Termoreglarea este capacitatea organismului de a-i mentine constant temperatura ntr-un

mediu cu temperatura variabil (organism homeoterm, cu snge cald).

Omul este incapabil s-i regleze temperatura intern si sa preia temperatura mediului
extern.La nivelul corpului se poate msura o temperatur periferic (cutanat) i una central
(core). Temperatura central este cea supus mecanismelor reglatorii in timp ce temperatura
cutanat e foarte variabil, exprimnd n mare masur schimburile de cldur ale organismului
cu mediul extern.
n transferul de cldura dintre organism si mediu intervin mai multe componente:
-esutul subcutanat, este stratul izolator. Aceste are o conductivitate termic foarte sczuta
comparativ cu alte esuturi. Datorit esutului adipos mai dezvoltat, izolarea este mai bun la
femei.
-reeaua vascular subcutanat care penetreaza stratul de grsime prin ramuri capilare, acesta este
sistemul care disip caldura. La acest nivel exist numeroase anastomoze arterio-venoase aflate
sub influenta sistemului nervos simpatic. Sistemul nervos simpatic regleaz debitul local care
poate crete cu pna la 30 % in vasodilataie maximal. Zonele expuse ale corpului sunt mai
bogate in astfel de anastomose.
n not termoreglarea este solicitat nu numai datorit faptului c apa are, de obicei, o
temperatur mai sczut dect a aerului (deci i dect corpul nottorului), ct mai ales datorit
conductibilitii sale termice, care este mult mai mare dect a aerului (apa este mai bun
conductoare de cldur dect aerul).
Temperatura sczut a apei duce la pierderea de cldur i declaneaz prin mecanismul
termoreglrii reaciile de aprare ale organismului. Prin intensificarea proceselor metabolice se
mrete capacitatea circulatorie i de respiraie. Rezistena la frig i la cldur difer de la un
individ la altul.
Clirea este un proces complex care are o mare influen asupra organismului copiilor. n
acest sens, un rol important revine temperaturii apei care exercit o influen activ asupra
vaselor sanguine. Temperatura favorabil a apei este de 23 24C. Apa rece produce o
constricie a vaselor n urma creia se cedeaz mai puin cldur mediului nconjurtor.
Concomitent cu acest fenomen, organismul ncepe s produc cldur, lucru ce duce n faza
urmtoare la o dilatare a capilarelor, deci la o mai bun circulaie periferic. Aceast eliberare
crescut de cldur este legat ntotdeauna de o mbuntire a schimburilor ce au loc la nivelul
esuturilor.
Dac se prelungete activitatea n ap, urmeaz o nou perioad de vasoconstricie, care duce
la apariia frisoanelor. Acesta este semnul c ntre procesele de cedare i producere a cldurii nu
mai exist un echilibru, simptom cruia trebuie s i se acorde o mare atenie n lucrul cu copiii,
pentru a preveni apariia frisoanelor. n acelai timp, se va ncerca prelungirea duratei leciilor,
acestea determinnd creterea cldurii emanate i contribuind astfel la realizarea clirii.

Temperatura apei fiind ntotdeauna mai sczut dect a corpului, organismul, pentru a se
adapta la mediu, va cheltui un surplus de energie. Sub influena apei reci, schimburile gazoase se
mresc. Apa rece produce i unele modificri n compoziia sngelui, element extrem de
nsemnat pentru funcionalitatea normal a circulaiei i respiraiei. notnd ntr-o ap rece,
numrul globulelor roii din snge scade, globulele albe cresc, iar hemoglobina (pigment pe care
se fixeaz oxigenul pentru a fi transportat la celule) crete. Toate aceste modificri reprezint
reacii de adaptare a organismului.
Vasele de snge sufer de asemenea, modificri importante: la nceput se produce o
restrngere a calibrului lor (vasoconstricie), fenomen ce apr corpul nottorului de o pierdere
prea mare de cldur.
Inactivitatea ntr-o ap de 17C produce o pierdere de 2 calorii pe minut; notul moderat ntro ap de 17 21C, cauzeaz pierderea a 9,5 calorii pe minut; notnd repede, pierderea ajunge
la cca. 12 calorii. Caloriile necesare efecturii micrilor de not i acomodrii cu apa rece se
realizeaz prin creterea metabolismului general.
Un organism clit nseamn un organism rezistent la frig, la cald, la vnt, la ploaie i la
diveri ali factori. Aceast clire se capt prin antrenament i, ca orice antrenament, trebuie s
respecte anumite reguli. Clirea organismului se face dup anumite
principii:
- gradarea clirea la frig se ncepe cu o temperatur mai ridicat, care se scade treptat;
- variabilitatea factorilor de clire clirea corpului trebuie nceput sistematic, din prima
copilrie;
- diversitatea factorilor de clire pentru a forma un organism rezistent trebuie utilizai factori
ct mai diferii (ap rece sau cald, aer uscat sau umed, raze solare, vnt, ploaie etc).
Un organism clit este mai rezistent la boli, mai ales n anotimpul rece, i devine astfel
capabil de un randament mai mare n antrenamentul sportiv. notul constituie el nsui un
procedeu de clire, deoarece se practic n condiii variate de temperatur a apei i a aerului.
Echilibrul care se stabilete ntre organism i mediu asigur desfurarea normal a vieii, ori
activitatea oricrei fiine vii se desfoar sub influena permanent a mediului nconjurtor.
nottorii sunt n general mai rezisteni. Prin not capacitatea de termoreglare a organismului
se mbuntete i corpul nottorului ajunge la un asemenea grad de adaptabilitate nct
senzaiile de frig trec n cteva minute, simindu-se n deplintatea forelor sale chiar i ntr-o ap
mai rece.
Toate aceste date de fiziologie ilustreaz aportul notului la procesele de clire a
organismului, procese menite s conduc la creterea rezistenei generale a corpului omenesc, la
mbuntirea strii de sntate a populaiei. notul este considerat ca un factor activ terapeutic i
curativ n cadrul terapiei funcionale complexe, recuperatorii. Efectele majore le are asupra
sistemelor cardio-respirator, neuromuscular, neuropsihic i neurovegetativ (n ap cald 28
32 C, cu plante, sruri minerale etc.).