BONS CONSELHOS

MEMRIA E
CONCENTRAO

O crebro um dos rgos mais complexos do corpo humano,

sendo formado por bilies de clulas nervosas interligadas
entre si, os neurnios. Estes possuem recetores que captam
as mensagens dos neurotransmissores, substncias qumicas
que viajam entre as clulas e que ao se ligarem aos neurnios,
originam atividades cerebrais especficas.

A perda de memria e a dificuldade de concentrao so

condies cerebrais que afectam homens e mulheres,
ocorrendo frequentemente entre os idosos, mas podem
ocorrer tambm em casos de stresse e sobrecarga de trabalho
intelectual, em jovens e adultos.

principais Causas
Exposio a toxinas ambientais;

Alteraes hormonais;

Toma frequente de medicamentos;

Infees;

Uso de drogas;

Problemas de circulao;

Abuso de bebidas alcolicas;

Poucas horas de sono;

Condies depressivas;

Envelhecimento.

Deficincias nutricionais;

O CELEIRO ACONSELHA ESTA LEITURA

A QUEM QUER MELHORAR OS CUIDADOS ALIMENTARES

BONS CONSELHOS

Medidas preventivas
Praticar exerccio fsico, pois permite uma
melhor oxigenao do crebro;

No fumar, pois o tabaco diminui a oxigenao

do crebro;

Adotar uma dieta alimentar equilibrada e

saudvel;

Manter a mente ativa (atravs de jogos de

estratgia, palavras cruzadas, etc.);

Beber 1,5L de gua por dia;

Apostar no contacto social frequente com

famlia e amigos de forma a melhorar a sua
performance cerebral;

Evitar bebidas alcolicas e com cafena;

Controlar o stresse, pois em excesso
compromete a memria;
Dormir cerca de 7 a 8 horas por noite;

Tomar notas, se necessrio usar uma agenda

para manter os acontecimentos organizados.

Nutrientes e Plantas que podem ajudar:

Vitaminas do complexo B, magnsio, lecitina de soja, Ginkgo biloba, fosfatidilserina, levedura de cerveja, mega 3, L-glutamina, fosfatidilcolina,
bacopa, coenzima Q-10.
Esta ficha apenas informativa, no dispensando o conselho do seu mdico ou tcnico de sade.
Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: apoioaocliente@celeiro-dieta.pt

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