Examen de E.

F
MUSCULOS Y HUESOS
Msculos del brazo:
a) Dorsal, trapecio y lumbar.
b) Bceps, trceps y deltoides.
c) Esternocleidomastoideo, gastronemio y lumbares.
d) Bceps, trceps y cudriceps.

a)
b)
c)
d)

Qu hueso se sita en el brazo?

Fmur.
Hmero.
Clavcula.
Omoplato.

El msculo que hay en la parte anterior del muslo:

a) Isquiotibial.
b) Bceps femoral.
c) Soleo.
d) Cudriceps.
Cmo estiramos los cudriceps?:
a) Agachndonos con la pierna recta,
b) Llevando el taln a los glteos,
c) Llevando el brazo recto atrs del tronco,
d) Cogiendo la cabeza y tirando de ella hacia el pecho.
El msculo que rodea al hombro:
a) Dorsal.
b) Bceps.
c) Gastronemio.
d) Deltoides.
Los huesos de la pierna son:
a) Cbito y radio.
b) Fmur y hmero.
c) Tibia y peron.

d) Ninguno.
Qu es lo que estiramos?
a) Los Huesos.
b) Las Articulaciones.
c) Los Msculos y los Tendones.
d) Los Huesos y las Articulaciones.

CALENTAMIENTO
En clase nos hemos centrado en el siguiente tipo de calentamiento:
a)
b)
c)
d)

Preventivo.
General.
Especfico.
Dirigido.

El calentamiento sirve para:

a) Activar el corazn y los pulmones.
b) Activar el corazn y la musculatura.
c) Evitar lesiones.
d) Activar el corazn, los pulmones, la musculatura y evitar lesiones.
Msculos del brazo:
a) Dorsal, trapecio y lumbar.
b) Bceps, trceps y deltoides.
c) Esternocleidomastoideo, gastronemio y lumbares.
d) Bceps, trceps y cudriceps.
El calentamiento tiene las siguientes partes:
a) Estiramientos, Movilidad Articular y Carrera.
b) Estiramientos, Carrera, Movilidad Articular y Movimientos
Explosivos.
c) Movilidad Articular, Carrera y Vuelta a la Calma.
d) Carrera, Movilidad Articular, Estiramientos y Vuelta a la Calma.
Una sesin de Educacin Fsica, entrenamiento o lo que rodea a un partido
tiene las siguientes partes:
a) Calentamiento y Juego.
b) Calentamiento, Parte Principal y Juego.

c) Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la Calma.

d) Calentamiento, Vuelta a la Calma y Juego.
Despus del Calentamiento que viene?:
a) La Vuelta a la Calma.
b) La Parte Principal.
c) Sentarnos en el suelo a estirar.
d) Estirar.
Las Cualidades Fsicas Bsicas son:
a) Resistencia Aerbica y Resistencia Anaerbica.
b) Velocidad de Reaccin y Velocidad de Desplazamiento.
c) Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad.
d) Fuerza, Rapidez, Resistencia y Movilidad Articular.

El calentamiento sirve para:

a) Aumentar la temperatura corporal.
b) Aumentar la atencin y concentracin.
c) Aumentar la motivacin.
d) Todas las anteriores.
Los Estiramientos de la Vuelta a la Calma tienen que ser ms cortos que los
del Calentamiento:
a) Verdadero.
b) Falso.
Los estiramientos de la Vuelta a la Calma duran:
a) 10 segundos.
b) No hay.
c) Son los ms cortos.
d) 30 segundos.

RESISTENCIA, FUERZA Y
FLEXIBILIDAD
Las Cualidades Fsicas Bsicas son:
a) Resistencia Aerbica y Resistencia Anaerbica.

b) Velocidad de Reaccin y Velocidad de Desplazamiento.

c) Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad.
d) Fuerza, Rapidez, Resistencia y Movilidad Articular.
Qu es la capacidad que permite realizar movimientos con la mayor extensin
posible?
a) Velocidad.
b) Resistencia.
c) Flexibilidad.
d) Fuerza.
Cmo estiramos los cudriceps?:
a) Agachndonos con la pierna recta,
b) Llevando el taln a los glteos,
c) Llevando el brazo recto atrs del tronco,
d) Cogiendo la cabeza y tirando de ella hacia el pecho.
Cuando trabajamos la la cantidad de oxgeno que llega al msculo es inferior a
la que se necesita:
a) Velocidad de Resistencia.
b) Fuerza Velocidad.
c) Resistencia Anaerbica.
d) Resistencia Aerbica.
Sabremos que estamos trabajando la Resistencia Anaerbica cuando las
pulsaciones estn entre:
a) 60 y 90 ppm (pulsaciones por minuto).
b) 170 y 190 ppm.
c) 120 y 160 ppm.
d) Ninguna.
Los son una serie de ejercicios que se realizan para mejorar la flexibilidad.
a) Estiramientos.
b) Movimientos Articulares.
c) Movimientos de Explosivos.
d) Ejercicios de Fuerza.
Qu es lo que estiramos?
a) Los Huesos.
b) Las Articulaciones.
c) Los Msculos y los Tendones.
d) Los Huesos y las Articulaciones.

a)
b)
c)
d)

La resistencia se mejora mediante:

Carrera continua.
Calentamientos.
Progresivos.
Autocargas.

Los Estiramientos de la Vuelta a la Calma tienen que ser ms cortos que los del
Calentamiento:
a) Verdadero.
b) Falso.
El ejercicio de estiramiento es el movimiento contrario que realiza el msculo:
a) Verdadero.
b) Falso.
Los siguientes factores condicionan la resistencia:
a) El sistema muscular.
b) El sistema nervioso.
c) Los aparatos circulatorio y respiratorio.
d) Todas son verdaderas.
La resistencia se mejora mediante:
a) Fartlek.
b) Esprines.
c) Progresivos.
d) Autocargas.
Los estiramientos de la Vuelta a la Calma duran:
a) 10 segundos.
b) No hay.
c) Son los ms cortos.
d) 30 segundos.
Un tipo de Resistencia es:
a) Resistencia a la Fuerza.
b) Velocidad de aguante.
c) Resistencia Anaerbica.
d) Todas son verdaderas.
Uno de las siguientes pruebas o test no es para medir la Fuerza Resistencia:
a) Abdominales en 30 segundos.
b) Flexiones en 30 segundos.
c) Salto Horizontal.
d) Ninguno de los anteriores.
Los estiramientos se pueden clasificar en:
a) Absolutos y de Trabajo.
b) Pasivos y Activos.
c) Estticos y Anaestticos.
d) Ninguno de los anteriores.
Frmulas para calcular la Frecuencia Cardiaca Mxima (FCmx):
a) 220 la edad en todos u hombres.
b) 206 88% edad del participantes en mujeres.
c) Las dos anteriores.
d) Ninguno de los anteriores.

a)
b)
c)
d)

Para trabajar la Resistencia, debemos trabajar a intensidades:

60 / 70% FCmx.
70 / 80% FCmx.
Los dos anteriores.
Ninguno de los anteriores.

Las pulsaciones se toman:

a) En cualquier vena, una buena la de la mueca.
b) En cualquier arteria, una buena la de la mueca.
c) Los dos anteriores.
d) Ninguno de los anteriores.
Las pulsaciones se toman:
a) Con el pulgar.
b) Con el ndice y corazn.
c) Los dos anteriores.
d) Ninguno de los anteriores.
Cul es el sistema de entrenamiento de resistencia en el que hacemos varios
ejercicios tanto aerbicos como anaerbicos?
a) Carrera por intervalos.
b) Carrera continua.
c) Fartlek.
d) Ninguno de los anteriores.
Cul es la CFB que ms se relaciona con la salud?
a) Flexibilidad.
b) Fuerza.
c) Resistencia.
d) Velocidad.
Cul es la CFB que ms se relaciona con tener una rpida recuperacin?
a) Flexibilidad.
b) Fuerza.
c) Resistencia.
d) Velocidad.
Si utilizamos menos del 20% de la musculatura, que tipo de resistencia estamos
trabajando:
a) Resistencia local.
b) Resistencia general.
c) Resistencia velocidad.
d) Resistencia a la fuerza.
Si trabajamos la resistencia con un mtodo mantenido, sin descanso, estamos
usando:
a) Mtodo intervlico.
b) Mtodo continuo.
c) Fartlek.

d) Circuito.
Si aumentamos el gesto/rango de una articulacin, estamos trabajando la:
a) Flexibilidad.
b) Fuerza.
c) Resistencia.
d) Velocidad.
a)
b)
c)
d)

La capacidad de un msculo de elongarse es:

Flexibilidad.
Movilidad articular.
Elongacin.
Elasticidad.

a)
b)
c)
d)

Ventajas del trabajo de flexibilidad:

Evitar lesiones.
Tcnica ms eficaz.
Coordinacin y contraccin muscular.
Todas las anteriores.

a)
b)
c)
d)

Cuando se combinan fases de acortamiento y estiramiento hablamos de:

Flexibilidad dinmica.
Flexibilidad esttica.
Flexibilidad pasiva.
Flexibilidad activa.

Cuando trabajamos la fuerza y la longitud del msculo no se modifica

hablamos de:
a) Fuerza general.
b) Fuerza isomtrica.
c) Fuerza dinmica.
d) Todas las anteriores.
Qu tipos de contracciones cuando hablamos de fuerza conoces?
a) Contraccin Isomtrica.
b) Contraccin Excntrica.
c) Contraccin Concntrica.
d) Todas las anteriores.
Los multisaltos es un mtodo para trabajar la fuerza resistencia?
a) No, no existe.
b) Si, si hacemos muchas repeticiones.
c) Si, si hacemos pocas repeticiones.
d) No, sirve para trabajar la resistencia aerbica.
Segn lo visto/trabajado existen los siguientes tipos de velocidad:
a) Velocidad de Resistencia y de Fuerza.

b) Velocidad de Movimiento y de Desplazamiento.

c) Velocidad tipo I y tipo II.
d) Velocidad de Reaccin, Cclica y Acclica.
La fuerza se mejora a travs de:
a) Circuitos.
b) Autocargas.
c) Cargas ligeras.
d) Todas las anteriores.
De los anteriores mtodos, cual sirve tambin para la resistencia:
a) Circuitos.
b) Autocargas.
c) Cargas ligeras.
d) Todas las anteriores.
Cmo se entrena la velocidad?
a) Con juegos como los Relevos y la Cadena.
b) Con circuitos de Fuerza.
c) Con carrera continua durante 15 minutos.
d) Estirando.
En ejemplo de velocidad accilca es:
a) Un maratn.
b) Una etapa del tour de Francia.
c) Un sprint para llegar a un baln.
d) Un tenista para llegar a una dejada.
Cul de estos tipos de Fuerza no viene en los apuntes dentro de la
clasificacin?
a) Fuerza Mxima.
b) Fuerza de Voluntad.
c) Fuerza Explosiva.
d) Fuerza Resistencia.
Cmo no podemos trabajar la Fuerza?
a) Abdominales.
b) Flexiones.
c) Empujones.
d) Esprines.
Los diferentes tipos de velocidad son:
a) Reaccin.
b) Desplazamiento.
c) Todas son verdaderas.
d) Todas son falsas.
La velocidad se trabaja mediante:

a)
b)
c)
d)

Entrenamiento intervlico.
Salidas.
Cualquiera de los anteriores.
Ninguno de los anteriores.

La fuerza tiene varios tipos:

a) Fuerza Resistencia.
b) Fuerza Mxima.
c) Fuerza Explosiva.
d) Todas son verdaderas.
Uno de las siguientes pruebas o test no es para medir la Fuerza Resistencia:
a) Abdominales en 30 segundos.
b) Flexiones en 30 segundos.
c) Salto Horizontal.
d) Ninguno de los anteriores.