Sunteți pe pagina 1din 2

Program de recuperare in hipertensiunea arteriala

Hipertensiunea sau tensiunea arterial crescut este o afeciune frecvent n care


sngele exercit o presiune exagerat asupra pereilor arteriali, ceea ce poate duce la
complicaii precum boli cardiace, accidente vasculare cerebrale i insuficien renal.

Obiectivele kinetoterapiei in hipertensiunea arteriala:

echilibrarea sistemului nervos si influentarea pozitiva a centrilor vasomotori


favorizarea vasodilataiei periferice i a decongestionrii unor segmente ale
corpului
atingerea i meninerea unei greuti corporale optime
prevenirea fenomenelor de ateroscleroz
obinerea vasodilataiei locale i scderea rezistenei periferice
relaxare muscular i neuro-psihic

Perioada de incalzire(10 minute)


Mers cu ridicarea cate unui genunchi la piept.
2. Sarituri usoare ca mingea cu aterizari pe varfuri, genunchii fiind usor indoiti.
3. Urcarea din alergare usoara cu genunchii indoiti a 5-6 trepte.
4. Coborarea a 5-6 trepte prin sarituri usoare ale ambelor picioare(ca vrabia).
1.

Sezand pe scaun, cu un baston in maini sprijinit pe genunchi: ridicarea bratelor


cu antepulsia umarului in inspiratie, revenire cu expiratie.
2. Sezand pe scaun, cu un baston in maini sprijinit pe genunchi: ridicare in
ortostatism cu ridicarea membrelor superioare in sus si antepulsia umarului in
inspir, revenire cu expir.
1.

3.
4.
5.

6.

7.
8.
9.
10.

Sezand pe un scaun, mainile pe sold: flexia trunchiului inainte in inspiratie,


revenire cu expiratie.
Ortostatism, membrele inferioare departate, membrele superioare pe langa corp:
ridicarea membrelor superioare prin lateral cu inspiratie, revenire cu expiratie.
Ortostatism, membrele inferioare departate, membrele superioare la ceafa:
rasucirea trunchiului la dreapta, intinderea bratului drept lateral, inspiratie,
revenire cu expiratie.
Ortostatism, membrele inferioare departate, membrele superioare pe sold:
indoirea laterala din trunchi spre dreapta cu inspiratie, revenire cu expiratie, idem
stanga.
Ortostatism, membrele inferioare departate, membrele superioare pe langa corp:
circumductia umerilor inainte-inapoi.
Cu picioarele deprtate, palmele fixate pe talie, du braul drept deasupra capului
i apleac-te spre stnga. Repet pentru cealalt parte.
Pe saltea, cu genunchii ndoii i cu braele pe sol, coboar genunchii n partea
stng i du capul n partea opus. Repet micarea pentru cealalt parte.
ntins pe saltea, prinde genunchiul stng cu palmele, meninnd spatele pe sol.
Ridic apoi piciorul i atinge cu palma dreapt vrful piciorului stng. Repet
pentru cellalt picior.

Perioada de revenire
1. Alergare usoara.

S-ar putea să vă placă și