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Tambin hay que tomar 1 litro de agua al da por cada 20 kilos de peso.
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Da 1
-Desayuno: 2 Huevos cocidos y 1 pan integral
-Comida: 1 Huevo y 1 toronja
-Cena: 30gr Queso sin grasa y ensalada verde.
Da 2
-Desayuno: 3 Huevos cocidos y una toronja
-Comida: Fruta picada y 10 almendras
-Cena: Pollo asado y ensalada verde
Da 3
-Desayuno: 2 huevos cocidos y 2 rebanadas de pan integral
-Comida: 150 gr Filete de pescado y ensalada de verduras
-Cena: 1 Toronja y 30 gr de queso sin grasa
Da 4
-Desayuno: 2 Huevos cocidos y ensalada de tomate y lechuga
-Comida: Fruta picada
-Cena: Pollo asado y verduras al vapor
Da 5
-Desayuno: 3 Huevos cocidos y una toronja
-Comida: 30 gr Queso sin grasa y 1 pan integral
-Cena: Fruta picada
Da 6
-Desayuno: 2 Huevos hervidos y fruta picada
-Comida: Pollo asado y ensalada verde
-Cena: Ensalada de tomate y lechuga
Repite esta dieta los otros 6 das y as sern los doce das en los que podrs
bajar has 10 kilos, para un mejor resultado visita a tu doctor.
DESAYUNO PROTEICO
Ingredientes
1 Aguacate
2 Rebanadas de plan tostado
2 huevos enteros y 2 yemas
Medio limn
Cebolla picada
Preparacin
El aguacate ponlo en un recipiente junto con la cebolla y lo tienes que hacer un
tipo pur y agrgale el jugo de el medio limn despus.
La mezcla que te salio debes de agregarla a el pan tostado.
Cocina los huevos y agrgalo al pan en las mismas porciones y veras que
tendrs un muy rico y nutritivo desayuno proteico.
Informacin nutricional de las dos rebanadas de pan tostado con sus
respectivos ingredientes.
Carbohidratos: 30 gr
Protenas: 33 gr
Caloras: 200
Grasas: 15