No Resistis al Mal: Integrando la Sombra

Osteis que fue dicho los antiguos: Ojo por ojo,

y diente por diente. Mas yo os digo: No resistis
al mal; antes cualquiera que te hiriere en tu
mejilla diestra, vulvele tambin la otra; Y al que
quisiere ponerte pleito y tomarte tu ropa, djale
tambin la capa (griego: Y cualquiera que te
cargare por una milla , ve con l dos. Al que te
pidiere, dale; y al que quisiere tomar de ti
prestado, no se lo rehses Mateo 5, 38-42

Cualquiera que sea la dificultad que se nos presenta de

improviso, es la acogida mental que le brindamos, la actitud
que adoptamos hacia ella, lo que determina completamente
el efecto que producir en nosotros. Esto es lo que importa.
No las personas, o las cosas, o las circunstancias en s,
sino los pensamientos y la posicin mental que
observamos hacia ellas. No es la conducta de otros lo que
nos mejora o nos frustra, sino nuestros propios
pensamientos. Escribimos la historia futura de nuestra vida
con nuestros pensamientos de hoy. Somos nosotros mismos los que construimos nuestro destino da a da, por el
modo como reaccionamos a las circunstancias que se nos
presentan.
Descubrir las partes de nosotros que nos han causado ms dolor.

Primer ejercicio:

A continuacin encontrar una serie de preguntas que le

pedimos responda con toda sinceridad. Cada una de ellas
puede necesitar que se tome su tiempo para responderla.
Le solicitamos cierre sus ojos y centre la atencin en s mismo:
1. Identifique el fin que desea alcanzar como resultado de
trabajar a su Sombra?
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Segundo ejercicio:
Ahora le pedimos que haga una reflexin e indique lo
siguiente:
2. Cules son las cualidades que ms te gusta de ti
mismo?
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Te solicitamos que adems de anotarlo en las anteriores
lneas, lo hagas en una etiqueta que se te entregar.
Despus te preguntars lo siguiente:
Cul sera la cualidad con la que te quedaras?
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Medite bien esta respuesta y comparta con su compaero del
taller las razones de su decisin. Antelo tambin en la
etiqueta, y despus siga las indicaciones del moderador.
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3. Cmo le muestras a las personas la cualidad que te

gusta? (intentas que la gente vea esa cualidad de ti
mismo). Explquelo con claridad:
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Tercer ejercicio:
Ahora indica las cualidades opuestas a las que anotaste
en el ejercicio segundo:
4. Imagnate la cualidad que te gusta; Cul es la cualidad
opuesta a la cualidad que te gusta?
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En esta respuesta imagnese ya con la cualidad primero la
que le gusta. Y despus la cualidad opuesta, auque le
cueste trabajo.
Anote esa cualidad en una etiqueta que se le entregar y la
sujeta en su pecho. A continuacin le pedimos interacte
interpretando esa cualidad.

Cuarto ejercicio:
Le pedimos se rena con otros dos compaeros para trabajar
Sus cualidades que le gustan de usted, as como las
Opuestas. Nombrar a uno de ellos sus cualidades que le
Gustan y al otro las cualidades opuestas.
Iniciar un dilogo tanto con las cualidades que le gustan
Como con las opuestas.
Cuide estar atento a los sentimientos que le producen las
interrelaciones con sus compaeros:
5. Qu sentimientos te produce la cualidad opuesta?
Comprtala con su compaero: (nmbrelo esa
cualidad)
3

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6. Dnde, cmo y en quien ves esa cualidad?
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Construimos una mscara los defectos e inseguridades.
7. Cul es tu vida secreta? (tengo un personaje pblico
que muestro y una vida secreta fuera de control. Tus
secretos te enferman) Para que este ejercicio le sea
significativo, ahora le pedimos haga una relacin de las
cualidades que profesa:
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Y de esas cualidades, cuales no practica a pesar que
profesa:
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Si quieres ser libre debes eliminar tu vida secreta. Cuando
no te acercas a la Sombra, esa parte te coge
desprevenido y se expresar de forma maliciosa. La
utilizas t o te utilizar ella.
Tener una Sombra es normal. Todas las cualidades que
vemos en los dems estn en nosotros. Proyectamos no
deseadas en los dems en lugar de aceptarlas en nosotros
mismos. Tenemos que recuperar lo proyectado en otros.
Piensa en alguien de tu propia vida que te produce rechazo, y
piensa en sus cualidades. Padres, hijos, amigos aquello que
juzgamos y condenamos en los dems es en ltima estancia

una parte de nosotros mismos. La Sombra, la persona que no

deseamos ser.
Enfrentar a la Sombra nos involucra en redefinir quines
somos y en que creemos.

Quinto Ejercicio
En este ejercicio le pediremos sea sincero consigo mismo-a:
8. Piensa en la persona con que te sientes incmodo?
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9. (la que sealas para juzgar) qu sueles decir de ella?
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Cules son las cualidades que proyectas en ella?
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Ahora imagnate que esa persona est frente de ti, seala
a esa persona y dile lo que piensas. (Observa tu mano
apuntando a esa persona) Trabaja con un compaero a
nombrndola esa persona que te incomoda y criticas
(ahora anota en una etiqueta los aspectos que le criticas y
colcala en el pecho del otro):
Enfoca la atencin en ti mismo (que sientes?)
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Qu haces para intentar decirte a ti mismo que no es as?
Que no te identificas? Intenta ser consciente de cmo puede
ser que exhibas esa cualidad?
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Ahora toma la etiqueta y te la pones tu en el pecho, me

reapropio de esos aspectos que critico y los tomo como mios
Piensas que trabajas duro ante los dems pero te cuesta ser
indulgente en otras reas de tu vida. Ser sincero, en que
cosas soy as, y cuando soy as?
10. Cundo, dnde y cmo muestro esa cualidad que
detesto en los dems?
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El trabajo con la Sombra te permite entrar dentro de ti
mismo y ver a tu Sombra.
La autoconsciencia lleva a la auto reflexin y al cambio
psicolgico.
Los valores ya no estn esculpidos en mrmol, pues
hemos llegado a la conclusin de que nada es lo que
parece. De que hasta que nos enfrentemos personalmente
con cualquier valor no tiene en realidad ninguna
existencia personal para nosotros.

Sexto Ejercicio
Cierra tus ojos y trata de recordar lo ms vvidamente posible
11. Recuerde un acontecimiento particular difcil del
pasado:
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12. Cul es la sabidura de vida que puedes extraer si
esta experiencia fuera para sealarte algo?
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Qu sera? Comparta con su compaero/ a el
acontecimiento. (retroalimentacin)
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6

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Abrazar autnticamente quien eres y no sentir vergenza. A
medida que nos liberamos de nuestro miedo, liberamos a los
dems.
13. Piensa en una persona que realmente admires e
identifica las cualidades que admiras, que crees no
tener o por lo menos no en esa medida:
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14. Qu puedo hacer para desarrollar estas cualidades en
mi mismo?
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Sptimo Ejercicio
15. Podemos perdonar? (nos vendamos los ojos para
compartir los secretos ms profundos) escribe en una hoja
tus secretos ms profundos, sin indicar tu nombre, lo
doblas y la pones en una caja:
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Despus el moderador indicar la dinmica a realizar.
La vergenza puede desbastar el sentido de identidad.
Perdonar nos libera. Verte a travs de la luz y de la oscuridad
y abrazarla. Solo perdonas cuando perdonas en el corazn.
Perdonarnos a nosotros mismos.
Reflexiona sobre incidentes que te siguen cargando de
vergenza y dolor: Indica por escrito si te es posible:

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16. Para qu necesitas ser perdonado? Indica un par
de razones por las que necesitas ser perdonado:
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Imagina como cambiaria tu vida si dejases de cargar con el
peso de la vergenza, la culpa y el dolor.
17. Qu podras conseguir si te perdonases?
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Permtete expresar todo aquello por lo que quieres ser
perdonado. Nombra a un compaero-a tu Alma y despus de
confesarle, le pides te perdone.
Me perdono a mi mismo por: (dilo en alto poniendo tu
mano derecha en el corazn): (tu compaero/a representa
el perdn) y se abrazan.
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Invoca a tu ser interior en silencio para ser liberado de la

carga del pasado y escribe la experiencia: (nombra a tu
Ser Esencial en tu compaero/a)
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18. Date las gracias a ti mismo. Date permiso para
liberarte del pasado y mirar al presente y al futuro.
Soy un ser hecho completamente de Amor. Por lo que
estoy totalmente dispuesto a entender y aceptar a mi
Sombra. Nuestro dolor personal pertenece a todos los
dems seres sintientes.
Vivo en un Plan Divino, un Plan de Evolucin para la
Humanidad.