Alimento

Acedera
Aceituna - oliva
Aceituna negra - oliva negra
Aceituna verde - oliva verde
Acelga
Acelga cocida en conserva
Achicoria
Aguacate
Ajete
Ajo
Alcachofa
Alcachofa cocida en conserva
Alcachofa congelada
Alcaparras
Alcaucil - alcachofa
Alga agar cruda
Alga espirulina cruda
Alga kelp cruda
Alga wakame
Almortas - titos
Altramuz - altramuces - lupin en
Apio en rama crudo
Azuki
Batata
Berenjena
Berro
Berza
Boniato
Borraja
Brcoli
Brote de soja
Calabacn
Calabaza
Cannigos
Cardo
Cebolla
Cebollino
Champin
Champin cocido en conserva
Chile
Choucroutte - chucrut
Cocido madrileo
Col china
Col de bruselas

Caloras

Protenas

22
156
299
155
30
19
19
233
29
120
44
36
37
43
45
30
37
52
55
91
128
19
290
115
22
20
45
115
21
33
55
23
29
10
17
32
29
34
21
20
16
125
11
44

2
1.2
2
1.2
1.8
1.8
0.5
1.8
2.1
4.3
2.3
3
2.6
2.3
2.3
0.5
5.9
1.6
3
6.8
15.6
1.1
19
1.6
1.2
1.6
4.3
1.6
1.8
3.5
5.5
1.8
1.1
1.8
0.8
1.1
2.1
4.2
3.3
0.6
1.5
6.3
1.2
4.4

Col rizada
Coliflor
Colinabo
Endibia - endivia
Escarola
Esprrago blanco
Esprrago de lata
Esprrago verde
Espinaca
Espinaca cocida en conserva
Fabada enlatada
Frijol
Garbanzo
Garbanzo cocido en conserva
Gazpacho en conserva
Grelos
Guisante congelado
Guisante enlatado
Guisante fresco
Guisante seco
Haba fresca cruda
Hinojo
Juda blanca
Juda blanca cocida en conserva
Juda pinta
Juda pinta cocida en conserva
Juda verde
Juda verde cocida en conserva
Juda verde congelada
Lechuga
Lechuga romana
Lechuga salvaje
Lenteja
Lenteja cocida en conserva
Lombarda
Maz
Mazorca de maz
Nabo crudo
Nscalo
Palmito
Palomitas de maz
Pataca - castaa de tierra, tupi
Patata cocida con piel
Pepinillos en vinagre
Pepino
Perejil
Pimiento del piquillo
Pimiento rojo

20
28
31
23
17
19
19
21
21
19
173
292
383
120
19
27
72
89
90
318
390
16
284
101
290
124
37
15
36
20
20
17
350
109
27
102
345
31
11
43
495
80
77
18
13
59
22
31

3
2.4
1
1.1
1.6
1.8
1.8
2.2
2.6
3
6
23.5
20.8
7.2
2.9
1.5
6
5.3
6.8
22.9
23.5
0.5
21.1
6.7
23.5
8.4
2.3
1.1
1.8
1.3
1.3
1.6
23.1
8.8
1.5
3.3
8.5
1
1.9
2.5
6.2
2.2
1.7
1
0.6
4.4
1.2
1.2

Pimiento verde
Puerro
Puerro cocido en conserva
Pur natural de tomate tamizado
Rbano
Remolacha
Remolacha cocida en conserva
Repollo
Seta
Soja
Soja en grano
Soja fresca
Tofu
Tomate
Tomate triturado
Trufa
Zanahoria
Zanahoria cocida

20
29
31
26
17
46
44
31
34
373
422
137
83
23
38
30
40
40

0.6
2.1
1.2
1.2
1
1.5
2.3
1.7
4.2
34
35
13.7
8
0.8
2.3
6
1.2
1.2

Hidratos

Grasas

IG

3.2
0
4
0
4.5
2.3
2.4
0.4
3.2
24.4
3
1.2
3.8
4.8
2.9
6.7
2.4
9.5
9.1
11.3
9.9
2.4
53
24
2.3
2
2.5
24
3.1
2.6
4.6
2
4.6
0.7
2.2
5.3
3.2
0.5
0.1
1.6
2.4
16.8
1.3
3.2

0.7
16.8
29.8
16.7
0.2
0
0.6
23.5
0.2
0.2
0.1
0.1
0.4
0.8
0.2
0
0.4
0.5
0.6
0.9
2.9
0.2
2
0.6
0.1
0.3
0.9
0.6
0.7
0.2
1
0.5
0.1
0.4
0.1
0.2
0.2
1.2
0.5
0.8
0.3
3.7
0.3
0.3

15
15
15
15
15
15
ND
10
ND
30
20
20
20
ND
20
ND
ND
ND
ND
ND
15
15
35
50
20
15
15
50
15
15
15
15
75
15
15
15
5
15
15
15
15
ND
15
15

CG
0.48
0.00
0.60
0.00
0.68
0.35
0.04
7.32
0.60
0.24
0.76
0.58

1.49
0.36
18.55
12.00
0.46
0.30
0.38
12.00
0.47
0.39
0.69
0.30
3.45
0.11
0.33
0.80
0.16
0.08
0.02
0.24
0.36
0.20
0.48

2.4
2.3
4.6
3.6
1
1.5
1.5
2
0.6
0
13.4
35.1
55.8
14.1
1.6
5.7
9
12.5
11.4
56.7
60
3.2
34.7
15.7
35.1
17.7
4.2
1.5
3.6
1.5
1.4
1
54.8
14.9
3.5
18
64
4.6
0.1
8
44
16.1
16
2.6
2
7.4
3.8
3.8

0.4
0.2
0.2
0.2
0.2
0.3
0.3
0.1
0.2
0.4
8.8
0.8
5.5
3
0.1
0.3
0.4
1
0.9
1.4
0.8
0.3
1.6
0.3
0.8
0.2
0.5
0.1
0.9
0.5
0.6
0.2
1.7
0.7
0.1
1.2
3.8
0.2
0.7
0
30
0.2
0.2
0.1
0.2
0.3
0.2
0.9

15
15
70
15
15
15
15
15
15
15
ND
35
30
35
ND
ND
35
45
35
25
40
15
35
35
35
40
30
30
30
15
15
15
30
35
15
65
65
30
0
20
85
50
65
ND
15
5
15
15

0.36
0.35
3.22
0.54
0.15
0.23
0.23
0.30
0.09
0.00
12.29
16.74
4.94

3.15
5.63
3.99
14.18
24.00
0.48
12.15
5.50
12.29
7.08
1.26
0.45
1.08
0.23
0.21
0.15
16.44
5.22
0.53
11.70
41.60
1.38
0.00
1.60
37.40
8.05
10.40
0.30
0.37
0.57
0.57

1.6
3.2
3.8
4.8
2.1
8.3
7.6
4
0.5
6
30
10.3
1.8
3.5
5.5
0.7
7
7

0.8
0.2
0.7
0.2
0.1
0
0
0.4
1.2
18
18
4.8
4.7
0.2
0.5
0.5
0.2
0.2

15
15
15
35
15
30
65
15
15
15
15
15
15
30
35
ND
30
85

0.24
0.48
0.57
1.68
0.32
2.49
4.94
0.60
0.08
0.90
4.50
1.55
0.27
1.05
1.93
2.10
5.95

Alimento
Aguja de aojo
Aguja de ternera
Ala de pollo
Aleta de aojo
Aleta de ternera
Anca de rana
Asadura de cordero
Babilla de ternera
Bacon
Bacon a la plancha
Butifarra
Butifarra catalana
Butifarra cocida
Cabeza de jabal
Cabrito
Cadera de ternera
Callos de ternera
Capn asado
Carne ahumada
Carne de caballo
Carne de jabali
Carne de vaca grasa
Carne de vaca magra
Cecina
Cerdo magro
Chicharrn
Chivo
Chopped de cerdo
Chorizo
Chorizo blanco
Chorizo pamplona
Choto
Chuleta de cerdo
Chuleta de cordero
Chuleta de ternera
Ciervo
Cinta de lomo
Codorniz
Conejo
Contra de ternera
Cordero asado
Cordero lechal
Corzo

Caloras

Protenas

212
205
217
212
131
67
90
131
682
393
238
249
390
534
113
131
134
229
182
108
162
200
120
252
156
601
165
293
356
88
520
205
352
250
115
120
219
110
88
131
266
105
103

20.6
20.6
18.3
20.6
18.6
16.4
16.7
20.7
14.6
28.1
10
17.7
14.1
19.5
19.3
20
14.8
29
32
20.6
19.5
18.5
20.3
39
22
22
18.7
14.7
21
18
15
22.1
21.6
16
20.8
22.9
17.5
22.3
10
20.7
26
21
21.4

Costilla de cerdo
Costillas de cordero
Espaldilla de ternera
Espinazo de toro
Extracto de carne Bovril
Faisn
Falda de aojo
Falda de ternera
Filete de avestruz
Filete de cerdo magro
Filete de pollo
Filete de ternera
Filete de ternera magro
Foie gras - Pat
Gallina
Ganso asado
Hamburguesa de pollo
Hamburguesas de vacuno - envasadas
Hgado de cerdo
Hgado de cordero frito
Hgado de pollo
Hgado de ternera
Jabal
Jamn cocido
Jamn ibrico
Jamn pata negra
Jamn serrano
Lacn
Lengua de cerdo
Lengua de cordero
Lengua de ternera
Liebre
Lomo de cerdo
Lomo de ternera
Lomo embuchado
Longaniza
Manita de cerdo
Molleja de cordero
Molleja de vaca
Mollejas de pollo
Morcilla asturiana
Morcilla de arroz
Morcillo de ternera
Morcn
Mortadela
Muslo de avestruz
Muslo de pavo
Muslo de pollo

281
385
205
131
169
154
212
131
113
156
113
131
131
324
232
319
153
265
131
237
136
136
114
120
375
357
136
361
157
193
148
114
311
120
323
152
291
131
229
118
419
390
131
399
266
113
114
113

17
12
20.6
18.6
38
23.7
20.6
18.6
21.6
22
20.6
18.6
20.7
11.8
17.3
29.3
19.1
15.2
20.6
30
22
19.3
19.5
18.4
43.2
31.8
21.3
19.2
16
15
17.8
21.6
16.2
16.6
26.9
20
16
15.3
14.4
18.2
4.3
4
18.6
25
11.8
21.6
20.5
20.6

Oreja de cerdo
Oveja - carne
Paletilla de cordero
Paloma
Panceta
Pato
Pato salvaje
Pavo
Pavo asado con piel
Pechuga de pavo
Pechuga de pollo
Perdiz
Pescuezo de aojo
Pescuezo de ternera
Pierna de cordero
Pies de cerdo
Pollo
Pollo asado con piel
Pollo asado sin piel
Pollo empanado
Pulmn de cerdo
Pulmn de cordero
Rabo de aojo
Rabo de cerdo
Rabo de ternera
Rabo de vaca
Redondo de vaca - buey
Rin de buey
Rin de cerdo
Rin de cordero
Salami
Salchicha frankfurt
Salchicha frankfurt de pollo
Salchicha frankfurt light
Salchicha fresca
Salchichas de cerdo - envasadas
Salchichn
Sangre de buey
Sangre de cerdo
Sesos de cerdo
Sesos de cordero
Sobrasada mallorquina
Solomillo aojo
Solomillo de avestruz
Solomillo de buey
Solomillo de cerdo
Solomillo de ternera
Solomillo de vaca

233
235
314
106
471
227
211
157
189
105
113
110
212
131
178
264
166
213
148
242
80
90
212
378
131
200
132
117
102
90
444
243
257
125
309
367
438
80
75
123
133
574
102
113
104
158
103
272

22.5
17.6
15.6
22
12.5
18
17.4
20
26
24
20.6
22
20.6
18.6
18
22.1
19.8
24.4
24.8
18
14
16.7
20.6
17.8
18.7
18.5
21.8
16
16.9
16.5
21
13.1
12.9
15
13.1
10.6
19.2
17
18.5
10.6
10
15.8
15
21.6
18.2
22.3
20
16.6

Ternera estofada
Tripas
Zancarrn de aojo
Zancarrn de ternera
Zancarrn de vaca

229
100
212
131
234

23.1
19
20.6
18.6
22

Hidratos

Grasas

IG

0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
5.4
0.4
0.3
0.2
0
0
0
0
0
0.4
0
0
0
0
0
0.5
0
3
1.9
0
7
0
0
0
1.8
0
0
0
0
0
0
0
0

14.4
13.6
16
14.4
6.2
0
2.6
5.4
69.3
31.2
19.6
19.6
36
50
4
5.4
8.3
11.7
6
2.6
9.3
14
4.3
9.5
7.6
57
9.4
24.8
29.3
1.8
47
9.6
29.5
20
2.6
2.4
16.5
2
5.2
5
17.9
2.4
1.3

0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
ND
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
ND
ND
0
ND
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

CG
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

0
0
0
0
2.9
0
0
0
0
0
0
0
0
2.5
0
0
1.8
5.3
0.9
0
1.2
4.2
0
0
0.1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0.5
0
0
0.6
4.9
11
0
0
1.3
0
0
0

23.6
37
13.6
6.2
0.7
6.5
14.4
6.2
2.9
7.6
3.4
6.2
5.4
29
18
22.4
7.7
20.5
4.9
13
4.7
4.6
3.4
5.1
22.4
25.6
5.6
31.6
10.3
14.6
8.5
3
26.6
6
24
8
25
7.8
19
4.2
42.5
36.5
6.2
33.2
23.7
2.9
3.6
3.4

0
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15.1
16.6
28
2
46.6
17
15.2
8.5
9
1
3.4
2.3
14.4
6.2
11.8
18.8
9.6
12.8
5.4
13
2.7
2.6
14.4
33.5
6.2
14
4.3
5
3.7
2.7
39.2
20
19.5
7.1
28
32.1
39.5
0
0.1
9
10
55.2
4.6
2.9
3.5
7.6
2.5
22

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ND
ND
ND
ND
0
ND
ND
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0
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15.2
2
14.4
6.2
16

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0
0
0
0

0
0
0
0
0

Alimento
Acerola
Albaricoque
Albaricoque seco - orejones
Almendra
Almendra frita
Almendra tostada
Anacardo
Arndano
Avellana
Azufaifa - Jinjol
Baya de Goji
Breva
Cacahuete - man
Caf en grano
Caf soluble en polvo descafeinado
Caqui
Castaa
Castaa asada
Cereza
Cerezas en almbar
Chirimoya
Ciruela
Ciruela claudia
Ciruela pasa
Coco fresco
Coco rallado - seco
Compota de manzana
Damasco
Dtil
Dulce de membrillo
Dulce de membrillo sin azcar
Durazno
Frambuesa
Fresa
Fresn
Fresquilla
Granada
Grosella negra
Grosella roja
Guayaba
Higo - fresco
Higo chumbo

Caloras

Protenas

17
47
283
610
621
621
578
46
661
105
258
65
563
297
219
74
190
237
65
80
72
51
57
237
385
630
78
47
293
261
260
49
43
35
35
50
78
53
40
44
65
36

0.2
0.8
3.3
18.7
19
23
17.5
0.6
12
1.4
11.4
1.3
25.2
13.5
11
0.6
2.6
4
0.8
1
1.2
0.6
0
2.3
4.6
5.6
0
0.8
1.8
1
1
1
1.3
0.8
0.8
0.9
0.6
1.3
1.1
0.8
1.3
1

Higo seco
Kaki
Kiwi
Leche de almendra en polvo
Lichi
Lima
Limn
Macedonia de fruta en almbar
Mandarina
Mango
Manzana
Manzana seca
Maracuy
Melocotn
Melocotn cocido sin azcar
Melocotn en almbar
Melocotn seco
Meln
Membrillo
Moras
Naranja
Nectarina
Nspero
Nspero de japn
Nuez
Palosanto
Papaya
Paraguaya
Pasa
Pasa de corinto
Pasa moscatel
Pasa sultana
Pasionaria
Pera
Pera en almbar
Pia
Pia en almbar
Pia en su jugo
Pin
Pipas de calabaza
Pipas de girasol
Pistacho
Pltano banana madura
Pltano banana verde
Pltano seco
Pomelo
Sanda
Semilla de amapola

275
74
56
85
77
17
42
68
44
61
55
268
66
52
79
60
266
25
50
47
48
49
45
45
649
74
35
49
309
309
309
309
66
54
70
53
70
45
706
548
569
603
96
96
371
41
18
533

3.5
0.6
1
11
0.9
0.5
0.6
0.6
0.6
0.6
0.3
1
2.3
1
1
0.3
3
0.8
0.4
1.1
0.8
0.9
0.5
0.5
14.4
0.6
0.5
0.9
2.4
2.4
2.4
2.4
2.3
0.4
0.2
0.4
0.3
0.4
14
21.5
19.8
17.6
1
1
4
0.6
0.6
18

Semilla de ssamo
Semillas de lino doradas
Semillas de lino oscuras
Tamarindo
Tapioca
Toronja
Uva blanca
Uva negra
Yuca - Mandioca

563
580
431
238
345
41
68
65
148

18.6
22.5
20
2.3
0.5
0.6
0.6
0.6
1.1

Hidratos

Grasas

IG

CG

3.6
8.5
62.6
5.3
4.5
6.6
30.5
6
10.5
24.1
61.4
12.9
7.9
1.5
42
16
36.5
39.7
13
19
14.1
10
13
42.4
4.7
6.4
19
8.5
65
62
47
10.2
4.8
5.5
5.5
10.2
16.1
6.1
4.7
5.8
12.9
7.1

0.2
0.3
0.5
54
55.1
53
42
0.6
61.6
0.3
0.57
0.5
46
13.4
0.2
0.3
2.2
5.3
0.3
0
0.7
0.1
0
0.5
36.5
62
0
0.3
0.4
0
0
0.1
0.3
0.4
0.4
0.1
0.6
0.2
0.2
0.5
0.5
0.4

20
30
35
15
15
15
15
25
15
ND
30
35
15
ND
ND
50
65
65
25
ND
35
35
35
40
45
45
ND
30
70
65
40
35
25
25
25
35
35
15
25
35
35
ND

0.72
2.55
21.91
0.80
0.68
0.99
4.58
1.50
1.58
18.42
4.52
1.19

8.00
23.73
25.81
3.25
4.94
3.50
4.55
16.96
2.12
2.88
2.55
45.50
40.30
18.80
3.57
1.20
1.38
1.38
3.57
5.64
0.92
1.18
2.03
4.52

55
16
9.1
62
16.8
1.9
3.1
15.9
9.2
12.5
11.5
61
9.5
10.3
19
14
53.2
6
7.3
6.2
9
10
8.5
8.5
4.4
16
7.1
10
69
69
69
69
9.5
11.7
16
10.5
15.4
9.7
3.9
20
12.3
11.6
20.8
20.8
86
7.4
4.5
23.7

1.3
0.3
0.8
9.5
0.3
0.2
0.3
0.1
0.2
0.4
0.3
1
0.4
0.2
0
0
0.6
0.1
0.5
1
0.2
0.1
0.2
0.2
62.5
0.3
0
0.1
0.5
0.5
0.5
0.5
0.4
0.1
0.1
0.3
0.1
0
68.6
43
47.5
51.6
0.2
0.2
0
0.1
0.3
44.7

40
50
50
30
50
ND
20
55
30
50
35
35
30
35
35
55
40
60
35
25
35
35
55
55
15
50
55
35
65
65
65
65
30
30
55
45
65
50
15
25
35
15
60
45
ND
30
75
35

22.00
8.00
4.55
18.60
8.40
0.62
8.75
2.76
6.25
4.03
21.35
2.85
3.61
6.65
7.70
21.28
3.60
2.56
1.55
3.15
3.50
4.68
4.68
0.66
8.00
3.91
3.50
44.85
44.85
44.85
44.85
2.85
3.51
8.80
4.73
10.01
4.85
0.59
5.00
4.31
1.74
12.48
9.36
2.22
3.38
8.30

21.6
22.5
0
56.7
85
7.4
16
15.5
35.5

49.1
43.1
39
0.2
0.2
0.1
0
0
0.2

35
35
0
ND
85
30
45
45
55

7.56
7.88
0.00
72.25
2.22
7.20
6.98
19.53

Alimento
Almidn de arroz
Almidn de maz - maizena
Almidn de trigo
Arroz basmati blanco
Arroz blanco
Arroz inflado
Arroz integral
Arroz salvaje
Avena
Biscote
Cebada - completa, integral
Centeno - completo, integral
Cereales - Weetabix
Cereales Chocokrispis
Cereales con miel
Cereales de desayuno azucarados
Cereales de maz azucarados - corn-flakes
Cereales de salvado tipo all-bran
Cereales Frostis
Cereales tipo Special-K
Copos de avena
Copos de avena hervidos
Copos de maz
Eko - malta
Espagueti
Espagueti al dente
Espagueti muy cocido
Espirales
Estrellitas - pasta
Fcula de arroz
Fcula de patata
Fcula de trigo
Fideo
Frosties de Kelloggs
Galleta
Galleta integral sin azcar
Galleta salada
Galleta tipo digestive
Germen de centeno
Germen de trigo
Harina de alforfn integral - sarraceno
Harina de arroz
Harina de avena

Caloras
343
355
348
351
366
369
350
306
367
265
373
350
340
358
366
378
378
333
355
376
353
353
372
374
359
359
359
359
359
343
335
333
359
355
482
427
468
469
405
285
346
355
388

Harina de cebada
Harina de centeno integral
Harina de maz
Harina de mijo
Harina de soja
Harina de trigo
Harina de trigo integral
Kamut - grano integral
Lasaa - pasta trigo blando
Lecitina de soja
Levadura de cerveza seca
Levadura fresca
Macarrones
Macarrones integrales
Maz cocido
Miel pops kelloggs
Mijo
Muesli azucarado
Muesli sin azcar
Pan blanco
Pan blanco de molde
Pan de centeno
Pan de centeno integral
Pan de hamburguesa
Pan de harina de trigo integral
Pan de maz
Pan integral de molde
Pan tostado de harina de trigo integral sin az
Pan wasa fibra
Pasta al huevo
Polenta
Quinoa
Salvado de avena
Salvado de trigo
Smola de trigo
Tallarines
Tallarines muy cocidos
Tortitas de arroz integral
Trigo inflado
Trigo sarraceno

350
283
343
354
384
341
322
321
346
873
343
74
359
321
50
390
212
367
365
260
250
230
230
271
232
227
269
277
295
374
358
240
383
273
350
359
359
386
386
340

Protenas

Hidratos

Grasas

0.8
0.3
0.4
9.2
6.6
6.1
7.2
12.3
14
6.8
10.4
9.4
11.4
5.3
5.5
16
4.5
13
5.3
14
11.7
11.7
7.6
6
12.7
12.7
12.7
12.7
12.7
0
0
0
12.7
5
7
10
10
6.3
42
26
11
6
14

85
88.2
86.1
76.3
81.6
89.7
74.1
60.2
66.5
48
82.3
76
70.3
87.4
77.6
75
88
46
88.6
76
55.7
55.7
85.2
87.4
72.3
72.3
72.3
72.3
72.3
85
83
82
72.3
88
69
42.9
49
63
26
28
66
79
66

0
0.1
0.1
1.3
0.9
0.9
2.2
1.8
5
4.4
1.4
1
3.4
1
3
1
0.5
4.5
0.2
1
7
7
1
0.1
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
0
0
0
1.5
0
19
21
25
20.3
11
9
2
0
7

10
9
8.2
5
37.3
9.8
12.7
13.8
11.9
0
47
16
12.7
11
1.1
5
6
10.5
10.5
8.4
7.7
6.2
6.2
7.5
7
6.4
11
10.8
13
12.3
8.7
10
17
15.5
12.6
12.7
12.7
8
8
10

72
56
66
75
3
70.6
58.2
68.2
74.8
0
36
0
72.3
65
10.7
90
41
62.3
63
51.5
50
45.8
45.8
47.5
40.7
43.8
44
47.5
47
70
79.8
41
58.9
21.7
69
72.3
72.3
84
89.6
71.3

1
1
2.8
1
20.6
1.2
2.2
2.6
2
97
4
1
1.5
2.3
0.2
0
2
6.7
7
1.6
1.3
1
1
4.7
3
1.9
4
2.9
6.5
4.2
2.7
4
8.8
4.2
1
1.5
1.5
2
2
1.7

IG
100
85
105
50
70
85
50
35
40
ND
45
45
ND
70
70
70
85
50
85
70
40
60
65
ND
ND
40
55
50
ND
95
95
ND
35
ND
70
50
70
ND
15
15
40
95
ND

CG
85.00
74.97
90.41
38.15
57.12
76.25
37.05
21.07
26.60
37.04
34.20
61.18
54.32
52.50
74.80
23.00
75.31
53.20
22.28
33.42
55.38

28.92
39.77
36.15
80.75
78.85
25.31
48.30
21.45
34.30
3.90
4.20
26.40
75.05

ND
45
70
ND
25
85
45
40
75
0
35
0
50
40
65
70
70
65
50
85
85
65
45
85
40
ND
ND
45
35
ND
70
35
15
15
65
40
55
85
ND
40

25.20
46.20
0.75
60.01
26.19
27.28
56.10
0.00
12.60
0.00
36.15
26.00
6.96
63.00
28.70
40.50
31.50
43.78
42.50
29.77
20.61
40.38
16.28

21.38
16.45
55.86
14.35
8.84
3.26
44.85
28.92
39.77
71.40
28.52

Alimento
Abadejo
Aceda
Almeja
Almeja y berberecho en conserva
Anchoa
Anchoa en aceite
Anguila
Anguilas ahumadas
Angula
Arenque
Arenque ahumado
Arenque seco
Atn
Atn en aceite
Bacalada
Bacaladilla
Bacalao fresco
Bacalao salado
Ballena
Berberecho
Besugo
Bgaro cocido
Bogavante
Bonito
Bonito en aceite
Boquern
Breca - faneca
Buey de mar
Caballa
Caballa ahumada
Caballa en aceite
Cabracho
Calamar
Camarn
Cangrejo
Carabinero
Carpa
Caviar
Cazn
Centollo
Chanquete
Chicharro
Chicharrones

Caloras
74
87
76
74
142
255
281
350
205
233
211
122
226
208
84
84
76
315
134
76
88
74
83
134
205
142
89
124
182
238
217
91
80
75
125
115
114
245
82
127
80
115
535

Chirla
Choco
Cigala
Cola de langosta
Congrio
Dentn - carapelo
Dorada
Estornino - verdel
Fletn
Gallo
Gamba
Gamba roja
Gelatina - cola de pescado
Halibut
Huevas de esturin
Hurta
Japuta
Jibia
Jurel
Langosta
Langostino
Lenguado
Lubina
Lucio
Mejilln
Mejilln al natural en conserva
Mejilln en escabeche
Merluza
Merluza congelada
Mero
Ostra
Palito de cangrejo
Palometa
Percebe
Pescadilla
Pescadilla congelada
Pescado empanado
Pez espada
Pijota
Platija cocida
Pulpo
Quisquilla
Rape
Raya
Rbalo
Rodaballo
Salmn
Salmn ahumado

77
72
85
112
107
103
92
122
110
81
88
88
338
84
245
87
116
72
117
84
104
84
98
81
68
82
68
64
81
118
66
83
116
66
74
54
183
117
64
159
84
76
65
97
98
82
191
140

Salmonete
Sardina
Sardina con tomate en conserva
Sardina en aceite
Sardina en escabeche
Sargo
Sepia
Solla
Sucedneo caviar
Surimi
Tenca
Tinta de calamar
Tortuga
Trucha
Vieira

109
157
126
205
132
95
72
80
118
83
82
0
82
135
81

Protenas

Hidratos

Grasas

IG

16.6
20.8
15.5
17.5
21.5
29
15
17
16.3
18
22.2
17
21
25
17.5
17.5
17.6
75
23
17
18
15.3
16
24.8
25
21.5
18.8
19.5
18.6
20
22.5
19
16
17.5
19.5
23.9
18
26
18.7
20
11.4
20
19.5

0
0
1.5
0
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0.3
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0
0
0
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0
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0
0
0
1.8
0.8
0.2

0.8
0.4
1
0.5
6
15
24.5
28
15.5
17.8
12.9
6
15.5
12
1.6
1.6
0.6
1.7
3
0.3
1.8
1.4
1.9
4
11.5
6
1.6
5
12
15
14
1.7
1.5
0.5
5
1.7
4.5
15.5
0.9
5.2
3
3.8
50

0
0
0
0
0
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0
0
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0
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0
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ND
0
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CG
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0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.04
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
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0.00
0.00
0.00
0.00
0.00

15.4
16.1
17.7
9
19
22.4
18
21.8
20
16
18
18
84.4
17.5
26
19.9
16.6
16.1
19.8
17
24.3
17.5
19.3
18
10
12
12
12
16
16
9
12.5
16.5
15.7
16.6
11.8
12.6
19.3
12
22
18
17.6
14.8
20.5
19.3
16.5
20.6
25.4

1.5
0
0.5
0
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1.2
0
0
0
0
0
0
0.5
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0
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1.3
0
0.5
0
0
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0
0
0
4.8
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0
0
0
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0
0
2
0
0
0
0.8
0
0
0
0

1
0.9
1.5
0
3
1.5
5.9
3.9
2
2
1.8
1.8
0
1
15.5
0.8
5.5
0.9
4
1
0.8
1.3
2.3
0.6
2
3
4
1.8
2
6
1.2
1
5.4
0.4
1
0.8
7.5
4.4
2
7
1.5
0.6
0.5
1.2
2.3
1.7
12
4

0
0
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0
0
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0
0
0
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0
0
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5
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0
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0
0
0
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0
0
ND
0
0
ND
0
0
0
0
0
0
0
0

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0.00
0.03
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.07
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
3.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00

19
18
18.8
24
15
19.7
16.1
17.1
14
12.6
17.7
0
17
18.7
15.5

0
0
0.7
0
0.8
0
0
0
0
6
0
0
0
0
2.8

3.8
9.5
54
12
7.5
1.8
0.9
0.8
6.5
0.9
0.7
0
0
6.7
0.9

0
0
0
0
0
0
0
0
0
50
0
0
0
0
ND

0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
3.00
0.00
0.00
0.00
0.00

Alimento
Clara de huevo
Cuajada
Huevo de codorniz
Huevo de gallina
Huevo de pato
Huevo de pava
Huevo frito
Huevo hervido
Kefir
Kfir
Leche condensada
Leche condensada desnatada azucarada
Leche de cabra
Leche de mujer
Leche de oveja
Leche de vaca desnatada
Leche de vaca en polvo desnatada
Leche de vaca entera
Leche de vaca semidesnatada
Leche en polvo entera
Leche evaporada entera
Nata - crema de leche
Nata agria - crema agria
Queso azul
Queso blanco descremado - desnatado
Queso brie
Queso camembert
Queso cheddar
Queso cuartirolo
Queso de bola
Queso de Burgos
Queso de cabra curado
Queso de cabra tierno
Queso de cabrales
Queso de oveja
Queso emmental
Queso feta
Queso fontina
Queso fresco descremado - desnatado
Queso gallego
Queso gorgonzola
Queso gouda
Queso gruyere

Caloras
49
86
155
162
184
165
232
147
60
66
336
282
68
69
96
32
358
65
47
490
151
447
192
355
70
345
285
397
273
329
203
467
208
392
380
398
250
369
68
330
376
334
399

Queso holands
Queso idiazabal
Queso manchego
Queso manchego curado
Queso manchego en aceite
Queso mozzarella
Queso parmesano
Queso pettit suisse de sabores
Queso pettit suisse natural azucarado
Queso provolone
Queso ricotta
Queso ricotta descremado
Queso roquefort
Queso tetilla
Queso tofu
Queso torta del casar
Queso Villaln
Requesn
Suero de leche
Yema de huevo
Yogur con frutas desnatado
Yogur griego
Yogur lquido azucarado
Yogur natural desnatado
Yogur natural entero

245
443
406
476
471
233
375
168
120
430
185
105
370
399
134
399
491
101
36
353
70
139
69
47
64

Protenas

Hidratos

Grasas

IG

11
4.5
13
12.6
13
13.7
14
12.3
3
3.3
8.5
10
3.7
1.3
5.2
3.4
36.1
3.2
2.8
25.2
8.4
15
2
21
10
22.6
20.9
25.3
21
25.5
14
27.6
11
21.5
28.2
28.9
17
27
10.5
19.4
18.8
25.5
26.9

0.7
6.5
0.4
0.6
0.7
0
0.2
0.2
3
4.8
52.8
60
4.3
7.2
4.7
4.7
50.3
4.6
4.3
38.1
8
2
3
0
3.1
0.1
0.1
0.3
0
0.8
2.5
0
1
0
0
0
1.9
0
3.2
0
0
0
0

0.1
4.7
11
12
14.4
12.2
20
10.9
4
3.5
10.1
0.2
3.9
4.1
6.2
0.1
0.6
3.9
1.6
26.2
9.4
48.2
18
30
1.6
27.9
22.3
32.2
21
25
15
39.6
17.6
34
29.5
31
18.1
29
1.6
28
29.6
25.4
32

0
35
0
0
0
0
0
0
35
35
ND
ND
ND
ND
ND
30
30
30
30
30
ND
0
ND
0
30
0
0
0
0
0
30
0
0
0
0
0
30
0
30
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0
0
0

CG
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2.28
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0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
1.05
1.68

1.41
15.09
1.38
1.29
11.43
0.00
0.00
0.93
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.75
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.57
0.00
0.96
0.00
0.00
0.00
0.00

16.5
23.3
26
38
26.5
19.9
35.6
7.5
7.3
25.7
14.5
13
21.5
22
13
26.3
17.5
12.3
3
16
3.8
6.4
3
4.2
3.9

0
0
0
0.5
0
1
0
15.5
13.7
0.5
2.5
2
0
0
1
0
1.9
3.3
4
0.2
13
5.3
11.6
6.3
5.5

20
39
33.5
35
40
16.1
25.8
8.4
4
36.2
13
5
30.6
34.5
9
32.6
46
4.3
0
32
0.2
10.2
1.2
0.3
2.6

0
0
0
0
0
0
0
ND
ND
0
30
30
0
0
15
0
30
30
30
0
35
35
ND
35
35

0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00

0.00
0.75
0.60
0.00
0.00
0.15
0.00
0.57
0.99
1.20
0.00
4.55
1.86
2.21
1.93

Alimento
Aceite de cacahuete
Aceite de crtamo
Aceite de coco
Aceite de colza
Aceite de germen de trigo
Aceite de girasol
Aceite de hgado de bacalao
Aceite de maz
Aceite de nueces
Aceite de nuez
Aceite de oliva
Aceite de palma
Aceite de pepita de uva
Aceite de ssamo
Aceite de soja
Grasa de ballena
Grasa de cerdo ibrico
Grasa de ganso
Grasa de oveja
Grasa de vaca
Manteca de cerdo
Mantequilla
Mantequilla salada
Margarina
Margarina de maz
Tocino

Caloras
900
900
900
900
879
899
899
899
879
900
899
899
899
896
900
945
900
898
750
874
891
897
735
720
725
655

Protenas

Hidratos

Grasas

IG

0
0
0
0
0
0
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0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
3.9
0.8
0
0.2
0.8
0.2
1
4.1

0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0.5
1
0

100
100
100
100
99.5
99.9
99.9
99.9
99.5
100
99.9
99.9
99.9
99
99.9
99
100
99.5
81.3
96.5
99
99.5
81
80
80
71

0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

CG
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

Alimento
Almendra garrapiada
Arroz con leche
Azcar blanca - sacarosa
Azcar moreno
Barrita de chocolate y galleta
Batido de chocolate
Bizcocho
Bizcocho de chocolate
Bizcochos soletilla
Bollo de chocolate
Bollo tipo donette
Buuelo
Cacao en polvo azucarado
Caramelo
Chicle con azcar
Chocolate blanco
Chocolate con leche
Chocolate en polvo
Chocolate puro
Chocolatina tipo mars
Churro
Colacao
Colacao light
Confitura de arndanos
Confitura de cereza
Confitura de ciruela
Confitura de frambuesa
Confitura de fresa
Confitura de grosellas
Confitura de membrillo
Confitura de moras
Confitura de naranja
Copa Dalky chocolate
Copa Dalky fresa
Copa de chocolate y nata
Crema catalana
Crema de almendra azucarada
Crema de almendra sin azcar
Crema de cacao y avellanas
Croisant - croissant
Croisant - croissant - de chocolate
Donut de chocolate
Ensaimada

Caloras
499
90
399
390
500
84
347
455
316
390
460
408
400
382
310
550
537
425
510
569
361
361
315
243
250
241
247
234
236
236
237
243
143
141
138
103
377
377
550
445
460
500
469

Flan de huevo
Flan de vainilla
Fructosa
Galleta con mantequilla
Galleta de chocolate
Guindas en almbar
Helado de crema
Helado de crema con fructosa
Helado de hielo - sorbete - polo
Helado de hielo sin azcar - sorbete - polo
Helado tarta al whisky Camy
Hojaldre con mantequilla
Hojaldre con margarina
Magdalena
Masa de hojaldre congelada
Masa quebrada con mantequilla
Masa quebrada con margarina
Mazapn
Mermelada
Mermelada de ciruela
Mermelada de frambuesa
Mermelada de kiwi
Mermelada de mora
Mermelada de naranja
Mermelada de tomate
Mermelada sin azcar
Miel
Miel de gave
Milhoja de nata
Muffins
Natillas
Natillas de chocolate
Palmera
Pan de leche
Panettone
Pastas de t
Pastel de chocolate
Plumcake de chocolate
Polvorn con harina integral sin azcar
Polvorn tradicional
Porras
Rosquillas fritas
Suizo - bollo
Tarta de frutas
Tarta de manzana
Turrn de almendra blando
Turrn de almendra blando sin azcar
Turrn de almendra duro

144
120
399
475
491
102
177
177
134
134
219
577
577
353
560
540
540
503
250
247
250
247
240
236
242
33
300
0
290
294
102
129
540
364
374
456
445
440
430
564
361
387
404
393
298
533
525
516

Turrn de almendra duro sin azcar

525

Protenas

Hidratos

Grasas

IG

9.4
3.3
0
0
6.5
2.7
6
7.5
9.6
9
6.1
6.3
19.8
0.4
0
8
10
5.5
5.3
12.3
4.6
6.8
18.8
0.3
0.4
0.3
0.6
0.4
0.5
0.2
0.5
0.4
2.3
2.5
3.2
3.7
4.6
4.6
6.2
7
5.5
3.7
6.4

54.4
17
99.8
97.8
63
10
68.4
48
57.7
48
46
51.6
11
96
95.2
59
54.1
85
47
39.6
40
78
51.5
60.4
62.2
60
61.3
58.2
58.7
58.8
58.7
60.4
18.4
18.2
21
15.4
59.7
50
56
52.6
74
43
65.5

27.1
1.3
0
0
24.5
3.7
5.2
26.4
5.2
17
27
20.1
24.5
0
0
31
31
6
30
43.7
20
2.4
5.5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
6.7
6.5
4.3
3
13.2
13.2
33
22.5
15
32
22

ND
75
70
70
65
ND
ND
ND
ND
ND
ND
75
ND
70
70
ND
70
60
20
65
ND
60
60
65
65
65
65
65
65
65
65
65
ND
ND
ND
ND
ND
35
55
70
ND
75
ND

CG
12.75
69.86
68.46
40.95

38.70
67.20
66.64
37.87
51
9.4
25.74
46.8
30.9
39.26
40.43
39
39.845
37.83
38.155
38.22
38.155
39.26

17.5
30.8
36.82
32.25

5
3
0
6.2
6.9
0.6
4
4
1
1
3.5
5.8
5.8
7.8
7.5
6.9
6.9
8
0.3
0.3
0.5
0.2
0.8
0.4
0.5
0.8
0.3
0
4.7
7.8
3.7
4.2
5
10
7.5
5.6
5.3
4.2
3
4.5
4.6
5.4
9.9
5
3.5
13.2
16
13

20.5
24
99.8
60.3
60.4
26.2
21
21
29.5
29.5
35.4
47.4
47.4
49.5
44.3
55.8
55.8
58.7
59.6
61.2
61.4
61.4
57.5
58.3
59.7
6
75
0
33
42.3
15.4
19
61
47
52.7
79.1
41.9
53.6
40
50.3
40
52.2
40.5
57.9
37.6
46
38.8
46

4.5
1.6
0
24
24
0.2
8.6
8.6
1.3
1.3
7
40.5
40.5
13.2
38
32.2
32.2
25
0.5
0.1
0.3
0.1
0.7
0.1
0.1
0
0
0
17
10.1
2.9
4
30
14.6
14.8
15.2
27.9
23.2
26
37.7
20
17.4
22
14.8
14.3
31
34
29

ND
ND
20
55
65
65
60
35
65
40
60
ND
ND
ND
ND
ND
ND
ND
65
65
65
65
65
65
65
30
85
15
ND
ND
ND
ND
ND
60
70
70
ND
ND
40
55
ND
ND
ND
ND
ND
ND
ND
ND

19.96
33.165
39.26
17.03
12.6
7.35
19.175
11.8
21.24

38.74
39.78
39.91
39.91
37.375
37.895
38.805
1.8
63.75
0

28.2
36.89
55.37

16
27.665

14

40.8

34

ND

Alimento
Agua con gas embotellada
Agua corriente
Agua sin gas embotellada
Aguardiente
Ans
Batido de fresa
Bebida Ginger-ale
Bebida isotnica Aquarius
Bebida isotnica gatorade
Bebida isotnica Isostar
Bitter con alcohol
Cava
Cerveza
Cerveza negra
Cerveza sin alcohol
Champagne
Coca cola gigante - Burger King*
Coca cola grande - Burger King*
Coca cola light grande - Burger King*
Coca cola mediana - Burger King*
Coca cola pequea - Burger King*
Coac
Gaseosa azucarada
Ginebra
Horchata chufi light
Horchata de chufa
Infusin
Leche de soja
Licor dulce
Limonada envasada
Refresco azucarados
Refresco de cola azucarados
Refresco de cola sin azcar
Ron
Sidra
Soda - sifn
Tequila
Vermut
Vino blanco
Vino dulce
Vino fino
Vino rosado
Vinto tinto

Caloras
0
0
0
222
267
65
34
31
24
26
150
70
35
37
25
83
315
210
5
168
126
240
21
220
49
97
0
55
225
21
42
43
1
234
50
35
267
145
72
161
126
67
71

Vodka
Whisky
Zumo Zumo Zumo Zumo Zumo Zumo Zumo Zumo Zumo Zumo Zumo Zumo Zumo Zumo Zumo -

jugo
jugo
jugo
jugo
jugo
jugo
jugo
jugo
jugo
jugo
jugo
jugo
jugo
jugo
jugo

de
de
de
de
de
de
de
de
de
de
de
de
de
de
de

limn
manzana envasado azucarado
manzana sin azcar
melocotn envasado azucarado
melocotn sin azcar
melocotn y uva
naranja envasado azucarado
naranja exprimido sin azcar
pia envasado azucarado
pia sin azcar
pomelo envasado azucarado
pomelo sin azcar
tomate
uva
zanahoria sin azcar

235
247
42
57
51
50
47
50
46
47
48
43
50
47
15
70
23

Protenas

Hidratos

Grasas

IG

0
0
0
0
0
2.8
0
0
0
0
0
0.2
0.3
0.3
0.3
0.1
0
0
0
0
0
0
0
0
0.5
1.2
0
3.2
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0.1
0.1
0.2
0.2
0.1
0.2

0
0
0
0
1
11.3
8.7
7.9
6
6.7
16
1.5
3.1
4
5.3
5.1
83
55
0
44
33
2
5.4
0
7.5
17
0
5
37
5.6
10.6
10.8
0
0
6
8.8
0
13.5
2.6
13
10
1.4
0.3

0
0
0
0
0
1.2
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1.9
2.7
0
1.84
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

0
0
0
0
0
ND
70
ND
ND
ND
ND
0
110
110
110
0
70
70
ND
70
70
0
70
0
ND
ND
0
30
ND
ND
70
70
ND
0
0
70
0
ND
0
ND
ND
0
0

CG
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
6.09

0.00
3.41
4.40
5.83
0.00
58.10
38.50
30.80
23.10
0.00
3.78
0.00

0.00
1.50

7.42
7.56
0.00
0.00
6.16
0.00
0.00

0.00
0.00

0
0
0.4
0
0
0.6
0.6
0.6
0.6
0.7
0.3
0.3
0.5
0.5
0.6
0.2
0.6

0
0.1
3
11.8
11.8
10.5
10.5
12
12
9.4
9.7
9.7
10.1
10.1
2.6
16.6
4.7

0
0
0.2
0.1
0.1
0.2
0.2
0
0.2
0.2
0
0
0.1
0.1
0
0.1
0

0
0
20
ND
50
ND
50
ND
70
45
ND
50
ND
45
35
ND
40

0.00
0.00
0.60
5.90
5.25
8.40
4.23
4.85
4.55
0.91
1.88

Alimento
Alio balsmico - Burger King*
Alitas de pollo - Burger King
Aros de cebolla grandes - Burger King*
Aros de cebolla medianos - Burger King*
Arroz blanco precocido o coccin rpida
Bolsita de ketchup - Burger King*
Bolsita de ketchup - McDonalds*
Bolsita de mayonesa - Burger King*
Bolsita de mostaza - Burger King*
Bolsitas aceite de oliva y vinagre - Burger King*
Brownie con Sandy - Burger King*
Calamar a la romana congelado
Canelones de carne congelados
Chicken Wrap - Burger King*
Crema de cacahuete - man
Crema de cacahuete - man sin azcar
Croquetas de bacalao congeladas
Croquetas de merluza congeladas
Cuscs - cous-cous
Empanadillas
Empanadillas de atn congeladas
Ensalada Csar con pollo a la plancha - McDonalds*
Ensalada Csar con pollo crujiente - McDonalds*
Ensalada de pollo a la parrilla - Burger King*
Ensalada de pollo crujiente - Burger King*
Gazpacho - Burger King*
Hamburguesa Big King - Burger King*
Hamburguesa Cheeseburger - McDonalds*
Hamburguesa completa Big Mac - McDonalds*
Hamburguesa completa McRoyalDeluxe - McDonalds*
Hamburguesa Crispy Chicken - Burger King*
Hamburguesa de pescado - McDonalds*
Hamburguesa Doble Cheese Burger - Burger King*
Hamburguesa Long Chicken - Burger King*
Hamburguesa pequea - McDonalds*
Hamburguesa Tender Crisp original - Burger King*
Hamburguesa Tender Crisp picante - Burger King*
Hamburguesa Whopper - Burger King*
Helado Sandy con sirope - Burger King*
Helado Sandy de vainilla - Burger King*
Helado Sundae con caramelo - McDonalds*
McNuggets de pollo 4 piezas - McDonalds*
McNuggets de pollo 6 piezas - McDonalds*

Mini ensalada de la huerta - Burger King*

Nata montada azucarada
Paella de marisco congelada
Papilla de harina de maz
Patatas al horno
Patatas congeladas prefritas
Patatas fritas
Patatas fritas de bolsa
Patatas fritas de bolsa light
Patatas fritas gigantes - Burger King*
Patatas fritas grandes - Burger King*
Patatas fritas grandes - McDonalds*
Patatas fritas medianas - Burger King*
Patatas fritas medianas - McDonalds*
Patatas fritas pequeas - Burger King*
Patatas fritas pequeas - McDonalds*
Pescado empanado congelado
Pizza de atn
Pizza margarita
Pur de patata instantneo
Pur de patatas con leche Maggi
Pur de patatas Maggi
Rollitos de primavera congelados
Salsa barbacoa - McDonalds*
Salsa de yogur - Burger King*
Salsa mayonesa - mahonesa casera
Salsa mayonesa - mahonesa industrial
Sopa de fideos de sobre
Tomate frito en conserva con azcar
Tortilla de patata
Yogur Fruit & Yogurt - McDonalds*

Caloras

Protenas

Hidratos

Grasas

71
243
411
311
349
16
10
365
5
180
435
200
132
358
609
609
148
139
227
320
260
230
300
127
264
88
543
310
502
542
503
330
475
551
246
716
705
599
277
217
340
170
269

0
22
6
5
6.9
0
0
0
0
0
7
5.6
6.2
22
30
30
3.7
3.4
5
9.2
4.7
33
25
9
21
2
29
15
26
29
16
13
29
25
11
31
31
27
7
6
7
10
21

13
2
48
36
78.2
4
3
0
0
0
53
24
14
38
11.2
11
23
22
71
25.4
30
6
22
5
16
5
30
35
40
31
40
34
31
40
29
64
64
46
46
27
62
10
20

2
16
24
18
0.6
0
0
40
2
20
22
8
5.4
13
47.8
45
4
3.7
1
20.2
12
8
13
1
13
7
34
12
26
33
31
15
26
33
9
38
37
35
11
9
7
10
15

9
308
124
423
162
277
234
518
454
467
395
570
322
380
206
250
183
192
195
350
356
353
145
45
227
735
709
320
87
217
154

1
2.3
3.5
15.3
3.2
4.1
3.6
6.5
4.62
4
4
6
3
4
2
2
12.7
7.9
8.2
8.2
8.9
6.9
5.9
0
2
1.5
1.3
11
1.5
3.9
5

0
3.2
25
70.6
29.8
33
34
47.5
70.1
62
53
70
43
47
27
30
16
16.4
22
75
76.9
79.8
5.9
11
6
0
6
58.2
5.2
24
27

0
31.7
0.5
8.8
4.2
13.5
11
33
17.2
23
20
30
16
20
10
13
7.5
9.7
7.7
0.8
1.4
0.7
10.5
0
22
82.5
75.7
4.3
6.5
11.8
3

IG
ND
ND
ND
ND
85
55
55
0
0
0
ND
ND
ND
ND
ND
40
ND
ND
65
ND
ND
ND
ND
ND
ND
ND
ND
ND
ND
ND
ND
ND
ND
ND
ND
ND
ND
ND
60
60
ND
ND
ND

CG

66.47
2.2
1.65
0
0
0

4.4

46.15

27.6
16.2

0
ND
ND
70
95
95
70
95
70
70
70
70
70
70
70
70
ND
60
60
90
90
90
ND
ND
ND
0
60
ND
45
ND
ND

49.42
28.31
31.35
23.8
45.125
49.07
43.4
37.1
49
30.1
32.9
18.9
21
9.84
13.2
67.5
69.21
71.82

0
3.6
2.34

Alimento
Aperitivo cheetos
Caldo de carne en cubitos
Caldo de pescado en cubitos
Caldo de verduras en cubitos
Caldo en cubitos de pollo
Caracol
Cortezas de trigo - aperitivo
Doritos - aperitivo maz
Endulzante gluceminus
Fcula de maz
Fritos de maz
Gusanitos - aperitivo
Ketchup
Ketchup light con edulcorantes
Levadura
Levadura Royal
Maltosa
Mostaza
Mostaza sin azcar
Sal comn
Salsa bechamel
Salsa bolognesa
Salsa carbonara
Salsa de soja sin azcar
Salsa vinagreta
Te
Turmelina
Vinagre

Caloras
487
278
278
278
278
86
495
515
219
356
566
478
117
35
164
163
380
125
70
0
153
148
307
65
648
0
354
4

Protenas

Hidratos

Grasas

IG

5.2
8.2
8.2
8
8
16.4
10.2
6.7
0.4
0.4
6.9
9.6
2
1.4
27.8
5.2
0.5
7.1
7
0
4.1
8
7.5
8.7
0.2
0
7.8
0.4

61.5
13.3
13
13.5
13.3
2
52.1
56.1
90
88
47.6
51
26
6.6
11.8
37.8
95
5
3
0
10.8
3.3
2
6.7
0.2
0
64.9
0.6

21.8
21
21.3
21
21
1.5
25.8
27.6
0
0
37.3
26.2
0.2
0.3
0
0
0
8.2
2
0
10.3
11
29
0
72
0
9.9
0

ND
ND
ND
ND
ND
0
ND
ND
2
100
ND
ND
55
ND
35
ND
110
55
35
0
ND
ND
0
0
0
0
5
5

CG

1.8
88

14.3
4.13
104.5
2.75
1.05
0

0
0
0
0
3.245
0.03

Alimento
Azafrn
Canela
Curry en polvo
Especia - Clavo
Especia - Comino
Especia - Organo
Menta fresca
Nuez moscada
Pimentn
Pimienta blanca
Pimienta negra
Romero
Tomillo
Vainilla

Caloras

Protenas

Hidratos

368
472
300
323
375
250
99
589
357
284
280
200
276
51

11.4
3.8
15
6
17.8
10
3.7
5.8
14.8
10.4
11
5
9.1
0

65.3
79
60
61.2
44.2
50
14.8
49
34.8
42.5
38
40
63.9
12.6

Grasas

IG

5.8
3.1
15
20.1
22.3
10
0.9
36
12.9
2
3.3
10
7.4
0

ND
5
5
5
5
5
ND
5
0
5
5
5
5
5

CG
3.95
3
3.06
2.21
2.5
2.45
0
2.125
1.9
2
3.195
0.63

Alimento
Acedera
Abadejo
Aceda
Aceite de cacahuete
Aceite de crtamo
Aceite de coco
Aceite de colza
Aceite de germen de trigo
Aceite de girasol
Aceite de hgado de bacalao
Aceite de maz
Aceite de nueces
Aceite de nuez
Aceite de oliva
Aceite de palma
Aceite de pepita de uva
Aceite de ssamo
Aceite de soja
Aceituna - oliva
Aceituna negra - oliva negra
Aceituna verde - oliva verde
Acelga
Acelga cocida en conserva
Acerola
Achicoria
Agua con gas embotellada
Agua corriente
Agua sin gas embotellada
Aguacate
Aguardiente
Aguja de aojo
Aguja de ternera
Ajete
Ajo
Ala de pollo
Albaricoque
Albaricoque seco - orejones
Alcachofa
Alcachofa cocida en conserva
Alcachofa congelada
Alcaparras
Alcaucil - alcachofa
Aleta de aojo

Aleta de ternera
Alga agar cruda
Alga espirulina cruda
Alga kelp cruda
Alga wakame
Alio balsmico - Burger King*
Alitas de pollo - Burger King
Almeja
Almeja y berberecho en conserva
Almendra
Almendra frita
Almendra garrapiada
Almendra tostada
Almidn de arroz
Almidn de maz - maizena
Almidn de trigo
Almortas - titos
Altramuz - altramuces - lupin en salmuera
Anacardo
Anca de rana
Anchoa
Anchoa en aceite
Anguila
Anguilas ahumadas
Angula
Ans
Aperitivo cheetos
Apio en rama crudo
Arndano
Arenque
Arenque ahumado
Arenque seco
Aros de cebolla grandes - Burger King*
Aros de cebolla medianos - Burger King*
Arroz basmati blanco
Arroz blanco
Arroz blanco precocido o coccin rpida
Arroz con leche
Arroz inflado
Arroz integral
Arroz salvaje
Asadura de cordero
Atn
Atn en aceite
Avellana
Avena
Azafrn
Azcar blanca - sacarosa

Azcar moreno
Azufaifa - Jinjol
Azuki
Babilla de ternera
Bacalada
Bacaladilla
Bacalao fresco
Bacalao salado
Bacon
Bacon a la plancha
Ballena
Barrita de chocolate y galleta
Batata
Batido de chocolate
Batido de fresa
Baya de Goji
Bebida Ginger-ale
Bebida isotnica Aquarius
Bebida isotnica gatorade
Bebida isotnica Isostar
Berberecho
Berenjena
Berro
Berza
Besugo
Bgaro cocido
Biscote
Bitter con alcohol
Bizcocho
Bizcocho de chocolate
Bizcochos soletilla
Bogavante
Bollo de chocolate
Bollo tipo donette
Bolsita de ketchup - Burger King*
Bolsita de ketchup - McDonalds*
Bolsita de mayonesa - Burger King*
Bolsita de mostaza - Burger King*
Bolsitas aceite de oliva y vinagre - Burger King*
Boniato
Bonito
Bonito en aceite
Boquern
Borraja
Breca - faneca
Breva
Brcoli
Brote de soja

Brownie con Sandy - Burger King*

Buey de mar
Buuelo
Butifarra
Butifarra catalana
Butifarra cocida
Caballa
Caballa ahumada
Caballa en aceite
Cabeza de jabal
Cabracho
Cabrito
Cacahuete - man
Cacao en polvo azucarado
Cadera de ternera
Caf en grano
Caf soluble en polvo descafeinado
Calabacn
Calabaza
Calamar
Calamar a la romana congelado
Caldo de carne en cubitos
Caldo de pescado en cubitos
Caldo de verduras en cubitos
Caldo en cubitos de pollo
Callos de ternera
Camarn
Canela
Canelones de carne congelados
Cangrejo
Cannigos
Capn asado
Caqui
Carabinero
Caracol
Caramelo
Cardo
Carne ahumada
Carne de caballo
Carne de jabali
Carne de vaca grasa
Carne de vaca magra
Carpa
Castaa
Castaa asada
Cava
Caviar
Cazn

Cebada - completa, integral

Cebolla
Cebollino
Cecina
Centeno - completo, integral
Centollo
Cerdo magro
Cereales - Weetabix
Cereales Chocokrispis
Cereales con miel
Cereales de desayuno azucarados
Cereales de maz azucarados - corn-flakes
Cereales de salvado tipo all-bran
Cereales Frostis
Cereales tipo Special-K
Cereza
Cerezas en almbar
Cerveza
Cerveza negra
Cerveza sin alcohol
Champagne
Champin
Champin cocido en conserva
Chanquete
Chicharro
Chicharrn
Chicharrones
Chicken Wrap - Burger King*
Chicle con azcar
Chile
Chirimoya
Chirla
Chivo
Choco
Chocolate blanco
Chocolate con leche
Chocolate en polvo
Chocolate puro
Chocolatina tipo mars
Chopped de cerdo
Chorizo
Chorizo blanco
Chorizo pamplona
Choto
Choucroutte - chucrut
Chuleta de cerdo
Chuleta de cordero
Chuleta de ternera

Churro
Ciervo
Cigala
Cinta de lomo
Ciruela
Ciruela claudia
Ciruela pasa
Clara de huevo
Coca cola gigante - Burger King*
Coca cola grande - Burger King*
Coca cola light grande - Burger King*
Coca cola mediana - Burger King*
Coca cola pequea - Burger King*
Cocido madrileo
Coco fresco
Coco rallado - seco
Codorniz
Col china
Col de bruselas
Col rizada
Cola de langosta
Colacao
Colacao light
Coliflor
Colinabo
Compota de manzana
Conejo
Confitura de arndanos
Confitura de cereza
Confitura de ciruela
Confitura de frambuesa
Confitura de fresa
Confitura de grosellas
Confitura de membrillo
Confitura de moras
Confitura de naranja
Congrio
Contra de ternera
Coac
Copa Dalky chocolate
Copa Dalky fresa
Copa de chocolate y nata
Copos de avena
Copos de avena hervidos
Copos de maz
Cordero asado
Cordero lechal
Cortezas de trigo - aperitivo

Corzo
Costilla de cerdo
Costillas de cordero
Crema catalana
Crema de almendra azucarada
Crema de almendra sin azcar
Crema de cacahuete - man
Crema de cacahuete - man sin azcar
Crema de cacao y avellanas
Croisant - croissant
Croisant - croissant - de chocolate
Croquetas de bacalao congeladas
Croquetas de merluza congeladas
Cuajada
Curry en polvo
Cuscs - cous-cous
Damasco
Dtil
Dentn - carapelo
Donut de chocolate
Dorada
Doritos - aperitivo maz
Dulce de membrillo
Dulce de membrillo sin azcar
Durazno
Eko - malta
Empanadillas
Empanadillas de atn congeladas
Endibia - endivia
Endulzante gluceminus
Ensaimada
Ensalada Csar con pollo a la plancha - McDonalds*
Ensalada Csar con pollo crujiente - McDonalds*
Ensalada de pollo a la parrilla - Burger King*
Ensalada de pollo crujiente - Burger King*
Escarola
Espagueti
Espagueti al dente
Espagueti muy cocido
Espaldilla de ternera
Esprrago blanco
Esprrago de lata
Esprrago verde
Especia - Clavo
Especia - Comino
Especia - Organo
Espinaca
Espinaca cocida en conserva

Espinazo de toro
Espirales
Estornino - verdel
Estrellitas - pasta
Extracto de carne Bovril
Fabada enlatada
Faisn
Falda de aojo
Falda de ternera
Fcula de arroz
Fcula de maz
Fcula de patata
Fcula de trigo
Fideo
Filete de avestruz
Filete de cerdo magro
Filete de pollo
Filete de ternera
Filete de ternera magro
Flan de huevo
Flan de vainilla
Fletn
Foie gras - Pat
Frambuesa
Fresa
Fresn
Fresquilla
Frijol
Fritos de maz
Frosties de Kelloggs
Fructosa
Galleta
Galleta con mantequilla
Galleta de chocolate
Galleta integral sin azcar
Galleta salada
Galleta tipo digestive
Gallina
Gallo
Gamba
Gamba roja
Ganso asado
Garbanzo
Garbanzo cocido en conserva
Gaseosa azucarada
Gazpacho - Burger King*
Gazpacho en conserva
Gelatina - cola de pescado

Germen de centeno
Germen de trigo
Ginebra
Granada
Grasa de ballena
Grasa de cerdo ibrico
Grasa de ganso
Grasa de oveja
Grasa de vaca
Grelos
Grosella negra
Grosella roja
Guayaba
Guindas en almbar
Guisante congelado
Guisante enlatado
Guisante fresco
Guisante seco
Gusanitos - aperitivo
Haba fresca cruda
Halibut
Hamburguesa Big King - Burger King*
Hamburguesa Cheeseburger - McDonalds*
Hamburguesa completa Big Mac - McDonalds*
Hamburguesa completa McRoyalDeluxe - McDonalds*
Hamburguesa Crispy Chicken - Burger King*
Hamburguesa de pescado - McDonalds*
Hamburguesa de pollo
Hamburguesa Doble Cheese Burger - Burger King*
Hamburguesa Long Chicken - Burger King*
Hamburguesa pequea - McDonalds*
Hamburguesa Tender Crisp original - Burger King*
Hamburguesa Tender Crisp picante - Burger King*
Hamburguesa Whopper - Burger King*
Hamburguesas de vacuno - envasadas
Harina de alforfn integral - sarraceno
Harina de arroz
Harina de avena
Harina de cebada
Harina de centeno integral
Harina de maz
Harina de mijo
Harina de soja
Harina de trigo
Harina de trigo integral
Helado de crema
Helado de crema con fructosa
Helado de hielo - sorbete - polo

Helado de hielo sin azcar - sorbete - polo

Helado Sandy con sirope - Burger King*
Helado Sandy de vainilla - Burger King*
Helado Sundae con caramelo - McDonalds*
Helado tarta al whisky Camy
Hgado de cerdo
Hgado de cordero frito
Hgado de pollo
Hgado de ternera
Higo - fresco
Higo chumbo
Higo seco
Hinojo
Hojaldre con mantequilla
Hojaldre con margarina
Horchata chufi light
Horchata de chufa
Huevas de esturin
Huevo de codorniz
Huevo de gallina
Huevo de pato
Huevo de pava
Huevo frito
Huevo hervido
Hurta
Infusin
Jabal
Jamn cocido
Jamn ibrico
Jamn pata negra
Jamn serrano
Japuta
Jibia
Juda blanca
Juda blanca cocida en conserva
Juda pinta
Juda pinta cocida en conserva
Juda verde
Juda verde cocida en conserva
Juda verde congelada
Jurel
Kaki
Kamut - grano integral
Kefir
Kfir
Ketchup
Ketchup light con edulcorantes
Kiwi

Lacn
Langosta
Langostino
Lasaa - pasta trigo blando
Leche condensada
Leche condensada desnatada azucarada
Leche de almendra en polvo
Leche de cabra
Leche de mujer
Leche de oveja
Leche de soja
Leche de vaca desnatada
Leche de vaca en polvo desnatada
Leche de vaca entera
Leche de vaca semidesnatada
Leche en polvo entera
Leche evaporada entera
Lechuga
Lechuga romana
Lechuga salvaje
Lecitina de soja
Lengua de cerdo
Lengua de cordero
Lengua de ternera
Lenguado
Lenteja
Lenteja cocida en conserva
Levadura
Levadura de cerveza seca
Levadura fresca
Levadura Royal
Lichi
Licor dulce
Liebre
Lima
Limn
Limonada envasada
Lombarda
Lomo de cerdo
Lomo de ternera
Lomo embuchado
Longaniza
Lubina
Lucio
Macarrones
Macarrones integrales
Macedonia de fruta en almbar
Magdalena

Maz
Maz cocido
Maltosa
Mandarina
Mango
Manita de cerdo
Manteca de cerdo
Mantequilla
Mantequilla salada
Manzana
Manzana seca
Maracuy
Margarina
Margarina de maz
Masa de hojaldre congelada
Masa quebrada con mantequilla
Masa quebrada con margarina
Mazapn
Mazorca de maz
McNuggets de pollo 4 piezas - McDonalds*
McNuggets de pollo 6 piezas - McDonalds*
Mejilln
Mejilln al natural en conserva
Mejilln en escabeche
Melocotn
Melocotn cocido sin azcar
Melocotn en almbar
Melocotn seco
Meln
Membrillo
Menta fresca
Merluza
Merluza congelada
Mermelada
Mermelada de ciruela
Mermelada de frambuesa
Mermelada de kiwi
Mermelada de mora
Mermelada de naranja
Mermelada de tomate
Mermelada sin azcar
Mero
Miel
Miel de gave
Miel pops kelloggs
Mijo
Milhoja de nata
Mini ensalada de la huerta - Burger King*

Molleja de cordero
Molleja de vaca
Mollejas de pollo
Moras
Morcilla asturiana
Morcilla de arroz
Morcillo de ternera
Morcn
Mortadela
Mostaza
Mostaza sin azcar
Muesli azucarado
Muesli sin azcar
Muffins
Muslo de avestruz
Muslo de pavo
Muslo de pollo
Nabo crudo
Naranja
Nata - crema de leche
Nata agria - crema agria
Nata montada azucarada
Natillas
Natillas de chocolate
Nectarina
Nscalo
Nspero
Nspero de japn
Nuez
Nuez moscada
Oreja de cerdo
Ostra
Oveja - carne
Paella de marisco congelada
Paletilla de cordero
Palito de cangrejo
Palmera
Palmito
Paloma
Palometa
Palomitas de maz
Palosanto
Pan blanco
Pan blanco de molde
Pan de centeno
Pan de centeno integral
Pan de hamburguesa
Pan de harina de trigo integral

Pan de leche
Pan de maz
Pan integral de molde
Pan tostado de harina de trigo integral sin azcar
Pan wasa fibra
Panceta
Panettone
Papaya
Papilla de harina de maz
Paraguaya
Pasa
Pasa de corinto
Pasa moscatel
Pasa sultana
Pasionaria
Pasta al huevo
Pastas de t
Pastel de chocolate
Pataca - castaa de tierra, tupinambo
Patata cocida con piel
Patatas al horno
Patatas congeladas prefritas
Patatas fritas
Patatas fritas de bolsa
Patatas fritas de bolsa light
Patatas fritas gigantes - Burger King*
Patatas fritas grandes - Burger King*
Patatas fritas grandes - McDonalds*
Patatas fritas medianas - Burger King*
Patatas fritas medianas - McDonalds*
Patatas fritas pequeas - Burger King*
Patatas fritas pequeas - McDonalds*
Pato
Pato salvaje
Pavo
Pavo asado con piel
Pechuga de pavo
Pechuga de pollo
Pepinillos en vinagre
Pepino
Pera
Pera en almbar
Percebe
Perdiz
Perejil
Pescadilla
Pescadilla congelada
Pescado empanado

Pescado empanado congelado

Pescuezo de aojo
Pescuezo de ternera
Pez espada
Pierna de cordero
Pies de cerdo
Pijota
Pimentn
Pimienta blanca
Pimienta negra
Pimiento del piquillo
Pimiento rojo
Pimiento verde
Pia
Pia en almbar
Pia en su jugo
Pin
Pipas de calabaza
Pipas de girasol
Pistacho
Pizza de atn
Pizza margarita
Pltano banana madura
Pltano banana verde
Pltano seco
Platija cocida
Plumcake de chocolate
Polenta
Pollo
Pollo asado con piel
Pollo asado sin piel
Pollo empanado
Polvorn con harina integral sin azcar
Polvorn tradicional
Pomelo
Porras
Puerro
Puerro cocido en conserva
Pulmn de cerdo
Pulmn de cordero
Pulpo
Pur de patata instantneo
Pur de patatas con leche Maggi
Pur de patatas Maggi
Pur natural de tomate tamizado Solis
Queso azul
Queso blanco descremado - desnatado
Queso brie

Queso camembert
Queso cheddar
Queso cuartirolo
Queso de bola
Queso de Burgos
Queso de cabra curado
Queso de cabra tierno
Queso de cabrales
Queso de oveja
Queso emmental
Queso feta
Queso fontina
Queso fresco descremado - desnatado
Queso gallego
Queso gorgonzola
Queso gouda
Queso gruyere
Queso holands
Queso idiazabal
Queso manchego
Queso manchego curado
Queso manchego en aceite
Queso mozzarella
Queso parmesano
Queso pettit suisse de sabores
Queso pettit suisse natural azucarado
Queso provolone
Queso ricotta
Queso ricotta descremado
Queso roquefort
Queso tetilla
Queso tofu
Queso torta del casar
Queso Villaln
Quinoa
Quisquilla
Rbano
Rabo de aojo
Rabo de cerdo
Rabo de ternera
Rabo de vaca
Rape
Raya
Redondo de vaca - buey
Refresco azucarados
Refresco de cola azucarados
Refresco de cola sin azcar
Remolacha

Remolacha cocida en conserva

Repollo
Requesn
Rin de buey
Rin de cerdo
Rin de cordero
Rbalo
Rodaballo
Rollitos de primavera congelados
Romero
Ron
Rosquillas fritas
Sal comn
Salami
Salchicha frankfurt
Salchicha frankfurt de pollo
Salchicha frankfurt light
Salchicha fresca
Salchichas de cerdo - envasadas
Salchichn
Salmn
Salmn ahumado
Salmonete
Salsa barbacoa - McDonalds*
Salsa bechamel
Salsa bolognesa
Salsa carbonara
Salsa de soja sin azcar
Salsa de yogur - Burger King*
Salsa mayonesa - mahonesa casera
Salsa mayonesa - mahonesa industrial
Salsa vinagreta
Salvado de avena
Salvado de trigo
Sanda
Sangre de buey
Sangre de cerdo
Sardina
Sardina con tomate en conserva
Sardina en aceite
Sardina en escabeche
Sargo
Semilla de amapola
Semilla de ssamo
Semillas de lino doradas
Semillas de lino oscuras
Smola de trigo
Sepia

Sesos de cerdo
Sesos de cordero
Seta
Sidra
Sobrasada mallorquina
Soda - sifn
Soja
Soja en grano
Soja fresca
Solla
Solomillo aojo
Solomillo de avestruz
Solomillo de buey
Solomillo de cerdo
Solomillo de ternera
Solomillo de vaca
Sopa de fideos de sobre
Sucedneo caviar
Suero de leche
Suizo - bollo
Surimi
Tallarines
Tallarines muy cocidos
Tamarindo
Tapioca
Tarta de frutas
Tarta de manzana
Te
Tenca
Tequila
Ternera estofada
Tinta de calamar
Tocino
Tofu
Tomate
Tomate frito en conserva con azcar
Tomate triturado
Tomillo
Toronja
Tortilla de patata
Tortitas de arroz integral
Tortuga
Trigo inflado
Trigo sarraceno
Tripas
Trucha
Trufa
Turmelina

Turrn de almendra blando

Turrn de almendra blando sin azcar
Turrn de almendra duro
Turrn de almendra duro sin azcar
Uva blanca
Uva negra
Vainilla
Vermut
Vieira
Vinagre
Vino blanco
Vino dulce
Vino fino
Vino rosado
Vinto tinto
Vodka
Whisky
Yema de huevo
Yogur con frutas desnatado
Yogur Fruit & Yogurt - McDonalds*
Yogur griego
Yogur lquido azucarado
Yogur natural desnatado
Yogur natural entero
Yuca - Mandioca
Zanahoria
Zanahoria cocida
Zancarrn de aojo
Zancarrn de ternera
Zancarrn de vaca
Zumo - jugo de limn
Zumo - jugo de manzana envasado azucarado
Zumo - jugo de manzana sin azcar
Zumo - jugo de melocotn envasado azucarado
Zumo - jugo de melocotn sin azcar
Zumo - jugo de melocotn y uva
Zumo - jugo de naranja envasado azucarado
Zumo - jugo de naranja exprimido sin azcar
Zumo - jugo de pia envasado azucarado
Zumo - jugo de pia sin azcar
Zumo - jugo de pomelo envasado azucarado
Zumo - jugo de pomelo sin azcar
Zumo - jugo de tomate
Zumo - jugo de uva
Zumo - jugo de zanahoria sin azcar

Caloras

Protenas

Hidratos

Grasas

IG

22
74
87
900
900
900
900
879
899
899
899
879
900
899
899
899
896
900
156
299
155
30
19
17
19
0
0
0
233
222
212
205
29
120
217
47
283
44
36
37
43
45
212

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82
145
200
234
387
0
444
243
257
125
309
367
438
191
140
109
45
153
148
307
65
227
735
709
648
383
273
18
80
75
157
126
205
132
95
533
563
580
431
350
72

2.3
1.7
12.3
16
16.9
16.5
19.3
16.5
5.9
5
0
5.4
0
21
13.1
12.9
15
13.1
10.6
19.2
20.6
25.4
19
0
4.1
8
7.5
8.7
2
1.5
1.3
0.2
17
15.5
0.6
17
18.5
18
18.8
24
15
19.7
18
18.6
22.5
20
12.6
16.1

7.6
4
3.3
0
0
0
0
0
5.9
40
0
52.2
0
1.7
1.4
6.8
0.4
0.9
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1.4
0
0
0
11
10.8
3.3
2
6.7
6
0
6
0.2
58.9
21.7
4.5
0
0
0
0.7
0
0.8
0
23.7
21.6
22.5
0
69
0

0
0.4
4.3
5
3.7
2.7
2.3
1.7
10.5
10
0
17.4
0
39.2
20
19.5
7.1
28
32.1
39.5
12
4
3.8
0
10.3
11
29
0
22
82.5
75.7
72
8.8
4.2
0.3
0
0.1
9.5
54
12
7.5
1.8
44.7
49.1
43.1
39
1
0.9

65
15
30
0
0
0
0
0
ND
5
0
ND
0
ND
ND
ND
ND
0
ND
ND
0
0
0
ND
ND
ND
0
0
ND
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15
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0
0
0
0
0
0
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35
35
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0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
2.00
0.00
0.00

0.00

0.00
0.00
0.00

0.00
0.00
0.00
3.60
0.00
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3.26
3.38
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
8.30
7.56
7.88
0.00
44.85
0.00

123
133
34
50
574
35
373
422
137
80
102
113
104
158
103
272
320
118
36
404
83
359
359
238
345
393
298
0
82
267
229
0
655
83
23
87
38
276
41
217
386
82
386
340
100
135
30
354

10.6
10
4.2
0
15.8
0
34
35
13.7
17.1
15
21.6
18.2
22.3
20
16.6
11
14
3
9.9
12.6
12.7
12.7
2.3
0.5
5
3.5
0
17.7
0
23.1
0
4.1
8
0.8
1.5
2.3
9.1
0.6
3.9
8
17
8
10
19
18.7
6
7.8

0
0
0.5
6
3.4
8.8
6
30
10.3
0
0
0
0
0
0
0
58.2
0
4
40.5
6
72.3
72.3
56.7
85
57.9
37.6
0
0
0
0
0
0
1.8
3.5
5.2
5.5
63.9
7.4
24
84
0
89.6
71.3
0
0
0.7
64.9

9
10
1.2
0
55.2
0
18
18
4.8
0.8
4.6
2.9
3.5
7.6
2.5
22
4.3
6.5
0
22
0.9
1.5
1.5
0.2
0.2
14.8
14.3
0
0.7
0
15.2
0
71
4.7
0.2
6.5
0.5
7.4
0.1
11.8
2
0
2
1.7
2
6.7
0.5
9.9

0
0
15
0
ND
70
15
15
15
0
0
0
0
0
0
0
ND
0
30
ND
50
40
55
ND
85
ND
ND
0
0
0
0
0
0
15
30
45
35
5
30
ND
85
0
ND
40
0
0
ND
5

0.00
0.00
0.08
0.00
6.16
0.90
4.50
1.55
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
1.20
3.00
28.92
39.77
72.25

0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.27
1.05
2.34
1.93
3.20
2.22
71.40
0.00
28.52
0.00
0.00
3.25

533
525
516
525
68
65
51
145
81
4
72
161
126
67
71
235
247
353
70
154
139
69
47
64
148
40
40
212
131
234
42
57
51
50
47
50
46
47
48
43
50
47
15
70
23

13.2
16
13
14
0.6
0.6
0
0.1
15.5
0.4
0.1
0.2
0.2
0.1
0.2
0
0
16
3.8
5
6.4
3
4.2
3.9
1.1
1.2
1.2
20.6
18.6
22
0.4
0
0
0.6
0.6
0.6
0.6
0.7
0.3
0.3
0.5
0.5
0.6
0.2
0.6

46
38.8
46
40.8
16
15.5
12.6
13.5
2.8
0.6
2.6
13
10
1.4
0.3
0
0.1
0.2
13
27
5.3
11.6
6.3
5.5
35.5
7
7
0
0
0
3
11.8
11.8
10.5
10.5
12
12
9.4
9.7
9.7
10.1
10.1
2.6
16.6
4.7

31
34
29
34
0
0
0
0
0.9
0
0
0
0
0
0
0
0
32
0.2
3
10.2
1.2
0.3
2.6
0.2
0.2
0.2
14.4
6.2
16
0.2
0.1
0.1
0.2
0.2
0
0.2
0.2
0
0
0.1
0.1
0
0.1
0

ND
ND
ND
ND
45
45
5
ND
ND
5
0
ND
ND
0
0
0
0
0
35
ND
35
ND
35
35
55
30
85
0
0
0
20
ND
50
ND
50
ND
70
45
ND
50
ND
45
35
ND
40

7.20
6.98
0.63

0.03
0.00

0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
4.55
1.86
2.21
1.93
19.53
2.10
5.95
0.00
0.00
0.00
0.60
5.90
5.25
8.40
4.23
4.85
4.55
0.91
1.88

Control
Alimento

Mandarina
Huevo hervido
Mortadela
Yogur natural entero
Mandarina

TOTAL

PORCION
100 grs

100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100

Caloras

44.00
147.00
266.00
64.00
44.00

565.00

Control de balance de energia alimenticia

Protenas

Hidratos

0.60
12.30
11.80
3.90
0.60

9.20
0.20
1.30
5.50
9.20

29.20

25.40

Grasas

IG

CG

0.20
30.00
10.90
0.00
23.70 ND
2.60
35.00
0.20
30.00

2.76
0.00

37.60

7.45

95.00

PORCION

1.93
2.76

comer 25 - 30 grs de fibras al dia.

135
135
32
110
210

Caloras

Protenas

59.40
198.45
85.12
70.40
92.40

0.81
16.61
3.78
4.29
1.26

505.77

26.74

a
Hidratos

Grasas

IG

CG

12.42
0.27
0.42
6.05
19.32

0.27
14.72
7.58 ND
2.86
0.42

30.00
0.00

3.73
0.00

35.00
30.00

2.12
5.80

38.48

25.85

95.00

11.64

Seleccione Sexo
Peso (Kg)
Altura (Cmts)
Edad (Aos)

Metabolismo Basal Hombre

Actividad Diaria
Consumo Kcal para mantener el peso
carbohidratos
proteinas
grasas

Hombre
78
170
29

1794
Sedentaria
2145
299.30
84.80
54.82

Hombre
Mujer
Sedentaria
Ligera Actividad
Moderada
Alta
Extremadamente Alta

(Ejercicio 1-3 veces por semana)

(Ejercicio 3-5 veces por semana)
(Ejercicio 6-7 veces por semana)
(Atleta, Corredor de Maraton,..)

Seleccione Sexo

Mujer

Peso (Kg)
Altura (Cmts)
Edad (Aos)

58
160
28

Metabolismo Basal Mujer

1375

Actividad Diaria

Sedentaria

Consumo Kcal para mantener el

328.99655

es por semana)
es por semana)
es por semana)
de Maraton,..)

Indice
1.1958
1.3703
1.5442
1.7187
1.8932

1642