6 pai practici pentru a-i

mri ncrederea n tine

de Alexandra David
www.alexandradavid.eu

Introducere
Bine te-am gsit! Sunt Alexandra David i acesta este
cartea oferit ca un cadou la abonarea pe site-ul
www.alexandradavid.eu
Subiectul principal al acestei crti este ncrederea n sine i
cum poi crete aceast ncredere. Dar, nainte de toate, s
vedem ce este ea de fapt:
ncrederea n sine este dat de un cumul de factori i se
cldete n timp. ns nu este ceva care odat ce ai obinut-o o ai
tot timpul, pentru c poate oscila oricnd, n funcie de aciunile
tale.
i poi construi o fundaie solid care s stea la baza
acestei ncrederi, dar, dac n timp distrugi aceasta fundaie, nu
te atepta ca ncrederea ta n tine s rmn intact.
S ai ncredere n tine nseamn s ai ncredere ca vei reusi
s depeti orice provocare sau obstacol din lumea ta
exterioar, pentru c ai certitudinea c eti suficient de puternic
n interior ca s faci asta.
Noi ne construim (sau ne distrugem) ncrederea pe care o
avem n fiecare minut al zilei i prin fiecare aciune pe care o
facem, fiecare alegere pe care o lum, fiecare vorb pe care o
spunem.
Oricare dintre acestea pot ntri ncrederea pe care o ai n
tine sau o pot diminua.
n aceast carte am adunat ase practici care te vor ajuta la
construirea ncrederii n sine:
- antrenarea minii pentru a vedea soluii
- auto-motivaia

stpnirea nevoii de certitudine

cunoaterea i gestioarea temerilor
recapat-i puterea personal
conectarea real cu propriile emoii

Toate aceste practici i vor mri ncrederea n tine, cu o

singur condiie: s le practici (c de aceea se numesc practici).
ncrederea n tine nu este ceva ce poi construi doar citind
despre ea. Este minunat s stai comod n fotoliu sau n pat i s
citeti lucruri care te inspir, gndindu-te c le vei aplica mai
trziu, dup care s uii de ele i s nu mai faci nimic.
Cum se spune n popor: mama nvturii este practica. Fr
practic i vei mbogi doar cunotinele i i vei dezvolta
intelectul, vei ti la nivel teoretic ns la nivel material nu se va
schimba nimic.
i recomand ca pe msur ce citeti s gasesti un principiu
ct de mic pentru fiecare capitol i s l aplici n viaa ta.
i, dac ai dificulti n a aplica ideile din aeast carte, sau
dac ai o ntrebare pentru mine, mi poi scrie oricnd pe
alexandra@alexandradavid.eu. Citesc personal fiecare mesaj i
rspund n cel mult 48 de ore.

Pasul 1
Antreneaz-i mintea s vad soluii
Te-ai ntrebat vreodat de ce unii oameni sunt creativi i
au o grmad de soluii i idei, n timp ce alii rmn blocai n
faa unei probleme i gsesc cu greu soluii creative?
tii de ce unii au soluii n timp ce alii par s aib doar
probleme i nici o modalitate de a iei din ele?
Rspunsul este neateptat de simplu: pentru c i-au
antrenat mintea s priveasc altfel evenimentele. Adic, acolo
unde majoritatea oamenilor nu vd nimic, sau vd obstacole, ei
vd oportuniti i soluii.
Atunci cnd mintea ta vede blocaje, este mult mai uor s
te lai inhibat i s i pierzi ncrederea n tine. Dar, atunci cnd
mintea ta vede oportuniti i soluii, ncrederea pe care e mult
mai mare iar tu eti mult mai energic, entuziast i mai predispus
s implementezi soluiile pe care le-ai gsit.
Am observat dou tipare de gndire distructive care i
blocheaz mintea i creativitatea, mpiedicndu-te s gseti
soluii eficiente la problemele i nemulumirile pe care le ai.
i, pentru fiecare tipar exist o metod pentru a-l ntoarce n
favoarea ta.
1. tiu deja asta
Nu de puine ori mi s-a ntmplat s citesc aceeai informaie
ntr-o carte sau n articole, pe bloguri diferite.
i, am observat c, nc de la primele rnduri mintea zicea
tiu asta deja iar atunci, sream automat peste acele paragrafe

sau, chiar dac le citeam, mintea mea era n alt parte, nu era
atent acolo.
Asta pn cnd mi-am dat seama c greesc. Pentru c,
culmea, exact ceea ce spuneam c tiu deja, nu aplicam n viaa
mea. Exact acolo aveam nevoie de exerciiu. i, exact acolo nu
vedeam lucrurile pe care le mai aveam de nvat i
perspectivele noi pe care nu le observam, pentru c nu mi
permiteam s le vd.
Cu ct tii mai mult, cu att i dai seama ct de puine tii
de fapt. i, atunci cnd ai impresia c stpneti lucrurile i c
deii controlul, e foarte posibil s tii doar n teorie si mai puin
n practic.
De fiecare dat cnd te surprinzi zicnd c tii deja,
transform imediat gndul ntr-o ntrebare.
tiu deja este un blocaj care te oprete s evolezi, s
acionezi i s devii cea mai bun variant a ta.
Mintea este o unealt minunat dac este folosit cum
trebuie. O poi deschide spre noi perspective, o pot pune la
lucru, o poi stimula s fie creativ, sau o poi bloca i o poi
duce pe aceeai crare, nepermindu-i s se uite nici n stnga,
nici n dreapta.
Cand te surpinzi spunnd tiu deja asta, ntreab-te Ce pot
nvaa din asta?
Pentru c, mereu ai ceva de nvat i de obicei e unul din
aceste dou lucruri: o nou perspectiv sau o perspectiv
mbuntait a lucurului cu care deja erai familiar.
i atunci vei vedea c tocmai acele lucruri pe care crezi c le
tii, tocmai pe acelea nu le aplici n totalitate n viaa ta.

A ti nu e acelai lucru cu a face. Exist ntotdeauna un alt

nivel de miestrie la care poi ajunge. Mereu exist loc de
evoluie i din orice ai ceva de nvat, dac eti dispus.
2. Asta nu va funciona pentru mine
Treceam printr-o perioad n care eram destul de apatic i nu
aveam o stare de spirit foarte bun.
i, tot atunci, am citit o carte n care recomanda ca atunci
cnd eti trist, apatic i cu moralul la pmnt, s asculi muzic
vesel sau s faci ceva creativ.
Mai auzisem acest lucru i mereu mi-am zis c nu cred ca va
functiona la mine pentru c mi se prea ceva prea banal.
De data asta, am ales s urmez sfatul din carte i s renun la
povestea Asta nu va funciona la mine.
Cutam n playlisturile pe care le ascultam de obicei i nu
gseam nimic care s m inspire s dau play i care s mi dea
senzaia c acea melodie mi va schimba starea de spirit.
Aa c am renunat la idee i m-am apucat s caut alte chestii
prin calculator. Am dat din ntmplare peste un folder vechi
plin de melodii. i am gsit acolo o melodie pe care nu o mai
ascultasem de mult. Am dat play i dup primele 30 de secunde
deja mi se schimbase complet starea de spirit.
Atunci am descoperit i ntrebarea care te face s i schimbi
modul de a gndi.
n loc s zici c Asta nu funcioneaza pentru mine, ntreabte Cum poate funciona asta pentru mine?

Oamenii au tendina s se cread mai speciali dect alii, s

cread c situaia lor e mai deosebit, mai aparte, mai grea.sta
e sindromul victimei.
Poate vezi, auzi sau nvei ceva i eti tentat s spui Asta nu
se aplic n cazul meu sau La mine e mult mai greu. Dar, de
obicei cele mai bune soluii vin chiar de acolo de unde crezi c
nu se aplic pentru tine. Trebuie doar s te gndeti cum pot fi
valabile i n cazul tu. Ce poi face ca s se aplice i n cazul
tu? Sau ce poi lua din ele, care s fie valabil pentru situaia ta?
Dac vei aplica aceste dou principii, nu doar c i vei
antrena mintea s gndeasc altfel, ci toat viaa ta se va
schimba pentru c vei gndi altfel, i n consecin vei aciona
total diferit.

Pasul Nr. 2
Auto-motiveaz-te eficient
Motivaia este mn n mn cu ncrederea n sine pentru
c, fiecare promisiune nendeplinit pe care ti-o faci ie nsui i
scade ncrederea n tine.
Pentru orice obiectiv ai nevoie de motivaie. Iar, uneori,
mplinirea unui obiectiv depinde de mai muli factori i se
ntmpl ca tu s nu fii motivat s faci jumtate din lucrurile
necesare pentru ndeplinirea acelui obiecitv. Tocmai de aceea,
de multe ori, i abandonezi obiectivele la jumtate de drum.
Am mprtit factorii care duc la mplinirea unui obiectiv n
dou categorii:
1. Lucruri pe care le faci pentru o miz
2. Lucruri pe care le faci din placere si le-ai face chiar daca
nu ai obtine nici un beneficiu
Atunci cnd faci ceea ce i place, totul vine de la sine i
curge natural, i nu ai nevoie de prea mult motivaie.
Efortul este la lucrurile pe care le faci pentru o miz, care fie
c i sunt indiferente, fie c le urti de-a dreptul, le faci pentru
c ai un interes. Iar, dac acele beneficii ar disprea, ai renuna
n secunda doi la a mai face acel lucru.
Unii fac eforturi pentru a mnca sntos iar miza este
sntatea sau aspectul fizic, ns daca ar putea arta bine i s fie
i sntoi mncnd ce vor ei, meniul lor zilnic nu ar mai arta
la fel.

Alii fac o munc care nu le place pentru a obine beneficii

financiare dar dac banii nu ar fi o problem, ar alege o munc
care le face plcere.
Unii fac o facultate pentru care nu au nici o nclinaie pentru
a-i mulumi prinii i pentru a nu pierde beneficiile unei relaii
bune cu ei ( bani, atenie, rsfa, laude, validare etc)
Alii merg la sal de trei ori pe sptmna dei ursc sportul,
pentru a se bucura de beneficiile unui corp atletic (atractivitate,
admiraie, creterea stimei de sine etc).
Dificultile apar atunci cnd faci ceva ce nu i place, pentru
o anumit miz, dar pe parcurs nu eti motivat mereu i uneori
abandonezi obiectivul la jumtatea drumului.
Dar, atunci cnd eti lipsit de motivaie i de chef, problema
nu este mereu lucrul n sine pe care trebuie s l faci, ci faptul c
obiectivul nu este bine ales.
ntrebarea esenial pe care trebuie s i-o pui este dac chiar
i doreti acel obiectiv sau l vrei doar pentru c i s-a spus c
trebuie s l ai sau pentru c aa e normal n societatea n care
trim?
De multe ori ne luptm pentru a obine lucruri despre care
credem c ne vor face fericii iar dup ce le obinem ne dm
seama c nu e deloc aa.
Atunci cnd i setezi un obiectiv pune-i ntrebarea
magic: de ce?, pn ajungi la adevrata ta motivaie ce st n
spatele dorinei pe care o ai.

Cum s te auto-motivezi atunci cnd nu ai chef s faci ceva

Iat cteva soluii pe care le poi pune n practic atunci
cnd nu ai chef s faci ceea ce i-ai propus:
v nconjoar-te de oameni care te inspir prin puterea
exemplului
mi place s am n jurul meu oameni capabili care produc
rezultate i m feresc de oamenii care folosesc scuze ca s se
fenteze pe ei nii.
i, am vzut i la alii c sunt mult mai motivai atunci
cnd au n jurul lor oameni ce i inspir prin puterea exemplului
lor.
E adnc nrdcinat n genele noastre s urmm exemplul
celor din jurul nostru.
De aceea, unul dintre secretele motivaiei este s te
nconjori de oameni care te inspir prin puterea exemplului lor,
oameni care fac cu uurin ceea ce ie i este greu s faci.
v Folosete-ti imaginaia
Una dintre cele mai extraordinare abiliti ale minii este
imaginaia. Te poi proiecta oricnd n viitor pentru a te motiva,
imaginndu-i cum va arta viaa ta atunci cnd i vei ndeplini
obiectivul.
v Nu te lsa prins de indiferen
Atunci cand nu obii rezultate imediate sau cnd te simi
blocat i nu tii care sunt urmtorii pai pe care i ai de fcut,
apare tentaia de a cdea n indiferen. Soluia este creativitatea
i gsirea unei noi ci ( vezi capitolul 1)

v Ia o pauz
Dac nici o soluie nu merge, poate este momentul s iei o
pauz si s te relaxezi un pic.
Problema cu pauzele este c majoritatea oamenilor nu
stabilesc dinainte ct va dura i astfel abandoneaz totul, ceea ce
duce la scderea ncrederii de sine.
Singurul lucru la care trebuie s ai grij este s o faci ntr-un
mod contient i responsabil, setndu-i foarte bine durata
pauzei, deoarece altfel riti s o prelungeti la nesfrit i chiar
s renuni la obiectivul tu.

Pasul Nr. 3
Nu lsa nevoia de certitudine s de
manipuleze
Nevoia de certitudine este una dintre nevoile principale ale
noastre, i, o mare parte din viaa pe care o ai acum i din
aciunile i deciziile tale depind de aceast nevoie.
Problema este cnd lai aceast nevoie s te controleze,
diminundu-i astfel ncrederea n tine.
Cu ct de obinuieti i devii confortabil cu incertitudinea,
cu att vei cpta mai mult ncredere n tine pentru c i vei
demonstra c eti capabil s te descurci i n situaii
neprevzute.
n paginile ce urmeaz vei vedea cum se manifest nevoia
de certitudine n viaa de zi cu zi i cum i poate influena
deciziile i aciunile.
Nevoia de certitudine la nivel fizic
La nivelul de baz, nevoia de certitudine se manifest prin
siguran din punct de vedere fizic, un acoperi deasupra capului
i bani pentru a te ntreine.
Iar dup ce i asiguri nivelul de baz, simi nevoia de a
acumula ct mai mult i crezi c cu ct ai mai multe cu att te
simi mai n siguran.
Capcana aici este c multe din aceste lcururi nu i aduc cu
adevrat sigurana, ci doar creaz iluzia ei, i, de multe din ele
nu ai nevoie.

Dar, societatea te face s crezi c ai nevoie de ele, pentru

c astfel te poate manipula mult mai uor.
S-au creat ntregi industrii din simpla inducere a unor
nevoi care au fost inventate de mass media.
De exemplu, ca o familie format din dou, trei sau patru
persoane s triasca bine, nu au nevoie de o vila cu dou sau trei
etaje. Dar societatea i-a facut s creada c au nevoie de ea
pentru c acea cas reprezint un simbol, e asociat cu un
anumit stil de via, i pn la urm cu un anumit nivel de
mulumire i mplinire.
Cunosc oameni care au muncit din greu ani de zile pentru
a-i construi case imense care acum stau goale pentru c ei
folosesc doar 20% din suprafaa casei. De ce? De att au nevoie.
i, la polul opus, nevoia de certitudine te poate face s faci
lucruri pe care nu i le doreti, doar pentru a te simi n
siguran. Cum ar fi s rmi ntr-o companie, la un anumit job,
doar pentru sigurana zilei de mine, cnd tu de fapt poate ai
avea succes n ceea ce i place s faci, doar c nu ai curaj s i
urmresti visul, din cauz c i-e team c vei pierde sigurana
financiar.
Nu i spun s i dai demisia i s fugi. Dar i spun s nu
lai nevoia de certitudine s te opreasc de la a face ceva n
fiecare zi n domeniul pentru care ai o pasiune, chiar dac la
nceput nu ai nici cea mai vag idee cum vei face bani din asta.
Treaba ta principal este s devii foarte bun n acel domeniu i
s oferi valoare oamenilor prin produsele i serviciile tale.
Nevoia de certitudine la nivel emoional
Cu toii avem nevoia de siguran emoional i nimnui
nu i place s fie rnit, dar este foarte important ca aceasta

nevoie s fie echilibrat i s nu o lai s i fac prea mult de

cap.
Pentru c. n momentul n care nu mai contient de ea i o
lai s te controleze, la rndul tu vei ncerca s l controlez pe
cellalt astfel nct s i mplineasc ateptrile i s te asigure
c totul este sub control i pe drumul pe care i-l doreti tu.
Pentru c, n momnetul n care nu ii sunt mplinite ateptrile
simi c terenul pe care stai nu mai e att de solid, iar scenariile
pe care i le-ai fcut ncep s se drme unul cte unul.
Dar, adevrul este c nici un lucru nu este sigur pe lumea
aceasta. i, relaiile sunt imprevizibile, nu ai de unde s tii ce i
rezerv viitorul.
Prin urmare, pentru linistea ta mental i sufleteasc, e
bine s te mprieteneti cu incertitudinea.
Cnd eti dominat de nevoia de certitudine gndurile tale se
nvrt n jurul ntrebrilor de genul:
-

dac nu m iubete?
dac m neal?
dac ne vom despri?
oare de ce se poart aa?

Acest tip de ntrebri au menirea de a te face s simi

nelinite i team.
i, n loc s te concentrezi pe ele, i poi focusa atenia pe:
- ct timp petreci gndindu-te la cellalt ( zbtndu-te ntre
ateptri i sperane care i fur linitea sufleteasc)
- ct de mult te concentrezi pe tine i pe viaa ta ( pe activitile
tale, pasiunile tale, etc)
- care sunt riscurile calculate pe care i le poi asuma n aceast
relaie i pe ce te bazezi cnd i asumi aceste riscuri.

Nevoia de certiudine la nivel spiritual

Nevoia de certitudine la nivel spiritual este aceeai cu
nevoia de a gsi o explicaie logic vieii i Divinitii, de a ti
de ce lucrurile se ntmpl aa cum se ntmpl ( mai ales atunci
cnd merg altfel dect te ateptai).
Nevoia de certitudine pune ntrebri de genul:
v Care este cauza pentru care mi se ntmpl mie asta?
v Care este scopul meu pe pmnt?
v Ce ncearc Dumnezeu s mi arate?
Intuiia este modul prin care Dumnezeu ne ghideaz dar
nevoia de certitudine vrea o intuiie practic i productiv, nu
una prin care se manifest voia lui Dumnezeu.
Vrem o intuiie care s fac bani, s in relaii i s ne ajute
s obinem ce vrem de la via.
Iar n schimb ne rugm dar de cele mai multe ori ne rugm
mecanic. Una dintre cele mai puternice rugciuni este tatl
Nostru i unul dintre versuri spune Fac-se voia Ta.
ns de multe ori, n realitate nevoia de certitudine este att
de puternic nct ne este team s renunm la control i s ne
punem voina n minile lui Dumnezeu. De ce? Pentru c ne e
fric c dac se va face voia lui Dumnezeu vom ajunge sraci i
singuri. n incontientul colectiv este convingerea c oamenii cu
adevrat spirituali sunt sraci, singuri, triesc izloai de lume, i
nu se bucur de via.
Dar, s i lai viaa n voia lui Dumnezeu nseamn s ai
ncredere c El tie mai bine dect tine de ce anume ai nevoie.

Din punct de vedere spiritual certitudinea nu exist, pentru c

Dumnezeu lucreaz prin paradoxuri. Asta nseamn c atunci
cnd Divinitatea te redirecioneaz, se vor ntmpla lucruri la
care nu te-ai ateptat niciodat.
i, de multe ori, pentru ca aceste redirecionri s se
ntmple, viaa trebuie s i schimbe forma ca s se adapteze la
ceea ce urmeaz. Aa c nu eti pedepsit, eti pregtit.
Dar, aceste momente de pregtire, sunt i cele care ne
provoac cel mai mult nevoia de certitudine. Iar noi, ca s nu
pierdem iluzia siguranei, ncercm s controlm schimbarea,
ncercm s il controlm chiar i pe Dumnezeu, cutnd s
negociem cu El.
Iar, dup ce aceste momente de haos trec, vedem c fr ele
nu ar fi fost posibile anumite schimbri pentru care acum
suntem bucuroi. i i mulumim lui Dumnezeu c nu ne-a
ascultat.

Pasul 4
Cunoate-i temerile i f pace cu ele
De obicei, frica este asociat cu un pericol iminent, ns
acest gen de fric are o form primitiv care activeaz creierul
reptilian.
Frica despre care vreau s i vorbesc n acest capitol este
una mult mai subtil, care se camufleaz foarte uor pentru a nu
fi recunoscut, care se poate ascunde n alte emoii i care este
generat de ego.
Cnd spun c frica se poate ascunde n alte emoii, m
refer la faptul c ea poate fi rdcina i motivul ascuns al altor
stri emotive pe care le ai, fr ca tu s i dai seama pe moment.
De exemplu, imagineaz-i c eti furios pentru c
partenerul tu a fcut ceva ce te-a scos din srite. La suprafa
pare c furia ta este motivat de gestul su, ns, dac sapi mai
adnc, e posibil s i dai seama c n spatele furiei tale st de
fapt frica de a nu-l pierde pe cellalt, frica de a pierde controlul
n relaie sau frica c nu mai eti la fel de iubit.
n spiritualitate se spune c frica este absena iubirii i c
este o iluzie datorat convingerilor limitative ale egoului, care te
mpiedic s vezi iubirea n orice situaie.
Una dintre crile mele preferate este Un Curs n Miracole.
Aceast carte spune c tot ceea ce nu este iubire este fric i un
miracol nseamn o schimbare de percepie de la fric la iubire.
Conform Cursului n Miracole singura care este adevarat i
real este iubirea iar tot ce ine de fric este o iluzie a egoului.
ncrederea n sine nu este absena fricii, ci stpnirea ei.

La baza nencrederii n sine este mereu o fric: frica c nu vei fi

suficient de bun, fric c vei eua, fric c nu te vei putea
descurca, fric c vei fi judecat etc.
A-i nfrunta temerile este cea mai buna metod de a-i mri
ncrederea n tine.
Teama ascuns - Sentimentul c nu eti suficient de bun
n adncul nostru de multe ori ne vedem att de plini de
defecte nct nu avem cum s avem viaa pe care ne-o dorim
pentru c credem c pur i simplu nu o meritm.
Ne dorim s fim iubii, dar credem ca nu putem gasi pe
nimeni sa ne iubeasca sa cum suntem si de aceea ne construim
masti, facem reclama falsa, ascundem sau distorsionam adevarul
despre cine suntem si ce vrem de fapt.
Acest team are la baz convingerea c darurile tale cele
mai de pre pe care vrei s le oferi lumii sunt i ele defecte, i,
chiar dac le-ai exprima, tot nu ai fi suficient de bun.
Cnd te ari vulnerabil i eti criticat pentru asta poi avea
senzaia c nu eti de ajuns.
Perfeciunea nu exist n nici unul dintre noi, dar cu toate
astea, suntem minunai aa cum suntem.
Cnd un om are curajul s fie autentic n legtur cu
lucrurile de care i e team i cu ceea ce simte sau gndete,
strnete admiraie in ceilali, i i inspir s fac acelai lucru.
De obicei, suntem atrai n mod natural de autenticitatea,
sinceritatea si vulnerabilitatea altor oameni i i admirm sincer
pe cei care se arat lumii aa cum sunt. Mereu vor fi excepii:
oameni care te vor critica sau te vor face s te simi inferior.

Vulnerabilitatea este acel sentiment care apare cnd iei

din zona de confort sau cnd simi c pierzi controlul. i, de
obicei, este privit ca o slbiciune.
Avem nevoie de conexiune cu ali oameni i nu de orice
fel de conexiune, ci de una real i autentic. Iar acest tip de
conexiune nu este posibil fr vulnerabilitate.
Fiecare om are n mintea sa un poliist care l atenioneaz
cnd se face de ruine sau cnd e pe cale de a face o impresie
proast n faa celorlali. ns, de multe ori acest poliist
exagereaz i vede lucruri pe care doar tu le vezi. i de cele mai
multe ori acest poliist te determin s i construieti mti
sociale care nu i las pe cei din jur s te vad aa cum eti. ns
degeaba te temi c ceilali nu te vor plcea pentru c, cu
siguran nu poi fi plcut de toi oamenii. Este imposibil i ar fi
infanitil din partea noastr s credem asta.
ntrebarea este: vrei n jurul tu oameni care sunt atrai de
mtile tale sociale, pentru o iluzile creat de tine (care oricum
mai devreme sau mai trziu se va risispi) sau i doreti n jurul
tu oameni care te plac aa cum eti tu de fapt?
De ce nu te-ai arta aa cum eti pentru a atrage n jurul
tu oameni care te accept cu adevrat n loc de oameni care te
plac pentru c eti aa cum ei i doresc c tu s fii, riscnd ca ei
s dispar atunci cnd polititstul din capul tu nu va mai fi
vigilent i va lsa masca s cad?
Cineva mi-a spus odat c nu e bine s te ari aa cum eti
pentru c atunci oamenii vor profita de tine i vei fi luat de
prost. Genul acesta de convingeri i vor alimenta teama, te vor
ine blocat n normele sociale i te vor opri s te exprimi aa
cum eti de fapt.

Muli oameni i pun mti n mod mecanic pentru c aa

au fost nvai indirect de cnd erau copii.De cele mai multe ori
sinceritatea e pedepsit i minciuna e recompensat.
De pe urma lipsei de autenticitate nu are nimeni de suferit
n afar de tine.
Dac frica ta cea mai mare este s nu te faci de rs sau s
nu faci vreo gaf, afl c oamenii uit repede aceste lucruri i
nici nu te judec att de tare precum te judeci tu nsui.
ns, tu vei avea de pierdut pentru c ncrederea ta n tine
va fi mai mic cu fiecare moment n care ncerci s pari ceea ce
nu eti.
Cum gestionezi frica
Frica nu este ceva exterior ie, ea este o parte din tine.
Cnd o consideri ca fiind ceva exterior ie, atunci te lupi cu ea
i i te opui. ns, cnd te opui fricii nu faci dect s o hrneti.
Orice lucru cruia i opui ezisten va cpta mai mult putere.
O fric minor pe care o ignori sau cu care te lupi, va
deveni o fric majora.
Soluia este s o recunoti, s o accepi aa cum e i s o
observi.
Opunem rezisten minind despre fric: att pe noi nine
ct i pe alii. i, ncercm s bgm sub pre faptul c ne e
fric.
Este adevrat c sunt multe temeri de care nici mcar nu
suntem contieni, pn nu dm de o situaie limit, n care ne
dm seama de acea fric.

i, pentru a recunoate o fric nc de la stadiul incipient,

este nevoie s fii prezent mai mult n tine i la senzaiile tale
fizice i emoionale, i mai puin prezent la ceea ce i spune
mintea.

Pasul 5
Recapt-i puterea personal
Puterea personal este compus din mai muli factori, ns,
fundaia pe care se sprijin este stima de sine.
Puterea personal nseamn s te respeci destul de mult
nct s ai puterea s:
- fii congruent
- te ii de promisiunile pe care le faci (ie i altora)
- ai curajul de a fi autentic
- sprijini evoluia altora, chiar dac acest lucru i atac egoul
sau i provoac team
- alegi ce e mai bine pentru evolutia ta
- acionezi spre binele tau
- eti contient i sicer cu tine nsui
Caroline Myss a identificat n fiecare dintre noi patru
arhetipuri, pe care ea le numeste arhetipuri de supravieuire:
sabotorul, victima, prostituata i copilul.
Arhetipul este un tipar de comportament care si are locul
n incontient. De exemplu, atunci cnd spui despre o femeie c
se poart ca o prines, ai descris o mare parte din
comportamentul ei ntr-un singur cuvnt, i toat lumea tie ce
ai vrut s spui.
n acest capitol vom discuta despre Sabotor pentru c,
dintre aceste patru arhetipuri, el este cel care i arat temerile
legate de ncrederea de sine sczut, temeri care te determin s
faci alegeri ce i saboteaz evoluia i succesul.
Sabotorul este cel care i arat ce anume faci cu puterea ta
personal, unde o investeti i n minile cui sau pe seama a ce,

i-ai pus-o. Eti tu cel care o comadi sau te lai dominat de

temeri, dependene i scuze?
Suntem att de nspimntai de schimbrile prin care
trebuie s trecem pentru a ne recupera puterea personal, pentru
c tim intuitiv c necesit efort i voint, i c viaa noastr nu
va mai putea fi la fel dup acest proces, aa c ne sabotam
propria evoluie.
Locurile preferate n care oamenii i investesc i n
favoarea crora renun la puterea lor personal sunt:
v Relaiile de cuplu se ntmpl de multe ori s tii c dac
vei porni ntr-o anumit direcie i vei evolua, te vei
transforma n alt persoan i c aceast transofrmare este
posibil s nsemne pierderea unei relaii, pentru c de multe
ori, atunci cnd doar unul dintre parteneri este dipus s
evolueze, se produce o ruptur, i inevitabil, relaia se
consum
v Dependene renunarea la dependen, de orice fel este ea,
de tigri, alcool, mncare sau dependena emoional,
necesit un mare efort i o voin de fier. Adic, nseamn s
suferi acum pentru binele tu viitor. i pentru c nu sunt
dispui s fac acest effort, oamenii prefer s se mint pe ei
nii gsind motive logice pentru care ar trebui s continue
acea dependen. Dar, adevrul este c, orice dependen ai
avea, ea te controleaz pe tine, nu tu pe ea. Sau, cel puin
pn decizi sa i iei puterea cu care ai investit acea
dependen.

Sabotorul este gardianul alegerilor tale i te ajut s afli care

sunt temerilepe care le ai i din ce motive ratezi oportunitile pe
care viaa i le scoate n cale.
Cnd transformi acest arhetip n aliatul tu, el i va arta
unde anume caui scuze pentru a rmne slab adic, n ce
domnenii din viaa ta te sabotezi pe tine nsui.

Sabotorul este cel care te mpiedic s te schimbi i s i

atingi potenialul tu cel mai nalt. Sabotezi tot ce poi deveni iar
apoi i caui scuze care i se par logice pentru a nu te simi
vinovat.

i, tot Sabotorul este cel care te va lsa fara putere, dei nu

acesta e scopul lui. Scopul lui este s i atrag atenia asupra
alegerilor pe care le faci: vrei s faci alegeri care te in slab i
fr putere sau alegi s i recuperezi puterea i s faci
schimbrile necesare pentru acest lucru?

Deci, cand decizi sa amani ceea ce ai de facut sau s

continui n comportamente i relaii despre care tii c te
saboteaz, cutnd diverse scuze i spunndu-i c vei face
mine acel lucru sau te vei schimba peste o perioad de timp,
tiind foarte bine n sinea ta c mine sau peste o perioad nu
vei face nimic, acela este punctul n care trebuie s te ntebi de
ce i faci asta? De ce i sabotezi oportunitile? De ce te
mpiedici s devii ceea ce vrei s fii?

Sabotorul n viaa de zi cu zi

Vreau s i reamitesc c rolul Sabotorului nu este s te

saboteze sau s te mpedice s i atingi potenialul, ci s i arate
cum te sabotezi singur, n special atunci cnd tii asta n sinea ta,
dar totusi alegi s acionezi n dezavantajul tu.

i, acest tipar, actioneaz n fiecare domeniu al vieii tale.

De exemplu, financiar, Sabotorul i va spune c nu poi s
faci ceea ce i-ai propus, c nu eti n stare s ai ceea ce i
doreti, i va folosi banii ca o scuz pentru a nu face diverse
lucruri care te-ar scoate din zona de confort.
Sau, n relaii, Sabotorul este partea din tine care i
trezete toate temerile: teama de abadon, gelozia, teama de a fi
vulnerabil sau aceea de a fi rnit, tocmai pentru a avea ocazia de
a nfrunta i vindeca aceste temeri i de a-i dovedi ie c ele nu
te pot domina.

Aliatul numarul 1. n fabricarea scuzelor Sabotorului este

trecutul. De exemplu, dac ai fost rnit n trecut, sau dac ai
euat, Sabotorul tu i va spune c ai ncercat o dat i nu a
mers, sau c ai avut ncredere intr-o persoan i asta a ieit ru
pentru tine.
Dac le asculi, aceste scuze i vor omoar ncrederea n
tine i te vor ine departe de ceea ce ai putea s devii dac i-ai
recpta puterea napoi i nu ai mai asculta vocea care ncearc
s te deraieze de la visele tale.
Este o micare neinspirat s bazezi ceea ce vrei s faci
mine pe ceea ce ai fcut ieri. Adic, s foloseti experienele
dureroase din trecut ca piatr de temelie n construirea viitorului.
i, de fiecare dat cnd eti pe punctul de a face un lucru
care te va ntri, Sabotorul va interveni. Iar, cnd va face asta,
atunci s tii c eti pe punctul de a face o micare important
pentru tine iar el este acolo ca s i testeze voina i hotrrea.
Exerciii pentru a-i descoperi Sabotorul
Ce temeri au cea mai mare putere asupra ta? Enumer trei.
Cum lai oportunitaile s i scape?
Ce promisiuni nu respeci fa de tine nsui?
Poi recunoate cnd ceilali se auto-saboteaz?
Ct de constient eti tu, n momentul n care te auto-sabotezi?

Pasul 6
Conectarea real cu propriile emoii
Chiar dac ai sau nu permis de conducere, cu siguran tii
c, atunci cnd ceva nu este n regul la motor, pe bordul
mainii se vor vedea semnale de alarm care vor ateniona
soferul c este o problem ce trebuie rezolvat.
Noi, oamenii, avem propriile noastre semnale de alarm
atunci cnd ceva nu este n regul cu noi, iar unul dintre cele
mai importante indicatoare, care te atenioneaz c exist o
problem i care i arat calea ce trebuie urmat pentru a
rezolva problema, sunt emoiile.
Emoiile sunt cureni de energie ce i traveseaz propriul
cmp energetic.
i, ele i pot spune lucruri foarte importante despre tine,
dac decizi s le dai atenie.
De exemplu, i pot spune multe care sunt adevratele tale
intenii i motivaii, ct de potrivite sunt alegerile tale, sau pot fi
un barometru pentru ego i pentru ce anume ai de vindecat i
integrat.
Am o personalitate impulsiv, sau, cum se spune n popor
mi sare repede mutarul.
i, muli ani am crezut c emoiile pe care le simeam
atunci cnd m enervam erau pe moment i ca s mi treac
trebuie s le exteriorizez.
Adevrul e c mi era greu s m controlez pentru c
atunci cnd m enervam, simeam c m arde ceva din capul
pieptului pn n gt, i c, ca aceast senzaie s treac, trebuia

s m exteriorizez i s spun ceea ce aveam de zis. i asta i

faceam, dar de cele mai multe ori vorbele mele erau denaturate
de emoiile pe care le simeam i tot ceea ce spuneam era un
atac i o ncercare de a ataca i de a m rzbuna pe persoana pe
care mi proiectam furia.
Furia vine din ego, dar, adevrata ei cauz nu este alt
persoan, ci o ran a ta care trebuie vindecat. Cealalt persoan
doar a apsat pe un buton emotional care a declanat n tine
furia.
Pentru ca o emoie s i arate problema adevarat pe care
o ai, trebuie s tii cum s o interpretezi corect. Emoiile te pot
induce n eroare dac nu treci dincolo de stratul superficial de
suprafa, pentru a se vedea ce se ascunde la nivel profund.
Oamenilor de obieci le este team de emoiile ce le produc
disconfort, cum ar fi tristeea sau plictiseala, i, n loc s vad
care este sursa lor, se grbesc s i distrag atenia de la ele,
creznd c aa vor disprea. ns, pn nu vor vindeca cauza,
acele emoii vor gsi circumstanele prielnice pentru a iei la
suprafa.
Exercii pentru a descoperi cauza emoiilor tale
De unde vine aceast emotie? De ce o simt?
Ce anume a declanat-o?
Este asta singura cauz pentru care m simt aa?
Ce ateptri am?
Ce cred c am pierdut?
Care sunt speranele mele i ce sper sa obin prin aceast
emoie?

Tu nu eti personalitatea ta
Sufletul nu este una cu personalitatea. Sufletul este esena
ta, partea divin, spiritual i nemuritoare, iar personalitatea
este partea care s-a nscut i care va muri .
De multe ori, sufletul tu vrea ceva, dar egoul (sau
personalitatea) vrea altceva.
De exemplu, intentia sufletului este sa iubeasc o persoana
dar intentia personalitatii este sa o manipuleze pentru a obtine
iubire sau ceea ce personalitatea ta percepe ca fiind iubire
Misiunea este sa i pui personalitatea n slujba sufletului,
adic s i aliniezi personalitatea cu sufletul.
Atunci cand personalitatea nu e aliniata cu sufletul vei
simti furie, umilinta, gelozie, tristete sau disperare.
Conectarea cu emoiile
De multe ori credem c ne conectm la emoiile noastre,
ns doar trim cu iluzia c o facem, pentru c n realitate
suntem total deconectai de la ele.
Ceea ce facem n cele mai multe cazuri, este s le
catalogm, s le punem o etichet i apoi s le ignorm i s
fugim de ele.
Adevarul este c ne este fric s simim emoiile dureroase
i de cele mai multe ori trecem peste ele i nu prin ele. Atunci
cand treci peste o emoie, fr s o accepi i fr s i permii
s o simi, ea rmne nevindecat i va reveni cu prima ocazie
pe care o va avea.

Vindeci o emoie, permindu-i s o simi. De multe ori,

primul impuls atunci cnd simi o emoie negativ este s faci
altceva ca s i distragi atenia de la ea. Dar, la fel ca i n cazul
fricii, pentru a te conecta la emoiile tale trebuie s fii ct mai
prezent i contient, ct mai aici si acum.
***
Salut!
Sunt Alexandra David - blogger, scriitor, antreprenor i
optimist incurabil.
Dac i-a plcut aceast carte i vrei s citeti i alte cri scrise
de mine, i recomand carile F cunotin cu cea mai bun
variant a ta i Dragostea Dependent
F cunotin cu cea mai bun variant a ta este prima mea
carte, care este disponibil n format tiprit, i care este o carte
care te mpinge la aciune, la a-i schimba viaa i obiceiurile, i
la schimbarea convingerilor care te limiteaz.
Dei ea este n format fizic, ea vine la pachet cu patru bonusuri
n format PDF.
Poi vedea pachetul complet accesnd link-ul de mai jos:
http://www.alexandradavid.eu/ceamaibunavarianta/
Dragostea Dependent este a doua mea carte, disponibil doar
n format epub si PDF), i te ajut s scapi de dependena
emoional i s pui bazele unei relaii de cuplu fericite.
O poi gsi accesnd link-ul de mai jos:
http://alexandradavid.eu/dragostea-dependenta/

De asemenea, dac i doreti s citeti mai multe articole scrise

de mine, n afar de cele deja prezente pe site, poi intra pe
vechiul meu site www.personalitatea.com, unde am pstrat toate
articolele scrise din 2012 pn n prezent. ns, ATENIE: pe
acel site nu va mai fi publicat nimic nou, toate materialele noi
sunt publicate doar pe site-ul actual:
www.alexandradavid.eu/blog
Multumesc din suflet!
Cu drag,
Alexandra David