IES MONTSERRAT ROIG

MODULO: METODOLOGA DIDCTICA DE LAS ACTIVIDADES FSICAS Y DEPORTIVAS

FICHA REGISTRO. Direccin de sesin Tema 12/14.

Martnez Prez, Miguel Jess

CODIGO. EE: S16 Programas individuales de tipo cuantitativo.

Contenido Especfico de la sesin: Circuito de fuerza - resistencia y tcnica de ftbol.
Grupo/N Participantes/ Edad/ Lugar: GG/ 1 (Trabajo individual)/ Ms de 16 aos/ Pista de futbol.
Materiales: 40 conos, 2 bancos, 6 picas, 6 aros, 10 pelotas de ftbol y 2 balones medicinales.
T
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Organizacin y descripcin

Grficos/Pautas

CALENTAMIENTO:
- Carrera continua con movilidad articular.
- Estiramientos.

Pauta: El calentamiento debe ser individual.

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PARTE PRINCIPAL:
Nota: Antes de la sesin se har una evaluacin previa para ver el nivel fsico y tcnico de cada participante.
Facilitamos al alumno un programa por escrito de todo lo que tiene que hacer en la sesin (Ejercicios, series,
repeticiones). La sesin consiste en un circuito de fuerza resistencia y tcnica de ftbol, cada alumno trabajar
individualmente en funcin de su nivel fsico y de sus necesidades tcnicas. Los ejercicios sern los siguientes:
Circuito de fuerza - resistencia:
1. Sprints a lo largo del campo y recuperaciones a lo ancho.
2. Abdominales.
3. Lumbares.
4. Flexiones.
5. Trceps en banco (bajadas y subidas).
6. Voy y toco el 1 cono y vuelvo al inicio de espalda, voy y toco el 2 cono y vuelvo al inicio de espaldas, y as
sucesivamente hasta 4 conos.
7. Ir de cono a cono, al llegar a cada cono me agacho y lo toco con la mano.
8. Zigzag entre conos.
9. Skiping en picas.
10. Zancada de aro a aro.
Circuito de tcnica de ftbol:
11. Zigzag con baln.
12. Ir de cono a cono con baln.

Pautas: El trabajo ser individual, estar prohibido ir en

grupo realizando las actividades. Cada alumno deber
trabajar a su nivel y necesidades y deber hacer todos los
ejercicios que estn en el programa. Esta prohibido cruzarse
por la zona de saques de banda.

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MODULO: METODOLOGA DIDCTICA DE LAS ACTIVIDADES FSICAS Y DEPORTIVAS
13. Realizar autopases.
14. Control de pelota (conducir la pelota y hacer toques).
15. Saques de banda. Los jugadores que no conocen la tcnica lo harn con pelotas de ftbol, los jugadores que si la
conocen con baln medicinal.
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VUELTA A LA CALMA:
- Estiramientos
- Valoracin de la sesin.

Alumno: Nicols Alzamora Damiano

Fecha: 18 03
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