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O objetivo que tenho com este artigo possibilitar que voc, aps a
leitura, saiba com clareza e de modo simples quais os impactos da insulina no
seu processo de perda e ganho de peso e qual o funcionamento bsico do corpo
em se tratando deste hormnio. Como sempre aqui noEmagrecer de Vez, vou
utilizar uma linguagem simples e direta, vamos direto ao ponto!
Ah, quase esqueci de mencionar, este conhecimento completamente essencial
para quem quer de fato se educar sobre perda ou ganho de peso. um dos
assuntos mais falados na comunidade fitness hoje em dia por que realmente
um assunto chave! Aps a leitura, voc ter uma viso geral completa que lhe
dar uma confiana maior no seu progresso! Tranquilo? Vamos comear!
Equilbrio perfeito
Como j sabido, o corpo possui timos mecanismos de controle para se
manter em equilbrio. No nosso caso, o corpo mantm um controle firme do
nvel de acar no sangue. Para manter ahomeostase, ou seja, o equilbrio
perfeito, o corpo precisa manter a concentrao de acar no sangue entre os
limites de 70mg/ml e 110mg/ml. Legal? Qualquer alterao nestes limites, seja
caindo abaixo ou estando acima, vai ativar os mecanismos de controle do corpo
para que ele faa tudo voltar normalidade. Tudo vai girar em torno disso:
buscar o equilbrio, buscar a homeostase. Ok, at a tudo bem? continuamos
A ao do corpo
Como vimos no ponto anterior, o corpo precisa manter os nveis de
acar no sangue entre os limites de 70mg/ml e 110mg/ml. Caso o nvel de
acar no sangue suba acima de 110mg/ml, o corpo ir liberar um hormnio
que ir percorrer o sangue limpando-o deste excesso de acar (glicose) e
guardando ele nos tecidos magros ou como gordura. Fazendo desta forma, o
corpo restabelece o equilbrio.
Caso o nvel caia para abaixo de 70mg/ml, o corpo novamente libera um
outro hormnio que faz com que o corpo libere na corrente sangunea o acar
que esta armazenado nos tecidos magros, restabelecendo novamente o
equilbrio.
Entenda a importncia
Algo para se guardar bem na memria: Quando os nveis de insulina no
sangue esto altos, o corpo no ir tocar nas clulas de gordura para utilizar-se
de energia, ou seja, no queimar gordura.
Quando os nveis de insulina no sangue esto altos, causados normalmente
pela m alimentao, o corpo libera a magnfica enzima Lipo Lipase (LPL),
que favorece o armazenamento do excesso de energia como gordura corporal
e bloqueia a utilizao da gordura como fonte de energia.
Veja, to boa a insulina no seu papel de favorecer o bloqueio ao acesso s
clulas de gordura que mesmo com exerccios aerbicos intensos fica difcil se
queimar gordura at que os nveis de insulina voltem normalidade. At este
ponto, j deve estar bastante claro para voc que se seu objetivo perda de
peso atravs de queima de gordura, a insulina pea chave no processo.
Enquanto a insulina libera a enzima LPL para selar as clulas de gordura contra
utilizao e armazenar gordura corporal, o glucacon, hormnio liberador, libera
a enzima sensitive lipase (HSL), a qual, faz com que as clulas de gordura
liberem suas energias para consumo.
Tudo funciona como uma balana. O corpo precisa manter o equilbrio.
Se os nveis caem abaixo do normal, o corpo consegue se equilibrar liberando
glucacon e se os nveis sobem acima do limite, o corpo libera insulina para
voltar ao normal (70mg/ml a 110mg/ml).
Uma alimentao pobre, rica em gorduras e agravada pela falta de
exerccios ,tem danos incrveis no corpo. Veja um dos motivos que nos
interessa:
Ao se ter este estilo de vida, o corpo comea a acumular gordura e voc
provavelmente no tem a forma desejada. O que acontece : sabemos que o
excesso de acar no sangue guardado primeiramente na forma de glicognio
no fgado e nos msculos e quando este estoque limitado est cheio, o excesso
armazenado como gordura, certo?
Os msculos receptores de glicognio possuem receptores de insulina.
Estes receptores so sensveis a este hormnio e recebem o excesso de acar
quando a insulina manda. Legal. Com o acmulo no organismo da enzima LPL,
liberada devido a vrios fatores da m alimentao, estes receptores de
insulina nos msculos comeam a ficar menos receptivos insulina. Desta
forma o pncreas precisa comear a liberar insulina em maiores quantidades
para vencer esta resistncia dos receptores. Neste caso, o corpo esta
desenvolvendo resistncia a insulina.
A soluo
Mesmo aps desenvolver uma resistncia a insulina (no ainda
diabetes), possvel reverter a situao. possvel fazer com que os
receptores de insulina nos msculos voltem a ser mais receptivos ao hormnio
e possvel fazer com que as clulas de gordura fiquem mais acessveis a
queima de seus estoques. Soluo? Voc pode chutar sim, exerccio e boa
alimentao. Um timo artigo sobre alimentao, lotado de verdades e fatos,
o Atinja seu objetivo de uma vez por todas. A verdade sobre refeies
balanceadas.
Quanto mais receptivos os msculos so insulina e mais correta sua
alimentao, menos ocorrero picos de insulina no sangue. O que voc quer a
esta altura evitar estes picos a todo custo. Veja no artigo Tudo que voc
precisa saber sobre Carboidratos como favorecer uma tima digesto,
mantendo os nveis de acar estveis e sem grande esforo. Abra estes artigos
para ler em seguida caso no tenha visto ainda. Cerque-se de muita
informao. S assim voc ter a confiana e entendimento para seguir em
frente na sua luta pelo corpo desejado e por uma vida saudvel.
Eu acredito que consegui cobrir tudo que pretendia. Existem milhares de
estudos sobre insulina por ai, porm, como o objetivo do Emagrecer de Vez
justamente simplificar a vida de quem busca informao sobre emagrecimento,
tentei mostrar, da forma mais clara que consegui, os pontos-chave que
precisam ser entendidos.