INFORME DE OBSERVACION A DEPORTE INDIVIDUAL

Recinto deportivo e instalacin del deporte

El Centro deportivo el Aguilucho, se ubica en Arzobispo Fuenzalida 2615 esquina El
Aguilucho, su Email es municipalidad@providencia.cl, telfono 209 5984. La actividad
que fue observada es Hidrogimnasia, la profesora Luz Terreros realiza esta actividad en la
jornada de la tarde, los das lunes, mircoles, viernes, desde las 18:00 hasta las 19:00 hrs.
de 19:00 a 20:00 hrs. y de 20:00 a 21:00 hrs. El recinto cuenta con cafetera, salas de clases
dirigidas, sala de musculacin, campo para la enseanza, prctica de deportes, jacuzzi y
una piscina temperada de recreacin y teraputica (25 metros), este ultimo esta equipado
con fideos, aseguradores de fideos, mancuernas, alfombras para la iniciacin a la flotacin,
tobilleras, pelotas, tablas (todo este material esta organizado y contabilizado) y un camarn.
Antes de ingresar al recinto acutico para empezar las clases se debe estar con traje de
bao, gorra y sandalias, El nmero de alumnos vara entre 8 a 19 personas.

Clases
La hidrogimnacia, es una actividad aerbica, se desenvuelve en un medio acutico usando
msica, puede ser realizado para todo tipo de personas incluso aquellas con limitaciones
fsicas, enfermedades y en procesos de rehabilitacin, ya que son ejercicios fsicos con la
ventaja de eliminar el impacto que sufren las articulaciones al realizar actividades fsicas en
seco o fuera del agua. El esfuerzo realizado por msculos y articulaciones se ve aumentado
por la resistencia del agua, lo que hace que las necesidades de oxgeno sean elevadas.
El inicio de actividades empieza al ingresar a la piscina, la profesora empleando un mando
directo (los alumnos tienen la libertad de salir de la clase o ir al bao con total libertad),
agrupa a los alumnos en fila para que estos se desplacen a lo largo de la piscina, con
distintos movimientos articulares, por ejemplo, ir subiendo las rodillas, alternar piernas etc.
los movimientos son progresivos (aumentando la exigencia del oxigeno) y al ser repetitivos
va aumentando el esfuerzo muscular, este primer periodo cumple la etapa del
calentamiento, el cual fue realizado en las cuatro clases de observacin, con la misma
metodologa, pero cambiando los movimientos donde solo repetan algunos.
El desarrollo, en la primera clase observada, fortalece la extremidad superior e inferior y
tronco, utiliza dos fideos por persona, los alumnos se distribuyen por el borde de la piscina,
al estacionarse, los fideos se localizan bajo la articulacin del hombro, luego el individuo
con su propio peso se carga a su lateral, mantenindose por unos segundos en esta posicin,
alternando el lado de carga. Luego las piernas del individuo se apoyan en su lado posterior,
en el borde de la piscina, para fijar el segmento inferior, las rodillas estn flexionadas con el
tronco extendido (forma la postura de abdominal crunch), para aproximar el torso a las
rodillas, para los que tienen problemas cervicales la profesora les sita un fideo en el cuello
y el otro fideo lo ocupan alrededor del tronco para una mejor flotacin. El siguiente
ejercicio la persona se ubica en posicin cubito dorsal, con los brazos extendidos,
sujetndose con estos del borde de la piscina, para mantenerse suspendido mientras el tren
inferior hace bicicleta (la persona se sienta sobre el fideo), luego en esta misma posicin los
fideos se sitan bajo la articulacin de la rodillas que estn en flexin, con esta nueva

posicin los brazos hacen flexin y extensin para trabajar el trceps braquial. Con esta
metodologa va desarrollndose la clase utilizando solo los fideos, posicionndolo en
distintas partes del cuerpo para trabajar zonas especificas de este. En este periodo la
profesora correga las malas posturas y ayudaba a colocar de forma correcta los fideos y
solo para los que presentaban problemas de flotacin se utilizaba un fideo en la zona
lumbar del sujeto, el desarrollo de la clase dura 35 minutos aprox. La vuelta a la calma fue
la misma para las cuatro clases, consiste en nadado libre mas elongacin, acompaado con
msica relajante.
La segunda clase como ya se a sealado utilizo la misma metodologa para el
calentamiento, para el desarrollo la profesora utiliza una pelota por persona, las cual hace
que avancen a lo largo de la piscina, empleando distintas formas de movimiento con la
pelota para avanzar, primero hace pasar la pelota por debajo de cada pierna de forma
alternada, la profesora corrige la postura de esta actividad (tronco inclinado), luego se lleva
la pelota entre las rodillas, se impulsa con los pies para llevar las rodillas hacia el lateral del
cuerpo, luego con el cuerpo extendido y la pelota en las rodillas se avanza con los brazos,
otro ejercicio es posicionando el cuerpo en cubito dorsal se avanza con el movimiento de
las piernas y se lanza la pelota mientras se patalea, de esta forma se va desenvolviendo
parte del desarrollo, luego se deja la pelota y se utilizan ejercicios del calentamiento con
variaciones, finaliza la clase con nadado libre.
El desarrollo de la tercera clase utiliza un fideo por persona y tobilleras con el fin de tener
mas peso en el tren inferior, la clase esta enfocada a entrenar la resistencia, se distribuye al
alumnado a lo largo y ancho de la piscina (para que el alumno tenga un espacio adecuado
para trabajar), el sujeto realiza abduccin y aduccion con las piernas y con los brazos
extendidos en direccin hacia delante con el fideo en mano se realiza flexin y extensin de
codo, mientras las piernas se impulsan de forma extendida hacia la superficie del agua,
luego el fideo se posiciona en la parte posterior del tronco sujetando cada extremo del fideo
con las manos, realizando flexin y extensin de brazos y piernas, luego los brazos se
extienden en direccin hacia atrs, haciendo tambin flexin, para trabajar el trceps
braquial, tambin se llevan las piernas juntas en extensin hacia el lado lateral del cuerpo,
usando como soporte el tren superior, sujetndose con el fideo, es as como la clase se
desarrolla volviendo a la calma con nado libre y elongacin.
La ltima clase de desarrollo se realizo una actividad con 4 estaciones, donde en cada
estacin se utiliza un material distinto, en la primera estacin se uso tablas, posicionando
estas en el isquion para as poder patalear, en la segunda estacin se trabajo con
mancuernas, separando y acercando los brazos horizontalmente, en la tercera estacin se
emplean balones para que pasen por debajo de las piernas alternadamente, la ultima
estacin son con fideos, ubicndolos en la zona dorsal, apoyando las piernas de su zona
posterior en el borde de la piscina con flexin de rodilla, adoptando la posicin de
abdominal crunch, para trabajar la pared abdominal. Luego para desplazarse a la siguiente
estacin, tiene un tiempo de 40 segundos para posicionarse y empezar, en esta actividad se
realizan dos pasadas por estacin, es decir, dos vueltas y para finalizar aparte de realizar
nado libre, la profesora hizo que los alumnos tomndose de las manos formaran dos
crculos, uno con el radio mas grande que el otro, el circulo mas pequeo se posiciono por
dentro del grande, para que luego en el circulo pequeo los alumnos se soltaran de las

manos y se posicionaran entre medio de los brazos del circulo mas grande, en posicin de
cubito dorsal, esto mientras el circulo grande empieza a girar a la derecha y luego a la
izquierda, luego se cambian de posicin (el circulo grande por el pequeo) y se repite la
actividad.
Si bien la hidrogimnacia la puede realizar todo tipo de personas, generalmente era un
pblico de seoras mayores la que asiste a estas clases. El nmero de repeticiones dependa
de cada persona ya que cada adulto realizaba el mayor nmero que este poda hacer para
cada ejercicio, sin pasar a llevar sus lmites. Muchas no podan realizar otro ejercicio ms
que este, debido a lesiones o enfermedades cardiacas. La profesora no explica a sus
alumnos el objetivo de la clase, no obstante se encarga de hacer un calentamiento y un
desarrollo con un objetivo claro, que vara en cada clase de forma dinmica, ejercitando
distintas partes del cuerpo, enfocndose en unas clases mas en la fuerza y otras en la
resistencia, yendo de lo mas simple a lo mas complejo, utilizando distintos materiales. En
cada gesto tcnico la profesora no solo lo describe si no que lo muestra, gesto que tambin
corrige y ayuda a realizarlo.
A la profesora la evaluamos con un excelente, respeta las diferencias individuales de sus
alumnos, posee responsabilidad profesional, se preocupa que todos realicen eficazmente la
actividad, crea un ambiente disciplinado y ordenado.

Observacin,
deporte
individual
Hidrogimnacia

Profesora: Diana
Alumnas: Kiu Yon
Paulina Rivera