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MTBMG:Comoiniciarumperododetreinamento
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segundafeira,14demarode2011
2012(7)
Comoiniciarumperododetreinamento
2011(35)
Outubro(1)
O ciclista deve procurar ser completo, s assim poder pensar em ser um vencedor. Deve
Agosto(3)
ser enfatizado treino especial para a sua melhor especialidade, pois isto o tornar
Julho(1)
Junho(5)
Maio(5)
Abril(7)
Maro(2)
2. Resistncia em subida
MaratonaCerradoCip
3. Resistncia a distncias
Comoiniciarumperodode
treinamento
Fevereiro(11)
O segredo do sucesso:
2010(16)
Progressividade
Constncia
Recuperao
Seguidores
Participardestesite
GoogleFriendConnect
Membros(11)
Nosso corpo requer descanso. um perodo no qual nossos msculos crescem. Estas fases
devem ser respeitadas rigorosamente para no incorrer no sobre treinamento,
provocando danos no organismo.
Idealizando o treino
Jummembro?Fazerlogin
Vamos descrever agora o que seria um treinamento ideal com elementos de resistncia e
potncia. Procure esquematizar seu tempo e conciliar suas sadas pelas ruas e, aos
poucos, aumente seu percurso atingindo seu objetivo dirio. Para iniciantes, pedalar 45
MeusLinks
minutos trs vezes por semana o mnimo para um programa de treinamentos. Procure
CasaVianaBike
COMPROFis
corrida, etc.
MountainbikeBH
Pedal
domingo: como o dia que temos mais tempo e podemos fazer tudo com
PedaldoFrango
mais calma e prazer, ser o dia do treino mais forte. um treino visando
resistncia, ou seja, pedalar por bastante tempo na faixa aerbica. Para
Marcadores
BikeBrou Aventura
mximo 1,5 h. Para quem um atleta, seria o dia de uma competio, mas,
AmazonasBatata BH
Caminho da Roa /
FazendinhaTrilhosSabarCardio Trainer
ciclismo
Ciclo
Viagem
Competio
Caminhada
CondicionamentoCopaOuroPretodeMountain
Eduardo
Encontro
de
Moto
dia anterior.
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17/07/2015
MTBMG:Comoiniciarumperododetreinamento
Maratona Serra do Cip Matria Minas Gerais
esforo.
Treino
Trilhas
Utilidade publica
Turmalina
BIKEENDURODIA15DEMAIO
XC XX
1. Um dia nunca deve ser igual ao outro. Treinar todo dia da mesma forma, no
leva nenhum atleta ao pdium. Falandose de Bike na Rua, se possvel, varie seus
caminhos;
2. Alonguese sempre;
3. Tire um tempo dirio para voc e ganhe vrios anos a mais;
4. O mais importante de um programa de treinamentos a continuidade;
5. Pedalar somente nos finais de semana quase to ruim quanto nunca pedalar.
Para sua sade, pedale no mnimo 3 vezes por semana;
6. Respeite sua condio fsica, ningum tornouse campeo mundial de um dia
para o outro;
7. J que o tempo curto, quando for treinar no enrole.
Podertambmgostarde:
COPAOURO
PRETO
MOUNTAINBIKE
2ETAPA
TrilhaBH
RapososNova
LimaBH
ExpedioaoPico
daBandeira
Cuidadoscomos
pneusgarantem
seguranae
estabilidade...
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