Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Mic dejun
Ziua ncepe n perioada de purificare, pn n ora 12:00, cu un mic dejun din fructe sau legume. i
recomandm un meniu consistent din mai multe tipuri de fructe.
Prnz
Poi opta pentru carne de vit la grtar, carne de pui fiart sau de curcan. Poi pregti reete pe baz de
carne, ou fierte sau brnz. Prnzul este cea mai consistent mas a zilei, aa c trebuie s nsumeze
minim 200 de grame de proteine. La prnz i se permite i o sup cu o felie de pine, ns fr ulei.
Posibilitile de combinare a proteinelor sunt vaste. Poi mnca dou ou fierte cu brnz, ori o bucat de
carne de vit, alturi de o salat fr ulei.
Cina
Cina din Dieta Rina 90 const n acelai meniu pe care l-ai consumat la prnz, ntr-o cantitate mai mic de
mncare. De aceast dat, supa i felia de pine nu mai sunt prezente. De asemenea, cina trebuie s aib
loc nainte de ora 20:00.
Dieta Rina 90 se bazeaz pe un meniu pe 4 zile, ce se repet regulat. De aceea, i recomandm s consuli
indicaiile pentru urmtoarele zile: Ziua 2 , Ziua 3 si Ziua 4 si parerile celor de pe FORUM.
Cateva recomandari in ziua de proteine:
Mic dejun
Pn n ora 12:00, poi consuma o porie mare de fructe, chiar i combinate.
Prnz
Pentru prnz, te invitm la o porie de legume gtite la cuptor sau la aburi, indiferent ce ingrediente alegi. Poi
ncerca fasole verde, mazre, chiar i un ghiveci, amestec mexican la aburi sau o sup de legume fr ulei.
Din nou, poria trebuie s fie consistent.
Cin
Pentru acest moment al zilei, folosete acelai meniu ca la prnz, dar ntr-o cantitate mai mic. Pentru
echilibru, Dieta Rina 90 se bazeaz pe un orar al organismului, aa c cina trebuie consumat pn
n 20:00.
Pentru a vedea meniul din urmtoarele zile, te ateptm pe paginile ce prezint Ziua 3 i Ziua 4 si parerile
celor de pe FORUM.
Mic dejun
Acesta se va lua pn n ora 12:00. n prima parte a zilei, poi mnca o porie mare de fructe, n funcie de
preferine.
Prnz
La cea de-a doua mas a zilei te poi delecta cu o porie de paste cu sos de roii, pizza fr carne i
mozzarella i orice alt tip de carbohidrai. Aceasta este una dintre cele mai generoase categorii de alimente,
deoarece poi mnca inclusiv ciocolat neagr.
Cin
La cin poi consuma acelai meniu ca la prnz, ns ntr-o cantitate mai mic. Dieta Rina i ofer posibiliti
nenumrate, n materie de carbohidrai, dac respeci orele de mas. Astfel, cina trebuie luat pn n 20:00
pentru ca, mai apoi, organismul s poat digera mncarea consumat.
Te invitm s citeti i informaii despre celelalte zile din Dieta Rina.
Recomandari carbohidrati
pizza din 250gr faina
paine indiana din 200 gr faina integrala
terci din 100gr faina de hrisca
120 spaghete
120paste pt lasagna
120 gr cus cus
paine din 400 faina grau..se recomanda a se manca 1/2din paine.
120gr paste integrale
120 faina de porumb
120 gr taitei de graham
galuste din 120gr faina integrala
120 gr paste cu spanac
4 tortilla
o cana fulgi de ovaz
Mic dejun
Poria zilnic de fructe trebuie s fie consumat pn n ora 12:00. Poi mnca un singur fruct sau poi face
combinaii. Odat ce va trece timpul, vei dezvolta din ce n ce mai multe retete dieta Rina. Astfel, te poi
bucura de mici plceri culinare, n timp ce slbeti.
Prnz
La prnz poi mnca fructe i legume. Pe acestea le poi asezona cu nuci i semine, ca s capete
consisten. Nu ai limite de cantiti iar dac ai acces la fructele sezoniere, atunci poi experimenta noi
retete Dieta Rina.
Cin
Consum acelai meniu de fructe i legume, ns ntr-o cantitate mai mic fa de cea de la prnz. Nu uita c
cina trebuie mncat pn n ora 20:00. Dup ce ai ncheiat aceast zi, te poi ntoarce la meniul din Ziua 1.
i recomandm s bei minim 2 litri de ap pe zi i s te bucuri de tonifierea corpului tu i de un metabolism
ce funcioneaz ntr-un mod optim.