cel mai odihnitor somn este cel ntre orele 22:00-02:00, perioada n care organismul

tu secret melatonina, un hormon natural care induce somnul.

Deficiena de melatonin n organism produce declanarea depresiei i a cancerului, fiind

responsabil nu doar de un somn linitit, ci i de eliminarea toxinelor. Din acest motiv,
melatonina este un antioxidant puternic, dar natural.
Acest hormon natural este secretat ntr-o cantitate mai mare iarna, fiind influenat de lipsa
luminii.
melatonina se mai gsete i n anumite alimente, cum ar fi:
roii
vin rou natural
ulei de msline
nuci, ciree
lactate
cereale integrale