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GUA PARA SUBIR DE PESO

RAPIDAMENTE
- Reporte Gratis Si ests desesperada porque no logras subir de peso, no te agrada la figura que
miras frente al espejo, o simplemente te molestan los comentarios desagradables
de familiares y amigos, estate tranquila porque aqu encontrars la solucin a ese
problema.
El material que tienes en tus manos, fue preparado especialmente para ti que
sientes la frustracin de no poder subir de peso o que has bajado de peso
repentinamente y no encuentras una forma de recuperarlo.
Te voy a pedir que imprimas este reporte y comiences a hacer pequeos cambios
en tu alimentacin y poco a poco vers tu sueo de subir de peso cumplido.

Martn Garca. Experto en Metabolismo www.vitaminasparasubirdepeso.wordpress.com

En esta gua aprenders:

El secreto no revelado del por qu no subes de peso.


Qu es el metabolismo acelerado y por qu influye en tu delgadez.
Los 14 indicadores que muestran si tienes un problema de Tiroides.
Por qu comer mucho no es la solucin para subir de peso.
Lo 5 factores que te impiden subir de peso.
La importancia que tiene tu sistema nervioso en tu deseo de subir de peso.
El efecto devastador que hacen los alimentos dulces en tu cuerpo.
El secreto de los suplementos de nutricin para subir de peso.
Los carbohidratos amigos que s te ayudan a subir de peso.
Los alimentos que debes comer en el desayuno, comida y cena.

Comencemos por definir qu es el Metabolismo y por qu es tan importante para


Subir de Peso.
El Metabolismo puede definirse como la suma de todos los movimientos,
acciones y cambios que ocurren en el cuerpo para convertir los alimentos y
los nutrientes en energa para sobrevivir.
El metabolismo es regulado por la glndula tiroides. Esta glndula est situada en
el cuello, justo atrs de la trquea y tiene la forma de una mariposa con las alas
abiertas.
Al hablar de metabolismo, hablamos de movimiento digestivo, movimiento
circulatorio, de evacuacin, etc.
Por experiencia, se puede decir que si sufres de falta de peso o bajas de peso
repentinamente, la razn es que tienes un metabolismo acelerado. Tambin
llamado hipertiroidismo. Hiper significa hacia arriba o rpido.
Estos son algunos de los sntomas que sueles presentar al tener un metabolismo
acelerado.
La cantidad de sntomas marcados, es el grado de afectacin de tu metabolismo.
Sntomas de Metabolismo Acelerado (Selecciona tus padecimientos)
Colesterol alto
Depresin
Frio en manos o pies
Perdida de inters en el sexo
Problemas digestivos
Nerviosismo
Prdida de memoria

Cada de Pelo
Estreimiento
Infecciones recurrentes
Dificultas para subir de peso
Resequedad de la piel
Cansancio continuo
Insomnio

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Descubriendo la Mentira de la Falta de Peso


Una de las grandes mentiras que nos han hecho creer acerca de la falta de peso
es decirnos que podemos corregirlo con ejercicio o con ms alimento.
Particularmente ms caloras, y eso es Mentira! EL culpable de que tengas falta
de peso o delgadez es la mala alimentacin, el desorden hormonal, vivir en
un estado de estrs, la falta de nutrientes y el exceso de carbohidratos.

5 factores que te impiden subir de Peso


La mala alimentacin. Desafortunadamente nuestro es estilo de vida moderno
nos est robando la tranquilidad de comer alimentos saludables y a las horas
convenidas. Saltando muchas veces, los alimentos del da. Particularmente el
desayuno. El desayuno es el alimento ms importante del da y
desafortunadamente es al que menos caso le hacemos.
Desorden hormonal. No hay nada ms poderosos en el cuerpo humano que las
hormonas. Las hormonas son las responsables de la mayora de los procesos
importantes del cuerpo. Digestin, evacuacin, formacin de msculos, etc.
Las glndulas Tiroides, los adrenales y el pncreas, contribuyen directamente en
tu falta de peso pero a la vez, estn dirigidos por el Sistema Nervioso Autnomo.
El Sistema Nervioso autnomo es el responsable de dirigir el ritmo de trabajo de
estas glndulas que en tu caso, las seales que enva a las glndulas son
sumamente rpidas por eso las funciones hormonales se aceleran ms de los
necesario.
Vivir en un estado de Estrs. El estrs es el culpable de la mayora de los
problemas hormonales ya que este estado propicia la formacin de la hormona
llamada cortisol la cual, por su potencia, requiere una gran cantidad de vitaminas y
minerales. Bajando as, las reservas del cuerpo.
Los suplementos de nutricin. La mayora de las personas comen para
alimentarse y no para nutrirse. Comer demasiada comida y de baja calidad hace
que te sientas satisfecho pero no contribuye a la formacin reparacin y formacin
de msculos por eso se hace indispensable tomar suplementos de nutricin que
activen tus clulas y fortalezcan tu masa muscular.
Exceso de Carbohidratos. Recomendar un consumo mayor de caloras y ms
alimento para subir de peso, es un error comn que las personas delgadas
enfrentan y al cabo de un tiempo, con resultados desastrosos. Comer ms caloras
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contribuye a acelerar ms todava al sistema nervioso con la penosa consecuencia


de ms aceleracin hormonal.
Existen dos tipos de Carbohidratos:
Carbohidratos simples y
Carbohidratos refinados
Los Carbohidratos Simples son alimentos naturales.

Arroz
Tortilla
Papa
Pastas
Frijoles
Leche
Azcar
Frutas dulces

Los Carbohidratos refinados son alimentos que han sido procesados


industrialmente y que han perdido gran parte de sus vitaminas y minerales y que
aportan solo almidn (azcar).
Ejemplo de Carbohidratos Refinados:

Refrescos
Dulces
Chocolates
Agua de sabor
Pan
Cereales
Pizza
Hamburguesa
Frituras

Por qu los Carbohidratos no te Ayudan a Subir de Peso?


Cuando ingieres cualquier tipo de carbohidratos (simples o refinados), estos se
transforman en glucosa dentro del cuerpo. La glucosa propicia la produccin de
insulina por parte del pncreas. Y la combinacin de glucosa ms insulina es igual
a grasa en el cuerpo. Hasta aqu vamos bien pero, aqu hay un pequeo
problema; las personas delgadas producimos poca insulina y por consiguiente
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poca produccin de grasa. Pero adems, el exceso de glucosa en las personas


delgadas acelera el Sistema Nervioso y por ende, el funcionamiento de otras
glndulas como los adrenales, que producen la hormona del estrs y cortisol, el
pncreas que libera insulina y la tiroides. Estos son factores principales interfieren
directamente con la tiroides y su ptimo funcionamiento. Dando como resultado un
Hipertiroidismo.
La solucin es proveer al cuerpo los nutrientes bsicos y que no le das en los
alimentos comunes para funcione correctamente.
Los alimentos que no aceleran el metabolismo ni el sistema nervioso son las
Protenas, las Vitaminas y los Minerales porque no propician la produccin de
insulina.

El Desayuno. El alimento ms importante para tranquilizar el metabolismo


El desayuno es el alimento ms importante para tu cuerpo ya que te ayuda a
tranquilizar el metabolismo. Durante la noche, mientras dormas, el metabolismo
se redujo sustancialmente y al despertar y no desayunar adecuadamente, vuelve
la tensin hormonal y el estrs interno, creando nuevamente el caos hormonal.
Desafortunadamente la mayora de las personas inician sus actividades (trabajo o
quehaceres del hogar) sin alimento en el estmago.

Qu comer en la Comida o Cena?


Para tener mejores resultados vas a hacer una dieta donde puede comer de todo!
Pero en diferentes proporciones.
Vamos a trabajar con la dieta 2x1 la cual equivale comer 2 partes de alimentos
nutritivos por una de carbohidratos.
Protena, vitaminas y minerales y carbohidratos.
Protena (carne blanca, pescado, huevo, atn, queso)
Vegetales y Minerales (verduras y ensaladas de vegetales como berros,
espinacas, acelgas, Etc.)
Carbohidratos simples (tortilla, arroz, pastas, frijoles, papas)
La Dieta 2x1 equivale a dividir el platillo de la comida en 3 partes.
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Cada una de las partes corresponde al tipo de alimento que debers comer.
Cena. Comer algo ligero que contenga protena. Quesadilla de queso

Entre comidas. Comer fruta que sea poco dulce. Tratando de evitar los alimentos
dulces. Puedes ser un trozo de queso.
Recomendaciones finales:
-

Evitar los carbohidratos refinados (refresco, pan, galletas, chocolates o


dulces)
Si te quedas con hambre, comer ms guisado o vegetales.
TOMAR AL MENOS 2 LITROS DE AGUA AL DIA (No agua de sabor)

Esto es todo por hoy. Aprovecha esta informacin y comienza a cumplir tus
sueos de subir de peso y tener una figura atractiva.
Si deseas saber cmo adquirir suplementos de nutricin escribe un mail a
vitaminasparasubirdepeso@gmail.com o martin.garcia.mnl@gmail.com

Martn Garca. Experto en Metabolismo www.vitaminasparasubirdepeso.wordpress.com