Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
picioare cat mai adanc, cat mai tare. Bine, afara acum. Relaxati-va picioarele,
relaxati-va degetele de la picioare. E asa de bine sa fii relaxat, sa nu existe nici o
tensiune nicaieri.
Concluzii
Stai relaxat cat de mult poti. Lasa-ti intreg corpul moale si simte-ti toti
muschii relaxati. In cateva momente vom deschide ochii si va fi sfarsitul sesiunii
de relaxare. Dar nu uita cat de bine este sa fii relaxat. Uneori e nevoie de a
practica putina incordare pentru ca apoi sa reusim sa fim relaxati.
Incercati sa practicati aceste exercitii in fiecare zi pentru a deveni tot mai
relaxat. Un moment bun pentru exerciiu este seara nainte de culcare, cand
suntei deja ntini n pat cu lumina stins i cnd nimeni nu v va deranja. Pe
masura ce te vei reui tot mai bine s te relaxezi vei putea face aceste lucruri i
n alte situaii dificile (cum ar fi coala). Amintii-v doar de elefant, de fluture
sau de noroi i realizai exerciiile. Nimeni nu va ti micul vostru secret.
Astzi este o zi bun i suntei relaxai. Deschidei ochii foarte uor i
micai-v muchii uor. Foarte bine.
Adaptat dup Koeppen, A.S. (1974) Relaxation Training for Children. Elementary School
Guidance and Counseling, 9, 1421. Laurie Seiler 2008