Nancy Graciela Elena Savino

ID: UB42569HPS51373

NOMBRE DEL CURSO: Probabilidad y Estadstica I / Anlisis de Datos en

Psicologa
Los Mitos De La Felicidad. Descubre Las Claves De La Felicidad Autntica
Sonja Lyubomirsky.

FECHA: 23 de enero de 2017

LUGAR: Puerto Madryn, Chubut, Argentina

ATLANTIC INTERNATIONAL UNIVERSITY

ndice
1. Introduccin......................................................................................................................... 3
2. Vinculaciones ...................................................................................................................... 4
3. Trabajo y dinero ................................................................................................................. 6
4. Echando la vista atrs ....................................................................................................... 7
5. Conclusiones ...................................................................................................................... 9
19. Bibliografa....................................................................................................................... 10

1. Introduccin
En este trabajo analizar, el libro: Los Mitos De La Felicidad. Descubre Las
Claves De La Felicidad Autntica escrito por Sonja Lyubomirsky.
La autora de este libro, interpela al lector acerca de aquellas expectativas que
tenemos sobre lo que nos hace felices en la vida. La vida promete muchas
formas de mantenernos felices, pero a veces nos vemos gravemente
decepcionados. Desempaando nuestra visin, vemos que no todo puede ser
catalogado como blanco y negro, y estos nos inspiran a cambiar nuestra vida.
En el libro encontramos concejos prcticos que pueden ser adaptados a lo que
creemos. Sonja Lyubomirsky, nos muestra mediante evidencia cientfica como
las circunstancias de la vida son moldeadas, por nuestra manera de pensar y lo
importante que es esto ltimo para configurar nuestra felicidad.
Qu significa ser feliz? Llegar a nuestras propias metas, autorrealizarnos
como seres humanos, parecen ser la respuesta. Aristteles, discpulo de
Platn, sostena que todos los hombres perseguan la felicidad. Algunos son
felices recibiendo honores, ganando dinero, o viajando. Cada uno de nosotros
poseemos el secreto de nuestra felicidad en el interior de nosotros mismo. Por
ellos es tan importante conocernos bien a nosotros mismos, y saber que
queremos.
"Buscamos la felicidad, pero sin saber dnde, como los borrachos buscan su
casa, sabiendo que tienen una". Franois Marie Arouet Voltaire (Escritor y
filsofo francs).

2. Vinculaciones
2.1. Ser felizG cuando me case con la persona adecuada.
Cuando uno se casa parece haber unos serie de coincidencia y pasin, que
juntos nos incentivan a tomar la decisin. Estar enamorado, sea la atraccin
fsica y el sentimiento por la el futuro cnyuge. Compartir valores que nos unen
en las creencias y formas de vida. Ser afines en nuestras formar de
desarrollarnos y percibir la vida.
La autora nos advierte, que cuando nos casamos, pasamos por un periodo de
adaptacin hedonista que solo dura dos aos. Durante este periodo el amor
apasionado se convierte en un amor verdadero. Pero la rutina comienza hacer
evidente las faltas de coincidencia propias de ser seres nicos. Algunos
concejos de la autora para mantener la chispa viva son: novedad, sorpresa,
variedad, actividades expandibles, etc. Segn Raymond Chandler: el primer
beso es mgico; el segundo es profundo; el tercero es rutina.
Segn la profesora Shelly Gable solo el 13% de las parejas consiguen que dure
la pasin. Esto se debe a que las parejas, tienen objetivos acercamiento y no
de evitacin. A fin de cultivar una relacin duradera, Sonja aconseja aprovechar
las buenas noticias que recibe nuestra pareja, dado que esto ayuda a nuestro
compaera consiga su yo ideal y aprovechar el contacto fsico de tal forma que
reviva el cario y la ternura.
2.2. No ser felizG si mi relacin fracasa.
Segn Brbara Fredrickson las emociones positivas abren paso a caminos de
crecimiento que conducen a las personas a convertirse en mejores versiones
de s mismos. De esa forma las emociones positivas se convierten en el
antdoto de las emociones negativas.
Tambin destaca la autora, la importancia de que nuestro estilo de lenguaje y
el de nuestra pareja coincidan, en lo que ella llama sincrona lingstica; y la
necesidad de contar con el apoyo social de amigos y familias. Todos estos tic
nos permiten mantenernos en un aprendizaje de nuevas maneras de lograr
intimadas y darle un sentido a la vida cotidiana y el perdn a fin de enmendar
nuestra vida marital.
Nos advierte la autora: encierra las experiencias negativas en una caja, y
aprende a ser una buena perdedora, marcharse antes de que sea demasiado
tarde, porque despus del divorcio la vida contina.
2.3. Ser felizG cuando tenga hijos.
Ser padres, y en especial ser madres, es un ideal de la sociedad como
deseable y proveedor de gran felicidad. Y aunque es indiscutible, la felicidad
que proporciona cuando t bebe apret tu dedo por primera vez o tras el dolor
y el sufrimiento verlos mamar, es necesario desenterrar el mito.

Tener hijos es estresante, extenuante, costos y agotador emocionalmente.

Jamie Pennabaker nos recomienda, descubrir nuestros sentimientos en un
diario para fortalecer nuestra salud fsica y mental. Tambin es recomendable y
necesario tener una perspectiva general y tomarse vacaciones de los eternos
papeles de ser papas.
Tambin es bueno dejar claro que no todas las personas han nacido para ser
padres. Es una decisin ms de la vida, y muchas personas son plenas y
felices sin esa faceta en particular en sus vidas.

2.4. No ser felizG si no tengo pareja.

Es comn que la soledad sea identificada como algo negativo y perjudicial.
Habitualmente, esta se asocia con la tristeza y la desesperacin. Sin embargo,
la soledad tiene una cara positiva y necesaria que muchas veces pasa
desapercibida, oculta por la sombra negativa del concepto fatdico de soledad.
La soledad comnmente es identificada como algo perjudicial y negativo. Se
asocia con la tristeza y desesperacin. Pero la soledad tiene una cara positiva
y muy necesaria que pasa normalmente desapercibida, oculta tras un concepto
fatdico y censurado por la sociedad.
El escritor italiano Carlos Dossi dijo: Por qu, en general, se rehye la
soledad? Porque son muy pocos los que encuentran compaa consigo
mismos. Y ah est su cara positiva, la soledad nos ayuda a acercarnos a
nosotros mismos. Solo al estar solos, con nuestros pensamientos solamente,
nos volvemos capaces de conocernos a nosotros mismos, a apreciarnos.
Por ellos hay que echar por tierra, la idea de que el soltero es una persona
triste. Las personas siempre han estado bien, solteras o casadas. Las
relaciones romnticas no tienen que ser nuestra exclusiva nuestra fuente de
felicidad y desarrollo. Las personas solteras pueden reorientar los objetivos y
lograr ser la mejor versin posible.

3. Trabajo y dinero
3.1. Ser felizG cuando encuentre el trabajo apropiado.
Cuando cambiamos de trabajo hacia uno mejor o nos promueven a un puesto
ms elevado, la felicidad que nos proporciona dura ms o menos un ao, y
Sonja lo denomina efecto resaca. Una buena estrategia, es ser realista con
nuestras aspiraciones, revivir experiencias concretas que nos recuerden los
xitos, poner el foco, ser sinceramente agradecidos, disfrutas de cada trabajo
como si fuera el ltimo y cambiar el punto de referencia.
Las expectativas son vitales, pero con precaucin dado que no debemos
frustrarnos por no alcanzarlas. Lo importante de realizar cualquier camino, es la
aventura del andar, y no el alcanzar el final. Porque para tener xito lo
importante es fluir y la diligencia.
3.2. No ser felizG si me arruino.
Vamos tras el dinero, al menos la mayora, metidos en el lio de conseguirlo y
cuando eso sucede, en retenerlo y cuando lo logramos, en conseguir ms. Es
como ciclo cerrado sin fin. Y a pesar de ser una frase trillada, dir que el dinero
no compra la felicidad por muchsimas razones, pero nombrare algunas que
salen en el libro: 1. los ingresos y la felicidad estn correlacionados de una
forma poco fuerte; 2. el vnculo es ms fuerte para las personas ms pobres
que para las ms ricas; 3. la relacin es ms estrecha por pases que por
individuos.
Sonja nos aconseja vivir con menos, ahorrar, gastar en experiencias ms que
en cosas, en pequeos placeres, en aunar esfuerzos y ser creativos.
3.3. Ser felizG cuando sea rico.
Gran mito, sobre todo de los que no somos ricos. La creencia arraiga que las
cosas pueden darnos un bienestar, que solo se logra por medio del desarrollo
personas y espiritual. Vivimos en una sociedad capitalista, que nos vende la
idea de que hay un nuevo producto que puede satisfacer las ms diversas
necesidades que tens o te crean, en el proceso de la publicidad.
La realidad es que fcil acostumbrarse a la riqueza, y aunque tengas grandes
inclinaciones materialistas, ms tarde o ms temprano te encontraras
insatisfecho y descubrirs que lo que buscas no puede comprarse con dinero.
Lo mejor es darle al dinero, el lugar que debe tener, el de satisfacer las
necesidades materiales y proporcionarnos tiempo para lograr todo aquello que
el dinero no puede comprar.

4. Echando la vista atrs

4.1. No podr ser felizG si el resultado de los anlisis es positivo.
El sentido bsico de la biologa es sobrevivir. Para lograrlo en un entorno en
constante cambio, la especie humana aprendi a protegerse, a moverse para
encontrar agua y alimentos, a establecer vnculos entre sus individuos para
garantizar la supervivencia.
Nuestras clulas aprendieron a respirar oxgeno hace millones de aos, a
transformar sustancias del entorno para obtener energa, a guardar la
informacin de todo lo que asimilaban para legarla a la siguiente generacin.
Un sntoma o enfermedad nos indica que se ha vivido un impacto conflictivo al
que nuestro inconsciente responde con un programa de adaptacin. Para
comprender el sentido del sntoma, debemos tener en cuenta que nuestras
clulas responden a la informacin que reciben de un ambiente que no
experimentan de manera directa, sino a travs de un sistema que se ha
especializado en enviar estas seales, el sistema nervioso. Esta informacin se
basa en la interpretacin de cmo vivimos la experiencia a partir de los
sentimientos y las emociones.
Debido a que la evolucin del ser humano est bsicamente marcada por el
desarrollo cultural y el lenguaje, un impacto conflictivo puede venir tanto de una
situacin real (me asfixio por el humo de un incendio) como de una situacin
simblica o figurativa (me asfixio por una situacin).
Un sntoma o enfermedad es una respuesta de adaptacin aprendida por las
presiones ambientales que nos han empujado a evolucionar. Se manifiesta en
un rgano o tejido que aparece en un momento concreto de la evolucin para
responder a la necesidad de sobrevivir. Por lo tanto, la pregunta que siempre
nos hacemos ante una enfermedad es: para qu tengo este sntoma? Para
comprender el sentido biolgico del mismo, es importante tener bien presente
en qu momento se hizo este rgano o tejido en la evolucin y a qu necesidad
tuvo que responder.
Todo sntoma tiene una utilidad biolgica. Un aumento de clulas en el
estmago responde a la necesidad de digerir un pedazo muy grande que nos
hemos tragado. Lo mismo podramos decir de un aumento de clulas en los
alveolos pulmonares, zona de intercambio vital del O2-CO2. Una contractura
puede impedirnos un movimiento que no deseamos hacer, una verruga nos
protege de algo feo, etc. Por lo tanto, cualquier sntoma o enfermedad es un
proceso biolgico que nos invita a evolucionar.
Por todo ello vemos lo que decidimos ver: mi experiencia es aquello en lo que
decido ocuparme (William James). Por ello debemos poner nuestra atencin,
en los lugares que nos permitan promover la paz: de la naturaleza, de la
meditacin, de las emociones

Las emociones positivas nos sientan bien y adems son buenas para
nosotros, nuestro entorno y nuestra sociedad. En los momentos malos nos
movilizamos y minimizamos los impactos, creando un legado, un fin y un
sentido.
4.2. No ser felizG si no acabo jugando en el Madrid o en el Bara
La autora nos hable de los Yankees, para ejemplificar este punto. Es
importante que meditemos sobre los lo que pudo ser y no fue, para lograr una
coherencia en nuestra historia de vida. Recordar que el nico momento que
existe es el presente, vivir el pasado o el futuro es intil, el primero ya fue el
segundo solo es potencialidad.
Es necesario que estemos dispuestos a correr riesgos, al menos uno al mes,
para prevenir el arrepentimiento por la actitud pasiva que adoptamos en
nuestro da a da. Es ms fcil arrepentirse de lo hecho que de lo no hecho.
La autora nos aconseja: No te compares, lleva un diario, consulta a los
expertos y record que la perfeccin est sobrevalorada.
4.3. No ser felizG cuando los mejores aos de nuestra vida hayan pasado.
Gran mito: Los mejores aos. Siempre me he preguntado cuales son. Muchos
creen en los momentos de adolescencia o juventud, pero categorizarlos de los
mejores es una cuestin de perspectiva. Para muchos adolescentes o jvenes
universitarios esos son aos de angustia, de estrs, de pesar. Juzgar los
mejores aos es una gran falacia. Debemos dejar de comparar tiempos, y
concentrarnos en mirar al futuro con objetivos trascendentes. Segn Laura
Carstensen: est demostrado que la segunda mitad de la vida es mejor que la
primera.

5. Conclusiones
Sonja Lyubomirsky, trata de responder la pregunta: Qu nos hace ser felices?
Se puede ser ms feliz? Aborda el tema de la felicidad, recopilando datos
empricos fruto de 20 aos de investigacin del tema y una intensa
investigacin al respecto.
Respondiendo a la primera cuestiones, observemos que la ciencia comenz a
estudiar las diferencias entre personas felices, e infelices. De estas
observaciones han surgido anlisis que comienza a dar indicios de donde
radica la esquiva felicidad. Sonja nos da una serie de consejos y analiza las
facetas ms relevantes de nuestro vivir, buscando una respuesta.
Sobre la segunda pregunta, la autor analiza muchas actividades, que nos
permiten extender y aumentar la felicidad con nuestro entorno:
-Expresar gratitud
-Cultivar el optimismo
-Evitar pensar demasiado
-Practicar la amabilidad
-Cuidar las relaciones sociales
-Desarrollar estrategias para afrontar
-Aprender a perdonar
-Fluir ms
-Saborear las alegras de la vida
-Comprometerte con tus objetivos
-Practicar la religin y la espiritualidad
-Ocuparte de tu cuerpo.
Por ultimo Sonja nos da 5 claves: generar emociones positivas, elegir los
momentos oportunos y dar variedad a las actividades, rodearnos de apoyo
social, dedicar esfuerzo y compromiso, y hacer que las actividades se
conviertan en un hbito. Y lo ms importante incrementar los niveles de
felicidad es mantenerlos.
Este libro se convierte hoja a hoja, en un breve y entretenido manual lleno de
actividades, todas ellas respaldadas empricamente, para ayudarnos a ser ms
felices, escrito de forma sencilla y motivadora.
Un agradecimiento a la autora por su trayectoria y aporte a mi felicidad.

19. Bibliografa
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