Material para el trabajo con la Sombra

La sombra es un trmino que representa al inconsciente personal, es decir, el

material psicolgico que hemos reprimido, negado, disociado y enajenado.
Negar, sin embargo la existencia de este material no lo elimina, porque en tal
caso regresa en forma de obsesiones, miedos, ansiedades y dolorosos
sntomas neurticos.
Por eso si queremos eliminar los sntomas dolorosos y hacernos una imagen
ms exacta y sana de nosotros mismos, necesitamos desenterrar ese material,
familiarizarnos con l y reapropiarnos de l.
Proceso 3-2-1
Uno puede hacer el proceso 3-2-1 tantas veces como quiera, y dos momentos
especiales son antes de acostarnos y despus de despertarnos. Familiarizado
con el proceso solo necesitar un minuto para llevarlo a cabo con aquello que
pueda estar inquietndole.
Revise, antes de levantarse de la cama, sus sueos y descubra a alguien que
para Ud. tenga una carga emocional, ya sea positiva o negativa. Evoque
entonces mentalmente la imagen de esa persona y mantngala frente a Ud.
Luego dialogue o simplemente sintonice con ella, y finalmente convirtase en
esa persona, asumiendo su perspectiva. No es necesario, para que el ejercicio
funcione, tomar nota de nada, sino que basta con llevar a cabo todo el proceso
mentalmente.
Seleccione antes de ir a la cama, a una persona que, durante el da, le haya
molestado o atrado. Luego enfrntese a ella, hable con ella y convirtase en
ella.
Insisto que este proceso que puede hacerse a cualquier hora del da o de la
noche y tantas veces como se quiera.