Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
aumentar a produtividade
INTRODUO
Um dos grandes dilemas de quem
precisa estudar para concursos
pblicos como acordar cedo,
afinal, quando o despertador toca,
a primeira vontade ativar a
soneca e continuar descansando
por mais 15 minutos.
Porm, algumas dicas podem ser
importantes e fundamentais para
ajudar no dilema de acordar cedo
todos os dias com disposio para
aprender.
2
Tambm
importante
criar
um
cronograma para no se perder nos estudos.
3
Relaxe!
Nervosismo e ansiedade
podem ser problemas na
hora do sono. Por isso,
procure sempre relaxar
antes de deitar. Alguns
minuto antes de dormir,
destine um tempo para ler
livros, assistir TV ou at
mesmo descansar. Dessa
forma, o corpo fica relaxado
e o sono rende mais.
5
Levante na hora!
Como acordar cedo um problema para muitos,
outra sada para no ser refm da preguia no
enrolar na cama e levantar assim que o
despertador tocar, encarando que o dia j
comeou.
VITAMINA C
LICOPENO
No corpo, ele vira retinol,
um ativados da melatonina,
hormnio indutor do
sono. Goiaba,
Mamo e Tomate so boas
fontes.
10
SELNIO
11
TRIPTOFANO
Abundante na clara do
ovo, participa da
produo de serotonina,
substncia indispensvel
ao fechar os olhos.
12
14
o caso daqueles
que tem triptofano,
como aveia e leite.
Que tal um copo
quente antes de
dormir?
15
16
17
Bons sonhos...
Agora que voc tem mais tempo para estudar,
MONTE SEU CRONOGRAMA DE ESTUDOS!
19