Ct trebuie s mergi pe jos ca s slbeti

Auzim des c degeaba inem diet dac nu facem micare, prin urmare ne hotrm
s ncercm s mergem mai des pe jos. Iat ct ar trebui s mergi pentru a vedea
efectele micarii asupra corpului.
Mersul poate fi o variant foarte bun pentru a slbi sntos fr prea mult efort fizic, ns
prerile sunt mprite cu privire la ct ar trebui s mergem pentru a ncepe s dm jos
kilogramele. Unii specialiti spun c este nevoie de 20.000 de pai pentru a avea rezultate, n
timp ce alii susin c acest lucru ine de greutatea fiecreia dintre noi.
Iat cteva ponturi despre ct i cum trebuie s mergi pe jos ca s slbeti.
Trainerul David Jeanty, care antreneaz la o sal celebr din New York este de prere c att
greutatea corporal, ct i ritmul tu vor determina numrul de pai pe care trebuie s-i faci ntro zi ca s slbeti i s arzi un anumit numr de calorii. Dac arzi mai multe calorii dect
consumi, atunci vor ncepe s se vad rezultatele. Dac la 1,5 kilometri faci 2.000 de pai, arzi 100
de calorii. 500 de grame nseamn 3.500 de calorii, aadar, ca s dai jos jumtate de kilogram pe
sptmn ai nevoie de un deficit de 500 de calorii zilnic.
Teoretic, ai nevoie de 10.000 de pai ca s slbeti, acesta fiind ritmul recomandat de orice
antrenor. ns mai sunt i alte lucruri de luat n seam atunci cnd vrei s slbeti fcnd acest tip
de micare.
Instructorul Jason Tran ne sftuiete s mergem la pas iute timp de 50 de minute pentru a arde
200 de calorii. Art Waltman, director of fiziologie la Universitatea din Virginia susine c exist o
legtur ntre intensitatea exerciiilor i hormonii care ard grsimile. Aadar, dac ritmul n care
mergi este mai intens exist posibilitatea s eliberezi mult mai muli astfel de hormoni, scrie
unica.ro.
Nu trebuie s mergi ca la maraton ca s slbeti, ns trebuie s mergi un pic mai repede dect o
faci de obicei. i nu uita c fiecare pas conteaz.