Bibliografie

Blondelle
www.images.google.ro

de Valer Pop
18.08.2010

Copiii n vrsta mersului la gradini pn la adolescen

timpurie (pn la vrsta de 12 ani) cer diet echilibrat i
diversificat, care le va da energie i va asigura
dezvoltarea corespunztoare i dispoziie bun.

Formarea obiceiurilor alimentare

Este

vrsta n care copilul ncepe s-i formeze

obiceiurile alimentare, iar n aceast perioada cei
care au cea mai mare influen asupra lui sunt
prinii.

 Piramida

poate fi
folosit pentru a se
juca bine i pentru a
nva. Putei plasa
piramida n
buctrie i
mpreun cu copilul
s stabilii lista de
cumprturi sau
meniul pentru ziua
respectiv.

Fructe i legume necesare

meniul de fiecare zi trebuie

s fie cuprinse fructele i
sucurile de fructe 100%. Ele
constituie sursa de vitamina
A, C iar mncate cu coaj ne
alimenteaz i cu fibre.

 Sunt

recomandate
fructe proaspete,
congelate, ct i
uscate.

 Elementul

necesar al meniului
sunt legumele pe care le
putem servi proaspete, fierte
sau congelate. S nu uitm s
adugm ulei de msline la
salate.

Diversitatea este important

Produsele

prezentate n piramid asigur

toate elementele nutritive indispensabile
pentru dezvoltarea corespunztoare i
pentru sntatea copilului.

Este

important ca alimentarea de fiecare

zi s fie diversificat, astfel, nct copilul
s mnnce produse diferite n fiecare zi.

Iaurturi albe

Produsele

lactate conin
calciu care este necesar
pentru dezvoltarea
corespunztoare a copiilor

 Cele

mai bune
i cele mai
curate sunt:
chefirul, iaurtul
i sana cu gust
natural cele
cu fructe conin
aditive i conin
mai multe
calorii.

Laptele pentru celelalte

grupuri de vrst este
recomandat cu coninut
redus de grsime sau
degresat, n cazul copiilor
poate conine 3,2 %
grsime.

Este important pentru copii

s fie obinuii s mnnce
brnz de vac, care are
coninut redus de grsime i
de sodiu. Este un element
relevant n formarea
obiceiurilor alimentare
corespunztoare.

Pinea neagr nu ntotdeauna

este sntoas

La baza piramidei
alimentare se afl
produsele bogate n
amidon, cele mai
valoroase sunt cele care
conin semine ntregi. Ele
sunt sursa vitaminelor din
grupa B, a fibrelor i a
microelementelor
valoroase.

Pinea neagr este n general considerat drept cea care

conine multe elemente nutritive, dar uneori apare n versiunea
colorat cu caramel astfel de produse trebuie evitate.

n aceast grup apar i cerealele, cele mai sntoase

sunt cele din gru, orz i secar. Ele vor fi un element
gustos al mesei de diminea compus de noi nine, la
care putem aduga fructe...

Ciocolat n loc de bomboane

Copiii

mnnc cu mai
multa poft dulciuri.
Trebuie s fii ateni ca
duciurile s fie o parte
din mas i nu s o
nlocuiasc.

S alegem n mod
nelept i gustos n
loc de bomboane s le
servim ciocolat.

loc de prjitur cu
crem prjitur de
drojdie sau chec.

 Produsul

periculos
care este sursa de
zahr cel mai des
neluat n
considerare sunt
buturi gazoase
s ne nvm
copiii s bea ap
cnd le e sete.

fie o sticl cu ap ntotdeauna prezent n

timpul activitilor sportive sau n timpul jocului
n groapa de nisip.