MENS 1200 CALORAS

REFRIGERIO
MAANA
1 Licuado de protena: Licuar Nutrishakes
1 taza (240 ml) de leche
sobre
descremada ms 3 medidas disuelto en
de protena vegetal
5 onzas de
Nutrilite ms banano.
agua
Endulzante diettico al
(150 cc)
gusto
opcional
DESAYUNO

2 1 plato Papaya en tajadas

1 taza Yoghurt diettico
3 cucharadas Granola Light
4 tajadas Jamn de pollo

3 Licuado
choco-protena:
Licuar 1 taza de leche
descremada 1 medida de
protena
de
vegetal
Nutrilite ms 1 cucharada
de cocoa y 2 cucharadas de
avena
en
hojuelas.
Endulzante diettico al
gusto

ALMUERZO

1 Tableta de CEROCARB Nutrilite

10 minutos antes
1 mandarina
1 plato de sopa de verduras
(zanahoria, acelga, habichuela,
arveja verde)
lata de atn en agua (90 g)
1 tajada de pan integral
1 taza de aromtica con
endulzante diettico al gusto
Nutrishakes 1 Tableta de CEROCARB Nutrilite
sobre
10 minutos antes
disuelto en
1 tajada de patilla
5 onzas de
1 taza de crema de zanahoria
agua
90 g de salmn
(150 cc)
2 cucharadas de arroz blanco
opcional
1 taza de aromtica con
endulzante diettico al gusto
Nutrishakes 1 Tableta de CEROCARB Nutrilite

sobre 10 minutos antes

disuelto en 1 naranja tangelo
5 onzas de 1 taza de Caldo de verduras con
agua
pescado
(150 cc)
90 grs. pescado
opcional
1 astilla de yuca
1 vaso de jugo de mandarina
natural sin dulce

*
REFRIGERIO
TARDE
1 pera
1 vaso pequeo
de gelatina
diettica

Queso
descremado o
light 2 tajadas

Ensalada
de
frutas:
Taza de papaya
ms 1 rebanada
de pia ms
de banano, ms
5
almendras
molidas.

CENA
1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240 CC DE
AGUA
1 manzana verde
1 tajada de pan integral con 1 tajada de queso
cottage light o queso descremado y 1 rodaja de
tomate ms organo y gotas de aceite de oliva
(llevar al horno)
1 taza de t con endulzante diettico al gusto

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240 CC DE

AGUA
Licuado de fresa con protena:
1 taza de leche descremada
1 taza de fresas
1 cuchara medidora de protena vegetal
Nutrilite
Acompaar con 3 galletas de soda
1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240 CC DE
AGUA
1 pera
3 tazas de espinacas cocidas con 1 taza de queso
cottage Light o queso descremado
2 galletas saltinas
1 taza de aromtica con endulzante diettico al
gusto

4 1 vaso de jugo de Naranja

natural
3 tajadas de jamn de pavo
1 tajada de pan tostado
1 taza de caf con leche
descremada sin dulce
Endulzante diettico al
gusto

Nutrishakes
sobre
disuelto en
5 onzas de
agua
(150 cc)
opcional

5 Licuado de protena: Licuar

1 taza (240 ml) de leche
descremada con 2 medidas
de protena vegetal
Nutrilite ms banano,
Tajada de papaya y 1
cucharada de avena en
hojuelas. Endulzante
diettico al gusto
6 1 Naranja en tajadas
1 omelette de queso con
championes y protena: 2
huevos batidos con 1
medida de protena vegetal
Nutrilite taza de
championes, 2 lonjas de
queso descremado.
1 taza de t con leche
descremada
Endulzante diettico al
gusto

Nutrishakes
sobre
disuelto en
5 onzas de
agua
(150 cc)
opcional

Nutrishakes
sobre
disuelto en
5 onzas de
agua
(150 cc)
opcional

1 Tableta de CEROCARB Nutrilite

10 minutos antes
pechuga a la plancha
1 plato tortero de ensalada de
tomate, lechuga, espinaca y
zanahoria
3 cucharadas soperas de pur de
papa
1 taza de t con endulzante
diettico al gusto
1 Tableta de CEROCARB Nutrilite
10 minutos antes
1 manzana verde
1 taza de caldo de res
1 tostada
90 g Carne con championes
1 taza de aromtica con
endulzante diettico al gusto

taza de
yogurt natural
light.
1 kiwi

1 Tableta de CEROCARB Nutrilite

10 minutos antes
1 plato de papaya
90 g de pescado a la plancha
tazas de brcoli al vapor
1 papa mediana al horno
1 vaso de jugo endulzado con
edulcorante diettico

1 granola ligth

1 lata personal
de atn
2 galletas de
soda

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240 CC DE

AGUA
1 tajada de papaya
1 taza de ensalada verde (lechuga, espinaca,
brcoli)
2 tajadas de queso mozarella
2 galletas de soda
1 taza de aromtica con endulzante diettico al
gusto
1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240 CC DE
AGUA
1 plato mediano de mango picado
Verduras cocidas con 90 g de pescado (verduras
al gusto con salsa de soya o de tomate)
1 vaso de Gelatina diettica de fresa con fresas
picadas

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240 CC DE

AGUA
Licuado de protena: Licuar: 1 taza de yogurt
diettico bajo en grasa sabor a fresa, con 1
cucharada Protena vegetal Nutrilite, ms 1/4
taza de fresas y 2 cucharadas de avena,
endulzante diettico al gusto

7 Avena con leche: taza de

leche descremada y 1/2
taza de agua,3 cucharadas
de avena en hojuelas, 1
cucharada de protena
vegetal Nutrilite, canela
en astillas al gusto
Endulzante diettico al
gusto
1 manzana verde

Nutrishakes
sobre
disuelto en
5 onzas de
agua
(150 cc)
opcional

1 Tableta de CEROCARB Nutrilite

10 minutos antes
90 g de carne de res asada
taza de verduras al vapor
3 cucharadas soperas de arroz
blanco
1 taza de aromtica de frutas con
edulcorante diettico al gusto

1 durazno
4 galletas
dietticas

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240 CC DE

AGUA
Ensalada de pavo o pollo:
90 g de jamn de pavo o pollo cortado en tiras, 2
tazas de ensalada verde mixta con brcoli, coliflor
crudos, arveja, tomate y cebolla cabezona picada.
2 galletas de soda
1 taza de t con endulzante diettico al gusto

Son ejemplos o guas generales de mens diarios, no son planes nutricionales o dietas individualizadas, es importante que aquellas personas
que necesiten cumplir con un plan que cubra los requerimientos nutricionales de acuerdo con la edad, el peso, la estatura, la estructura, la
composicin corporal, el nivel de actividad y el estado de salud, consulten con el mdico y la nutricionista dietista.
INICIAR CON EL CONSUMO DE 2 CLA 500 CON DESAYUNO, 2 CON ALMUERZO Y 2 CON CENA JUNTO CON EL EJERCICIO REGULAR.

MENS 1400 CALORAS

REFRIGERIO
MAANA
1 Licuado de protena: Licuar Nutrishakes
1 tazas de leche
sobre
descremada ms 3 medidas disuelto en 5
de protena vegetal
onzas de
Nutrilite ms 1 banano.
agua
Endulzante diettico al
(150 cc)
gusto
Opcional
y 1 Manzana
DESAYUNO

2 1 porcin de mango picado

1 vaso de jugo de Naranja
natural
1 huevo tibio
1 tajada de pan tostado
1 taza de caf con leche
descremada sin dulce

Nutrishakes
sobre
disuelto en 5
onzas de
agua
(150 cc)
Opcional
y 1 pera

3 Licuado de protena: Licuar

1 y tazas de leche
descremada con 2 medidas
de
protena
vegetal
Nutrilite
ms
1/2
manzana, banano y 2
cucharadas de avena en

Nutrishakes

sobre
disuelto en 5
onzas
de
agua
(150
cc)
Opcional

ALMUERZO
1 Tableta de CEROCARB
Nutrilite 10 minutos antes
1 mandarina
1 plato de sopa de verduras
(zanahoria,
acelga,
habichuela, arveja verde)
1/2 lata de atn en agua (90
g)
1 tajada de pan integral
1 taza de aromtica con
endulzante diettico al gusto
1 Tableta de CEROCARB
Nutrilite 10 minutos antes
1 Sndwich: 90 g pechuga de
pavo, 2 cucharaditas de
mayonesa Light, 3
rebanadas de tomate, 1
pepino mediano rebanado ,
zanahoria cortada en tiras.
1 vaso de jugo sin dulce
endulzante diettico al gusto
1 Tableta de CEROCARB
Nutrilite 10 minutos antes
1 tajada de patilla
1 taza de crema de
zanahoria
90 g de salmn
2 cucharadas de arroz

REFRIGERIO TARDE

CENA

1 durazno
1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240
3 galletas dietticas CC DE AGUA
1 tajada de papaya
1 taza de ensalada verde (lechuga, espinaca,
brcoli)
3 tajadas de queso mozarella o descremado
2 galletas de soda
1 taza de t con endulzante diettico al
gusto

Licuado de frutas y
vegetales:
taza de
remolacha cocida
ms 1 tajada de
pia ms
zanahoria

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240

CC DE AGUA
Licuado choco-protena: Licuar 1 y tazas
de leche descremada 2 medida de protena
vegetal Nutrilite ms 2 cucharadas de
cocoa y 2 cucharadas de avena en hojuelas.
Endulzante diettico al gusto

Ensalada de frutas
taza de fresas
ms 10 uvas rojas
ms taza de
mango agregar 2
cucharadas
de
yogurt de fresa

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240

CC DE AGUA
1 manzana verde
1 tajada de pan integral con 2 tajadas de
queso cottage light y 1 rodaja de tomate
ms organo y gotas de aceite de oliva (al
horno)

hojuelas.
Endulzante y 1 plato de blanco
diettico al gusto
meln
1 taza de aromtica con
endulzante diettico al gusto
4 1 plato Papaya en tajadas
Nutrishakes
1 Tableta de CEROCARB
1 taza Yoghurt diettico

sobre Nutrilite 10 minutos antes

3 cucharadas Granola Light disuelto en 5 1 manzana verde
4 tajadas Jamn de pavo
onzas
de 1 taza de caldo de res
1 tajada de pan
agua
2 tostadas
(150
cc) 90 g Carne con championes
Opcional
1 taza de aromtica con
y 2 tajadas endulzante diettico al gusto
de
queso
descremado
5 Licuado de protena: Licuar:
1 y tazas de yogurt
diettico bajo en grasa
sabor a fresa,
con 2
cucharadas de Protena
vegetal Nutrilite, ms
taza de fresas y 2
cucharadas de avena,
endulzante diettico al
gusto
1 vaso de jugo de
mandarina con zanahoria
6 1 huevo revuelto sin grasa
1 tostada
1 taza de t con leche
descremada
Endulzante diettico al
gusto

diettico

1 taza de t con endulzante diettico al

gusto

1 tajada de patilla
1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240
1 tajada de queso CC DE AGUA
light
1 plato mediano de mango picado
Verduras cocidas con 120 g de pescado
(verduras al gusto con salsa de soya o de
tomate)
1 vaso de Gelatina diettica de fresa con
fresas picadas

Nutrishakes
sobre
disuelto en 5
onzas de
agua
(150 cc)
Opcional
1 Porcin de
papaya

1 Tableta de CEROCARB 1 taza de gelatina

Nutrilite 10 minutos antes diettica
1 plato de frutas variadas
1 manzana verde
90 g de pollo con vegetales
3 cucharadas de arroz
blanco
1 taza de t con endulzante
diettico al gusto

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240

CC DE AGUA
1 pera
3 tazas de espinacas cocidas con 1 taza de
queso cottage Light
3 galletas saltinas
1 taza de aromtica con endulzante diettico
al gusto

Nutrishakes
sobre
disuelto en 5
onzas de
agua
(150 cc)
Opcional
1 mandarina

1 Tableta de CEROCARB
Nutrilite 10 minutos antes
1 naranja tangelo
1 taza de Caldo de verduras
con pescado
90 grs. pescado
1 astilla de yuca
1 taza de t con endulzante

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240

CC DE AGUA
Licuado de zanahoria y naranja: vaso de
jugo de zanahoria, vaso de jugo de
naranja, 2 medidas de protena vegetal
NUTRILITE
1 Tajada de pan
3 tajadas de queso descremado

1 vaso de yogurt
diettico
1 barra de granola
diettica

7 Licuado de protena: Licuar

1 taza (240 ml) de leche
descremada ms 3 medidas
de protena vegetal
Nutrilite ms mango

Nutrishakes

sobre
disuelto en 5
onzas
de
agua
(150
cc)
Opcional
taza de
fresas

diettico al gusto
1 Tableta de CEROCARB 1 tajada de pan
Nutrilite 10 minutos antes 1 tajada de jamn
1 rodaja de Pia
bajo en grasa
90 g de carne en bistec
Papa al vapor
Verduras salteadas en aceite
de oliva ( zanahoria en tiras,
pimentn,
championes,
cebolla)
1 taza de aromtica con
endulzante diettico al gusto

* Son ejemplos o guas generales de mens diarios,

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240

CC DE AGUA
Sandwich de atn: 2 rebanadas de pan
integral, media taza de atn en agua, apio
picado, lechuga y rodajas de tomate, 1
cucharadita de mayonesa baja en caloras.
Jugo de fruta con endulzante diettico

no son planes nutricionales o dietas individualizadas, es importante que aquellas

personas que necesiten cumplir con un plan que cubra los requerimientos nutricionales de acuerdo con la edad, el peso, la estatura, la
estructura, la composicin corporal, el nivel de actividad y el estado de salud, consulten con el mdico y la nutricionista dietista.
INICIAR EL CONSUMO DE 2 CLA 500 CON DESAYUNO, 2 CON ALMUERZO Y 2 CON CENA JUNTO CON EL EJERCICIO REGULAR.

MENS 1600 CALORAS

DESAYUNO
1

1 porcin de pia
1 salchicha de pollo
1 tajada de pan
integral
1 taza de t con leche
descremada
1 vaso de jugo de
naranja

Licuado de mango con

avena: Licuar 1 y
tazas
de leche
descremada con 2
medidas de protena
vegetal Nutrilite ms

mango
y
2
cucharadas de avena
en
hojuelas.
Endulzante diettico al
gusto
1 vaso de jugo de
naranja con zanahoria
1 arepa mediana con 2
rodajas de queso
descremado

REFRIGERIO
MAANA
Nutrishakes
1 sobre
disuelto en 8
onzas de
agua
(240 cc)
Opcional
y 1 Pera

Nutrishakes
1
sobre
disuelto en 8
onzas
de
agua
(240
cc)
Opcional
Y 1 taza de
papaya
picada
Nutrishakes
1 sobre
disuelto en 8
onzas de
agua

ALMUERZO
1 Tableta de CEROCARB Nutrilite
10 minutos antes
1 plato tortero de patilla picada
1 taza de espaguetis o pasta
120 g de carne molida sin grasa
taza de salsa preparada con tomate,
cebolla y especias
2 cucharadas de queso parmesano
1 ensalada Cesar pequea
1 taza de aromtica con endulzante
diettico
1 Tableta de CEROCARB Nutrilite
10 minutos antes
banano picado
1 taza de Caldo de pollo
120 g de pollo desmenuzado
1 plato de Verdura cocida
1 papa pequea al vapor
Limonada natural sin azcar (con
endulzante diettico al gusto)

1 Tableta de CEROCARB Nutrilite

10 minutos antes
120 g de filete de res a la parrilla
taza de arroz integral
1 plato tortero de ensalada de lechuga

*
REFRIGERIO
TARDE
Batido de fresas:
4 fresas
taza de leche
descremada
5 almendras
Hielo
Edulcorante
diettico
2 galletas sodas o
saltinas

CENA

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite

EN 240 CC DE AGUA
Licuado de mandarina: 1 vaso de
jugo de mandarina
1 medida de protena vegetal
Nutrilite.
1 pan rabe con 3 rodajas de
tomate, 3 rodajas de queso, 1
cucharadita de aceite de oliva y
organo.
1 plato pequeo de mango picado
1 Pera
1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite
1 tajada de queso EN 240 CC DE AGUA
descremado
1 plato de ensalada de frutas
1 tostada
1 sandwich de jamn de pavo y
lechuga (preparado con 1 pan rabe
pequeo)
1 taza de aromtica con endulzante
diettico al gusto

1 taza de gelatina
diettica
1 rodaja de pia
1 tajada de pan
integral

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite

EN 240 CC DE AGUA
1 taza de fresas
120 g de pescado al horno
1 papa mediana horneada

1 taza de caf con

leche descremada
Endulzante diettico al
gusto
4

Licuado de protena:
Licuar 1 y tazas de
yogurt natural
descremado y sin
dulce con 2 medidas
de protena vegetal
Nutrilite ms 4
nueces o almendras y
taza de fresas.
Endulzante diettico al
gusto
1 vaso de jugo de
mandarina
1 sandwich de jamn y
queso
1 taza de colada de
avena con endulzante
diettico

Licuado de protena:
Licuar: 1 y tazas de
leche descremada ms
3
cucharadas
de
Protena
vegetal
Nutrilite
y
2

(240
cc)
Opcional
Y 1 naranja
en gajos

romana, con brcoli, zanahoria rallada

y tomate en cascos con 2 cucharadas
de yogurt sin dulce mezclado con 1
cucharadita de mostaza y gotas de
limn.
Nutrishakes
1 Tableta de CEROCARB Nutrilite
1 sobre
10 minutos antes
disuelto en 8 1 plato tortero de Verdura al vapor
onzas de
(brcoli, zanahoria y coliflor) con salsa
agua
soya y jugo de limn.
(240
cc) 1 pechuga de pollo a la plancha.
Opcional
2 cucharadas de papa en pur
Y 1 taza de
1 vaso de jugo de fruta con
uvas
endulzante diettico al gusto

1 taza de espinacas al vapor

1 taza de t en agua con endulzante
diettico

1 plato tortero de
Ensalada de
frutas variadas
con 2 cucharadas
de queso
campesino
rallado.
2 galletas
integrales de sal

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite

EN 240 CC DE AGUA
lata de atn con ensalada de
verduras
1 tostada de pan integral
1 taza de aromtica con endulzante
diettico al gusto

Nutrishakes
1 sobre
disuelto en 8
onzas de
agua
(240 cc)
Opcional
Y 1 taza de
meln

1 Tableta de CEROCARB Nutrilite

10 minutos antes
1 taza pequea de crema de pollo
120 g de salmn a la plancha
3 papas pequeas al vapor
1 plato tortero de vegetales al vapor:
habichuela, zanahoria
1 vaso de jugo natural sin dulce con
endulzante diettico al gusto

taza de yogurt
diettico de
frutos rojos
8 uvas rojas
1 tostada integral

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite

EN 240 CC DE AGUA
Licuado de protena: Licuar: 1 taza
de yogurt diettico bajo en grasa
sabor a fresa, con 1 cucharada
Protena vegetal Nutrilite, ms
1/4 taza de fresas y 2 cucharadas de
avena, endulzante diettico al gusto
1 salchicha de pollo

Nutrishakes
1 sobre
disuelto en 8
onzas de
agua
(240 cc)

1 Tableta de CEROCARB Nutrilite

10 minutos antes
120 g de Fricase de pollo
(verduras: apio, zanahoria y arvejas)
3 cucharadas de arroz
1 vaso de jugo de fruta con

1 sandwich: 1
tajada de queso
descremado,
1
tajada de jamn
bajo en grasa, 2
tajadas de pan

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite

EN 240 CC DE AGUA
1 tajada de meln
1 Sandwich de atn con tomate y
lechuga
1 taza de t con limn y endulzante

cucharadas de cocoa
en polvo ms 4
ciruelas
pasas,
endulzante diettico al
gusto
1 taza de yoghurt
diettico
taza de manzana
verde picada
3
cucharadas
de
granola diettica
2 tajadas de jamn
bajo en grasa

Opcional
y1
mandarina

Nutrishakes
1sobre
disuelto en 8
onzas
de
agua
(240
cc)
Opcional
y 1 taza de
fresas

endulzante diettico al gusto

integral
vaso de jugo
natural
con
edulcorante
diettico
1 Tableta de CEROCARB Nutrilite 1 naranja
10 minutos antes
4 galletas de
120 g de carne en bistec
avena
1 astilla de yuca cocida
1 salchicha de
1 tajada de Tortilla de espinacas con pollo, pavo o
championes
ternera
1 taza de aromtica de frutas con
endulzante diettico

* Son ejemplos o guas generales de mens diarios,

diettico al gusto

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite

EN 240 CC DE AGUA
Ensalada de pavo
2 tazas de ensalada verde mixta con
taza de brcoli, cebolla
cabezona picada y coliflor crudos
ms 1 tomate rebanado, 120 g de
pechuga de pavo, 2 cucharaditas de
aderezo bajo en grasa.
2 tajadas de pan integral
1 vaso de jugo natural con
endulzante diettico

no son planes nutricionales o dietas individualizadas, es importante que aquellas

personas que necesiten cumplir con un plan que cubra los requerimientos nutricionales de acuerdo con la edad, el peso, la estatura, la
estructura, la composicin corporal, el nivel de actividad y el estado de salud, consulten con el mdico y la nutricionista dietista.
INICIAR EL CONSUMO DE 2 CLA 500 CON DESAYUNO, 2 CON ALMUERZO Y 2 CON CENA JUNTO CON EL EJERCICIO REGULAR.

MENS 1800 CALORAS

DESAYUNO
1 1 vaso de jugo de naranja
con zanahoria
1 arepa mediana con 2
rodajas de queso
descremado y 1 rodaja de
jamn
1 taza de caf con leche
descremada con
endulzante diettico

2 Licuado de fresa con

protena:
1 taza de leche descremada
1 taza de fresas
1 cuchara medidora de
protena
vegetal
NUTRILITE
Acompaar con 2 galletas
integrales

3 1 taza de uvas verdes

1 vaso de jugo de Naranja
natural
3 tajadas de jamn de pavo

REFRIGERIO
MAANA
Nutrishakes
1 sobre
disuelto en
8 onzas de
leche
descremada
(240 cc)
Opcional y
1 taza de
fresas

REFRIGERIO
TARDE
1 Tableta de CEROCARB
Ensalada de
Nutrilite 10 minutos antes frutos ctricos:
1 mandarina
1 naranja
1 plato de sopa de verduras
1 mandarina
(zanahoria, acelga,
1 kiwi
habichuela, arveja verde)
2 galletas
3/4 lata de atn en agua
integrales de sal
(120 g)
1 tajada de pan integral
1 taza de aromtica con
endulzante diettico al gusto
Nutrishakes 1 Tableta de CEROCARB 2 galletas de
1 sobre
Nutrilite 10 minutos antes avena
disuelto en
1 tajada de patilla
1 taza de meln
8 onzas de
1 taza de crema de picado
leche
zanahoria
5 almendras
descremada 120 g de salmn
(240 cc)
3 cucharadas de arroz con
Opcional y
ajonjol
1 ciruela
Ensalada de lechuga, arveja
y tomate.
1 taza de aromtica con
endulzante diettico al gusto
Nutrishakes 1 Tableta de CEROCARB 1 sandwich:
1
sobre Nutrilite 10 minutos antes 1 pan rabe
disuelto en 1 naranja tangelo
pequeo
8 onzas de 1 taza de crema de pescado 1 tajada de jamn
ALMUERZO

CENA
1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN
240 CC DE AGUA
Licuado de protena: Licuar 1 taza (240
ml) de leche descremada ms 3
medidas de protena vegetal Nutrilite
ms banano. Endulzante diettico al
gusto
1 tajada de pan integral
1 tajada de jamn de pavo
1 plato pequeo de mango picado
1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN
240 CC DE AGUA
1 tajada de papaya
1 taza de ensalada verde (lechuga,
espinaca, brcoli)
2 tajadas de queso mozarella
2 galletas de soda
1 taza de aromtica con endulzante
diettico al gusto

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN

240 CC DE AGUA
Licuado choco-protena: Licuar 1 taza
de leche descremada 1 medida de

1 tajada de pan tostado

1 taza de caf con leche
descremada sin dulce
Endulzante diettico al
gusto

leche
descremada
(240
cc)
Opcional
Y 1 kiwi

4 1 vaso de jugo de papaya

con naranja y banano
1 huevo duro
1 pan rabe pequeo
Chocolate: 1 taza de leche
descremada,
2
cucharaditas de chocolate
en polvo diettico y 1
medida de protena vegetal
NUTRILITE
Endulzante
diettico al gusto
5 Licuado de protena: Licuar
1 taza (240 ml) de leche
descremada con 2 medidas
de
protena
vegetal
Nutrilite ms banano y
2 cucharadas de avena en
hojuelas.
Endulzante
diettico al gusto

Nutrishakes
1
sobre
disuelto en
8 onzas de
leche
descremada
(240
cc)
Opcional
Y 1 manzana

Nutrishakes
1
sobre
disuelto en
8 onzas de
leche
descremada
(240
cc)
Opcional
y 1 papaya

120 grs. pescado

de pollo o pavo
1 croqueta de yuca
2 hojas de
1 vaso de jugo de mora con lechuga
endulzante diettico.
2 rodajas de
tomate
1 cucharadita de
mayonesa
diettica
1 vaso de jugo sin
dulce con
endulzante
diettico
1 Tableta de CEROCARB Licuado de
Nutrilite 10 minutos antes guayaba:
pechuga a la parrilla
1 taza de leche
1 plato tortero de ensalada descremada
de habichuela, arveja y 1 guayaba
zanahoria
1 tajada de pan
1 tajada de torta de papa integral
con queso descremado
1 taza de t con endulzante
diettico al gusto

protena vegetal Nutrilite ms 1

cucharada de cocoa y 2 cucharadas de
avena en hojuelas. Endulzante diettico
al gusto

1 Tableta de CEROCARB
Nutrilite 10 minutos antes
1 manzana verde
1 taza de caldo de res
2 tostadas
120
g
Carne
con
championes
1 taza de aromtica con
endulzante diettico al gusto

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN

240 CC DE AGUA
1 plato mediano de mango picado
120 g de pescado
Verduras cocidas (verduras al gusto con
salsa de soya o de tomate)
3 cucharadas de arroz con fideos
1 vaso de Gelatina diettica de fresa
con fresas picadas

1 taza de papaya
banano
1 rebanada
pequea de pia
1 taza de yogurt
diettico

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN

240 CC DE AGUA
1 plato de frutas mixtas
1 plato de sopa de vegetales con carne
picada
3 tostadas
1 vaso de jugo lulo con papaya ms 1
cucharada medidora de protena
vegetal NUTRILITE

6 1 Naranja en tajadas
1 omelette de queso con
jamn y protena: 2 huevos
batidos con 1 medida de
protena vegetal
NUTRILITE 2 tajadas de
jamn de pavo, 2 lonjas de
queso descremado.
1 taza de caf con leche
descremada sin dulce.
Endulzante diettico
7 Avena con leche: taza de
leche descremada y 1/2
taza de agua,3 cucharadas
de avena en hojuelas, 1
cucharada de protena
vegetal NUTRILITE, canela
en astillas al gusto
1 manzana verde
1 salchicha de pollo

hawaiana
Nutrishakes
1 sobre
disuelto en
8 onzas de
leche
descremada
(240 cc)
Opcional
y1
mandarina
Nutrishakes
1
sobre
disuelto en
8 onzas de
leche
descremada
(240
cc)
Opcional y
1 naranja en
gajos

1 Tableta de CEROCARB
Nutrilite 10 minutos antes
1 plato de patilla
1 presa de pollo en salsa con
vegetales
1 papa mediana al horno
1 vaso de jugo natural
endulzado con edulcorante
diettico

1 taza de patilla
1 tajada de jamn
bajo en grasa
1 tajada de
queso
descremado
1 tostada

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN

240 CC DE AGUA
Licuado de protena: Licuar: 1 taza de
yogurt diettico bajo en grasa sabor a
fresa, con 1 cucharada Protena vegetal
Nutrilite, ms 1/4 taza de fresas y 2
cucharadas de avena, endulzante
diettico al gusto
Acompaar con un muffin de queso

1 Tableta de CEROCARB
Nutrilite 10 minutos antes
1 tajada de meln
120 g de carne de res asada
1 taza de verduras al vapor
3 cucharadas soperas de
arroz blanco
1 taza de aromtica con
endulzante diettico

pan integral
con uvas
1 taza de leche
descremada

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN

240 CC DE AGUA
Ensalada de pavo o pollo:
120 g de jamn de pavo o pollo cortado
en tiras, 2 tazas de ensalada de repollo
y pia
3 galletas de soda
1 taza de t con endulzante diettico al
gusto

* Son ejemplos o guas generales de mens diarios, no son planes nutricionales o dietas individualizadas, es importante que aquellas personas
que necesiten cumplir con un plan que cubra los requerimientos nutricionales de acuerdo con la edad, el peso, la estatura, la estructura, la
composicin corporal, el nivel de actividad y el estado de salud, consulten con el mdico y la nutricionista dietista.
INICIAR EL CONSUMO DE 2 CLA 500 CON DESAYUNO, 2 CON ALMUERZO Y 2 CON CENA JUNTO CON EL EJERCICIO REGULAR.