Sunteți pe pagina 1din 10

Plan de lecie

Facultatea de Educaie Fizica si Sport


Anul III
Studeni:

Aria curriculara : Educaie Fizica si Sport.


Data: 10-11-2016.
Durata leciei : 45 minute.
Loc de desfurare: coala Gimnazial ,, Mircea cel Btrn
Efectiv elevi : 20
Materiale si instalatii: 20 mingi de minibaschet, 8 jaloane,
fluier,cronometru.

Temele leciei
1. Dezvoltarea vitezei de reacie
2. Baschet - nvarea pasei cu doua mini de pe loc
OBIECTIVE:
1. MOTRICE

O.M.1 -sa execute corect procedeele tehnice nvate.


O.M.2-sa reacioneze prompt la semnal.
O.M.3-sa execute micrile conform modelului.
2. COGNITIVE
O.C.1 -sa spun greelile personale sau ale colegilor.
O.C.2. -sa enumere procedeele tehnice folosite in jocul de minibaschet
3. AFECTIVE
O.A.1. -sa manifeste interes pentru practicarea exerciiilor si procedeelor
demonstrate.
O.A.2. -sa se mobilizeze in vederea rezolvrii sarcinilor propuse.
O.A.3. -formarea unor trsturi morale si de caracter: stpnirea de sine, voina.
O.A.4. -sa aprecieze efortul celor mai puin rezisteni.
4. SOCIALE
O.S.1 -sa coopereze cu colegii.
O.S.2- dezvoltarea spiritului de echipa si de competitivitate.
Indicaii metodice i
1

Obs.

Nr. Verigile i
Crt. durata leciei
Organizarea
colectivului de
1.
elevi
2 minute

2.

Pregtirea
organismului
pentru efort
6 minute

Coninutul leciei

Doza organizatorice
rea

Alinierea, salutul.
-Verificarea tinutei si a
starii de sanatate
-Comunicarea temelor
leciei.
- Intoarceri pe loc,la
stanga ,la drapta.

- 30
- in linie pe un

rnd.
- 30

- 30
- 30

-Mers de voie

- 30 - n coloana cate
unu, in jurul
terenului
2l
- simultan cu
2L
scuturarea
membrelor
superioare si
- 60 inferioare.

- alergare uoar
in coloana cate 1,
in jurul terenului

-Mers pe varfuri
bratele sus
-Mers pe calcaie
mainile la spate
-Alergare usoara.
- Mers normal
Exerciii din coala
alergrii:
- deplasare cu joc de
glezne.
- ntoarcere prin
alergare cu spatele
- alergare cu genunchii
sus.
- ntoarcere prin
alergare cu spatele
- alergare cu
pendularea gambei
spre inapoi
-intoarcere prin
alergare cu spatele
-deplasare cu pas
adaugat lateral pe pici
dr. intoarcere pe
pici.sg
2

1D
1D

1D

1D
1D
1D

Exerciii din coala


sriturii :
-pas saltat
- ntoarcere prin
alergare cu spatele
-pas srit
-ntoarcere prin
alergare cu spatele
- alergare cu
aruncarea mingii dintro palama i
n celalta intoarcere
prin sarituri ,de pe
doua picioare pe doua
picioare cu mingea
sustinuta intre glezne.
-mers de voie

3.

Influentarea
selectiva
a aparatului
locomotor.
8 min

PI. Stand bratele


intinse iaintejos,mingea este
sustinuta intre
palme.:T1-2aplecarea
capului cu arcuiere
T3-4extensia cap. cu
arcuire
T5-6indoirea
cap.lateral sg. Cu
arcuire
T7-8indoirea c.lat dr.
cu arcuire

1D

1D
1D

1D
1D

coordonarea brat
picior opus
-desprinderea este
inalta pe vericala.
- trunchiul usor
aplecat spre inainte,
piciorul din urma bine
intins din articulatia
genunchiului si
gleznei.
-simultan cu
scuturarea bratelor

3x8
n cerc

3x8
PI Stand departat
b.intinse inainte jos cu
mingea sustinuta intre
palme:

-se urmareste

bratele si picioarele
bine intinse,privirea
urmareste mingea.

privirea urmareste
mingea

Influentarea
selectiva
a aparatului
locomotor.
8 min

T1-ridicarea br.inainte
T2-ridicarea bratelor
sus deasupra capului
T3coborarea br.inainte
T4rev in pi T5-8 se
repeat.
PI. Stand departat
bratele intinse inainte
jos , mingea sustinuta
de palme
T1-4 miscari circulare
in jurul trunchiului
spre dreapta
T5-8 miscari circulare
in jurul trunchiului sre
stanga.
PI. Stand pe genunchi
bratele intinse la spate
cu mingea sustinuta de
palme
T1- ridicari ale br.pana
in punctul maxim
T2- coborari ale
bratelor.
T5-8 se repeta

3x8

3x8

PI. Stand
dep.br.intinse inainte
mingea sustinuta intre
palme
T1-2 rasucirea tr.spre
dr.cu arcuire
T3-4 ras.tr.spre sg.cu
arc T5-8 se repeta
3x8
PI. Stand dep. bratele
4

Influentarea
selectiva
a aparatului
locomotor.
8 min

intinse sus ,mingea


este sustinuta intre
palme.:
T1-2- extensia
trunchiului, si arcuire.
T3-4- indoirea
trunchiului cu arcuire
si atingerea solului cu
mingea.
PI.Sezand picioarele
apropiate si intinse
,bratele intinse
sus,palmele sustin
mingea
T1-3 -5-7aplecarea
trunchiului pe picioare
T2-4-6-8 rev pi.
PI .Stand
departat.,mingea este
tinuta in mana
T1- aruncari ale mingii
deasupra capului
simultan cu ridicarea
coapsei drepte
T2-4-rev si prind
mingii
T3- idem,ridicarea
coapsei stanga.
T5-8 se repeta.
PI.Stand mult
departat,trunchiul
indoit,trecerea mingii
printre picioare din
mana dr.in mana sg.si
invers sub forma
5

3x8

3x8

3x8

3x8

cifreiopt

Influentarea
selectiva
a aparatului
locomotor.
8 min

PI.Stand departat
mingea sustinuta intre
palme br.intinse
inainte jos
T1-fandare laterala
dr.odata cu ridicarea
br.inainte T2-rev.
T3-fandare lat.sg.odata
cu ducerea br.inainte
T-4 rev. T5-8 se repeta
P.I. Stnd deprtat,
mingea susinut ntre
palme, br. ntinse jos
T1 fandare cu
piciorul dr. nainte cu
ridicarea br. Sus, T2revenire
T3 fandare cu
piciorul stg. nainte cu
ridicarea br. Sus, T4revenire , T5 8 se
repet
PI .Stand departat
,mingea inut la piept,
T1- aruncarea mingii
pe vertical
T2- sritur cu
desprindere
T3 aterizare pe
ambele picioare
T4 prinderea mingii
Ex relaxare
-p1 ridicarea tr pe
6

3x8

3x8

4R

varfuri odata cu
ducerea br. ianainte
sus - inspiram
P2 rev in pi cu
expiratie

4.
Dezvoltarea /
mbuntirea
calitii motrice
viteza
8 minute

Dezvoltarea /
mbuntirea
calitii motrice
viteza

JOCURI DE
MICARE PENTRU
DEZVOLTAREA
VITEZEI DE
REACTIE
-alergare din diferite
poziii la semnal
sonor:
din ghemuit cu
fata
din ghemuit cu
spatele
din poziie de
flotare
din aezat
-plecri pe distante
scurte la semnal sonor:
din ghemuit cu
fata
din ghemuit cu
spatele
din pozitie de
flotare
din asezat
-stafeta sub forma

2x

Coloana de
gimnastic cte 4

2x
2x
2x

2x5m
2x5m
2x5m

2x5m

de concurs pe
distanta scurta din
ghemuit

Joc - ZIUA SI
NOAPTEA

Dezvoltarea /
mbuntirea
calitii motrice
viteza

Pe mijlocul terenului
de joc se marcheaz
un culoar de 80-100
cm. De o parte si de
alta a acestui culoar,
stau fata in fata 2
echipe de juctori- o
echipa reprezint
ZIUA ,cealalt
NOAPTEA.
In momentul in care
conductorul jocului
spune :S-a fcut ziua !
Copiii din aceasta
echipa fug sa-i prind
sau sa-i ating cu
mana pe cei ce
reprezint noaptea.
Acetia alearg in
spaiul de joc pt. A nu
fi atini sau prini.
Urmrirea lor este de
scurta durata(1-2
min)altfel, nu pot
participa toi copii la
joc. La fel se
procedeaz atunci
cnd conductorul
jocului spune S-a
fcut noapte !,echipa
care reprezint
noaptea, alearg dup
ceilali. Este
considerata

5.

nvarea/conso
lidarea/perfecio
narea/evaluarea
nvare
deprinderilor
pasarea mingii
sau/i
de pe loc, cu
priceperilor
dou mini de
motrice
la piept
15 minute
Ex.1- pasarea mingii
cu dou mini de la
piept, ntre doi juctori
aflai la distan de 2-3
m unul de cellalt (pe
perechi)
Ex.2- pasarea mingii
n formaii cu cpitan:
Pe 3 siruri cu un
capitan la o
distanta de 3 m.
n cerc cu
cpitanul in
centru
n ir (cu
ghemuire dup
pasare).
Pasarea mingii de pe
loc, cu dou mini de
la piept, urmat de
deplasare:
suveic simpl
joc de
minibaschet

ctigtoare echipa
care aprins sau a atins
mai muli adversari.

2 min

2 min
2 min
2 min

Se va insista asupra
micrii finale de
biciuire efectuat din
articulaiile pumnilor
-bratele intinse dupa
pasare din articulatia
cotului
-palmele sa fie
pozitionate in exterior
si in jos

2min

cu deplasare la coada
5 min irului propriu

6.

7.

Revenirea
organismului
dup efort
4 minute

Aprecierii i
concluzii
2 minute

- Alergare uoara
- Mers cu micri de
revenire pentru
educarea actului
respirator.

Alinierea
-Evidenierea copiilor
care au lucrat corect.
-Aprecieri asupra
comportamentului
elevilor la lecie;
- Salutul

10

1 tura

n coloan cte unul.

Scuturarea braelor si
a picioarelor.
-Inspiraia se face pe
nas, expiraia se face
pe gura.

Acordarea de
calificative celor care
s-au descurcat cel mai
bine.
- in linie pe un rnd.