeatividade(s)fsica(s)regulares.Destaforma,possvelprevenirenfermidades
psicossomticas.
Atravsdenossaexperinciadeatuaodiretaealgunsreferenciaisdeestudo,segueumquadro
esquemticosobreosdiversosbenefciosdaGL:

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Quadro01.DiversosbenefciosobtidoscomaimplantaodeumprogramadeGL(aspectosfisiolgicos,psicolgicosesociais).
AdaptadodeCatarinoFilhoapudSouza(2003)

2.DesenvolvimentodoprogramadeginsticalaboralnaTECHINTS.A.
Consideraesgerais
Vrios estudos evidenciam que as empresas tambm esto promovendo aes de melhoria da
qualidadedevidadeseuscolaboradores,umavezqueambossebeneficiamcomestaatitude,pois:
A implantao de programas de qualidade de vida traz mudanas na qualificao dos
trabalhadores e exigem uma maior participao, envolvimento e identificao com os
objetivosdaempresa.(OLIVEIRA,1998).
Partindodesteltimoprincpio,aTechintS.A.mantmumProgramadeGinsticaLaboralduranteas
atividadesdeconstruoemontagemdocontratodeexpansodaREPLAN.Esteprojetopretendedar
continuidade aos trabalhos preventivos e profilticos realizados pelo Setor de Servios de Sade da
empresa.
Conformejdefinimos,aGinsticaLaboralouGinsticadePausa(ZILLI,2002)entoaprticada
atividade fsica regular e orientada durante o horrio do expediente onde existe uma pausa para que
possamserrealizadosexercciosfsicos,visandobenefciospessoaisdotrabalhadoretambmvoltados
produtividadeerendimento.
Metodologiaempregada
DeacordocomZilli(2002),parainiciarmosumprogramadeGinsticaLaboral,devesepercorreras
seguintesetapas:
prprojeto
primplantaoeimplantao
consolidao
comprometimento
sustentao,contatosenegociaoe
avaliao.
Procuramosnessecasoseguiresteeixosistemticoeconfirmarassimanecessidadeprincipalmente
das etapas iniciais de projeto, anlise do caso e implantao, sem deixar de lado, logicamente a
importnciadaavaliao(inicial,parcialegeral).
muito comum encontrar condutas de aplicao da ginstica laboral em linhas de produo,
escritrios,atendimentoaoclienteenfim,emtodosossetoresdetrabalho.
Porm, raras so as publicaes referentes a este tipo de atividade aplicadas construo civil,
principalmentedemaneiratoespecficacomoocasoemtela.
Implementaodoprograma
Portanto, a implantao deste programa exigiu a estruturao global e especfica de um processo
adaptadodeacordocomaspossibilidadesenecessidadesdarotinalaboralprexistentedestepblico
alvo.Paratanto,algunsfatoresforamcuidadosamenteobservados:
Identificao dos tipos de atividades operacionais realizadas pelos funcionrios da Techint S.A.
(observaoetriagemdefunesetarefasdoscolaboradores)
Realizaodeumaanliseergonmica,avaliandoquaisgruposmuscularessomaisrequisitados
nocotidianodecadagrupo,pois:
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Fazse absolutamente necessria anlise ergonmica do trabalho, pois sem ela, as

sesses de Ginstica Laboral seriam apenas um paliativo momentneo, j que alguns
minutosdealongamentoerelaxamentonoseriamcapazesdeatuarcomeficciasobrea
m postura ocasionada por um mobilirio antiergonmico ou tarefas deficientemente
prescritas, realizadas durante seis ou oito horas. (MARTINS E DUARTE apud SOUZA,
2003)
*AvaliaodosgruposmuscularesmaisutilizadospeloscolaboradoresdaTechintS.A.
Comoresultadodaobservaoprvia,identificamoseclassificamosasseguintesatividades:
a. Atividades de natureza administrativa (contadores, digitadores, chefes de departamentos,
secretrias,auxiliaresdeescritrio,recepcionistas,etc).Estegrupoestnamaiorpartedodia
sentado e realizando trabalhos de natureza manual, para isto utiliza sua coordenao motora
fina.Osgruposmuscularesmaisutilizadosso:Cervicalm.esternocleidomastideOmbro
m. trapzio e m. deltide Mos e punhos m. palmar longo, mm. flexores e extensores da
mo.
b. Atividadesdenaturezadecarga(pedreiros,marceneiros,serralheiros,montadoresdeandaime,
soldadores, auxiliares de servios gerais, etc). O trabalho destes indivduos est diretamente
relacionadoaservios"braais",coordenaomotoraglobal.Gruposmusculares:Ombrom.
deltideBraom.bceps,m.trcepsem.braquioradialCostasm.grandedorsalemm.
rombidesPernam.quadrcepsemm.posterioresdecoxa.
c. Atividades de Natureza Coordenativa (supervisores, motoristas, tcnicos de segurana do
trabalho,mdicos,enfermeiros,encarregados,etc).Estesindivduospassampartedodiaemp,
quando no esto realizando algum tipo de atividade que exija um certo grau de fora ou
resistncia muscular. Grupos musculares: Ombro m. deltide e m. esternocleidomastide
Costasm.grandedorsalMosePunhomm.extensoreseflexoresPernam.quadrceps,
mm.posterioresdacoxa.
Estapartedapesquisacorresponde,portanto,aoprprojeto,primplantaoeimplantao.
Seguindo as etapas de Zilli (2002), aps os estudos iniciais e coleta de dados e caractersticas,
podemos partir para a consolidao e comprometimento com o programa. Isto significa que devese
Ter a preocupao em consolidar e permitir ao trabalhador a conscientizao e adeso de sua
participaodemaneiraefetiva,prativaeresponsvel.
Caracterizaodoestudoparticipanteseperododoestudo
Participaramdesteestudo1847funcionriosdaempresadescritanestapesquisa,ambosossexos,
comfaixa etria entre 26 e 49 anos.O perodo de aplicao deste programa de Ginstica laboral foi
de10dejaneirode2003at20dejulhode2003(6mesese10dias=190dias).
Grupodetrabalho
Os profissionais de Educao Fsica4 envolvidos no projeto foram 06 professores formados em
educao fsica e 04 estagirios do mesmo curso alm de uma banca consultora composta por
profissionais de fisioterapia, terapia ocupacional, nutrio, assistente social/recursos humanos,
psicologia do trabalho, segurana e o coordenador do projeto de atividades e sistematizao da
ginsticalaboralnaempresa.Estabancaconsultora5eraconstitudapor08indivduosquecolaboravam
diretaouindiretamentenesteprojeto.
Intervenesperiodicidadeedurao
As intervenes foram dirias (regularmente), aplicadas aos participantes em aulas ou encontros
orientados com durao de15 minutos dirios. O contedo destas intervenes foi: alongamentos
simples,relaxamentos,movimentoscircularesdegrandesgruposmusculares,atividadesldicas,jogos
ebrincadeirasedinmicasdegrupo.
Utilizamos recursos de msica em alguns encontros, algumas aulas temticas, aulas avaliativas e
sessesgradativasdealongamentoetrabalhosmsculoarticulares.
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Contedos
Os exerccios e atividades realizadas so: pralongamento, alongamento e aquecimento, onde os
alongamentosestticossoosmaisutilizadosdentrodosplanejamentosdeaula.Istosedeveaofato
dequeestestiposdeatividadeapresentamalgumasvantagensnocasodaconstruocivil.Duranteos
alongamentos, diversas orientaes so passadas aos alunos. Temos uma grande variedade de
exerccios estticos e dinmicos, individuais e coletivos (duplas, grupos e interativos), que so
sistematizadosedesenvolvidosduranteasintervenesdoprograma.
Estestiposdeatividadesapresentaalgumasvantagensnocasodaconstruocivil:
Umavezqueoscolaboradoresdaempresademonstraram,emsuamaioria,poucocontatocom
atividadesfsicas,apermannciaporumcertoperododetempoemumdeterminadomovimento
facilitaaexecuodomesmo
Este tipo de alongamento pode ser realizado em locais com pouco espao e em terrenos
variados
Existeumapossibilidadedemaiorconcentraonoalongamentoesttico,comotambmsetorna
maisfcilparaexercciosqueexigemcertograudeequilbrio.
Duranteosalongamentos,diversasorientaessopassadasaosalunos.Primordialmente,queador
nodevefazerpartedosexerccios.Istosedeveaofatodeque,mesmoexistindoavaliaesmdicas,
aindividualidadedecadaumdedifcilmensurao.
Avaliaoediagnstico,analisandoaaptidofsica,qualidadedevida,biomecnicaeergonomia,a
fim de permitir uma correta adequao da atividade fsica, tambm fazem parte da sistematizao.
Ocorre tambm a realizao de palestras informativas, conscientizando os funcionrios da empresa
sobre a importncia da Ginstica Laboral, os problemas provenientes da m postura, as doenas
relacionadasaotrabalhosuaprevenoeoincentivoprticaregulardaatividadefsica.6
Instrumentos
Atravsdospronturiosdesade(anamneses)equestionriosindividuaisdaprpriaempresaeseu
departamento de sade ocupacional, foi possvel identificar quais regies do corpo existe maior
incidncia e queixas de dor, desconforto muscular ou afeces msculoesquelticas relacionadas ao
trabalho. Esta triagem e levantamento do histrico de queixas steoarticulares pode facilitar o
mapeamentodasregiesderiscodascategoriasdeservioseposiesdetrabalho1.
Estelevantamento,emseguida,visualizadoemquestionriosde"triggerpoints",ouseja,pontos
deincidnciadedorousobrecargaassinaladosemumafigurarepresentativadeumindivduoeseus
gruposmuscularesqueexeraaquelafunonaempresa.
Todososparticipantesdapesquisasesubmeteramaesteexamemdico,sendoconsideradosaptos
interveno do programa e sem restries mdicas rigorosas. O resultado desta pesquisa est
demonstradonaFigura01.
De posse desta informao, foi possvel realizar um mapeamento completo e especfico (trigger
point) das reas do corpo passveis de desenvolvimento de traumas steomusculares como tambm
LER/DORT.
Tambm foi realizada a identificao e correo das posturas, assim como o levantamento das
anormalidadespsicocomportamentaisefatoresambientaisincidentes,quepossivelmentecontribuiriam
para as afeces musculares dos colaboradores, atravs da consultoria multidisciplinar atuante no
projeto.

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Figura01Representaodosparticipanteselocaiscomincidnciadedoresoudistrbiossteomusculares.
(dadosfornecidospelaempresafevereiro2003)

Este mapeamento (aliado aos relatrios de atendimento mantidos pelo ambulatrio da empresa)
auxiliou na determinao das regies do corpo onde ocorrem mais freqentemente as dores
ocupacionaiselencadasaseguir:
Lombalgias
Membrosinferiores
Ombroe
Pescoo.
Seleodosparticipantesencaminhamentos
Os profissionais atuantes (06 professores e 4 estagirios) e os Servios de Sade da empresa
avaliarampreviamentequaisoscolaboradoresqueapresentavamalgumsintomadeafecoeestariam
aptos a participar do Programa de Ginstica Laboral, e quais deveriam ser encaminhados para um
tratamentomaisdirecionado,comoumortopedistaoufisioterapeuta.
Ocorrnciasnostrabalhadoresdaconstruocivileindustrial
Devemos considerar tambm que, entre pacientes com LER/DORT, algumas ocorrncias so mais
freqentesnosegmentodaconstruocivil.Soelas(SOUZA,2003):
Protusodeombro
Aumentodacifosedorsalelordoselombar
Retificaocervical
Flexoedesvioulnardepunho
Flexodecbito.
Vciosposturaiseergonmicos
Outro fator de preocupao abordado foi o "vcio postural" observado entre os colaboradores da
prestadoradeservios.Geralmentequandooindivduoseencontraemumaposturainadequada,isto
resultadeumamcondioergonmicaoufaltadeconhecimentosobreareferidaatitude.
Paraminimizarestestraumas,duranteasaulas,osprofessoressoorientadosadarinstruese
dicas de como deve ser uma postura correta em diferentes situaes, alm de corrigir vcios mais
comuns e incentivar os funcionrios durante sua jornada de trabalho a manterem uma boa postura.
Tambmfoipossvelpassarinformaessobrecomodevemserajustadososmveiseferramentasde
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trabalho,deacordocomobiotipodecadaum8.
Aimportnciafisiolgicadosalongamentos
Durante as nossas atividades, foi possvel perceber que indivduos portadores de dor e afeces
msculoesquelticasapresentammsculoscomtonicidadedebaseaumentada.
SegundoRamazzini(1992)istosedeveaofatodeque,paraproduzirvantagemmecnica,omsculo
necessita de liberdade entre suas fibras e comprimento isomtrico, livre de contraturas e retraes
miofasciais. Os exerccios vm permitindo uma melhora na flexibilidade do indivduo, reduzindo o
trofismodomsculoencurtado.
Este efeito analgsico se d devido a fatores intrnsecos, melhora da circulao local, maior
relaxamentomusculareextensibilidadeaumentadadotecidodecolgeno.
Resultadosdatriagemobservacionalinicial
comum observar nos programas de atividades fsicas para empresas, uma maior nfase nos
exercciosvoltadosparamembrossuperiores,englobandocolunacervical,torcicaelombar,articulao
glenoumeral,cbitoecarpo,segundoLima(2003).
Como foi verificado atravs dos questionrios individuais e tambm de levantamentos feitos pelo
Departamento de Sade da empresa, os colaboradores constantemente adquiriam enfermidades em
membros inferiores, sendo assim foi necessrio criar um planejamento onde msculos como
quadrceps, bceps femural, tibial anterior e panturrilha, fossem atendidos pelo programa de maneira
semelhanteaosgruposmuscularesderegiessuperiores(acimadacinturaplvica).
Estanecessidadesejustificadevidoaofatodequealgunsgruposdetrabalhadores(montadoresde
andaime,pedreiros,ajudantes,marceneiros),mantmsepormuitotemposobreosmembrosinferiores
em posies estticas, muitas vezes passando horas trabalhando com uma amplitude de movimento
muito pequena. Isto faz com que os grupos musculares envolvidos entrem em fadiga rapidamente,
ocorrendoumaumentoefetivodapressohidrotsticadosanguenasveiaseacmuloprogressivode
lquidostissularesnasextremidadesinferiores(ZILLI,2002).
Segundo Grandjean (1998), os esforos estticos esto associados com o aumento do risco de
inflamaes nas articulaes, bainhas dos tendes, doenas dos discos intervertebrais e cibras
musculares.Taisindciosnoslevamacrerquenosestestrabalhadoresemquestoestosujeitosa
adquirir este tipo de doena ocupacional, mas potencialmente, qualquer colaborador que, em algum
momentodesuaocupaodentrodaempresa,passeporalgumashorasemposioesttica.
Paraqueproblemascomoestespossamserminimizados,osgruposdeginsticadevemapresentar
caractersticasocupacionaissemelhantes,nasquaisosindivduosqueprecisamdenfasenosexerccios
de membro inferior realizam aulas juntos, onde so prescritas atividades que estimulam a circulao
sangnea destes membros. O mesmo acontece com os que necessitam trabalhar mais a regio
cervical,lombar,mosepunhos(digitadoresefuncionriosdoescritrio).Estescolaboradoresrealizam
exercciosespecficosparaestasregies.
Dentrodasatividadesrealizadaspelosfuncionriosdaempresa,envolvidasnoprograma,otrabalho
de movimentao de materiais e atividades com carga so comuns. Constantemente o indivduo
mantmumapostura"emagachamento",exigindoumesforomuitograndedosdiscosintervertebrais,
principalmente L4 e L5 (lombar). Outra regio onde existe uma grande concentrao de contraes
musculares o pescoo (cervical), sendo assim, as aulas procuram orientar exerccios e atividades
nestesplanos.
Cuidadoscomleses
SegundoAlter(1999),cincosoashiptesesquetentamexplicaranaturezadosofrimentomuscular:
msculodanificadoourompidotecidoconjuntivodanificadoacmulometablicooupressoosmtica
edilataoacmulodecidolticoespasmosdealgumasunidadesmotoras.
Portanto, fazse necessrio que o professor esteja ciente das possveis leses que seus alunos
possamviraapresentar.
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Outraquestoimportantequemuitasvezespassadespercebidaocontroledarespiraodurante
asaulas(fatordesumaimportnciaemtrabalhosdestanatureza),umavezqueestatornapossvelum
melhorcontrolecorporal,promoveummaiorrelaxamento,corrigepadresrespiratriosineficientese
melhoraonveldeatenodosalunos.
Abuscaporumaminimizaodostress,pormaioresestmuloseparamotivaodoscolaboradores
so parte integrante dos objetivos da maioria das empresas. Com isso, possvel agrupar objetivos
organizacionais e objetivos individuais. A Ginstica Laboral vem contribuir para que estas diretrizes
possam ser agregadas com maior facilidade, pois "A GL um programa que intensifica a ligao do
trabalhador com a empresa, valorizando o significado do seu trabalho, j que a srie de exerccio
baseadanafunoexercida"(Lima,2003).
Indicadoreseacompanhamentoderesultados
ParaquesejapossvelmensuraraqualidadedoProgramadeGinsticaLaboraldaTechintS.A.,a
equipedeprofessorescrioualgunsIndicadores,combaseeminformaesdefcilacompanhamento.
Estesindicadoressoapresentadosempresaperiodicamente,epossvelanalisaraevoluoe
melhoriasemvriossetoresdaempresa.
Questionrios avaliando os resultados observados pelos funcionrios aps a implantao do
programa de Ginstica Laboral (Feedback), so realizados a cada oito meses. Vrios indicadores da
melhora organizacional e da sade geral dos funcionrios foram apresentados, conforme veremos a
seguir.

3.Anlisededadossobreoprogramadeginsticalaboral
ApsaimplantaodoprogramadeGLnaempresa,obtivemosalgunsdadosquegostaramosde
apresentarnesterelato.
Tabela01AnlisedosdadosdoBAD(BoletimdeAvaliaodeDesempenho).

FIGURA02GrficoilustrativodaanlisedosdadosdoBAD(BoletimdeAvaliaodeDesempenho)/1.semestre2003.

AtravsdoBAD,foinotadaumamelhorianodesempenhodostrabalhosdentrodaEmpresadepois
daimplantaodoprogramadeGinsticaLaboral,noperodode5meses(janeiro/2003aMaio/2003),
mostrando um aumento de praticamente 1 ponto percentual, deixando evidente os objetivos e metas
oferecidaspeloprograma.
Podemostambmanalisardadosobtidossobreosatendimentosdoambulatrioreferenteaqueixas
steomusculares, no perodo de Novembro/2002 a Fevereiro/2003, sempre levando em considerao
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queonmerodefuncionriosaumentoude690para1250trabalhadores.Informaesobtidasapartir
dobancodedadosdaprpriaempresa,comrelaoaoperodoanteriorefetivaodoprogramade
ginsticalaboralnaempresaTechintS.A.
Tabela02.Anlisedosatendimentosambulatoriaisnaempresa.

FIGURA03.Grficoilustrativodeatendimentosambulatoriais.Comparativoentrebimestreanterior
(novembroedezembro/2002)comrelaoao1bimestre/2003.

Houveumdecrscimonosatendimentosambulatoriaisduranteosmesesdejaneiroefevereiro(com
relao aos meses anteriores implementao do programa), onde foi dado o incio das atividades
fsicasnotrabalho.
ForamobtidostambmdadossobreacidentesdetrabalhonoperododeNov/2002aMai/2003.Antes
daimplantaodoprograma,Jan/2003,houveumcasodeacidentecomafastamento,oquenovoltou
aocorrerapsaefetivaodaGinsticaLaboraldentrodaempresa.
Podemosnotaratravsdosdadosqueosacidentesnotrabalhosemafastamentodiminuramapsa
GinsticaLaboral,mesmoonmerodefuncionriotendoaumentado.
Tabela03.Anlisedosdadossobreacidentesdetrabalho(1.semestre/2003).

FIGURA04.Grficoilustrativorelativoaacidentesdetrabalhonoperododo1.semestre/2003.

TambmdestacamososdadosobtidosdentrodaempresanoperododeJaneiro/03aMaio/03em
relaoaoabsentesmo(faltasnotrabalho),cominciodoprogramaemJaneirode2003(Tabela04).
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Tabela04.Percentualdeabsentesmonotrabalhoentremesesdejaneiroamaio(2003)

FIGURA05.GrficoilustrativocomrelaoaoabsentesmonotrabalhoesuarelaocomoinciodoprogramadeGL,
noperododejaneiroamaio/2003.

4.Concluses
Cadavezmaispossvelconstatarqueasadeelongevidadeestorelacionadascomoestilode
vida de cada um. Pesquisas e estudos no mundo inteiro demonstram que um estilo de vida saudvel
estligadodiretamentecomumaalimentaoequilibradaeatividadesfsicasregulares.
AtravsdaG.L.possvelestimularadiminuiodosedentarismoelevarindivduoscadavezmais
prticadeatividadesfsicas,umavezqueamesmaseinserenoambientedetrabalho.
OutropontoquenoschamaaatenoquandoumProgramadeGinsticaLaboralestemanaliseo
fatormotivacional.AGinsticaLaboralvemcontribuirparaqueestasdiretrizespossamseragregadas
com maior facilidade, pois "A GL um programa que intensifica a ligao do trabalhador com a
empresa, valorizando o significado do seu trabalho, j que a srie de exerccio baseada na funo
exercida"(LIMA,2003).Atravsdequestionriosindividuaiseobservaessobreoclimaorganizacional
possvelperceberumaenormemudananestesentido.Possivelmenteissosedporumamelhorano
estadogeraldesadeeprincipalmenteporumamudananarotina.
Foipossvelpercebertambmumamaiorintegraoentreasdiferentescomunidadesdaempresa,
isto , como as aulas atendem a todos os setores de trabalho sem distino de cargo, indivduos de
diferentesposiespassamaconvivernummesmoambienteondenoexisteapresenadahierarquia
corporativa(dochefeedosubalterno/subordinado).
Analisandoonmerodefaltaseaincidnciadedoenassteomuscularesrelacionadasaotrabalho,
podemos afirmar que as mesmas apresentaram decrscimo conforme mdia estatstica dos casos de
afastamento.
Aginsticalaboraltemumagrandeimportncianoquedizrespeitoprodutividade.Aproduo
analisadaemumperododedoisanosapsaimplantaodoprograma,esuaeficciacomprovada
atravsdenmerosobtidosdentrodaempresa.Notasequeaprodutividadeteveaumentosignificativo
comaimplantaodaatividadefsicanaempresa.
Ondicedegravidadedasdoenasfoiamortizado,poisoperododeausncianotrabalhodiminuiu.
Observasetambmadiminuiodoscasoscrnicos,querequeriamlongosperodosdeafastamento.
Comisto,comprovaseareduonoabsentesmo.
OutrodadoimportantequepossvelverificarapsaGinsticaLaboralafreqnciacomaqualos
funcionrios procuram o ambulatrio, aps um ano da implantao do programa, foi registrado um
decrscimode52%naprocuraambulatorial.Nadapodesermaisprazerosoparaindivduosqueatuam
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nareadasade,doquepoderidentificarosbenefciosqueseusesforosvempropiciandoparauma
certacomunidade.Istotornanossotrabalhomaisamenoenosincentivaacontinuarasatividadesem
parceriacomempresaseinstituiesqueinvestemnosseuscolaboradores.
Notas
1. REPLANRefinariadePlanejamentodaPETROBRS,localizadaemPaulnia,estadodeSoPaulo,Brasil.
2. L.E.R.Lesesporesfororepetitivo(ZILLI,2002).Atualmenteestegrupodedoenasocupacionaisconceituadonaliteratura
comoD.O.R.T.oudistrbiossteomuscularesrelacionadosaotrabalho(RAMAZZINI,1992O'NEILL,2004).
3. Apresenadeumprofissionaldeeducaofsica"fulltime"fundamentalparaasseguraraorientaoeomonitoramentodas
intervenesdemaneiraregular,corretaeadequada.
4. Emumprimeiromomentoaspessoasdareadasadedevemtrocarinformaesentresi.Mdicos,fisioterapeutas,professores
deeducaofsica,profissionaisdareadeseguranadotrabalho,enfimtodosquelidamdealgumaformacomobemestardo
trabalhadornaempresairosereuniredebaterquaissoosobjetivosaseremtraados,principalmenteamdioelongoprazo.
Definirqualtipodeginsticaserexecutada(preparatria,compensatria,relaxamento)tambmdeveserassuntodestegrupo
multidisciplinar. O como fazer tambm cabe a esta equipe, sendo assim, haver uma integrao destes profissionais, com o
objetivo de melhorar a qualidade de vida do trabalhador, no apenas com a incluso da Ginstica Laboral, mas atendendo
diversastemastransversaisemultidisciplinaresquedizemrespeitoqualidadedevidadestestrabalhadores,taiscomonutrio,
ergonomia e boa postura no trabalho e cotidiano, lazer e entretenimento, higiene e sade, preveno de doenas, meio
ambienteetc.
5. Um exemplo de temas transversais ginstica laboral: pesquisas demonstram que os praticantes de exerccios costumam
adquirirumaalimentaomaissaudvelquesedentrios.Issonoslevaacrerqueboaalimentaoeatividadesfsicaspodemser
facilmente difundidas atravs de programas simples de conscientizao e oportunidades, principalmente em instituies
educacionaiseambienteslaborativos(empresasecorporaes).
6. Conhecerasdependnciasdaempresa,avaliarcuidadosamenteoslocaisdepossvelutilizaoparaaprticadaatividadefsica,
analisar os possveis horrios para as aulas e os que melhor se adaptam ao objetivo traado so de fundamental importncia
nestemomentoinicial.
7. Instruir os colaboradores sobre sua organizao espao temporal de fundamental importncia, pois este tipo de atitude ir
minimizarinmerasleses,desviosousndromesdolorosas.

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