Convingeri pozitive despre rumegare/meditare

Ca s pot nelege sentimentele mele de depresie,

trebuie s rumeg/meditez problemele mele
Trebuie s rumeg/s meditez asupra lucrurilor rele
din trecut ca s le pot nelege
Trebuie s rumeg/smeditez asupra problemelor ca
s gsesc cauzele depresiei mele
Rumegnd/meditnd asupra problemelor, m ajut
s m concentrez pe cele mai importante lucruri
Rumegnd/meditnd asupra trecutului, m ajut s
previn greelile i eecurile viitoare
Rumegnd/meditnd asupra sentimentelor mele,
m ajut s identific declanatorii depresiei mele
Rumegnd/meditnd asupra trecutului, m ajut s
identific cum puteau fi lucurile fcute bine

A RUMINATE itt azt jelenti, h RGDNI?

Convingeri negative despre rumegare/meditare

Rumegarea/meditarea m mbolnvete fizic
Cnd meditez/, nu pot s fac nimic altceva.
Rumegarea nseamn c mi-am oiedut controlul
Rumegarea/meditarea m va duce la eec
Rumegarea/meditarea nseamn c sunt o persoan
rea
Este imposibil de a nu rumega asupra lucrurilor
rele care s-au ntmplat n trecut
Numai oamenii slabi rumeg/mediteaz