3.

Vrsta pubertar
Aceast faz debuteaz la fete la 11 12 ani i la biei la 12 13
ani i
dureaz pn la 13 14 ani, respectiv 14 15 ani, fiind
considerat a doua faz a
maturizrii morfologice.
Pubertatea aduce transformri psiho-fiziologice cu repercursiuni
adnci n
ceea ce privete constituia fizic. Acestea se datoreaz
declanrii neurosecreiilor
hipotalamice care ajung la hipofiza anterioar i stimuleaz
secreia STH i a
hormonilor gonadotropi FSH i LH, cu aciune asupra glandelor
sexuale.
Pn la apariia pubertii nu exist diferene de sex n ceea ce
privete
secreiile hormonale.
n prima faz a pubertii se evideniaz un puseu de cretere ce
modific
statura i greutatea mai rapid i mai pregnant la fete, fa de
biei. Astfel la 10
13 ani, fetele sunt mai nalte i au o greutate corporal mai mare
dect bieii de
5

aceeai vrst, pentru ca mai trziu bieii s depeasc

definitiv fetele n nlime
i greutate.
n perioada pubertii secreia de testosteron este mult mrit la
biei (de 10
ori mai mare dect n perioada anterioar), fiind responsabil,
prin caracterul su
puternic anabolizant, de creterea masei musculare de la 27% la
41 42%.
Ritmul accelerat de cretere din aceast perioad privete att
creterea i
dezvoltarea organelor, aparatelor i sistemelor din sfera somatic
ct i din cea
vegetativ.

Din acest punct de vedere, toate aparatele i organele pot fi

mprite n trei
categorii:
- organe i aparate cu cretere rapid n perioada pubertar
(locomotor,
respirator, vase, etc);
- organe i aparate cu dezvoltare exploziv (aparatul genital);
- organe care cresc pn la pubertate, dup care involueaz
(timusul, epifiza,
organele limfoide, etc).
Creierul copiilor este la aceast vrst de 1400 1500 g, fa de
1100 1200
g la 6 ani, iar din punct de vedere funcional, sistemul nervos
central se
caracterizeaz prin plasticitate mare, care se pstreaz i la
aceast vrst, cu
dominan excitaiei i tendina de iradiere a acesteia, datorit
slabei inhibiii
corticale, labilitate psihic i de instabilitate hormonal.
Aceste particulariti ale SNC influeneaz n mod direct viteza de
formare si
stabilitate a deprinderilor motrice, favorizeaz apariia oboselii i
slabete voina i
perseverena copiilor.
La aceast vrst, datorit caracteristicilor fiziologice,
antrenabilitatea
factorilor determinani ai condiiei fizice poate fi maxim la
aceast vrst.
Orice greeal referitoare la sarcinile de antrenament i la
raportul antrenor
sportiv poate constitui o prim cauza a abandonrii activitii
sportive.
3.1. Dezvoltarea calitilor motrice la vrsta pubertar
Particularitile fiziologice ale acestei vrste, desemneaz aceast
perioad
ca una dintre etapele cele mai favorabile dezvoltrii calitilor
motrice. n primul
plan rmne viteza (viteza de deplasare) i ndemnarea, care se
pot dezvolta fr
6

restricii deosebite, distanele parcurse cu viteze maxime fiind

ns mai reduse
dect la aduli.
Tot n aceast perioad este recomandat dezvoltarea calitii
motrice
rezistena, deoarece VO2 max poate fi mbuntit naintea
vrstei adulte. Efortul
de rezisten la volume i intensiti adecvate, reprezint un
stimulent biologic
pentru dezvoltarea marilor sisteme funcionale, n special a celor
implicate n
transportul i utilizarea oxigenului la nivel celular. Totui, nu se va
dezvolta n ritm
i scop de performan, deoarece volumul cardiac reprezint 50%
din cel al
adultului.
Din punctul de vedere al acalitii motrice fora se va pune
accentul pe:
dezvoltare muscular general, se iniiaz antrenamentul de for
exploziv si cel
de for n regim de rezisten.