Sunteți pe pagina 1din 3

Aici este modul in care ar trebui sa se

desfasoare ziua ta daca ai urma o buna


rutina ayurveda:
Devreme culcat si devreme in picioare. Mersul la culcare inainte de 22:00 ne permite sa
avem cel mai calitativ somn si ofera corpului o sansa de a utiliza metabolismul sporit (Pitta)
al perioadei nocturne dintre 22:00 si 02:00 pentru a digera impuritatile in loc de pizza pe care
am putea-o manca la miezul noptii. Trezindu-ne inainte de ora 06:00 dimineata, prindem
energia matinala proaspata a Naturii si suntem mai usori, flexibili si energici decat daca am
dormi la acel moment. Studiile arata ca trezitul de dimineata ajuta ca cei cu depresii sa aiba
mai multa energie.
Porneste-ti in tromba metabolismul cu un pahar mare de apa calda: aromeaz-o cu
lamaie proaspat stoarsa si o lingura de miere neprocesata pentru a ajuta la eliminarea
toxinelor datorate proceselor metabolice nocturne si pentru a stimula tractul intestinal pentru
scaunul de dimineata.
Pregateste-ti sistemul pentru o ingestie zilnica proaspata: cultiva un obicei sanatos,
regulat de scaun. Daca scaunele iti sunt neregulate, incearca sa le pui in

miscare doar prin a sta pe toaleta cinci minute

in fiecare dimineata.
Acorda cea mai mare atentie dintilor tai. Stratul alb pe care il vezi pe limba in fiecare
dimineata este ama, sau materia toxica acumulata ce provoaca respiratia urat mirositoare si
stricarea dintilor. Utilizeaza un razuitor pentru limba, din argint sau otel inox, pentru a-ti
curata limba de aceasta materie. Pana iti iei unul poti utiliza o lingurita. Acest lucru da si
tractului digestiv un reflex de curatire.
Bucura-te de un masaj al capului si corpului (abhyanga) cu ulei de susan de la a doua
presare. Insista asupra urechilor si talpilor, care contin puncte de reflexoterapie pentru
intregul corp. Auto-masajul sporeste coordonarea minte-corp, stimuleaza muschii,
evacueaza impuritatile, linisteste sistemul nervos si lubrifiaza si protejeaza pielea. S-a mai
descoperit si ca micsoreaza incidenta unora dintre cancerele pielii.
Extensia corpului. Salutul Soarelui si asanele de yoga, facute lent si cu atentia concentrata
asupra corpului, stimuleaza punctele marma si infuzeaza constiinta in structura fiziologica.

Textele clasice descriu punctele marma (de la care sunt derivate punctele pentru
acupunctura) ca zone prin care patrunde fericirea in corp.
Practica Pranayama. Exercitiile simple de respiratie stabilizeaza sistemul nervos si purifica
mintea.
Mediteaza. Meditatia Transcedentala permite mintii sa se stabilizeze fara efort in cea mai
simpla forma a ei de pura constientizare, eliminand zgomotul din sistemul nervos.
Practica exercitii fizice dupa preferintele tale individuale mers lejer, ciclism sau inot
si concentreaza-ti mintea asupra activitatii fizice, nu distrasa de TV sau muzica. Solicita-ti
doar 50% din capacitate.
Poarta haine curate si confortabile, potrivite anotimpului si nivelului tau de activitate.
Ia un mic dejun hranitor si usor. Puterea digestiva nu este foarte mare dimineata.
Lucreaza sau studiaza potrivit dharmei tale, insemnand activitate care sa te si bucure,
si sa te intretina din punctul de vedere al traiului zilnic.
Pranzul ar trebui sa fie cea mai mare dintre mesele zilei, deoarece digestia este atunci
cea mai puternica. (Pitta de zi este atunci cand soarele se afla deasupra capului, intre
10:00 si 14:00). Dieta ar trebui sa fie echilibrata potrivit tipului tau de constitutie. Este
important sa mananci sezand si sa acorzi atentie hranei cu toate simturile tale, deoarece
acest lucru ajuta corpul sa stie cum sa o proceseze in cel mai eficient mod. Conversatia
placuta este buna, dar mancatul cand te uiti la TV, citesti, cand esti tulburat, furios sau
incercand sa inchei o afacere, mentine divizata energia corpului si perturba digestia. Este
bine sa ai un moment de contemplare tacuta inainte de mancare si sa sezi pentru 10 minute
cu aproximatie dupa pranz, bucurandu-te de o conversatie placuta.
O scurta pauza dupa pranz iti ofera un bun start pentru digestie. Daca vrei, intinde-te pe
partea stanga, ceea ce ofera stomacului mai mult spatiu de lucru.
Practica asanele de yoga, pranayama si meditatia inaintea mesei de seara.
Cina ar trebui sa fie mai usoara decat pranzul, astfel incat corpul tau sa o poata digera
complet inainte de a merge la culcare. Atunci corpul tau poate sa foloseasca puterea
digestiva din timpul noptii pentru a scapa de impuritati in timp ce dormi.
Bucura-te de o activitate placuta si relaxanta, apoi mergi devreme la culcare nu mai
tarziu de 22:00.
Pentru multi oameni, gandul de a se angaja in aceasta rutina pare la inceput descurajator,
spune dr. Peterson. De unde atata timp, este reactia pe care o primesc. Dar curand oamenii
realizeaza cat de placuta si benefica poate fi aceasta rutina. Nu doar ca imbunatateste
sanatatea lor corporala, ci mai si trimite respectul de sine pe o spirala tot mai ascendenta.
Aceasta este frumusetea vindecarii ayurvedice: placere combinata cu un sens tot mai
evident al responsabilitatii de Sine, urmat de rapide si durabile beneficii de sanatate.
Ca un adaos perfect complementar acestei sanatoase rutine, dr. Peterson prescrie
pacientilor lui Amrit. Supliment bogat in antioxidanti si pe baza de plante al Maharishi
Ayurveda, Amrit este un reintineritor cercetat clinic. Oamenii care iau regulat Amrit au raceli
si tuse mai rare si mai usor de tratat. Rezistenta lor generala la boli creste, si odata cu
aceasta si fericirea si nivelul lor de energie. Pentru mine, partea cea mai buna a prescrierii

de Amrit pacientilor mei este ca nu trebuie sa ma ingrijorez de efectele secundare pe care lear putea cauza. Este o formula complet sigura, testata in timp si deosebit de eficienta care isi
merita pe deplin numele Amrit sau nectarul vitalitatii, spune dr. Peterson
NOTA: Informatiile prezentate in acest articol sunt numai si numai pentru a oferi educatie
despre Ayurveda si nu cu intentia de a diagnostica, trata, vindeca sau alina vreo
boala. Surse pentru acest articol
cuprind: http://www.naturalhealthweb.com/articles/krishan4.html ayurveda